В избранное!!! И как руководствие к действию! Танечка! Спасибо тебе огромное за твой труд!!! У тебя самые эффективные советы и действенные упражнения/тренировки. Словами не могу выразить как благодарна Тебе!
Очень очень очень рада была побыть денечек,с тобой ,с твоим рационом,и на твоей кухне! Больше таких дней желаю,Танечка! И вот прямо сейчас поставила протеиновый пирог в духовочку,только еще добавила семя сырое льна и сырую семечку кунжута,потом отпишусь как это на вкус!:)))
спасибо большое за ответ.. Вы очень приятный человек) столько позитивной энергии от вас даже через экран)) (только что просмотрела видио про мотивацию)
I am so glad I watched this. This was awesome. I am going to watch it a few times. Thanks for sharing this. I am going to start planning some similar meals.
I recommend to eat 5-6 small portions a day. Always include lean protein at every meal. Also always include 1 cup of raw veggies at every meal. Your protein intake per day has to be 1 g per 1 lbs of bodyweight. 15 minutes before your workout consume Whey Isolate shake, have another Whey Isolate shake within 30 minutes of finishing your workout, to the post workout shake make sure you add a banana or another kind of fruit... ( I have to open another comment cause I'm running out of letters )
yes i agree thats why im trying to change something to see if it works. i will try what you just told me and ill let you know in a few weeks!!! thank you sooooo much!! you have no idea how much i appreciate it! :-)
Таня, привет! Спасибо за видео. Было интересно посмотреть. Посмотрела сейчас твой ролик и захотела есть. А у нас уже 23-30. Вот так всегда:) Ладно, иду голодной ложиться спать. Еще раз спасибо за ролик!
Sdravstvujte, v utrennii stranisi ya pishu to chto prosto pridet v golovu, i horoshoe i plohoe, eto ochen horosho ochichaet nashi misli dlya predstoyachego dnya i daet mesto dlya kreativa.
my goal is to loose weight. im weighing 146 right now and would like to loose 30lbs by nov. ive already lost 39lbs but just really want to get back to how much i used to weigh a few years ago. i know that a body like yours is years of hard work :-) and hopefully someday ill be close to looking as good as you :-) thanks for what you do its truly awesome that you provide these free workouts!!!
Татьяна,спасибо за английские субтитры.Сейчас пытаюсь серьёзно учить английский,и это мне сильно поможет в изучении языка. Мало того ,что получаю от Вас полезную информацию по построению своего тела так ещё и английский подучу,только просьба не сильно быстро разговаривать(просто в нормальном темпе)чтоб субтитры успевали за речью и наоборот,короче чтоб было синхронно текст и звук.Наоборот тоже будет круто - текст на русском а произношение на английском. Ещё раз спасибо.
... Before bedtime have half of cup of cottage cheese ( Friendship brand, no salt added ). This and Whey Isolate is the only dairy I recommend, but stay away from other dairy. When you wake up always drink lots of water as the first thing in the morning, and make sure you are drinking plenty of water after your workout as well.
Thank you for this great blog and translation. I'm a Frenchie leaving in the Uk and it is kind of funny as some of the words are like French :). Russian is a beautiful language. I really like your channel and website, you are a real inspiration for me. I wish you could do more of the beauty and lifestyle vlogs in English :). Have a great day, take care.
Коненчно :) Если кто-то не ест мяса из гуманности, нет проблем! Пожалуйста! Это обязательно пойдет в ущерб здоровью, но если уж так "птичку жалко", то что поделаешь. Я просто не люблю, когда такие люди, как говорится, начинают проповедовать свое мировоззрение и уверять, что хорошо так, и никак иначе. Я уже посмотрела другие ваши видео. Буду стараться следовать советам. Уверена, что все получится. Ваш внешний вид - лучшее тому доказательство! :)
Pineapple has huge content of vitamin C, 2 slices contain 100% of daily vitamin C, it also helps with digestion. I practically never get colds or never have any stomach problems. Last time I had a cold was years ago, I can't even remember. But I eat so much of it because I love it.
У меня была такая книжечка,туда я записывала и зарисовывала свои мимолетные фантазии(я занимаюсь рукоделием),которые потом и не вспомню,если не напишу.И мой вывод после года записей,я воплотила может 1 или 2 вещи из 300.Быстрее всего потому что так много идей.что все зашкаливает,они как снежный ком...Короче я сделала вывод-мне это бесполезно и я делаю то что сейчас свежо в голове.
