여전히 그리고 꾸준히 운동하시는 모습, 정말 대단하세요 진짜 최고입니다👍😆👍 끝부분 올려주신 긍주님story도 잘봤습니다. 정말 다이어트에 식단이 정말 중요한것같아요 저도 운동하고 먹으며 건강한돼지라고 이정도면 괜찮지 생각했던것같은데, 긍주님처럼 식단시작해서 해보려구요😾😾 오늘도 좋은영상 감사합니다😆❤ 12월도 홧팅입니다!
안녕하세요! 예아님 일단 이전에 운동이랑 식단 루틴 댓글로 여쭤보셨는데🥲 제가 다음 영상엔 꼭 짧게라도 정리해서 담아볼게요! 질문해주신거 답은 제가 일반식을 하고 있지만 일반식은 점심 한끼만 먹고 있어요! 아침저녁을 쉐이크로 대체하고 있고 점심 쉐이크는 군것질 대용으로 먹어주고 있습니다!! 쉐이크 맛이 (초코 멜론 딸기 바나나 커피 등등) 다양하다 보니 단 음식이 먹고 싶은 걸 쉐이크로 충족하고 있습니다🙂
여전히 열심히 하고 계시는 긍주님을 보며 오늘도 다시 한번 마음 다잡는 저입니다😂 저두 식단+산책정도의 저강도운동으로 두달동안 12kg 감량했어요!! 11월부터는 스위치온 다이어트 하는데 2주차만 3번 반복하는 근손실러예요.. 아무래도 운동을 조금 늘려야 할 것 같은데 날씨가 추워지니 저녁 산책도 너무 힘들어요ㅜㅡㅜ 아침부터 운동하시는 긍주님 보면서 아침 운동을 해봐야겠다는 생각이 드네요!! 영상 올려주셔서 감사해용! 아무리봐도 천계50분은 진짜 넘나 대단하셔요…… 앞으로 더 추워질텐데 감기 조심하시구 담주 영상 기다리고 있을게요!!❤❤
긍주님 안녕하세요~ 영상 잘 보고있어요^^ 저도 103kg초고도비만에서 53kg까지 뺐다가 운동과 식단으로 뺐었어요 근데 번아웃이와서 93kg까지 6개월만에 40kg가 쪘다가 1년만에 30kg이상 다시 운동과 식단으로 감량했고 이제 표준몸무게로 안착했네요 운동+식단 꼭 놓지마시고 쭉 가주세요 다이어트에 지름길은 없더라구요ㅠㅠ 언젠간 다 빠집니다
댓글 써주셔서 감사합니다😁!! 53킬로라니 다이어트 대선배님이시네요..! 그리고 또 반복해서 30kg 이상을 감량하셨다니.. 내공이.. 정말.. 대단하십니다! 운동과 식단은 저도 앞으로 평생 친구라고 생각해요🥹 힘들겠지만 그 과정을 담고 싶어요 히히 응원해 주시고 조언해 주셔서 감사합니다! 앞으로도 저 잘 지켜봐 주세요 선배님🥹
@@rmdwnwn정말 다시 일어서기까지 3년을 우울과 절망과 암흑속에서 모든 대인관계를 차단하고 기본적인 생활만했었어요. 매일 2-3번씩 운동하던사람이 집밖으로 나가지도 않고 3년을 하루200보도 안걸었다하면 말 다했죠? ㅎㅎ긍주님은 젊으시니까 더 잘하실꺼에요. 40대가되니 운동도 식단도 넘 힘드네요 😂 이제는 저와같이 초고도비만인들을 도와주기위해 트레이너 준비중입니다(맙소사) 화이팅입니다! 항상 잘 지켜보고 있겠습니다
긍주님 운동열심히 하시는건 좋은대 몸 컨디션 안좋으시면 쉬세요 눈아프신대 운동가시는거 정말 대단하지만 ㅡㅡ 긍주님의 몸을위해 쉬어주는게 나을듯해요 운동을 얼마시작 안한 제가 말할건아니지만 ㅎㅎ 오로지 긍주님 몸이 더아프실까바 걱정되서리 😊❤아시죠?제맘 ? 긍주님 단백질 쉐이크는 매일 편의점에서 사시는건가요?아님 택배로 시키시는건지 궁금해요 저도 따라서 사게요 ㅎㅎㅎ 아~~~글구 긍주님 예전 영상 전혀 보기싫지않고요 예전영상이나 지금영상이나 똑같이 긍주님존재만으로 소중하니깐요 😊그래서 지금도 이쁘시지만 앞으로 더욱더 이뻐질걸요 ❤ 전 언제 이뻐 질라나요? 저도 예전에 콜레스테롤땜시 살쪄서 관리한다고 운동하고 밀가루끊고 과자끊고 하니 몸무게가줄고 하다가 나중가선 다시 손을놔버리니 도로 텔레토비몸매를 갖게된거란거 ㅜㅜ 저도 해낼수있것죠?,😊
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 댓글 길게 남겨주시는 거 읽는 재미도 있고 귀여우셔요🥹 네네!! 컨디션 조절 잘 해보겠습니다!! 저는 단백질 쉐이크는 편의점에서도 잘 사 먹고 주문해서도 먹는데 다양한 맛을 먹어보려고 이것저것 도전 중이에요!! 뭉게구름님이 제게 좋은 말만 해주시는 게 너무 감사해요 저를 잘 모르실 텐데 제가 남긴 답 댓글에 저를 좋게 봐주시고 제 영상도 관심 있게 봐주시고 긍정적인 말들 덕분에 더 기분이 좋아지는 밤입니다😁!! 뭉게구름님도 분명 뭐든 해내실 수 있으실 거예요!! 히히 감사합니다~ 좋은 밤 되세요!
