¡Hola comunidad! 💜 Si necesitas entender la ansiedad y las sensaciones que te genera, te invitamos a descargar nuestro e-book gratuito: "Lo primero que debes saber sobre la ansiedad". Puedes obtenerlo haciendo clic en este enlace: www.desansiedad.com/libro/porque-tengo-ansiedad-lo-primero-saber
A mí me gusta responderme cálidamente cuando me salen pensamientos negativos y desesperanzadores, me a ayudado mucho el mantener la calma y ser consciente de ellos
Yo he tendido muchas recaídas con la ansiedad y al principio me sentía muy mal, me sienta fracasada pero ahora que práctico la autocompasión me ha permitido aceptar mi proceso a mi tiempo y a poner límites
Muy cierto el punto en donde dices que aquí estoy a pesar de que nuestro estado no sea el màs óptimo en ese momento .. es como ese empujonsito que necesitamos! gracias!
Soy nueva en esto de la autocompasión. Me gustó mucho la explicación de porque a veces uno es muy estricto con uno mismo. Esperamos mucho de nosotros y en ocasiones quienes tenemos ansiedad es difícil relajarnos y decirnos cosas lindas. Gracias me gustó el video :)
Gracias, Paulina! Me encantó! Mi autocompasión la practico pensando, por ejemplo, si cometí un error, que yo no tenía "el diario del lunes" para saber lo que iba a pasar y que siempre actué con mi mejor intención. 🙋
Maravilloso mensaje. Llevo meses practicando la autocompasión, merecimiento y gratitud como herramientas que me llevan cada día hacia el amor propio!!!
Gracias, sabes algo me trajo acá, cuando mis pensamientos me están atormentado, me siento identificada con lo que explicas, bueno muchos nos vemos en lo que describes. Hoy paso por una situación que pues trataré de manejarla que me haga sentir en mi interior tranquila. Una vez más gracias.
Agradesco a la Divinidad haber encontrado este canal Desansiedad me es muy útil este video, las estrategias para ser autocompasivo esta muy clara las pondré en práctica, muchas gracias
¡¡Gracias y mil gracia!! Este canal ha sido una gran bendición para mí y espero que para todos Ustedes también. La auto observación es lo mejor de lo mejor.
Mi padre en mi infancia y adolescencia fue muy exigente con mis estudios, cuando hacía labores de casa me exigia la perfección y me hacia repetir hasta que salga bien, por eso soy perfeccionista, ahora me preocupo mss por los demás que de mi misma y si algo no sale bien en mi trabajo soy dura conmigo misma. Practicante estos ejercicios porque no debo ser dura conmigo misma.
Me encantó el video!!! Pongo algunas en práctica, y tengo que seguir con muchas que mencionaste porque son las que más me cuestan. La música me ayuda mucho, ya sea escucharla o cantarla; así que es una de las herramientas que utilizo para “mimarme” a mí misma. También tomar una taza de te bien calentita, leer un libro; siempre me ayuda. En cuanto a la autocrítica, soy demasiado exigente conmigo misma, y sigo intentando poner en práctica un ejercicio que es el de “¿Cómo me hablaría si me viera siendo chiquita?”, entonces eso me hace dejar de criticarme tanto y ver los cambios positivos
Gracias por estos consejos, el origen de mi ansiedad en gran parte fue porque no me encargué de mi misma, le di demasiada cabida al trabajo y al stress y me sentía mal cuando decidía dedicarme tiempo...ya he cambiado mucho esta situación y he avanzado mucho.
Hola muchas gracias por esta ayuda yo en lo personal entiendo pero se me ase muy difisil aplicarlo especialmente cuando estoy pasando por una recaida lo cual no puedo cronprender
Me gusto el video, a mi lo que me cuesta es tener un buen dialogo interno; como mencionas en el video Paulina, hay muchas veces que no me doy cuenta que me estoy hablando mal o que me estoy autoregañando.
Gracias preciosa, es muy importante de lo que comentas el aprender decir a decir No es muy complicado para algunas personas, gracias por tus tips. Saludos!
Excelente información, te agradezco haberla compartido! Particularmente, estoy muy pendiente de mi presentación personal! Busco aprender prácticas que me ayuden a crecer como persona!
