*기뻐하는 마음이 심하면 심장의 작동이 힘들다 *화가 많으면 위장의 기운이 약해진다 알아차림하고 화를 지켜본다 (마음챙김) *근심하는 마음과 우울한마음이 오래가면 폐기능이 약해진다 *사심 생각이 많으면 소화의 기능이 약해진다 *비심 슬퍼하는 마음이 많으면 혈액순환이 어렵다 *두려운 마음이 많으면 신장기능이 나빠진다 두려움 이 많으면 기 가 아래로 내려 간다 두려운 마음이 올라오는구나 하고 숨을 깊게 들어마신다 *경심 겁나는 마음이 많이 일어나도 숨을깊게 들어마시고 내쉬어 준다 선생님 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 🙏💕
알아차린다는 것은 아~내가 이런 화가 지금 을라오는구나하고 지켜보아야한다 감정을 챙기고 다독여야한다~~ 아ᆢ내가 지금 즐거운감정이 올라오는구나~~ 근심할때 우울할때ᆢ 아 근심하는 마음이 우울하는 마음이 올라오는구나~~하고 알아치리고 마음을 챙겨줍니다~~ 두려운 마음이 올라올때ᆢ아 내가지금 두려운마음이 올라오는구나~~올라올수 있어~~하고 후~~~숨을 내쉽니다 항상 호흡을 통해서 빼냅니다~~ 겁내고 당황하는 마음이 올라올때 ᆢ 아~겁내는 마음이 올라오는구나~~ 당황하는 마음이 올라오는구나~~라고 코로 숨을 들이마시고 후~~깊게 내쉽니다 마음챙김 공부!! 그대로 실천합니다 깊이 감사드립니다🙏 고 덕 축 사 희🙏🙏🙏💕💕💕
한의학으로 본 7가지 감정의 신체건강 공부 잘했습니다 사띠.알아차림으로 감정을 항상 챙기겠습니다 감사합니다 희망입니다💜 💗7가지 감정💗 1️⃣너무 기뻐하는 마음 심장의 기운 소모(숨 쉬기 곤란).정진집중 못함 즐거운 감정이 올라오는구나~ 라고 아이 챙기듯이 마음챙김 2️⃣화나는 마음(누군가를 미워하는 마음) 소화장애.위장의 기운 저하 화가 날때 화내는 마음을 누르지 말고 알아차리자!! 화가 올라오는구나~라고 화를 지켜본다 감정을 억누르지 말고 다독이고 마음을 챙김 3.근심.우울(우환) 폐기능 안 좋아짐 4.사심(생각이 많은 것) 혈액이 머리쪽으로.두통 기운이 위장 쪽으로 움직여 소화기능 장애 생각 많으면 화.신경질 불러옴 5.비심(슬퍼하는 마음) 혈액순환 장애 슬퍼하는 마음이 올라오는구나~라고 알아차림 6.구심(두려운 마음) 두려운 마음이 올라오는구나~ 그래 올라올 수 있어~ 코입호흡으로 흘려보낸다 7.경심(겁내는 마음) 정신이 혼미해짐 아~내가 겁내고 있구나 아~내가 지금 당황하고 있구나 감정을 지켜보면 감정이 전이되지 않는다 감정속에 있으면 감정이 기억한다
저는 화나는 마음 생각이많은 유형인것같습니다. 화가나는구나 화날수있어 올라올수있어 코로 숨을 깊게들여마시고 후. 나는 기뻐하는마음을 알아차립니다. 나는 화나는 마음을 알아차립니다. 나는 근심하고우울한마음을 알아차립니다. 나는 지나치게 생각이 많은것을 알아차립니다. 나는 슬퍼하는 마음을 알아차립니다. 나는 두려운마음을 알아차립니다. 나는 겁내는마음을 알아차립니다. 나는 당황하는마음을 알아차립니다. 나는 가슴이 답답한마음을 알아차립니다. 나는 감정을 정확하게 지켜봅니다.
