Mega materiał - różni znakomici goście na tym kanale byli a i tak ostatecznie, najlepsza jest "pierwotna" ekipa. Łukasz może i już nic chwalebnego w kulturystyce nie osiągnie (choć życzę jak najlepiej) ale coś mi się wydaje że jako trener osiągnie absolutne wyżyny. Ta wiedza, połączenie science z experience i podejście. Bardzo fajnie tu Łukasz rozebrał na czynniki podciąganie i wiosłowanie - wielu odradza podchwyt, bo że za dużo jest pracy bicepsa. Ale od strony anatomicznej tak mamy największe rozciągnięcie najszerszego, o wieeel lepsze niż szeroki nachwyt, a nawet zwykły nachwyt. Ja zawsze zaczynam od podciągania nachwytem, pełen zakres i rozciągnięcie aż do "martwego zwisu", potem dopiero jakieś kombinacje z wyciągiem i nachwyt/młotkowy. Jedno mnie zastanawia - dlaczego "nikt" nie stosuje zamiast zwykłego przenoszenia hantla - wyciągu dolnego. Z hantlem nie mamy w ogóle napięcia gdy hantel jest gdzieś już nad klatką, z wyciągiem mamy tam dalej takie same napięcie. Mamy dość podobny, noo, trochę krótszy, zakres jak przy tej wspomnianej maszynie co Dorian ją używał. Ja to robię jako superset z przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder i mam pełny zakres, jeszcze lepszy niż ta maszyna Doriana :)
Popróbuj se ćwiczenie, które nazywa się Lat Prayer, to jedna z lepszych wersji i działa jak wspomniany wcześniej Nautilius pullover. Ludzie używają wiosłowań, ale to ćwiczenie jest bardziej na czworoboczny niż na najszerszy, bo zakres ruchu najszerszego jest stosunkowo mały w porównaniu do podciągań, ściągań z góry i pullovera wszelkiego rodzaju.
@@piotrpiotr521 na pewno przynajmniej spróbuję :) Edit. Nie zczaiłem po nazwie - bardzo podobne jak to ściągnie co robię, tylko że ja stoję, ale spróbuję bo wygląda jeszcze wydajniej :)
problem w wioslowaniu polega na tym, ze wiekszosc zaklada za duzy ciezar, wg mnie w tym cwiczeniu powinismy skupic sie na technice, bardziej sie pochylic wtedy fajnie mozna poczuc najszersze :) sa inne cwiczenia, w ktorych mozna uzyc wiekszego ciezaru np podciaganie czy mc a jak juz robic wioslo silowo to polecam robic pendlay row :D
Haha godzina to za długo :) 2 dzień na cardio oglądam, żeby szerokość pleców poprawić i w 50min się doczekałem. Ogólnie dzięki za to gadanie o wszystkim 😅. Czekam z niecierpliwością na nowy odcinek.
Super odcinek, dzięki panowie za dawkę wiedzy. Łukasza się zajebiście słucha bo nie owija w bawełnę jak 99% fit influencerów na instagramie :D 54:30 Do przenoszeni hantli fajne dopełnienie było by robienie narciarza na lince :)
zgadzam się w 100% w dyskusjach, co do tematu hejtu, to zauważam jedną rzecz. Dojrzali zawodnicy z różnych dziedzin razem uzupełniają się np. trójbój-kulturystyka-fizjo i progresują. A ci co hejtują to tak naprawdę gubią się w swoich wypowiedziach, przewartościowują swoje idee i nigdy nie byli na żadnych zawodach sportowych.
