Mi sono accorto di diversi commenti di utenti con nomi e canali fasulli, che dichiarano semplici falsità biochimiche e fisiologiche, facendole passare come verità di fatto. Tutti cancellati, il dialogo può esserci con chi sostiene che 2+2 fa 4, altrimenti si parla di fantanutrizione e fantafisiologia. Non so cosa spinge queste persone; se il bisogno psicologico d'avere una salvezza alimentare, il fatto che vendono chetoni esogeni, bo. In ogni caso dopo un po' stufano, che utilizzino il loro tempo per studiare, per poi poter tornare a dialogare.
io ho messo un nome simbolico perche' ci volevo fare qualcosa con il canale ma non ho ancora le idee molto chiare... sul mio canale c'e' un video di me di qualche anno fa (e' l'unico video con dentro una persona)! appunto per far capire che non e' finto perche' non so come si fa a scrivere con il nome dell'utenza anziche' con il nome del canale. Trovo interessanti i tuoi video con tutte le spiegazioni scientifiche tecniche dettagliate e chiare, dalle quali non si puo' sfuggire, grazie! la chetogenica per quanto mi riguarda e' vero che abbassa l'infiammazione ma ho sempre fame, mangio tantissimo e sono ingrassata di un paio di chili perche' faccio piu' calorie rispetto al normale che era quello che mi serviva, perche' come ti scrissi altrove i carboidrati mi saziano molto, pero' mi fa sentire sempre debole e a livello sportivo faccio piu' fatica per cui non riesco a tenerla per piu' di 2 settimane, la chetogenica....
Sono d'accordo....mi alleno tutti i giorni 2o3 ore, ed ho provato a seguire questa alimentazione, all'inizio mi ha giovato molto, per quanto riguarda il gonfiore intestinale, ma ho iniziato a perdere Massa magra, ma la cosa che mi ha colpito dopo tre settimane di dieta ferrea seguito da un nutrizionista , e la stanchezza e la perdita di volontà nell'allenamento. Mentre mia moglie affetta da sclerosi multipla , ha avuto degli ottimi benefici, in primis, sono passati tutti gli spasmi muscolari ed ha attenuato la stanchezza fisica.
Ho usato la chetogenica per scendere da 96 a 80 circa in 6 mesi: 1) cheto 2) low carb 3) normocalorica e i 3 mesi successivi stessa cosa. Mi sono trovato molto bene a livello motivazionale perchè perdere il peso così velocemente "ne valeva la pena" (9kg entrambi i mesi di cheto) e avendo una scadenza non è stato particolarmente difficile tenerla ("tra 2 settimane posso mangiare" aiuta molto). Contro: una sete incredibile, e i muscoli svuotati dal glicogeno non sono il massimo. Inoltre appena finita riprendi qualche kg subito esattamente per questi motivi. E' stato un buon strumento e lo consiglierei a chiunque sia infelice perché in forte sovrappeso, ma non come stile di vita :)
Infatti il "boost psicologico" deriva proprio dal peso che cala in fretta. Può essere sia una mossa iniziale per chi è molto sovrappeso, sia un ultimo asso nella manica per chi è in un regime ipocalorico bilanciato da un po', vede il peso calare lentamente, e vuole dare uno "scossone" avendo qualche settimana da poter investire emotivamente in questa cosa (perché comunque è stressante). Io mi avvicino ad un regime cheto o comunque low carb quando vedo che comincio a stallare con le fasi di cut, allora, prima di fare una ricarica, do una bottarella di low carb (e quindi low calories, a meno che non ci si sfonda di altro) e magari tolgo un paio di chiletti ulteriori
non dirmi che non ti sei accorto della lucidità e prontezza mentale che avevi con i chetoni in circolo... La chetogenica è ottima per perdere peso ma fatta mangiando tante verdure ti permette di prolungarla ea fronte di una quantità moderata di chetoni in circolo mantenere il cervello sano e reattivo
@@GaetanoCrisci Mi sentivo più reattivo sicuramente, ma non so se fosse per i chetoni o per uno stile di vita più sano di per se. Ho intenzione di provare una dieta mediterranea appunto per capirlo :)
Provata per circa 20 giorni per prepararmi ad un concorso, ovviamente seguito da una nutrizionista che mi ha proposto la chetogenica proprio per il poco tempo a disposizione. Persi subito 4Kg, poi altri 2,5 quando ho iniziato a introdurre frutta al mattino nei giorni 21-27 e, finalmente, un piccolo quantitativo di pasta giornaliero nella settimana successiva (già non era più cheto). In sintesi, per me penso vada bene nel breve periodo per tornare al mio "peso forma", ma già dopo 1 mese senza poter mangiare una bella pizza il sabato sera o la pasta al forno della domenica, stavo svalvolando 😂
In un test genetico fatto il mio corpo non tollera carbo quindi devo seguire la cheto e ti dirò che mi sente bene,sempre attivo,mai sonnolenza dopo i pasti e neanche voglia di dolciumi o cose varie
Caro Biasci devi solo esprimere il mio apprezzamento per l'egregio lavoro che hai fatto in questi anni. Da sempre i video sono pieni di contenuti di qualità alta e estremamente piacevoli da ascoltare e tra l'altro probabilmente consapevolmente, segui correttamente la struttura che porta a seguire fino alla fine i tuoi brevi documentati. Veramente un ottimo lavoro. Come è giusto che sia un lavoro del genere doveva essere riconosciuto con l'acquisto del tuo bel tomo sulla nutrizione ed alla prima occasione in cui sono tornato in Italia l'ho comprato. Devo dire che è scritto in modo davvero fantastico. Si segue bene, scorrevole e dai contenuti davvero molto ricchi, argomentati e circostanziati. Questo è davvero un gran bel modo di insegnare. Bravo!
