لو نومك مخربط هذه خطة مضمونة لتعديل جدول نومك 😉 دليل مبسط لتعديل النوم 😴
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- لو نومك مخربط هذه خطة مضمونة لتعديل جدول نومك 😉 دليل مبسط لتعديل النوم 😴
شكرا على دعمكم الدائم للقناة 💕 بإمكانكم دعم المحتوى أكثر من خلال الطرق التالية: 😉
1. الدعم المادي من خلال باي بال - PayPal
paypal.me/danaallan
2. عن طريق الضغط على SuperLike الظاهرة أسفل أي فيديو (إذا مو ظاهرة بالجوال بتظهر باللابتوب أو الDesktop)
3. الاشتراك بدورة عام التألق - ستُتاح لكم مدى الحياة 💗- عن طريق الرابط
jasisters.com/...
4. تعطوا الفيديو لايك و تشاركوه مع كل الناس 🌸
دعمكم للمحتوى يساعد في استمراره و تطويره باذن الله 💎
السلام عليكم أنا دانه علان ❤️
دكتورة صيدلانية و بشارك معكم فيديوهات نصائح و أفكار ساعدتني في تحسين حياتي في سلسلة دانادول كبسولة التحسين
اشتركوا في القناة و شاركوني رحلة التحسين 😉
📍For BUSINESS INQUIRIES ONLY: danaallanyt@gmail.com
تواصلوا معي على
عالم جمعة أخوات: jasisters.com/
Instagram: / drdanadol
TikTok: / drdanadol
Snapchat: / drdanadol
شكلي وانا عم اشوف هالفيديو 4 صباحا 😂😭🤷♀️
تعدل نومك؟؟
مثللكككككك ب ٤.٤٠ 😂😂
حتة أنة اشوف الفيديو 4/55 😂😂
اكيد لا
😂😂😂خلي
مبادرة لطيفة : گوموا صلوا و تقربوا من الله لنهايتكم اكثر من لدنيتكم🌸
فيديو مفيد فعلا حبيبتي و فعلا اعتقد كلنا من رمضان نومنا بايظ و كمان من بدايه الصيف ❤❤😂
شكرا ليكي حبيبتي ❤
ممكن اشتراك😢
اي والله لانو أنا عندي دورة صيفية وفيها دراسه ومش عارفي منين بدي ابدأ
@@asmaakafarjoomi-yl4op صح حبيبتي ربنا يعينك
فعلاً من رمضان و انا نومي بايظ ☠️🙂
@@asmaakafarjoomi-yl4op اي وانا كمان عندي مدرسة صيفية وما عم اعرف ايمت لازم نام
مين بيشوف الفيديو الساعة ٣الفجر😭
4 الفجر🫣
6الصبح 😂
انا🙂
انا اشوفه الساعه 7الصبح 😂😅
وربي انا😂
ركعتين قبل النوم والتسبيح وقراءة القرآن يعطيك شعور الراحه ثم النوم براحه كبيره
2:38 😊😮
صححح
اتفققق
بس اني لما اتوضى يروح النعس كله مدري ليش رغم اني اشغل قرآن قبل ما انام
ممكن تعملي فيديو ازي تخلي تركيزك في الدراسة أعلى وتخلي نشاطك كبير ويخلكي تجيبي درجه حلوه في الامتحان 😊
كمان انا مابعرف شو احل لهيك موضوع😢
إيه أنا أيضا اريد
دانه❤❤❤ بدنا فيديو عن كمية الماء الي منحتاجها باليوم وفوائدها وسلبيات قلة شرب الكمية الكافية من الماء 😊 لايك لحتى دلنه تشوف التعليق ودانه ازا شفتي ردي عليي لأن كلنا محتاجين فيديو عن كذا!!
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّـذِينَ آَمَنُـوا صَلُّـوا عـَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آل محمد ﷺ 🌴.