Posiłek wystarcza na 10 minut materiału ... I co dalej? 😅 jak zawsze uwielbiam Was sluchac chociaz myslalem ze o tej poprawie szerokosci bedzie ciut wiecej 😉 ale faktycznie kiedys przenoszenie hantla robilo sie "na klatke"😂 dziekuje za szybko spedzona godzine👊💪
Panowie ostatnio w ramach kardio próbuję coś sobie sparować z kolegą i jak się w to zagłębiać to zobaczcie po walce w kartę pobili się ale zero nienawiści podaja sobie ręce i pełen szacunek, tak samo jest z wami albo ktos rozumi że jesteście sportowcami wychodzicie na scene przepychanki ale pełna zgoda.Nie da się być najlepszym we wszystkim ale wiem sam po sobie że najwieksza satysfakcję daję wygrana z samym sobą i nie ważne czy to będzie kilogram podniesiony więcej czy dystans pokonany szybciej zawsze będziesz zwycięzcą i co z tego ze ktoś będzie przed toba ale jeśli robisz coś systematycznie ilu będzie za Tobą.
Najwiecej do powiedzenia w temacie hejtu mają ludzie którzy żyją życiem innych bo sami mają swoje nudne w ch.j Wole mieć problem typu wysokie estro i łysienie niż dziury w bani od chlania i ćpania 😎
Dawid ustaw kamerę na przeciwko, na pewno będzie się lepiej oglądać bo jest uczucie że robisz coś innego a nie skupiasz się na rozmówcy(oczywiście wiem ze tak nie jest, ale myślę że taka lqtwa zmiana dużo ztobi ;))
Ja też jestem zdania, że najlepszym ćwiczeniem na szerokość pleców jest przenoszenie hantla. Nie maszyna, nie wyciągi, tylko wolny ciężar. Teoretycznie wyciąg powinien mieć przewagę ze względu na stałe napięcie, ale w praktyce tak nie jest. Nic mi tak nie poprawiło pleców jak to ćwiczenie w oparciu łopatek o ławeczkę z dupą nisko. Gdybym miał wybrać tylko jedno ćwiczenie na plecy, to bym robił tylko przenoszenie.
@@Dejwik no w porządku. Generalnie to ten sam ruch. Ja miałem na myśli to, że większość zrobi ściąganie drążka górnego wyciągu, ściąganie wyciągu w poziomie i uważają że plecy zrobione. A już w ogóle najlepsi są tacy, co twierdzą, że przenoszenie to jest ćwiczenie na klatkę. Mi wolny ciężar akurat lepiej wchodzi. To widać zaraz po skończonej serii gdzie ta pompa jest w najszerszych masakryczna
Oj Łukasz... generalnie w wielu kwestiach się z Tobą zgadzam, ale nie rozumiem dlaczego się tak doczepiłeś jeśli chodzi o te "challenge"... Strongmanów i kulturystów łaczy jedno- przede wszystkim trening siłowy! to, że jest inna specyfika to wiadomo i przykład Dawida i belki jest idealny.. Nikt nikomu nie dawał tutaj 200 kg na belce do wyciśnięcia czy podejścia do ciężarów takich jakie są na zawodach więc nie wiem skąd ten za przeproszeniem kij w dupie? był to fajny materiał dla widza, dla sponsora, ciekawy, chwytliwy, pokazujący, że sport łączy ludzi a tu jakieś ciśnienie, że "to bez sensu bo trzeba się przygotować" nie właśnie nie trzeba bo to nie Twoja dyscyplina tylko chwilowa zabawa i liźnięcie innego sportu, nikt chyba nikogo na siłę nie zmuszał i nie oczekiwał cudów? Swoją drogą widziałem na innym kanale jak kulturyści trenowali jak trójboiści a trójboiści później pozowali (z pomocą kulturystów) był śmiech, zabawa, zero oczekiwań co do formy. Na końcu okazało się, że Ci sami trójboiści docenili jak ciężka jest to robota i utrzymanie póz kulturystycznych chociaż sami nie robili tego zapewne w połowie poprawnie. Różnica też jest taka, że na ogół kulturyści robią ławkę, siady, ciągi a trójboiści nie pozują :)))) Ostatnio Seba Kot robi na swoim kanale challenge w podciąganiu na drążku z obciążeniem, bez zbędnej wazeliny wymieniłem Ciebie jako propozycje kolejnego gościa (chodzi o Łukasza) widziałem jak podciągasz się z 40 kg na repy przy wadze blisko 140 kg! uważam, że fajna zabawa i wypadłbyś w tym mega dobrze (zapewne najlepszy wynik bo liczone jest waga ciała+ ciężar = wynik), oczywiście wszystko DLA ZABAWY...
