1일차에 13개 최대횟수면 이미 일반인기준 운동 3년이상 해온 ㅅㅌㅊ임 근데 턱걸이로 가시적인 근비대 효과 내는거는 1SET 10회X5SET=50회 연속으로 하는 수준을 넘어간다면 근지구력에는 효과있지만 근육을 키우는데는 큰 이점이 없는듯 즉 10개 5세트에서 15개 5세트보다 중량 5~10KG 달고 10개 5세트 하는게 몇배는 더 효율적이라 생갇
근력운동 뿐만아니라 모든류의 운동은 과부하의 원리입니다. 국가대표들이 달리기할때 괜히 맥박수 재는거아닙니다. 힘들지않게 운동하면, 그건 그냥 조깅정도의 몸풀기라고보시면됩니다. 무조건 힘들게 숨이 목끝까지 차고 기절직전까지해야, 그게 운동입니다, 구지 중량달고안해도됩니다. 자신이 턱걸이 20개 맥시멈이면 3개 4개더하든가, 가동범위를 더 깊게 길게 가져가든가 무조건 힘들게해야됩니다.
100일간 10000면 하루 100개란 말인데 많은 사람들이 맨몸 운동을 너무 무시하네요.. 과부하가 적용 안되서 그렇습니다. 턱걸이라는 운동의 한계라 아니라요 멍청한 사람 너무 많아서 댓글 남깁니다.. 일정 수준부터 몸이 더이상 근육을 만들 필요가 없으니 변화가 없는거죠
@@YJH-h2x 맞죠 맞죠 이분키가 얼마인지 모르지만 골격근 36이 일반인으로 봤을때 적은게 아니고 운동 저리하고 단백질 부족하게 먹었을수도 있고 매일 술드시는 분일수도 있고 남성호로몬 적을수도 있고 고려할게 너무 많죠. 원댓글분은 즉 아는게 없다 라고 볼수있죠. 모르는 쉿 했으면 좋겠네요
@@zkckckdndneldoc이사람 말이 맞지 저 유튜버 몸이 슬림하게 모양 자체가 이쁜거고 광배 변화만 봐도 턱걸이가 등 을 막 크게 발달 시키는건 아님 단 중량 추가는 쫌 더 도움되겠지 차라리 어려운 턱걸이 말고 랫플다운을 자세 잘 잡고 땡겨주는게 아마 훨 효과있고 시티드로우까지 같이 해준다면 중앙까지 이쁘게 채우겠지
![[#밥친구] 😮이 수상한 가루 한스푼이면 정말 식탐이 사라진다고?!😮 -15kg감량의 일등공신, 식탐잡는 시크릿솔루션 대공개 🔥🔥 | 몸신의 탄생 12회](http://i.ytimg.com/vi/cLQB1TaPiU0/mqdefault.jpg)
원래 맨몸운동은 사이즈보다 모양과 균형미임. 눈으로 볼때 훨씬 나아짐
저도 솔직히 이런 몸매를 원해서 맨몸운동만 함
놀랍게도 일주일 하루 이틀정돈 쉬어주는게 더 몸 발전에 좋습니다. 절대 따라하지마세요
맞습니다!!! 한번 실험해봤습니다
턱걸이 외에는 아무갓도안하셨나요??
넵 아무것도 안했습니다! 자세한 내용은 ruclips.net/video/igZ9zcTJet0/видео.htmlsi=A3kEj0Yi7bF2kjTn
1일차에 13개 최대횟수면 이미 일반인기준 운동 3년이상 해온 ㅅㅌㅊ임
근데 턱걸이로 가시적인 근비대 효과 내는거는 1SET 10회X5SET=50회 연속으로 하는 수준을 넘어간다면 근지구력에는 효과있지만 근육을 키우는데는 큰 이점이 없는듯
즉 10개 5세트에서 15개 5세트보다
중량 5~10KG 달고 10개 5세트 하는게 몇배는 더 효율적이라 생갇
우리 사이는 아무 변화가 없었다.
