Njn kazhinja 2 months (apr 2020 to jun202) normal diet with excercise cheythu...then i started my IF journey from 16:8 hrs fasting window (jul2020 to dec 2020) to 20:4 hrs and 25 days continues aayii 24 hrs fasting um eduthu...njn totally 20 kg kurachu...its vry difficult in some time but its very easy to reduce my weight...I am so happy...and now i am following 18:6hrs window and OMAD wkly one day
ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഫോളോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് പക്ഷേ രാവിലെ ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്രേക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം എന്ന് ഒരു ഡൗട്ട് എന്താണെന്ന് പറയാമോ
I have read that the fast breaking must be with a natural fat item instead of the sudden intake of carbohydrates to avoid the sudden spike of insulin... Please do check it and make a video about the ideal meal plan for IF for us.... Thank you..
7 ദിവസം കൊണ്ട് 10ഉം 20 ഉം കിലോയൊക്കെ ഓരോരോ ഡ്രിങ്കും ഉണ്ടാക്കി കാണിച്ചു വരും മിക്കവരും. ഏറ്റവും മോശമായ ഡയറ്റ് പ്ലാനും. അതിൽ നിന്നും ഏറ്റവും വ്യത്യസ്തമായ, ഏറ്റവും ഹെൽത്തിയായ രീതിയിൽ വണ്ണം കുറക്കാനുള്ള വീഡിയോ ഇട്ട സഹോദരിക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ. നന്മകൾ.....
My first view from this vloger.. nice presentation... complete package .. explained well... Keep it up... Thank you very much for explaining in the right way and I think my doubts all cleared. .. cheers...live Strong 💪
Ith valare effective aanu.njan 1 month aakarai 4 kilo kuranju.enik over vannam onnum illarunnu.ennalum after marriage 58 kilo undayirunna njan 69 aayi.ippo kuraunnund.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ വഴികളും പരീക്ഷിച്ച് മടുത്തവരാണോ നിങ്ങൾ? എന്നാലിനി വിഷമിക്കേണ്ട. ഏത് വണ്ണവും പമ്പ കടക്കും. പച്ചവെള്ളം കുടിച്ചാൽ പോലും വണ്ണം വെക്കുന്നു എന്ന് പരാതി പറയുന്നവർ നമുക്കിടയിൽ കുറച്ചൊന്നുമല്ല ഉള്ളത്. കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങളിലേർപ്പെട്ടും ഭക്ഷണം ക്രമീകരിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ എത്രയോ പേരുണ്ട്. അതെ സമയം തടി കൂടുന്നു എന്ന് പരാതി പറയുകയും അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളൊക്കെ മടി മൂലം ചെയ്യാതെ കഴിയുന്നവരുമുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഇവർ പറയുന്ന പ്രധാന കാരണം സമയക്കുറവാണ് എന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാനൊന്നും നേരമില്ല എന്ന് പറയുന്നവർക്ക് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന AYUSH ഡിപ്പാർട്മെന്റ് ന്റെ Premium സെർട്ടിഫൈഡ് ചെയ്ത ഒരു amazing പ്രോഡക്ട് ഉണ്ട്. US Pattent നേടിയ ഒരു ഹെർബൽ ഔഷധകൂട്ടായ FB-3 ഫ്യൂഷൻ ഇൻഗ്രീഡിഎന്റ് ഉള്ള പ്രോഡക്റ്റ്. More details, whatsapp : 7907463387
Chechi njan first time annu e video cheyunnath..presentation super a..subscribe cheythu.. Oru doubt..intermittent fasting Ennum same timeil cheyyanno..time mariyal effect kitumo?
On independent day this time our PM has said that we have to go for Vocal for local. Means local seasonal items ate good for health. If our old millets like ragi, jower, bajra, makkai, varagu etc are used insted of rice or wheat we willbe able to maintain health. Also the genetically modified gluten rich present day wheat can be exported insted of marketing in our south india among rice eating people to cause disease like diabetes.Padmabhushan Dr. B. M Hegde says gluten affect beta cells and make man permenantly diabetic. Our kissan will get the chance of increasing production of millets to feed us and by exporting excess wheat we will be bringing PM's slogan 'Make for world' into practice. So let malayalees donot consume wheat and wheat products and reduce the consumption. Of rice to accomodate various millets. Suggestion is that dosa, idli, puttu,idiyappam, appam, etc are prepared without rice and chappathi without wheat and let us be healthy.
