خبز ولا اروع جربتو جاني خفيف و بنين و بزيادة صحي، و ليوم راح نعاودو نشالله، عندي مدة و انا نحوس علا طريقة تع خبز القمح الكامل بدون اضافة الفارينة، و الحمد لله لقيت هاذ الوصفة لي نجحتلي و لي مراحش نستغنا عليها، بارك الله فيك و جزاك كل خير ❤️💋
جربتو اليوم درت خمسة خبزات كيما انتي يعني دوبليت المقادير و جيت باش نشكرك بزاااف بيسك ماعنديش طاجين و انا نحب الكسرة بزاف و نجحتلي جات رائعة ..ملاحظة برك ماعنديش لحظة درت الحليب في بلاصتها بارك الله فيك و في ميزان حسانتك .
اااااا نحنا خواتكم ياناس يا ودود 😭😭😭يا ودود ، يا ذا العرش المجيد ، يا مبدئ يا معيد ، يافعالا لما يريد ، اللهم سخر لنا من عبادك الصالحين ندائي إلي كل مسلم قال عزوجل (قُلْ إِنَّ رَبِّي يَبْسُطُ الرِّزْقَ لِمَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَيَقْدِرُ لَهُ وَمَا أَنْفَقْتُمْ مِنْ شَيْءٍ فَهُوَ يُخْلِفُهُ وَهُوَ خَيْرُ الرَّازِقِينَ) وقال النبى ﷺ(ما نقص مال من صدقة ) رواه مسلم وقال ﷺ ( أنفق يابن آدم ينفق الله عليك) متفق عليه وقال ﷺ:( مَا مِنْ يَوْمٍ يُصبِحُ العِبادُفِيهِ إِلَّا مَلَكَانِ يَنْزِلانِ، فَيَقُولُ أَحَدُهُمَا: اللَّهُمَّ أَعْطِ مُنْفِقًا خَلَفًا، وَيَقُولُ الآخَرُ: اللَّهُمَّ أَعْطِ مُمْسِكًا تَلَفًا سِالُتتكِ بّالُلُُه 💔الُجْلُيَلُ الُجْبّارَ انَ تْنَقًذَنَا قًبّلُ انَ نَمٌوَتْ مٌنَ شِدِتْ الُجْوَع انَتٌْخيَكِ انَيَ دٌِخلُةِ ْعلُى الُلُُه تْمٌ ْعلُيَكِ انَيَ فَيَ وَجُْهك انَـيَ اخـتْكِ انَـيَ اتْرَجْـاكِ اتْـوَسِـلُ الُـيَـكِ انَـقًـذَنَا لُـوَجُْـه الُـلُُـه. يَــشِــُهدِ الُــلُــُه يَاٌخـيَ انَ مٌنَ الُــصّــبّاحُ حُـتْا الُـانَ يَــحُــرَمٌ ْعـــلُيَـنَـا الاكل غير الماء ( (اخواني اني اقسم بالله العلي العظيم على كتاب الله انني بنت يتيمه من اليمن ومعي اخوان صغار اقسم بالله على كتاب الله ان اخوتي ماعاد يقدرو ينطقو بكلمة من شدت الجوع وصاحب البيت يريد الإجار او بيخرجناإلئ الشارع و اني اسالك بالله وانشدك بمحمد رسول الله يااخي لوانت مسلم وتحب الخير واتساعدني ولو1000ريال ان تتواصل معي اوتراسلني وتساب علئ هذا رقمنا 00967713324654 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم الاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك يسمح دمعتي ويحميني من الذل والاهانة😢 واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل أن يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله ألذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي آحنافيه واناوأسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك .ألله خير آلجزا، ،،،،،،🤲💔😭😔🙄🎉😢🎉😢🎉😢🎉😢🎉😢💔😭💔😭💔🤲🎉
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي الغالية أنا مشتركة جديدة إن شاءالله نجربو طريقة العجن عجبتني أختي أنا كوشة عندى تشعل من تحت ويطيب نشعلو من فوق ممكن نجربو بهذه الطريقة ارجوك الرد أختي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مرحبا أختي نورت قناتي نعم ولكن بشرط تسخن كوشة مليح وسنيوة لتطرح فيها مطلوع تكون داخل في كوشة تسخن بأه تعطيك نتيجة مرضية
طاطا انا ني نتعلم جربت الخبز هادي المرة الثانية ماحبش يصلحلي واش ندير تعيشي حاباتو يجي فارغ من داخل والكوشة تاعنا طيب غير من تحت وكي كنت نڨرص فيه ماحبش جاني طري بزاف جاوبيني نحبك❤@@semsemcuisinedz
خبز صح لذيذ وهايل ولكن يا اختي ماتقوليش صحي .اصلا علاش نقولو كلمة "كاامل" لانو يجي معاه النخالة .النخالة هي الجزء الصحي المليء بالالياف فالقمح .كي تنحيها مغندو حتى معنى .