[왜 또 이런 마음이 올라오나 왜 이런생각이 일어나나 아 답답해 싫어 저리가 이러면 안된다 또 올라온다. 거부하지 말고 다만 내 감정을 챙기고 호흡으로 흘려보내기 가만히 있으면 안됨] 5:43 마음을챙긴다 5:58 왜 또 화가올라올까 이렇게 생각하면 안되요. 7:34 챙긴다 우울한마음 안되 싫어 이런게 아니라 이러면 또 올라온다. 9:43 슬퍼하는마음이 일어나는구나하고 챙겨준다 슬퍼하는마음 저리가가 아니라 9:40 *아 내가 슬퍼하는 마음이 일어나는구나 챙긴다 슬퍼하는마음 저리가 이게 아니라* 10:40 아 내가 지금 두려운 마음이 많이 올라오는구나 11:05 아 내가 두려운 마음이 올라오는구나라고만 이야기하는 거에요 그래 내가 챙길게 이렇게 말하는거에요 스스로. 스스로가 이겨내는방법은 11:31 내가 두려운 마음이 올라오는구나 올라올수있어 코로깊게 숨을 들여마시고 입으로 후 내쉰다 13:05 아 내가 지나치게 지금 겁내고 있구나 아 내가 지금 당황하고 있구나라고 마음으로 말하기 13:28 가슴이 답답하구나 *아 왜 답답해 하면은 답답함이 더온다* 감정을 정확하게 지켜보면 13:52 토해내고 하면 감정이 깊게 해마에 기억이되서 다음에도 그런 버릇이된다 14:10 물가에 내놓은 아이를 바라보듯이 그럴수 있어 마음이 올라오는구나 숨음깊게 들여마시고 후 내쉰다. 챙김법을 딱 공부를 해놓으면 약에 습관이 안된다.
0:12 사람의 마음을 잘 다스리면 잘 이겨낼수 있다 0:20 4단7정 희노애구애오욕 0:44 1:34 경기 할때 경 겁내는 마음 두려운 마음과 비슷 마음에 해로운 몸에 영향을준다 [1. 2:01 희. 마음을 너무 지나치게 기뻐하는마음.]심장에 무리 2:46 7가지 감정과 기운을 보면서 예방 조절 모든것은 나에게 교훈을 주는것 [2. 3:25 노. 화나는 마음이 지나치게 많으면] 화가 자꾸 일어나면 소화가 안된다. 1.2번정리 5:29 기쁜마음 5:40 챙긴다 5:53 화나는마음 6:12 챙긴다 다른건하지마 누르지말고 왜 또 화가 올라오지 하면안된다 [3. 6:29 근심하는 마음] 근심우 지나치게 근심하고 우울하면 폐가 망가진다. 근심우 근심환 우환의 마음. 챙긴다 아이챙기듯이 싫어가 아니라. [4. 7:50 사심. 생각이 너무 많은사람들 지나치게 생각이 많은사람들] 기운이 자꾸 위장쪽으로 움직인다. 화가나는 마음 기가 상승. 두통이 생긴다. 너무 생각이 많은 사람들이 신경질적. [5. 9:15 비심. 슬퍼하는마음]이 많은사람. 혈액순환이 잘 안된다. [6. 9:55 두려운마음. 구심. 공심.]지나치게 두려워하면 신장이 망가진다. 두려운마음이 올라오는구나 올라올수있어 코로깊게 숨을 들이마시고 후 내쉬면 공기가 순환이된다. [7. 12:26 경심. 겁내는 마음.] 정신을 잃는다. 정신이 혼미해진다. 당황하고 있구나. 오래전 13년전쯤 소변을 너무 자주봐서 대학병원에 갔더니 과민성방광증후군이라고 소변을 조금 참았다 화장실을 가라고 소변양을 체크하는 통을 주시더라구요. 오래전이라 잘 기억은 안나지만 약은 안먹었던것같아요 소화불량을 자주겪어서 양약 먹으면 헛구역질나올때가 많아서 안좋아하는편이라 안먹었는지 필요없어서 안먹었는지 기억이 잘 안나는데. 그때 대학원을 준비중이었는데 저는 몰랐지만 두려운 마음이 있었나보다 생각들었습니다. 언젠가부터 다시 화장실을 너무 자주가고 싶을때가 있는데 마음의 작용이 연결되있나? 그런 생각이 들어서 남겨봅니다. 제 밑에 동생은 아주어릴때 초등학생때 소변이 마려우면 밥먹다가도 못참고 화장실 급하게 가고 그랬는데 대학생때 신우신염으로 입원한적있어요. 안그래 보이는데 동생도 두려운 마음이 많이 일어나는 편인가 생각해 보았습니다. 그리고 경심. 겁내는 마음. 제작년쯤 미주신경성실신 진단 받았는데 제가 두렵고 겁내고 그런마음을 자주느끼고 잘 극복하지 못하는것같기도 합니다. 두렵고 겁내는 마음을 알아차리고 흘려보내는 명상도 시작해보아야겠습니다.
