Sto seguendo questa routine (anche se spesso non ricordo esattamente tutti i passaggi) quasi ogni giorno per aumentare la mobilità dell'anca soprattutto per la pratica della kickboxing. Nei limiti consentiti dall'età e dal non aver fatto molta attività fisica in gioventù, devo dire che inizio a vedere dei risultati. Grazie dunque per questo video, è molto molto utile.
Penso che le persone target di questo video siano coloro che cercano di aumentare e migliorare la mobilità con poche o nessuna nozione. Se partite facendomi vedere delle spaccate e delle gambe con una mobilità del genere capirete che questo video può essere utile a ben poche persone
6 GRANDEEEE , non immagini da quanto aspettavo un video cosiii, siccome sono flessibile di gambe ,ma per i tendini dietro il ginocchio e l'interno coscia era un problema non trovavo un modo per allungarmi un passo alla volta.ma da quando ho visto il tuo video la mia flessibilità in quelle zone va alla grande.6 mitico.non immaginavi da quanto cercavo un video cosi grazieeee. ✌(raggiungerò la spaccata sarà merito tuo)
Ciao Elia, complimenti per il video, è molto semplice e chiaro. Io quando vado in posizione di mezzo pancake non riesco ad andare giù con il busto, se non di pochissimo... Avresti qualche consiglio per aumentare la discesa? Grazie continua così ;)
Grazie del tempo che hai dedicato!Le tue routine (comprese quelle del tuo canale come Tiger, Elephant ecc) possono essere ancora più utili se ripetute più volte di seguito nella stessa sessione (eseguendone comunque più di un giorno a settimana) di allenamento?o è meglio farle una volta al giorno?(ovviamente sempre più volte a settimana)
bellissima routine! ma io che sono molto legato e poco flessibile potrei mai riuscire a raggiungere il tuo grado di flessibilità? 16 anni di calcio mi hanno distrutto i muscoli..
Andrea qualche volta quando faccio la panca piana , sessioni lunghe , giorni a seguire ho dolori alle anche . me lo consigli questi esercizi pre allenamento?
Per prima cosa potresti anche ringraziare, dato che non è al tuo servizio 😁 Magari la prossima volta chiedigli se vuole venire a casa tua così ti sposta gli arti con le sue mani, almeno non ti muovi proprio...
@@niccoloobaroncelli quindi lui ha messo il video online per me, nonostante non glielo avessi chiesto, per questo devo ringraziare? O lo ha fatto per un suo personale interesse, quindi mi ringrazia dei consigli? Prova a usarlo, è gratis.
Esistono altri esercizi per migliorare la mobilità di queste parti, eseguibili senza dover appoggiare le ginocchia a terra? Soffro della sindrome di Osgood schlatter e mettere a terra le ginocchia mi è impossibile
Sto seguendo questa routine (anche se spesso non ricordo esattamente tutti i passaggi) quasi ogni giorno per aumentare la mobilità dell'anca soprattutto per la pratica della kickboxing. Nei limiti consentiti dall'età e dal non aver fatto molta attività fisica in gioventù, devo dire che inizio a vedere dei risultati. Grazie dunque per questo video, è molto molto utile.
bellissima Routine... davvero. La consiglio la mattina del giorno gambe e una leggera pre squat, come riscaldamento. da una mobilitá straordinaria
Fantastico! Ci sono pochissimi video a riguardo! Complimenti! E se possibile sarebbe interessante approfondire l'argomento. ✨👍🏼
GRANDISSIMO ELIA! Aspettavo un video simile,i miei complimenti,continua cosi!
il miglior video che abbia trovato su RUclips 🤩
Comunque aspettiamo *tutti* un video follow along, a velocità naturale e/o versione for dummies.
In ogni caso, fantastico!
"assumendo una posizione di spaccata"
Io con due tronchi al posto delle gambe praticamente in piedi 😂😂
Penso che le persone target di questo video siano coloro che cercano di aumentare e migliorare la mobilità con poche o nessuna nozione. Se partite facendomi vedere delle spaccate e delle gambe con una mobilità del genere capirete che questo video può essere utile a ben poche persone
Stretching utile anche in altri contesti 😂😂😂 grandi ragazzi !❤
Ho pensato anch'io subito al nuoto...
Stai parlando dello yoga?
@@MarcoCalvi no, sta parlando per come se la piglia in cu lo
Non ci sono parole per definire questo video è UNICO NEL SUO GENERE😍
Ma propedeutiche per il Pancake??🤔 quali si possono fare?
6 GRANDEEEE , non immagini da quanto aspettavo un video cosiii, siccome sono flessibile di gambe ,ma per i tendini dietro il ginocchio e l'interno coscia era un problema non trovavo un modo per allungarmi un passo alla volta.ma da quando ho visto il tuo video la mia flessibilità in quelle zone va alla grande.6 mitico.non immaginavi da quanto cercavo un video cosi grazieeee. ✌(raggiungerò la spaccata sarà merito tuo)
Bravissimo!
Ciao Elia, complimenti per il video, è molto semplice e chiaro. Io quando vado in posizione di mezzo pancake non riesco ad andare giù con il busto, se non di pochissimo... Avresti qualche consiglio per aumentare la discesa?
Grazie continua così ;)
Bellissima ed utilissima sequenza! Grazie mille!