La mia tesi di laurea "dieta chetogenica, adattamenti e performance sportiva" bei ricordi! Con il tuo materiale Andrea sarebbe stata più facile la stesura 😁😁😁❤️
Credo che la cosiddetta "chetogenica ciclica" fatta di due o tre ricariche di carboidrati puliti alla settimana, riso basmati ,patate dolci o zucca sia qualcosa di davvero molto interessante o almeno lo è su di me👍
Ormai la chetogenica è sicuramente delle diete più seguite , anche perché permette di perdere peso in minor tempo rispetto ad altre. Io sono un ciclista , non ho assolutamente problemi di peso nonostante i miei 50 anni e porto avanti uno stile alimentare basato sul buon senso e sulla ragione. Non mi faccio mancare nessun macronutriente , compresi i tanto bistrattati carboidrati che nei momenti , nelle quantità e tipologie giuste , a mio avviso non vanno tagliati . Poi ovviamente un periodo di chetogenica ci può anche stare , ma non credo per tutta la vita. Grazie per i bei contenuti
è chiaro che chi brucia tante calorie per l'attività fisica sta meglio mangiando qualche carboidrato in modo bilanciato, ti posso garantire comunque che una chetogenica fatta con tante verdure è sostenibile a lungo e da quella lucidità mentale che solo i chetoni possono dare
Buon giorno sono Nino ed ho 53 anni io sto provando la Paleo dove l unica fonte di carboidrati la prendo dalle verdure , per il resto pesce uova carne ( sia bianca che rossa ) per adesso solo benefici , a parte la perdita di peso , l effetto piu importante e la totale assenza di fastidio all intestino....ho provato anche con la low carb ma i fastidi non andavano via...per cio che concerne l energia io mi alleno 3 volte la settimana in palestra con i pesi e faccio uscite di 100 km in bici , per ora nessun problema , nelle uscite in bici uso barrette energetiche ...grazie e buon proseguimento
Ottimo e video professionale come sempre.. In merito alla disbiosi sarei molto interessata ad avere qualche approfondimento sulle cause effetti, come capire se ne se soffri e che tipi di disturbi provoca grazie
Faremo uscire nel 2022 un libro a riguardo, non ho le competenze tecniche per parlarne molto, ma Daniele Esposito ha fatto un piccolo capolavoro a riguardo :)
mangia verdure e Hummus greco (lo hanno marca Esselunga buonissimo) e ti liberi da ogni problema di disbiosi che viene più che altro quando si mangiano troppo poche verdure
Grazie come al solito Andrea ,parlando di insulina non è che porteresti eventualmente dei contenuti sulla BERBERINA. premetto che la uso da pochi mesi dato che la mia glicemia era ed è nn ottimale sia per motivi ereditari che per le fasi di bulk. il suo effetto è simile alla metformina ma possiede meno controindicazioni. anni fa quando facevo l informatore consigliavo integratori che contengono questo principio attivo con risultati spesso apprezzabili,ma nn menzionerò nessuna marca per correttezza .Non sono un esperto e nn ho la pretesa di esserlo ma possiedo una formazione universitaria in farmacia .su di me e vari amici e nn solo la berberina ha avuto risultati sembrerebbe apprezzabili riguardo la composizione corporea a parità di calorie assunte precedentemente al suo impiego probabilmente per la migliore risposta insulinica..premetto la mia esperienza e quella di poche altre persone nn è legge per cui volevo la vostra autorevole opinione...sia che lo facciate o meno un grazie enorme per quello che fate ragazzi
guarda l'abbiamo testata su un gruppo di 20 persone (12-12 controllo) qualche mese fa, non c'è stato nessun effetto sulla glicemia, anzi alcuni che la prendevano sono leggermente peggiorati (ma non in modo significativo). Anche la letteratura è molto debole a riguardo anche se alcuni studi la paragonano alla metformina. Se la assumi comprati un glucometro (che ha una % d'errore ma tanto fai la media delle misurazioni) così ti rendi conto su di te che succede ;)
@@project_invictus grazie infinite per avermi risposto e dato dei chiarimenti,ora so che sono vittima dell effetto placebo nonostante cercassi di essere più obbiettivo possibile. grazie ancora ragazzi
L'ho provata e.. la glicemia, che prima era sui 95, è balzata a 130. Sotto i 15/20 carbo al dì. Scesa di peso pochissimo. Un fallimento totale con la mia persona. Sono obesa di tipo 1. Disperazione. Non so più cosa fare per perdere peso 😢😢
A proposito di dieta chetogenica, pare che Cristiano Ronaldo abbia impostato una dieta chetogenica, dove non esclude i carb, ma li ha diminuiti, e ha alzato ovviamente i grassi, tenendo le proteine sempre alte. Ci sono dei benefici in termini sportivi come calcio, tennis, nell'utilizzare in effetti i grassi come fonte primaria di energia? Se si quali, ci sono dei contro, oppure è sempre meglio favorire i carboidrati per chi fa molto sport? Ho letto inoltre che per un bodybuilding Natural, una dieta che predilige i grassi consente una migliore distribuzione di massa grassa nel corpo, è corretto? Grazie mille in anticipo. Sempre ottimi video e ottime spiegazioni, ho imparato moltissimo grazie ai vostri video
La dieta keto ha carbs, infatti le verdure (non tutte) sono presenti. Non ci sono alimenti che creano picchi insulinici come potrebbe fare pane, pasta o derivati, o addirittura lo zucchero stesso con tutti gli altri tipi di dolcificanti. La Keto non è zero carbs, ma si attiene più al consumo di grassi come fonte energetica, sfruttando quindi i ketoni e mantenendo i livelli dell’insulina bassi. Mangiare un panino o una barretta piuttosto che yogurt con zucchero o altri alimenti ricchi di zucchero, crea un picco insulinico Molto elevato, se in più ci mangi proteine e grassi insieme, no wonder che le persone ingrassano o hanno problemi di glicemia… Senza contare che i micro nutrienti li troviamo nelle verdure, nei grassi e nelle proteine, non nello zucchero e non in pane e pasta.
Le fibre delle verdure non contano come carboidrati e comunque se la fai calcolando anche quelle puoi arrivare a 50 grammi al giorno e rimani in chetosi
Chetogenica fatta per 3 mesi, senso della fame sparito ma paragonando esami del sangue LDL ed ApoB aumentati del 30% rispetto ai valori medi delle precedenti analisi in cui mi alimentavo con una vera dieta mediterranea (normocalorica mantenuta per ambo i tipi di dieta); con la chetogenica ho notato (non placebo) mentalmente molto piu' "a fuoco" e livelli di energia stabili. Tuttavia è veramente difficile mantenere una chetogenica per via della difficoltà nella preparazione dei cibi (anche monotona con poca varietà possibile) , ma il punto principale che mi ha fatto desistere sono state le analisi del sangue che sono risultate peggiorative, almeno nel mio caso specifico. Se possibile vorrei chiedere al canale di preparare un video sulla % ottimale di grassi da assumere in fase di massa, spiegando anche l'interazione tra grassi ed ormoni. Grazie mille per i vostri contenuti, di estrema qualità e sempre fruibili anche dai non addetti ai lavori.
Io soffro di reflusso pensi che togliendo i carboidrati possa stare meglio. Ip sto proprio inguaiata von stomaco e digestione Che pensi gradirei una risposta
L’ho seguita per quattro mesi, entrando e uscendo dalla chetosi ma comportandomi in maniera abbastanza diligente… Poi non ce l’ho più fatta ma mi ha lasciato in eredità un maggior controllo della fame e un miglior metabolismo dei carboidrati che prima era quasi isterico. Penso che utilizzata periodicamente sia un toccasana per chi ha un rapporto con i carboidrati un po’ isterico… Per chi ha un eccesso insulinico e una curva da glucosio particolarmente veloce, una dame troppo frequente….
Ma vanno fatte per un periodo di tempo? Non si dimagrisce troppo se ripetuta o alternata alla low carbs ? Soprattutto per le donne già in peso forma, non è rischioso per la regolarità del ciclo? ( Anche se i grassi sono più importanti per quello ) . Poiché io ho sempre avuto problemi col ciclo mi va subito là il pensiero. Una persona già magra la può fare o è pericoloso?
Quindi consiglieresti 3/4 giorni a basso carbo o lowcarb + 2/3 giorni in normocalorica/ 1 giorno ad alte calorie a seconda di quante calorie riusciamo a gestire nella fase anabolica ?? Grazie Andrea se mi risponderai vi amo 😊
Le chetogeniche cicliche sono state abbandonate perché non apportano vantaggi. Meglio una carb cycling più moderata dove vari in media di +/- 100-200g di carbo
Per me low carb da 3 mesi e va da Dio. Bisogna stare attenti a non esagerare con i semi .Insomma bisogna studiare molto e sperimentare su di sé. Io sono gruppo O dunque vero ok.
Puoi approfondire il concetto di marcata perdita di massa muscolare nelle prime 48 ore di dieta low carb/chetogenica? Mi interessa particolarmente, grazie!
La maggior parte dei tessuti glucosio preferenziali una volta che si esaurisce il glicogeno epatico continuano ad andare a glucosio, impiegano 48h ad iniziare a sfruttare i chetoni. La gluconeogenesi in quel lasso ti tempo ricava gluocosio principalmente dalle proteine muscolari. Dopo le 48h il catabolismo proteico cala perchè si alza la chetosi
Tutto esatto, ma secondo me manchi il punto pricipale di questa dieta che non e' quello di far dimagrire... ma e' quello che non fa ingrassare( o al massimo se sfori con le proteine lo fa, ma in maniera minore).
Ipotizzando di usare una chetogenica pee favorire il dimagrimento, come si può poi fare una transizione per ritornare a metebolizzare sia carboidrati che glucidi?
io adesso voglio provare a fare 1 mesetto di chetogenica proprio per la repentina perdita di kg poi riprenderò la mia solta dieta in cui mangio di tutto. vediamo come va
@@doomyellhai2714 bene, ho perso abbastanza peso, non ho sentito fame e sono rimasta con entrata, mai palestra ho risentito della mancanza dei carbo. Peró mi ha aiutata ad a iniziare bene
L ho abbandonata dopo 6 mesi. Perché ora che è arrivata l estate mangiare tutto quel grasso per ME era insostenibile. E poi non sono riuscito a perdere troppo peso. Ho ripreso ad andare dalla dietologa dove posso mangiare anche la pasta ma 70 gr 😜
Dottore buonasera. ho provato più volte senza risultati a porle questa domanda: seguo da tempo i suoi video dai quali purtroppo riesco ad estrarre unicamente i principi essenziali della nutrizione a livello generico. la domanda è perchè non allarga i suoi video allo sport endurance tipo ciclismo.
perché il loro focus è il body building, guarda per quello che posso dirti una chetogenica fatta mangiando tante verdure va benissimo per il ciclismo Endurance, certamente un refill di carboidrati settimanale può essere altrettanto utile
Invece se si soddisfano i livelli raccomandati di carbo e proteine in normocalorica, quindi no chetogenica, è indifferente creare surplus anabolico in massa aumentando i grassi invece dei carbo come tradizionalmente si fa nelle palestre? Partendo da quelle basi tutte le calorie sono ugualmente buone per creare tessuto muscolare o è comunque conveniente alzare i carbo?