[2. 3:25 화] 화나는 마음이 지나치게 많으면 화가 자꾸 일어나면 소화가 안된다. 위장의 기운을 뺏어간다. 화가 많으면 그래서 소화가 안된다. 이런마음을 딱 느꼈을때는 아 내가 모든 기운이 지금 위로 갔구나. 사실 화나는 마음이 누군가를 미워하는 마음. 누군가 미워할때 밥먹으면 소화가 안됨. 회사에서 일할때도 내가 앞에 상사가 마음에 안들어 밥을 어쩔수 없이 먹어야되는 경우 소화가 안된다. 그게 소화에 장애를 일으킨다. 그게 반복되면 나중에 살면서 소화기능에 장애를 일으키죠. 소화불량도 자주 생기고 가스도 자꾸차고 중요한것은 소화장애를 자꾸 일으키는 사람들은 손발이 차게 된다. 손이 따뜻한 사람들은 대부분 소화가 잘된다. 그래서 화나는 마음이 자꾸 일어나면 소화가 안되는구나 내가 화나는 마음을 조금 알아차리고 줄여야겠구나. 여기서 알아차린다는 것은 참는게 아니에요. 화나는 것을 꾹 누르면 안되요. 그러면 더 큰 화가 되요. 그러면 어떻게 해야 되느냐 이건 명상법을 써야되요. 아 내가 이런 화가 지금 올라오는구나라고 화를 바라봐야되요. 마음으로. 이걸 지켜보기라고 해요. 인도말로 이걸 사끼. 영어로는 마인드풀니스 한국말로 이걸 관조법 또는 마음챙김법이라고 해요. 고 감정이 일어나면 고 감정을 챙기는 거에요 그냥 이걸 누르면 어떻게 되. 꾹 눌러놓으면 다시 터져버려요. 나중에 이게 한국인만이 가지고 있는 화병이거든. 그래서 누르지말고 다독인다 생각해야되요. 알았죠? 챙긴다는 생각을 해야되요. 요게 마음챙김이에요.(이걸 받아적는데 가슴이 답답한게 뻥 뚫리는 느낌이에요 완전 제 경험들입니다) [4. 7:50 사심]
![모를수록 손해보는 스트레스 관리 기법 ✔️ 감정관리 7가지 비밀 📕2000년전부터 내려온 마음공부의 비밀 [25분🛎️법문]](http://i.ytimg.com/vi/X7LGyJxjoUM/mqdefault.jpg)
![모를수록 손해보는 스트레스 관리 기법 ✔️ 감정관리 7가지 비밀 📕2000년전부터 내려온 마음공부의 비밀 [25분🛎️법문]](/img/tr.png)
![[인생조언🛎️25분] 늙어갈수록 건강하게 나이드는, 건강 비밀의 열쇠 10가지 비결 - 건강 주도권을 잡는 10가지 규칙](http://i.ytimg.com/vi/A6vsQAud7Uo/mqdefault.jpg)
![첫 TV 출연⚠️ [김창옥 소통✨특강] 내 목소리에 인생, 표정이 있다? 열등감의 가면을 버리고 진짜 내 목소리를 내는 방법은? | 아침마당 | KBS 2008.07.24 방송](http://i.ytimg.com/vi/uvCIcYYUD3s/mqdefault.jpg)
![[90분🛎️인생조언] 붙잡지 마라 ✔️ 모든 것은 흘러간다](/img/1.gif)
일체 모든것은마음이 만들어낸 일용품이다.