Muchas gracias por apoyarnos como lo hacen de verdad sus palabras me relajan y me dicen que tengo esperanza que hoy todos tenemos una esperanza entanto conflicto saludos desde mexico
Muchas gracias por compartir sus conocimientos es la primera vez que La escucho me gustó mucho y espero sigan asiendo estos vídeos que nos da esperanza y fuerza para seguir adelante 💙
Muy interesante. La verdad es que yo no práctico nunca la auto compasión. Siempre es lo contrario decir podía haber hecho más y culparme de muchas cosas.
Hola Beatriz, me da gusto saludarte, sí es algo que lleva tiempo aprenderlo y ponerlo en práctica, lo importante es estar conscientes y empezar. Un abrazo!
Algo me pasa, tengo mucho que agradecer, hago ejercicios de respiración, sé que soy muy afortunada pero me llegan pensamientos perturbadores, en mi mente siempre estoy peleando con alguien, suponiendo situaciones que no están pasando en realidad, al darme cuenta las freno pero luego recaigo, mientras duermo mis sueños son iguales, me siento atormentada por mi propia mente, trato de estar ocupada siempre, escuchando música para relajar pero en el instante que dejo de cantar vuelven los pensamientos. No sé que más hacer.
Hola Alexa deja que te lleguen los pensamientos son solo pensamientos porque de esa manera van a disminuir porque si queremos huir de ellos más vendrán saludos
Excelente video y consejos para sentirme mejor...le agradezco mucho todo el apoyo virtual que nos brindan a todas las personas que nos enfrentamos el día a dia con la ansiedad...dios bendiga a todo el equipo de desansiedad....saludos.. Eduardo Sánchez
Hola Belén! Es un gusto saludarte, si lo deseas también puedes leer artículos sobre varios temas en nuestra página. Aquí te comparto el enlace. www.desansiedad.com/blog
Hola amigos ayer en la noche sentí un ataq de ansiedad super fuerte, la ansiedad la tengo desde hace un año, y ya conozco bien los ataques de ansiedad pero nunca había sentido un ataque así, con esa magnitud de miedo no sabia q hacer tenía muchísimo miedo, no sabia q hacer y corrí para donde mi hermana estaba temblando y tenía mucho frío, no dormí nada en la noche, pense q ese era mi fin, ahora tengo mucho miedo de volver a tener lo mismo, no se si alguien ha sentido lo mismo estoy muy asustado
Tal cual como dijiste! Ami me pasa eso siempre pensando muchísimo por los demás y me dejó atrás mi descanso físico y mental, nunca puedo decir NO a nadie y eso me está haciendo mal scicolojicamente. Muy bueno tu charla voy a poner en práctica. Bendiciones a todos.
Hola....el miedo que sientes es normal a todos los que atravesamos por ansiedad nos han dado ataques de pánico muuuyyy fuertes, pero tranquilo... fijate como es que ayer sentías o pensabas que moririas eso ya fue, hoy observa que estas vivo, observa como estas respirando, tu mente te hizo sentir en peligro pero en realidad no lo estabas en realidad estabas super vivo, la mente en la ansiedad nos cuanta muchas mentiras, no le creas todo lo que te dice, estas vivo con ansiedad si pero vivo, sigue viendo, escuchando, leyendo todo lo que la página de desansiedad publica estoy segura que te ayudarán muchisimo... Abrazos y recuerda estarás bien esos momentos malos también pasarán....
Alex Hernríquez .amigo,busca dentro de ti ,que es lo que pueda ser ,te hace sentir miedo,o angustia.en algun momento que estes a sólas o en la noche ,con silencio,medita ,reflexiona y verás, la respuesta.y cuando encuentres los motivos ,busca solucion ,o mejorar en ello.cuando sientas esos ataques,respira profundo varias veces,piensa en algo que traiga tranquilidad .manten la calma cuando vengan.exito!
¡Hola Jessica! Es un gusto saludarte. Claro, en ocasiones es complicado pero como bien dices a través de la práctica nos es más fácil. Gracias por tu comentario. Si lo deseas, te comparto este podcast. www.desansiedad.com/podcast/autocompasion-durante-las-recaidas
Bueno es como si hablara a mi mejor amiga. Con amor y autocompasión... Jeje a veces es difícil pero paso a paso por qué no todo es rápido... Jejeje y si a veces quiero saber todo rápido pero bueno estoy bajando esa costumbre 🤍🌿
En ese momento me siento tan mal que no se que hacer..solo siento morir y mucho miedo..temo a salir a la calle y cuando salgo me siento mal..quiero solo estar en casa..