여름이었다
겨울 ㄱ
맥빠지게 만드는 능력이 좋으시군요... 현 사회에 꼭 필요한 인재입니다 다른 곳에도 이런 부질없이 만드는 말 좀 많이 해주삼
이거왜좋아요없냐
근육이 커질려면 횟수보단 한번 올라갈때 중량이 중요한건가요?
그렇더라거요~!
Day1이 13개라니... 🎉
이미 운동한듯
사실상 10개 이상 하기 시작하면 중량을 늘려야 더 빠른변화가 오지
이거보고 턱걸이 집착 버렸다...
왜요?
변화가 크게 없어서
년단위로 봐야지
ㅇㅇ 하지마 그냥
중량 달면 됨
근력운동 뿐만아니라 모든류의 운동은 과부하의 원리입니다. 국가대표들이 달리기할때 괜히 맥박수 재는거아닙니다.
힘들지않게 운동하면, 그건 그냥 조깅정도의
몸풀기라고보시면됩니다.
무조건 힘들게 숨이 목끝까지 차고 기절직전까지해야, 그게 운동입니다, 구지 중량달고안해도됩니다.
자신이 턱걸이 20개 맥시멈이면
3개 4개더하든가, 가동범위를 더 깊게 길게 가져가든가 무조건 힘들게해야됩니다.
네 이제 기초체력을 다지며 피티를 하고 있습니다🤩
기절직전 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님이나 기절직전까지하세요 그렇게 운동을 하는
사람같았으면 유큐브 글 쓰적일 시간도 힘도 없어요 말로는 뭔들 못해 ㅋㅋㅋ
@@whatanice 강요안했습니다.
일반인은 그냥 설렁설렁하면됩니다.
올림피아 선수들이 어떻게운동하는지
한번이라도 보면 기절직전??
실제로 기절합니다.
100일동안 운동을 했는데 거짓말같이 근육량 지방량이 그대로네... 신기합니다.
무게 안얼리면 의미없습니다. 중량을 달고 해야함.
@@착한남-v3iㅋㅋㅋㅋ
운동을 열심히 하는것은 근력과 근지구력 같은 체력을 늘려줄뿐 근육량을 늘려주는 직접적인 요인이 아니거든요. 근육이든 지방이든 체성분의 변화는 무엇을 얼마나 먹는가가 훨씬더 중요하다는걸 이 영상으로도 알수 있습니다.
증량이 없으니 뭐 어쩔수 없음 많이 먿어서 몸무게 늘리는 수박에
@@착한남-v3i운동에서 무게라는 의미를 모르나보네 맨몸운동으로도 몸 만들 수 있고 턱걸이에 중량 못 달면 휴식시간이나 갯수로 조절하면서 과부하 주면 결국 작용자체는 똑같아요 ㅋㅋ 다만. 이 훨신더 힘들뿐이지 의지의 문제죠 운동 ㅈ방식의 문제가 아니라
100 하실때 보통 어떤식으로 하셧어요? 맥스 세트 반복? 아니면 5개씩 나눠서??? 등등요
그건 긴 영상으로 업로드해놨어요
리스펙트합니다
운동 느슨해지고 있었는데
동기부여 강하게 받고 갑니다🤙🏽
어깨너비 1cm 늘리기 엄청 힘드네요...ㅋㅋㅋㅋ
근데 애초에 저분은 운동으로 프레임이 충분히 넒어져있는 몸이라 1센치정도지 운동 안하신분은 드라마틱까진 아니여도 눈에 보일정도로 달라짐
원래 좋으셔서 큰변화는 없지만 100일동안 대단하네요
진짜 데이터임 이런게 몸 변화 생기려면 최소 몇년 해야 된다고 하더라고요 매일.. 식단 같이 하고..