الفكرة يلي راح اخذها بالحسبان هو تقليل كمية الكافيين.. اجمل شخص اتابعة على اليوتيوب والانستكرام تخلي الشخص مايندم يضيع هاالوقت ع اليوتيوب بااجمل النصائح.. مبدعة جميلتي احبج من قلبي 🌹
يا الله شو انك بتعطي طاقة إيجابية حلوة للواحد سبحان الله والله بتتحسن نفسيتي عالاخر لما احضرلك فيديو ❤️❤️
كالعادة مع دان ودعاء دائما طاقة إيجابية وحماس جديد❤🎉
دانه محتاجين فيديو عن بداية الدراسة في الثانوي العام 😊
ممكن اشتراك
بليييييز😢😢
دانه بليييز اعملي فيديوهات عن الدراسه بليييز ارفعوا تعليقي😢
حقيقي دانه انتي بتاخدي كل تساؤلاتي وتجاوبيها في فيديوهاتك فرحااانه جداا بمحتواك شكرا جدا على مجهودك ♥️♥️♥️💞🌈
ممكن اشتراك 😢😢
@@Yasak_elmaok
كنت محتاجته صدقاا لاني بعد ما خلصت توجيهي نومي تخربط وجدااا لاني كنت اسهر ادرس للفجر احيانا ححاول امشي فيهم كلهم الله يكتب اجرك
جنت بلمتوسط اشوف مقاطع نصايح مالتج وهسة اخير سنة الي بلمدرسة ٢٠٢٥ واحس بخوف ويلرب ارجع ورة ماتخلص هل سنة واكون محققة الي اريدة 😢😢❤
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
استغفر الله العظيم و اتوب اليه الحمد لله رب العالمين الله اكبر سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ماشاء الله تبارك الرحمن برافو❤
ممكن يا دانه تعملي فيديوهات عن المذاكره وتنضيم الوقت ونصائح للدراسه ❤❤
شكرا جزيلا دانة عالجتي مشكلة الكثيرين مين معايا ❤❤❤
الله يجزيكي الخير يا دانا🌸، أغلب الأفكار ممكن تطبيقها، بتحتاج فقط للعزيمة والإرادة 😂، و أكثر فكرة تطبيقها صعب تبريد الغرفة نظراً لإنقطاع الكهرباء المستمر في لبنان 😂
الحمدُ للّٰه على كُل حال،نفس الوضع في العراق كلنا بالهوا سوا 😂
بلغرم من انوا منفتح الشبك منسمع أصوات السيارات و كل هاذا و فطيس و مافي كهرباء لله يساعدنا شو عم نتحمل😂😂😂
@@PAULAMELAR 😂 شايفه.... بعيننا الله
@@aicha.5301 🤣🤣🤣🤣🤣
نفس شي بسوريا 🙂المضحك المبكي 🤣
الله يجزيكِ الخير ❤ أكثر فكرة سهل تطبيقها هي التعرض لأشعة الشمس
يمكن اشتراك في القناة ✨😩😩😩😩✨
شكرا دانة على التعب اللي تقدميه❤
قناة تستاهل كل الدعم
5 لايكات اقوم اذاكر 😅
بليييز فيديو لكيفية اسغلال العطلة و طرق تعلم لغة جديدة انا كتير ملخبطة ومش منظمة وقتي 💔💔💔💔💔
لحظة اعطيك رابط فيديو استفدت منه كثير عن استغلال العطلة
اسهل فكرة ويمكن تطبيقهَ هيَ التعرض لإشعه الشمس 🤎✨ .
بجد شكرا جدا ليكي انا بستفيد كتير يا احلى دانه فالدنيا + ممكن تعملي سلسلة العودة للدراسه عشان فعلا محتاجاها داخله تالته اعدادي ومعنديش شغف خالص 😣❤❤
طب أنا .أهله أولي ثانوي ومش عندي شغف
اسوأ 😂❤😅😢
اسمعوا فيديو اين تختفي شعلة الشغف
هيفيدك جدااااا
على قناة أحمد أبو زيد دروس اونلاين
شي سهل والله كتير شكرا راح اجرب واعطيك رأيي بعد التجربة
دااااانة بلييييز ممكن تحطي فيد كيف اتعلم الفرنسية بمدة و جييييزة بليييييز بليييييز
😭😭😭😭😭😭😭😭😭
ماننحرم من نصايحك دانه
الله يسعدك على مشاركتنا افكارك المفيدة