¡Hola Karen! Es un gusto saludarte, contamos con un grupo de psicólogos muy bien preparados. A continuación te comparto el enlace con información. www.desansiedad.com/terapia-para-la-ansiedad-en-linea
Hola Lucia, me da gusto saludarte. Te platico que la sensación de dolor u opresión en el pecho tiene que ver con que llevas mucho tiempo literalmente apretando tu pecho, es por eso que quizás al inhalar profundo sientes que te duele o que de repente te dan pinchazos o simplemente dolor. Dolor u opresión en el pecho: www.desansiedad.com/aprende-a-relajar-tu-corazon-estres-ansiedad-dolor-muscular/ Igualmente, te recomiendo descargar el eBook gratis de Lo primero que necesias saber de la ansiedad, para que recibas en tu mail 5 tips durante 5 días y empieces a bajar los niveles de ansiedad. www.desansiedad.com/ebooks-para-superar-la-ansiedad/
La autocompasion los que sufrimos d ansiedad no la conocemos solo entregamos, demos, y hay vamos hasta que enfermamos y nos vamos cuenta que ya es hora de ser felices y quitarnos cruces y cargas d encima ☹ se Dan cuenta que es mas la mujer la que sufre d ansiedad?
Uno con ansiedad es súper impaciente, yo les recomiendo que en el próximo video traten de ir más rápido al punto y no den tantos rodeos que así desesperan. Por otro lado buen comsejo
Hola Ivan, me da gusto saludarte, claro que no, la autocompasión nos permite ser más amables y empáticos con nosotros mismos y eso te puedo permitir incluso ayudar a salir de estados emocionales como la ansiedad y la depresión.
¡Hola comunidad! 💜 Si necesitas entender la ansiedad y las sensaciones que te genera, te invitamos a descargar nuestro e-book gratuito: "Lo primero que debes saber sobre la ansiedad". Puedes obtenerlo haciendo clic en este enlace: www.desansiedad.com/libro/porque-tengo-ansiedad-lo-primero-saber
A mí me gusta responderme cálidamente cuando me salen pensamientos negativos y desesperanzadores, me a ayudado mucho el mantener la calma y ser consciente de ellos
Hoy mi psicólogo me puso de tarea autocompasión por eso llegué aquí y mi proceso recién inicia 😍💞💞
Yo he tendido muchas recaídas con la ansiedad y al principio me sentía muy mal, me sienta fracasada pero ahora que práctico la autocompasión me ha permitido aceptar mi proceso a mi tiempo y a poner límites
Es un realidad. Nos no escuchamos y estamos más preocupados por los demás o por otras cosas y el deber es con nosotros mismos
este canal me salvo la vida literalmente jajaj
Yo tamb soy d Arg 🇦🇷 !!! Saluudoss y Mucha Suertee 🤓 ... ( miembro y pacient de Desansiedad tambienn ) ... ☺
Dnd
Muy cierto el punto en donde dices que aquí estoy a pesar de que nuestro estado no sea el màs óptimo en ese momento
.. es como ese empujonsito que necesitamos! gracias!
Soy nueva en esto de la autocompasión. Me gustó mucho la explicación de porque a veces uno es muy estricto con uno mismo. Esperamos mucho de nosotros y en ocasiones quienes tenemos ansiedad es difícil relajarnos y decirnos cosas lindas. Gracias me gustó el video :)
Gracias, Paulina! Me encantó! Mi autocompasión la practico pensando, por ejemplo, si cometí un error, que yo no tenía "el diario del lunes" para saber lo que iba a pasar y que siempre actué con mi mejor intención. 🙋
Maravilloso mensaje. Llevo meses practicando la autocompasión, merecimiento y gratitud como herramientas que me llevan cada día hacia el amor propio!!!
Gracias, sabes algo me trajo acá, cuando mis pensamientos me están atormentado, me siento identificada con lo que explicas, bueno muchos nos vemos en lo que describes.
Hoy paso por una situación que pues trataré de manejarla que me haga sentir en mi interior tranquila.
Una vez más gracias.