2 كاس ماء دافئ ملعقة خميرة خل سكر و 2 ملاعق لحظة كاس دقيق قمح كامل بعد أن تختمر نزيد فرينة القمح الكامل تقريبا 2 كاس و تدلك و نضيف 2 ملاعق زيت و نخبطو شويا ثم نتركها تختمر
خبز ولا اروع جربتو جاني خفيف و بنين و بزيادة صحي، و ليوم راح نعاودو نشالله، عندي مدة و انا نحوس علا طريقة تع خبز القمح الكامل بدون اضافة الفارينة، و الحمد لله لقيت هاذ الوصفة لي نجحتلي و لي مراحش نستغنا عليها، بارك الله فيك و جزاك كل خير ❤️💋
وفيك بركة عزيزتي يعطيك ألف عافية بصحتكم إن شاء الله تزيد تجرب وصفات من القناة وينجح لك
تعيشي اختي درتي فرينة القمح الكامل ؟؟
@@kikourihanna9316 لالا اختي مادرتش كامل الفرينة درت غير سميد القمح الكامل كيما دارت هيا
@@kikourihanna9316 انا درت دقيق
نوع واسم سميد
سلام اختي هاذ الوصفة مطلوع والله نحيك الف تحية والله تتكل. واحدها. فرماج. فداري والله ميطيبو كما هاذ مطلوع. انتي تستاهلي الف. جام. سلام
واخيرااا غوسات بدون فرينة بعد بحث طويييل❤❤❤❤شكراا
بارك الله فيك جربته بدون لحظة ماكانتش عندي جاني شباب و بنين لكن ماشي فارغ من الداخل بصح بنين بزاف شكرا
عندي سمانة مكليتش ليوم درت هذ خبز شتا نقلك الله يفرحك في حياتك و يعطيك ما تتمناي يا ربي دعولي ربي يعطيني وقفة ساهلة
آمين يارب طهورا ان شاء الله ربي يعطيك وقفة ساهلة وميسرة يارب قولي لااله إلا أن سبحانك اني كنت من الظالمين
من.فضلك.السميد.تاع.القمح..نديره.وحده
يعطيك الصحة درتو وجاني هايل
ربي يحفظك دوك حالا نجربها و نشالله تنجحلي انا مبتدئة ههه
شكرا ،جربتو برك زدلو شوي فرينة ،و جاني روعة روعة ،اول مرة ينجحلي خبز القمح الكامل ،يعطيك الصحة 👏👏💚
العفو حنونتي بصحتكم
وكفاه على كوشة تاعي تطيبلي غير من ماتشعل مع بعض
كي زدتيلو الفرينة مولاش صحي😔😔
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
يعطيك الصحة جربتوا اليوم او جاني هايل او قلت الا خرجلي مليح والله غير اندير اشتراك في القناة بارك الله فيك،.