그러니 두 번 쓰지 마라.
마음일력중에서...
다시 지켜보고 알아차리게 됩니다.
감사합니다..고맙습니다.
아침 출근 길에 들으면서 오늘 하루의 시작을 알아 차림 합니다. 입꼬리 올리고 ~~시작 하겠습니다. 감사합니다😊😊😊
*기뻐하는 마음이 심하면 심장의 작동이 힘들다 *화가 많으면 위장의 기운이 약해진다 알아차림하고 화를 지켜본다 (마음챙김) *근심하는 마음과 우울한마음이 오래가면 폐기능이 약해진다 *사심 생각이 많으면 소화의 기능이 약해진다 *비심 슬퍼하는 마음이 많으면 혈액순환이 어렵다
*두려운 마음이 많으면 신장기능이 나빠진다
두려움 이 많으면 기 가 아래로 내려 간다 두려운 마음이 올라오는구나 하고 숨을 깊게 들어마신다 *경심 겁나는 마음이 많이 일어나도 숨을깊게 들어마시고 내쉬어 준다
선생님 고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 🙏💕
]
화나는 마음이 누군가를 미워하는 마음이라는걸 알려주셔서 감사합니다. 미워하는 마음이 일어날때 조차도 내안에 누군가를 미워하는 마음이 있다고 생각을 못해본것 같습니다. 미워하는 마음을 흘려보내겠습니다.
희 ㆍ노ㆍ애ㆍ구ㆍ애ㆍ오ㆍ욕ㆍ경 삿띠하고 알아차려 내 신체의 기능을 원할히 한다
오늘 아침도 귀한법문 감사드립니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 감사합니다 풍족합니다
희망입니다 🙏
채환스승님 덕분입니다.
지혜로운말씀.
생활속에
실천합니다.
오늘도
귀중한말씀
들을수있음에
감사합니다 감사합니다
덕분입니다 🙏
알아차린다는 것은
아~내가 이런 화가 지금 을라오는구나하고
지켜보아야한다 감정을
챙기고 다독여야한다~~
아ᆢ내가 지금 즐거운감정이 올라오는구나~~
근심할때 우울할때ᆢ
아 근심하는 마음이
우울하는 마음이 올라오는구나~~하고
알아치리고 마음을 챙겨줍니다~~
두려운 마음이 올라올때ᆢ아 내가지금
두려운마음이 올라오는구나~~올라올수 있어~~하고
후~~~숨을 내쉽니다
항상 호흡을 통해서
빼냅니다~~
겁내고 당황하는 마음이 올라올때 ᆢ
아~겁내는 마음이 올라오는구나~~
당황하는 마음이 올라오는구나~~라고
코로 숨을 들이마시고
후~~깊게 내쉽니다
마음챙김 공부!!
그대로 실천합니다
깊이 감사드립니다🙏
고 덕 축 사 희🙏🙏🙏💕💕💕
고❤덕❤축❤사❤희❤
감사합니다 감사합니다 감사합니다 사랑합니다💜💜💜
희망입니다🤗
💚고덕축사희🩷🩵
참 고맙습니다💕
희망 입니다
7가지 마음을 알아차림 하겠습니다
감정을 항상 지켜 보겠습니다
희망입니다 축복입니다 감사합니다
희망입니다 ❤
덕분입니다 ❤
감사삽ㄴ
마음 챙김 좋네요 들숨 날숨~ 화가 나는걸 누르고 참기만 했는데 알아차리고 다독여줘야겠네요 감사합니다^^🎉
감사 합니다
고덕축사희
감사합니다.
