🍔 Érdekes beszélgetés volt, sok hasznos információval főleg az étkezésről. Amit elmondott az elején, hogy valóban hosszasan tudja átadni az információt az igaz lett :), de a két órában legalább lényeges információt is kaptunk.
🍔🍔 még több Bencét a podcastekbe! Kétszer is meghallgattam. Lassan egy éve időszakos böjtöltem a reggeliket elhagyva és nagyon szerettem mert kényelemes volt, de ezen most változtattam. Így heti egy napot nem eszem egyáltalán, amivel 36óra böjtöm lesz, remélem ez már beletartozik a "hosszabb böjt" kategóriába, és mivel másnap már reggelizem így talàn kiküszöbölöm a reggelimentes étkezés hátrányát ezzel.🙃
🍔 Egyre több "guru" (ezt egyáltalán nem rossz értelemben kell venni) mondja, hogy sokkal kevesebb fehérje is elég annak is, aki sportol. Mégis az a tapasztalat, hogy aki sportol, főleg bodys, erőemelő, annak sok fehérje kell. Ilyenkor gondolom azt, hogy a tudomány és az élet sokszor külön utakon járnak. Emiatt nehezményezem sokszor, amikor a "guruk" tanulmányokkal próbálnak valamit alátámasztani a saját, vagy az ügyfeleik által nyert tapasztalataik helyett.
Pár kérdés a következő alkalomhoz ;) 1. Ha este edzel hetente 4x és utána eszel mindig, akkor kizárt, hogy össze tudod hangolni a centrális és a perifériás cirkadián ritmust. Ekkor tök fölösleges a pihenőnapokon próbálkozni az összehangoláson, mert úgysem lesz konzekvens az időrend a napok között annyira, hogy bármilyen minta is elmozduljon. Ebben az esetben mi lehet a leginkább optimális időzítése az étkezéseknek és a makróknak edzésnapokon és pihenőnapokon? 2. Mit is értünk belsőség alatt pontosan? 3. A tejtermékek (túró, joghurt) helye a fehérjebevitelben. 4. A halolajban lehet-e olyan mennyiségű jód, ami egy pajzsmirigybetegnek rossz lehet? A GAL halolajok ilyen szempontból mennyire tiszták?
A következő részben kérdezz rá a kálcium kiegészítésre, mostanába egyre többet olvasom és hallom hogy kálciumot nem kell pluszba szedni mert táplálékkal viszünk be eleget és a plusz kálcium lerakódik az érrendszerben és érelmeszesedést okoz, ez valóban így van? Én úgy tudom hogy a tejtermékekben, mákban van nagyobb mennyiségű kálcium. Aki ezeket nem fogyasztja annak sem szabad pótólni? Meg azt is olvastam hogy a fűszerpaprika béláteresztést okozhat, azt sem ajánlott fogyasztani. Kíváncsi lennék hogy Bence mit mond ezekre.
Ketszerre sikerult meghallgatnom. Koszonom! Ket kerdesem lenne, az egyik, hogy edzes utan mennyi pihenő idő javasolt etkezes előtt. (Reggel szoktam mozogni). Vannak akik úgy tartjak evés utan a pihenes fontos. Ez igaz? Érdemes volt vegig hallgatni!😀
80 percnél tartok. Van pár problémám, de érdekes a beszélgetés. Ha valaki cukorbeteg, nem a szénhidrátot kell megszorítani, hanem összetett szénhidrátokat kell fogyasztani, a zsírt minimalizálni. Vicces is hogy a példájában azt mondja hogy jobb mintha tésztát meg kenyeret enne, mint szokott. Ezeket a sztereotip tévhiteket birom, amik beettek magukat a koztudatba. Mutasson már valaki nekem 1 embert, aki üres tésztát és kenyeret eszik!!! És így lettek a szénhidrátok kikialltva ellenségkent, vicc. Az a baj, hogy rarkja a felvágottat, a vajat, arra a kenyérre, nem a kenyér. Ugyanez a tésztánal, a zsír, a darált hús a baj. Azt mondja, hogy milyen olajat fogyasszunk, ahelyett, hogy az lenne megemlitve, hogy amugy tok linkre fogyasztanak az emberek annyi olajat, mert vízben is ugyanolyan jól és finoman meg lehet főzni az ételeinket.. Teljesen tökmindegy milyen olaj, mert egyikbe sincs kb semmi