الفكرة اللي احسها بتفيد معاي هو الخروج في الشمس لان فعلا اذكر ايام كنت ملتزمة بالخروج في الشمس اكون نشيطة في الصبح ويكون نومي منظم
عكس لما ما اتعرض للشمس
وشكرا عرفت السبب منك
حبيبتي هدول اسعدني تعليقك ❤️ و ان شاء الله بتستفيدي من الفيديوهات القادمة كمان ✨😉
اسهل فكرة هي رياضة بسيطة و من العادات المساءية تخفيف انارة البيت❤وشكرا للمعلومات استفدت والستمتعت ❤قبل قليل تعرفت قناتك المميزة اعجبني محتواك المفيد استمري ❤😊متابعتك من المغرب🤩😊
صراحة أفكارك تجاوبني على كل أسئلتي حبيبتي فديوهاتك رائعة
🎉مشاء الله عليك حبيبتي ربي يوفقك في أي شيئ تتمنايه حبيبتي ❤
متابعتك الوفية من المغرب✔️🙈
وجزاك الله ألف الجزاء على الافكار المفيد والرائعة ربي يرضى عليك حبيبتي
ما شاء الله الفيد كتير مفيد وطريقة شرحك مبسطة وبتحفز الواحد انه يبدأ يغير حاله
شكراً لك كثير ويعطيكِ العافية ع جهدك بإنتاج فيديوهات مثل هيك ❤️❤️❤️
لانه سبحان الله فيني خمول مش طبيعي هالفترة بسبب كثرة النوم ف متشكرة اوي 🥺❤️
الڤيديو اجا بوقته تحيه طيبه لكي من العراق 🇮🇶💗🫶
ممكن اشتراك😢
0:39 ولا وحده بعملها 😶💔👍🏻
شكلى وانا بشوفه خمسه الصبح 😂🤦🤷
❤اكتر فيديو عجبني شكرا وما ننسى انو النوم جزء من صحتنا🎉
شكلي و أنا طلع لي الفيديو الساعة 6 صباح🙂👍🏻
الملخص :عادات نهارية:
١-التعرض لاشعة الشمس ٥ دقايق حتى الجسم يفرز كميات كبيرة من الكورتزول حتى يتنظم وتنعس بالليل..
٢-الشور الخفيف بالماء البارد
٣-الرياضة الخفيفة في اول نصف ساعة..
٤-فطور خفيف حتى تصحصح..
٥-المشروبات الي تصحيك حاول ورا ساعة ونص الى ساعتين من تصحى ولا تكثر منها…
عادات مسائية:من وقت المغرب:
١-تخفيف الاناره
٢-ابعاد الاجهزة قبل نص ساعة من النوم..حتى لا تتنشط..
٣-تبريد جو الغرفة..
٤-محافظة ع جدول نوم ثابت…
٥-خلي الاولوية للنوم
فاعل خير شكرا❤
طيب واللي لسه صاحيه من النوم و بتسمع الفيديو +شكراً على الفيديو الجميل ده وعلي مجهود العظيم
أحبج دانة ربي يسعدج ويوفقج ويرزقج من خيري الدنيا والآخرة اللهم آمين يارب العالمين ونعم بالله العلي العظيم 🤲🌹😊
6:40 أكثر نصيحة سأعتمدها تقليل الأضواء و الأشعة الزرقاء من وقت المغارب💡🌇 +
أنا فعلأ من وقت أجازة المدرسة🏫 و أنا نومي كتير متخربط و لقيت الڤيديو يلي كنت أدور عليه من زمااان فشكراً كتير دانة على محتواكي و مجهودك 😍☺️🏆
" صراحة الڤيديو كله كان حلو و ما عرفت أختار إيش ولا إيش"
و أنا على فكرة مصرية🇪🇬 و لكن أحب
الأردنيين و لغتهم 🇯🇴💗💗😊
@@Bisoo_so أكيد حبيبتي تم الإشتراك 😊👍🏻
عاوزه فديو هاتنصائح الدراسة وسلسه العوده للدراسه و ايه المشتريات العام الدراسي الجديد و ازي نكون من الاوائل
انا عندي مشكلة جربت اني فيق على موعد ثابت وفقت بس كنت نايمة الساعة ٤ ونص الصبح وهاد موعد نومي صاير وكل ماحاول اضبط نومي وفيق بكير قبل ال ١٢ بكتير بضل راسي يوجعني وبيجيني صداع قوي وتعب وارهاق مو طبيعي مع انو بس لفيق بلعب رياضة وبفطر فطور خفيف وبتعرض لاشعة الشمس ومع هيك بصحى لفترة ساعتين وشوي وبعدين ببلش انهس بفترة النهار وبيضل الصداع مستمر وباخد حبة ومع هيك بضل تعبانة وبس يصير المساء ما بقدر نام غير عالساعة ٤ الصبح