@@project_invictus grazie per la risposta anche se la mia domanda non era così estremista e riguardava la quota di surplus calorico, con i livelli minimi di carbo soddisfatti. Escludevo la chetogenica. Per dire, una ripartizione abbastanza lipidica con 20% proteine 45% di carbo e 35% grassi sarebbe meno efficente ai fini anabolici in massa di una con 55% di carbo e 25% di grassi?
voi ne fate un discorso di bilanciamento, io dico che di carboidrati l'essere umano ne ha mangiati solo negli ultimi secoli a fronte di un evoluzione ben più vasta dove il carboidrato arrivava quasi esclusivamente dalla verdura, tenete presente inoltre che se forse per chi vuole fare massa muscolare il carboidrato potrebbe dare qualche vantaggio, per la salute del cervello, concentrazione, memoria, capacità cognitive i chetoni sono di gran lunga i migliori non c'è storia, di carboidrati ne hanno bisogno solo gli atleti professionisti che non fanno altro che fare sport tutti i giorni, e nemmeno tutti
scusate corro ogni giorno 10/12km 5:30km, quando mangio carbo 1 volta ogni 2 sett circa 4:30km mentre posso camminare 25/30km al mattino a stomaco digiuno senza patire nulla ma grossi problemi non sento e vedo da 18 mesi che la seguo, mi ha aiutato a risolvere autoimmunitarie intestino insulino-resistenza artrite alle mani e squilibri ormonali ormai lontani ricordi da 88 a 70kg 1,67m(mancherebbero quei 2/3kg e avrei risolto)
Siete un punto di riferimento ma ho visto il nuovo canale dove una persona fa vedere come si eseguono correttamente gli esercizi. Il suo fisico non mi sembra molto in linea con la vostra filosofia natural.
Scusa ma per capirci che competenze hai per fare il test antidoping a vista? Max fa test antidoping a sorpresa, dona il sangue ogni tre mesi. Ora sinceramente va bene tutto ma vorrei vedere in quanti scopetterebbero dei soldi a dargli del dopato se poi potessero perderli :)
@@project_invictus leggendo vari commenti non mi sembra che io sia l'unico a pensarla così. Inoltre ho detto non mi sembra sia natural. Evidentemente mi sono sbagliato se così chiedo scusa.
è tanto semplice...leggo che c'è chi ingrassa e chi dimagrisce, io ho lo stesso peso da anni(non mi interessa la massa ma il mantenimento) mangio le stesse calorie ogni gg(circa) e non mi pongo il problema se sono più carbo o più grassi...stesse proteine il resto solo a coprire le calorie giornaliere ed il gioco è fatto.
09:01 "socialmente la dieta chetogenica non è il massimo, bla bla, bla..." Sabato 200 gr di Spaghetti con le vongole. Domenica 200 gr di linguine ai frutti di mare, pizza fritta, pizza al forno, birra e babà. Non si può rifiutare pranzo e cena al ristorante. Ovviamente il lunedì si ritorna in corsia 💪
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Di solito sto sempre in tiro, ma quando sono in ferie e mi trovo dai parenti non posso non accettare inviti al ristorante in periodi come pasqua, agosto e capodanno. Ok per la cheto ma in questi contesti non ci sta. Comunque mi ha colpito molto la frase su Roma, dove attualmente vivo 😉
@Valentina comunque 80's sono i miei anni 😂😂 Messaggio per il maestro Biasci. Ultimamente ho iniziato ad allenarmi con i kb. Tra l'altro ho visto i tuoi primi video proprio sui kb. Ritengo siano attrezzi eccezionali. Sarei interessato anche alle fat bells ma in Italia sembra non le venda nessuno 🤔
Non capisco..... parliamo di togliere i carboidrati..... ma i carboidrati che ci sono nelle verdura contano? O intendiamo solo pane pizza pasta cereali legumi? Nella ketogeniga tolgono anche le verdure?
Devi vedere il quantitativo la maggior parte delle persone sopra i 30-50g perde la chetosi. La Verdura ha pochi carbo ma ne ha se mangi 1kg di finocchio meglio contarla
La keto prevede 250 gr di verdura 2 volte al giorno e solo determinata verdura come insalata, finocchi, radicchio, asparagi, zucchine, broccolo e moderatamente melanzane e cavolo
Complimenti, bel video. Ho due domande: perché si dice che la tesi che collega l'ingrassamento all'insulina non è vera? Ci sono studi (famoso quello sull'olanzapina) che indicano il contrario. 2) perché mangiare pochi carboidrati peggiorerebbe il metabolismo glucidico? Di certo è vero il contrario, ma migliorando la resistenza insulinica si ipercompensa il peggioramento dell'affinita' al glucosio. Grazie mille
1) bisogna vedere lo studio, quelli con gruppo di controllo sono chiari, a parità di calorie e di proteine non c'è differenza alcuna, lo puoi provare anche su di te tanto è semplice. 2) il metabolismo glucidico è la via glicolitica, la via glicolitica è attivata dai carboidrati e non dai grassi, se non l'attivi come tutte le vie del corpo cala la sua efficacia.
Se del pollo mangi solo il petto di grassi ne prendi pochi. Le altre parti ne hanno. I grassi sono presenti in tantissimi cibi a meno che non siano disidratati come i cereali
Nel mio piccolo penso che il problema non sono i carboidrati ma il loro eccesso rispetto al fabbisogno che purtroppo ha portato a demonizzarli... poi va beh se contestualizziamo la cosa nell'ambito della palestra, sento parlare gente che dice e crede di fare diete chetogeniche ma in realtà mangia semplicemente due piatti di pasta in meno e due bistecche in più, non hanno neanche la minima idea di cosa siano i corpi chetonici.
Nessuno sostiene che se il bilancio energetico non è in deficit si dimagrisca. Chi sostiene che non bisogna pensare alle calorie intende che una dieta come quella chetogenica, ad esempio, accelera il metabolismo e quindi produce un deficit calorico in "automatico". Ci sono cioè diete più attente alla risposta ormonale che al conteggio delle calorie le quali, ripeto, ovviamente, producono un dimagrimento, innescando un deficit calorico.
Non ci sono vantaggi metabolici della chetosi, per cui è sbagliato pensare che una dieta chetogenica sia a prescindere migliore (o peggiore) di un’altra dieta per la perdita di grasso..semplicemente ci saranno persone che si trovano bene con un approccio chetogeniche e persone che ottimizzerebbero i loro risultati seguendo strategie alimentari differenti.
@@lorenzobianchini4095 ecco bisogna discutere su questo, e cioè se una dieta chetogenica innesca una risposta ormonale che produce un vantaggio metabolico. E tu dici di no. Questo è un modo corretto di affrontare la questione. Dire invece che i sostenitori della chetogenica non credano che per dimagrire ci voglia il deficit calorico è inesatto. Il mio punto di vista è che le diete low carb sono più facili da sostenere per persone che non hanno un controllo sul cibo. Una dieta equilibrata "mediterranea" per persone che non hanno controllo sul cibo può essere un punto di arrivo ma non un punto di partenza.
@@roccosilano la dieta chetogenica non produce un vantaggio metabolico. Non esistono purtroppo vantaggi metabolici, l'unico forse rilevante è la quota proteica. Chi sostiene che esiste si aggrappa ad una vana speranza o la vende. Se ci fosse avremmo tutti l'interesse nel spingerla. Ormonalmente la dieta chetogenica non apporta vantaggi, la porterebbe se migliorasse la sensibilità insulinica mangiando carboidrati, purtroppo non è così perchè è una coperta corta.