Grazie del tempo che hai dedicato!Le tue routine (comprese quelle del tuo canale come Tiger, Elephant ecc) possono essere ancora più utili se ripetute più volte di seguito nella stessa sessione (eseguendone comunque più di un giorno a settimana) di allenamento?o è meglio farle una volta al giorno?(ovviamente sempre più volte a settimana)
10+ a questo video!Grazie!!
Ottimo video, spiegato molto bene. Lo proverò subito!
Sono utili per chi non ha mobilità di gambe o devo provare qualcosa ancora più basico ?
notevole routine! per cortesia potresti fare un video per una routine alle spalle, per chi ha le spalle chiuse... grazie
Bravo Elia bel video, una domanda si puo eseguire a freddo o meglio sempre riscaldarsi prima di fare stretching?
Per la mia esperienza indicativamente è sempre meglio riscaldarsi (si scende anche di più), ma se non forzi troppo va bene anche a freddo
Andrea, questa routine potrebbe essere utile per attenuare la retroversione del bacino in buca nello squat?
anche si :D
Ciaoo ragazzi, io ho un problema nel senso che nemmeno con le gambe flesse riesco andare in avanti con il Busto nel panckake avete qualche consiglio
bellissima routine! ma io che sono molto legato e poco flessibile potrei mai riuscire a raggiungere il tuo grado di flessibilità? 16 anni di calcio mi hanno distrutto i muscoli..
Sull'ultima posizione devo tenere le gambe molto piegate. Va bene uguale?
Ottimo per L'equitazione!
Andrea qualche volta quando faccio la panca piana , sessioni lunghe , giorni a seguire ho dolori alle anche . me lo consigli questi esercizi pre allenamento?
grazie per questo video, sarebbe bello avere qualcosa anche riguardo lo yoga
domani ho gambe, mi sa che metterò subito in pratica questi consigli
grazie
Dopo la spaccata è normale che il ginocchio mi sia rimasto in mano? 😅
ps.: ma queste routine si possono trovare da qualche parte? tipo qualche libro?
al momento no ma pensiamo di farne uno nel 2018 :D
project inVictus project flexibility?
utilissimo
bravo.
questa routine è adatta per un soggetto poco flessibile, fatta magari non arrivando al massimo dell'estensione? Grazie e complimenti :)
si ovviamente in base alla tua flessibilità distendi di più o meno :D
Quante volte è da fare questa routine a settimana?
Complimenti per il video, però con questa inquadratura della tua videocamera, non si capisce bene come vanno messe le gambe.
Come si chiama questo istruttore? Mi piacerebbe contattarlo. Grazie
elia lo vedi al suo indirizzo ;)
In altro video dicono di tenere la schiena non curva nella posizione rana. A chi dar retta?
Se non riesco a sedermi sui talloni?
per chi ha un ernia del disco l5 s1 è indicato?
Che tipo di respirazione va effettuata?
inspiri col naso ed espiri con la bocca :)
:)
Mi chiedevo se fosse più indicata una respirazione addominale o toracica
Dovevi metterlo a velocità naturale così potevamo fare gli esercizi con te, invece così perdo il tempo o devo sempre mettere in pausa
Rallenta a 0.50x come faccio io.
BBHUAUAHAHAHHAHAHAHHA BBHUAUAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHHAHAHAHHAHAHHA
@@Luca80KR tutto bene? sei morto sulla tastiera mi sa, chiama un dottore
Per prima cosa potresti anche ringraziare, dato che non è al tuo servizio 😁
Magari la prossima volta chiedigli se vuole venire a casa tua così ti sposta gli arti con le sue mani, almeno non ti muovi proprio...
@@niccoloobaroncelli quindi lui ha messo il video online per me, nonostante non glielo avessi chiesto, per questo devo ringraziare? O lo ha fatto per un suo personale interesse, quindi mi ringrazia dei consigli?
Prova a usarlo, è gratis.
oddio...al punto spaccata credo che"mi spacchero'";)ho due ernie lombari pensi possa farlo con cautela? bravo però.
si stai attento a non modificare le curve del rachide se hai l'ernia è quando cambi inclinazione che rischi di più
Ci provo. Capisco subito se non faccio bene perche' mi avverte l ernia :) Grazie mille e complimenti!!
Esistono altri esercizi per migliorare la mobilità di queste parti, eseguibili senza dover appoggiare le ginocchia a terra? Soffro della sindrome di Osgood schlatter e mettere a terra le ginocchia mi è impossibile
azz si fa male chiedi ad Elia Bartolini su FB :D
Da questo video ho scoperto di non essere poi così flessibile 😅
Ottimo ma sono molto rigido. Secondo te è possibile arrivare nella posizione finale di pancake anche se si ha una forte rigidità?
Video fantastico! Fatemi sapere nei commenti: fatto in contemporanea mettendo in pausa per i 5 respiri...LA MORTE!!! 😂😂😂
💪
Da ottimi risultati
mitica soffitta per allenarsi.
Complimenti, dopo lo provo se non rimango bloccato e mia moglie non chiama il 118 ti scrivo come va...
Purtroppo non sono così elastico. Per me è un livello avanzato di stretching. Comunque complimenti!
Diciamo che non è per neofiti
Ma quanto sei snodato 😱😱
Io sto provando ma questo ragazzo sta troppo avanti
Massacrante....😂
Ho provato e mia moglie ha dovuto tirarmi su col paranco....
ahahah si va fatto con molta gradualità :D
Ho i muscoli inchiodati!!! 😭😢😭😢😢
Se buonanotte 😂