Vă recomand următoare carte despre somn: „Despre somn. De ce este vital sa dormim si sa visam / Matthew Walker ” . Cred ca estge cea mai completa carte despre tot ce inseamna somn. Informatiile care se regasesc in carte sunt extraordinare.
Cata dreptate aveti ,ma regasesc intru-totul in acest Video ! Sufar de ani buni de tot ce-ati descris atat de frumos aici ! Va rog spuneti-mi ...mai am vre-o sansa de a ma reface ? Mentionez ca ceva tabletuta de somn folosesc de Multi ani ,dar fara efect, Ma chinui ingrozitor,obosita nonstop,palpitatii ,chef de viata ,de prieteni si de iesit in lume, zero!!!! Am nevoie de sfatul Dv-stra va rog .Multumes si toate cele bune!
Apreciez .modul didactic prin care transmiteti informatia bine fundamentata! Este utila atat cunoscatorilor pentru a-si aminti, cat si novicilor pentru a invata cat de frumos se poate trai. Va multumesc si va urez mult succes!❤
Doctore,sunteți minunat și convingător. Am primit atitea sfaturi,despre somn,cred ,că o să funcționeze.Multumim f mult și aveți tot respectul și recunoștința noastră..👏👏👏♥️❤️👌🥱💐
Si eu la fel am invatat foarte multe . Va mulțumesc!O sa trec la treaba ,de mâine când ma trezesc afara direct 😂 corpul simte aceste lucruri ,eu stiu ca ma ajuta sa ma expun la lumina dimineata dar uneori nu o fac ,stau cu perdelele trase 😅exact cum a zis domnul doctor.
Ar fi foarte folositor și necesar un podcast despre somnul copiilor mai ales a celor mici, sleep training, educație de somn, cum să doarmă noaptea fără treziri conștiente când devin pregătiți pentru asta respectiv vârstei.
Foarte adevărat,eu ies la ora 2 după amiaz și dorm la 3 noaptea că nu mi -e somn până la aceea oră.Deci mulțumesc doctore,,,,exact așa e si cu telefonul ascult ceva și surpriză, nu mai pot nici atit să dorm .Multă sănătate vă doresc și numai bine din Germania.
Salut, Mihail! Mulțumim pentru informațiile utile. Cred că legat de somn ar merge și partea a doua unde să discuți puțin și despre importanța poziției în care dormi. Importanța unei perini bune, despre saltea, dacă să dormi pe partea cu inima sau pe spate, o perină specială între genunchi etc. Foarte fain! Sper să mai faci astfel de videouri utile și interesante.
Eu am avut probleme cu somnul, mergeam la somn prea tarziu probabil si nu reuseam sa dorm mai devreme, am facut asta ani la rand, dar sincer cred ca video asta m-a ajutat enorm. Doar dupa o zi am reusit sa dorm mai devreme, am facut tot ca "la carte"😂, ma trezesc dimineata la 8 si beau cafeaua afara, nu mananc seara si nu folosesc telefonul cu cel putin o ora inainte de somn, pana acum a functionat!!! Multumim pentru sfaturi!!! ❤
Foarte important subiectul. Multumim pentru tiate aceste informații atat de valoroase. Propun un video despre mancatul jnainte de somn. Cate ore este recomandat si ce se intampla atunci cand mancam fix inainte de somn. În cazul in care nu este deja.
Salutare! Respect pentru materiale si informatii. Oare poti face un material despre cei mai putini norocosi, cei care au ture de noapte, lucreaza frecvent noaptea si ziua, deci haotic. Pentru ei ce solutii ar fi? Multumim pentru munca depusa, multa sanatate si mult succes 🙏🏼
Buna dimineata, multumesc pt toate informative va rog daca imi spuneti de ce cind dormi se viseaza si pactic te trezesti obosit eu sint o persona positiva cred in Bunul Dumnezeu dar visetto si nu sint multumita,multumesc mult de tot ce ne spuneti .Da Doamne sa fie toti ca dmv.