Agradesco a la Divinidad haber encontrado este canal Desansiedad me es muy útil este video, las estrategias para ser autocompasivo esta muy clara las pondré en práctica, muchas gracias
Muy intersante este tema y muy cálida persona! Son un equipo hermoso!! Abrazo grande desde Argentina!
¡¡Gracias y mil gracia!! Este canal ha sido una gran bendición para mí y espero que para todos Ustedes también. La auto observación es lo mejor de lo mejor.
Mi padre en mi infancia y adolescencia fue muy exigente con mis estudios, cuando hacía labores de casa me exigia la perfección y me hacia repetir hasta que salga bien, por eso soy perfeccionista, ahora me preocupo mss por los demás que de mi misma y si algo no sale bien en mi trabajo soy dura conmigo misma. Practicante estos ejercicios porque no debo ser dura conmigo misma.
Me encantó el video!!! Pongo algunas en práctica, y tengo que seguir con muchas que mencionaste porque son las que más me cuestan.
La música me ayuda mucho, ya sea escucharla o cantarla; así que es una de las herramientas que utilizo para “mimarme” a mí misma. También tomar una taza de te bien calentita, leer un libro; siempre me ayuda.
En cuanto a la autocrítica, soy demasiado exigente conmigo misma, y sigo intentando poner en práctica un ejercicio que es el de “¿Cómo me hablaría si me viera siendo chiquita?”, entonces eso me hace dejar de criticarme tanto y ver los cambios positivos
Tus palabras serenas y seguras dejan entrever un gran corazón. Gracias por transmitir paz.
Maravilloso viaje por la autocompasión
Gracias por la sugerencia. Es para mí,la solución, para lograr resurgir de mi ansiedad y poder exponer lo mejor de mí !!!
Gracias por estos consejos, el origen de mi ansiedad en gran parte fue porque no me encargué de mi misma, le di demasiada cabida al trabajo y al stress y me sentía mal cuando decidía dedicarme tiempo...ya he cambiado mucho esta situación y he avanzado mucho.
¡Hola Diana! Me da mucho gusto que hayas encontrado el origen de tu ansiedad pero sobretodo que estés trabajando en ello.
¡Saludos!
Solo Cristo puede quitar la ansiedad porque es un espíritu maligno.. no es una enfermedad! Solo Dios te puede liberar!
Gracias x todas sus clases me hacen mucho bien Dios los Bendiga
Excelente muchas gracias
Súper video !! De gran ayuda como siempre vamos más a un paso más a la Desansiedad!!! 💯🤙🖖🤩👊🤜🤛
Muchas gracias!!!😊😊😊
Me parecio muy valioso desde Argentina
Hola muchas gracias por esta ayuda yo en lo personal entiendo pero se me ase muy difisil aplicarlo especialmente cuando estoy pasando por una recaida lo cual no puedo cronprender
Gracias.
Muchas gracias tenia algunas dudas sobre todo el alcance de este concepto y lo di como consejo a alguien que quiero mucho. Saludos
Hola muy buenos tips gracias ☺️
Me gusto mucho como expusiste el tema.. !! Genial
Saludos al equipo de desansiedad..
Muchas gracias por compartir este video, muy claro y conciso. Felicidades!!
¡Hola Gerardo!
Te mandamos un abrazo 💜
Gracias, gracias, gracias por tu orientación!!
Saludos desde Pachuca!!
Feliz y bendecido miércoles.
Gracias...cariño
Excelente video!
Es la primera ves q estoy
x aqui.....me gustaria compartir mas con ud.
Gracias
Me gusto el video, a mi lo que me cuesta es tener un buen dialogo interno; como mencionas en el video Paulina, hay muchas veces que no me doy cuenta que me estoy hablando mal o que me estoy autoregañando.
Gracias preciosa, es muy importante de lo que comentas el aprender decir a decir No es muy complicado para algunas personas, gracias por tus tips. Saludos!
Excelente información, te agradezco haberla compartido! Particularmente, estoy muy pendiente de mi presentación personal! Busco aprender prácticas que me ayuden a crecer como persona!
Muchas gracias por apoyarnos como lo hacen de verdad sus palabras me relajan y me dicen que tengo esperanza que hoy todos tenemos una esperanza entanto conflicto saludos desde mexico
Muchas gracias por compartir sus conocimientos es la primera vez que La escucho me gustó mucho y espero sigan asiendo estos vídeos que nos da esperanza y fuerza para seguir adelante 💙
Muy interesante. La verdad es que yo no práctico nunca la auto compasión. Siempre es lo contrario decir podía haber hecho más y culparme de muchas cosas.