감사드립니다❤
감사 합니다 고덕축사희 🙏 🙏❤❤
❤ 고덕축사희 ❤😊
고맙습니다 득분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 ~~
오늘도 귀한 말씀 감사합니다
희망입니다 덕분입니다 고맙습니다
알아차림으로 흐러보네기 합니다
감사합니다 매순간 나의 마음을 알아차림합니다 고맙습니다 ❤❤❤
감사합니다 희망입니다 ❤
한의학으로 본 7가지 감정의 신체건강 공부 잘했습니다
사띠.알아차림으로 감정을
항상 챙기겠습니다
감사합니다 희망입니다💜
💗7가지 감정💗
1️⃣너무 기뻐하는 마음
심장의 기운 소모(숨 쉬기 곤란).정진집중 못함
즐거운 감정이 올라오는구나~
라고 아이 챙기듯이 마음챙김
2️⃣화나는 마음(누군가를 미워하는 마음)
소화장애.위장의 기운 저하
화가 날때 화내는 마음을 누르지 말고 알아차리자!!
화가 올라오는구나~라고 화를 지켜본다
감정을 억누르지 말고 다독이고 마음을 챙김
3.근심.우울(우환)
폐기능 안 좋아짐
4.사심(생각이 많은 것)
혈액이 머리쪽으로.두통
기운이 위장 쪽으로 움직여 소화기능 장애
생각 많으면 화.신경질 불러옴
5.비심(슬퍼하는 마음)
혈액순환 장애
슬퍼하는 마음이 올라오는구나~라고 알아차림
6.구심(두려운 마음)
두려운 마음이 올라오는구나~
그래 올라올 수 있어~
코입호흡으로 흘려보낸다
7.경심(겁내는 마음)
정신이 혼미해짐
아~내가 겁내고 있구나
아~내가 지금 당황하고 있구나
감정을 지켜보면 감정이 전이되지 않는다
감정속에 있으면 감정이 기억한다
늘 감사합니다 희망입니다
소중한 법문 감사드립니다 아 기쁜 마음이 올라오는구나 아 화가 나는구나 감정을 알아차리고 챙기고 다독이는 지혜를 알려 주셔서 참 고맙습니다 🌿 모든 것이 덕분입니다 😄 오늘도 희망입니다
감정을 지켜보고 알아차리고 호흡을 하겠습니다.
고덕축사희
채환님 늘 감사합니다
채환선생님
감사합니다 덕분입니다 축복입니다 고맙습니다 사랑합니다 희망입니다 🙏🙏
늘 감사합니다 행복하세요 덕분입니다
오늘도 덕분입니다~ 감사합니다~
채환님 올도 아침명상으로 하루를 시작합니다 ❤
고덕축사희🎉🎉🎉
희노애구애오욕~
지난 날 감정 다스리는 마음 공부를 몰랐을때는
감정의 노예로 살았던 것 같습니다
앞으로는 7정을 잘 다스려서 감정의 주인으로 살겠습니다
감사합니다😊덕분입니다😊
광주 칫솔 서선생은 희망 입니다 😅😊😂
오늘도 귀한 법문으로 하루를 시작합니다.
감정이 몸에 영향을 준다는 지혜의 말씀들..