прикольно, а я только с этого года завела ежедневник, но я его использую... для своих записей, для личного: рецепты, маски для тела, волос, лица, упражнения (фитнес) и в соседней колонке: "что мне нужно (сделать, купить, найти, напомнить и т.д.)" Я веду ежедневник всего январь, а отдача большая, я гораздо больше успеваю. Раньше, все это из головы вылетало, а сейчас я довольна своими "успехами", все важное при мне. В общем, как курица с яйцом, с ним бегаю! Просто хотела поделиться...)
Танюша ..., великолепная информация !!! Пытаюсь " найти " качественный карнитин ...В кофе я добавляю цикорий ( порошок ), он хорошо стимулирует ферментативную активность печени и поджелудочной железы ! Если тебя не затруднит, порекомендуй пожалуйста марку кофе ... Хочется для себя приобретать лучшее. А поповоду книжечки мыслей, хорошая идея !!! В своей работе я рекомендую пациетам вести дневнички, а вот сама упустила это момент ))) Спасибо .
Zdravstvujte, dlya nachala ya vam sovetuu pohudet s pomochiu silovih kardio trenirovok ( toest kardio gde ispolzuutsya silovie upragnenia v bistrom tempe ). Potom smogete pristupit k naboru mishs, eto vsegda samij luchshij put. Trenerujtes utrom natochak, i ne kushajte posle 1 chas, no mogno pit vodu, chaj i koffe pered trenirovkoj. Kogda budete kushat cherez 1 chas posle trenirovki, kushajte 2 yajsa, i kakoj nibud frukt kak banan ili yabloko. Takge nemnogo ovsyanki.
Нужна просто огромная сила воли и время ,что бы так системно питаться . Если человек работает с 9 до 19:00 , так вряд ли этот режим подойдет . Но в целом очень интересно , спасибо )
Таня, спасибо вам огромное:)) ваши видео такие интересные) я столько всего узнала) в России у нас это сложно, но все же я стараюсь питаться максимально правильно) я хотела попросить у вас совета относительно мультивитамин Maxi-hair, как вы думаете, будет толк, если пить по одной в день? также я ни разу не слышала, чтобы вы рекомендовали пить жибий жир, что думаете насчет него? и последний мой вопрос будет о ягодах Годжи) как они вам? понравились?)) Заранее спасибо:)) Вы замечательная))
Sdravstvujte, ya zamachivau mindal ot 10-24 chasov. Potom perekladivau v blender i dobavlyau korisu, morskuu sol, inogda nemnogo meda i inogda vanil. Vse peremehsivau v blendere a potom prosegivau mindal. Moloko nado vstryahivat pered upotrebleniem. Iz ostavshegosya mindalya mogno sdelat vipechku.
THANK YOU FOR YOUR RESONSE!! :-) I WILL TRY TO START INCORPORATING WHAT YOU HAVE JUST TOLD ME. AND ILL ALSO WATCH YOUR NEWEST VIDEO. IVE BEEN DOING YOUR WORKOUTS AND EATING "HEALTHY" MEALS BUT NOT HOME COOKED AND I HAVENT SEEN A LOT OF WEIGHT CHANGE. SO IM SURE ITS DUE TO THE FOOD IM PUTTING IN MY MOUTH. YOU NEVER KNOW WHAT IS IN IT UNLESS YOU COOK IT YOURSELF. ;-) THANK YOU ONCE AGAIN
О утренние страницы! Я как раз читаю книгу "Путь художника" Джулия Кэмерон и она настаивает на написании утренних страниц, все никак не могу решится то время не нахожу то еще что-то. Теперь точно надо будет попробовать!!!)))
Wow otlichno, larabar eto voobche potryasauchij bar, polnostiu naturalnij i vkusnyatina :). Iz kale kstati mogno delat chipsi i oni poluchautsya ochen vkusnie. No eto tak pobalivatsya, a tak ya rekomenduu ovochi tolko v sirom vide.
Здравствуйте, Татьяна) Спасибо Вам за это видео-и за все Ваши видео, за то, что Вы такой добрый и светлый человек и делитесь с нами своим полезным опытом) Я знаю, что Вы не любите считать калории, но может Вы всё-таки подскажите приблизительную калорийность Вашего ежедневного меню-на вскидку,так сказать. Было бы приятно услышать Ваш комментарий относительно размера порций и сколько раз в день лучше питаться.
