ЯК ЛІКУВАТИ БЕЗСОННЯ? МЕЛАТОНІН, КОФЕЇН, МУХОМОРИ | Dr. Gavrylin (35)
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2024
- У цьому епізоді Роман Гаврилін розповідає про сонні лайфГАКИ.
🔥 Замовляй біологічну добавку СОН - papanature.com.ua/uk/son-dr-g...
ДЛЯ ДОНАТІВ
🤖 Monobank: 5375 4141 0918 4795
☕️ ByMeACofee: www.buymeacoffee.com/drgavrylin
🖤 PAYPAL: borhesmarkes@gmail.com
Стати спонсором каналу - / @drgavrylin
СОЦ МЕРЕЖІ
➡️ Telegram: t.me/dr_gavrylin
📸 Instagram: / dr.gavrylin
🕺 TikTok: / drgavrylin
👤 Facebook: / gavreallyn
00:00 ІНТРО
01:22 МОЄ БЕЗСОННЯ
07:18 ПОЧАТОК ДНЯ
22:41 КІНЕЦЬ ДНЯ
34:18 СОВИ ТА ЖАЙВОРОНКИ
37:58 ПІДСУМКИ
#безсоння #сон #подкаст Наука
ГОУ В МІЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ --- t.me/dr_gavrylin
Я не думала що ще хтось робить так як як - втавляє беруши в вуха😊 і при тому включає слухати відос))))))
Дякую за відео❤Дуже важливо та цікаво. В мене довгий час було не зрозуміло що зі сном. Відчуття розбитості з самого ранку, хоча спиш по 7 або 8 годин. Почав спати зі спортивним годинником, який вимірює пульс. На ранок годинник показує що фаза глибокого сну була до однієї години, натомість фаза швидкого майже шість годин. Тому я пішов до лікаря, і тепер приймаю фарму. Стало набагато краще. Плюс прокидаюсь рано на пробіжку, це мені далось не одразу, але до всього можна звикнути. Якщо прокидатись у 6:30 або в 7 , то ввечері не має бути проблем аби засинати в 22:30 -23:00, тебе просто буде вирубати) Але це моя історія. У кожного свій організм, проте на сон забивати не можна. 🙏
Цікаво, дякую!
Було б круто, щоб не так різко мінялась камера на монтажі 😅 Це зможе зробити випуски ще кращими 🤝🏻
Хоча і так дуже приємно дивитися.
Як же якісно, дууууже дякую, з кожним відео все краще і краще👍❤️
Справа у тому що в мене усе життя є проблеми із сном, але я це відео питалась тричі за день подивитись, тому що кожного разу засинала) і це не тому що мені не цікаво🙃
То може варто пробувати дивитись частіше шось цікаве для засинання?
Топ-контент. Лайк 👍
Про бубоніння діда Піонтковського на ніч дуже влучно😂 в мене не саме цій дід, а інший, але теж саме. Хтось ще під аудіокниги засинає. Реклама топчік
Інтеграція в кінці - це просто шедевр!)
Якось я писав Роману під його старим відео про сон, що не сплю вже рік і це мене вбиває, що хочу цим сказати, зараз я сплю, а інколи навіть висипаюсь!😊
Дуже допомогли поради з того відео. В моєму випадку, гадаю, то все було із-за стресів, позбавився шкідливих звичок, почав займатись фізкультурою то й вийшла дурня з голови та попер серотонін🤤
Купа енергії та сил, звісно є моменти з кукухою, але то вже до спеціалістів, до яких все ніяк не доберусь🙃
Певно, поки літечко, то й не буду займатись цим питанням, кайфую, турнічки, сонце, здорове харчування, саморозвиток, цього достатньо👌
Ще додав в раціон не мало БАДів, робота яких відчувається ну дуууже якісно: магній, цинк, омега-3 та коли пасмурні дні п’ю вітамін Д.
Р.S. При виборі добавок звертайте увагу на форму мінералів, найкраща до засвоєння - хілат, хлорид, карбонат, цитрат. Сульфат, оксид, аспарат - сміття.
Рома, дякую за твій труд, ти мені дуже допоміг🤝
Через скільки часу вам стала допомагати гігієна сну? Бо я тільки почав і шось взагалі ніяк поки, всеодно не можу заснути до 4 ранку ☹
@@Dmytronski півроку, друже
@@Ytrewq591 отакої
@@Dmytronski а що ви думали? Так багато деструктиву упродовж довгого часу не пройде безслідно для організму і встановлення всіх функцій в нормальний режим займе не мало часу, витримки та сили волі. У вашому випадку може й менше часу буде потрібно, але дуже рекомендую все ж таки хоча б спробувати, бо далі важче буде, також є великий ризик підтягнути інші різноманітні розлади та недуги, якщо продовжити «неякісно жити». Спробуйте фізкультуру, спочатку теж буде важко, але згодом будете собі дуже вдячні.
