Cómo OBTENER SUFICIENTE MAGNESIO: El SUPLEMENTO Número 1 para tu SALUD [yo lo tomo]
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- Descubre cómo puedes obtener el magnesio necesario con un suplemento de magnesio que para mi es el número 1 para tu salud. Ademas conocerás los increíbles beneficios del magnesio y cómo este mineral esencial puede transformar tu salud. Aprende sobre sus efectos en la presión arterial, salud cardíaca, producción de energía y más. Descubre cómo obtener suficiente magnesio a través de la dieta y suplementos como el bisglicinato de magnesio de HSN. ¡No te pierdas esta guía completa y práctica sobre el magnesio!
Magnesio que yo tomo: 🛒 www.hsnstore.com/marcas/essen...
00:00 Introducción: Cómo OBTENER Suficiente MAGNESIO. El SUPLEMENTO Número 1
01:06 Beneficios del magnesio
01:30 Donde encontramos magnesio y deficit en la dieta moderna
02:05 ¿Por qué es tan importante el magnesio?
03:58 Beneficios probados del magnesio
05:16 Suplemento recomendado: bisglicinato de magnesio
05:58 Qué suplementos de magnesio hay que evitar a toda costa
06:08 ¿Cuál es el suplemento de magnesio que yo tomo?
07:33 Recomendaciones diarias magnesio para hombre y mujeres
El magnesio se encuentra en los alimentos, principalmente en los de origen vegetal ya que es parte de la clorofila, la molécula encargada de realizar la fotosíntesis en las hojas de las plantas.
¿Qué puede hacer por nosotros mantener unos buenos niveles de magnesio? ¿Por qué es tan importante?
1. Reduce la presión arterial: Ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo cual es muy importante para mantener una presión arterial saludable.
2. Mantiene una buena salud cardíaca: El magnesio es fundamental en la regulación de los impulsos eléctricos del corazón y una deficiencia puede provocar arrítmias.
3. Participa en la contracción muscular: Mientras que el calcio favorece la contracción del músculo, el magnesio es el que permite que se relaje.
4. Ayuda a producir energía: Participa en más de 300 rutas enzimáticas, incluidas las que ayudan a producir energía. La falta de magnesio puede provocar fatiga persistente.
5. Regula los niveles de azúcar en sangre: Mejora la función de la insulina. Por eso, la falta de magnesio puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
6. Reduce el riesgo de depresión: Debido a su papel en la producción de neurotransmisores que influyen en el estado de ánimo.
7. Disminuye la inflamación: Un déficit de magnesio puede aumentar los niveles de la proteína C reactiva, un marcador inflamatorio.
Además, el magnesio:
· Alivia la tensión y los calambres musculares, favoreciendo un estado general de relajación.
· Está directamente involucrado en la creación de Adenosin Trifosfato (ATP), la moneda energética de las células.
· Mejora la eficacia de la vitamina D, esencial para la salud ósea y la función inmune.
· Ayuda a evitar que el calcio se deposite en lugares no deseados.
· Ha mostrado ser efectivo en reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas.
· Mejora el estado de las bacterias intestinales buenas (el microbioma del que tanto hemos hablado).
· Ayuda a manejar y reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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Magnesio que yo tomo: 🛒www.hsnstore.com/marcas/essential-series/bisglicinato-de-magnesio-175mg-magnesio
Hola Sentó, me gustaría saber si recomiendas tomar el magnesio separado del colágeno o los dos juntos,muchas gracias
Si son 175 mg...serán 2 al día yo tomo citrato... para la discopatia es bueno verdad....Valenciana
Gracias sento hace algún tiempo tomo citrato de magnesio me va muy bien tengo 72 años no sufro de nada ni me duele nada soy colombiana vivo desde hace 50 años en Venezuela un saludo cariñoso
Gracias por comentar ❤
Consumo citrato de Mg. por varias razones, entre ellas fibromialgia, dolor, estreñimiento ...me lo recomendó un farmacéutico,yo soy química ,me encanta escuchar su mensaje y me da seguridad en mis opciones saludables !
Soy brasileña y vivo en España en Castellón y hace 12 años que tomo magnesio, empecé con el malato y ahora tomo el glicinato de HSN ya llevo unos 3 años comprando esta marca, qué es uno de los mejores que he encontrado incluso en cantidad y precio y me alegro mucho de haber visto este vídeo para poder compartir con mis amigas que también toman este magnesio recomendado por mí👍💯
Tomo citrato de magnesio. También citrato de potasio. Cúrcuma con pimienta y MSM
Yo tomo Citrato de magnesio Bendiciones🙌
Si, es recomendable cuando tiene también problemas con constipación.