Thanks for the video, it was very informative and I enjoyed it. And you have fans in the UK too, not just America ! So thank you for translating :) By the way, how often do you workout, and for how long >?
Sdravstvujte, spasibo bolshoe za podpisku. L-carnitine ne sovsem naturalnij, no ya ego pokupau v samom luchshem kachestve. L-carnitine takge sodergitsya v krasnom myase, esli naprimer kushat dostatochnoe kollichestvo takogo myasa to mogno ne prinimat l-carnitine.
Zdravstvujte, ya zamachivau mindal 1 stakan na 3 litra vodi, zamachivau ego na noch. Na utro perelivau etu smes v blender, dobavlyau morskuu sol po vkusu, korisu i esli vi lubite bolee sladkoe to mogno dobavit nemnogo medu. Vse eto peremeshivaete v blendere, prosegivaete mindal. Kagdij raz kogda serveruete moloko vstryahivajte ego. Iz ostavshejsya myakoti mindalya mogno sdelat vipechku.
Hi, I always cook the day before, the salads are easy to make, I usually make quinoa or buckwheat so it's enough to eat more then once. It's actually quite easy, cause I also don't have much time for cooking.
Konechno mogno na Ti :). Ya vsegda rada otvetit, zadavaj skolko hochesh voprosov :). U menya net video pro to kak vibrat protein, tak kak ya perestala ego upotreblyat. No kogda viberaesh smotri na sostav, pervij ingridient dolgen bit Whey Isolate. Chem menshe ingredientov tem luchshe poroshok. Takge smotri na prosent gira, gir ne dolgen previshat 2-3 g. V dobavke ne dolgen bit stolovij sahar ili himicheskij sahar. Takge dolgna bit tablichka BCAA's.
Jarrow's Formula mne ochen nravitsya, vi dolgni prinimat 1 stolovuu logku utrom na pustoj geludok, ili 30 minut pered trenirovkoj ( tolko ne slishkom blizko k vecheru a to budet trudno spat ). 16 fl oz vam hvatit na poltora mesyasa. L-carnitine na samom dele prosto pridaet energii i pomogaet giru vidvigatsya iz girovih kletok no dlya etogo nado trenirovatsya. Drugie girosgigateli luchshe ne prinimat.
The4Lifeeee, специально для вас: мясо и рыбу надо есть обязательно!!!! Мы самой природой созданы хищниками, и мясо (любое) должно быть в нашем рационе обязательно! Если вы по каким-то своим соображениям его не едите, это ваше дело. Кстати. все вегетарианцы и веганцы не едят мясо из чисто эстетических соображений - животных убивают, и я это есть не буду, и тд. Только есть еще и практические соображения - правила здорового питания! Девушке спасибо за видео! Выглядите просто замечательно!
Татьяна, а вот вы говорили что не употребляете никаких молочных продуктов но я смотрю вы пьете протеиновый shake в котором есть whey - молочная сыворотка . На самой упаковке написано "Derived from Grass-Fed Cows". Если не употреблять молоко то от очень многих продуктов надо отказываться, так как этот протеин (на который у людей иногда аллергия) содержиться в очень многих продуктах...
Я использую програмку imovie от Mac, там есть функция вставить текст. Очень часто Я использую Гугле переводчик с Английского на Русский, так как не знаю много новых слов. С Русского на Английский мне очень легко переводить без переводчика.
Natalya Quick Это программа уже идет вместе с оперативной системой Mac, тоесть ее не надо покупать или скачивать ( Компьютер да, должен быть Mac ), но она только есть с оперативной системой Mac, в Windows ее нет, у них совсем другая оперативная система. В Windows есть Movie Maker, она уже прилагается к системе, и там тоже легко можно делать субтитры. Mac больше всего подходит людям которые делают видео и музыку, так как они созданы именно для этого. Microsoft и их Windows подходят больше всего программистам, так как с ними очень лигко создавать программы.
@Tatiannamania Да вы правы насчет самого молока, что труднее перерабатывается. Спасибо, я не знала что если только whey употреблять то по другому перерабатывается. :)
@LevandaUK Ya zamachivau mindal vo vode neskolko chasov, potom ya vse peremeshivau v blendare, dobavlyau extract vanilli i morskoj soli, i procegivau. Gotovo! Ya piu mindalnoe molochko tak kak korovie moloko ochen vrednoe dlya zdorovia.
