Going on a Whole Food Plant-Based Diet for a Week
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 안녕하세요 여러분🤗
사실 예전부터 체중이 불어난 것 같은 느낌은 있었는데 그냥 무시한 채 지냈거든요.
그래서 이번에 제 라이프스타일을 정돈해보고자 평소에 관심 있었던 ‘자연식물식’을 일주일 동안 도전해보았어요. 사실 다이어트라고 말하기 민망할 정도로, 과일, 채소, 곡물을 마음껏 먹었더니 단 한 번도 배가 고픈 적이 없었네요.
몸무게를 공개하기 부끄럽지만 영상으로 기록하는 것인 만큼 수치로 보여드려야 도움이 될 것 같아 매일 체중을 체크했는데요, 그렇다 보니 처음 의도와 달리 저도 모르게 숫자에 살짝 집착하는 경향이 생기더라고요… 단순히 겉으로 보이는 몸무게가 아닌, 나의 건강한 삶을 위한 장기적인 방향이 중요하다는 것을 다시 한번 느꼈습니다! 영상 마지막에 제가 경험하면서 느낀 점들을 간략하게 정리해봤어요~ 평소에 자연식물식 관심있는 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요!😉 앞으로 갈 길이 아직 멀지만, 자연식물식과 일반식 병행하면서 천천히 가보려구요. 안되면 뭐.. 어쩔 수 없구요 하하😅
요즘 날씨가 갑자기 추워졌어요… 여러분 감기 조심하시고, 늘 건강하시고, 행복한 주말 보내시길 바랍니다!😊
🔽 자연식물식 일주일 식비 정리
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♥️ 인스타그램 : heyjoojung
/ heyjoojung
📷 캐논 G7X Mark 2
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다이어트든 뭐든 '장기적으로 잘 해낼 수 있는가?' 가 가장 바람직한 기준인 것 같아요! 헤이주님 응원해요!!🤍🤍
점점 더 멋있어지는 사람 💚
식단에 대해서는 다양한 의견이 존재하고 심지어 완전히 상반되는 주장이 있기도 하더라고요. 충분히 공부하고 자기 몸에 적절하게 시도해보며 파악하는 게 중요할 것 같아요:) 헤이주님의 도전(?) 경험도 재미있게 봤습니다 이번달도 행복하게 보내보아요🌝✨
저도 완전한 자연식물식을 하다가 요즘엔 채식김치나 간식으로 채식과자들을 조금씩 먹어요. 그러니 삶에 재미가 조금은 생기더라구요^^
자연식물식 밥상 차리실 때 생아몬드, 생호두 같은 견과류 곁들여서 현미밥과 같이 씹으면 정말 고소하고 맛있어요. 저는 반찬처럼 먹고 있어요(가끔..간식으로 견과류 과식을 해버려서 좀 그렇지만요..ㅎㅎ) 그리고 날김, 다시마 같은 해조류도 곁들이면 참 좋더라구요. 거의 식단에서 해조류를 빼놓지 않는 것 같아요.
일반식과 병행하실 때 한번 시도해 보시면 좋을 것 같아요!
체중에 대한 집착도 정말 말씀하신 대로인 것 같아요. 그래서 체중보다는 눈바디로 보는 게 정신적으로 더 좋다고 하더라구요. 그런데 물론 외모적으로 미관상 날씬하고 마른 게 좋은 생각조차도 먹는 게 간소화되니까 삶도 간소화되고 그러다 보니 점점 체중에 대한 집착도 내려놓는 과정에 있더라구요. 지금은 그냥 내 몸에 좀더 깨끗하고 살아있는 음식을 넣어주자..속세의 음식은 최소화하자..이렇게 생각하는 것 같아요.