Veramente senza glucosio c'è pure una ridotta conversione dei tiroidei quindi se vogliamo ti ritrovi col metabolismo sotto i tacchi a lungo dare. Chi mangia carboidrati (nella giusta quantità) mangia molto più di chi segue regimi chetogenici
Comunque per la salute è importante anche proteggere la pelle dalle radiazioni ionizzanti… Ti consiglio di mettere la crema anche sul viso perché se continui così fra 10 anni e dimostrerai 80 :))
Vorrei iniziare ad allenarmi, ma non so bene come fare. Volevo sia iniziare a correre, sia fare degli allenamenti con i pesi e allenamenti hiit; quindi volevo chiederti: qual è la giusta sequenza nella quale disporre questi allenamenti? è meglio, ad esempio, cominciare con i pesi e concludere con l'hiit, o forse il contrario?
Secondo me, è meglio separare l'hiit dagli altri due, perché è molto stancante e quindi, una volta che compi un allenamento, non hai più molta energia per completare l'altro (a meno che non ti alleni grossolanamente, ma ovviamente è inutile). Quindi, io farei così: in alcuni giorni eseguo i pesi, con un riscaldamento cardio prima (quindi è prevista anche un po' di corsa), mentre nei giorni rimanenti inserisco la corsa e l'hiit, che si possono eseguire nello stesso giorno in maniera alternata
non ti consiglio l'HIIT che tanto non lo fa veramente nessuno, puoi fare, se ti piace un allenamento intermittente, ma l'HIIT sono allenamenti per atleti con livelli cardiovascolari molto alti
@@piermariodimauro9798 quelli del Project penso siano più esperti di me, quindi affidati anche a quello che ti hanno risposto loro👍🏻😂 comunque mi sembra che loro siano d'accordo con quanto ti ho detto io
Credo che sia una Dieta molto difficile da mantenere nel lungo periodo, oltre che a provocare potenziali effetti collaterali, tra cui costipazione, una sofferenza inutile a mio dire, dato che alla fine è tutta una questione di Calorie.
Lo seguo ma se non si ha una preparazione in merito sembra che a giorni gli devono conferire il Nobel . Tante denigrazione che fa ai fisiologi non sono supportate da verità.difatti chi ha letto qlc libro di fisiologia dell'esercizio fisico le cose che lui dice sono più che studiate. La stessa cosa per gli studiosi che menziona,sono da anni che gli studi in merito ne parlano.
Come sempre viva i carboidrati... Io ho una buonissima sensibilita insulinica, ogni volta che mangio i grassi non riesco a gestirli, non mi saziano, e ingrasso. Mangiando carboidrati riesco a gestirli molto bene, dimagrisco molto facilmente se decido di farlo, e mi danno la carica giusta di energia per correre lunghe distanze. Come dici tu Andrea, penso la dieta Chetogenica sia solo per coloro che sono gravemente obesi , che hanno perso la sensibilita all insulina e hanno un bisogno urgente di perdere peso. Per sportivi? Ma anche no grazie. Mi tengo i cereali e legumi con tantissima frutta e verdura. Ma no grazie viva i carboidrati
I carboidrati per me hanno un altissimo potere saziante. Peccato che ci sono arrivato dopo anni di lowcarb. Carboidrati complessi e grassi saturi insieme sono una bomba saziante (pasta col burro :-)), mangio la metà anche se le calorie per grammo sono di più nei grassi. Ma se uso l'olio non è lo stesso
L’olio contiene più grassi del burro (a meno che tu non condisca la pasta con il burro chiarificato) perché il burro contiene una percentuale di siero del latte. Questo a parità di peso, ovviamente. Il burro a parità di peso contiene il 16% in meno di calorie dell’olio.
@@lalluccia74 si ma i grassi vegetali, a differenza di quelli animali, non contengono colesterolo ma fitosteroli, che hanno una struttura simile ma che non impattano negativamente sui livelli di colesterolo ematici.
Mi sono accorto di diversi commenti di utenti con nomi e canali fasulli, che dichiarano semplici falsità biochimiche e fisiologiche, facendole passare come verità di fatto.
Tutti cancellati, il dialogo può esserci con chi sostiene che 2+2 fa 4, altrimenti si parla di fantanutrizione e fantafisiologia.
Non so cosa spinge queste persone; se il bisogno psicologico d'avere una salvezza alimentare, il fatto che vendono chetoni esogeni, bo.
In ogni caso dopo un po' stufano, che utilizzino il loro tempo per studiare, per poi poter tornare a dialogare.
Bravo!
Prof. Porta pazienza è continua con perseveranza il tuo incalcolabile lavoro didattico. Grazie
io ho messo un nome simbolico perche' ci volevo fare qualcosa con il canale ma non ho ancora le idee molto chiare... sul mio canale c'e' un video di me di qualche anno fa (e' l'unico video con dentro una persona)! appunto per far capire che non e' finto perche' non so come si fa a scrivere con il nome dell'utenza anziche' con il nome del canale. Trovo interessanti i tuoi video con tutte le spiegazioni scientifiche tecniche dettagliate e chiare, dalle quali non si puo' sfuggire, grazie! la chetogenica per quanto mi riguarda e' vero che abbassa l'infiammazione ma ho sempre fame, mangio tantissimo e sono ingrassata di un paio di chili perche' faccio piu' calorie rispetto al normale che era quello che mi serviva, perche' come ti scrissi altrove i carboidrati mi saziano molto, pero' mi fa sentire sempre debole e a livello sportivo faccio piu' fatica per cui non riesco a tenerla per piu' di 2 settimane, la chetogenica....
iig8
Sono d'accordo....mi alleno tutti i giorni 2o3 ore, ed ho provato a seguire questa alimentazione, all'inizio mi ha giovato molto, per quanto riguarda il gonfiore intestinale, ma ho iniziato a perdere Massa magra, ma la cosa che mi ha colpito dopo tre settimane di dieta ferrea seguito da un nutrizionista , e la stanchezza e la perdita di volontà nell'allenamento.
Mentre mia moglie affetta da sclerosi multipla , ha avuto degli ottimi benefici, in primis, sono passati tutti gli spasmi muscolari ed ha attenuato la stanchezza fisica.
Sono un follower del Project semplice: c'è un nuovo video, metto prima mi piace e poi lo guardo.
Ho usato la chetogenica per scendere da 96 a 80 circa in 6 mesi:
1) cheto
2) low carb
3) normocalorica
e i 3 mesi successivi stessa cosa.
Mi sono trovato molto bene a livello motivazionale perchè perdere il peso così velocemente "ne valeva la pena" (9kg entrambi i mesi di cheto) e avendo una scadenza non è stato particolarmente difficile tenerla ("tra 2 settimane posso mangiare" aiuta molto).
Contro: una sete incredibile, e i muscoli svuotati dal glicogeno non sono il massimo. Inoltre appena finita riprendi qualche kg subito esattamente per questi motivi.
E' stato un buon strumento e lo consiglierei a chiunque sia infelice perché in forte sovrappeso, ma non come stile di vita :)
Infatti il "boost psicologico" deriva proprio dal peso che cala in fretta. Può essere sia una mossa iniziale per chi è molto sovrappeso, sia un ultimo asso nella manica per chi è in un regime ipocalorico bilanciato da un po', vede il peso calare lentamente, e vuole dare uno "scossone" avendo qualche settimana da poter investire emotivamente in questa cosa (perché comunque è stressante). Io mi avvicino ad un regime cheto o comunque low carb quando vedo che comincio a stallare con le fasi di cut, allora, prima di fare una ricarica, do una bottarella di low carb (e quindi low calories, a meno che non ci si sfonda di altro) e magari tolgo un paio di chiletti ulteriori
non dirmi che non ti sei accorto della lucidità e prontezza mentale che avevi con i chetoni in circolo...