Hola Beatriz, me da gusto saludarte, sí es algo que lleva tiempo aprenderlo y ponerlo en práctica, lo importante es estar conscientes y empezar. Un abrazo!
Algo me pasa, tengo mucho que agradecer, hago ejercicios de respiración, sé que soy muy afortunada pero me llegan pensamientos perturbadores, en mi mente siempre estoy peleando con alguien, suponiendo situaciones que no están pasando en realidad, al darme cuenta las freno pero luego recaigo, mientras duermo mis sueños son iguales, me siento atormentada por mi propia mente, trato de estar ocupada siempre, escuchando música para relajar pero en el instante que dejo de cantar vuelven los pensamientos. No sé que más hacer.
Hola Alexa deja que te lleguen los pensamientos son solo pensamientos porque de esa manera van a disminuir porque si queremos huir de ellos más vendrán saludos
Excelente video y consejos para sentirme mejor...le agradezco mucho todo el apoyo virtual que nos brindan a todas las personas que nos enfrentamos el día a dia con la ansiedad...dios bendiga a todo el equipo de desansiedad....saludos.. Eduardo Sánchez
Hola Belén! Es un gusto saludarte, si lo deseas también puedes leer artículos sobre varios temas en nuestra página. Aquí te comparto el enlace.
www.desansiedad.com/blog
Gracias muchas gracias el tema es muy interesante tratare de hacerlo.🌷
Gracias por sus consejos...Saludos desde Ecuador
Gracias gracias gracias excelente inf.y consejos de atucompasion.Buen dia
Gracias por el video sigo aprendiendo más de el grupo de desanciedad
Gracias por esos valiosisimos consejos gracias
Es muy buena la conversación
Yo hay veces qué me habló muy mal de una manera fuerte, son muy pocas las veces qué me habló bonito
Ok pero tampoco me cuente tu vida crack 😉
Tranqui yo sé que podrás cambiar al fin y al cabo es para ti 💜💜te mando apoyo
Buenos días gracias por los consejos.
Muchas gracias por tus consejos hermosa
Más videos con ella !!!
Muy acertados sus comentarios,disculpe la pregunta,tengo la inquietud de conocer las emociones basicas del ser hunano.
Hola Germán, me da gusto saludarte. Sí te cuento son rabia, miedo, alegría, tristeza, asco y sorpresa. De ahí se desprenden los sentimientos.
@@desansiedad ok muy amable,reciba un fuerte abrazo.
El asco no sería una reacción más corporal?
Gracias bendisiones
Valiosa información, muchas gracias!! 🤗💜🙏
GRACIAS GRACIAS INTERESANTE
Denada
De nada
Excelente 👍
Buenísimo.
gracias esta genial la perspectiva!!!!!!!!!
Denada
Hola amigos ayer en la noche sentí un ataq de ansiedad super fuerte, la ansiedad la tengo desde hace un año, y ya conozco bien los ataques de ansiedad pero nunca había sentido un ataque así, con esa magnitud de miedo no sabia q hacer tenía muchísimo miedo, no sabia q hacer y corrí para donde mi hermana estaba temblando y tenía mucho frío, no dormí nada en la noche, pense q ese era mi fin, ahora tengo mucho miedo de volver a tener lo mismo, no se si alguien ha sentido lo mismo estoy muy asustado
Busca un grupo de autoayuda como neuróticos o alcohólicos anónimos
Tal cual como dijiste! Ami me pasa eso siempre pensando muchísimo por los demás y me dejó atrás mi descanso físico y mental, nunca puedo decir NO a nadie y eso me está haciendo mal scicolojicamente. Muy bueno tu charla voy a poner en práctica. Bendiciones a todos.
Hola....el miedo que sientes es normal a todos los que atravesamos por ansiedad nos han dado ataques de pánico muuuyyy fuertes, pero tranquilo... fijate como es que ayer sentías o pensabas que moririas eso ya fue, hoy observa que estas vivo, observa como estas respirando, tu mente te hizo sentir en peligro pero en realidad no lo estabas en realidad estabas super vivo, la mente en la ansiedad nos cuanta muchas mentiras, no le creas todo lo que te dice, estas vivo con ansiedad si pero vivo, sigue viendo, escuchando, leyendo todo lo que la página de desansiedad publica estoy segura que te ayudarán muchisimo... Abrazos y recuerda estarás bien esos momentos malos también pasarán....