16:00 mereu trebuie sa facem un trade off pentru orice de exemplu pentru a avea o coloana sanatoasa si sa nu se doara spatele trebuie sa avem monitorul/televizorul/telefonul/tableta la nivel cu ochii
Cred ca ai omis unele aspecte importante care sunt subteme ale somnului, daca le pot numi asa, si ma refer aici la somnul REM, profund, starea de veghe, imagini hipnopompice si hipnagogice etc. Ai putea sa faci " partea II-a "pt somn 😁 si poate totodata, niste tehnici de a adormi mai usor/rapid ( respiratie, etc.)
salut, Mihail! mulțumim pentru informațiile utile.cred, că legat,de,somn,ar,merge, și partea a, doua unde, să discuți puțin și despre, importanța,unei,perini,bune,despre,saltea, dacă să dormi,pe,partea,cu,inima,sau,pe,spate,o, perină specială între genunchi,etc.
Sunteti minunat Am o mare nevoie de informatii legat de fibromialgie. Tot ce ar putea trata. Ce legarura au histaminele? Daca este adevarat ca sunt ceva studii noi legat de aceste hietamine. Va multumesc!
Salut! As vrea ceva literatura pe tema ritmurilor circadiane, cine le-a descoperit, cand, cum, ce dovezi exista in acest sens, ce experimente si statistici exista etc. Multumesc anticipat!
Bai nene, problema insomniei e data dr comoditatea în care trăiți. MUNCITI fizic..ieșiți din confort, și o da vedeți cum seara, va ia somnul fără sa vreți. Stați toată ziua pe scaun la munca apoi cu ochii în telefoane și va mirați ca nu dormiți. Va invit la săpat gradina. Sa vedeți somn. Cărți despre somn...munca tata..pana corpul cere somn. Sănătate. Nu suntem copaci sa stam.
asta este problema cu oamenii care cred ca toti sunt la fel ca ei. Dle Neicu - sunteti cu totii diferiti, si unii si munciti au probleme cu somnul. Stima
Bravo 👏 super informații Mulțumim 🤗 Dar eu de peste 2 ani nu mai dorm mai mult de 3 sau 4 ore sau 5 dar și aceste ore întrerupte pt ca sunt mămică ce aș putea face să fie mai bine? deja simt toate chestiile negative care le-ai enumerat din cauza nesomnului sau mersul la somn după 4 dimineața. Sănătate multă
Hello; si eu, pt ca sunt “tatic” - dar ma console cu gandil ca va creste inediat, si profit la maxim cand pot sa o dau la bunici, si facem nopti cu randul, etc
Ce părere ai despre acea funcție care elimină lumina albastră a ecranului? Dar despre purtarea ochelarilor (in general) de vedere cu protecție la lumina albastră
ok. foarte bun materialul. insa toate lumea ne vorbeste despre somn in condiitiile unui program normal. dar este foarte greu sa gasesti un material bun despre cei care lucreza in ture de noapte. Cum am putea sa ne protejam pe termen lung de acest program, ce ar trebui sa facem sa dormim mai bine, etc
Am apreciat forte mult discutia despre somn,o intrebare ce ne facem cu acele persiane care lucreaza tota viata in ture?3 sau chiar si 4de 6 ore asa zisul ciclu continu.
Multumesc frumos pentru informații f f UTILE...Toți medicii RECOMANDĂ ce a ce SPUNEȚI DUMNEAVOASRA dar ce să FACEM cu petrecaretii de la NONSTOP....?????
Daaaaa ....AM FĂCUT ...O ZI LINIȘTE & DUPĂ ACEEA ...RĂSPLATĂ !!! TOATE MASINILE ZGARIATE, PÂNĂ DE CAUCIUC, PIETRE ARUNCATE DE LA ETAJ PE CAPOTA MASINII ETC. -" POLIȚIA IN PREZENT ÎNCEARCĂ SĂ REZOLVE PROBLEMA...DAR MUNCESC ENORM...FIINDCA 15 ANI NU PERTECARETII A FOST ÎNCURAJAȚI DE PNL...-"
Este deja cunoscut de ce, cand constientizezi efectele, beneficiile sportului, organismul da mai mult randament, pt ca e si despre spurtul facut cu "creierul", nu doar fizic, asociezi ce faci cu rezultate, astfel "obligi" creierul si intreg organismul "sa-ti faca pe plac". E si un studiu din 2019, ala e pe cancere, dar tot acelasi principiu, despre asta. Sau alt studiu: cand esti trist zambeste chiar si fortat, automat devii fericit.