@honeycallmevain Hey sweetie, the reason cold water is good for burning fat is because when we drink it our body is forced to warm up, and by doing so it uses more energy, or in other words calories.
Спасибо за видео, Татьяна. Я утренние страницы пишу уже несколько лет благодаря Джулии Кемерон и ее книге "Путь художника". Это уже стало моим ритуалом. Правда не всегда получается писать именно 2 страницы.
Zdravstvujte, samaya horoshaya dozirovka hroma eto 200 mcg, ya prosto kupila 500 tak kak tam ne bilo drugoj dozi na tot moment, no voobcheto eto mnogovato. Nad telom ya rabotau :)
Sdravstvujte :), ya sdelau vido pro nego, vot resept: Zamachivaete mindal na 24 chasa. Posle dobavlyaete nemnogo morskoj soli, korisi i dage mogno nemnogo vanilli, esli lubite sladenkoe to dobavlyaete nemnogo medu. Vse eto meshaete v blendere i prosegivaete mindal. Molochko nado vstryahivat kagdij raz pered tem kak nalivaete. Iz ostavshego mindalya mogno sdelat vipechku.
хоть один человек нормально и подробно все обьяснил о правильном питании. спасибо вам большое!!
В избранное!!! И как руководствие к действию!
Танечка! Спасибо тебе огромное за твой труд!!!
У тебя самые эффективные советы и действенные упражнения/тренировки.
Словами не могу выразить как благодарна Тебе!
Танечка, спасибо, что Вы есть!Обожаю Вас смотреть!
Лара Кирол Спасибо вселенной что у меня есть такие замечательные зрители
Очень очень очень рада была побыть денечек,с тобой ,с твоим рационом,и на твоей кухне! Больше таких дней желаю,Танечка! И вот прямо сейчас поставила протеиновый пирог в духовочку,только еще добавила семя сырое льна и сырую семечку кунжута,потом отпишусь как это на вкус!:)))
Скорей бы! Мы очень его ждем!!! Спасибо за твою работу!
спасибо большое за ответ..
Вы очень приятный человек) столько позитивной энергии от вас даже через экран)) (только что просмотрела видио про мотивацию)
спасибо за выполнение запроса!!! очень познавательно!!!
Очень интересно смотреть ваши видео, заинтересовалась именно питанием...рецептами различных блюд)) Спасибо!
I am so glad I watched this. This was awesome. I am going to watch it a few times.
Thanks for sharing this. I am going to start planning some similar meals.
ochen poznovatelnoe video,spasibo bolshoe za tvojo vremja i chto podelilas s nami
privet iz Irlandii:)
Spasibo ogromnoe, vsegda pishite v esli u vas est voprosi :)
Thanks for the English subtitle !
Spasibo bolshoe, ya obyazatelno pochitau :), ochen interesno budet uznat bolshe informasii.
Спасибо за такое видео!! Очень интересно!
Да, вас понял. Спасибо за подробный ответ. Думаю надо попробовать. Забыла вам сказать, что ваше тело прекрасно.
Сасибочки большое за ответы Танечка! =)
Спасибо Танечка, будем ждать =)
Спасибо Танечка! :)
Spasibo :), ya nedelu nazad sdelala echo odno video pro moe obnovlennoe pitanie, obyazatelno posmotrite, video nazivaetsya " Hudeem bez diet ".
Zdravstvujte :), da ya zdelau takoe video pitanie dlya pohudenia, imenno takogo plana bez dieti a prosto pravilnoe pitanie dlya pohudenia.
Sdravstvujte, kushau ya vsegda po raznomu, pitaus prosto prislushivatsya k svoemu organizmu i kogda mne hochetsya kushat ya kushau.
Ох ты.. Вот думать над этим совсем не хочется!)
Спасибо большое за советы!
Надо почитать эту книгу. : )
I recommend to eat 5-6 small portions a day. Always include lean protein at every meal. Also always include 1 cup of raw veggies at every meal. Your protein intake per day has to be 1 g per 1 lbs of bodyweight. 15 minutes before your workout consume Whey Isolate shake, have another Whey Isolate shake within 30 minutes of finishing your workout, to the post workout shake make sure you add a banana or another kind of fruit... ( I have to open another comment cause I'm running out of letters )
Спасибо) Хорошего дня)
Spasibo vam bolshoe za poddergku :)
Спасибо за видео!!!