وفيك بركة عزيزتي نورت قناة
يعطيك الصحة والربح على المصداقية ..جربتو وجا خفيييف قطنة وبنة ..انا برك استعملت الدقيق بالنخالة تاعه و زدت حبيبات سانوج ❤️❤️❤️
امين يارب شكرا لتعليقك الطيب 🌹 الف صحة وعافية
ماشاء الله جربتو جا هايل
الله يبارك يعطيك ألف عافية
يعطيك الصحه روعه ماشاءالله اول مره اشوف قناتك باين امليح
نورت بركة الله فيكم
انا وحدة . يعطيك الصحة 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
الله يبارك مطلوع تقليدي توحشنها
جزاك الله خيرا اختي متابعة من امريكا
اهلا ياغالية 🫶🌹
ليوم تجربه ان شاء الله
يعطيك العافية ❤
خبز ماشاء الله
شكرا جزيلا على المقادير الدقيقة
العفو هذا واجبي نتمنى ديري لي متابعة في القناة وإعجاب🌹
جربتووو يعطيك الف صحةةة❤️
بصحتكم شكرا لتعليقك ورأيك 😍
الله ايبارك
يطيب عادي بلا كوشة ؟؟؟ على الطابونة
الله ماشاء الله بإذن الله راح نجربو
اول مرة نشوف قناتك ما شاء الله ربي يوفقك
آمين يارب 🤲🫶 شكراً جزيلا
الله يبارك فيك ان شاء
وفيك بركة عزيزتي🌹
الله يبارك ماشاء الله خبز ولا اروع يعطيك الصحة
مطلوع مطلوع عليه كلام رووعة الله يبارك فيك يعطيك الصحة والعافية يارب العالمين
يعطيك الصحة
اختى قناتك جميلة وراقية نتمنى انك ديري علم جزاءري باش واحد ما يسرق اطباقنا وينسبوهم لبلادهم نصيحة من اختdz
الله يحفظك ويزين حياتك
سلام عليكم اختي يعطيك الصحة اعجبني ان شاء الله انجربو معنديش حليب بودرة باه نقدر انعوض حليب بودرة من فضلك جاوبيني و شكرا
وعليكم السلام ورحمه الله عوضيه بالحليب ولا مديريش قاع
جات حمراء مدورة مكورة هايلة تشهي العين
😀😊
جربتو اول مرة زوجي تعجبو الكسرة 😂
يعطيك الصحة زينة بصحتكم
اني راح نجربو ونقلكم ❤
نقدر نظيروه بالفرينة؟!
اشكرك على الوصفة حضرتها مع شوربة فريك ممم
بصحتكم أختي
يعطيك الصحة جربتها خرجت روعة واليوم رح نعاودها أن شاءالله
يعطيك الصحة والعافية أختي بصحتكم
لازم تنحيلو نخالة ولا تقدري طيبيه بلاماتسيريه
النخالة هيا الصح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خبز ابان اشهي يعطيك الصحة نشاالله نجربو
حبيت ندير قيس زوج خبزات نقسم مقادير على نصف؟؟
لالا آنا دوبليت مقادير اعطاوني خمسة انت مقدار لمديت اخدم به
روعة يعطيك الصحة والعافية 😍
يعطيك الصحة يا بنتي جاك مشاء لله جاني السكر وشحال ونا نحوس على هاد الوصفة بلى فرينة البيضة رايحة نجربو ونطيبو فل فور السعادة ان شاء لله ربي يعطيك صحيحتك ويخليك لوليداتك
امين يارب 🌹 الله يشافيك اخت
جربتو اليوم درت خمسة خبزات كيما انتي يعني دوبليت المقادير و جيت باش نشكرك بزاااف بيسك ماعنديش طاجين و انا نحب الكسرة بزاف و نجحتلي جات رائعة ..ملاحظة برك ماعنديش لحظة درت الحليب في بلاصتها بارك الله فيك و في ميزان حسانتك .