La chetogenica è ottima per perdere peso ma fatta mangiando tante verdure ti permette di prolungarla ea fronte di una quantità moderata di chetoni in circolo mantenere il cervello sano e reattivo
@@GaetanoCrisci Mi sentivo più reattivo sicuramente, ma non so se fosse per i chetoni o per uno stile di vita più sano di per se. Ho intenzione di provare una dieta mediterranea appunto per capirlo :)
Finalmentee...quando si è ""neutri"" di fronte a certi concetti tutto resta chiaro e deduttivo Grazie ❤️
Provata per circa 20 giorni per prepararmi ad un concorso, ovviamente seguito da una nutrizionista che mi ha proposto la chetogenica proprio per il poco tempo a disposizione. Persi subito 4Kg, poi altri 2,5 quando ho iniziato a introdurre frutta al mattino nei giorni 21-27 e, finalmente, un piccolo quantitativo di pasta giornaliero nella settimana successiva (già non era più cheto). In sintesi, per me penso vada bene nel breve periodo per tornare al mio "peso forma", ma già dopo 1 mese senza poter mangiare una bella pizza il sabato sera o la pasta al forno della domenica, stavo svalvolando 😂
Contento di aver acquistato il libro Project Nutrition. Un' arma in più per "Diventare padrone dei concetti per non rimanere schiavo delle diete".
Sono tre anni che faccio keto e digiuno intermittente... performance sportive ottime, zero fatica zero infiammazioni.... questo è il mio resoconto
Se quando ti alleni non fai fatica vuol dire che ti alleni male e sei ben lontano da quello che potresti fare.
In un test genetico fatto il mio corpo non tollera carbo quindi devo seguire la cheto e ti dirò che mi sente bene,sempre attivo,mai sonnolenza dopo i pasti e neanche voglia di dolciumi o cose varie
Che tipo di test genetico?
Caro Biasci devi solo esprimere il mio apprezzamento per l'egregio lavoro che hai fatto in questi anni. Da sempre i video sono pieni di contenuti di qualità alta e estremamente piacevoli da ascoltare e tra l'altro probabilmente consapevolmente, segui correttamente la struttura che porta a seguire fino alla fine i tuoi brevi documentati. Veramente un ottimo lavoro. Come è giusto che sia un lavoro del genere doveva essere riconosciuto con l'acquisto del tuo bel tomo sulla nutrizione ed alla prima occasione in cui sono tornato in Italia l'ho comprato. Devo dire che è scritto in modo davvero fantastico. Si segue bene, scorrevole e dai contenuti davvero molto ricchi, argomentati e circostanziati. Questo è davvero un gran bel modo di insegnare. Bravo!
Spiegazione magistrale!! Grazie mille professore! Lunga vita al Project!!! Siete fantastici 👍👋👋
La scienza spiegata in maniera semplice e chiara! 👌🏼
Chiarissimo ed equilibrato, come sempre.
La mia tesi di laurea "dieta chetogenica, adattamenti e performance sportiva" bei ricordi! Con il tuo materiale Andrea sarebbe stata più facile la stesura 😁😁😁❤️
Ottimo video!
Pensandoci bene, una dieta mediterranea leggermente low carb, può prendere i lati positivi di entrambi gli approcci 😁
Spiegazione piu che esaustiva !!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Credo che la cosiddetta "chetogenica ciclica" fatta di due o tre ricariche di carboidrati puliti alla settimana, riso basmati ,patate dolci o zucca sia qualcosa di davvero molto interessante o almeno lo è su di me👍
Ottima direi! Io la utilizzo così tutto l'anno
certo quando le ricariche ti permettono di mantenere qualche chetone in circolo (per esempio da 0,5 a 1 mmol/l)
Bentornato finalmente! 👍🏽
Primo mes3 ho fatto anche digiuno intermitente di 16 ore. Interessante come esperienza..
Ottimo e chiaro.
Grazie
Sono d’accordo. Grazie da Texas USA
Video davvero chiaro e ottimo! ps: viva i carbo :)
Ormai la chetogenica è sicuramente delle diete più seguite , anche perché permette di perdere peso in minor tempo rispetto ad altre.
Io sono un ciclista , non ho assolutamente problemi di peso nonostante i miei 50 anni e porto avanti uno stile alimentare basato sul buon senso e sulla ragione.
Non mi faccio mancare nessun macronutriente , compresi i tanto bistrattati carboidrati che nei momenti , nelle quantità e tipologie giuste , a mio avviso non vanno tagliati .
Poi ovviamente un periodo di chetogenica ci può anche stare , ma non credo per tutta la vita.
Grazie per i bei contenuti
è chiaro che chi brucia tante calorie per l'attività fisica sta meglio mangiando qualche carboidrato in modo bilanciato, ti posso garantire comunque che una chetogenica fatta con tante verdure è sostenibile a lungo e da quella lucidità mentale che solo i chetoni possono dare
Buon giorno sono Nino ed ho 53 anni io sto provando la Paleo dove l unica fonte di carboidrati la prendo dalle verdure , per il resto pesce uova carne ( sia bianca che rossa ) per adesso solo benefici , a parte la perdita di peso , l effetto piu importante e la totale assenza di fastidio all intestino....ho provato anche con la low carb ma i fastidi non andavano via...per cio che concerne l energia io mi alleno 3 volte la settimana in palestra con i pesi e faccio uscite di 100 km in bici , per ora nessun problema , nelle uscite in bici uso barrette energetiche ...grazie e buon proseguimento
Ottimo e video professionale come sempre.. In merito alla disbiosi sarei molto interessata ad avere qualche approfondimento sulle cause effetti, come capire se ne se soffri e che tipi di disturbi provoca grazie
Faremo uscire nel 2022 un libro a riguardo, non ho le competenze tecniche per parlarne molto, ma Daniele Esposito ha fatto un piccolo capolavoro a riguardo :)
mangia verdure e Hummus greco (lo hanno marca Esselunga buonissimo) e ti liberi da ogni problema di disbiosi che viene più che altro quando si mangiano troppo poche verdure
Video perfetto!!!
Grazie grazie grazie
Grazie !!!!!
Come sempre ottimo video,
Anche se avrei preferito qualche dato numerico in più. ....
Sei sempre 🔝dottore!
Grazie come al solito Andrea ,parlando di insulina non è che porteresti eventualmente dei contenuti sulla BERBERINA. premetto che la uso da pochi mesi dato che la mia glicemia era ed è nn ottimale sia per motivi ereditari che per le fasi di bulk. il suo effetto è simile alla metformina ma possiede meno controindicazioni. anni fa quando facevo l informatore consigliavo integratori che contengono questo principio attivo con risultati spesso apprezzabili,ma nn menzionerò nessuna marca per correttezza .Non sono un esperto e nn ho la pretesa di esserlo ma possiedo una formazione universitaria in farmacia .su di me e vari amici e nn solo la berberina ha avuto risultati sembrerebbe apprezzabili riguardo la composizione corporea a parità di calorie assunte precedentemente al suo impiego probabilmente per la migliore risposta insulinica..premetto la mia esperienza e quella di poche altre persone nn è legge per cui volevo la vostra autorevole opinione...sia che lo facciate o meno un grazie enorme per quello che fate ragazzi
guarda l'abbiamo testata su un gruppo di 20 persone (12-12 controllo) qualche mese fa, non c'è stato nessun effetto sulla glicemia, anzi alcuni che la prendevano sono leggermente peggiorati (ma non in modo significativo). Anche la letteratura è molto debole a riguardo anche se alcuni studi la paragonano alla metformina.
Se la assumi comprati un glucometro (che ha una % d'errore ma tanto fai la media delle misurazioni) così ti rendi conto su di te che succede ;)
@@project_invictus grazie infinite per avermi risposto e dato dei chiarimenti,ora so che sono vittima dell effetto placebo nonostante cercassi di essere più obbiettivo possibile. grazie ancora ragazzi
L'ho provata e.. la glicemia, che prima era sui 95, è balzata a 130. Sotto i 15/20 carbo al dì. Scesa di peso pochissimo. Un fallimento totale con la mia persona. Sono obesa di tipo 1. Disperazione. Non so più cosa fare per perdere peso 😢😢
Andrea il capello lungo ti fa sembrare più saggio! Complimenti per i contenuti come sempre
💪💪💪💪
Biasci samurai!