Спасибо,обязательно посмотрю вечером :)
Классное видео,давно ждала,спасииибо)))
yes i agree thats why im trying to change something to see if it works. i will try what you just told me and ill let you know in a few weeks!!! thank you sooooo much!! you have no idea how much i appreciate it! :-)
Thank you for your support :), I workout 3-4 times a week, about 45 minutes each time.
Таня, привет! Спасибо за видео. Было интересно посмотреть. Посмотрела сейчас твой ролик и захотела есть. А у нас уже 23-30. Вот так всегда:) Ладно, иду голодной ложиться спать. Еще раз спасибо за ролик!
Tatjanocka...ocen radujet cto ty zanimajeshsia duhovnym rostom..Drugoj raz popadajutsia tvoji video tak ocen prijatno na osiup, sluh i vkus...;)
Sdravstvujte, v utrennii stranisi ya pishu to chto prosto pridet v golovu, i horoshoe i plohoe, eto ochen horosho ochichaet nashi misli dlya predstoyachego dnya i daet mesto dlya kreativa.
my goal is to loose weight. im weighing 146 right now and would like to loose 30lbs by nov. ive already lost 39lbs but just really want to get back to how much i used to weigh a few years ago. i know that a body like yours is years of hard work :-) and hopefully someday ill be close to looking as good as you :-) thanks for what you do its truly awesome that you provide these free workouts!!!
Татьяна,спасибо за английские субтитры.Сейчас пытаюсь серьёзно учить английский,и это мне сильно поможет в изучении языка. Мало того ,что получаю от Вас полезную информацию по построению своего тела так ещё и английский подучу,только просьба не сильно быстро разговаривать(просто в нормальном темпе)чтоб субтитры успевали за речью и наоборот,короче чтоб было синхронно текст и звук.Наоборот тоже будет круто - текст на русском а произношение на английском. Ещё раз спасибо.
... Before bedtime have half of cup of cottage cheese ( Friendship brand, no salt added ). This and Whey Isolate is the only dairy I recommend, but stay away from other dairy. When you wake up always drink lots of water as the first thing in the morning, and make sure you are drinking plenty of water after your workout as well.
Вы такая классная, я в восторге от Вас! :)
Thank you for this great blog and translation. I'm a Frenchie leaving in the Uk and it is kind of funny as some of the words are like French :). Russian is a beautiful language. I really like your channel and website, you are a real inspiration for me. I wish you could do more of the beauty and lifestyle vlogs in English :). Have a great day, take care.
Zdravstvujte, konechno mogno i dage nugno. Kriticheskie dni projdut namnogo bistree esli vi budete trenirovatsya.
Ждем с нетерпением!
Спасибо,огромное!
Коненчно :) Если кто-то не ест мяса из гуманности, нет проблем! Пожалуйста! Это обязательно пойдет в ущерб здоровью, но если уж так "птичку жалко", то что поделаешь. Я просто не люблю, когда такие люди, как говорится, начинают проповедовать свое мировоззрение и уверять, что хорошо так, и никак иначе. Я уже посмотрела другие ваши видео. Буду стараться следовать советам. Уверена, что все получится. Ваш внешний вид - лучшее тому доказательство! :)
Thank you sweetie :), I'm gonna do more vlogs with subtittles, and I will also do some in English as well.
Spasibo vam :)
Pineapple has huge content of vitamin C, 2 slices contain 100% of daily vitamin C, it also helps with digestion. I practically never get colds or never have any stomach problems. Last time I had a cold was years ago, I can't even remember. But I eat so much of it because I love it.
Sdravstvujte, na zavtrak luchshe vsego kushat Ovsyanku i 2 yajsa, + kakoj nibud frukt. Na obed, salat iz raznih sirih ovochej + kurinaya grudka + frukt. Na ugin riba, + 1 krugechka sirih ovochej, nemnogo kartofelya ( varenogo ) + frukt. Posle edi rekomenduu pit zelenij chaj gelatelno bez kaffeina.
