Bitmek bilmeyen azmin ile Türkiye'ye ne kadar da çok örnek oluyorsun ablam ♥ dislike atanlar da kıskananlardır ama onlar da azimli olsalar yapabilirler,buradan yazayım..
Doris abla sen bitanesin! Alt karınım artık 2 gündür yaptığım egzersiz yüzünden kaslandı, eridi resmen. Çok etkili çok işe yarıyor. Bunun yanında yan ve üst karın için en etkili çalışmaları yaparsanız, 1-2 haftaya dümdüz bir karnınız ola bilir
yine süper bir video. açıklama kısmındaki 5 maddeyi uygulayacağım..kafamdaki sorulara cevap vermişsin ve istediğim videoyu yüklemişsin. DORİS SEN CAN'SIN.
"ardı ardına" denir sevgili Doris, hareketler harika sen de muhteşemsin, hareketler gerçekten çok etkili, ama ilk başta çok zor geliyor, yine de seninle birlikte zorluğa dayanıyoruz
Merhaba; videoda haraketler arasında cok fazla duraklama var , kimi hareket sayısı 30ken kimisi 12. Hareketler kesinlikle cok faydalı ama daha seri bir şekilde bu videoyu bir kez daha çekseniz harika olur .
Ben ara ara 4 haftalık challengelerden yapıyordum. Dün bu videolara denk geldim. Daha tam etkisini görmedim ama hoca çok samimi geldi. İnşallah zayıflayabilirim.
12 yaşındayım gerçkten çok zorlanıyorum ama 10 gnde 1 kilo verdim senle gerçekten çok güzel bir duygu ama ben çikolataya dayanamıyorum bunları yaptıktan sonraki gün 100 tane squat çekiyorum sonraki gün birdaha bu video ama çok yoruluyorum çikolatayı bırakamıyorum lütfen yardım edin.Ama sen çok GÜZEL BİR DETAYSINN
Doris abla tam birkaç gündür spor yapıyorum her gün tam 1 saat 😙😙😙 zamanım olduğunda 1 saat sabah sporuna çıkıyoruz bazı arkadaşlarımla hafta sonu ve 14 yasındayım işallah mezuniyet torenime kadar zayiflıycam ve senin videolarını cok beyeniyorum sporu severek yapıyorum senin sayende bide çok tatlı ve çok guzelsin doris abla 😀😀 İşallah bir gün karşılaşırız😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
Bu hareketleri yaparken karnınızı olabildiğince içeri çekin, şişirmemeye çalışın. Son harekette daha çok karın gücünden faydalanarak kalçanızı yukarıya doğru kaldırın.
Doris Abla harikasin yaa videolarini izlemek bile çok keyif veriyor💖1 haftadan beri hareketlerini sıkı bir sekilde yapıyorum ve karnım sıkılasti çok teşekkür ederim 💛
Eşlik ederek yaparım diye düşündüm tam motive olup başlıyorum hareketi yapmayı bırakıp konuşuyor, öğrenmek isteyenler için iyi olabilir ama partner gibi değil bilginize.
Dori seni yeni takip etmeye başladım süpersin hatta abonede oldum önceleri kilo sorunum yoktu ama şimdi var yapacagım hareketleri bakalım ne olacak her gün aynı hareketimi yapayım yoksa degişik degişik mi ay seni tanımayı çok isterdim çok tatlısın
Hareketler çok etkili ama doris o kadar çok konuşuyorsun ki dikkat dağılımı oluyor ve her harekette duruyorsun ve sürekli konuşuyorsun hiç bir anlamı kalmıyor aşırı konuşuyorsun seni seviyorum ama çok konuştuğun için şuanda yapamadim
13 Bendbrpe yas 3 yıldıtr bu tür videoları yapıyorum ege fitnesssherred brothers ve bu tarzlar mükemmel sonuç görüyorum 6 karın kasım var 1 55 boy ve 44 kilo judo türkiye şampiyonuyum ve milli sporcuyum
Çift ayakları aşağı yukarı indirirken istemeden bel boşluğu veriyorum ne kadar zorlasam da ayak aşağıya indiğinde o bel boşluğu kendiliğinden oluşuyor. O bel boşluğunu nasıl halledicem?