شوفي عشان ما اطول عليكِ بالشرح
اذا لسا بتعاني من هاي المشكلة روحي قناة دوباميكافين و احضري سلسلة لماذا ننام
دانة المبدعة عنجد فيديوهاتك قمة في الابداع والتميز في تبسيط الشرح والمونتاج الحلو روووووعة دندون ما شاء الله 💞💞🌺
طيب انا اول ما عدلت نومي اخترب والحين انام الساعه 6 صباحا ابي طريقه اغير وقت نومي وانام الساعه 9 ليل ممكن مساعده 😢😢
صيري بكري موعد صحوتك ممكن تواصلي لبعد العشاء و تنامي حتكوني مهلوكة او كخيار تاني تتمددي بالتخت و ما تسوي ولا اشي و طبعا تكوني حاطة منبه تاني يوم بكير و ان شاء الله يتعدل نومك و طبعا لازم دايما تعملي هاد الاشي عشان يصير نومك صحي
دانة بليز اعملي فيديو لتنظيم النوم لاني بنام تقريبا 12ساعة في النهار 😁بليز
+١ 😂😂😂
@@habibabebo267 هههه 😂😁
دانة بدنا فيديو نصائح للتوجيهي ضروري نحنا في بداية العام الدراسي بدنا افكار و نصائح يلي بدو يحط لايك
دندون كتيييييير بحبك 🥰🥰🥰
وفيديوهاتك بتعطيني حماس وطاقة ايجابية وكتييير بستفيد منها 😊🤩
بتمنى انك تشوفي تعليقي بحبك 😘😘
منو يحب دانه يقول. انا ❤❤
انا❤
انا انا انا❤
@@مصطفىعبدالباري-ق2سانت اعرفك جيدا
انا انا أنا اناانا❤❤❤❤❤❤
أنا ❤
كنت محتاجه دا الفيد🫶🏻🫶🏻
اشتراك في القناة ✨😩😩😩
كالعادة ي سادة الابداع بيجري بدم عيلة علان ❤
عنجد الفيديو اجى بوقتو 💞✨
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم ❤❤❤
ممكن تعملي فيديو ازي تنظمي المكتب بعد الدراسة و ازي تخلي المدرس مبسوط منك ومن تفوقك ❤❤
صلوا على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم
دانه بليز نزلي طرق الدراسة و كيف نطلع الأوائل لأن معدلي طاح فجأة مع أني درست و تعبت كتير
مثلك والله 😢
@@NourNour-c7r8v لهذا السبب لازم ندرس منيح هي السنة
عن جد انتي اكتر يوتيوبر بيعطيني طاقه اجيبيه و مهضومه وطيوبه وتحسين حبات الناس بفضل الله ثم بفضلك شكرا كتير من القلب ❤️🌹
ممكن تعملي فيديو أول يوم في الدراسة للصف الاول الاعدادي ❤
انا بحبك كتير دانة ممكن تعطينا افكار لابعاد الافكار السلبية والمرضية انا بالمستشفى وكارهة نفسي كتير من فضلك اعملي الفيديو
جزاك الله خيرا 🌸🌸
إجابة على سؤالك فبالنسبة للعادات النهارية أسهلها هي التعرض لأشعة الشمس أما العادات الليلية فتبريد جو الغرفة أيسر
انا نفس الشي هدول اسهل بالنسبة الي
ممكن نصائح كيف نحفظ قران لمدة قصيرة بحبك متابعتك من سوريا
الفيديو حماسي كتير وحلو وكلو طاقة ايجابية❤❤❤❤❤
اكثر فكرة سهلة هي التعرض للأشعة الشمس و شكرا على الفيديو جدا افادني ❤
فديوهاتك طاقة ايجابية ❤
كل العادات الصباحية بقدر طبقها 😎🤟🏻 i love u thank u
جزاك الله خيرا يا دكتورة دانه مشتركه بقناتك من فتره وياريت مشتركه بيها من زمان فعلا ،،😊❤ ارجوك ممكن تعملي فديو عن بدايه صفحه جديده بحياتنا ونسيان الذنوب والمعاصي السابقه والتقرب الى الله اكتر ارجوكي ❤❤😊❤