C'è anche il problema della conversione del T4 in T3! Serve glicogeno, e se non fai ricariche è da pazzi stare sempre in chetosi
A proposito di dieta chetogenica, pare che Cristiano Ronaldo abbia impostato una dieta chetogenica, dove non esclude i carb, ma li ha diminuiti, e ha alzato ovviamente i grassi, tenendo le proteine sempre alte. Ci sono dei benefici in termini sportivi come calcio, tennis, nell'utilizzare in effetti i grassi come fonte primaria di energia? Se si quali, ci sono dei contro, oppure è sempre meglio favorire i carboidrati per chi fa molto sport? Ho letto inoltre che per un bodybuilding Natural, una dieta che predilige i grassi consente una migliore distribuzione di massa grassa nel corpo, è corretto? Grazie mille in anticipo.
Sempre ottimi video e ottime spiegazioni, ho imparato moltissimo grazie ai vostri video
Sempre 🔝
Grazie Maestro
La dieta keto ha carbs, infatti le verdure (non tutte) sono presenti.
Non ci sono alimenti che creano picchi insulinici come potrebbe fare pane, pasta o derivati, o addirittura lo zucchero stesso con tutti gli altri tipi di dolcificanti.
La Keto non è zero carbs, ma si attiene più al consumo di grassi come fonte energetica, sfruttando quindi i ketoni e mantenendo i livelli dell’insulina bassi.
Mangiare un panino o una barretta piuttosto che yogurt con zucchero o altri alimenti ricchi di zucchero, crea un picco insulinico Molto elevato, se in più ci mangi proteine e grassi insieme, no wonder che le persone ingrassano o hanno problemi di glicemia…
Senza contare che i micro nutrienti li troviamo nelle verdure, nei grassi e nelle proteine, non nello zucchero e non in pane e pasta.
Le fibre delle verdure non contano come carboidrati e comunque se la fai calcolando anche quelle puoi arrivare a 50 grammi al giorno e rimani in chetosi
Esattamente quello che pensavo io...👍
Chetogenica fatta per 3 mesi, senso della fame sparito ma paragonando esami del sangue LDL ed ApoB aumentati del 30% rispetto ai valori medi delle precedenti analisi in cui mi alimentavo con una vera dieta mediterranea (normocalorica mantenuta per ambo i tipi di dieta); con la chetogenica ho notato (non placebo) mentalmente molto piu' "a fuoco" e livelli di energia stabili. Tuttavia è veramente difficile mantenere una chetogenica per via della difficoltà nella preparazione dei cibi (anche monotona con poca varietà possibile) , ma il punto principale che mi ha fatto desistere sono state le analisi del sangue che sono risultate peggiorative, almeno nel mio caso specifico. Se possibile vorrei chiedere al canale di preparare un video sulla % ottimale di grassi da assumere in fase di massa, spiegando anche l'interazione tra grassi ed ormoni. Grazie mille per i vostri contenuti, di estrema qualità e sempre fruibili anche dai non addetti ai lavori.
Qualcosa su la dieta scarsdale. Grazie
Io soffro di reflusso pensi che togliendo i carboidrati possa stare meglio. Ip sto proprio inguaiata von stomaco e digestione
Che pensi gradirei una risposta
L’ho seguita per quattro mesi, entrando e uscendo dalla chetosi ma comportandomi in maniera abbastanza diligente… Poi non ce l’ho più fatta ma mi ha lasciato in eredità un maggior controllo della fame e un miglior metabolismo dei carboidrati che prima era quasi isterico. Penso che utilizzata periodicamente sia un toccasana per chi ha un rapporto con i carboidrati un po’ isterico… Per chi ha un eccesso insulinico e una curva da glucosio particolarmente veloce, una dame troppo frequente….
Cosa intendi per "isterico"?
@@ChiaraGaudino eccessivo penso
@@domenicoacello1446Avevo completamente dimenticato questa mia domanda😅
anche la lucidità mentale che da è qualcosa di unico, fatta mangiando tante verdure e qualche saltuario refill può essere protratta indefinitamente
@@GaetanoCrisci concordo, fatta per 37gg
Ciao Andrea, potresti fare un video in cui parli della cosiddetta dieta fasica? Ne ho sentito parlare da Enrico Dell'olio.
Penso ci sarebbero solo polemiche visto che parliamo di marketing e non biochimica 😊
Ma vanno fatte per un periodo di tempo? Non si dimagrisce troppo se ripetuta o alternata alla low carbs ? Soprattutto per le donne già in peso forma, non è rischioso per la regolarità del ciclo? ( Anche se i grassi sono più importanti per quello ) . Poiché io ho sempre avuto problemi col ciclo mi va subito là il pensiero. Una persona già magra la può fare o è pericoloso?
Io la faccio massimo un mese per tirarmi all’estremo
Quindi consiglieresti 3/4 giorni a basso carbo o lowcarb + 2/3 giorni in normocalorica/ 1 giorno ad alte calorie a seconda di quante calorie riusciamo a gestire nella fase anabolica ?? Grazie Andrea se mi risponderai vi amo 😊
Le chetogeniche cicliche sono state abbandonate perché non apportano vantaggi. Meglio una carb cycling più moderata dove vari in media di +/- 100-200g di carbo
Ti ringrazio farò tesoro dei tuoi consigli sei sempre di altissima ispirazione 😊
Per me low carb da 3 mesi e va da Dio. Bisogna stare attenti a non esagerare con i semi .Insomma bisogna studiare molto e sperimentare su di sé. Io sono gruppo O dunque vero ok.
Puoi approfondire il concetto di marcata perdita di massa muscolare nelle prime 48 ore di dieta low carb/chetogenica?
Mi interessa particolarmente, grazie!
La maggior parte dei tessuti glucosio preferenziali una volta che si esaurisce il glicogeno epatico continuano ad andare a glucosio, impiegano 48h ad iniziare a sfruttare i chetoni. La gluconeogenesi in quel lasso ti tempo ricava gluocosio principalmente dalle proteine muscolari. Dopo le 48h il catabolismo proteico cala perchè si alza la chetosi
Ma se uno in quel lasso di tempo consuma un maggior carico proteico? Va a mitigare il catabolismo? Grazie
Vero
Tutto esatto, ma secondo me manchi il punto pricipale di questa dieta che non e' quello di far dimagrire... ma e' quello che non fa ingrassare( o al massimo se sfori con le proteine lo fa, ma in maniera minore).
?? Ingrassi anche se eccedi coi grassi, mi spiace
L'insulina coi grassi non si alza o pochissimo.
Ingrassi indipendente dall'insulina
xD No, mi spiace per te. Ho testato su me stesso e posso dirti che hai torto. Invece sul dimagrire si' serve il deficit confermo.
Ipotizzando di usare una chetogenica pee favorire il dimagrimento, come si può poi fare una transizione per ritornare a metebolizzare sia carboidrati che glucidi?
Aggiungi 30-50g di carbo a settimana facendo attenzione a non andare in ipercalorica
io adesso voglio provare a fare 1 mesetto di chetogenica proprio per la repentina perdita di kg poi riprenderò la mia solta dieta in cui mangio di tutto. vediamo come va
Allora Sara com'è andata?
@@doomyellhai2714 bene, ho perso abbastanza peso, non ho sentito fame e sono rimasta con entrata, mai palestra ho risentito della mancanza dei carbo. Peró mi ha aiutata ad a iniziare bene
L ho abbandonata dopo 6 mesi. Perché ora che è arrivata l estate mangiare tutto quel grasso per ME era insostenibile. E poi non sono riuscito a perdere troppo peso. Ho ripreso ad andare dalla dietologa dove posso mangiare anche la pasta ma 70 gr 😜
Che fastidio ti davano i grassi d estate?
non l'hai fatta nel modo giusto, mangiavi verdure in abbondanza?
