Mindful Meditation in Mandarin Chinese 壓力正念冥想

Relax by listening to this mindful meditation and softly gazing at these calming images.

[@Maybe_Edit_Videos]

谢谢蔡博士！这个冥想拯救了我的睡眠……我的心理医生推荐这个视频给我练习冥想。
我每晚躺在床上睡觉时听，每次没听完我就睡着了。这让入睡非常难的我感到很幸福。谢谢您

[@chun-chungchoi9151]

非常感谢您的反馈，很开心这段练习对您有帮助！

[@tsukimi2490]

Thank you very much !! 🤗💕

[@Jespeargaming]

Beautifull...

[@SaanviChonkar1870]

你好！

[@SaanviChonkar1870]

你 叫 什么？

[@songlan4951]

练习冥想一段时间来开始，对这种没有具体内容只有大量说辞的冥想产生了困惑和疑问：我以为的冥想是诸如身体扫描形象化想象，这样才能够把自己的专注力通过做具体的事情来固定住像这种光有说辞没有具体任务的冥想，只会让我的思维成千上万次地离开冥想这个主题。所以我在想什么样的冥想视、音频才是真正的冥想？

[@chun-chungchoi9151]

您好，感想您这个分享！我理解的正念冥想结合了冥想与正念练习，应用在心理健康教育属于一种心理练习，强调让自己放慢思绪，专注于“现在”，不加评价与判断，认可与接受周遭可控与不可控现象，包括接纳任何思维与感受。技巧应用上大家可能会根据目标有所不同，但简单来说，正念冥想涉及深呼吸和对身心的意识，您说的身体扫描形象化想象是其中的一个过程。如果这个练习过程发现思维跑走了，我们在脑海里给自己提个醒，有意识到即可，再轻轻的引导思维回来，做不到也不勉强可以随着思维飘走，允许接纳自己随着自己的思维走是很可以的。