الله يحفظك وينورك يآرب آمين
نسقسيك الأخت درتي دقيق رطب ولا متوسط؟ شكرا
@@nourelhoudakireche2167 رطب اختي
الله يبارك طريقة ناجحة
اااااا نحنا خواتكم ياناس يا ودود 😭😭😭يا ودود ، يا ذا العرش المجيد ، يا مبدئ يا معيد ، يافعالا لما يريد ، اللهم سخر لنا من عبادك الصالحين ندائي إلي كل مسلم قال عزوجل (قُلْ إِنَّ رَبِّي يَبْسُطُ الرِّزْقَ لِمَنْ يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَيَقْدِرُ لَهُ وَمَا أَنْفَقْتُمْ مِنْ شَيْءٍ فَهُوَ يُخْلِفُهُ وَهُوَ خَيْرُ الرَّازِقِينَ) وقال النبى ﷺ(ما نقص مال من صدقة ) رواه مسلم وقال ﷺ ( أنفق يابن آدم ينفق الله عليك) متفق عليه وقال ﷺ:( مَا مِنْ يَوْمٍ يُصبِحُ العِبادُفِيهِ إِلَّا مَلَكَانِ يَنْزِلانِ، فَيَقُولُ أَحَدُهُمَا: اللَّهُمَّ أَعْطِ مُنْفِقًا خَلَفًا، وَيَقُولُ الآخَرُ: اللَّهُمَّ أَعْطِ مُمْسِكًا تَلَفًا سِالُتتكِ بّالُلُُه 💔الُجْلُيَلُ الُجْبّارَ انَ تْنَقًذَنَا قًبّلُ انَ نَمٌوَتْ مٌنَ شِدِتْ الُجْوَع انَتٌْخيَكِ انَيَ دٌِخلُةِ ْعلُى الُلُُه تْمٌ ْعلُيَكِ انَيَ فَيَ وَجُْهك انَـيَ اخـتْكِ انَـيَ اتْرَجْـاكِ اتْـوَسِـلُ الُـيَـكِ انَـقًـذَنَا لُـوَجُْـه الُـلُُـه. يَــشِــُهدِ الُــلُــُه يَاٌخـيَ انَ مٌنَ الُــصّــبّاحُ حُـتْا الُـانَ يَــحُــرَمٌ ْعـــلُيَـنَـا الاكل غير الماء ( (اخواني اني اقسم بالله العلي العظيم على كتاب الله انني بنت يتيمه من اليمن ومعي اخوان صغار اقسم بالله على كتاب الله ان اخوتي ماعاد يقدرو ينطقو بكلمة من شدت الجوع وصاحب البيت يريد الإجار او بيخرجناإلئ الشارع و اني اسالك بالله وانشدك بمحمد رسول الله يااخي لوانت مسلم وتحب الخير واتساعدني ولو1000ريال ان تتواصل معي اوتراسلني وتساب علئ هذا رقمنا 00967713324654 وتطلب اسم بطاقتي وترسلي ولاتتاخر وايعوضك الله بكل خير فيااخي انت رجال إذاشفت اسرتك جاوعين تعمل المستحيل من اجل تامن لهم الاكب ولكن انابنت عيني بصيره ويدي قصيره ليس لي اب مثلك يسمح دمعتي ويحميني من الذل والاهانة😢 واخواني سغار شوف كيف حالتهم وساعدناوانقذناقبل أن يطردونا في الشارع نتبهدل او نموت من الجوع انااقسم بالله ألذي رفع سبع سموات بلاعمدوبسط الارض ومهداني لااكذب عليك بحرف من هذا الرساله واني ماطلبتك إلئ من ضيق ومن قسوت الضروف والحال الذي آحنافيه واناوأسرتي نسالك بالله لولك مقدره علئ مساعدتنا لاتتاخر عليناوجزاك .ألله خير آلجزا، ،،،،،،🤲💔😭😔🙄🎉😢🎉😢🎉😢🎉😢🎉😢💔😭💔😭💔🤲🎉
نقدر نطيبها على طاجين
يعطيك الصحة . انا راني مع الريجيم نقدر ناكلو ؟
متكثريش بزاااف هو ثان يطلع سكر خبز شعير مثالي لرجيم 🌹
Ana ga3 mansitch hrira ta3 memez salaktini m3a khatibi nakhla3 fiya kifah dart hrira ta3 chlef gali raki professionnels w radi njarab had khobz
الله يبارك أنت فحلة وشاطرة ومزال إن شاء الله تجرب وصفات واطباق خاصة بمدينة الشلف وينجح لك بإذن الله.🌹😍