Va apreciez foarte mult pt ceea ce faceți, ne sunt de mare folos toate sfaturile dumneavoastră. 😇 Dacă muncim în 3 schimburi, schimbul 3 fiind de noapte, ce putem face sa ne odihnim și sa fuctionam cât de cât normal? Mulțumim!🤗
Mulțumesc de informație, foarte actuala. Dereglează somnul sportul seara înainte de somn? Joc tennis de la 9 la 10 seara de 2x săptămâna. Am somnul dereglat de mai bine de 1 an, voi pune in practica toate sfaturile Dvs. 🙏🏻
Este posibil sa deregleza, dar difera de la om la om; ce va pot spune anecdotic este ca faceam de regula sport seara si dormeam f bine; am mutat insa spre dimineata pentru multe alte beneficii
Mulțumesc mult pentru informații! Și în tabloul prezentat de dvs ce spațiu de timp minim trebuie să nu beau cafea înainte de somn pentru un rezultat maxim?? Mulțumesc și apreciez!
Sufar de insomnie, din proprie initiativa, de pe la 16 ani cand am decis ca noaptea e singurul moment al zilei in care pot face exercitii fizice in liniste si pentru ca eu consider ca viata e prea scurta ca sa o petreci dormind, pe atunci nu era o problema dar acum am ajuns sa dorm vreo cateva ore pe noapte, de obicei adorm pe la rasarit, dar pentru mine nu exista decat problema cu concentrarea, adica daca dorm vreo 2 sau 3 ore, nu prea mai pot fi extraordinar de atent la lucruri minutioase fara o doza de cafeina si daca dorm 2 ore simt ca inima imi bate total haotic . Dar ca sa mai dezbatem unele chestii, atat eu cat si vecinii mei, care sunt si ei insomniaci, nu suferim de alte probleme fata de cei care dorm normal.
Tare mai sinteti frumosi inpreuna pentru voi ma uit la emisiune sms 1206 ❤❤❤sa cistigati competitia impreuna❤❤❤❤❤❤❤vot robert mihaela 1206 ❤voturi pinan finala 10000000000
Foarte interesant ❤ mulțumesc mult pentru acest video. Dar am o întrebare, facem un scenariu. Să zicem că am un concurs de 12 ore care se petrece 6 ore ziua și 6 ore noaptea. Eu trebuind să navighez noaptea prin pădure unde dacă este noros lumină naturală nu am deloc, folosind lanternă cu lumină roșie asta îmi crează o stare de somnolență și dacă da, atunci ce fel de lumină ar trebui să folosesc? Vă mulțumesc mult 🙏🏻
Vă recomand următoare carte despre somn: „Despre somn. De ce este vital sa dormim si sa visam / Matthew Walker ” . Cred ca estge cea mai completa carte despre tot ce inseamna somn. Informatiile care se regasesc in carte sunt extraordinare.
As vrea sa știu cauza și remediu pentru dureri de articulatii🙏😍Mulțumesc pentru tot ce faci❤
0 u.n
⁸p
Domnul ! Iisus să vă Binecuvînteze! Cu multă Sănătate! Amin !👑
Cata dreptate aveti ,ma regasesc intru-totul in acest Video ! Sufar de ani buni de tot ce-ati descris atat de frumos aici ! Va rog spuneti-mi ...mai am vre-o sansa de a ma reface ?
Mentionez ca ceva tabletuta de somn folosesc de Multi ani ,dar fara efect, Ma chinui ingrozitor,obosita nonstop,palpitatii ,chef de viata ,de prieteni si de iesit in lume, zero!!!! Am nevoie de sfatul Dv-stra va rog .Multumes si toate cele bune!
salut Mihail ! ești ce, m-a i bun,doctor, și îți mulțumesc pentru toate,sraturile,pe,nile,dai,tu.