tápanyag, de rengeteg felesleges kaloria, de még mindig arról beszélgetünk melyik olaj. A vegan étrend, amilyen amúgy nincs, de a veganok etrendje, egyaltalan nem a masik véglet a carnivorehoz képest. A carnivoreba nyers húst esznek, mint az oroszlánok, ennek a másik véglete az, ha kitalálják mások, hogy kérődzők vagyunk és elkezdenek füvet enni. A növényi étrendet rengetegféleképpen lehet csinalni, es inkabb mondanám egy középutnak a kettő között. Gondolkodjunk már, alig van különbség egy mindenevohoz képest, most nem eszel hust meg tejet, tojást, nagy kaland, de arra célzok, hogy azon belül egy csomó feldolgozott szemetet megehetsz, ehetsz full nyersen, ehetsz nagyon fehérjedusan, ehetsz zsírosan, ehetsz kemenyitokben gazdagon. És tegye fel a kezét, akit meglepett hogy a multivitaminokat és halolajat áruló, ebből pénzt kereső üzletember, azt mondja, hogy nem károsak és kellenek. Az omega 3rol mást olvastam, 3,8% átlagban ala-dha átalakulási ráta, minimum 2%. Mivel a lenmagba, chia magba sokszor annyi van, mint egy halban, omega3bol, pár evokanal/nap adaggal tökéletesen pótolható. Chia mag 1780 mg ALA,egy evokanal, ha csak a 2%a lesz DHA, akkor is 35 mg. Vagyis eszel 6 eknyit, és a napi ajánlott bőven meg is van, meg egy nagyon rossz rataval is. Arról nem is beszélve, hogy aki nem eszik külső forrásból dha-t, annak javul ez az átalakulási ráta. Persze egyen valaki halolajat, nem rossz az se, de inkább valasztom a részemről az etikusabb és tápanyagdusabb dolgot, vagyis eszek egy alaban és sok mas tápanyagban, az olajjal ellentetben, gazdag növényt. Multivitaminnak nem vagyok nagy ertoje, de le tudják blokkolni egymást, van amit karos tuladagolni, meg ha az ember megnezi, hogy mennyi c vitamin van mondjuk egy narancsba, kivibe, rájon, hogy elég napi 1-2 ilyen zöldséget, gyümölcsöt ennie, és bőven megvan az adag. És úgy az idealis mert nem a vitaminok a fontosak, ha egészségrol beszelunk, hanem amit megeszunk mert valamit megfogunk, az milyen csomag. Nem lehet megkerulni a zöldség, gyümölcs fogyasztast, úgy meg csak felesleges pluszmunka a kivalaszto szerveknek az extra vitamin és a pénztárcánk lesz vékonyabb, de felőlem szedje aki akarja. Az extra dózisú c vitamin is egy nagy biznisz volt a szcientológus csavotol, közbe kijottek tanulmanyok, hogy kb a napi 90 mg c vitamin, ami az ajánlott, olyannyira jó mennyiség hogy ahhoz, hogy megelozzuk a skorbutot, eleg pár mg-ot megenni. Nem az van, hogy nem eszel 90et, akkor bajod lesz, sőt ezekre az ajánlásokra még rá is hagynak. Amit szerintem érdemes szedni, az d vitamin télen, ha nem vagyunk eleget napon, de valszeg attól se lesz bajunk ha nem szedjük be. Meg én b12t szedek. Hobbisportoloknak szerintem nem itt kell kerresniuk a fejlődést egyenek több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest, jó olajos magokat, és kevesebb pizzat, chipset, bacont. Et már nagyon marginal gains, esetleg élsportban van szamottevo hatasa ilyeneknek, mint a Multivitamin meg a halolajhoz ragaszkodas mas alternatívák helyett. Nincs ertelme rola annyit vacakolni. A sajat tapasztaltom az az hogy tehetség aztan belerakott mennyiségi, minőségi edzésmunka majd legyen meg a megfelelő alvas, ne stresszeljunk sokat, az étkezésbe szintén az alapok, kaloria, makrok. Innen már 1-2% ezek, de hülyeség szerintem addig erről beszélni, amig valaki az alvast nem rakja rendesen helyre,vagy túl sok szemetet eszik vagy alapból tehetségtelen ahhoz, hogy versenyeket nyerjen, igy felesleges ezt kituzni célként.