102킬로는 다행히도 2021년 이후로는 보지 못했어요 히히.. 한 달 전 영상인 97킬로에서 시작해서 단기 다이어트로 20키로 감량 후 계속 감량 중이에요⌯'▾'⌯ 식단 조절과 운동 하고 계신다고 하셨던것 같은데!! 남은 12월 앞으로도 같이 운동 식단 하며 화이팅 🩵
![[#오은영리포트 결혼지옥] 위태로워 보이는 아내의 상태, "제발 이혼만 해달라고..!"-족쇄부부 4- #엠뚜루마뚜루 #볼꼬양 MBC241202방송](http://i.ytimg.com/vi/K_u-nEgdmu4/mqdefault.jpg)
![[#오은영리포트 결혼지옥] 위태로워 보이는 아내의 상태, "제발 이혼만 해달라고..!"-족쇄부부 4- #엠뚜루마뚜루 #볼꼬양 MBC241202방송](/img/tr.png)
![[#탐정들의영업비밀] 행방불명됐던 의사 아들이 180도 다른 모습으로 나타났다! 몰래 수술한 아들에게 어떤 사연이?! | #탐정들의영업비밀 37회](http://i.ytimg.com/vi/QPlaOIZN3ZM/mqdefault.jpg)
![[짧은 리포트 족쇄부부] 우는 아내를 보고 웃는 남편 반응에 화들짝 놀란 MC들ㅣ오은영리포트 결혼지옥](http://i.ytimg.com/vi/bRdprbj4ew0/mqdefault.jpg)
긍주님 보면서 긍정적인 마인드 얻어갑니당! 다이어트 의지박약의 연속이었는데 다시한번 마음 잡아볼게요!!!!!!!!
3:58 출근룩 왜케 조녜이죠 진짜 유산소 왕,, 응원해요 멋쟁이👍🏽
우앗 정말 멋쟁이 누탱크님의 응원이라니 저 춤춰도 되나요 퇴근보다 행보옥 🩰🪩💃🏻🤍 응원 감사해요 멋찐 으른 탱크님 히히.. 다음 만남을 기대하묘.. 춍춍..🤍
올블랙 코디하신거 너무 이뻐요!! 블러처리되었지만 긍주님 외모도 빛이 납니당,,헿🤍🖤✨남은 12월도 같이 화이팅해요🎉!!!♥️
사이일 구독자님!! 매번 댓글 써주셔서 감사해요꒰◍ॢ•ᴗ•◍ॢ꒱ 12월 함께 파이팅 행복복!!
긍주님 인바디까지 올려주셔서 넘 고마오요.. ㅠㅠ 자극받고가요 🩷🩷 다이어트 하는 모든 사람들 화이팅 !!
이전에 천계 타면서 제 영상 보고 계신다고 인바디 변화도 궁금하시다고 하셨었죠🧚🏻♀️!! 저도 언젠간 정리해서 올려보고 싶었는데 도움이 되셨다면 그걸로 좋습니다 히히..🎵 핫팅!!
긍주님 진짜 인간승리
못할게 없다 진짜 너어무 추카하구
넘 멋져요❤❤❤❤
못할게 업따요 !!!! 이런 응원과 지지라면요오 *⸌☻ັ⸍* !!!!! 🤍🤍🤍🤍🤍
여전히 그리고 꾸준히 운동하시는 모습, 정말 대단하세요 진짜 최고입니다👍😆👍
끝부분 올려주신 긍주님story도 잘봤습니다. 정말 다이어트에 식단이 정말 중요한것같아요 저도 운동하고 먹으며 건강한돼지라고 이정도면 괜찮지 생각했던것같은데, 긍주님처럼 식단시작해서 해보려구요😾😾 오늘도 좋은영상 감사합니다😆❤ 12월도 홧팅입니다!
