Stretching adduttori: due esercizi da provare
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Come fare lo stretching per gli adduttori, anche per arrivare a fare la spaccata :)
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grazie infinite,video cosi ben fatti sull' allungamento sono rari in italiano
Ottimo! 👍
Finalmente qualcuno che si occupa di divulgare nozioni specifiche in merito allo stretching, aspetto spesso trascurato nel campo del fitness e del body building.
Ciao Elia complimenti. È possibile avere un circuito total body di allungamento!?
Quoto!
Mi associo! 👍
quoto anche io
Ottimo video sull'allungamneto grazie! Hai un libro in particolare che consiglieresti sullo stretching ?
Bravo bel video.
Il bacino come deve rimanere durante queste posizioni? In antiversione? I glutei vanno mantenuti ben aderiti al suolo? Grazie
Mi sono sempre chiesto la differenza con gamba tesa e ginocchio flesso poichè notavo una grande differenza anche negli esercizi in palestra con ginocchio flesso "sentivo" molto di più un adduttore piuttosto che se eseguivi un esercizio a gamba tesa. Grazie !
Complimenti per il video.
Faccio gli stessi 2 esercizi.
Il primo prono invece che supino, il secondo col busto in verticale, cambia qualcosa a livello di stimolo nell'allungamento dei muscoli?
Ciao Riccardo, cambia perché avendo spostato posizione la gravità agirà in maniera differente e così l'intensità dello stimolo può variare leggermente, dipende in quale delle versioni riesci, senza compensare, ad 'aprire' di più l'angolo. Quindi prova tutte le versioni e vedi quella che funziona meglio su di te.
Personalmente nella prima mi trovo meglio prono, nella seconda supino.
Molto bravo, che ne dici di proporre lo stretching della spalla e zona lombare? Tks
grazie!
Complimenti
Si grazie
Ultimamente accuso dolori fastidiosi in quella zona, che di conseguenza mi limitano in esercizi come squat o leg press, nonostante allunghi ogni giorno gli adduttori non riscontro grandi miglioramenti purtroppo
Salve.. Complimenti per il video.. Avrei una domanda.. Considerando una seduta di allenamento dove al termine faccio stretching.. (premetto che pratico arti marziali)... Per quanto riguarda serie e tempi.. Come mi posso regolare.. Meglio tempi lunghi di allungamento, oppure più brevi ma con più serie...
Grazie
BRUNO
quanti secondi vanno mantenuti per posa ?
20-30 secondi al massimo
@@PsicheViolata grazie
Se il frog stretch è su pino 🌲 perché lo fa su pavimento?
Maria😱😱😱...Non arriverò mai a questo livello😭
Straordinaria elasticità! Io non riesco?
Non riesco!
@Will The Real Crooner Please Stand Up? tanto tempo fa ero soprannominato Van Damme! Ora dopo anni che ho interrotto l'agonismo delle arti marziali e dedicato al body building ho perso quasi tutto!
Mi sono perso qualcosa o non è stato detto QUANDO e SE è indicato lo stretching degli addutttori
Questo é stretching statico, lo fai sempre dopo l''allenamento
se mi vedesse mia madre coi piedi cosi sul muro non ci sarebbe un domani😂😂😂😂😂
Per chi ha la pubalgia? Sono evitare questi esercizi??
la questione è delicata, perchè se fatti in modo leggero potrebbero aiutare, se tiri troppo la aggravi :)
Senza polemica, considerato il livello scientifico del Project, molto alto, mi sarei aspettato qualche specifica biomeccanica in più sulla posizione del bacino, l'extra rotazione d'anca, il grado di intervento degli adduttori a seconda dell'angolo alla anca.... insomma 4 minuti di video per 2 esercizi semplici mi pare un po' sprecato 😅