ماشاء الله مشهية 🥰🥰🥰
يعطيك الصحة اختي من فضلك c est la farine complète
la semoule de blé ممكن تعمليه بla farine de blé
سلام عليكم اختي عجبني إن شاء الله انجربو يعطيك الصحة معنديش حليب بودرة نقدر منضيفلوش حليب بودرة نستغنى اعليه من فضلك جاوبيني في اقرب الاجال و شكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ماعليش مديريش ولا عوضيه بالحليب
يعطيك الصحة حبيبا كلشي من عندك روعة
يعطيك الصحة راهو يشهي هدا الخبز ياكل مع الزيت الزيتون او باللبن
نعم بزااف لذيذ
نقدر نطيبووفلكوشة انتع المطلوع
واه يطيب في كوشة
طيبتيه في فرن السعادة ولا أختي
لا بصح يشبه لفرن للسعادة
يا اختي القمح بدون نخالة ماهوش قمح
سلام ختى بواش نقدر نعوض حليب جاف
بالحليب السائل
راني راحة نجربو ونولي نشكرك
هل يمنكن استعمال العجانه الكهربائية للعجن ؟
اكيد
الاخت من فضلك نقدر نعجنها بلي منحليو النخلة
اكيد اخت أنا دقيق لكان عندي قالعين منه نخالة
@@semsemcuisinedzيعطيك الخير ان شاء الله
دقيق لي ستعملتيه رطب ولا متوسط
رطب
تبارك الله عليك سمسم خبز صحي بدقيق قمح بالتوفيق
ماشاءالله ...مطلوع و عليه الكلام .....يعطيك الصحة رايحة نجربه ان شاءالله ينجحلي كما تاعك
الله يبارك جاك هايل وحمر يشهي يعطيك الصحة حبيبتي 💞🌺 موفقة
يبارك فيك عزيزتي 🌹
نقدر مانديرش السكر
مديريش ايه
يارب شافيني من تكيس مبايض
ربي يجيب الشفا
@@semsemcuisinedz ان شاءلله ياربي
آمين يارب يشفيك ويعافيك
جربتو جا هايل يعطيك الصحة
الله يبارك بصحتكم
يعطيك الصحة سمسم اشهي ليك وحشة ياطيبة
يتوحشك الخير ياأعز صديقة🌹 ربي يسعدك
يعطيك الصحة ماشاءالله حبيبتي الغالية ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب
الله يبارك يعطيك الصحة بارك الله فيك 🌹🌹🌹🌹🌹💖💖💝🌹💖💖
معنديش جليب بودرة نقدر ندير الحليب الساؤل مكان الماء؟
تقدري نعم ولا استغناي عليه كامل
انا كوشتي تشعل من تحت وحدو ومن فوق وحدو كيفاش ندير؟
ختي باش نعوض حليب بودر معنديش
استغني عنه
والكوشة لي متشعلش ملفوق باش يجي الخبز مفتوح هل فيه الحل
ماشاء الله تبارك الله بالتوفيق
يبارك فيك امين يارب
السلام عليكم انا الفرن يشعل غير من تحت ممكن تنجح معيا الوصفة وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي الغالية أنا مشتركة جديدة إن شاءالله نجربو طريقة العجن عجبتني أختي أنا كوشة عندى تشعل من تحت ويطيب نشعلو من فوق ممكن نجربو بهذه الطريقة ارجوك الرد أختي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مرحبا أختي نورت قناتي نعم ولكن بشرط تسخن كوشة مليح وسنيوة لتطرح فيها مطلوع تكون داخل في كوشة تسخن بأه تعطيك نتيجة مرضية
@@semsemcuisinedz شكرا ❤
انا عندي فور كهربائي نشعل من لفوق و تحت ولا كيفاه
نعم أختي سخن فرن مليح وشعل من فوق وتحت
