Treino A B C mano, da segunda feira: peito, tríceps e ombro Quarta feira: pernas completas e panturrilha Sexta-feira: bíceps, costas e abdômen. Espero ter ajudado 🤝🏿@@becavicx.
Precisava ouvir isso, faço musculacao e tenho Válvula Bicuspide, por isso , preciso Correr, vou fazer assim entao, intercalar 3 dias corrida e 3 dias musculação. Para diminuir o catabolismo e inserir maior descanso, vou correr terça, quinta e sábado (sabado nao trabalho, posso descansar mais). E musculacao segunda, quarta e sexta. Corrida eu faço assim : 2.5 km de caminhada forte e 2.5 km de corrida leve. Tenho 58 anos, 67 Kg
Nossa, excelente vídeo . Ganhou mais um inscrito !! Foi o primeiro vídeo que assisti. Eu gosto tanto da corrida quanto da musculação . Teve uma época que priorizava a corrida , tentando melhorar o pace, consegui alguns pódios na minha faixa etária. Mas me sentia muito magro. Hoje estou fazendo 3dias de musculação e 3 de corrida na semana. Tanto a musculação e a corrida eu treino por gostar, por lazer e saúde, sem grandes pretensões . ❤️🏃🏃🏃👊👍🤗
Melhor canal, sem dúvidas. Quero não só parabenizar, mas também agradecer ao Rodrigo Bicudo por disponibilizar esses vídeos, pois estou começando a correr e eles estão me ajudando muito. Praticamente todas as minhas dúvidas estão sendo sanadas assistindo os vídeos.
Ótimo explicação , no momento sem competições ,estou fazendo 3 dias de fortalecimento e 3 de corrida ,até voltar às provas , parabéns pelo conteúdo 👏🏾👏🏾👏🏾
Oi Rodrigo que bom que o encontrei, faço corrida de rua mas sentia falta de orientação vc caiu do céu em minha vida, fiz minha inscrição no projeto bora correr mas não consegui inscrever no watsapp está dando erro, queria uma camisa dessa "bora correr" que tal, rsss.
Ótima dica tenho 52anos e participo de competições com o trabalho junto com os treinos vou fazer três dias academia e três corridas obrigado e parabéns
Eu tenho bico de papagaio e faço musculação 5 dias na semana ,mas comecei a me sentir cansada ,e as vezes até com dores ,e minha intenção não é ganhar músculos ,mas sim ganhar resistência física e não sentir dor na coluna . Eu posso alterar entre caminhada e musculação?
faço 10 km segunda-feira forte+ musculação perna, terça trotinho 10 km e musculação posterior, quarta academia, quinta graminha 30 minutos e musculação e sexta-feira 5 km forte e musculaçao. Todo dia faço musculação
Professor eu estou fazendo 3 dias de cada. Estou precisando perder peso mais estou adorando a musculação então acredito que os resultados cherdaram simultaneamente. Valeu bom vídeo.
Muito bom o seu conteúdo, a minha pergunta é : posso correr e fazer musculação no mesmo dia, por exemplo correr 30 minutos e ir fazer a musculação em seguida ?
poxa ja tinha desistido de procura resposta para minhas duvida finalmente achei corro 6k todo dia se segunda a sabado e pela tarde faço musculação vou fazer 3 dias de cada ja ganho um escrito
E se quiser intercalar musculação e corrida, 7 dias por semana, sem dia de descanso, pode? Tudo bem não ter dia de pausa? Quando eu deixo de ir um dia já não quero ir mais 😅
Olá, ótimo conteúdo! E se a prioridade for corrida?Fazendo 3 dias músc. e 3 dias corrida. Nos dia de musculação, qual seria a o tipo recomendado de treino? Um ABC ou prioriza mais os membros inferiores? Desde já, agradeço o conteúdo!