매사 알아차리고 마음챙김하겠습니다.감사합니다 ♡
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다 🙏
감사합니다 🙏 🙏 🙏
희노애구 애오욕 감사합니다
7정 7가지 감정
즐거움 /노여움/슬픔/두려움
사랑/미움/욕심
또 배웁니다 감사합니다
경 / 겁내는 마음 = 구와 비슷
1. 지나치게 기뻐하는마음
심장기운이 소모
내 몸 관찰
2. 화나는 마음 / 위장 장애일으킴
배웁니다 깨닫고 실천합니다 😊
손 발이 차다 = 소화가안됨
화는 참은게 아니다
화를 바라봄 -사띠 /마음챙김
3. 근심 ㅡ 우
폐가 망가짐 / 예) 화가
내 몸을 관찰하여 챙김
일어나는구나
4. 사심 ㅡ 지나치게 생각이많은자
두통생김 / 소화도 안됨
5. 비심 ㅡ 슬퍼하는마음
피 순환이 안됨
슬퍼하는마음이 올라오는구나
6. 공심 구심 ㅡ 지나치게 두려운마음
신장기능 망가짐
~올라오는구나
챙길게 나야 스스로 챙기기
두려움마음이 올라오는구나
그럴수 있어 ~ 호흡 후~ 한번안되면 두번 공기순환
막힌 공기 뚫리게됨
항상 호흡으로 내보냄
7. 경심 ㅡ두려움
정신이 혼미 /
당황하고 있구나
감정지켜보면 괜찮아짐
코로 깊게숨을 들이마쉬고
편안하게 내쉬면 됨
감사합니다 감사합니다
고덕축사희 덕분입니다
채환님 덕분입니다 😊
감사합니다 희망입니다
네 저두 아들보고 싶은 생각이 나면 마음이 이상해 지는걸 느껴요 정말 좋은 만남에 진실로 감사드려요 매일 공부 열심히 하고 있어요
감사합니다 ❤❤
다 내려놨습니다
덕분입니다 😂❤❤
갑진년 한 해 감사합니다.갑진말씀 감사합니다.4년만에 가산때, 우도때,결이 다른 즐거운만큼 웃은적이 오랫만이였던것같습니다.
감사합니다.😆
스스로 왜 이러는지 몰랐던 원인을 알게되었습니다! 원인을 알게된만큼 잘 흘려보낼수 있게 되었다는 생각에 벌써 기대중입니다~ 항상 감사드립니다❤
지켜보고 챙김🙏
감정을 어떻게 다스려야 하는지 알게 해주셔서 감사합니다.
저는 화나는 마음 생각이많은 유형인것같습니다. 화가나는구나 화날수있어 올라올수있어 코로 숨을 깊게들여마시고 후. 나는 기뻐하는마음을 알아차립니다. 나는 화나는 마음을 알아차립니다. 나는 근심하고우울한마음을 알아차립니다. 나는 지나치게 생각이 많은것을 알아차립니다. 나는 슬퍼하는 마음을 알아차립니다. 나는 두려운마음을 알아차립니다. 나는 겁내는마음을 알아차립니다. 나는 당황하는마음을 알아차립니다. 나는 가슴이 답답한마음을 알아차립니다. 나는 감정을 정확하게 지켜봅니다.
[왜 또 이런 마음이 올라오나 왜 이런생각이 일어나나 아 답답해 싫어 저리가 이러면 안된다 또 올라온다. 거부하지 말고 다만 내 감정을 챙기고 호흡으로 흘려보내기 가만히 있으면 안됨]
5:43 마음을챙긴다 5:58 왜 또 화가올라올까 이렇게 생각하면 안되요.
7:34 챙긴다 우울한마음 안되 싫어 이런게 아니라 이러면 또 올라온다.
9:43 슬퍼하는마음이 일어나는구나하고 챙겨준다 슬퍼하는마음 저리가가 아니라
9:40 *아 내가 슬퍼하는 마음이 일어나는구나 챙긴다 슬퍼하는마음 저리가 이게 아니라*
10:40 아 내가 지금 두려운 마음이 많이 올라오는구나 11:05 아 내가 두려운 마음이 올라오는구나라고만 이야기하는 거에요 그래 내가 챙길게 이렇게 말하는거에요 스스로. 스스로가 이겨내는방법은 11:31 내가 두려운 마음이 올라오는구나 올라올수있어 코로깊게 숨을 들여마시고 입으로 후 내쉰다
13:05 아 내가 지나치게 지금 겁내고 있구나 아 내가 지금 당황하고 있구나라고 마음으로 말하기 13:28 가슴이 답답하구나 *아 왜 답답해 하면은 답답함이 더온다* 감정을 정확하게 지켜보면 13:52 토해내고 하면 감정이 깊게 해마에 기억이되서 다음에도 그런 버릇이된다 14:10 물가에 내놓은 아이를 바라보듯이 그럴수 있어 마음이 올라오는구나 숨음깊게 들여마시고 후 내쉰다. 챙김법을 딱 공부를 해놓으면 약에 습관이 안된다.