Mulțumesc pentru aceste sfaturi! Chiar aveam nevoie! Acum înțeleg ce greșesc și unde!😊😊
Minunate explicatii. Imi propun sa elimin ecranele seara. Multumim.
Apreciez .modul didactic prin care transmiteti informatia bine fundamentata! Este utila atat cunoscatorilor pentru a-si aminti, cat si novicilor pentru a invata cat de frumos se poate trai. Va multumesc si va urez mult succes!❤
Va mulțumesc pentru sfaturile bune pe care le spuneti in video. Va doresc multa binecuvantare.
si dvs
Multumim Dnl Dr sanatate multa❤❤❤
Am vrut sa spun ca visez.o zi binecuvintata
Mihail,te salut cu mult respect,da e o problemă mare cu somnu,dar cred la bătrîni,mare păcat să fie la tineri.
Doctore,sunteți minunat și convingător. Am primit atitea sfaturi,despre somn,cred ,că o să funcționeze.Multumim f mult și aveți tot respectul și recunoștința noastră..👏👏👏♥️❤️👌🥱💐
Am trait o vreme in Australia si ma trezeam pe la 5 a.m., cu soarele. Era minunat!
Excelente explicatii. Apreciez munca depusa si ascult cu intetes fiecare postare. Multumesc👍
Cu respect cei care lucreaza de noapte ce trebuie sa faca
Multumesc pt sfaturi , sunt binevenite.Niciodata nu- i tarziu pt.a invata ce e bine si ce ne ajuta.
Va doresc multa sănătate și va mulțumesc pentru sfat🎉
Multmesc mult
Doamne ajutà
😊❤❤❤😊
Astazi am invatat lucruri extraordinare, multumesc din suflet domnule doctor, apreciez munca dumneavoastra
si eu va multumesc
Si eu la fel am invatat foarte multe . Va mulțumesc!O sa trec la treaba ,de mâine când ma trezesc afara direct 😂 corpul simte aceste lucruri ,eu stiu ca ma ajuta sa ma expun la lumina dimineata dar uneori nu o fac ,stau cu perdelele trase 😅exact cum a zis domnul doctor.
@@DoctorMihailcorect ce ne spui 👍❤🌍✈🙋♂️🙋♂️👨👩👧👧👨👩👧👦🌍
Foarte multe informații prețioase și mulțumim tare mult pentru acest lucru 🙏❤️
Sunteti extraordinar dl Dr!
multumesc mult, nu sunt, dar apreciez
Ar fi foarte folositor și necesar un podcast despre somnul copiilor mai ales a celor mici, sleep training, educație de somn, cum să doarmă noaptea fără treziri conștiente când devin pregătiți pentru asta respectiv vârstei.
Multumesc pentru recomandare. 👍🏻
Informații foarte utile și pe înțelesul tuturor, mulțumim!!
Va multumesc pentru informati utile, ati spus niste informatii care unele nu imi treceau pri gand👍👍👍
Sunteți un om destept 🎉
Multumesc mult pentru informatiile foarte folositoare!
Foarte adevărat,eu ies la ora 2 după amiaz și dorm la 3 noaptea că nu mi -e somn până la aceea oră.Deci mulțumesc doctore,,,,exact așa e si cu telefonul ascult ceva și surpriză, nu mai pot nici atit să dorm .Multă sănătate vă doresc și numai bine din Germania.
Foarte bine explicat!
Doctore multumes mult pentru informatiile ce ne le dati sanatate multa
Cele mai eficiente si spuse din inima ! VA multumesc!
Mulțumim multa sanatate
Sănătate multă vă doresc, mulțumesc pentru sfaturile bune pe care le dați 💐
Mulțumim Dl. Doctor! 🌞
mulțumesc medicului pentru informațiile utile
Îmi place de tine că explici și cum și de ce se întâmplă și nu numai ce se întâmplă. Spor
Salut, Mihail! Mulțumim pentru informațiile utile. Cred că legat de somn ar merge și partea a doua unde să discuți puțin și despre importanța poziției în care dormi. Importanța unei perini bune, despre saltea, dacă să dormi pe partea cu inima sau pe spate, o perină specială între genunchi etc.