Merhaba doris doğum yapalı 19 ay oldu sezeryan Göbeğim var. 2 günde bir bu hareketleri yapsam göbeğin erimesi için yeterli olur mu ?? Son 4 kilo bir türlü gitmiyor 😔😔
♥Doris Ablacim Ben 12 yasindayim ama 37 kiloyum ve seni cok severek izliyorum ve tum hareketlerini yapiyorum ama arkadaslarim kuzenlerim benimle dalga geciyor ki ben cok kiloluyum sizce de yasimi gore kilom cok mu ve boyum 1.55 cevaplarsan ve kalp birakirsan cok sevinirim canim♡
Ablam seni cok seviyorum ben fakat.Kilolarla basa cikamiyorum ustelik 14 yasindayim fazla kilom var ancak 2 gun diyet yapabiliyorum yardimci olurmusun?Bir liste verirmisin bana.
Yatıp kalkarak yapılan hareketleri yaparken ister istemez boynumu aşırı derecede kasıyorum ve bu yüzden çalıştığım bölgeden daha çok boyun ağrısı ve acısı çekiyorum. Bunu engellemek için ne yapabilirim. Kasmamayı deniyorum fakat elimde değil. Lütfen cevap ver ve yardım et.
13 yaşındayım 167 boyundayım ve 62 kiloyum sınıftakilere sorduğumda 50,52 kilo gözüküyorsun diyorlar ama sonuçta tartıya çıktığımda iş değişiyor okula yürüyerek gidip geliyorum diyet yapıyorum ama malesef spor yapmaya çok fazla vaktim olmuyor
Merhabalar harekeleri yapsrken sol dizim ve kalcamin yn tarafinda agri olustu.once gecer dedim ama simdi oturdugum zaman dizim kenetleniyor .ne yapmam gerek yanlis hareketten mi oldu acaba?doktora gidin demeyin gidince bir sey yok dediler...
Vücüdum çok iyi tek oturuşta 300+ mekik çekebiliyorum ancak alt göbeğimde bir sarkıklık tarzı bir şey var bilmiyorum ne olduğunu, aç kalınca birazcık azalsada bu şeyden kurtulmak istiyorum.
Doris kilo vermem çok yavaş son 5kg kaldı . Senin 300 kalori videosunu ve karın egzersizleri ni yapıyorum kilo değişmese de bir sonuç olur mu ,? Tartiya çıkmaya korkuyorum motivem alt üst oluyor
Mrb abla bn iki doğum üst üste sezeryan la yaptim kocaman bir göbeğim var ve gitmiyor 1 ay senin videolarınla spor yaptım göbeğim hariç het bolgeden sikilasma oldu gobek ölçümleri hep ayni ciddi anlamda psikolojimi olumsuz etkiliyor ne yapmam gerekiyor LÜTFEN CEVAP YAZARMISIN:(
nefes almayı unutmayın demesine kadar nefes almayı unutmuştum
Dilan 😃😃😃😃😂😂😂😁
Dilan benim adimda dilan ay 😂😂😊
Bitmek bilmeyen azmin ile Türkiye'ye ne kadar da çok örnek oluyorsun ablam ♥ dislike atanlar da kıskananlardır ama onlar da azimli olsalar yapabilirler,buradan yazayım..
Doris abla sen bitanesin! Alt karınım artık 2 gündür yaptığım egzersiz yüzünden kaslandı, eridi resmen. Çok etkili çok işe yarıyor. Bunun yanında yan ve üst karın için en etkili çalışmaları yaparsanız, 1-2 haftaya dümdüz bir karnınız ola bilir
umarım işe yarar
Hareketlerin hepsini nerdeyse hergün uyguluyorum. Enerjiniz süper başarılar diliyorum. Cok seviyorum sizi 😊
yine süper bir video. açıklama kısmındaki 5 maddeyi uygulayacağım..kafamdaki sorulara cevap vermişsin ve istediğim videoyu yüklemişsin. DORİS SEN CAN'SIN.