Eu faço musculação 5x na semna e corro 3x na semna (dia sim, dia nao, dia sim, dois dias nao e dia sim). 2 corridaa suaves e 1 corrida longao. O corpo tem que descansar 👍🏼
Pode me tirar uma dúvida? E se eu treinar pela manhã e pela noite? Meus treinos consistem em correr e calistenia, caso eu queira usar treinos de corrida pela manhã e treinos de força pela noite, pode?
Cara eu trabalho em obras e ainda de noite então fica bem difícil para mim conseguir correr / treinar / correr / treinar , no meu trabalho tem vezes que ando uns 7 km não de uma vez mais durante o trabalho, aí tipo tem vezes que faço trabalho extremamente cansativo aí você imagina correr e depois em vez de uma bela corrida você descansar você vai trabalhar e no trabalho vc vai andar pra caramba e fazer força para que no outro dia você vai ir na academia malhar parece que estou mais cansado quando acordo e se eu encantar de ir treinar depois do trabalho eu não consigo dormir direito , fora que o trabalho noturno me deixou com uns kg a mais e está bem difícil de perder peso mesmo eu correndo 10 km ou 15 km duas vezes na semana e fazendo musculação
Intervalar o treino de corrida com musculação, 3 dias para cada, atrapalha o descanso dos músculos para a corrida? ( Sou iniciante, desculpe se estou falando besteira)
No dia que fizer treino de musculação membro superior da para correr normalmente. No mesmo dia se tiver tempo. Melhor em horários diferente pq vai esta mais descansado. No dia que treinar perna fortalecimento melhor não correr.
Oi Rodrigo, tudo bem? obrigada pelo conteúdo! Tenho feito musculação 4x na semana (2a, 3a, 5a e 6a) e corrida 2a (horas antes da musculação), 4a e sábado. Como na 2a eu combino corrida + quadríceps, mesmo tendo cerca de 5 hrs de descanso entre eles, a corrida é sempre em z1 no máximo 30 min. Acha que mesmo assim essa corrida leve prejudica meu leg day? Muito obrigada!
Rodrigo pra quem faz corrida 3x e musculação 3x qual o treino ideal na musculação, seria treino a b ou geral ou posso fazer a b e no terceiro dia geral?
Se prioridade for ganhar massa muscular prioridade é musculação. Se a prioridade for melhorar condicionamento físico, saúde cardiovascular a prioridade é corrida ou qualquer treino aeróbico. Não tem segredo.
Bom dia amiga ;se eu puder ajudar Eu fiz isso ja uma vez no inico ,quando iniciei ,na corrida .eu fazia assim : Segunda (Musculação e corrida ok) Terça (só musculação ok) Quarta (musculação e corrida OK) e QUINTA (só musculação ok) e na Sexta (só corrida ) Eu n achei bom fazendo isso,eu n alcancei resultados ,ate emagreci pois minh prioridad é musculação. Há quem diga que seje bom .,visto que n seja corridas longas Então eu Passei a fazer assim amiga : musculação (seg,quar e sex) e corrida (ter e quinta) Descanso (sab e dom ) Eu me senti bem assim eu faço desde 2016 .eu me adaptei bem melhor assim.
Correr bem e ter um shape trincado. É a meta hahaha
Ótimas dicas, faço 3 dias de fortalecimento muscular e 3 dias de corrida durante a semana.
Também tô nessa
Eu tbm
Como divide esses 3 dias de fortalecimento?
Treino A B C mano, da segunda feira: peito, tríceps e ombro
Quarta feira: pernas completas e panturrilha
Sexta-feira: bíceps, costas e abdômen. Espero ter ajudado 🤝🏿@@becavicx.
@@Jamal_catolicosegunda , peito e ombro , quarta, costas e trapézio , sexta braços completos e abdômen, domingo , pernas completas , faço dessa forma
Precisava ouvir isso, faço musculacao e tenho Válvula Bicuspide, por isso , preciso Correr, vou fazer assim entao, intercalar 3 dias corrida e 3 dias musculação.