저도 매번 좋은 댓글 써주시는 거 항상 감사해요 🙂🩵.. 식단은 저도 어렵지만 그래도 조금만 힘내보세요 제 영상이 도움이 된다면 더 열심히 잘 담아 오겠습니다!! 12월 같이 힘내봐요!! 화이팅!!
저도 열심히 운동한다고하는데 계속 정체기에 머물러서 힘들엇다가...열심히 운동하시는 모습보고 힘을얻었습니다.저도 오늘 퇴근하고 저녁에 빡시게 운동해볼렵니다 🩷
정체기..? 그런건 사실 없다... 라는 마음으로 이리저리 바꿔가며 운동해 보려고요 저도 ჱ̒ ｰ̀֊ｰ́ ).. 아좌좡..!!
오 긍주님 대단하세요. 근데 긍주님 일반식 하시면서 세끼 단쉐 먹는 이유가 있으신가요? 보통 벌크업 하시는 분들이 많이 그렇게 드시는데 궁금해서요!
안녕하세요! 예아님 일단 이전에 운동이랑 식단 루틴 댓글로 여쭤보셨는데🥲 제가 다음 영상엔 꼭 짧게라도 정리해서 담아볼게요! 질문해주신거 답은 제가 일반식을 하고 있지만 일반식은 점심 한끼만 먹고 있어요! 아침저녁을 쉐이크로 대체하고 있고 점심 쉐이크는 군것질 대용으로 먹어주고 있습니다!! 쉐이크 맛이 (초코 멜론 딸기 바나나 커피 등등) 다양하다 보니 단 음식이 먹고 싶은 걸 쉐이크로 충족하고 있습니다🙂
@ 오 긍주님 맞아요 저번에 운동루틴 여쭤봤는데 기억하고 계신지는 몰랐네요 ㅎㅎ 간식대용이셨군요. 왜 매번 드시나 했어요 ㅎㅎ 감사합니다~
여전히 열심히 하고 계시는 긍주님을 보며 오늘도 다시 한번 마음 다잡는 저입니다😂 저두 식단+산책정도의 저강도운동으로 두달동안 12kg 감량했어요!! 11월부터는 스위치온 다이어트 하는데 2주차만 3번 반복하는 근손실러예요.. 아무래도 운동을 조금 늘려야 할 것 같은데 날씨가 추워지니 저녁 산책도 너무 힘들어요ㅜㅡㅜ 아침부터 운동하시는 긍주님 보면서 아침 운동을 해봐야겠다는 생각이 드네요!! 영상 올려주셔서 감사해용! 아무리봐도 천계50분은 진짜 넘나 대단하셔요…… 앞으로 더 추워질텐데 감기 조심하시구 담주 영상 기다리고 있을게요!!❤❤
헤일리님🫧 오랜만이에요! 저번에 8킬로 정도였는데 헤일리님도 꾸준하게 감량하고 계셨네요 역시 동료🥹!! 아침도 꽤나 쌀쌀하지만 저녁 산책이랑은 또 다른 느낌이니 한번 추가해 보세요! 히히 헤일리님도 감기 조심하시고 또 댓글로 근황 알려주세요오🫧🫧
정말 대단 하신것같아요 👍 오널도 배우고 갑니다 긍주님 멋지셔요😊
뭉게구름님!! 운동은 조금 해보셨나요? 댓글 또 써주셔서 감사해요 제 영상 또 봐주시러 오신 것도 감사하고요 히히🩵 아직 운동 하시기 전이라면 오늘 저녁은 움직여보시는 거 어떠세요 히히😁
@@rmdwnwn
운동하고나면 개운하고 한대 운동하기전 시작(전)이 힘이 드내요 운동하면 하기싫고 움직이기싫고 근대 하다보면 또 필받아서 열심히하고 땀흘리면 기분좋고 (변태인가 ㅋㅋㅋ?)아 글구 운동하고나면 근육통이😵💫 우와~~열심히 하고있구나 느껴지긴해요 제자신이 그래서 내자신에게 오널하루도 고생했고 잘했다고 칭찬을해주는편이죠 ㅎㅎㅎ 😊🤭
긍주님 안녕하세요~ 영상 잘 보고있어요^^
저도 103kg초고도비만에서 53kg까지 뺐다가 운동과 식단으로 뺐었어요
근데 번아웃이와서 93kg까지 6개월만에 40kg가 쪘다가 1년만에 30kg이상
다시 운동과 식단으로 감량했고 이제 표준몸무게로 안착했네요
운동+식단 꼭 놓지마시고 쭉 가주세요
다이어트에 지름길은 없더라구요ㅠㅠ
언젠간 다 빠집니다