Молодий пацан, дякую за інформацію 🔥
у вас цікаві брови
Доброго дня, дякую за Вашу працю
Дякую за відео. Чесно кажучи інфо щодо шкідливості тренувань на ніч для мене стало відкриттям, бо я чомусь думав, що чим більше навантаження перед сном - ти він краще буде: через те, що я буду втомлений. Із початком літа я став більше кататися на вєльчику, частіше за все ввечері і до пізньої ночі це робив. Поїздки зазвичай довготривалі, інтенсивні. Через це у більшості випадків не міг довго заснути.
Хоча бувало так, що спав наче дитя мале і прокидався максимально насиченим.
Я думав почути щось нове для мене)
Дивилась, та заснула. Хороший подкаст. Завтра ще подивлюсь
Реклама в кінці топчик😂
Якшо при недосипі ще й вийти на жару і сонце то взагалі гасить жоско, не дивлячись що може там кортизол чи ще щось піднімається
Цікава інформація)))❤
Лайк, підписка, колокольчик
Дякую! В мене розлади сну через тривожність. Як тільки починається йду до психіатра, коригуємо ліками. Паралельно психотерапія, легкий спорт та збалансоване харчування. Кофеїн та алкоголь виключити. При такому комбо - я сплю як дитина ❤😊
Які ліки назначав лікар?
@@caesar_hunter атаракс
Дякую.
Кажуть що солодке перед сном може давати різке зростання глюкози, відповідно різке зростання інсуліну що да різке падіння глюкози і тяга до солодкого-пробудження
В Амстердамі повітря хороше, просто цілюще , насичене чарівними ароматами)
я також про це подумав, може Роман почне його продавати?
@@user-tp4gg8cr8l І нові бади будуть мати назву СОН+хороший настрій. ))
Беруші не обовязково запихати повністю, і до того ж вони не зроблять абсолютної тиші
В мене така проблема помимо інших розладів сну, що я просинаюсь від спраги, якщо це перший раз просинання посеред ночі то все ок тому що знову засинаю, а якщо рано вранці то проблематично бо вже можу не заснути через що не вистачає годин сну щоб добре почуватися. Намагаюся звечора пити нормально води, звичайно не стільки щоб потім бігати в туалет через годину після просинання бо й таке буває іноді. Цукор в мене нормальний, інсулінорезистентність теж в межах норми. Підкажіть будь ласка що робити? Дякую
Дайте будь ласка посилання де купити той бад
А що скажете про лікування міасером, депакін ,медопрам? Приймаю - які побічні дії в майбутньому ?
різні побочні дії у різних людей. препарати нормальні
Чи допомогло Вам лікування?
А як вмикається та штука за очима у сліпих?)
І ще - про пропуск сніданку це не для тих, у кого РХП, а саме вони частіш за все хочуть схуднути
у незрячих своя нейробіологія, мозок перебудовується трошки. циркадні ритми не тільки по світлу працюють але і по температурі. але я не шарю, треба гуглити як в них це все.
а рхп то рхп. для діабетіків чи людей з цирозом теж свої правила харчування)
якщо працюю в нічну зміну і п'ю мелатонін 3-4 рази в міс, щоб заснути і хоч якось відновитися, критично? чи є якісь альтерантиви?
критично те що в нічні працюєте, мелатонін не критично)
@@DrGavrylin та, я розумію( поки що таке але надіюся, що з часом усе виправлю.
До речі, тільки після написання зрозумів, що у є ваш "СОН* і можна його спробувати замість мелатоніну. Як мінімум, як плацебо(як ви казали)
Цікаво, як люди що досі не прокинулися лишили відгуки?)
Про графік це ви прям за живе зачепили. Що порадите людям, що працюють позмінно, тобто у них є денні та нічні зміни? Окрім звільнення)) Як на мене, така практика має бути заборонена законом. Або щось ще придумати, не знаю. Але як можливо так працювати роками і десятиліттями?
нема чого порадити окрім звільнення) це дуже шкідливо на жаль
😮шо пів таблетки?я почала спати лише при 10 мг і то не з першого разу....однлзначно у мене розлад сну.але в Нідерландах де я зараз чекаю чергу до психіатра вже 5місяців😢
Я на дворі хожу, у темній холодній кімнаті сплю.екран телефону затемнений.😢