0:12 사람의 마음을 잘 다스리면 잘 이겨낼수 있다
0:20 4단7정 희노애구애오욕
0:44
1:34 경기 할때 경 겁내는 마음 두려운 마음과 비슷 마음에 해로운 몸에 영향을준다
[1. 2:01 희. 마음을 너무 지나치게 기뻐하는마음.]심장에 무리
2:46 7가지 감정과 기운을 보면서 예방 조절 모든것은 나에게 교훈을 주는것
[2. 3:25 노. 화나는 마음이 지나치게 많으면] 화가 자꾸 일어나면 소화가 안된다. 1.2번정리 5:29 기쁜마음 5:40 챙긴다 5:53 화나는마음 6:12 챙긴다 다른건하지마 누르지말고 왜 또 화가 올라오지 하면안된다
[3. 6:29 근심하는 마음] 근심우 지나치게 근심하고 우울하면 폐가 망가진다. 근심우 근심환 우환의 마음. 챙긴다 아이챙기듯이 싫어가 아니라.
[4. 7:50 사심. 생각이 너무 많은사람들 지나치게 생각이 많은사람들] 기운이 자꾸 위장쪽으로 움직인다. 화가나는 마음 기가 상승. 두통이 생긴다. 너무 생각이 많은 사람들이 신경질적.
[5. 9:15 비심. 슬퍼하는마음]이 많은사람. 혈액순환이 잘 안된다.
[6. 9:55 두려운마음. 구심. 공심.]지나치게 두려워하면 신장이 망가진다. 두려운마음이 올라오는구나 올라올수있어 코로깊게 숨을 들이마시고 후 내쉬면 공기가 순환이된다.
[7. 12:26 경심. 겁내는 마음.] 정신을 잃는다. 정신이 혼미해진다. 당황하고 있구나.
오래전 13년전쯤 소변을 너무 자주봐서 대학병원에 갔더니 과민성방광증후군이라고 소변을 조금 참았다 화장실을 가라고 소변양을 체크하는 통을 주시더라구요. 오래전이라 잘 기억은 안나지만 약은 안먹었던것같아요 소화불량을 자주겪어서 양약 먹으면 헛구역질나올때가 많아서 안좋아하는편이라 안먹었는지 필요없어서 안먹었는지 기억이 잘 안나는데. 그때 대학원을 준비중이었는데 저는 몰랐지만 두려운 마음이 있었나보다 생각들었습니다. 언젠가부터 다시 화장실을 너무 자주가고 싶을때가 있는데 마음의 작용이 연결되있나? 그런 생각이 들어서 남겨봅니다. 제 밑에 동생은 아주어릴때 초등학생때 소변이 마려우면 밥먹다가도 못참고 화장실 급하게 가고 그랬는데 대학생때 신우신염으로 입원한적있어요. 안그래 보이는데 동생도 두려운 마음이 많이 일어나는 편인가 생각해 보았습니다.
그리고 경심. 겁내는 마음. 제작년쯤 미주신경성실신 진단 받았는데 제가 두렵고 겁내고 그런마음을 자주느끼고 잘 극복하지 못하는것같기도 합니다. 두렵고 겁내는 마음을 알아차리고 흘려보내는 명상도 시작해보아야겠습니다.