몇년ㅋㅋㅋ전 해보니까 똑같이되던데요ㅋㅋㅋ
그저 리스펙, 박수!!!!
뭘 해도 성공하실 분...
뭐라도 해보겠습니다ㅎㅎ 감사합니다
하루에 몇개를 하신건가요?
채널에 동영상을 업로드해두었습니다^^
원래 몸이좋으셨네요. 겉으론 티가 많이 안나더라도 근섬유가 더 튼튼해지셨을거에요. 겉보기도 중요하지만 속도 중요하죠. 멋지십니다!
감사합니다 눈에 보이는게 다가 아니란 점을 일깨워주셨네요!! 요즘은 외관의 성장을 위해서 더 노력중이에요 덕분에 힘을 얻습니다^^
매일도 중요하지만 휴식도 중요한가봐요 혹시 이번에는 주 3 회 100일 어떠세요? 분명 훨 성장할꺼에요!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ에구
무게를 쳐야 근육이 붙어요,
처음봤는데 행동도 몸도 정말 멋있습니다!!
혹시 횟수나 세트 방법은 어떻게 하셨어요?
다른 운동은 따로 안하시고 하신것인지, 궁굼하네요. 말로만 어쩌구 하는 사람들 말 듣고 너무 신경 많이 쓰지 마세요 ㅎㅎㅎ 저도 도전하고 싶어서 여쭤봅니다.
m.blog.naver.com/hyojun6/222882312576 여기 참고하시면 도움 되실거에요~! 도전 응원드려요~!~
형지금도 답글해주시낭 혹시 식단은용?
식단 전혀 안했어요
매일 같은 부위 운동보다는 분할을 하시는게 좋습니다.
등도 쉬어야죠
맞는 말씀입니다. 실험을 한번 해봤습니다👍
100일 동안 꾸준하게...멋지네요
감사해요~ 꾸준히 도전하는 23년 되시길 바랄게요
역시 이래야지 엄청 미세한변화다ㅋㅋ
골격이 벌어지고 있는게 눈에 보이네 ㄷㄷ 그나저나 인바디 변화는 거의 없는데 눈바디는 확실히 변했네요 인바디를 너무 맹신하면 안될듯
식단도 하신건가요?
전혀요!
매일 하는것도 중요하지만
1세트 횟수를 점점 늘려가는게 벌크업에 좋음
나중에 찐으로 중수 이상이 될때
벌크업 할려면 하루 최소 3000kcal 이상 먹어야 함(운동 필수)
중수 이상 가도록 해볼게요 조언 감사해요
내가 알던...BMW영업하시던 분이랑 똑같이 생겼는데 목소리도 똑같아서 놀랍네요. 멋지시네요!!!
그 사람이 맞으니깐요 ㅋㅋㅋㅋ
@@multi_sss ㅋㅋㅋㅋㅋ저가 3시리즈 사기전까지 딜러님 영상만 주구장창 봐왔었는데 어느 순간부터 안올라와서 접으셨나했더니 ㅋㅋㅋ BMW는 접으신거에요?😂😊
@@junbbye 넵!!! 요식업 창업 준비해서 다음달에 가게 오픈해요 ㅎㅎㅎㅎ
@@multi_sss 오오 오픈하시면 좌표찍어주세요! 놀러갈게요 ㅋㅋㅋ
선릉로 76길 30 1층 이치류 선릉점입니다^^
저도 꾸준히 턱걸이 하루에 50개 딥스 20개 정도 꾸준히 한지 6개월정도 된듯합니다 수고하십시요 전 아직 몸짱 될려면 멀은듯 해요^^
평생 한다는 생각으로 하면 부담이 덜한 느낌입니다 부상 없이 즐겁게 운동하셔요~
나랑 닉넴도 같고... 운동도 비슷하게 하시넼😮
쇄골이 정말 올라가나요?
