Świetne robisz te materiały! Dzięki :) Moim problemem przy pompkach są bolące nadgarstki w stawie. Ciężko mi odchylić dłonie dalej niż jakieś 50 stopni. Kiedy je obciążam i "zmuszam" do tych blisko 90 stopni, konsekwencją jest potem ból stawu. Pytałem o to kilka znanych mi osób i nikt nie ma takiego problemu. Czy sądzisz, że jest to jakaś specyficzna przypadłość, czy rezultat nieodpowiednio rozciągniętych nadgarstków? Nie chcę robić nic na siłę. W domu stosowałem podpórki które mogę chwycić. Nie widziałem takich na siłowni, co byś polecał jako alternatywę? A może są tylko nie wiem gdzie szukać? (Trenuję w Core Fitness w Centrum Szembeka, więc jesteś chyba zaznajomiony z tym miejscem :P)
6 дней назад+1
Dzięki! Prawdopodobnie kwestia ograniczenia mobilności w nadgarstkach / wzmocnienia ich. Trzeba z tym pracować, a równolegle oczywiście próbować sobie ułatwić nieco życie. Na górze (tam gdzie maty - tak, core to mój siłowniany domek :D) powinieneś znaleźć takie metalowe uchwyty do pompek - przynajmniej jeszcze niedawno tam były ;) ewentualnie jakby ich nie było, a problem był naprawdę dokuczliwy - można robić pompki na pięściach.
Moim kłopotem jest słaby triceps , po 1 serii nie jestem w stanie zrobić 2 , nawet na szerszym rozstawie, jak go wzmocnić?
Месяц назад+1
Pompki na podwyższeniu do pompek w zupełności wystarczą :) ewentualnie powolne opuszczanie / izometria w najtrudniejszym momencie zgięcia. A jak masz możliwość to i 1 ćwiczenie izolowane w planie na triceps nie zaszkodzi ;)
Dobry materiał! Mam takie same ulubione regresje tego ćwiczenia. Dawaj jakiś materiał w przyszłości o swojej bibliotece, którą masz za sobą ;)
O, spoko pomysł :) coś nagram 🙌
Świetne robisz te materiały! Dzięki :)
Moim problemem przy pompkach są bolące nadgarstki w stawie. Ciężko mi odchylić dłonie dalej niż jakieś 50 stopni. Kiedy je obciążam i "zmuszam" do tych blisko 90 stopni, konsekwencją jest potem ból stawu. Pytałem o to kilka znanych mi osób i nikt nie ma takiego problemu. Czy sądzisz, że jest to jakaś specyficzna przypadłość, czy rezultat nieodpowiednio rozciągniętych nadgarstków? Nie chcę robić nic na siłę. W domu stosowałem podpórki które mogę chwycić. Nie widziałem takich na siłowni, co byś polecał jako alternatywę? A może są tylko nie wiem gdzie szukać? (Trenuję w Core Fitness w Centrum Szembeka, więc jesteś chyba zaznajomiony z tym miejscem :P)
Dzięki! Prawdopodobnie kwestia ograniczenia mobilności w nadgarstkach / wzmocnienia ich. Trzeba z tym pracować, a równolegle oczywiście próbować sobie ułatwić nieco życie. Na górze (tam gdzie maty - tak, core to mój siłowniany domek :D) powinieneś znaleźć takie metalowe uchwyty do pompek - przynajmniej jeszcze niedawno tam były ;) ewentualnie jakby ich nie było, a problem był naprawdę dokuczliwy - można robić pompki na pięściach.
Super, dzięki! Będę próbował to wypracować :D
Moim kłopotem jest słaby triceps , po 1 serii nie jestem w stanie zrobić 2 , nawet na szerszym rozstawie, jak go wzmocnić?
Pompki na podwyższeniu do pompek w zupełności wystarczą :) ewentualnie powolne opuszczanie / izometria w najtrudniejszym momencie zgięcia. A jak masz możliwość to i 1 ćwiczenie izolowane w planie na triceps nie zaszkodzi ;)
Ja mam problem bo przez kręgosłup nie mogę spinać brzucha przy pompkach ponieważ mnie boli a próbuję spiąć i ciężko mi idzie
Może masz słabe mięśnie grzbietu i w takim wypadku najlepiej zacząć od deski