Simit eritme basen ve alt karın eğzwrsizlwrini dün yaptım şuan hala cayırcayır yanıyor bu bölgeler çok teşekkür ederim 😍
14 yaşındayım ve benden daha genç duruyorsun abla
öyle işte aynn bende 14 yaşondayım benden de genç duruyor
"ardı ardına" denir sevgili Doris, hareketler harika sen de muhteşemsin, hareketler gerçekten çok etkili, ama ilk başta çok zor geliyor, yine de seninle birlikte zorluğa dayanıyoruz
Gece geç saatte de olsa yapıyorum, az yaparım diyorum ama sonrasında kendimi tutamıyorum :) Çok teşekkür ederim *)
Merhaba; videoda haraketler arasında cok fazla duraklama var , kimi hareket sayısı 30ken kimisi 12. Hareketler kesinlikle cok faydalı ama daha seri bir şekilde bu videoyu bir kez daha çekseniz harika olur .
Ben ara ara 4 haftalık challengelerden yapıyordum. Dün bu videolara denk geldim. Daha tam etkisini görmedim ama hoca çok samimi geldi. İnşallah zayıflayabilirim.
abla dün elektrik kesikti izleyemedim seni çok ama cok seviyorum kahvaltımı yapar yapmaz seni izledim gerçekten seni çok seviyorum :D
En çok istediğim video yaşasın harikasın Doris 😍😍💖
üst karın değilde alt karın çok zorluyor be doris
Nurdan Ckr ayn yaaa :(
Evet
Uzun videolar daha iyi. Teşekkürler 😊❤
Keşke panda olarak dünyaya gelseydim çünkü yaptığım tek şey halıda yuvarlanmak hiç birini yapamadım 😂 😂
😂😂😂😂
yav he pandaların hayatı çok güzel sanki
bu video işime çok yaradı kocaman göbişim yok oldu doris abla bi tanesin sen ♥
Doris Abla iyi ki seni buldum sayende herkes bana efsane fizik yapmışsın diyo bu değişimim senin sayende çok teşekkür ederimmm
Senin sayende 7 ayda 22 kilo verdim cok saol seni seviyorum♥♥♥
Hangi video yaptın
Merhaba acaba hangi videoyu yaptiniz
ABLAM sen bitanesin ya gercekten iyiki varsınn seni cookk seviyorummm 😍😍😘😘😘😘❤❤❤💙💙💙💙💙💕💕💕💓💓💓💜💜💜💛💛💚
Video çok güzel olmuş senin sayende 3,4 kilo verdim
ÇİZİM ZAMANI hangi videolari yaptin? Kac kere?
doris abla okullar aciliyo ve ders falan derken spor yapmayi unutuyoruz lutfen okula gidenler icin bir video cekermisin seni cok seviyorum
Elvin Rzayev okula gidenler icin video nedir😂kadin paylasiyo isde video vaktin oldugunda ac yap
Senden ricam daha sağlıklı sabah akşam neler yememiz lazım onun videosunu yaparmisin 😊 lütfen ❤
Azerbaycandan seni severek izliyorum mukemmelsen😍🌹
Harikasın! İyi ki seni tanımışım❤️❤️❤️
Doris çok iyi oldu bu video😄ben durdurarak yapıyorum videoyu inşallah zamanla durdurmadan yaparım😁🖤
Videolarini cok begeniyorum ❤ lütfeeennn yan bel inceltme videosu cekermisinn
Yaa seni seviyorum ve cok seviyorum gercekten istediğim video 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
12 yaşındayım gerçkten çok zorlanıyorum ama 10 gnde 1 kilo verdim senle gerçekten çok güzel bir duygu ama ben çikolataya dayanamıyorum bunları yaptıktan sonraki gün 100 tane squat çekiyorum sonraki gün birdaha bu video ama çok yoruluyorum çikolatayı bırakamıyorum lütfen yardım edin.Ama sen çok GÜZEL BİR DETAYSINN
Doktor değilim ama alırım bir kalp
Çok tesekkurlerrr
bu seri süper olmuş devamı olmalı 😘
boy uzatma egzersizleri gelsin lutfen❤❤
var kaç tane video
Ya sen mükemmelsin ♥
Doris abla tam birkaç gündür spor yapıyorum her gün tam 1 saat 😙😙😙 zamanım olduğunda 1 saat sabah sporuna çıkıyoruz bazı arkadaşlarımla hafta sonu ve 14 yasındayım işallah mezuniyet torenime kadar zayiflıycam ve senin videolarını cok beyeniyorum sporu severek yapıyorum senin sayende bide çok tatlı ve çok guzelsin doris abla 😀😀
İşallah bir gün karşılaşırız😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
Bu hareketleri yaparken karnınızı olabildiğince içeri çekin, şişirmemeye çalışın. Son harekette daha çok karın gücünden faydalanarak kalçanızı yukarıya doğru kaldırın.