Troszkę właśnie chodzi o branie tego na poważnie, a osoby niektóre się spinaly o podciąganie itp :) nie chodzi o to, ze robimy czy nie - ja sam miałem mega fun, belka nie wyszła i tez reakcja jest jaka jest, ja się śmieje :) a to jak wziąłem 320 na mc czy inne konkurencje poszło w zapomnienie 😃
@@Dejwik Ja pamiętam Twoje ciągi! niejeden trójboista chciałby mieć tak potężny grzbiet :D dla mnie szacun, że podjąłeś walkę z belką i nie poddawałeś się, przecież nie robisz belki na co dzień. Co do podciągnięć to np to były takie challenge chyba z Tomczukiem gdzie kazał podciągać się swoim gościom BYLE JAK I CO NAJGORSZE PO CIĘZKIM TRENINGU, co było totalną błazenadą bo wiadomo, że zaraz ludzie podłapią, wrzucą do jednego wora wszystkich kulturystów i będą się śmiać...oczywiście nie wszyscy. Wg mnie to było niepotrzebne bo niby dla śmiechu, zabawa, ale wiemy jakie są realia... Ty Dawid też mógłbyś spróbować z podciąganiem z obciążeniem, ostatnio widziałem, że moc jest! ale Łukasz to rozjebał przy takiej wadze.
Ja narazie stopniowo próbuje 😃 podciagam się, Ale jeszcze nie muszę nic dowieszac, za to dipsy kulturyści mogliby zrobić taki challenge - jednak Większość wykonuje jakaś forme :)
"przeżyć życie tak jak chcemy,a nie po prostu je przeżyć" piękne słowa
Łukasza i Dawida zawsze dobrze się słucha. Sporo fajnych tematów poruszacie oby jak najwięcej takich odcinków 💪👌
Uwielbiam tę serię. Prosimy o więcej! 💪🙂
🙌🤗
Elegancko...lubię spontan👍
Więcej Łukasza jak i Krystiana 😉😉💪🏼
Świetny odcinek, dzięki Panowie 😁💪
Jak zwykle całościowo dobre, a momentami mocne, dosadne słow o tym jak to wszystko wygląda... Zdrowia 👊
Materiał petarda🧨
Mega materiał - różni znakomici goście na tym kanale byli a i tak ostatecznie, najlepsza jest "pierwotna" ekipa. Łukasz może i już nic chwalebnego w kulturystyce nie osiągnie (choć życzę jak najlepiej) ale coś mi się wydaje że jako trener osiągnie absolutne wyżyny. Ta wiedza, połączenie science z experience i podejście. Bardzo fajnie tu Łukasz rozebrał na czynniki podciąganie i wiosłowanie - wielu odradza podchwyt, bo że za dużo jest pracy bicepsa. Ale od strony anatomicznej tak mamy największe rozciągnięcie najszerszego, o wieeel lepsze niż szeroki nachwyt, a nawet zwykły nachwyt. Ja zawsze zaczynam od podciągania nachwytem, pełen zakres i rozciągnięcie aż do "martwego zwisu", potem dopiero jakieś kombinacje z wyciągiem i nachwyt/młotkowy. Jedno mnie zastanawia - dlaczego "nikt" nie stosuje zamiast zwykłego przenoszenia hantla - wyciągu dolnego. Z hantlem nie mamy w ogóle napięcia gdy hantel jest gdzieś już nad klatką, z wyciągiem mamy tam dalej takie same napięcie. Mamy dość podobny, noo, trochę krótszy, zakres jak przy tej wspomnianej maszynie co Dorian ją używał. Ja to robię jako superset z przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder i mam pełny zakres, jeszcze lepszy niż ta maszyna Doriana :)
Popróbuj se ćwiczenie, które nazywa się Lat Prayer, to jedna z lepszych wersji i działa jak wspomniany wcześniej Nautilius pullover. Ludzie używają wiosłowań, ale to ćwiczenie jest bardziej na czworoboczny niż na najszerszy, bo zakres ruchu najszerszego jest stosunkowo mały w porównaniu do podciągań, ściągań z góry i pullovera wszelkiego rodzaju.