Para diminuir o catabolismo e inserir maior descanso, vou correr terça, quinta e sábado (sabado nao trabalho, posso descansar mais).
E musculacao segunda, quarta e sexta.
Corrida eu faço assim : 2.5 km de caminhada forte e 2.5 km de corrida leve.
Tenho 58 anos, 67 Kg
Fazia tempo que queria ver um vídeo como esse.❤
Obrigada ❤
Nossa, excelente vídeo . Ganhou mais um inscrito !! Foi o primeiro vídeo que assisti. Eu gosto tanto da corrida quanto da musculação . Teve uma época que priorizava a corrida , tentando melhorar o pace, consegui alguns pódios na minha faixa etária. Mas me sentia muito magro. Hoje estou fazendo 3dias de musculação e 3 de corrida na semana. Tanto a musculação e a corrida eu treino por gostar, por lazer e saúde, sem grandes pretensões . ❤️🏃🏃🏃👊👍🤗
Valeu!
Faço 3 dias cada intercalando ambos, 1 dia um, um dia o outro, consequentemente o dia off
Também costumo treinar os dois em alguns dias
Corro de 3 a 4 vezes na semana.
3 vezes na semana faço musculação.
Adorei! Bora pro 3 x 3!🏃🏻♀️💪
Melhor canal, sem dúvidas. Quero não só parabenizar, mas também agradecer ao Rodrigo Bicudo por disponibilizar esses vídeos, pois estou começando a correr e eles estão me ajudando muito. Praticamente todas as minhas dúvidas estão sendo sanadas assistindo os vídeos.
Ótimo explicação , no momento sem competições ,estou fazendo 3 dias de fortalecimento e 3 de corrida ,até voltar às provas , parabéns pelo conteúdo 👏🏾👏🏾👏🏾
Eu treino 6 dias na semana ,corro 4 dias ,faço os 6 dias de musculação e descanso no 1 ,minha prioridade é Ganho de massa
Oi Rodrigo que bom que o encontrei, faço corrida de rua mas sentia falta de orientação vc caiu do céu em minha vida, fiz minha inscrição no projeto bora correr mas não consegui inscrever no watsapp está dando erro, queria uma camisa dessa "bora correr" que tal, rsss.
Ótima dica tenho 52anos e participo de competições com o trabalho junto com os treinos vou fazer três dias academia e três corridas obrigado e parabéns
Gostei do vídeo feliz Natal para todos vocês
Era o tipo de dica que eu anseiava. Valeu Rodrigo
Show, virei fã do canal e do seu conteúdo. 💪🏻
Excelente Rodrigo. Show de bola sua orientação. Obrigado!👋👋👋👋👋👋👋
Salve mestre , tirou com certeza minhas dúvidas . Parabéns pelo seu trabalho e Deus continue te abençoando !
Adorei as dicas, estava com tantas dúvidas! Obrigada Rodrigo
Se eu fizer fizer musculação todos os dias, mas membros diferentes e correr 3 vezes na semana? Pode?
Ótimas dicas Rodrigão, obrigado! 🏃🏻♂️🏋🏻♀️💪🏻👊🏻
Perfeito seu vídeo. Muito grata
Obrigada por mais esse vídeo.
Eu tenho bico de papagaio e faço musculação 5 dias na semana ,mas comecei a me sentir cansada ,e as vezes até com dores ,e minha intenção não é ganhar músculos ,mas sim ganhar resistência física e não sentir dor na coluna . Eu posso alterar entre caminhada e musculação?
Amigo, obrigada. Muito boa a explicação.
faço 10 km segunda-feira forte+ musculação perna, terça trotinho 10 km e musculação posterior, quarta academia, quinta graminha 30 minutos e musculação e sexta-feira 5 km forte e musculaçao. Todo dia faço musculação
Eu percebi que tô fora dos paramentos. Faço 6 dias de musculação e 3 de corrida, mas também não sou maratonista. Treino corrida de 3 km a 10 km.