Chechi njn weight loss drink aayi oru juice kudikar und pineaple ginger, salad vellari athilek one spoon lemon um cherth mrng half litrem before going to bed half litre m aanu kudikar ee one. Litre drink l 750 ml water aanu so enik fasting timil nyt mathram ee drink kudikan patumo? Ee drink kudichit enik 7 kg kuranju so nirthan thonnunnilla ithil sugar um salt um onnum use chyar illa
Vaikunneram 5 mani vare usual fud namuk kazhkkan patum.. Last meal njn sugar itt tea um 2 dosa okke kazhkkarnndd. .ennitum 2 month kond 6kg kuranju.. Fasting after 5 pm is the best👍👍👍
Chechy njn orupad videos kandu BT urs was perfect.oru doubt chodikte ee fasting means 16 hours ale.so 11 to 7 cheyalo? Pine Incase function oke vanl maatalo . then last one in case after 7 visanl fruits oke kazikamo or milk?
Ningalkku intermittent fastinginepatti enthenkilum doubt undenkil watch this video
ruclips.net/video/2-ms2lwVykE/видео.html
Chakka kazhikkan pattumo, ee diet cheyyumbol
@@adarshvenugopal9109 kurachu
All saints il ano padichath
I am doing 12 to 8 pm because of my work timings..so I would like Kerala diet plan for that..kindly help
ഇങ്ങനത്തെ ഒരു ചാനൽ തേടി നടക്കായിരുന്നു എനിക്ക് വളരെയധികം ഇഷ്ട്ടായി ഈ ചാനൽ എല്ലാ വിഡിയോസും വളരെ ഉപകാരം ഉള്ളതാണ് Tqu 🙏🙏
മലയാളത്തിൽ നന്നായി explain ചെയ്തു .👌👌👌
Thanks Albin🙂
ശെരിക്കും manasilvunud
Ethu follow cheyuna alanu njan 9 days kond 2 kg kurachu.....ethu sarikum nalla result tharunund...pinne kurachu excercise koodi undegil petanu vannam kurakkam
🥰🥰🥰
16:4 thannyanoo chyde chechi
ആണോ ചേച്ചി
Hai
@@vidhyasaneesh7680 hi
I just completed 1 month and I lost 7kg...am going to continue it...
@@seenushifanaf6069 mon to Friday 2pm to 6am....Saturday 2pm to sunday 2pm....
Workout cheyyarundo
Pls endokke food kazhichennu parayo
Sathyam ano....
Belly fat kurayumo
Njn kazhinja 2 months (apr 2020 to jun202) normal diet with excercise cheythu...then i started my IF journey from 16:8 hrs fasting window (jul2020 to dec 2020) to 20:4 hrs and 25 days continues aayii 24 hrs fasting um eduthu...njn totally 20 kg kurachu...its vry difficult in some time but its very easy to reduce my weight...I am so happy...and now i am following 18:6hrs window and OMAD wkly one day
Pls tell different timings for eating window..for e.g. if I hv breakfast at 10.00 am then can I hv my dinner at 5.00pm
ഒത്തിരി help ചെയ്തു. Thankyou so much. Presentation is very good.
Haii
Ithine patti ariyana Kore videos kanndu pashe ippala elam mansilayath thank you chechii 😍
Njnum
Thank you sooo much dear❤❤❤❤
ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഫോളോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് പക്ഷേ രാവിലെ ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്രേക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്ത് കഴിക്കണം എന്ന് ഒരു ഡൗട്ട് എന്താണെന്ന് പറയാമോ
Sathyam paranja intermittent fastingine Patti ippozha sharikum manasilaaye .enik orupad thettaya daaranakal undayirunnu
Anyway thanks for the information
Thanks😊
Good presentation. I like it❤️
വളരെ നന്നായി മനസിലായി.... ഞാൻ ഒരു 10, 12വീഡിയോ കണ്ടു ഒന്നും മനസിലായില്ല.... but ഇതു ok
I have read that the fast breaking must be with a natural fat item instead of the sudden intake of carbohydrates to avoid the sudden spike of insulin... Please do check it and make a video about the ideal meal plan for IF for us.... Thank you..
