이거 보고 따라했습니다 너무 효과 좋습니다. 메인운동에만 디샌딩 적용하고 있으며 현재 벤치프래스 70KG 9개 4셋트하고 마지막 4셋트 끝낸후 60KG으로 최소 9개이상 최대한많이 한후에 50KG 으로 최소 9개이상 최대한 많이 해주고 있는데 보조없이 최대자극을 끌어낼수있는 아주 좋은 훈련법이라 생각합니다. 그리고 중량을 낮춤으로써 부상에서 자유로워질수 있고 최대한 신장성 수축에 초점을 맞춰 갯수채우기가 아닌 한개씩 정성들여서 하다보면 자극 장난아닙니다!!
디센딩이 뭔가요?
마지막 세트까지하고 낮은무게로 한 세트 더 하는건가요?
디센딩이 좋은 게 운동 하고 나서 약간 운동 안한 느낌이 드는 생각을 없앨 수 있어서 좋습니다 진짜
아니 이번에늨 디센딩이랑 드랍세트를 바꿔버리네....
드랍세트가 맞지않나요?
@@피들스틱-b9c ㅇㅇ
둘의 정확한 차이가 뭔가요?
@@user-ho1gj4vy6y
드롭세트는 보통 하나의 세트 안에서 무게를 바로바로 낮춰서 진행하는것.
디센딩세트는 세트가 지나감에 따라 점차 중량을 낮추면서 진행하는것.
난 인생을 설기관처럼 살려고 노력한다.
1세트로 드롭세트로 5단계~7단계로 만들어서 실패지점까지 하는 방법도 가끔해주면 좋더라구요
이거 보고 따라했습니다 너무 효과 좋습니다.
메인운동에만 디샌딩 적용하고 있으며
현재 벤치프래스 70KG 9개 4셋트하고
마지막 4셋트 끝낸후 60KG으로 최소 9개이상 최대한많이 한후에
50KG 으로 최소 9개이상 최대한 많이 해주고 있는데
보조없이 최대자극을 끌어낼수있는 아주 좋은 훈련법이라 생각합니다.
그리고 중량을 낮춤으로써 부상에서 자유로워질수 있고 최대한 신장성 수축에 초점을 맞춰 갯수채우기가 아닌
한개씩 정성들여서 하다보면 자극 장난아닙니다!!
맨몸운동이라 디센딩을 못해요ㅠㅠ
기관차 형님 harder 및 설기관 프리미엄 티셔츠 계속 sold out으로 나오는데 재판매 빨리 될 수 있게 harder 경영진에 압박 좀 부탁드립니다 ㅜ
사전발송 예약으로 3주 기다려서 받았습니다 진짜 이뻐요
드랍세트와 디센딩 세트...허허
선수님 만약에 하체 하는날 메인운동인 스쿼트를 완료 후 뒤를 돌아보니 하체 기구가 한개도없을떄는 어떻게 대응하시나요 .. 그냥 계속 만석이였습니다..
대처운동은 많죠 런지 스티브데드리프트 블가리안스큇 등등
저는 그럴때 이두운동하는 일체형바벨
보통 일반헬스장에 30kg까지 있는거로 고반복 스플릿 스쿼트 해줍니다.
그것조차 없으면 덤벨로 불가리안 스쿼트 해주구요. 방법은 많습니다.
저는 워킹런지나 불가리안 스쿼트를 하는 편입니다
보디빌더 대부분 드롭과 디센딩 차이를 잘 모름..ㅎ
근육이 조금더 좋다고
운동잘하는 것도 아닌데
요즘 젊은이들이 근육운동에 너무나 중독되어 있는듯 .
유도 씨름 레스링 복싱등등에서 볼때
정말 좋은거같아요
설기관 선수 참 사람이 성선설에 어울리시는 분 같습니다. 최근 대회때 실제로 처음 뵙었는데 타고난 비율이 부러웠습니다. 그리고 무대위에서 더 빛나는 모습 좋았습니다. 응원합니다.
기관이 형님의 설명에 집중이 안되고 나시핏에만 자꾸 시선이 가고 집중이 됩니다 ㅎ.ㅎ
디센딩이 아니라 드랍 말씀하시는 듯 하네요
선수님 코드로 미트리 가입했는데 정회원전환 어찌하나요
日本にもファンがいますよ😃
Woahhhh 👍👍👍
저도 무게를 많이 못 드는 편이라 원래도 조금씩 했었지만 이제 매 운동마다 해보겠습니다!
최고👍👍👍
부상위험은 뭐가 있을까요
@모두가주인공 통제 안되는 문제를 어거지로 자세 다 무너지고 들려니 부상당하죠
왔다 왔다 왔다 !