Maravilha de vídeo
Professor eu estou fazendo 3 dias de cada. Estou precisando perder peso mais estou adorando a musculação então acredito que os resultados cherdaram simultaneamente. Valeu bom vídeo.
Muito bom o seu conteúdo, a minha pergunta é : posso correr e fazer musculação no mesmo dia, por exemplo correr 30 minutos e ir fazer a musculação em seguida ?
Obrigadooooo
Estou me preparando pro taf. Tenho pouco tempo para correr e treinar musculação. Fazer musculação duas vezes na semana e correr 3 vezes é bom.
poxa ja tinha desistido de procura resposta para minhas duvida finalmente achei corro 6k todo dia se segunda a sabado e pela tarde faço musculação vou fazer 3 dias de cada ja ganho um escrito
Ótimo conteúdo
E como me esclareceu!!! Grataa
Show queria saber muito isso
Corro todos os dias 5 km em ritmo de trote , faço musculação de segunda a sábado e aos finais de semana faço longão de 20 km
Prioridade corrida
3 dias corrida
3 dias musculação
Disponho de 6 dias na semana.
E se quiser intercalar musculação e corrida, 7 dias por semana, sem dia de descanso, pode? Tudo bem não ter dia de pausa? Quando eu deixo de ir um dia já não quero ir mais 😅
Corro na esteira em uma intensidade moderada 2 vezes na semana, sendo que faço musculação nos 6 dias.
Esclareceu demais
Olá, ótimo conteúdo! E se a prioridade for corrida?Fazendo 3 dias músc. e 3 dias corrida. Nos dia de musculação, qual seria a o tipo recomendado de treino? Um ABC ou prioriza mais os membros inferiores? Desde já, agradeço o conteúdo!
Eu treino todo dia.
Olá!
Seus vídeos são bem.informativos e recheados de bons conteúdos.
Parabéns.
Obs. Queria uma camiseta dessa, vende ?
E fazer musculação 5x na semana no periodo da manhã e a tarde 5x na semana correr, ´prejudica o ganho de massa magra?
Tambem queria saber 😮
Eu faço musculação 5x na semna e corro 3x na semna (dia sim, dia nao, dia sim, dois dias nao e dia sim). 2 corridaa suaves e 1 corrida longao. O corpo tem que descansar 👍🏼
Vlw mano
Bom dia
Pode me tirar uma dúvida?
E se eu treinar pela manhã e pela noite?
Meus treinos consistem em correr e calistenia, caso eu queira usar treinos de corrida pela manhã e treinos de força pela noite, pode?
Cara eu trabalho em obras e ainda de noite então fica bem difícil para mim conseguir correr / treinar / correr / treinar , no meu trabalho tem vezes que ando uns 7 km não de uma vez mais durante o trabalho, aí tipo tem vezes que faço trabalho extremamente cansativo aí você imagina correr e depois em vez de uma bela corrida você descansar você vai trabalhar e no trabalho vc vai andar pra caramba e fazer força para que no outro dia você vai ir na academia malhar parece que estou mais cansado quando acordo e se eu encantar de ir treinar depois do trabalho eu não consigo dormir direito , fora que o trabalho noturno me deixou com uns kg a mais e está bem difícil de perder peso mesmo eu correndo 10 km ou 15 km duas vezes na semana e fazendo musculação
42 anos meu objetivo é perder peso devo priorizar mais a corrida ou a musculação?
Rodrigo, e pra quem quer perder gordura e dispõe de 5 dias pra treinar? Qual deve ser a prioridade nesse caso?
Amigo, acredito que no seu caso, para perder gordura, vai ser mais rápido priorizar a corrida.
3 dias corrida, 2 dias musculação para fortalecimento.
Intervalar o treino de corrida com musculação, 3 dias para cada, atrapalha o descanso dos músculos para a corrida? ( Sou iniciante, desculpe se estou falando besteira)
Gostei 3x3😊
Quais exercícios fazer? Agachamento, terra????