K trenirovkam dobavlyat 20 minut kardio ( posle trenirovki ). Takge rekomenduu delat kardio po utram na golodnij geludok 20 minut, 20 raza v nedelu. Pishite esli budut voprosi.
Spasibo bolshoe za sovet :), ya postaraus :)
У меня была такая книжечка,туда я записывала и зарисовывала свои мимолетные фантазии(я занимаюсь рукоделием),которые потом и не вспомню,если не напишу.И мой вывод после года записей,я воплотила может 1 или 2 вещи из 300.Быстрее всего потому что так много идей.что все зашкаливает,они как снежный ком...Короче я сделала вывод-мне это бесполезно и я делаю то что сейчас свежо в голове.
ясно, что ж буду теперь знать! спасибо! )
Отличное меню!:) Пища для тех, кто следит за своим здоровьем и хорошим настроением!:)
прикольно, а я только с этого года завела ежедневник, но я его использую... для своих записей, для личного: рецепты, маски для тела, волос, лица, упражнения (фитнес) и в соседней колонке: "что мне нужно (сделать, купить, найти, напомнить и т.д.)" Я веду ежедневник всего январь, а отдача большая, я гораздо больше успеваю. Раньше, все это из головы вылетало, а сейчас я довольна своими "успехами", все важное при мне. В общем, как курица с яйцом, с ним бегаю! Просто хотела поделиться...)
Sdravstvujte, v pervij raz pro eto slishu. Ya ochen chasto ej sirie yajsa i vitamini otlichno rabotaut, volosi i koga posle nih prosto super.
ochen poleznoe video, spasibo!!!
Very interesting - although I am a vegetarian, I got a lot of ideas from this!
Танюша ..., великолепная информация !!! Пытаюсь " найти " качественный карнитин ...В кофе я добавляю цикорий ( порошок ), он хорошо стимулирует ферментативную активность печени и поджелудочной железы ! Если тебя не затруднит, порекомендуй пожалуйста марку кофе ... Хочется для себя приобретать лучшее. А поповоду книжечки мыслей, хорошая идея !!! В своей работе я рекомендую пациетам вести дневнички, а вот сама упустила это момент ))) Спасибо .
ААА все такое вкусненькое, полезное! Слюнки потекли) Но впереди тренировка!
@Tatiannamania спасибо еще раз.. рада,что нашла вас... вы столькому нас учите!!! я желаю вам много -много здоровья
Ну вот и готово!Очень вкусно!
Wow spasibo, hochu receptik :)
Zdravstvujte, dlya nachala ya vam sovetuu pohudet s pomochiu silovih kardio trenirovok ( toest kardio gde ispolzuutsya silovie upragnenia v bistrom tempe ). Potom smogete pristupit k naboru mishs, eto vsegda samij luchshij put.
Trenerujtes utrom natochak, i ne kushajte posle 1 chas, no mogno pit vodu, chaj i koffe pered trenirovkoj.
Kogda budete kushat cherez 1 chas posle trenirovki, kushajte 2 yajsa, i kakoj nibud frukt kak banan ili yabloko. Takge nemnogo ovsyanki.
Нужна просто огромная сила воли и время ,что бы так системно питаться . Если человек работает с 9 до 19:00 , так вряд ли этот режим подойдет . Но в целом очень интересно , спасибо )
Спасибо огромное)))))
@Tatiannamania many thanx for being so kind and answering all questions,even if they r so alike;)
Таня, спасибо вам огромное:)) ваши видео такие интересные) я столько всего узнала) в России у нас это сложно, но все же я стараюсь питаться максимально правильно) я хотела попросить у вас совета относительно мультивитамин Maxi-hair, как вы думаете, будет толк, если пить по одной в день? также я ни разу не слышала, чтобы вы рекомендовали пить жибий жир, что думаете насчет него? и последний мой вопрос будет о ягодах Годжи) как они вам? понравились?))
Заранее спасибо:)) Вы замечательная))
Da, eto prosto otlishnaya sistema osvobogdat nash mozg ot negugnih mislej, i ostautsya tolko te kotorie nam dejstvitelno nugni.
Спасибо за видео!!!
Очень жаль, что ты не рассказывала о времени приема пищи!!!
Konechno mogno, vam sovershenno ne obyazatelno prinimat dobavki. Eto prosto vibor kagdogo cheloveka, no bez nih vse vozmogno.
отличные советы!