Dottore buonasera. ho provato più volte senza risultati a porle questa domanda: seguo da tempo i suoi video dai quali purtroppo riesco ad estrarre unicamente i principi essenziali della nutrizione a livello generico. la domanda è perchè non allarga i suoi video allo sport endurance tipo ciclismo.
perché il loro focus è il body building, guarda per quello che posso dirti una chetogenica fatta mangiando tante verdure va benissimo per il ciclismo Endurance, certamente un refill di carboidrati settimanale può essere altrettanto utile
Invece se si soddisfano i livelli raccomandati di carbo e proteine in normocalorica, quindi no chetogenica, è indifferente creare surplus anabolico in massa aumentando i grassi invece dei carbo come tradizionalmente si fa nelle palestre? Partendo da quelle basi tutte le calorie sono ugualmente buone per creare tessuto muscolare o è comunque conveniente alzare i carbo?
una quota di carbo ci vuole perchè l'anabolismo al muscolo lo da il glucosio visto che la contrazione muscolare sfrutta quello :)
@@project_invictus grazie per la risposta anche se la mia domanda non era così estremista e riguardava la quota di surplus calorico, con i livelli minimi di carbo soddisfatti. Escludevo la chetogenica. Per dire, una ripartizione abbastanza lipidica con 20% proteine 45% di carbo e 35% grassi sarebbe meno efficente ai fini anabolici in massa di una con 55% di carbo e 25% di grassi?
@@project_invictus ma la contrazione muscolare non può usare i corpi chetonici?
Al minuto 10:06 c'è un piccolo refuso ".. i risultati raggiunti sono destinata fallire". Avete messo a dieta anche la tastiera? :-)
voi ne fate un discorso di bilanciamento, io dico che di carboidrati l'essere umano ne ha mangiati solo negli ultimi secoli a fronte di un evoluzione ben più vasta dove il carboidrato arrivava quasi esclusivamente dalla verdura, tenete presente inoltre che se forse per chi vuole fare massa muscolare il carboidrato potrebbe dare qualche vantaggio, per la salute del cervello, concentrazione, memoria, capacità cognitive i chetoni sono di gran lunga i migliori
non c'è storia, di carboidrati ne hanno bisogno solo gli atleti professionisti che non fanno altro che fare sport tutti i giorni, e nemmeno tutti
scusate corro ogni giorno 10/12km 5:30km, quando mangio carbo 1 volta ogni 2 sett circa 4:30km
mentre posso camminare 25/30km al mattino a stomaco digiuno senza patire nulla
ma grossi problemi non sento e vedo da 18 mesi che la seguo, mi ha aiutato a risolvere autoimmunitarie intestino insulino-resistenza artrite alle mani e squilibri ormonali
ormai lontani ricordi
da 88 a 70kg 1,67m(mancherebbero quei 2/3kg e avrei risolto)
👍👍👍👍👍
Siete un punto di riferimento ma ho visto il nuovo canale dove una persona fa vedere come si eseguono correttamente gli esercizi. Il suo fisico non mi sembra molto in linea con la vostra filosofia natural.
Scusa ma per capirci che competenze hai per fare il test antidoping a vista? Max fa test antidoping a sorpresa, dona il sangue ogni tre mesi.
Ora sinceramente va bene tutto ma vorrei vedere in quanti scopetterebbero dei soldi a dargli del dopato se poi potessero perderli :)
@@project_invictus leggendo vari commenti non mi sembra che io sia l'unico a pensarla così. Inoltre ho detto non mi sembra sia natural. Evidentemente mi sono sbagliato se così chiedo scusa.
@@dandi1978 figurati non volevo essere sgarbato :) scusa (Andrea)
è tanto semplice...leggo che c'è chi ingrassa e chi dimagrisce, io ho lo stesso peso da anni(non mi interessa la massa ma il mantenimento) mangio le stesse calorie ogni gg(circa) e non mi pongo il problema se sono più carbo o più grassi...stesse proteine il resto solo a coprire le calorie giornaliere ed il gioco è fatto.
09:01 "socialmente la dieta chetogenica non è il massimo, bla bla, bla..."
Sabato 200 gr di Spaghetti con le vongole.
Domenica 200 gr di linguine ai frutti di mare, pizza fritta, pizza al forno, birra e babà.
Non si può rifiutare pranzo e cena al ristorante. Ovviamente il lunedì si ritorna in corsia 💪
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Di solito sto sempre in tiro, ma quando sono in ferie e mi trovo dai parenti non posso non accettare inviti al ristorante in periodi come pasqua, agosto e capodanno. Ok per la cheto ma in questi contesti non ci sta.
Comunque mi ha colpito molto la frase su Roma, dove attualmente vivo 😉
@Valentina p.s. La testa non cade, si mantiene da sola 😂😂😂
@Valentina comunque 80's sono i miei anni 😂😂
Messaggio per il maestro Biasci.
Ultimamente ho iniziato ad allenarmi con i kb.
Tra l'altro ho visto i tuoi primi video proprio sui kb. Ritengo siano attrezzi eccezionali. Sarei interessato anche alle fat bells ma in Italia sembra non le venda nessuno 🤔
Ma il colesterolo non si alza ?
hai preso sole? :)
Non capisco..... parliamo di togliere i carboidrati..... ma i carboidrati che ci sono nelle verdura contano? O intendiamo solo pane pizza pasta cereali legumi? Nella ketogeniga tolgono anche le verdure?
Devi vedere il quantitativo la maggior parte delle persone sopra i 30-50g perde la chetosi. La
Verdura ha pochi carbo ma ne ha se mangi 1kg di finocchio meglio contarla
La keto prevede 250 gr di verdura 2 volte al giorno e solo determinata verdura come insalata, finocchi, radicchio, asparagi, zucchine, broccolo e moderatamente melanzane e cavolo
Complimenti, bel video. Ho due domande: perché si dice che la tesi che collega l'ingrassamento all'insulina non è vera? Ci sono studi (famoso quello sull'olanzapina) che indicano il contrario. 2) perché mangiare pochi carboidrati peggiorerebbe il metabolismo glucidico? Di certo è vero il contrario, ma migliorando la resistenza insulinica si ipercompensa il peggioramento dell'affinita' al glucosio. Grazie mille
1) bisogna vedere lo studio, quelli con gruppo di controllo sono chiari, a parità di calorie e di proteine non c'è differenza alcuna, lo puoi provare anche su di te tanto è semplice.
2) il metabolismo glucidico è la via glicolitica, la via glicolitica è attivata dai carboidrati e non dai grassi, se non l'attivi come tutte le vie del corpo cala la sua efficacia.
Ma io che mangio riso e pollo sempre da anni.... dove trovo i grassi? Come posso mangiarli? Grazie
Se del pollo mangi solo il petto di grassi ne prendi pochi. Le altre parti ne hanno. I grassi sono presenti in tantissimi cibi a meno che non siano disidratati come i cereali
@@project_invictus grazie mille
avocado, olio d'oliva extravergine
Come vedete la dieta chetogenica su un soggetto con tiroidismo? Sarei curioso di conoscere la vostra opinione in merito
Ma mangiare proteine animali, verdure e frutta senza amidi, è sostenibile nel lungo periodo?
Aprendo il video, mi é uscita la pubblicità degli integratori PESOFORMA ahahah
😂
Nel mio piccolo penso che il problema non sono i carboidrati ma il loro eccesso rispetto al fabbisogno che purtroppo ha portato a demonizzarli... poi va beh se contestualizziamo la cosa nell'ambito della palestra, sento parlare gente che dice e crede di fare diete chetogeniche ma in realtà mangia semplicemente due piatti di pasta in meno e due bistecche in più, non hanno neanche la minima idea di cosa siano i corpi chetonici.
si il problema è che si associato a piatti glucidici piatti pieni di calorie e grassi :)
Dovrei dimagrire 20 k , che dieta mi consigli? A parte il grasso sono sanissima☺️🌻
Quella che ti fa pesare meno il deficit calorico 😊
Nessuno sostiene che se il bilancio energetico non è in deficit si dimagrisca. Chi sostiene che non bisogna pensare alle calorie intende che una dieta come quella chetogenica, ad esempio, accelera il metabolismo e quindi produce un deficit calorico in "automatico". Ci sono cioè diete più attente alla risposta ormonale che al conteggio delle calorie le quali, ripeto, ovviamente, producono un dimagrimento, innescando un deficit calorico.
Non ci sono vantaggi metabolici della chetosi, per cui è sbagliato pensare che una dieta chetogenica sia a prescindere migliore (o peggiore) di un’altra dieta per la perdita di grasso..semplicemente ci saranno persone che si trovano bene con un approccio chetogeniche e persone che ottimizzerebbero i loro risultati seguendo strategie alimentari differenti.