[2. 3:25 화]
화나는 마음이 지나치게 많으면 화가 자꾸 일어나면 소화가 안된다. 위장의 기운을 뺏어간다. 화가 많으면 그래서 소화가 안된다. 이런마음을 딱 느꼈을때는 아 내가 모든 기운이 지금 위로 갔구나. 사실 화나는 마음이 누군가를 미워하는 마음. 누군가 미워할때 밥먹으면 소화가 안됨. 회사에서 일할때도 내가 앞에 상사가 마음에 안들어 밥을 어쩔수 없이 먹어야되는 경우 소화가 안된다. 그게 소화에 장애를 일으킨다. 그게 반복되면 나중에 살면서 소화기능에 장애를 일으키죠. 소화불량도 자주 생기고 가스도 자꾸차고 중요한것은 소화장애를 자꾸 일으키는 사람들은 손발이 차게 된다. 손이 따뜻한 사람들은 대부분 소화가 잘된다. 그래서 화나는 마음이 자꾸 일어나면 소화가 안되는구나 내가 화나는 마음을 조금 알아차리고 줄여야겠구나. 여기서 알아차린다는 것은 참는게 아니에요. 화나는 것을 꾹 누르면 안되요. 그러면 더 큰 화가 되요. 그러면 어떻게 해야 되느냐 이건 명상법을 써야되요. 아 내가 이런 화가 지금 올라오는구나라고 화를 바라봐야되요. 마음으로. 이걸 지켜보기라고 해요. 인도말로 이걸 사끼. 영어로는 마인드풀니스 한국말로 이걸 관조법 또는 마음챙김법이라고 해요. 고 감정이 일어나면 고 감정을 챙기는 거에요 그냥 이걸 누르면 어떻게 되. 꾹 눌러놓으면 다시 터져버려요. 나중에 이게 한국인만이 가지고 있는 화병이거든. 그래서 누르지말고 다독인다 생각해야되요. 알았죠? 챙긴다는 생각을 해야되요. 요게 마음챙김이에요.(이걸 받아적는데 가슴이 답답한게 뻥 뚫리는 느낌이에요 완전 제 경험들입니다)
[4. 7:50 사심]
희노애구애오욕
정리해놓은것이 사라졌네요. 혹시 가끔씩 댓글이 없어지는것같은건 저만 그럴까요?
선생님 제가 직장에서일하는데제가일도잘하지 얼굴도 예쁘지 하니까 자꾸 여자들이 질투하고 저한태 다른사랑들하고이간질하고 자꾸 지들끼리 속닥거리고 막그래서 제가 한번 팍싸붙였어요 선생님저잘한거지요 ? 그랬더니 저을그때부터막안봐요 ! 선생님 이럴때 어떻게해야되는지 도움 말씀 도 부탁드려요 선생님 ? 제가일도완벽하게해내니까 더 질투하고 막그래요 선생님
안녕하세요 저는어릴때부터 지금까지....47년간 원인모를 신경성 병 으로 투병중입니다.....이증상으로 공황장애. 우울증 ..불안장애...대인기피증. 밖에서 외식도 불가능합니다..언젠가는 죽을텐데 내가 자발적으로 하늘나라 가는건좀 ..비겁하고요..겁도나고요.. 친구도 몾만나고 ..아주많이 지쳐있습니다...물론 살아있음에 감사합니다..그러나 너무 괴롭습니다...불면증 소화불량.심장조임..몸에 증상이 너무많습니다....괴롭습니다..먹는약도 꾀됩니다.....................그냥 모두 받아들이고 살아나가는수밖에 없습니다.........어느 의사도 고칠수없는 질병입니다...생노병사 저도 압니다만 너무 오랜세월 병을 앓고있어서요 ...정신과 의사한테도 갑니다...그런데 효과는 별로예요 ....선생님 방송보고 마음을 달래보기는하나 ..병에 차도가 없고해서 ..많이치쳐있습니다 ...술 담배는 안합니다 ...그냥 너무 답답하고 지쳐서 글을써봅니다......감사합니다
마음의 병인거같아요..저도 갱년기증상으로 님과 비슷한증상이 있어요..내자신의 병을 인정하고 받아들이는게 제일중요한거같아요..
힘내시고 감사하며 살자구요
ㄱ소중한 댓글 감사합니다. 위 댓글에 대한 채환쌤의 의견을 실시간 방송에서 말씀드리겠습니다. (실시간 방송시간 월.화.목 밤 10시)
희망입니다 감사합니다
고맙습니다 덕분입니다 축복입니다 사랑합니다 희망입니다
감사합니다 🎉