الحليب واللحظة ممنوعين عليا نقدر نحيها ويجي مليح
يجي مليح نحيهم عادي وديري مغرف صغيرة خل
نقدر نبدل الدقيق بالفرينة الكاملة؟؟؟؟
نعم
نوعية الخل لي نديرها واش هيا ؟؟
خل احمر ولا ابيض عادي
خبز جاني يهبل
يعطيك الصحة بصحتكم 🌹
طاطا انا ني نتعلم جربت الخبز هادي المرة الثانية ماحبش يصلحلي واش ندير تعيشي حاباتو يجي فارغ من داخل والكوشة تاعنا طيب غير من تحت وكي كنت نڨرص فيه ماحبش جاني طري بزاف جاوبيني نحبك❤@@semsemcuisinedz
سؤال ماذا تقصدين بالدقيق هنا الفرينة ولا السميد ؟
الدقيق هو السميد
للأسف الفور ديالي ميشعلش في نفس الوقت من الفوق والتحت
نقدرو نديرو فرينة القمح اختي ؟؟
واه تقدري أختي
سؤال واحد آخر و لي الفرن نتاعها مايشعلش من جهتين ؟
طيب من تحت على نار عالية من بعد اشعليله من فوق
بارك الله فيك
@@semsemcuisinedz ندخلو ديراكت على درجة حرارية عالية؟ يعني منقصلوش من بعد؟
@@nessnessbeat شعل فرن من فوق وتحت يسخن مليح نقص له شوي مهم سنيوة لتطرحي فيها مطلوع تكون سخونة
@@semsemcuisinedz
شكرا و راني جربتو جا بنة💗
و لي عندو كوشة تشعل م للتحت برك كيفاش الحل ؟؟؟ انا تاعي ميشعلش في نفس الوقت
سخنيها مليح مليح أقصى درجة من بعد دخلي مطلوع بشرط تكون سخنت سنيوة في الكوشة باش يعطيك نتيجة مليحة
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين لا اله الا الله محمد رسول الله عليه افضل الصلاة والسلام الله اكبر
وإذا زدنالو الفرينة الكاملة كيفاش يخرج؟
يخرج مليح وحفيف
@@semsemcuisinedz يعطيك الصحة
خبز صح لذيذ وهايل ولكن يا اختي ماتقوليش صحي .اصلا علاش نقولو كلمة "كاامل" لانو يجي معاه النخالة .النخالة هي الجزء الصحي المليء بالالياف فالقمح .كي تنحيها مغندو حتى معنى .
تقصدي الفرينة تع القمح او القمح المرحي
القمح مرحي أختي
بوركتي حبيبتي 😍
اختي فرينة القمح الكامل ولا سميد
سميد اخت
ما خرجليش 😢 ديرت كلش كيما انت برك الكوشة طيب غير مل جهة مل تحت ولا مل فوق
هدا المشكل تاع الخبز الفارغ يبغي فور يشعل فوق و لتحت سينو ما يجيش فارغ
2 كاس ماء دافئ ملعقة خميرة خل سكر و 2 ملاعق لحظة
كاس دقيق قمح كامل بعد أن تختمر نزيد فرينة القمح الكامل تقريبا 2 كاس و تدلك و نضيف 2 ملاعق زيت و نخبطو شويا ثم نتركها تختمر
نقدر ما نديرش لحضة فالوصفة
ماعليش مديريش نورمال
مدة التخمير تقريبًا وشكرا.
نصف ساعة حسب حرارة جو
نوع السميد واسمه لتخدمي بيه
هذا دقيق القمح أختي
@@semsemcuisinedz انعم دقيقة القمح الا تشريه قوليلي الاسم
@@فاطمةبلمكي لا مشريتوش أختي يتباع عند ليبيع التوابل ولا في أسواق أسبوعية قولي لهم دقيق قمح يوزن لك شهال تبغ
اضافة السكر للعجينة هذا يعني ان الخبز مضر
تقدري تعوضي بلعسل الحر
منجم نطيبو فطاجين
واه طيبيه نورمال
من فضلكم لي تعرف القبائلية تقولي الدقيق الكامل هل هو تيمزين أو ارذان
بحثت في قوقل لقيت ارذان هو دقيق قمح كامل