Nem tudom van-e értelme válaszolni egy közel féléves kommentre, de elég sok hülyeséget összehordtál és az én javaslatom meg az, hogy kicsit mélyebben vizsgáld meg a dolgokat, mert vagy nagy tévhitekben élsz, vagy pedig nagyon félre informált valaki.
@@Kiskudi Inkább elfogult, mint az állat, aminek mindig ilyen “okosságok” lesznek s következményei.😃 Szerinte minden jó, kivéve a hús, elszívhatsz 8 doboz cigit, csak ne egyél húst, meg ehetsz fehérkenyeret lekvárral és kristály cukorral, vagy 100 évig fogsz élni.😃😃
![GUILTY GEAR -STRIVE- Season Pass 4 Playable Character #1 [Queen Dizzy] Trailer](http://i.ytimg.com/vi/nXDsAgYXXv4/mqdefault.jpg)
🍔 Na, ez a podcast az amit nem elég 1x meghallgatni. Várom a 2. részt! 😍
🍔Eddigi egyik legtartalmasabb, remélem lesz még ilyen. Bence tudása elkepesztő.🍔
Bence az, akit napokig tudnék kérdezni, hallgatni! Köszi! 🍔
Kíváncsian várom a második adást!
🍔
Hiánypótló és nagyon informatív tartalom volt. Köszi szépen srácok!❤️🙏🏻🙂
Köszönjük! Várjuk a folytatást. 😉
Nagyon jó, nagyon informatív és érdekes. Hallatszik, hogy nagy koponya a Bence. 👍🏻
Sziasztok, igaz csak most találtam a podcastra, természetesen végighallgattam, nagyon érdekes volt 🍔.
Számomra nagyon fontos infomrációkhoz jutottam hozzá, köszönöm! : ) [ 🍔 lemaradt! ]
NAGYON hasznos, hálás köszönet.
Köszi, remélem ebből még lesz folytatás! :)🍔
Várjuk a második részt
🍔Szuper volt! Köszönjük szépen!!!❤
Nagyon érdekes, és hasznos videó volt! Légyszi legyen még videó Bencével, mert nagyon sok hasznos információt tudok kiszűrni belőle, magamnak!
Plusz 1, legértékesebb tudású ember itthon, az 100%, de nemzetközi szinten is fent van a top listán, az biztos.❤️🔥👌🏼
@@szekelymartin8153 ha valamiben nem vagyok biztos nála keresem a megoldást 😁💪
@@ZsoltMLNR
Nálam ugyanez, mindig túl tud lendíteni a kétségeken😄
nagyon kiraly volt, mindenkeppen legyen masodik resz
🍔 Érdekes beszélgetés volt, sok hasznos információval főleg az étkezésről. Amit elmondott az elején, hogy valóban hosszasan tudja átadni az információt az igaz lett :), de a két órában legalább lényeges információt is kaptunk.
🍔Igen, csodás, nagyon szeretem Bencét hallgatni én is!😊
🍔 Bence tudasa mindig lenyugoz! Koszonjuk!🤘
🍔🍔 még több Bencét a podcastekbe!
Kétszer is meghallgattam. Lassan egy éve időszakos böjtöltem a reggeliket elhagyva és nagyon szerettem mert kényelemes volt, de ezen most változtattam. Így heti egy napot nem eszem egyáltalán, amivel 36óra böjtöm lesz, remélem ez már beletartozik a "hosszabb böjt" kategóriába, és mivel másnap már reggelizem így talàn kiküszöbölöm a reggelimentes étkezés hátrányát ezzel.🙃
🍔
Egyre több "guru" (ezt egyáltalán nem rossz értelemben kell venni) mondja, hogy sokkal kevesebb fehérje is elég annak is, aki sportol. Mégis az a tapasztalat, hogy aki sportol, főleg bodys, erőemelő, annak sok fehérje kell.
Ilyenkor gondolom azt, hogy a tudomány és az élet sokszor külön utakon járnak.
Emiatt nehezményezem sokszor, amikor a "guruk" tanulmányokkal próbálnak valamit alátámasztani a saját, vagy az ügyfeleik által nyert tapasztalataik helyett.