쇄골은 큰 영향이 없는듯 해요 다른 근비대 운동을 열심히하면 다를 수도 있겠네요
원래부터 피지컬이 좋네요
애초에 처음부터 13개할 정도면 턱걸이로 좋아질 수준이 아니엇네요 거기다 단백질도 안챙기셧으니 ㄷㄷ
어깨넓이 실측은 크게 달라지진 않았는데, 영상에서의 차이는 좀 있는게 신기하네요. 즉, 어깨가 넓어진게 아니고 다른 효과에 의해 넓어져보이는거 아닌가 생각듭니다.
다듬어지고 각이 살아나는게 도움이 된 듯 해요
네추럴...로이더차이...멋져요! 건강한몸 예쁜몸
물론 칼리스데닉스 말그대로 스트릿 워크아웃은 근육량 보다는 기술들 목적으로 하는거라서
멋있어요.. 계획잡고 꾸준히 한 모습, 멋진 그릿이네요 자극받고갑니다😊
댓글 감사합니다! 또 다른 일에 열중해보고 결과를 만들어볼게요
이분이 정직하신거임
스쿼트 100개를 100일간
턱걸이 100개를 100일간
푸쉬업 100개를 100일간
한다고해서 몸이 드라마틱하게
변하지않음.
당장 나만해도 푸쉬업150,딥스150, 스퀏250,턱걸이 100개씩 1년 넘게 주5~6회 하는데 별 변화없음..나의 구력이 오래되서
왠만한 자극엔 반응 안하는것일수도
있음..20대 후반에 깨작깨작 시작해서
올해로 마흔다섯이 되었으니까..
어쨋든 관건은 점진적 과부하라고
생각하고 중량딥스랑 턱걸이를 며칠 했는데
이러다 어깨 나가기 딱 좋겠는거라..
그래서 중량은 접고 지난 토요일에 헬스장가서
오랫만에 데드치다가 허리 삐끗해서 어제
일요일에 문여는 정형외과 겨우 찾아서.주사맞았는데 차도가 없음.
밤새 끙끙대다 회사도 못가고 누워있음..
이따 또 병원가서
주사 맞아야 함.
중량딥스나 풀업은 부상확률 엄청높음
다치셨다면 중량 올리는걸 너무 무리하신거 아닌가요? 40대 이후라면
부상 항상 조심하시고요!
솔직한 모습이 멋지다
이렇게 매일 기록하시는 부분 대단하십니다😊
감사합니다🙂
눈바디로는 비율 훨신 좋아지신거 같은데
수치상으론 큰차이가 없군요
꾸준함에 박수쳐드립니다.
네 100일 간 이정도 노력으론 어림없네요 장기 플랜으로 식단도 신경쓰면서 웨이트를 병행하는게 좋을 것 같아요
저는 그냥 먹기 위해 운동합니다 시청 감사해여
골격근이 줄어들고 체지방이 늘어나다니ㄷㄷ
난 반동으로 가동범위 반절에서 반절이상으로 42~3개 근방하는데 몸 거의 그냥 일반인 아재임 왜 안좋아지냐..
아마도…더 하셔야 합니다…..ㅎㅎㅎㅎ
골격근 증가에 너무 몰두하지마세요. 수행능력,눈바디가
훨 정확합니다. 몸 확실히 좋아지셨습니다
day1에 이미 13개를 할 수 있는 몸인데 무게도 차이가 없으니 외관상 크게 변화가 없어보이네요
100일간 10000면 하루 100개란 말인데
많은 사람들이 맨몸 운동을 너무 무시하네요..