Way of presenting is really good👍
🙏🙏🙏😊😊
നല്ല വൃത്തിയായി, with items പറഞ്ഞു തന്നു, very very good
7 ദിവസം കൊണ്ട് 10ഉം 20 ഉം കിലോയൊക്കെ ഓരോരോ ഡ്രിങ്കും ഉണ്ടാക്കി കാണിച്ചു വരും മിക്കവരും. ഏറ്റവും മോശമായ ഡയറ്റ് പ്ലാനും.
അതിൽ നിന്നും ഏറ്റവും വ്യത്യസ്തമായ, ഏറ്റവും ഹെൽത്തിയായ രീതിയിൽ
വണ്ണം കുറക്കാനുള്ള വീഡിയോ ഇട്ട സഹോദരിക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ.
നന്മകൾ.....
Athokke aale pattikala.athe impossible aane.aa drinks നമുക്ക് എടുക്കാം namukke vishakathirikkan .vayarine fullness thonan
@@sabitharasheed9657 yes, dear....👍
I was 75 kg.. After 7 months now am 63..continuing my intermittent fasting 16:8 happily.
Thanks for sharing your experience 😊
👍👍👍👍
Shure aano
Njan 2 day aayi start chaidhitt kurayunnundo pls rply
@@faseeraabdu6608 correct aayi follow cheyyu urappayum kurayum.. Adyam vendath self confidence aanu.. Result kittum enna viswasathode correct aayi follow cheyyu.
Ellam manassil avunnapole kanichu cheydhitund super tx dear
Well explained chechi.. 👏👏
Chechint way of presentation super aanutoo
Thanks😊
Simple, elegant and informative presentation, I gone though many videos in YTub. But this one really a good model for malayalies to follow.👌
Yas
Chechy etra masam chydita kuranje??? Chechy nik bayangra thadiyan ngnelm kurakanam plzz help me. Njnid try chyan povan
Hi rose mary l like ur plan anyway sometime i have appitate dinner time we can drink any juce or fruits
Very effective video, very good presentation 💖💖
Valare snekathode anuu njan like ❤ chaithathu.
Very simple speech not hash bush... Great.
thanks:)
My first view from this vloger.. nice presentation... complete package .. explained well... Keep it up... Thank you very much for explaining in the right way and I think my doubts all cleared. .. cheers...live Strong 💪
Thanks😊
Mam..while breaking intermittent fasting carbohydrate like idli..dosa use cheyamo....or fat and protien aano use cheyandath
Healthy foods kazhikkuka
U are presention is very good.... Thanks
Njan try cheythu result und
Njn...kore..videos...kandu.....
But...this .is...more...informative
Ravilea break fastintea koodea chaya kudikan pattuva with out sugar
Fasting tym weight loss drink( jeeraka വെള്ളം, lemon ginger mix) kudikkavo..?
It is good to know what you eat in a day😍👍
Ith valare effective aanu.njan 1 month aakarai 4 kilo kuranju.enik over vannam onnum illarunnu.ennalum after marriage 58 kilo undayirunna njan 69 aayi.ippo kuraunnund.
ningalude ella videosum valare upakara pradaman. clear aan... ennittum entha sub koodathe enn njn aalochikkarund. :)
Njanum athu aalochikkarundu😁😁😁... thumbnail othiri improve cheyyanundu
Nannayi explain cheyyunnund. 👌
Idili dosa okke etra quantity anu edkkandath. Ricinu pakaram chapathi ayal kozappamundo
Yp,it's Fact 4 month ( 98 to 72) 26🔥
Can u tell which cup used to measure rice. I want to know the size of cup. I mean is it 250 ml cup?
Yup
Thank u for malayalam explanation 🙏
Thanks😊
Brekfastinu maduramulla chaya kaapi kudikan patto...aaychayil orika ndhelum sweets kazikendi vanhal kazichude?