Ok, spasibo :)
Sdravstvujte, ya zamachivau mindal ot 10-24 chasov. Potom perekladivau v blender i dobavlyau korisu, morskuu sol, inogda nemnogo meda i inogda vanil. Vse peremehsivau v blendere a potom prosegivau mindal. Moloko nado vstryahivat pered upotrebleniem. Iz ostavshegosya mindalya mogno sdelat vipechku.
THANK YOU FOR YOUR RESONSE!! :-) I WILL TRY TO START INCORPORATING WHAT YOU HAVE JUST TOLD ME. AND ILL ALSO WATCH YOUR NEWEST VIDEO. IVE BEEN DOING YOUR WORKOUTS AND EATING "HEALTHY" MEALS BUT NOT HOME COOKED AND I HAVENT SEEN A LOT OF WEIGHT CHANGE. SO IM SURE ITS DUE TO THE FOOD IM PUTTING IN MY MOUTH. YOU NEVER KNOW WHAT IS IN IT UNLESS YOU COOK IT YOURSELF. ;-) THANK YOU ONCE AGAIN
О утренние страницы! Я как раз читаю книгу "Путь художника" Джулия Кэмерон и она настаивает на написании утренних страниц, все никак не могу решится то время не нахожу то еще что-то. Теперь точно надо будет попробовать!!!)))
Thank you :)
Wow otlichno, larabar eto voobche potryasauchij bar, polnostiu naturalnij i vkusnyatina :). Iz kale kstati mogno delat chipsi i oni poluchautsya ochen vkusnie. No eto tak pobalivatsya, a tak ya rekomenduu ovochi tolko v sirom vide.
Sdravstvujte, konechno mogno :), frukti vi mogete kushat vsegda :)
Spasibo bolshoe :)
Здравствуйте, Татьяна) Спасибо Вам за это видео-и за все Ваши видео, за то, что Вы такой добрый и светлый человек и делитесь с нами своим полезным опытом) Я знаю, что Вы не любите считать калории, но может Вы всё-таки подскажите приблизительную калорийность Вашего ежедневного меню-на вскидку,так сказать. Было бы приятно услышать Ваш комментарий относительно размера порций и сколько раз в день лучше питаться.
Thanks for the video, it was very informative and I enjoyed it. And you have fans in the UK too, not just America ! So thank you for translating :)
By the way, how often do you workout, and for how long >?
Sdravstvujte, spasibo bolshoe za podpisku. L-carnitine ne sovsem naturalnij, no ya ego pokupau v samom luchshem kachestve. L-carnitine takge sodergitsya v krasnom myase, esli naprimer kushat dostatochnoe kollichestvo takogo myasa to mogno ne prinimat l-carnitine.
пресс мечта!! нет пресса у меня как ни старалась))))
Zdravstvujte, ya zamachivau mindal 1 stakan na 3 litra vodi, zamachivau ego na noch. Na utro perelivau etu smes v blender, dobavlyau morskuu sol po vkusu, korisu i esli vi lubite bolee sladkoe to mogno dobavit nemnogo medu. Vse eto peremeshivaete v blendere, prosegivaete mindal. Kagdij raz kogda serveruete moloko vstryahivajte ego. Iz ostavshejsya myakoti mindalya mogno sdelat vipechku.
Hi, I always cook the day before, the salads are easy to make, I usually make quinoa or buckwheat so it's enough to eat more then once. It's actually quite easy, cause I also don't have much time for cooking.
Konechno mogno na Ti :). Ya vsegda rada otvetit, zadavaj skolko hochesh voprosov :). U menya net video pro to kak vibrat protein, tak kak ya perestala ego upotreblyat. No kogda viberaesh smotri na sostav, pervij ingridient dolgen bit Whey Isolate. Chem menshe ingredientov tem luchshe poroshok. Takge smotri na prosent gira, gir ne dolgen previshat 2-3 g. V dobavke ne dolgen bit stolovij sahar ili himicheskij sahar. Takge dolgna bit tablichka BCAA's.
Спасибо)
Jarrow's Formula mne ochen nravitsya, vi dolgni prinimat 1 stolovuu logku utrom na pustoj geludok, ili 30 minut pered trenirovkoj ( tolko ne slishkom blizko k vecheru a to budet trudno spat ). 16 fl oz vam hvatit na poltora mesyasa. L-carnitine na samom dele prosto pridaet energii i pomogaet giru vidvigatsya iz girovih kletok no dlya etogo nado trenirovatsya.