과부하가 적용 안되서 그렇습니다. 턱걸이라는 운동의 한계라 아니라요 멍청한 사람 너무 많아서 댓글 남깁니다.. 일정 수준부터 몸이 더이상 근육을 만들 필요가 없으니 변화가 없는거죠
맞습니다 나중에는 그럭저럭 할만하니 큰 변화는 없더라구여
처음에는 50개씩 나중에는 150개씩 개수는 달리하긴 했습니다
김민재 폼 미쳣다
멋지십니다👍
처음부터13개라니 웅장하네요 전 몇년됐지만 촤대11개다 다인데 ㅋㅋ
어깨뿐만 아니라 상체가 전체적으로 체지방이 빠지고 근육이 채워지니 실제 어깨 늘어난 넓이보다. 더 넓어보이고 다부져보이네요 리스펙 합니다😊
이미 운동능력이 턱걸이 13개를 할 수 있다는 점을 봐야됨. 갯수를 늘려도 큰 변화를 불러일으킬수없는 지점임. 저정도면 중량을 달아야 몸의 변화가 생김
맞는 말씀입니다
풀업은 신이다
풀신님 믿습니다
제가 3년 땡겼는데요, 원래 큰변화는 식단+강도+시간 이라 이분은 정상입니다
바뀐건 거의 없지만 저걸 100일동안 하는 정신력이 대단하다…
이것밖에 할 수 없는 환경을 만들어두면 좀 수월하게 할 수 있을거에요! 다른 잡다한 것들은 버려버리구요
즉, 차이가 없다는 거죠.
100일 하고 극적으로 변하는 그런 영상들
다 그거라고 보면 됨.
그것도 맞긴한데 근육 만들기에는 식단 휴식 생활패턴 등 고려할 게 너무 많음. 운동 처음하는 사람은 근육이 빨리 붙음
@@YJH-h2x 맞죠 맞죠 이분키가 얼마인지 모르지만 골격근 36이 일반인으로 봤을때 적은게 아니고 운동 저리하고 단백질 부족하게 먹었을수도 있고 매일 술드시는 분일수도 있고 남성호로몬 적을수도 있고 고려할게 너무 많죠.
원댓글분은 즉 아는게 없다 라고 볼수있죠.
모르는 쉿 했으면 좋겠네요
비공개/
너 처럼 말하면 뭐든지 합리화 할 수 있어 엌ㅋㅋㅋ
이럴 수도 있고 저럴 수도 있고 엌ㅋㅋ
영상 속의 사람이 우리 중 한 사람으로 식단 등 열심히 노력했다고 봐야지 ㅋ
그런 식의 씹선비 같은 말은 누가 못 하나? ㅋㅋ
일반화가 아니라 변수 고려가 없단말인데요? 실험 안해보셨어요? 논문 안써보셨어요? 아 글만봐도 가방끈으로 보이지는 않네요. 제가 무례했네요. 아는게 없고 배운게없는분께 어려운말을 해서 죄송합니다
비공개/
됐다 쳐주무세요 엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
21세기에 개나 소나 쓰는
논문부심은 살다살다 엌ㅋㅋㅋ
중량턱걸이 하시면 더좋아질겁니다.
도전~~~~~~~~
진짜 풀업만 했나요?
넵 육아하느라 바빠서요
턱걸이만 하면 안 된다는 영상이네요
매우 훌륭한 몸인데
미적으로?