Illa
First aan kaanunne othiri ishtaayi nannayi manassilaki therunnund
Cheachi fasting windowil tablets kazhikkamo..?? Plss reply.. Pls plss
Njan intermittent fasting 3 months cheythu 9 kg kurachu...pinneedu madiyayi..maduram okke kazhichu..but weight maintain cheythukondu pokunnu...target weight ethikanam..so plan to continue....IF..
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ വഴികളും പരീക്ഷിച്ച് മടുത്തവരാണോ നിങ്ങൾ? എന്നാലിനി വിഷമിക്കേണ്ട. ഏത് വണ്ണവും പമ്പ കടക്കും. പച്ചവെള്ളം കുടിച്ചാൽ പോലും വണ്ണം വെക്കുന്നു എന്ന് പരാതി പറയുന്നവർ നമുക്കിടയിൽ കുറച്ചൊന്നുമല്ല ഉള്ളത്. കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങളിലേർപ്പെട്ടും ഭക്ഷണം ക്രമീകരിച്ചും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ എത്രയോ പേരുണ്ട്. അതെ സമയം തടി കൂടുന്നു എന്ന് പരാതി പറയുകയും അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളൊക്കെ മടി മൂലം ചെയ്യാതെ കഴിയുന്നവരുമുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഇവർ പറയുന്ന പ്രധാന കാരണം സമയക്കുറവാണ് എന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യാനൊന്നും നേരമില്ല എന്ന് പറയുന്നവർക്ക് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന AYUSH ഡിപ്പാർട്മെന്റ് ന്റെ Premium സെർട്ടിഫൈഡ് ചെയ്ത ഒരു amazing പ്രോഡക്ട് ഉണ്ട്. US Pattent നേടിയ ഒരു ഹെർബൽ ഔഷധകൂട്ടായ FB-3 ഫ്യൂഷൻ ഇൻഗ്രീഡിഎന്റ് ഉള്ള പ്രോഡക്റ്റ്.
More details, whatsapp : 7907463387
Night milk sugar cherkathe kudikan pato
Hiii rosichechi.. Njan pregnencykk try cheyyunnund. Enikku dietingum exercisum cheyyan Pattumo.
Weight kuraykkanano or atho healthy lifestyle follow cheyyano???
@@rosemarycp24 weight kurakkana. Ipol 80kg anu.
@@muneerakochu3519 food main ayyittu nokku.. light exercise vachu start cheyyu.
@@rosemarycp24 ok rosichechi
🌹 tnksss
Is it brown basmati rice
Fastingill lemon juice salt ett kudikammooo
Green tea utres complaint undakuvo
ഞാൻ2ദിവസായി തുടങ്ങിട്ട് 9.45 muthal 4. 45 വരേയ fasting
👍😊
Result kittio
Chechhiii 8 maniyambo brksft rdy aaula..apo oru time suggest chyyuo
10-6
Njn oru joint famlyla thamsikne so enik vendi mthrm enna korchonm indakan patula chechi apo ntha cheyy
Chechi enik BMI correct aahn.. but shoulder fat ullathukond vallathe thadi thonunnu.. plzz upload a video for reduce shoulder fat
Spot reduction possible alla... full body weight kurayunnathinte oppam athum kurayum
@@rosemarycp24 appo full body workout cheyumbo ente weight kurayille
Chechi njan first time annu e video cheyunnath..presentation super a..subscribe cheythu.. Oru doubt..intermittent fasting Ennum same timeil cheyyanno..time mariyal effect kitumo?
it is ok for diabetes patients?
Gonna start by tomorrow
hii. fasting timeil Apple cider vinegar kayikkamo
Eveningil teaku pagaram turmeric tea kudikkamo.
Yes kudikkam
Good information chechi
Thank u chechi for gaving me a good diet plan
Thanks😊
White rice ozhivakano...raggiyude anthenkilum kazhichal mathyo lunchinu
Good and pleasant presentation.
സംഭവം super sis 😍😍
Will try it from tmmrw
neck lines neck fat kurakan ulla video cheyuo chehchi
Tnkuuu I will tryy
ഈ വീഡിയോ യില്‍ sundariyaayittund
Can I eat wheat bread sandwich in lunch time , eating time IL sugar use cheyan pattumooo ,
No sugar. Wheat bread ne athrem prefer cheyyunnilla. Once in a week is fine not regularly.