@@monicaalejandra3946 🤔 en esos grupos saben como tratar el trastorno de ansiedad???
Alex Hernríquez .amigo,busca dentro de ti ,que es lo que pueda ser ,te hace sentir miedo,o angustia.en algun momento que estes a sólas o en la noche ,con silencio,medita ,reflexiona y verás, la respuesta.y cuando encuentres los motivos ,busca solucion ,o mejorar en ello.cuando sientas esos ataques,respira profundo varias veces,piensa en algo que traiga tranquilidad .manten la calma cuando vengan.exito!
Muy buenos consejos y muy bonita la señorita que los dió
Con esta pandemia es difícil. Recai mucho, como que no entiendo lo que pasa. Cdo le cuento a alguien o busco compañía no les importa y me hace mal
Q complicado es acallar esos pensamientos, pero se puede lograr con la práctica
¡Hola Jessica! Es un gusto saludarte. Claro, en ocasiones es complicado pero como bien dices a través de la práctica nos es más fácil.
Gracias por tu comentario.
Si lo deseas, te comparto este podcast.
www.desansiedad.com/podcast/autocompasion-durante-las-recaidas
@@desansiedad Mil gracias. Ya lo descargué en mi Spotify
🤗
Bueno es como si hablara a mi mejor amiga. Con amor y autocompasión... Jeje a veces es difícil pero paso a paso por qué no todo es rápido... Jejeje y si a veces quiero saber todo rápido pero bueno estoy bajando esa costumbre 🤍🌿
En ese momento me siento tan mal que no se que hacer..solo siento morir y mucho miedo..temo a salir a la calle y cuando salgo me siento mal..quiero solo estar en casa..
Hola, se puede tomar terapias con ustedes? Para tratar la ansiedad y de manera general. Gracias
¡Hola Karen! Es un gusto saludarte, contamos con un grupo de psicólogos muy bien preparados. A continuación te comparto el enlace con información. www.desansiedad.com/terapia-para-la-ansiedad-en-linea
Soy de Perú ....estoy pasando x lo mismo la ansiadad con dolor de pecho es horrible
Hola Lucia, me da gusto saludarte. Te platico que la sensación de dolor u opresión en el pecho tiene que ver con que llevas mucho tiempo literalmente apretando tu pecho, es por eso que quizás al inhalar profundo sientes que te duele o que de repente te dan pinchazos o simplemente dolor.
Dolor u opresión en el pecho:
www.desansiedad.com/aprende-a-relajar-tu-corazon-estres-ansiedad-dolor-muscular/
Igualmente, te recomiendo descargar el eBook gratis de Lo primero que necesias saber de la ansiedad, para que recibas en tu mail 5 tips durante 5 días y empieces a bajar los niveles de ansiedad.
www.desansiedad.com/ebooks-para-superar-la-ansiedad/
@@desansiedad buenos días ..una pregunta ..sera xq me preocupa mucho de toda las cosas q pasa ..x eso me da ansiedad q me oprime el pecho
❤
La autocompasion los que sufrimos d ansiedad no la conocemos solo entregamos, demos, y hay vamos hasta que enfermamos y nos vamos cuenta que ya es hora de ser felices y quitarnos cruces y cargas d encima ☹ se Dan cuenta que es mas la mujer la que sufre d ansiedad?
Uno con ansiedad es súper impaciente, yo les recomiendo que en el próximo video traten de ir más rápido al punto y no den tantos rodeos que así desesperan. Por otro lado buen comsejo
La autocompasion es mala o depende de como se enfoque?
Hola Ivan, me da gusto saludarte, claro que no, la autocompasión nos permite ser más amables y empáticos con nosotros mismos y eso te puedo permitir incluso ayudar a salir de estados emocionales como la ansiedad y la depresión.
Difícil, tengo q mejor mucho mi dialogo interno
El victimismo y la autocompasion son lo mismo?
Necesito mental
Cuado veo una chicha bella como tu hay siento por mí.