헤이주님 관찰일기 정말 유익하게 보았습니다. 소중한 경험 공유해 주셔서 감사해요:)
우와 너무 공감가는 댓글이에요! 해조류도 좋다고 하는데 앞으로 일반식에 김, 다시마 곁들어서 먹으려고요^^ 가끔 군것질이나, 빵, 떡 등이 마구 들어갈 때도 있지만 삶에 큰 방향이 생긴 것 같아요. 말씀하신것처럼 나 또한 자연의 일부임을 알고 최대한 살아있는 음식을 가까이 하려고요. 이렇게 공유해주시는 것만으로도 큰 힘이 됩니다! 감사해요^^
과일 좋아하는 사람으로서 한 끼는 괜찮은데 매번 그러려니 끼니가 아닌 거 같더라구요 ㅠㅠ 아무리 먹어도 과일은 왜 간식 같은 걸까요...ㅜ 그리고 약간 오랑우탄이 된 기분도 들고요...ㅋㅋ큐ㅠㅠ
말씀 하시는게 너무 차분하고 심플하고 귀에 쏙쏙들어오네요.막 신나고 활기찬 느낌은 아닌데 엄청 안정되고 차분한 어조로 설명하시는거 같아요.어제 시작했다가 유틉 검색해서 오게되었는데 더 잘할수있을거같아요.잘 봤습니다
과일,야채식만하면 나트륨이 부족하지않을까요??분명 소금도 우리몸에 필요한 성분입니다..적혈구생성을돕는데..너무칼륨이 많은 음식만섭취하시네요..고구마,감자,바나나,참외가 특히 나트륨 배출에 효과가 있습니다..밸런스를 맞춰드세요..
저도 읽고 체중 감량 하는데 많은 도음을 받았답니다. 인스타에 올려 주신 는 요즘 읽고 있어요. 사실 채식하면서 17kg 감량했는데, 꾸준히 한다는게 쉽지가 않아서 가끔 치팅도 하고 빵폭식도 하는데, 헤이주님 영상보고 저도 한 5일 혹은 일주일 정도 그렇게 자연식물식 할까 합니다. 동기부여가 되는거 같아요. 다시 도전할 힘을 주셔서 감사드립니다. 항상 발전하시고 앞서 가시는 모습에 많은걸 따라하게 되고 좋은점도 많이 배우는 채널이예요. 늘 응원합니다. 크게 발전하시고 많은 성장 이루시길요~!
와 선아님 17kg이라니 대단하세요!👍 전 오늘 떡폭식했네요ㅎㅎ 이번에 자연식물식 경험하면서 삶의 방향도 그려보고, 매일은 어렵더라도 앞으로 건강한 식단을 유지하고 싶다는 생각을 했어요~ 저도 덕분에 좋은 자극 받았네요 감사해요! 선아님 도전 응원합니다^^
오늘 오전에 여기저기 마트 다니면서 채소, 야채, 과일 사왔어요. 이제 1일이예요. 우선 일주일은 해보고 어쩔까 생각하려고요. 17kg 에서 정체된게 6개월 넘었네요. 더이상은 어떻게 안되고 있어 별별 방법을 다 쓰지만 쉽지 않네요. 혜주님 영상 참고해가며 새롭게 도전합니다. 응원해 주셔서 감사드립니다. 늘 축복~~♡♡
흥미롭게 잘 보았습니다.
그런데 소금, 간장 같은 나트륨 섭취는 전혀 하지 않아야 하는 건가요? 전해질의 불균형이 생길 것 같은데...
1일, 무언가를 시작하기 좋은 시점에 딱 맞는 콘텐츠네요:) 아침마다 다채로운 색깔을 마주하는 게 참 즐거울 것 같아요. 워낙 먹는 걸 좋아하다보니 생각해보지 못했던 분야인데 저도 한번 도전해봐야겠어요!