Thankyou chechy😘
On independent day this time our PM has said that we have to go for Vocal for local. Means local seasonal items ate good for health. If our old millets like ragi, jower, bajra, makkai, varagu etc are used insted of rice or wheat we willbe able to maintain health. Also the genetically modified gluten rich present day wheat can be exported insted of marketing in our south india among rice eating people to cause disease like diabetes.Padmabhushan Dr. B. M Hegde says gluten affect beta cells and make man permenantly diabetic. Our kissan will get the chance of increasing production of millets to feed us and by exporting excess wheat we will be bringing PM's slogan 'Make for world' into practice. So let malayalees donot consume wheat and wheat products and reduce the consumption. Of rice to accomodate various millets. Suggestion is that dosa, idli, puttu,idiyappam, appam, etc are prepared without rice and chappathi without wheat and let us be healthy.
Thank you.nale muthal njanum cheyyum.
Ithu ella dhivasavum nokkamo . azhchayil ethra dhivasam nokkanm. Fasting illatha dhivasam sadha reethiyil food kazhikkamo
Nammude ishttam aanu, break edukkanamenkil edukkaam,
Super try cheyyam 👍❤️
Hi...night kedakkunadinu thottu Munbai lemon juice without adding sugar or salt kazhikkunnadu problem undo?
Madurathinu stieve use chythude
Oru dait chart tu tharumo
I like your way of presentation chechy
Chechi njn weight loss drink aayi oru juice kudikar und pineaple ginger, salad vellari athilek one spoon lemon um cherth mrng half litrem before going to bed half litre m aanu kudikar ee one. Litre drink l 750 ml water aanu so enik fasting timil nyt mathram ee drink kudikan patumo? Ee drink kudichit enik 7 kg kuranju so nirthan thonnunnilla ithil sugar um salt um onnum use chyar illa
Fasting timil kudikkanda.. last meal kazhinju kudicholu.
Gayathri....ee pineapple drink enganeya prepare cheyyunnath enne parayamo...
Vaikunneram 5 mani vare usual fud namuk kazhkkan patum.. Last meal njn sugar itt tea um 2 dosa okke kazhkkarnndd. .ennitum 2 month kond 6kg kuranju.. Fasting after 5 pm is the best👍👍👍
Thanks for sharing your experience 😊👍
Ravileyum rathriyum weit loss kusikkano
Chechi super 👍👍👍
Choco flakes use cheyane prblm undo
No... athu full sugar aanu
@@rosemarycp24 OK thanks
I have a doubt...same timing daily venam nn must aano..for example one day if I did 8 to 4..nxt day 9 to 5 aakavo
ruclips.net/video/2-ms2lwVykE/видео.html
Chicken use cheyamo
Chechi night 8.00to next day noon 12.00vere cheyan pattuvo chechi plz reply
Eniku sugar undu tablet kazhikunudu 3 Neram apol egane kazhikum 3masamayi thudagiyittu e dietil sugar kurayumo pls replay
മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ചിട്ട് fasting ചെയ്താൽ മതി
Diabetes patients nu follow cheyan pattumo
No
Nice presentation dear
Superb presentation
Very good dearr.....Answer cheyyund.....i'lla.qestion okke
Gas pblm undakumo?Athu varathe irikkan endu cheyyanam ee fasting cheyyumbol
Njan cheru chooduvellam kudikkarunnu. Aadhythe 2 dhivasame prashnam undarunnolu. Pinne ok aayi.
Thank u well explained
Fasting tyml water and green tea kudikavuo
Yes kudikkam👍
Hi.. Uchakku chappathy mathram lunch kazhikkamo
Yes kazjikkam
Chechy njn orupad videos kandu BT urs was perfect.oru doubt chodikte ee fasting means 16 hours ale.so 11 to 7 cheyalo? Pine Incase function oke vanl maatalo . then last one in case after 7 visanl fruits oke kazikamo or milk?
Fasting timel watr kudikan paduedo
Yes kudikkanam
Fasting tymil green t kudikkamo??? Plzzz reply chechiii
Yes
Mam 4 maniki shesham vishakkunudagil water kudichude