Foarte fain! Sper să mai faci astfel de videouri utile și interesante.
Multumim de informatii! Multe dintre ele le-am auzit pt prima data.
ma bucur! cu mare placere
Eu am avut probleme cu somnul, mergeam la somn prea tarziu probabil si nu reuseam sa dorm mai devreme, am facut asta ani la rand, dar sincer cred ca video asta m-a ajutat enorm. Doar dupa o zi am reusit sa dorm mai devreme, am facut tot ca "la carte"😂, ma trezesc dimineata la 8 si beau cafeaua afara, nu mananc seara si nu folosesc telefonul cu cel putin o ora inainte de somn, pana acum a functionat!!! Multumim pentru sfaturi!!! ❤
Excelent 👍🏻
Felicitări 🙏
Multumesc frumos... respect ptr dmv... depinde de organizim....
Multumesc
despre insomnii ce spuneti!
Vă urmăresc continuu din octombrie,chiar dacă am doar 15 ani 🎉🎉
Mulțumesc ❤
Din pacate e lipsa de somnologi in Romania. Nu se ia in serios problema. Multumim pt video
Foarte interesant mersi
Thank you so much Doctor..
❤❤
❤Foarte Adevărat! Sunt un insomniac cronic dar mă tratez!Mulțumesc
Mulțumesc
Da, este absolut normal să gândim mecanismele. Mulțumesc că amintiți aici de ele!
si eu
Foarte important subiectul. Multumim pentru tiate aceste informații atat de valoroase. Propun un video despre mancatul jnainte de somn. Cate ore este recomandat si ce se intampla atunci cand mancam fix inainte de somn. În cazul in care nu este deja.
Multumesc mult d.le dr.sa fii binecuvantat! Succes.bucurie si multa sanatate!
Salutare! Numai bine. Daca te rog, oare ai putea face un video despre cum sa diminuezi simptomul Tinnitus? Sigur ar ajuta pe foarte multi oameni.
Mulțumesc pentru minunatele sfaturi pe care ni-le dați și explicați pe înțelesul tuturor!!🌹🥀🌺🌻❤Mult succes în tot ceea ce faceți pentru noi ❤
Mulțumesc frumos ❤
Multumim
Salutare! Respect pentru materiale si informatii. Oare poti face un material despre cei mai putini norocosi, cei care au ture de noapte, lucreaza frecvent noaptea si ziua, deci haotic. Pentru ei ce solutii ar fi? Multumim pentru munca depusa, multa sanatate si mult succes 🙏🏼
❤👏Mulțumesc!❤👏
Buna dimineata, multumesc pt toate informative va rog daca imi spuneti de ce cind dormi se viseaza si pactic te trezesti obosit eu sint o persona positiva cred in Bunul Dumnezeu dar visetto si nu sint multumita,multumesc mult de tot ce ne spuneti .Da Doamne sa fie toti ca dmv.
Mulțumim!
16:00 mereu trebuie sa facem un trade off pentru orice
de exemplu pentru a avea o coloana sanatoasa si sa nu se doara spatele trebuie sa avem monitorul/televizorul/telefonul/tableta la nivel cu ochii
As dori sa revad emisiunea despre alcool ! Va mulțumesc !
Mulțumesc frumos!
si eu
Mersi
Multumesc mult 🙏🙏🙏
Mii de mulțumiri!
Cred ca ai omis unele aspecte importante care sunt subteme ale somnului, daca le pot numi asa, si ma refer aici la somnul REM, profund, starea de veghe, imagini hipnopompice si hipnagogice etc. Ai putea sa faci " partea II-a "pt somn 😁 si poate totodata, niste tehnici de a adormi mai usor/rapid ( respiratie, etc.)
salut, Mihail! mulțumim pentru informațiile utile.cred, că legat,de,somn,ar,merge, și partea a, doua unde, să discuți puțin și despre, importanța,unei,perini,bune,despre,saltea, dacă să dormi,pe,partea,cu,inima,sau,pe,spate,o, perină specială între genunchi,etc.