Glicinato de magnesio, yo tomo citrato , pero comprare el Glicinato. Resido en EU. Hay de todo tipo. Recomiendo tomarlo. Me va muy bien.Graciass Sento.. sus videos son super videos nos alegra tenerlo en nuestra Vida...Graciasss....
Vivo en Estados Unidos tengo 65 años y tomo magnesio citrato
Desde capital México. Tomo Orotato, Taurato, Glicinato, Gluconato de Magnesio con vit.K2
comprados en Denver, Colorado.
La calidad es excelente. Mejoró mi insomnio, y otras afecciones por Lupus S.E. así como ha ayudado a la resistencia a la insulina. Muy buenas recomendaciones en este Canal.
GLICINATO. DE MAGNESIO!! Yo estuve tomando Bisglicinato de magnesio, por varios meses!!! excelente me ayudó con el insomnio y la falta de energía y a controlar la presión. soy de Costa Rica 🇨🇷 lo compro en la macrobiótica Bethesda. saludos y bendiciones para todos.❤
Como lo consigo en Panamá?
Q precio tiene
Doctor yo tomo glicinato de magnesio de 480en la noche pero después al rato los latidos de corazón son muy suaves y lo el glicinato de magnesio para dormir pero no duermo mucho soy un paciente de idrocefalia y tengo una válvula que me recomienda usted porq la siquiatra me mandó escitalopram y al aprazola por lo ataque de ansiedad pero ya están muy caros y necesito una solución porque glicinato de magnesio me lo tomo a 9pm de 480 como le dije cual sería su consejo y cuánta veces lo puedo tomar espero pronto su repuesta
Cuantos milligrams tomabas?? Gracias ❤
Glicinato de Magnesio. Yo consumo Cloruro de Magnesio desde hace años. Ha sido un antes y un después en mi vida. Me da energía, nunca más calambres en las piernas... maravilloso. Gracias Sento, probaré el que comentas xq son menos pastillas al día. Saludos desde la Terreta😊
Biglicinato de Magnesio. Yo lo he estado tomando por unos 3 meses, es increíble. Me siento llena de energía y ha eliminado mis calambres nocturnos en mis piernas. Gracias por compartir estos temas. Saludos desde Inglaterra
TOMO CITRATO DE MAGNESIO Y NO ME PUEDE IR MEJOR💪👍👏...MIL GRACIAS POR LA VALIOSA INFORMACIÓN🙋♀️💪
El bisgisinato de magnesio de HSN es mi favorito también! Lo compro en HSN desde hace ya 2 años. Estoy muy satisfecha 👍🏻 Recomiendo 😊
Magnesio lo mejor de lo mejor ❤❤❤
GLICINATO DE MAGNESIO. Tomo Magnesio desde hace como tres años ( glicinato y a veces citrato) soy de la CDMX ( Ciudad de México 🇲🇽)
GLICINATO DE MAGNESIO, lo probaré, actualmente tomo citrato. Saludos
Hola vivo en Canada y tomo Cloruro de Magnecio...mil gracias bendiciones!!!
Soy Colombiano y tomo cloruro de magnesio y también citrato de magnesio
Sufro de presión arterial y me ha servido mucho
Glisinato de magnesio....desde Tenerife, yo tomo Citrato de magnesio❤
Excelente 👌
Tomo Citrato de Magnesio. ¿ Hay que descansar de tomar magnesio? Pues ya años tomandolo.
Muchas gracias por todala información.
Glicinato de magnesio.
Me encanta gracias
Gràcies!!!
Gracias❤
Gracias
Muy interesante, Sento!!
Gracias Cento 😊
Gracias por la información, desde españa
Gracias Sento
Me gusta gracias 🙂 bendiciones
Muchas gracias
Muy buenos consejos
Gracias Sento, por todo lo que nos enseñas!! 🌷
Excelente información 😊
Lo quiero, estaba esperando este videoooooo hace diassss
Gracias Sendo por tanta informacion
Lo voy a probar, un saludo
Excelente recomendación.
Todos son importantes💖💖💖🙏🏻
Gracias por sus consejo, lo tomare en cuenta
Estoy en Venezuela, tomo Citrato de magnesio de 400.. todos los días.. gracias por tus consejos!!😊
excelente video, buena explicación
Magnesio glicinado!! gracias!!
Guad jal.mexico muchas gracias por dar información
Saludos!! Lo veo desde Costa Rica 🇨🇷 Pura vida!!
Gracias!!!
Como siempre buena y excelente información.
Gracias muy buena información no lo sabía desde bucaramanga❤
Tomo el Citrato de Magnesio. Y le saludo con admiración, estima y respeto desde México doctor !!!