Pár kérdés a következő alkalomhoz ;)
1. Ha este edzel hetente 4x és utána eszel mindig, akkor kizárt, hogy össze tudod hangolni a centrális és a perifériás cirkadián ritmust. Ekkor tök fölösleges a pihenőnapokon próbálkozni az összehangoláson, mert úgysem lesz konzekvens az időrend a napok között annyira, hogy bármilyen minta is elmozduljon. Ebben az esetben mi lehet a leginkább optimális időzítése az étkezéseknek és a makróknak edzésnapokon és pihenőnapokon?
2. Mit is értünk belsőség alatt pontosan?
3. A tejtermékek (túró, joghurt) helye a fehérjebevitelben.
4. A halolajban lehet-e olyan mennyiségű jód, ami egy pajzsmirigybetegnek rossz lehet? A GAL halolajok ilyen szempontból mennyire tiszták?
Bence a legjobb❤️🔥❤️🔥🔥
🍔 tanulságos volt nagyon :)
A következő részben kérdezz rá a kálcium kiegészítésre, mostanába egyre többet olvasom és hallom hogy kálciumot nem kell pluszba szedni mert táplálékkal viszünk be eleget és a plusz kálcium lerakódik az érrendszerben és érelmeszesedést okoz, ez valóban így van? Én úgy tudom hogy a tejtermékekben, mákban van nagyobb mennyiségű kálcium. Aki ezeket nem fogyasztja annak sem szabad pótólni? Meg azt is olvastam hogy a fűszerpaprika béláteresztést okozhat, azt sem ajánlott fogyasztani. Kíváncsi lennék hogy Bence mit mond ezekre.
🍔 Jöhet a következő adag 😀👌
Na konkréten az e komolexnél mondhatok, hogy az ő terméke tényleg csökkenti a prolaktin szintet.
Ketszerre sikerult meghallgatnom. Koszonom! Ket kerdesem lenne, az egyik, hogy edzes utan mennyi pihenő idő javasolt etkezes előtt. (Reggel szoktam mozogni). Vannak akik úgy tartjak evés utan a pihenes fontos. Ez igaz? Érdemes volt vegig hallgatni!😀
Ez igen...!!!!!
Igényes hasznos podcast👍
🍔 igaz pár hét alatt sikerült csak 😂
🍔 😁
2 orabol 1 ora öööö🤣🙋♂️
🍔
🍔💪
🍔!
👍🍔
🍔😀
🍔🍔!…
🍔🥰
🍔 tartalmas 👍
🍔🍔
Hamburger emoji
Bencének a szeme miért tikkel folyamatosan?
Eszre sem vettem
Ennyi rizsát. Szörnyű!
Köszönjük a meggyőzőbbnél meggyőzőbb érveket, nagyon hasznosak voltak.😃
80 percnél tartok. Van pár problémám, de érdekes a beszélgetés. Ha valaki cukorbeteg, nem a szénhidrátot kell megszorítani, hanem összetett szénhidrátokat kell fogyasztani, a zsírt minimalizálni. Vicces is hogy a példájában azt mondja hogy jobb mintha tésztát meg kenyeret enne, mint szokott. Ezeket a sztereotip tévhiteket birom, amik beettek magukat a koztudatba. Mutasson már valaki nekem 1 embert, aki üres tésztát és kenyeret eszik!!! És így lettek a szénhidrátok kikialltva ellenségkent, vicc. Az a baj, hogy rarkja a felvágottat, a vajat, arra a kenyérre, nem a kenyér. Ugyanez a tésztánal, a zsír, a darált hús a baj. Azt mondja, hogy milyen olajat fogyasszunk, ahelyett, hogy az lenne megemlitve, hogy amugy tok linkre fogyasztanak az emberek annyi olajat, mert vízben is ugyanolyan jól és finoman meg lehet főzni az ételeinket.. Teljesen tökmindegy milyen olaj, mert egyikbe sincs kb semmi tápanyag, de rengeteg felesleges kaloria, de még mindig arról beszélgetünk melyik olaj. A vegan étrend, amilyen amúgy nincs, de a veganok etrendje, egyaltalan nem a masik véglet a carnivorehoz képest. A carnivoreba nyers húst esznek, mint az oroszlánok, ennek a másik véglete az, ha kitalálják mások, hogy kérődzők vagyunk és elkezdenek füvet enni. A növényi étrendet rengetegféleképpen lehet csinalni, es inkabb mondanám egy középutnak a kettő között. Gondolkodjunk már, alig van különbség egy mindenevohoz képest, most nem eszel hust meg tejet, tojást, nagy kaland, de arra célzok, hogy azon belül egy