식물영양식은 완벽에 가깝슴다
다이어트 질병예방에 이보다
더 완벽함은 없어요
근데,,,
합식법에 맞지않슴다
막스거슨 하비다이아몬드 이문현씨
책 읽고 요리는 더이상 의미가
없음을 알앗슴다
산음식 죽은음식(생식 화식)의
본질은 식물영양을 그대로 섭취한다는거죠
과일과 야채는 따로 드시길 바람다
소화시간이 달라요
열량이 낮아서 살은 뺄수잇지만
효과적으로 독소제거에는 무리임다
진솔한 경험 공감하고 감사히 잘봤어요 늘 행복하세요~
잘봤습니다~~저도 체중계에 집중안하고 잘자고 배출잘되는거에 집중하기로 하고 지금 자연식물식에 가깝게 하려고따라하는중이에요
한달에 2.6키로빠지네요
믹스커피두 먹고 빵두가끔씩먹으면서 스트레스없이 할려고 노력하닌깐 살은 극적으로는 안빠져요 ㅋㅋ 그래도 배부르게먹고 살빠져서 좋아요
피부도좋아졌고 손발저림이랑 냉증이 개선되었어요 계속 완벽하게는못해도 비슷하게 따라해보고 있어요~한달에 2키로씩만 빠져도 어디야~~ ㅎㅎ
영상 잘보고 저도 수다떨어보내용~
다들 파이팅요~
안녕하세요 헤이주님😀 선댓 후감상입니다!
코로나가 길어지면서 확찐자가 되어버렸어요.
저도 몸이 무거워진걸 알면서 모르는척하며 지냈는데
왠지 자극이 되는 영상이네요!
저도 저탄수 저당 베이커리들을 만들어서 먹고 지내다가 사서 먹었는데 얼마나 자극적이고 설탕이 많이 들어가있는지
깨닫게 되었던거 같아요.
과일과 채소로 푸릇한 색감의 영상이라
더 기분 좋게 볼 수 있는거 같아요! 오늘도 감사합니다💙
바지가 너무 꽉껴서 더이상 모른척할 수 없겠더라구요ㅠㅎㅎ 저도 집에서 요리하고 자연식물식 해보니까 외부 음식이 정말 자극적이게 느껴져요. 자연식물식 일주일 끝나고 일반식 신나게 먹고있지만 그래도 삶에 과일과 채소는 늘 함께하려구요🥗 오늘도 시청해주시고 따뜻한 댓글 남겨주셔서 감사합니당🥰
식물식만 하니까 머리카락이 빠지는 단점이 흑흑! 모발에는 단백질이 있어야 하나본데, 곡류나 콩 그외 식물성 단백질이 뭐가 있을까요? 이 영상 처음본지도 몇년이 지났는데, 그동안 잡식성으로 살며 건강도 조금 나빠졌어요. 오늘 혜주님 영상보며 다시 식물식에 대한 결의가 싹트네요.
건강하시고 항상 날씬한 모습으로 살아가시길 바랄께요.
오늘도 잔잔한 일상영상감사해요☺️ 헤이쥬님 영상보면서 자연식물식에 관심이 생겨서 언젠가 꼭 실천해보고싶다는 생각이 들었어요! 비가오면서 갑자기 추워졌는데 건강 조심하세용♥️
밍밍님 해보시면 어땠는지 알려주세요!😊 오늘도 감사하고 따뜻한 밤 되세요🌝💛
저도 자연식물식으로 살빼고 일년넘게 유지중이랍니다ㅋ 자연식물식 저도 잘 맞아서 넘 좋더라고요ㅎㅎ
자연식물식으로 고구마나 감자같은 녹말이 살이찌는듯해서
저한테 안맞는걸까요?먹는메뉴랑
시간좀알려주세요ㅠ
제주도 당근 🥕 넘 맛있죠? 당근이 어쩜 그리 상콤달콤한지 ㅎㅎ 헤이주님 사과 드시는거 보면서 저도 사과 반 쪽 먹었어요^^
저에게 좋은 영향을 주는 분🥰🥰🥰 감사합니다👍
헤이주님 저도 한번 실천해볼게요 ㅜㅜㅜ 진짜 전 미각의 타락자라 정말 제 생활을 되돌아보게되네요 좋은영상 고마워요♡♡
저도 미각의 노예라 제 입에 맛있는 건 다 먹었는데 이렇게 가끔이라도 다른 식단을 해보면 그동안 먹었던 음식이 얼마나 자극적인지 느끼게 되더라구요~ 뚜꾸뚜꾸님 응원할게요!😊❤️
저는 쌈채소는 꼭 뭘싸먹어야 한다고 생각했는데 토끼처럼 먹는 헤이주님보니 새로워요 ㅎㅎㅎ채소를 별로 안좋아하는 저로써는 너무 존경스러워요!!!