Gracias Sento, me usta mucho tu canal. Lo tomare a ver que tal
Holaaa Sento!!
Te saludo desde Bolivia, en Sud América. 🎉
GLICINATO DE MAGNESIO. !!!!
NO estoy tomando magnesio , mi médico me lo recomendó, pero no lo habia comprado , ahora ya si , estoy convencida tu Sento me has convencido gracias eres de gran ayuda , saludos desde Mallorca 😊😊
Podrias decirme que reaccion favorable as sentido?pues yo lo e tomado hace dos semanas un dia si otro no..y se me hace dificil conciliar el sueño..❤😌
El magnesio se toma diario, y sí relaja y ayuda a dormir, ojalá te ayude en mi caso me ayudó mucho y duermo mucho mejor. Saludos@@marinab1324
Lo tomas justo antes de ir a dormir? Fíjate en eso, si es así quizás deberías tomarlo por la mañana...@@marinab1324
Gracias por tu ayuda
MUY buen video, glicinato de magnesio
Glicinato de magnesio, 🙌🏼Gracias!👍
Gracias, por todos tus consejos
Bisglicinato de magnesio
Gracias x tu video
Gracias por la información, glisinato de magnesio
Sento, uno de mi yutubers favoritos. Siempre es agradable escucharlo.
Gracias...Sento...Glicinato de magnesio ❤
Glicinato de Magnecio, te sigo desde Michigan USA
Buenísimo, el magnesio
Hola Glisinato de Magnesio. Vivo en Francia y tomo el citrato de magnesio. Aunque no encuentro en venta aquí el Treonato. Echaré un ojo la información del suplemento Glisinato de magnesio de HSN y agradecida por tus consejos.
Cubana en Florida. Gracias Sento
Clcinato de magnesio 😊❤❤gracias por tus consejos 💕 ❤
glicinato de Magnesio , lei hasta el final . Mariel Argentina
Muchas Gracias Sentos por tus valerosos consejos.❤Glicinato de Magnesio
Glicinato de magnesio. Gracias!
Clicinato de magnesio
Gracias x tan importante video
Glicinato de magnesio y muchas gracias por otro estupendo vídeo
Por fin que da la Marca de los suplementos
Gracias desde Argentina. Gli instó de magnesio
Glicinato de magnesio. Gracias Xento. Salud y fuerza !
Hola, tomo Citrato de Magnesio 400 mg, me ha ayudado mucho en poder dormir mejor (tengo depresión, ansiedad y trastorno del sueño), también se me quitaron los calambres y dolores de rodilla, pero no me ayudado en el problema de mi digestión (tránsito lento) me ha ayudado mucho. De Chile.
Saludos, tomo Citrato de Magnesio 735 mg, hace sólo unos días, no noto aún resultados, les escribo desde Cuba
Tomo citrato de magnesio. Saludos desde Argentina.
Bisglicinato de magnesio. Gracias por su trabajo 😊
GLICINATO DE MAGNESIO. Soy feliz. Te sigo desde Galicia España ❤
GLISINATO DE MAGNESIO GRACIAS
Muy buena información para la salud. Desde puerto cabello Venezuela. LJF
Tomo citrato de magnesio. Saludos desde Chile
Soy hondureña y tomo Citrato de Magnesio
Glisinato de Magnesio Gracias. Genio 🙏✌🙏
que bien ! yo tomo el mismo que tu hace un tiempo ya . gracias por el video .saludo desde zaragoza
Glocinato de magnesio. Muchas gracias Xento, empezaré a probarlo.
Glicinato de magnesio , muchas gracias Sento
Soy de puerto Rico y tomo el citrato de magnesio
Gracias por la clara explicación consumo Mg, hoy aprendi del glicinato
Gracias por esta información tan importante!!!
Yo tomo citrato de magnesio, gracias Sento
Si, Bisglicinato,desde hace unos meses...😊
Sii soy de Santander
Hola Sentó te saludo desde Ecuador y tomo cloruro de magnesio y citrato 👌😉
Son los mejores videos de vida con hermosos consejos médicos para tener muy buena ivida , Gracias Sentó
Tomo cloruro de magnesio. Gracias por la información, desde Venezuela.
Estoy tomando citrato de magnesio , mil bendiciones Le saludo desde floridablanca santander Colombia 😊
Glicinato de magnesio, siempre con buen contenido y muy útil, muchas gracias
Tomo citrato de magnesio, trato de buscar mejoras en recuperación muscular y del sueño, gracias
Glicinato de magnesio
Muchas GRACIAS Sento
Glicinato de Magnesio. Gracias Sento!!! Saludos desde Venezuela 🇻🇪