csomó feldolgozott szemetet megehetsz, ehetsz full nyersen, ehetsz nagyon fehérjedusan, ehetsz zsírosan, ehetsz kemenyitokben gazdagon. És tegye fel a kezét, akit meglepett hogy a multivitaminokat és halolajat áruló, ebből pénzt kereső üzletember, azt mondja, hogy nem károsak és kellenek. Az omega 3rol mást olvastam, 3,8% átlagban ala-dha átalakulási ráta, minimum 2%. Mivel a lenmagba, chia magba sokszor annyi van, mint egy halban, omega3bol, pár evokanal/nap adaggal tökéletesen pótolható. Chia mag 1780 mg ALA,egy evokanal, ha csak a 2%a lesz DHA, akkor is 35 mg. Vagyis eszel 6 eknyit, és a napi ajánlott bőven meg is van, meg egy nagyon rossz rataval is. Arról nem is beszélve, hogy aki nem eszik külső forrásból dha-t, annak javul ez az átalakulási ráta. Persze egyen valaki halolajat, nem rossz az se, de inkább valasztom a részemről az etikusabb és tápanyagdusabb dolgot, vagyis eszek egy alaban és sok mas tápanyagban, az olajjal ellentetben, gazdag növényt. Multivitaminnak nem vagyok nagy ertoje, de le tudják blokkolni egymást, van amit karos tuladagolni, meg ha az ember megnezi, hogy mennyi c vitamin van mondjuk egy narancsba, kivibe, rájon, hogy elég napi 1-2 ilyen zöldséget, gyümölcsöt ennie, és bőven megvan az adag. És úgy az idealis mert nem a vitaminok a fontosak, ha egészségrol beszelunk, hanem amit megeszunk mert valamit megfogunk, az milyen csomag. Nem lehet megkerulni a zöldség, gyümölcs fogyasztast, úgy meg csak felesleges pluszmunka a kivalaszto szerveknek az extra vitamin és a pénztárcánk lesz vékonyabb, de felőlem szedje aki akarja. Az extra dózisú c vitamin is egy nagy biznisz volt a szcientológus csavotol, közbe kijottek tanulmanyok, hogy kb a napi 90 mg c vitamin, ami az ajánlott, olyannyira jó mennyiség hogy ahhoz, hogy megelozzuk a skorbutot, eleg pár mg-ot megenni. Nem az van, hogy nem eszel 90et, akkor bajod lesz, sőt ezekre az ajánlásokra még rá is hagynak. Amit szerintem érdemes szedni, az d vitamin télen, ha nem vagyunk eleget napon, de valszeg attól se lesz bajunk ha nem szedjük be. Meg én b12t szedek. Hobbisportoloknak szerintem nem itt kell kerresniuk a fejlődést egyenek több zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyest, jó olajos magokat, és kevesebb pizzat, chipset, bacont. Et már nagyon marginal gains, esetleg élsportban van szamottevo hatasa ilyeneknek, mint a Multivitamin meg a halolajhoz ragaszkodas mas alternatívák helyett. Nincs ertelme rola annyit vacakolni. A sajat tapasztaltom az az hogy tehetség aztan belerakott mennyiségi, minőségi edzésmunka majd legyen meg a megfelelő alvas, ne stresszeljunk sokat, az étkezésbe szintén az alapok, kaloria, makrok. Innen már 1-2% ezek, de hülyeség szerintem addig erről beszélni, amig valaki az alvast nem rakja rendesen helyre,vagy túl sok szemetet eszik vagy alapból tehetségtelen ahhoz, hogy versenyeket nyerjen, igy felesleges ezt kituzni célként.
Nem tudom van-e értelme válaszolni egy közel féléves kommentre, de elég sok hülyeséget összehordtál és az én javaslatom meg az, hogy kicsit mélyebben vizsgáld meg a dolgokat, mert vagy nagy tévhitekben élsz, vagy pedig nagyon félre informált valaki.
@@Kiskudi
Inkább elfogult, mint az állat, aminek mindig ilyen “okosságok” lesznek s következményei.😃
Szerinte minden jó, kivéve a hús, elszívhatsz 8 doboz cigit, csak ne egyél húst, meg ehetsz fehérkenyeret lekvárral és kristály cukorral, vagy 100 évig fogsz élni.😃😃
@@szekelymartin8153😂❤
🍔
🍔💪
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔
🍔