@@lorenzobianchini4095 ecco bisogna discutere su questo, e cioè se una dieta chetogenica innesca una risposta ormonale che produce un vantaggio metabolico. E tu dici di no. Questo è un modo corretto di affrontare la questione. Dire invece che i sostenitori della chetogenica non credano che per dimagrire ci voglia il deficit calorico è inesatto. Il mio punto di vista è che le diete low carb sono più facili da sostenere per persone che non hanno un controllo sul cibo. Una dieta equilibrata "mediterranea" per persone che non hanno controllo sul cibo può essere un punto di arrivo ma non un punto di partenza.
@@roccosilano concordo in pieno..
@@roccosilano la dieta chetogenica non produce un vantaggio metabolico. Non esistono purtroppo vantaggi metabolici, l'unico forse rilevante è la quota proteica.
Chi sostiene che esiste si aggrappa ad una vana speranza o la vende.
Se ci fosse avremmo tutti l'interesse nel spingerla.
Ormonalmente la dieta chetogenica non apporta vantaggi, la porterebbe se migliorasse la sensibilità insulinica mangiando carboidrati, purtroppo non è così perchè è una coperta corta.
Veramente senza glucosio c'è pure una ridotta conversione dei tiroidei quindi se vogliamo ti ritrovi col metabolismo sotto i tacchi a lungo dare. Chi mangia carboidrati (nella giusta quantità) mangia molto più di chi segue regimi chetogenici
Ma per uno sportivo di endurance un ciclista con 6 allenamenti a settimana stare a 200 grammi di Carbo entra in chetosi?
No
Ma per ridurre i carboidrati, nella cheogenica, si intende solo a medio alto indice glicemico o anche frutta e verdura?
anche frutta e verdura, non devi superare il quantitativo che fa uscire dalla chetosi
Comunque per la salute è importante anche proteggere la pelle dalle radiazioni ionizzanti… Ti consiglio di mettere la crema anche sul viso perché se continui così fra 10 anni e dimostrerai 80 :))
Vorrei iniziare ad allenarmi, ma non so bene come fare. Volevo sia iniziare a correre, sia fare degli allenamenti con i pesi e allenamenti hiit; quindi volevo chiederti: qual è la giusta sequenza nella quale disporre questi allenamenti? è meglio, ad esempio, cominciare con i pesi e concludere con l'hiit, o forse il contrario?
Secondo me, è meglio separare l'hiit dagli altri due, perché è molto stancante e quindi, una volta che compi un allenamento, non hai più molta energia per completare l'altro (a meno che non ti alleni grossolanamente, ma ovviamente è inutile). Quindi, io farei così: in alcuni giorni eseguo i pesi, con un riscaldamento cardio prima (quindi è prevista anche un po' di corsa), mentre nei giorni rimanenti inserisco la corsa e l'hiit, che si possono eseguire nello stesso giorno in maniera alternata
Tieni conto che l'allenamento coi pesi è quello che stimola maggiormente il metabolismo, quindi concentrati perlopiù su quello
non ti consiglio l'HIIT che tanto non lo fa veramente nessuno, puoi fare, se ti piace un allenamento intermittente, ma l'HIIT sono allenamenti per atleti con livelli cardiovascolari molto alti
@@gabrielmodica4602 Credo che farò così, grazie per i consigli
@@piermariodimauro9798 quelli del Project penso siano più esperti di me, quindi affidati anche a quello che ti hanno risposto loro👍🏻😂 comunque mi sembra che loro siano d'accordo con quanto ti ho detto io
Che stile lo zaino di The Last of Us
Solamente che ha volte la scienza non spiega come mai certi alimenti pur non essendo dannosi non sono compatibili allo stesso modo per ogni uno
Ci pensa la psicologia…
@@project_invictus praticamente la psicologia mi aiuta a digerire meglio il riso anziché l’è patate 🤣
Stai da Dio con il capello più lungo
Credo che sia una Dieta molto difficile da mantenere nel lungo periodo, oltre che a provocare potenziali effetti collaterali, tra cui costipazione, una sofferenza inutile a mio dire, dato che alla fine è tutta una questione di Calorie.
Pro: Diventi grosso e definito allo stesso tempo limitando l'azione dannosa dei carboidrati
Contro: Quando ti svegli dal sogno ci rimani male
Uuu🤦♂️
🕵🏽♀️👨🔧🔝🥸
👀
C🕵️♂️
🧐
Ora aspetto un nuovo video sulla dieta paleolitica
ne abbiamo fatti diversi: ruclips.net/video/082g1CTdpbw/видео.html&t
Mai sentito parlare di chetogenica ciclica??
Gli estremismi sono tutti sbagliati, sia in un senso che nell'altro
Il trucco sta nel cominciare a correre appena ingeriti gli zuccheri.🤷
Il prof. Beppe Rocca ha una visione un po' diversa studi alla mano.
ho visto un video e trovo alquanto veritiero quello che dice questo dott
Lo seguo ma se non si ha una preparazione in merito sembra che a giorni gli devono conferire il Nobel .
Tante denigrazione che fa ai fisiologi non sono supportate da verità.difatti chi ha letto qlc libro di fisiologia dell'esercizio fisico le cose che lui dice sono più che studiate.
La stessa cosa per gli studiosi che menziona,sono da anni che gli studi in merito ne parlano.
Togliere i legumi, come nella cheto, mi sembra abbastanza demenziale.
infatti puoi mangiare quante verdure e legumi vuoi ed entrare comunque in chetosi
@@GaetanoCrisci so, ho letto in più testi, che i legumi sono proibiti, o almeno limitati alla quantità di carboidrati permessa.
Assolutamente contro la chetogenica, io amo il mio corpo e me ne prendo cura ✌️
Valentina from the farm e la Selena! Tutto ciò è magnifico
@@djfakser 😂 😂 😂
Come sempre viva i carboidrati... Io ho una buonissima sensibilita insulinica, ogni volta che mangio i grassi non riesco a gestirli, non mi saziano, e ingrasso. Mangiando carboidrati riesco a gestirli molto bene, dimagrisco molto facilmente se decido di farlo, e mi danno la carica giusta di energia per correre lunghe distanze. Come dici tu Andrea, penso la dieta Chetogenica sia solo per coloro che sono gravemente obesi , che hanno perso la sensibilita all insulina e hanno un bisogno urgente di perdere peso. Per sportivi? Ma anche no grazie. Mi tengo i cereali e legumi con tantissima frutta e verdura. Ma no grazie viva i carboidrati
Mopppp
la chetogenica non è una iper proteica, ma normo o moderate proteine, iperlipidica con grassi buoni. Mi dispiace.
Si la chetogenica classica si. Nello sport si tengono più alti i protidi senza compromettere l’andare in chetosi
Biasci sei il TOP ma ti vogliamo con i capelli corti :(
Ma no così sta benissimo
Ma questo lo dici tu
I carboidrati per me hanno un altissimo potere saziante. Peccato che ci sono arrivato dopo anni di lowcarb. Carboidrati complessi e grassi saturi insieme sono una bomba saziante (pasta col burro :-)), mangio la metà anche se le calorie per grammo sono di più nei grassi. Ma se uso l'olio non è lo stesso
L’olio contiene più grassi del burro (a meno che tu non condisca la pasta con il burro chiarificato) perché il burro contiene una percentuale di siero del latte. Questo a parità di peso, ovviamente. Il burro a parità di peso contiene il 16% in meno di calorie dell’olio.
@@lalluccia74 si ma i grassi vegetali, a differenza di quelli animali, non contengono colesterolo ma fitosteroli, che hanno una struttura simile ma che non impattano negativamente sui livelli di colesterolo ematici.
Se io scelgo a prescindere ciò che dice il project però è scienza, non fede 😛😛😛
In soldoni:
Biasci=mangiate carbo.
Panzironi=dislike.
Minchia,MA FAI PACE CON QUEI POVERI CAPELLI!!!!!
ma vogliamo invece parlare oggettivamente dei tuoi capelli? 🤣🤣🤣 stanno perdendo il controllo
ancora è in giro questa truffa ?