@@piotrpiotr521 na pewno przynajmniej spróbuję :)
Edit. Nie zczaiłem po nazwie - bardzo podobne jak to ściągnie co robię, tylko że ja stoję, ale spróbuję bo wygląda jeszcze wydajniej :)
problem w wioslowaniu polega na tym, ze wiekszosc zaklada za duzy ciezar, wg mnie w tym cwiczeniu powinismy skupic sie na technice, bardziej sie pochylic wtedy fajnie mozna poczuc najszersze :) sa inne cwiczenia, w ktorych mozna uzyc wiekszego ciezaru np podciaganie czy mc a jak juz robic wioslo silowo to polecam robic pendlay row :D
Ekstra! Dawno nie było Łukasza 👌😊
Super materiał zdrówka Panowie 👌
Czekamy na wiecej 😁😁😁pozdrowienia
Słuchamy w drodze do pracy ,miłej czas zleci😉💪 pozdro panowie zdrówka!
Haha godzina to za długo :) 2 dzień na cardio oglądam, żeby szerokość pleców poprawić i w 50min się doczekałem. Ogólnie dzięki za to gadanie o wszystkim 😅. Czekam z niecierpliwością na nowy odcinek.
🙌🙌🙌
Łukasza zawsze dobrze posłuchać 💪
Robię kawkę i oglądam ;)
Pysznej kawusi 🤪
@@Dejwik którą zrobiła mu jego prześliczna żonka :D If you know what (who) I mean :)
Kładę parkiet i słucham😂💪
U siebie czy u obcego? 😅
Dokładnie każdy robi co lubi ,ja będę robił to do końca życia ,,po wypadku trenuje od pół roku i tak będę do końca życia !!!!!!
Jak zawsze super odcinek :) Pozdrawiam
Łukasza zawsze milo posluchac :)
a najlepsze bylo to ,ze po takiej dobrej solowce z wrogow stawalismy sie dobrymi kuplami ,wystarczylo dobre obicie siebie ,takie czasy byly :)
Nareszcie, w odpowiednim momencie i czasie :D
Super odcinek, dzięki panowie za dawkę wiedzy. Łukasza się zajebiście słucha bo nie owija w bawełnę jak 99% fit influencerów na instagramie :D 54:30 Do przenoszeni hantli fajne dopełnienie było by robienie narciarza na lince :)
Narciarz jest spoko jak najbardziej, robiłem
Go kiedyś leżąc na ławce
zgadzam się w 100% w dyskusjach, co do tematu hejtu, to zauważam jedną rzecz. Dojrzali zawodnicy z różnych dziedzin razem uzupełniają się np. trójbój-kulturystyka-fizjo i progresują. A ci co hejtują to tak naprawdę gubią się w swoich wypowiedziach, przewartościowują swoje idee i nigdy nie byli na żadnych zawodach sportowych.
👌
Trzeba żyć swoim życiem i nie patrzeć się na innych
Oglądamy 👌
Przepraszam za nieobecność. Łapa w górę i nadrabiam zaległości.💪🙂
Siemka
Posiłek wystarcza na 10 minut materiału ... I co dalej? 😅 jak zawsze uwielbiam Was sluchac chociaz myslalem ze o tej poprawie szerokosci bedzie ciut wiecej 😉 ale faktycznie kiedys przenoszenie hantla robilo sie "na klatke"😂 dziekuje za szybko spedzona godzine👊💪
Wiesz to coś czego większość nie robi, wiec postanowiłem o tym wspomnieć :)
@@Dejwik sam to zaimplementuję bo mam zero najszerszego😂
Panowie ostatnio w ramach kardio próbuję coś sobie sparować z kolegą i jak się w to zagłębiać to zobaczcie po walce w kartę pobili się ale zero nienawiści podaja sobie ręce i pełen szacunek, tak samo jest z wami albo ktos rozumi że jesteście sportowcami wychodzicie na scene przepychanki ale pełna zgoda.Nie da się być najlepszym we wszystkim ale wiem sam po sobie że najwieksza satysfakcję daję wygrana z samym sobą i nie ważne czy to będzie kilogram podniesiony więcej czy dystans pokonany szybciej zawsze będziesz zwycięzcą i co z tego ze ktoś będzie przed toba ale jeśli robisz coś systematycznie ilu będzie za Tobą.