Doris Abla harikasin yaa videolarini izlemek bile çok keyif veriyor💖1 haftadan beri hareketlerini sıkı bir sekilde yapıyorum ve karnım sıkılasti çok teşekkür ederim 💛
Doris abla 13 15 yaş için falan video çeker mısın ve önerilerde bulunur musun acaba 😊😊
Eşlik ederek yaparım diye düşündüm tam motive olup başlıyorum hareketi yapmayı bırakıp konuşuyor, öğrenmek isteyenler için iyi olabilir ama partner gibi değil bilginize.
organ mafyasi değilim ama bir kalbini alirim
Dori seni yeni takip etmeye başladım süpersin hatta abonede oldum önceleri kilo sorunum yoktu ama şimdi var yapacagım hareketleri bakalım ne olacak her gün aynı hareketimi yapayım yoksa degişik degişik mi ay seni tanımayı çok isterdim çok tatlısın
Hasibe Sanlı squatgirl uygulamasını indirebilirsin orada doris hangi gün hangi egzersizi yapacağımızı söylüyor bende ordan yapıyorum süper oluyor; ))
Ya abla benim kalçam çok çok büyük bunun için kalça eritme egzersizleri videosu çeker misin sen seviyorum tşk.
çocuklarin beslenme çantası hazırlama ile ilgili video yaparmısın doris
2. Hareketi yaparken bel boşluğu oluşuyor bende ayakları kaldırırken
Bu eqzersizleri kac defa etmemiz lazim.
Abla yağ yakımı için zorlamayan egzersizler çeker misin lütfen ?
Zorlamazsan yağ yakamazsın
Doris seni çok seviyorum çok tatlısın
Kol əti sallanmasi üçün hangi hərəkət önər irsin?
Doris seni çok seviyorum kalp atıp yorumumu sabitlermisin
17:20-ye kadar hepsini yaptım son haraketde biraz zorluk çektim.Ve 3 gün oldu başlayalı.İnşAllah 1 aya eritirim yağları
Nermin Gomez eritinizmi yağlari:)
Hareketler çok etkili ama doris o kadar çok konuşuyorsun ki dikkat dağılımı oluyor ve her harekette duruyorsun ve sürekli konuşuyorsun hiç bir anlamı kalmıyor aşırı konuşuyorsun seni seviyorum ama çok konuştuğun için şuanda yapamadim
Teşekkurler doriss valla cok isime yariyacak 😍
Bu videolar sayesinde zayıflayacağım herhalde
Yemicem yoksa olmuyo yani cok zor adaletini seviyim dünya
13 Bendbrpe yas 3 yıldıtr bu tür videoları yapıyorum ege fitnesssherred brothers ve bu tarzlar mükemmel sonuç görüyorum 6 karın kasım var 1 55 boy ve 44 kilo judo türkiye şampiyonuyum ve milli sporcuyum
Çift ayakları aşağı yukarı indirirken istemeden bel boşluğu veriyorum ne kadar zorlasam da ayak aşağıya indiğinde o bel boşluğu kendiliğinden oluşuyor. O bel boşluğunu nasıl halledicem?