Interesant informația. Bravo, sănătate și succes în viitor !
Thxx
Sănătate și succes în continuare !
Huberman tradus. Foarte bine ca se poate populariza si pt mase in RO. ajuta f mult
il studiez si pe Huberman care studiaza aceeasi fiziologie; prea mult spus tradus
Wow, super tare video - ul 👌
Multumesc
Sunteti minunat
Am o mare nevoie de informatii legat de fibromialgie. Tot ce ar putea trata.
Ce legarura au histaminele? Daca este adevarat ca sunt ceva studii noi legat de aceste hietamine. Va multumesc!
Salut! As vrea ceva literatura pe tema ritmurilor circadiane, cine le-a descoperit, cand, cum, ce dovezi exista in acest sens, ce experimente si statistici exista etc. Multumesc anticipat!
Bun tips!
Te iubim doccc !!!!!
🙏🙏
Va multumim pentru episod! Keep uk the good work !!
Bai nene, problema insomniei e data dr comoditatea în care trăiți. MUNCITI fizic..ieșiți din confort, și o da vedeți cum seara, va ia somnul fără sa vreți. Stați toată ziua pe scaun la munca apoi cu ochii în telefoane și va mirați ca nu dormiți. Va invit la săpat gradina. Sa vedeți somn. Cărți despre somn...munca tata..pana corpul cere somn. Sănătate. Nu suntem copaci sa stam.
asta este problema cu oamenii care cred ca toti sunt la fel ca ei. Dle Neicu - sunteti cu totii diferiti, si unii si munciti au probleme cu somnul. Stima
Bravo 👏 super informații
Mulțumim 🤗
Dar eu de peste 2 ani nu mai dorm mai mult de 3 sau 4 ore sau 5 dar și aceste ore întrerupte pt ca sunt mămică ce aș putea face să fie mai bine? deja simt toate chestiile negative care le-ai enumerat din cauza nesomnului sau mersul la somn după 4 dimineața. Sănătate multă
Hello; si eu, pt ca sunt “tatic” - dar ma console cu gandil ca va creste inediat, si profit la maxim cand pot sa o dau la bunici, si facem nopti cu randul, etc
Foarte util video 👏👏💪
thx
❤❤❤ multumesc
Ce părere ai despre acea funcție care elimină lumina albastră a ecranului? Dar despre purtarea ochelarilor (in general) de vedere cu protecție la lumina albastră
ok. foarte bun materialul. insa toate lumea ne vorbeste despre somn in condiitiile unui program normal. dar este foarte greu sa gasesti un material bun despre cei care lucreza in ture de noapte. Cum am putea sa ne protejam pe termen lung de acest program, ce ar trebui sa facem sa dormim mai bine, etc
Super tare
da
Am apreciat forte mult discutia despre somn,o intrebare ce ne facem cu acele persiane care lucreaza tota viata in ture?3 sau chiar si 4de 6 ore asa zisul ciclu continu.
Exact cum spune și profesorul Andrew Huberman în podcasturile lui.
Le urmaresc pe toate 👍🏼🙏🏼
Multumesc frumos pentru informații f f UTILE...Toți medicii RECOMANDĂ ce a ce SPUNEȚI DUMNEAVOASRA dar ce să FACEM cu petrecaretii de la NONSTOP....?????
Reclamație la poliție
Daaaaa ....AM FĂCUT ...O ZI LINIȘTE & DUPĂ ACEEA ...RĂSPLATĂ !!! TOATE MASINILE ZGARIATE, PÂNĂ DE CAUCIUC, PIETRE ARUNCATE DE LA ETAJ PE CAPOTA MASINII ETC. -" POLIȚIA IN PREZENT ÎNCEARCĂ SĂ REZOLVE PROBLEMA...DAR MUNCESC ENORM...FIINDCA 15 ANI NU PERTECARETII A FOST ÎNCURAJAȚI DE PNL...-"
Luati-va casti cu active noise cancellation, Sony XM4 sunt foarte bune la acoperirea zgomotului
Rezolvăm problema FĂRĂ CĂȘTI ...!!!! VIN CU DUBA POLIȚIȘTI...!!!! CAND SUNĂM LA SECȚIE... VOR CUMARA PETRECAREȚII CĂȘTI .....🤗😊🤗
Domnule sa nu mai bea lumea cafea si poate dormi si se poate trezi oricind.