밥이 적습니다. 곡물의 양이 70프로 대 채소과일30프로.
키피는 절대금물! 특히 카페인은 신경전달물질로 중독서이 너무 강해서 끊기가 쉽지가 않습니다.
커피는 볶은 음식이 아니라 새까맣게 태운음식.
아침은 8시30분이나 9시에.
많으면 3종류만.
과일야채 시큼한 것 단것 섞어서 드시면 소화불량!
빵은 모든 병의 원인. 이유는 계란과 우유가 들어감.
2달 정돔 하시면 암과 당뇨,류마티스,루프스 다 완치됨.
그걸 못함.
자연식물식단이 잘 맞았다니 다행이네요~ 한가지 걱정되는 점은 단백질, 지방 섭취가 좀 부족해보이는데, 이를 위해서 다른 음식을 추가해보는게 어떨까용?^^
헤이주님 영국 가시기 직전쯤부터 한국 돌아오신 후까지 보다가 유튜브를 안보고 있었는데 그 사이에 채식도 하고 자연식물식까지 하시다뇨.!! 채식인이자 자물식 틈틈이 시도중인 구독자로서 너무 반갑네요ㅜㅜ♡ 앞으로도 많이 보여주세요~
엇, 예전에 맥주와 햄버거와 빵을 즐기던 헤이주님은 어디로 가신건지 ㅎ
뭔가 건강에 이상이 생겨서 시도하셨나요??
와 ㅎㅎㅎ 기다리던 컨텐츠에요. 저도 꼭 실천해볼게요 소중한 영상 감사합니당
감사합니다! 도움이 되셨길 바라요^^
책 추천까지 감사해요🙆♀️👍
윽 해본 다이어트 중 자연식물식이 가장 힘들었었는데ㅜ 헤이주님과는 잘 맞으셨나봐요.!! 파이팅입니다.~~
늘 챙겨보고 있는 구독자입니다 ^^ 프리랜서로 자기 관리 잘 하시는 모습이 너무 멋있네요. 채식을 실천하는 모습도 좋아보여요. 저는 과거에 투병생활을 조금 했던 사람이고 헤이주님 보다 몇살 더 많아요 ㅎㅎ 20대부터 저도 고기를 별로 안좋아해서 지금까지도 그다지 챙겨먹지 않는 사람이에요. 근데 체력 늘리겠다고 매일 요가를 했어요. 하지만 면역은 조금 좋아졌는데 근육이 잘 붙질 않았어요. 그러다 보니 체력은 그때와 큰 차이가 없어요 ㅠㅠ 그리고 빈혈이 자주 있어서 약국가서 상담하고 철분제를 먹기 시작했더니 빈혈이 나아졌어요. 헤이주님도 아직 어리니깐 미리 단백질 보충제나 철분제 신경 쓰셨으면 좋겠어요. 5대 영양소는 아~~~주 중요합니다~~~ 늘 응원해요 ^^ 아참!! 그리고 저도 재택근무하는 바느질쟁이입니다 ^^
아 그렇군요! 저도 제게 필요한 부분 잘 살피고 챙겨 먹어야겠어요🙂 짧은 기간이었지만 일주일동안 새로운 식단에 도전하면서 몸은 가벼워졌만 요가&운동을 병향해야 겠다는 생각이 들더라구요~ 건강한 프리랜서 생활 응원해요! 도움 주셔서 감사합니당😊
일주일 지나고 더 예뻐지신 것 같아요!