@@WhoAmI_a가슴이랑 팔만 조금 더 두께감 있으면 일반인으로썬 완벽한 몸인거같아요
@@WhoAmI_a그건 그냥 예쁘게 타고나서 그런 거고 운동해서 예쁜 건 아니지
@@zkckckdndneldoc이사람 말이 맞지 저 유튜버 몸이 슬림하게 모양 자체가 이쁜거고 광배 변화만 봐도 턱걸이가 등 을 막 크게 발달 시키는건 아님 단 중량 추가는 쫌 더 도움되겠지 차라리 어려운 턱걸이 말고 랫플다운을 자세 잘 잡고 땡겨주는게 아마 훨 효과있고 시티드로우까지 같이 해준다면 중앙까지 이쁘게 채우겠지
턱걸이만 해도 됩니다 다만 중량을 달고 해야 발전하죠
정말 멋있습니다 턱걸이 한번에 열개도 겨우 하는데 이마저도 요새 비대칭이 생겨 고생이네요 ㅜ
솔직히 이게 실생활에서 기능적으로 제일 건강한 근육같음
웨이트는 관상용 풍선근육;
풍선근육 드립칠 시간에 운동이나하셈ㅋㅋ 풍선근육이 어딨냐
이런댓 다는사람들은 풍선근육만드려고노력도안해봤을거같은데
풍선 아님 헬써들 엄청 셈
휴식을해야 성장하는데 당연히 매일하면 성장이 더딜수밖에없음
검정색 팬티를 젤 좋아하시는군요
턱걸이 만 100 했는데 복근이 그리나옵니까 대단하시네요 😊
이미 기본기 및 기초체력을 만들어놓고 시작하니 몸이 저렇게되지요
절대 일반사람이 100일 매일 턱걸이해도 몸 저렇게 안됨ㅜ
일단 팔굽혀펴기나 플랭크라도 시작하는게 중요합니다 누군가에게는 약간의 동기부여가 됐길 바라요
근데 등을 보여주셔야 하는 거 아닌가요 100일 변화를 보려면ㅋㅋㅋ
수상할정도로 변화가 없는....
중량 쳐야 올라갑니다
이 영상의 아쉬운 부분 풀업은 등운동인데
등근육의 변화를 안 보여줌....
피드백 감사합니다!
딱 요정도가 진짜 이쁘고 건강하고 여자들이 좋아하는 몸이지~
골격이 개좋으신데
전과 후 체감되게 다른 점이 뭐가 있을까요
휴식을 넣어줬으면 더 좋지않았을까요?
원래부터 운동하셨던 몸이라서 변화량이 소량인 거에용
어깨가 넓어진건 모르겠는데 확실한건 보기좋게 올라갔음
오우 저도 도전해봐야겠군요
승모근과 등근육이 잡아줌으로써 등굽은게 없어지고
어깨가 직각이되어 더 넓어보이는 효과가 큽니다
어깨직각은 라인업잡아서 어깨올라간거예요
하루 셋트 구성은요
헬스장 가시죵 턱걸이로 몸 못만들어용 ㅠ
개소리 ㅋㅋ 중딩때 턱걸이로 맨몸운동으로 몸 만들었음 의지의 문제임
100일전 : ????
100일후 : ????
부러워요
와우...대단합니다.^^~♡
감사합니다
첫날13개 할수있는정도면 그냥 100일동안 유산소한거임.
Wow! You rock!
어깨가 미친듯이 넓어지네..
여러면에서 턱걸이는 운동효과가 좋더라구요
운동후 먹는게더 힘들단말이있죠
이분은 인바디 지수로봤을때
영양섭취가 부족했던거같네요
네 식단이 참 중요한걸 느꼈씁니다
어깨가 넓어졌고 몸선도 더 이쁘게 변했네
횟수가는거말고는 몸의변화가없는거같아요..어떤방식으로하신건지 흠..
자세한 내역은 영상으로 올려뒀어요 참고하세요
뚜껑에 변화가 더 시급하다
20차부터 정체인듯
최대 턱걸이 개수 20개 박수 치고가요..굿굿
대단하네 100일을 한다는게
브금 좋다
턱걸이 갯수 어떻게 늘리죠ㅠ 넘 힘드네요
변화가 거의 없네요 몸이 원래 좋구만
턱걸이만 하신거에요 아니면 다른운동도 병행햇나요
온리 턱걸이요
골격근이 오히려 줄은걸로 보아 골격근량 보다는 근신경이라던가 근질이 더 좋아진듯?
근데 근육은 찢어지고 회복하면서 커지는거 아님??? 100일동안 하루도 안쉬고 운동하면 커짐???
운동은 전신을 다 골고루 하자라는 교훈을 얻음
가성비있게 30일만 할게요.
I following you.
광배가 점점 커지는게 보이는데 !!
오...날이 지날수록 팔이 벌어지는군요