Pozdro wy lux się ogląda
zglaszam obecnosc :D
😊👍
Najwiecej do powiedzenia w temacie hejtu mają ludzie którzy żyją życiem innych bo sami mają swoje nudne w ch.j
Wole mieć problem typu wysokie estro i łysienie niż dziury w bani od chlania i ćpania 😎
A ja zjadłem pizze popiłem cola i tez słucham😁 raz cheat nie zawsze, 2 razy nie wciąż 😂💪👍 jak zawsze szczera gadka👍
wszystko jest dla ludzi
@@Dejwik czuje sie usprawiedliwiony😂 ale na kolacje nie bedzie wiaderka lodow 😁
Warto obejrzeć chociaż żeby posłuchać jak się łukasz odpala xD
😹
To polecam wrócić do pierwszych odcinków Dawida :)
ZUS opłacony Pozdrowionka!!!:)))
😁😁😁😁😁 nareszcie
A już tam, za długo :D
Dawid ustaw kamerę na przeciwko, na pewno będzie się lepiej oglądać bo jest uczucie że robisz coś innego a nie skupiasz się na rozmówcy(oczywiście wiem ze tak nie jest, ale myślę że taka lqtwa zmiana dużo ztobi ;))
Niestety ale raczej ze względu na ilość miejsca która posiadam będzie to chyba nie możliwe, zobaczymy :)
W której minucie zaczynają mowic o tych plecach?
Okolice 50
💪🔥
Ja też jestem zdania, że najlepszym ćwiczeniem na szerokość pleców jest przenoszenie hantla. Nie maszyna, nie wyciągi, tylko wolny ciężar. Teoretycznie wyciąg powinien mieć przewagę ze względu na stałe napięcie, ale w praktyce tak nie jest. Nic mi tak nie poprawiło pleców jak to ćwiczenie w oparciu łopatek o ławeczkę z dupą nisko. Gdybym miał wybrać tylko jedno ćwiczenie na plecy, to bym robił tylko przenoszenie.
Tobie
Nie każdemu :p
No tak, bo 90% trenujących jakich widzę na siłowniach nie robi przenoszenia w ogóle 😜
bo mozna je robic w inny sposob - ja np robie na wyciagu :)
@@Dejwik no w porządku. Generalnie to ten sam ruch. Ja miałem na myśli to, że większość zrobi ściąganie drążka górnego wyciągu, ściąganie wyciągu w poziomie i uważają że plecy zrobione. A już w ogóle najlepsi są tacy, co twierdzą, że przenoszenie to jest ćwiczenie na klatkę. Mi wolny ciężar akurat lepiej wchodzi. To widać zaraz po skończonej serii gdzie ta pompa jest w najszerszych masakryczna
Głównie jest na plecy jak mówisz
Łukasz czemu brak filmików z treningów? :(
Będą będą
Elo 😉
Jem tosta z majonezem. Słucham i rosnę.
Taje!
Lukasz nie rezygnuj ze startow!!!
Dawid do twarzy Ci w zaroście jeszcze masz taki ciemny stary nie gol go...