전 자연식물식은 하지 않지만 헤이주님 과일 맛나게 드시는거 보니까 갑자기 엄청나게 과일이 먹고 싶어졌어요 ㅋㅋ 저도 내일 참외하나 깨끗이 닦아서 껍질채 먹어야겠어요!!
잘보고 갑니다.실질적으로 많은 참고가 되었습니다.건강하시길...
해이주님 지금까지 올리신 영상만 보면 채식 하시지만 탄수화물을 많이 드시긴 하더라구요. 아무래도 부족한 단백질 때문에 허기져서 그럴 수도 있어요. 지금 하시는 자연식물식 다이어트도 단백질 부족해 보여요 ㅜㅜ 그래도 고구마는 진짜 맛있어 보이네요 👍
건강한 식사 보기 좋네요 저도 도전!!
저도호박고구마보다밤고구마가좋아요ㅎㅎㅎ간헐적단식이다이어트에좀도움되는듯해요.군것질,밀가루가젤살이잘쪄요ㅜ저도과자넘좋아해서흑흑흑.
헤이쥬님생각보다키도크시고살찌셨는지전혀몰랐음ㅎㅎ
고구마 감자 당근은 미리삶아두나요?ㅠ
대박 오랜만에 일등이다! 항상 잘 보고 있고 응원합니다!!❤️💜💛🧡
감사합니다 주영님😊 저도 응원해요❤️
재밌어요 ㅎㅎ 먹는 양이 배고프지 않게 든든히 먹는거라 하루 한끼정도는 누구나 해볼 수 있을 것 같아요~ 몸이 건강하고 깨끗해질 것 같네요^^
혼자사는 사람은 음식 준비가 간단하고 몸의 독소를 빼주는 과일식 너무 좋은거 같아요. 소금은 아침에 공복에 음양탕 마셔주고 나머지는 과일과 야채 먹었더니 몸도 가볍고 좋네요
저도 최근 생활에 스트레스를 많이 받아서, ‘먹고싶은 거라도 맛있게 잘 먹고 보상해줘야지’라는 생각에 마라탕 먹고, 떡볶이 먹고 와구와구 먹었더니 살이 급속히 찌더라구요.. ㅠㅠ 그래서 몇일 전부터 속 건강을 챙기자는 마음으로 아침에 사과, 낫또 먹어주고 샐러드도 가끔 먹어주고 하고 있는데, 괜히 또 먹고나면 뿌듯하더라구요ㅎㅎ!! 이번 영상도 많이 공감하면서 봤네요 헤헤😊
자연식물식 하실때 칼로리는 제한하지 않고 충분히 먹고 싶을때 마다 드신건가요?
4일 정도 후에는 감량 속도가 더디던데 감량 안된날은 신경써서 조금 적게 드셔서 다음날 0.2키로가 빠진건지 아님 전혀 신경쓰지 않고 안빠진 날에도 많이 드셨는데 자연스럽게 조금씩 빠진건지 궁금합니다~.
전혀 상관하지 않았어요~ 오히려 덜 먹으면 배출이 잘 안되기 때문에 장기적으로 좋지 않다고 생각해요^^
오늘도 소중한 영상 감사해요♡♡
채소 많이 드시네요. 저는 하루에 500그람정도 맞추고 있는데 더 늘려서 해봄직 하네요
항암중인데 약땜시15키로나쪘어요
조금이나마 살을빼야 움직일수있을거같은데 넘힘드네요 과일을 좋아해서 빠질까요
잘볼게요 ㅎㅎ
고구마 바나나나 단과일을 못먹는 저는 과일식이 한계가 있네요. 부러워요. 단맛이 싫으니..ㅠ
I really enjoy all your videos eventhough I know little korean ❤
헤이주님~! 오랜만에 댓글로 인사드리는 거 같아요:) 고구마 먹다가 보는데 혹시 밤고구마 좋아하시면 “함구마”에서 먹는 밤고구마가 진짜 뻑뻑하고 달더라구요!! 이제 곧 철이 끝나서 저는 지금 2키로짜리 삶아서 냉동실에 넣어두고 나중에 철 끝나기 전에 한번 더 시켜서 냉동실에 넣어두려구요!! 고구마 보자마자 눈 뒤집혀서 댓글달고 있네요ㅎㅎ 항상 노력하시는 헤이주님!! 선한 영향력 오늘도 갑사합니다😊
댓글 읽고 바로 달려갔는데 밤고구마는 다 품절이네요ㅠㅠ 저는 지금 고구마 먹고 있어요ㅎㅎ😆🍠 알려주셔서 감사해요 행복한 주말 보내세용😊
'
쌈에 그냥 현미밪 올리면 ... 맛잇어요?
