Rudern - Schulterblätter lösen oder fixieren? | Tutorial | Kernfit

In diesem Tutorial behandeln wir die Frage ob man beim Rudern die Schulter(blätter) lieber fixieren oder lösen sollte.
Viel Spaß!
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[@sarahhaselwanter7099]

Tolles Video, danke!

[@KernFit]

Vielen Dank 🙃

[@kutoo11245]

Sollte man die Schultern immer aktiv unten halten und nach unten "drücken"?

[@KernFit]

Beim Rudern ist es in den allermeisten Fällen ratsam die Schulterblätter unten zu halten, trotzdem dürfen sie wie im Video beschrieben auch nach vorne und hinten gleiten, wenn keine Schulterproblematik besteht. Die Schultern sollten aus unsere Sicht aber nicht hoch Richtung Ohr gezogen werden, da dadurch der Nacken und nicht die Zielmuskulatur trainiert wird. Je nach Vorspannung im Nacken, kann das auch unangenehm werden.
LG Mauritz

[@paulauuua2033]

Nur ein Ding du ruderst zu weit nach hinten der lagt zieht doch nur bis Ellenbogen am Körper

[@KernFit]

Hallo Paul,
für die Gelenkgesundheit, in diesem Fall für die Gesundheit der Schulter und des gesamten Schultergürtels, ist es enorm wichtig über das größtmögliche Bewegungsausmaß (Range of Motion) zu trainieren. Also ein Rudern zu weit nach hinten gibt es in dem Sinn nicht. Bei dieser Ruderbewegung sind verschiedene Muskeln am Rücken und Arm beteiligt, also u.a. der Latissimus und das auch über die volle Bewegungsweite.
LG Mauritz