댓글 써주셔서 감사합니다😁!! 53킬로라니 다이어트 대선배님이시네요..! 그리고 또 반복해서 30kg 이상을 감량하셨다니.. 내공이.. 정말.. 대단하십니다! 운동과 식단은 저도 앞으로 평생 친구라고 생각해요🥹 힘들겠지만 그 과정을 담고 싶어요 히히 응원해 주시고 조언해 주셔서 감사합니다! 앞으로도 저 잘 지켜봐 주세요 선배님🥹
@@rmdwnwn정말 다시 일어서기까지 3년을 우울과 절망과 암흑속에서 모든 대인관계를 차단하고 기본적인 생활만했었어요. 매일 2-3번씩 운동하던사람이 집밖으로 나가지도 않고 3년을 하루200보도 안걸었다하면 말 다했죠? ㅎㅎ긍주님은 젊으시니까 더 잘하실꺼에요. 40대가되니 운동도 식단도 넘 힘드네요 😂
이제는 저와같이 초고도비만인들을 도와주기위해 트레이너 준비중입니다(맙소사)
화이팅입니다! 항상 잘 지켜보고 있겠습니다
긍주님 운동열심히 하시는건 좋은대 몸 컨디션 안좋으시면 쉬세요 눈아프신대 운동가시는거 정말 대단하지만 ㅡㅡ 긍주님의 몸을위해 쉬어주는게 나을듯해요 운동을 얼마시작 안한 제가 말할건아니지만 ㅎㅎ 오로지 긍주님 몸이 더아프실까바 걱정되서리 😊❤아시죠?제맘 ?
긍주님 단백질 쉐이크는 매일 편의점에서 사시는건가요?아님 택배로 시키시는건지 궁금해요
저도 따라서 사게요 ㅎㅎㅎ
아~~~글구 긍주님 예전 영상 전혀 보기싫지않고요
예전영상이나 지금영상이나 똑같이 긍주님존재만으로 소중하니깐요 😊그래서 지금도 이쁘시지만 앞으로 더욱더 이뻐질걸요 ❤
전 언제 이뻐 질라나요? 저도 예전에 콜레스테롤땜시 살쪄서 관리한다고 운동하고 밀가루끊고 과자끊고 하니 몸무게가줄고 하다가 나중가선 다시 손을놔버리니 도로 텔레토비몸매를 갖게된거란거 ㅜㅜ 저도 해낼수있것죠?,😊
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 댓글 길게 남겨주시는 거 읽는 재미도 있고 귀여우셔요🥹 네네!! 컨디션 조절 잘 해보겠습니다!! 저는 단백질 쉐이크는 편의점에서도 잘 사 먹고 주문해서도 먹는데 다양한 맛을 먹어보려고 이것저것 도전 중이에요!! 뭉게구름님이 제게 좋은 말만 해주시는 게 너무 감사해요 저를 잘 모르실 텐데 제가 남긴 답 댓글에 저를 좋게 봐주시고 제 영상도 관심 있게 봐주시고 긍정적인 말들 덕분에 더 기분이 좋아지는 밤입니다😁!! 뭉게구름님도 분명 뭐든 해내실 수 있으실 거예요!! 히히 감사합니다~ 좋은 밤 되세요!
@rmdwnwn 모르긴요?댓글 달기전부터 몇일전부터 봐왔고 자극도 넘잘되고 배울점도 많고 긍주님이 계시기에 제가 움직일 수있어서 더감사한걸요 모르는사람이라고 모른채하고 지나 가 지 마시고요 ㅎㅎ (나그럼 삐진데이~흥칫뿡ㅡㅡ)아 근대 유산균은 안드시는거에요?
@@bsj8475 그럼요🥹 저는 유산균이나 다른 영양제는 아직 따로 챙겨 먹는 게 없습니다😊!!
인바디 표준체중보니 저랑 키가 비슷하신 것 같은데 체형이 예쁘세요! 저도 몸무게 세자리에서 시작해서 유지12년차인데, 빼는것보다 유지가 더 힘들더라구요🥲 화이팅입니당! 공감가서 구독하고 갑니다!
유지 12년차시라니😮.. 제 숙제를.. 먼저 하고 계시다니😮.. 감사해요! 저도 열심히 해보겠습니다 잘 지켜봐 주세욥🥹!!
102키로에서 빼신거예요? 이 정도면 정말 인간승리다🎉
102킬로는 다행히도 2021년 이후로는 보지 못했어요 히히.. 한 달 전 영상인 97킬로에서 시작해서 단기 다이어트로 20키로 감량 후 계속 감량 중이에요⌯'▾'⌯ 식단 조절과 운동 하고 계신다고 하셨던것 같은데!! 남은 12월 앞으로도 같이 운동 식단 하며 화이팅 🩵
@@rmdwnwn 날씨가 점점 추워지는데 감기 조심하시고 컨디션 관리 하면서 열운하자요
목표까지 아자자💪