Wygladsm jak dziadek 🤪
Nikt:
Łukasz: Kurwa...sory że przeklinam. 😂
XD
Oj Łukasz... generalnie w wielu kwestiach się z Tobą zgadzam, ale nie rozumiem dlaczego się tak doczepiłeś jeśli chodzi o te "challenge"... Strongmanów i kulturystów łaczy jedno- przede wszystkim trening siłowy! to, że jest inna specyfika to wiadomo i przykład Dawida i belki jest idealny.. Nikt nikomu nie dawał tutaj 200 kg na belce do wyciśnięcia czy podejścia do ciężarów takich jakie są na zawodach więc nie wiem skąd ten za przeproszeniem kij w dupie? był to fajny materiał dla widza, dla sponsora, ciekawy, chwytliwy, pokazujący, że sport łączy ludzi a tu jakieś ciśnienie, że "to bez sensu bo trzeba się przygotować" nie właśnie nie trzeba bo to nie Twoja dyscyplina tylko chwilowa zabawa i liźnięcie innego sportu, nikt chyba nikogo na siłę nie zmuszał i nie oczekiwał cudów?
Swoją drogą widziałem na innym kanale jak kulturyści trenowali jak trójboiści a trójboiści później pozowali (z pomocą kulturystów) był śmiech, zabawa, zero oczekiwań co do formy. Na końcu okazało się, że Ci sami trójboiści docenili jak ciężka jest to robota i utrzymanie póz kulturystycznych chociaż sami nie robili tego zapewne w połowie poprawnie. Różnica też jest taka, że na ogół kulturyści robią ławkę, siady, ciągi a trójboiści nie pozują :))))
Ostatnio Seba Kot robi na swoim kanale challenge w podciąganiu na drążku z obciążeniem, bez zbędnej wazeliny wymieniłem Ciebie jako propozycje kolejnego gościa (chodzi o Łukasza) widziałem jak podciągasz się z 40 kg na repy przy wadze blisko 140 kg! uważam, że fajna zabawa i wypadłbyś w tym mega dobrze (zapewne najlepszy wynik bo liczone jest waga ciała+ ciężar = wynik), oczywiście wszystko DLA ZABAWY...
Troszkę właśnie chodzi o branie tego na poważnie, a osoby niektóre się spinaly o podciąganie itp :) nie chodzi o to, ze robimy czy nie - ja sam miałem mega fun, belka nie wyszła i tez reakcja jest jaka jest, ja się śmieje :) a to jak wziąłem 320 na mc czy inne konkurencje poszło w zapomnienie 😃
@@Dejwik Ja pamiętam Twoje ciągi! niejeden trójboista chciałby mieć tak potężny grzbiet :D dla mnie szacun, że podjąłeś walkę z belką i nie poddawałeś się, przecież nie robisz belki na co dzień.
Co do podciągnięć to np to były takie challenge chyba z Tomczukiem gdzie kazał podciągać się swoim gościom BYLE JAK I CO NAJGORSZE PO CIĘZKIM TRENINGU, co było totalną błazenadą bo wiadomo, że zaraz ludzie podłapią, wrzucą do jednego wora wszystkich kulturystów i będą się śmiać...oczywiście nie wszyscy. Wg mnie to było niepotrzebne bo niby dla śmiechu, zabawa, ale wiemy jakie są realia...
Ty Dawid też mógłbyś spróbować z podciąganiem z obciążeniem, ostatnio widziałem, że moc jest! ale Łukasz to rozjebał przy takiej wadze.
Ja narazie stopniowo próbuje 😃 podciagam się,
Ale jeszcze nie muszę nic dowieszac, za to dipsy kulturyści mogliby zrobić taki challenge - jednak Większość wykonuje jakaś forme :)
46:13 Krzysiu na pewno rządził nie będzie xd
To 'yyyyyyyy' Łukasza skutecznie zniechęca do oglądania dalej i prowokuje mnie do dania łapki w dół 🤷♂️
Chyba nie odsłuchałes do końca tam pewna oferta od Łukasza 😃
@@Dejwik No nie odsłuchałem, bo 'yyyyyyyy' mnie zniechęciło.
Którã szczepionką się zaszczepiliście? A może boicie się igły? Xd
My się szczepimy codziennie