ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ (ГИМНАСТИКА)

Привет, сегодня я покажу вам комплекс УПРАЖНЕНИЙ для БЕРЕМЕННЫХ, который выполняла лично я на протяжении всех триместров.
⚠️ВНИМАНИЕ⚠️
Перед выполнением ТРЕНИРОВКИ проконсультируйтесь со своим врачом!
Больше эффективных ТРЕНИРОВОК ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ты можешь найти в моем курсе:👇
✨ Онлайн-курс "Гимнастика для беременных"
stretchalina.com/baby?...
📝Если остались вопросы - пишите в комментариях.
👍Если видео было полезным для вас - ставьте лайк и подписывайтесь на канал ❤️
Приятного просмотра:
Тайм-код к видео:
00:00 Приветствие
00:25 Прогибы и округление СПИНЫ
1:25 Шейный отдел
3:25 Круговые движения плечами
3:39 Круговые движения плечами с прямыми руками
4:45 Работа с ГРУДНЫМ отделом
5:25 Круговые движения руками от локтей
5:45 Маленькие круговые движения плечами
6:05 Работа кистей рук (эффект бросающего мяча)
6:30 Круговые движения тазом
7:10 Скручивания
8:35 Вытягиваем бока
9:41 Раскрытие ГРУДНОГО отдела
14:34 УПРАЖНЕНИЯ ногами
16:15 Повтор УПРАЖНЕНИЙ, только на другую сторону
18:35 Чем можно заменить фитбол для следующего УПРАЖНЕНИЯ
19:57 Укрепление мышц живота
26:55 Расслабление поясницы
28:25 Раскрытие ГРУДНОГО отдела
30:53 Завершение
Другие полезные видео на канале:
Как похудеть на ГВ (3 МИФА)
• КАК ПОХУДЕТЬ НА ГВ (РА...
Мой путь восстановления после родов (КАК ПОХУДЕТЬ НА 30КГ)
• КАК ПОХУДЕТЬ НА 30 КГ ...
Убрать живот после родов (ГЛВЫНЫЕ ПРИНЦИПЫ)
• УРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДО...
Убрать гиперлордоз после родов (4 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ)
• 4 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ О...
Больше информации обо мне и моих курсах можете всегда найти в соц. сетях:
Телеграмм-канал: t.me/+932cUwKjFBk1ZjEy
ВК: alina.fitness
#спорт #фитнес #алинапавловская #похудение #тренировка #беременность #фитнесканал #восстановление #гимнастика #гимнастикадлябеременных #alinafitness #тело #лишнийвес #тренировкидома #живот

[@user-dq7lk3gb7h]

Отличная тренировка спасибо!! Так хорошо в спине 😊
И я поняла насколько тело ослабло за время беременности 😅

[@alinafitness]

Гимнастика для беременных
stretchalina.com/baby?
Телеграмм канал
t.me/+932cUwKjFBk1ZjEy

[@lilyabaghdasaryan7187]

А так можно тянуться 16 неделе?