Este deja cunoscut de ce, cand constientizezi efectele, beneficiile sportului, organismul da mai mult randament, pt ca e si despre spurtul facut cu "creierul", nu doar fizic, asociezi ce faci cu rezultate, astfel "obligi" creierul si intreg organismul "sa-ti faca pe plac". E si un studiu din 2019, ala e pe cancere, dar tot acelasi principiu, despre asta. Sau alt studiu: cand esti trist zambeste chiar si fortat, automat devii fericit.
Va apreciez foarte mult pt ceea ce faceți, ne sunt de mare folos toate sfaturile dumneavoastră. 😇
Dacă muncim în 3 schimburi, schimbul 3 fiind de noapte, ce putem face sa ne odihnim și sa fuctionam cât de cât normal? Mulțumim!🤗
Cred ca demisia e o varianta buna...😂
Mulțumesc de informație, foarte actuala.
Dereglează somnul sportul seara înainte de somn? Joc tennis de la 9 la 10 seara de 2x săptămâna.
Am somnul dereglat de mai bine de 1 an, voi pune in practica toate sfaturile Dvs. 🙏🏻
Este posibil sa deregleza, dar difera de la om la om; ce va pot spune anecdotic este ca faceam de regula sport seara si dormeam f bine; am mutat insa spre dimineata pentru multe alte beneficii
Foarte posibil. Eu nu pot sa adorm la 23:00 daca fac miscare dupa ora 18
Acum am ce să ascult când am insomnii . Ironia sorții 😎
Simplu!! Vrei sa dormi si dormi si-ti si imaginezi. Vorba somnului: «Retragand la aghioase!!»
Toata stima ptr acest material!!
Cum ne putem reveni dupa turele de noapte?
Cum ne putem odihni corect dupa o tura de noapte?
Mulțumesc mult pentru informații! Și în tabloul prezentat de dvs ce spațiu de timp minim trebuie să nu beau cafea înainte de somn pentru un rezultat maxim?? Mulțumesc și apreciez!
Eu încercând să adorm și uitandu-ma la ora 02:00 noaptea
Sufar de insomnie, din proprie initiativa, de pe la 16 ani cand am decis ca noaptea e singurul moment al zilei in care pot face exercitii fizice in liniste si pentru ca eu consider ca viata e prea scurta ca sa o petreci dormind, pe atunci nu era o problema dar acum am ajuns sa dorm vreo cateva ore pe noapte, de obicei adorm pe la rasarit, dar pentru mine nu exista decat problema cu concentrarea, adica daca dorm vreo 2 sau 3 ore, nu prea mai pot fi extraordinar de atent la lucruri minutioase fara o doza de cafeina si daca dorm 2 ore simt ca inima imi bate total haotic . Dar ca sa mai dezbatem unele chestii, atat eu cat si vecinii mei, care sunt si ei insomniaci, nu suferim de alte probleme fata de cei care dorm normal.
hello. am un vlog intreg despre somn, va ajuta sigur
Tare mai sinteti frumosi inpreuna pentru voi ma uit la emisiune sms 1206 ❤❤❤sa cistigati competitia impreuna❤❤❤❤❤❤❤vot robert mihaela 1206 ❤voturi pinan finala 10000000000
Foarte interesant ❤ mulțumesc mult pentru acest video. Dar am o întrebare, facem un scenariu. Să zicem că am un concurs de 12 ore care se petrece 6 ore ziua și 6 ore noaptea. Eu trebuind să navighez noaptea prin pădure unde dacă este noros lumină naturală nu am deloc, folosind lanternă cu lumină roșie asta îmi crează o stare de somnolență și dacă da, atunci ce fel de lumină ar trebui să folosesc? Vă mulțumesc mult 🙏🏻
Vom trăi mai mult dacă dormim corect, pentru că melatonina este printre cei mai puternici antioxidanți în organism.