Bu tarzda iki videonuz var hangisi daha etkili? 🤔
Bunu çocuklar yapa bilirmi???
ard arda da olur doris arkaya arkaya da :) mükemmel video için teşekkürler
her gün mü yapıcaz şimdi yoksa 1 er güm aralıklar mı
Superr hareketler ben yaptim 15 kilom geti yaaa 😚😚😚
selam aleykum gulnar semedı gercekten verdınızmi o kadar kilo ve nekadarlık bır surede verdiniz
Ela Celik salam evet etdim bu hareketleri ve tabbikide yediylerime dikat etdim 2ayda ben 78kilodan 55 kiloya duwdum
Sadece diyet ve bu vidyoyu yaparak mi
Seni çok seviyorum iyki varsın
çok mükkemmel birisin çok güzelsin
Spor un bir saati varmi sizce yoksa ne zaman istersekmi yapalım ben yatmadan önce yapıyorum siz ne düşünüyorsunuz bu konuda
basenlerri eritmek için video gelecek mi nolur cevap verirmisin
Bu videoya zayıf olupda sağlıklı olmak için bakan yokmu
Yok, biz hepimiz şişkoyuz
nnur N ben zayıfım ama yine de yapıyorum :33
@@zelis5031 söfnmsöskdksks
Doris abla 3. Hareketi elimizi arkaya koyarak yapsak olurmu bide arda arda digil ard ard a 😂😂😃😂 seni seviyorumm
tabi ve hmmm, teşekkür ederim :)
Rica ederim
Ya senin fiziğin çok güzel of
Doris abla bən hər gün karın eritme hareketleri yapıyorum amma bir türlü netice alamıyorum ne yapmam lazım cevabını bekliyorum 😍
Bayıldım mm çok yorulmadan ama çok terleyerek yaptım dizinde öyle mi oldu kızlar birde
Merhaba doris doğum yapalı 19 ay oldu sezeryan Göbeğim var. 2 günde bir bu hareketleri yapsam göbeğin erimesi için yeterli olur mu ?? Son 4 kilo bir türlü gitmiyor 😔😔
Doris sen bir harikasın😍😍 I love you😘😘😘 keşke görüşebilsek
bir gün inşallah :)
Squatgirl ya yerim seni 😍😍 her an mutlu ol çocuklarını ve seni çok seviyorum
ayşe keşke ben onunla görüşebilsem bu yaşta yoldan çıkardı beni zalimin kızı
Tam istediğim video dorisss teşekkür ederim
Alt bacaklarina bayildim ben de istiyorum ne yapa bilirim
Abla yaşına göre çok genç duruyosun nasıl başarıyorsun sadece sporla mı
spor+sağlıklı beslenme niye genç gözükmesin ki kadın çok dinç maşalah diyim de...
Doris abla ben 13 yaşındayım sıkılılaşmaya ihtiyacım var bu hareketleri yapabilir miyim lütfen hemen soyle
Alt karinla gobek ayni bolgemi?
Doris abla bugün senin egzersilzerinle beraber 1 saat 10 dk egzersiz yaptım 30 gün böyle diğer devamlı yapsam 7 kilo verebilir miyim?
Meryem Mutlu yerinde olsam 30 fit uygulamasini yspardim sadece karin egzersini yaptim on kilo verdim. Karnim 96 ydi simdi 74
Emine Ateş sadece karin egzersizleriylemi versin ve ne kadar sürede versin o kadar kiloyu?
kac gunde verdın
Abla bende 12 yaşındayım ve hergün okula yürüyerek gidşp geliyorum ve akşamda annemle sitede yürüyüş yapıyoruz😊
♥Doris Ablacim Ben 12 yasindayim ama 37 kiloyum ve seni cok severek izliyorum ve tum hareketlerini yapiyorum ama arkadaslarim kuzenlerim benimle dalga geciyor ki ben cok kiloluyum sizce de yasimi gore kilom cok mu ve boyum 1.55 cevaplarsan ve kalp birakirsan cok sevinirim canim♡
Ablam seni cok seviyorum ben fakat.Kilolarla basa cikamiyorum ustelik 14 yasindayim fazla kilom var ancak 2 gun diyet yapabiliyorum yardimci olurmusun?Bir liste verirmisin bana.
Sevay Ilgan +sonsuz
Sudenaz Bozkurt Napcaksak artik
Sevay Ilgan aynn bende senin gibiyim
Hayrunisa Kocman Maalesef.
Sevay Ilgan kaç kilosun mesele 14 yaşında
Art arda, ard arda, ardı ardına ya da arka arkaya hepsi doğru.:) Yanlış yapman imkansız gibi.