Drugie girosgigateli luchshe ne prinimat.
тыщу раз спасибо))
Etot sposob rabotaet dlya kagdogo, tak kak eto osvobogdaet nas ot lishnih mislej. Kogda mi filtruem nash lishnie misli, to ostautsya tolko idei :).
Yep it tastes very good :)
The4Lifeeee, специально для вас: мясо и рыбу надо есть обязательно!!!! Мы самой природой созданы хищниками, и мясо (любое) должно быть в нашем рационе обязательно! Если вы по каким-то своим соображениям его не едите, это ваше дело. Кстати. все вегетарианцы и веганцы не едят мясо из чисто эстетических соображений - животных убивают, и я это есть не буду, и тд. Только есть еще и практические соображения - правила здорового питания!
Девушке спасибо за видео! Выглядите просто замечательно!
Татьяна, а вот вы говорили что не употребляете никаких молочных продуктов но я смотрю вы пьете протеиновый shake в котором есть whey - молочная сыворотка . На самой упаковке написано "Derived from Grass-Fed Cows". Если не употреблять молоко то от очень многих продуктов надо отказываться, так как этот протеин (на который у людей иногда аллергия) содержиться в очень многих продуктах...
Танечка, как ты делаешь субтитры, подскажи пожалуйста...
Я использую програмку imovie от Mac, там есть функция вставить текст. Очень часто Я использую Гугле переводчик с Английского на Русский, так как не знаю много новых слов. С Русского на Английский мне очень легко переводить без переводчика.
Tatiannamania ты эту программу в компьютер скачивала? компьютер тоже должен быть MAC ?
Natalya Quick Это программа уже идет вместе с оперативной системой Mac, тоесть ее не надо покупать или скачивать ( Компьютер да, должен быть Mac ), но она только есть с оперативной системой Mac, в Windows ее нет, у них совсем другая оперативная система. В Windows есть Movie Maker, она уже прилагается к системе, и там тоже легко можно делать субтитры.
Mac больше всего подходит людям которые делают видео и музыку, так как они созданы именно для этого. Microsoft и их Windows подходят больше всего программистам, так как с ними очень лигко создавать программы.
Tatiannamania Спасибо))
@Tatiannamania Да вы правы насчет самого молока, что труднее перерабатывается. Спасибо, я не знала что если только whey употреблять то по другому перерабатывается. :)
@LevandaUK Ya zamachivau mindal vo vode neskolko chasov, potom ya vse peremeshivau v blendare, dobavlyau extract vanilli i morskoj soli, i procegivau. Gotovo! Ya piu mindalnoe molochko tak kak korovie moloko ochen vrednoe dlya zdorovia.
Таня, а ты употребляешь овсяные отруби (oat bran)? Это нереально полезный продукт, 100% клетчатка, чистит кишечник, налаживает пищеварение, стул, выводит токсины, снижает аппетит и снижает холлестерин. Рекомендую!
Yes it is :), but I train intensively and I don't want to loose weight so I have to eat a lot to keep my muscle.
@honeycallmevain Hey sweetie, the reason cold water is good for burning fat is because when we drink it our body is forced to warm up, and by doing so it uses more energy, or in other words calories.
Tatiana,your nails look awesome! Just so you'd know.Thanks for the great video!
Спасибо за видео, Татьяна. Я утренние страницы пишу уже несколько лет благодаря Джулии Кемерон и ее книге "Путь художника". Это уже стало моим ритуалом. Правда не всегда получается писать именно 2 страницы.
Zdravstvujte, samaya horoshaya dozirovka hroma eto 200 mcg, ya prosto kupila 500 tak kak tam ne bilo drugoj dozi na tot moment, no voobcheto eto mnogovato.
Nad telom ya rabotau :)
Sdravstvujte :), ya sdelau vido pro nego, vot resept: Zamachivaete mindal na 24 chasa. Posle dobavlyaete nemnogo morskoj soli, korisi i dage mogno nemnogo vanilli, esli lubite sladenkoe to dobavlyaete nemnogo medu. Vse eto meshaete v blendere i prosegivaete mindal. Molochko nado vstryahivat kagdij raz pered tem kak nalivaete. Iz ostavshego mindalya mogno sdelat vipechku.