كتير مناسب لها الوقت شكراً كتير دانة❤❤❤😊😊❤❤❤
سبحان الله
الحمد لله
لا اله الا الله
الله أكبر
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
عرفت منك البناء المنهجي اللي فعلا غيرلي حياتي
وكمان عرفت قناة فقة النفس بين القنوات اللي انتي وضعاها في الاقتراحات ، وفادتني كثيرا
شكرا
شكرا يا داانة
اتابعك من سبع سنوات
كنتي الدافع لي في اكثر السنوات اللي كنت احتاج فيها قدوة، ودعم
انا من الجمهور العتيق😂
بس اريد اعرف شنو مخلصه دراسه
ما شاء الله مبينه ذكيه ومحتواج مفيد ورائع
صيدله
احلا شيء حبيته صوتك 😅
وكلشي حلو مثلك ❤❤❤❤😊
مين الي عم يتفرج على 11 بليل
اني
@Prenses-u6p ممتاز😂😂😂😂
ممكن فجيديو عن كيفية تخلص من الوسواس لأنه ههناك الكثير من الناس يعانون منه وأنا وحدة منهم ❤
دانة ودعاء افضل يوتيوبرز ❤❤❤
أنا بدي فيديو للرياضه و تنظيم الأكل🏃♀️🏃♀️🏃♀️🤸♀️🤸♀️
طالبه سادس 😅
عجبتني جدا هذه النوعيه من الفيديوهات . الفيديوهات العلميه دي ❤
سلام عليكم. كان فيديو مفيد جدا وإجاء في وقته الأنه في صيف نهمل دائما النوم والاستيقاظ باكرا .🤍شكر وبارك الله فيك🤍. وأسهل شئ هو تعرض الأشعة الشمس 5 د❤🥰
التأقل والإبداع دائما💚 ❤
والله صدقت بكل كلمة فرق بين النوم المتأخر والنوم بدري والله عن تجربة النوم بدري فعلا النفسية بتتغير حتى عطاءك ووقتك بيزيد 😊😊 شكرًا يا دانة دول يا كبسولتنا ودكتورتنا😅💚
Nnnnnnn😂😂😂😂
وراح طبق هاي تبع الشمس 😍❤🔥
هي أحلى رجعة 😂😭❤
بالمناسبة رح نزل أشياء في قناتي يمكن تستفيدوا منها ...♡
والله المشكل لي اكون غارقة فيه اجد الحل عندك مبينة قارئة افكار
دانه ممكن تبدي سلسله الأشياء الي نفعلها قبل المدرسه متبعتك من مصر😘😘🥰😁
ممكن فيديو عن نصائح للعود للمدارس دانة انا كتير بحبك وبحب النصائح يلي بتقدميها وين معجبين دانة
اوميقااااااد هذا الفيديو الي كنت بدي يااااه 💗💗💗. شكرا دانة عنجد شكراااا🥺💕💕💕💕
يمكن اشتراك في القناة ✨😩😩😩😩✨
الفديو جميل المونتاج والصور و الأفكار ابداع واو 😮❤❤❤
بتشكرك بتشكرك لأنك بتقدمي نصائح ❤
والله احبجججججججج❤🥰
متابعتج من العراق🇮🇶✌🏻
شكرا شكرا اختي دانا المتألقة دائما ❤😊
دانه الي دايما متألقه ومتميزه ربنا يحفظك يا قمر ❤
ممكن تعملي فيديوهات للعوده للدراسه لان في فيديوهات كتتتير انحذفت وياريت نصائح للتوجيهي❤
الفكرة هي النوم بشكل صحي و الالتزام بنصائحك من اليوم 🌻🐱
دانه انا احبك هواي حبيبتي ❤❤❤ دائمآ تساعدينه متابعتك من العراق ❤❤
الفيديو المناسب في الوقت المناسب
من دانادول كبسوله التحسين ❤
تنظيم جدول النوم
شكرا دكتورة دانا
❤
شكرا يا أحلى بنت هذا الفديو في وقته كنا محتاجه بحبك كثيرا يا دانة❤❤❤❤❤😊
شكرآ دانه على المحتواى الحلو💞🥰
هلو
هاي مين🤔
دانة انتي رمز الحياة لدي شكراا♥♥♥♥
ادعولى ادخل معهد فنى صحى🥺♥️♥️♥️.
إن شاء الله
@@jawharaa___stars
في شي يضحك؟
@@Ahmad_Tkr69🤲♥️
اعملينا روتينك الصيفي حبيبتي دانه