1 haftada bakalm degısım olucak mı🤔🤗
Squat'a yeni başladım abla ,günde 10 tane çeksem etkisini görür müyüm?Yemeğime çok dikkat ediyorum ama squat kaslarımı ağrıtıyor :(
Ve senin sayende 20 kilo verdim 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💜💜💜💜
Tris Blossom nasi?
Diyet ve spor
Tris Blossom kaç ayda verdiniz ?
kaç ayda?
Bunlari 1ay yapsam karnim incelermi acaba?
Doris abla bir wey sorucam 3cu haraketde bacaklarimi awagi indirdikde bel yere deyemiyo bi bowluk oluwuyo
Bitanemm 😍😍😍
Yatıp kalkarak yapılan hareketleri yaparken ister istemez boynumu aşırı derecede kasıyorum ve bu yüzden çalıştığım bölgeden daha çok boyun ağrısı ve acısı çekiyorum. Bunu engellemek için ne yapabilirim. Kasmamayı deniyorum fakat elimde değil. Lütfen cevap ver ve yardım et.
haydi bakalım 1 ay yapıcam sonuç güzel olur inşallah
Işe yaradimi
13 yaşındayım 167 boyundayım ve 62 kiloyum sınıftakilere sorduğumda 50,52 kilo gözüküyorsun diyorlar ama sonuçta tartıya çıktığımda iş değişiyor okula yürüyerek gidip geliyorum diyet yapıyorum ama malesef spor yapmaya çok fazla vaktim olmuyor
Cherry Pie kiloya çok takma yaa mesela çoğu insanlarda spor yapanlarda yağları az ama kasları var ve kas yag dan agır
13 yaşındasın 167 boyunda mısın? Yavrum siz ne yiyip içiyorsunuz siz mi normalsiniz biz mi anormaliz ben 26 yaşındayım 164 boyum 😂😂
14 yasındayım 155ım aglayayım ya ejdweqjd
5 dislike zayıflayamayalar 😄
Ya da hareketi ilk kez yapıp yere yapışanlar😂
Bir kere yapmakla olmuyor
Merhabalar harekeleri yapsrken sol dizim ve kalcamin yn tarafinda agri olustu.once gecer dedim ama simdi oturdugum zaman dizim kenetleniyor .ne yapmam gerek yanlis hareketten mi oldu acaba?doktora gidin demeyin gidince bir sey yok dediler...
Ben bu antrenmanı yapdimda garin kaslarim agriyor bu yimi yoksa kutumu ???
Vücüdum çok iyi tek oturuşta 300+ mekik çekebiliyorum ancak alt göbeğimde bir sarkıklık tarzı bir şey var bilmiyorum ne olduğunu, aç kalınca birazcık azalsada bu şeyden kurtulmak istiyorum.
Baba Sütü yürüyüş ,koşu yapmadan hiç bir hareket karını yok edemez
Bir de kalori azalt tabi
Doris kilo vermem çok yavaş son 5kg kaldı . Senin 300 kalori videosunu ve karın egzersizleri ni yapıyorum kilo değişmese de bir sonuç olur mu ,? Tartiya çıkmaya korkuyorum motivem alt üst oluyor
Kubra Altug 1 ay sonra kilo verme yavaşlar 3 gün dinlen tatlım ama fazla yeme
Zehra Yumuşak dinlendim ama yine hiç bir yarım kilo dahi verilmez mi ya
Doris i doritos diye okudum
Doris abla bende kas oluyo yağ ermiyo ne yapmam lazım
Mrb abla bn iki doğum üst üste sezeryan la yaptim kocaman bir göbeğim var ve gitmiyor 1 ay senin videolarınla spor yaptım göbeğim hariç het bolgeden sikilasma oldu gobek ölçümleri hep ayni ciddi anlamda psikolojimi olumsuz etkiliyor ne yapmam gerekiyor LÜTFEN CEVAP YAZARMISIN:(
Ablacım kisa surede ne kadar egzersiz yaparsak kilo verebiliriz nolurrr ablammm nolurrr nolurrrr nolurrrrr
boy uzatmak içinde egzersiz hareketleri gösterirmisin?
var kaç tane video :)
ona siz karar verin.
ÇİZİM ZAMAMI var bir kaç tane demek istedi var çünkü videolar ben biliyorum😊
Ayşe Hilal Pınar teşekkür ederim 😊