Queria saber isso tbm. Se da pra deixar corrida nos dias de treino de membros superiores.
No dia que fizer treino de musculação membro superior da para correr normalmente. No mesmo dia se tiver tempo. Melhor em horários diferente pq vai esta mais descansado. No dia que treinar perna fortalecimento melhor não correr.
Eu posso fazer ; seg musculação, terça musculação, quarta musculação, quinta musculação e corrida , sexta musculação e sábado corrida?
Eu tava so correndo mas entrei na cademia to gostando so tá dando preguiça kkkl
Professor, uma dúvida. No dia de descanso, vale fazer alongamentos e/ou exercícios leves de mobilidade?
Rodrigo bom dia, faço 2 treino educativo 3 de musculação e corre 10km no sábado está certo?
Eu sou ectomorfo. Consigo resultados mesmo assim ou devo espaçar mais os dias e dar descansos?
Sem áudio para mim 😭
Musculação 5dias, corrida 5dias. 🤪
O cara passa 10 min falando a mesma coisa Kkk Kkk
Oi Rodrigo, tudo bem? obrigada pelo conteúdo! Tenho feito musculação 4x na semana (2a, 3a, 5a e 6a) e corrida 2a (horas antes da musculação), 4a e sábado. Como na 2a eu combino corrida + quadríceps, mesmo tendo cerca de 5 hrs de descanso entre eles, a corrida é sempre em z1 no máximo 30 min. Acha que mesmo assim essa corrida leve prejudica meu leg day? Muito obrigada!
Professor você indica musculação ou cross fit para manutenção? Estou correndo todos dias da semana, quero fazer um meio á meio rs
Corro 4 vezes por semana, posso correr na segunda, quarta e sexta de manhã e treinar perna segunda e quarta de tarde?
Da de fazer fortalecimento durante os cursos de formação policial?
curso de formação militar normalmente é bem corrido, com poucas horas livres... vc vai precisar priorizar!
Boa tarde. Posso correr e malhar no mesmo dia?
Se minha prioridade e perder peso?
Quero correr com pace bom e ficar bonito pelado? Qual o treino ideial
Apartir de quanto tempo correndo na esteira começa a queimar as Gorduras?
Kkkkkk
👏👏👏👏
Pode correr mais de 3 dias?
Pode fazer no mesmo dia?
Boa pergunta
Pode ser mais de 3 dias de corrida?
Se colocar um regenerativo sim, o regenerativo pode ser um dia depois de uma corrida mais intensa
Rodrigo pra quem faz corrida 3x e musculação 3x qual o treino ideal na musculação, seria treino a b ou geral ou posso fazer a b e no terceiro dia geral?
abc, ou fullbody 3x
Toda hora vc fala depende este é um canal de corrida fica pré estabelecido que a prioridade e o foco principal é a corrida blz.
Se prioridade for ganhar massa muscular prioridade é musculação. Se a prioridade for melhorar condicionamento físico, saúde cardiovascular a prioridade é corrida ou qualquer treino aeróbico. Não tem segredo.
Posso correr e fazer musculação no mesmo dia ?
Bom dia amiga ;se eu puder ajudar
Eu fiz isso ja uma vez no inico ,quando iniciei ,na corrida .eu fazia assim :
Segunda (Musculação e corrida ok)
Terça (só musculação ok)
Quarta (musculação e corrida OK)
e QUINTA (só musculação ok)
e na Sexta (só corrida )
Eu n achei bom fazendo isso,eu n alcancei resultados ,ate emagreci pois minh prioridad é musculação.
Há quem diga que seje bom .,visto que n seja corridas longas
Então eu Passei a fazer assim amiga :
musculação (seg,quar e sex) e corrida (ter e quinta)
Descanso (sab e dom )
Eu me senti bem assim eu faço desde 2016 .eu me adaptei bem melhor assim.
Posso fazer o treino de musculação e em seguida a corrida?