식재료비가 많이 들지 않나요? 요즘 과일채소 너무 비싸서 ㅠㅠ
녹말식을 같이하니 살이안빠지는건 저만그럴까요?
과일을 많이 드셔서 몸무게가 많이 안줄어든거 같아요 과일이 당이 많아서 많이 드시면 살 안빠져요 ㅠ
맞아요 아침공복에 과일 먹으면 혈당도 급속도로 올라가요
자연식물식 보다, 생식에 가까운. ㅠㅜ 부작용 있을 수 있으니 도전하시는 분들 조심 하셔야 할 것 같아요 ㅠㅠ
소금 조금도 안퇴나요?
식사 사이에 배고플때도 과일같은거 드셨나요??
네~ 중간에 과일 먹었어요^^
우선 돈이 많아야 합니다
야채 소스없이 드시는것같은데 먹을만하세용?
전 소스없이 못먹겠어요.ㅜㅜ
처음에는 어색한데 적응하면 괜찮아요~^^ 과일과 함께 먹으면 맛있어요!😊
근데 소금없이 드시나요? 소금필요한데..
견과류도 먹으면 안되는 걸까요...??
당연하지요....ㅎㅎ 자연식물식 이잖아여?? 가공식품은 안되요.....!!!! ㅠㅠㅎㅎ
저는 볶지 않은 생땅콩 생호두 아몬드 먹었어요.
헤이주님 궁금한게 있어요~ 갑자기 든 생각인데요 비욘드 미트 같은 채식 대체육 드셔볼 생각이 있나용?
식물성 햄버거, 샌드위치 가끔 먹어요^^ 그치만 대체육도 가공식품이니 자주먹진 않을 것 같아요ㅎㅎ
자연식물식 하면 음식쓰레기는 진짜 쬐끔 나와서 좋았던 기억이~^^
현미 드시지.. 과일, 채소만으로 힘듦. 식비도 문제고 지방이나 영양 밸런스 무너지기 쉬워요. 우유, 생선, 달걀 같은 최소한의 동물성 식품 챙겨먹으셔야 몸 유지 됩니다. 소금 섭취도 필요하시구요.
빗
된장이라도 있어야 할것같은데요...
Please add English subtitles ❤️love watching your videos
산음식죽은음식 요리를멈추다 어느채식부부의고백 하비다이아몬드 다이어트불변의법칙 존로빈스음식혁명
16:8 간혈적 단식이 16시간 공복에 8시간 동안만 먹는게 아니라 (16시간 공복 / 식사 / 8시간 공복 ) 이렇게 하는 거예요 많은 분들이 오해 하시더라구요! 그리고 굿닥터님 유튜브에 다이어트에 좋은 팁들이 많아서 추천드려요
그건 1일1식 아닌가요?
과당으로 간이 망가지실려고 과일을 남용하시네요.. 얼마나 위험한데요!!
과일 고구마 양이 넘 많아요
고구마,참외,토마토 저녁식사인데 과당이 너무많네요
당분이 남은거는 간에서 지방으로 변환 복부지방으로 쌓여서 체중이 늘어납니다.
체중 잴때 신체위까지 나오게 해 주세요
당 때문에 과일 몸에 안 좋습니다..설탕이나 마찬가지