Качает ли присед попу, можно ли выводить колени за носки и должна ли ягодица напрягаться в ходьбе?

[@golubovazoya7722]

Добрый день ! А есть ли у вас комплекс упражнений для начинающих на пилоне? На сайте не нашла такого варианта.

[@ЛюсяШафар]

❤

[@demetriy_ro]

Тоже самое можно сказать и про это видео, как фразы вначале. Муть и вода, никакой конкретики, сомнительное видео