《 🍖미트리🍖》 ✅ 운동/다이어트 식품 최대 65% 할인 구매가능 ✅ '미트리'에 추천인 코드 '오머한입' [100816565] 입력 후 회원가입 하면 자동할인 적용됩니다! - 두꺼운 (X) 👉 굵은 (O) ※ 출처 (RUclips) MindPumpShow ※ 협업 또는 비지니스 문의: musclehanip@gmail.com (If there are any problems, plz contact me to email or DM.🙏)
50대 아재인데 젊을때 아령, 팔굽혀펴기 ,윗몸일으키기,요가,철봉 딱 이것 가지고만 몸만들었고 운동도 빡쎄게 안했는데 몸이 좋았고 예전에 나도 긴가민가해서 집수리할때 60대,70대 체력 짱짱한 노가다 아저씨들과 대화 해보니, 나이 들어도 아프지않고 팔팔하게 사는방법 말해줍디다 일단, 타고난거 둘째치고 적당히 1.금욕하고 2.고기 적당히 줄이고(암) 3.일찍자고 일찍일어나고 4.가급적 술담배 금하면 진짜 나이먹어서 또다른 재미있는 삶이 펼쳐진다고 합니다 술담배 해도 오래 살사람 살고 고기도 자주 먹어도 갈놈은 간다 일부 타고난 사람 빗대어 이런 헛ㄱ소리는 ....걍 듣지도 마세요. 마지막으로 운동은 그냥 설렁설렁 하던가 한량처럼 놀더라도 몸은 아끼라고 합니다. 그때가 무슨말인지 몰랐는데 10년지나니 확실이 온몸으로 체감됨 젊을때 적당히 몸 그만 혹사시키고 관절 마모되지 않게 ,적당히요 나이먹어서 걷기라도 착실히 하시길 진심으로 조언합니다 건강할 나이에 건강 생각하고 건강하지 않을 나이에 누워있지 말고요 죽을때까지 꾸준히 걷는놈이 진정한 승자입니다
체조선수들의 또다른 강력한 무기는 옷태가 잘난다는 것입니다. 적당히 큰 어깨와 잘록한 허리, 단단한 엉덩이가 양복의 핏을 잘살려주죠. 제 아버님도 아마추어 체조선수였지만 1934년생 연세에 175의 신장이였지만 5~60대 또래분들 중에서 정장핏이 그렇게 잘나오는 분은 별로 없으셨네요. 철봉과 평행봉만 하셔도 그런 핏은 잘나오시는듯 합니다.😊
이두 활성도가 가장 높은 운동이 친업인 건 이미 논문으로도 검증된 지는 오래임. 다만 친업을 대체하여 쉽고 빠르게 이두를 키울 수 있는 운동들이 널리고 널렸으니 굳이 안하는 거임. 헬스장이 괜히 몸 만드는데 최고의 장소이고, 헬스가 몸 만드는데 괜히 최고의 운동이 아님. 다만 인자강 제외하면 다들 배우지 않고 혼자 하려고만 하니 발전이 더딘 것 뿐임. 여유 있으면 좋은 트레이너한테 피티 받거나 몸 제대로 만든 친구 찾아서 운동 배우셈. 친업 안해도 이두? 금방 만듦
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사겠냐?
체조선수 어깨가 진짜 지림
얏
약
얍!
예압 베이베!
야악~
체조 선수들은 동작 자체가 본인 몸무게를 다 지탱해야 하기때문에 특히 팔과 어깨부분이 굉장히 발달했죠..
체조선수들이 소두에 비율좋아서 그럼. 머리크고 비율똥땅하면 체조선수가 될수없어서, 조금만 근육이 붙어도 시각적으로 엄청나보이지.
러시아선수,흑인선수 거의 마약들통.서구인들 약 가능성도 있음 저여자 팔만봐도 이상함
사실상 모든 동작에서 항상 다 쓰여서 약할 수 가 없을듯
상대적으로 다리는 얇네요 ㅎㅎ::
@@NoRoyaltyNoFood 상대적인거라 하체가 나쁜거도 아님 ㅋㅋ
이두가 커지는 이유는 백레버나 플란체, 말티즈, 아이언 크로스 등 과 같이 편팔로 진행되는 훈련을 해서 그런겁니다. 물론 친업및 풀업, 바디로우와 같은 동작들도 충분히 훈련합니다.
50대 아재인데 젊을때
아령, 팔굽혀펴기 ,윗몸일으키기,요가,철봉
딱 이것 가지고만 몸만들었고
운동도 빡쎄게 안했는데 몸이 좋았고
예전에 나도 긴가민가해서
집수리할때 60대,70대 체력 짱짱한
노가다 아저씨들과 대화 해보니,
나이 들어도 아프지않고
팔팔하게 사는방법 말해줍디다
일단, 타고난거 둘째치고
적당히 1.금욕하고 2.고기 적당히 줄이고(암)
3.일찍자고 일찍일어나고
4.가급적 술담배 금하면 진짜 나이먹어서
또다른 재미있는 삶이 펼쳐진다고 합니다
술담배 해도 오래 살사람 살고
고기도 자주 먹어도 갈놈은 간다
일부 타고난 사람 빗대어
이런 헛ㄱ소리는 ....걍 듣지도 마세요.
마지막으로 운동은 그냥 설렁설렁 하던가
한량처럼 놀더라도 몸은 아끼라고 합니다.
그때가 무슨말인지 몰랐는데 10년지나니
확실이 온몸으로 체감됨
젊을때 적당히 몸 그만 혹사시키고
관절 마모되지 않게 ,적당히요
나이먹어서 걷기라도 착실히 하시길
진심으로 조언합니다
건강할 나이에 건강 생각하고
건강하지 않을 나이에
누워있지 말고요
죽을때까지 꾸준히 걷는놈이
진정한 승자입니다
근데 편 팔 운동은 근육의 길이가 늘어났다 줄어났다 하지 않고 가만히 버티기만 하는 운동인데 실제로 근비대 성장에 도움이 됨?
@@EeEe-ot8kqㅇㅇ 친업보다 플란체 같은 팔 펴고 버티는 동작이 더 좋다고 함
실전근육과 보디빌더근육은 다르죠
..
음..플란체경우 코어가 더큰비중에 차지해서 90도푸쉬업이나 물푸가 더 도움큽니다.. 박수물푸가 특히
체조선수들 퍼포먼스에 집중하다보니 피지컬은 잘 보지 못했었는데, 팔이 진짜 좋네요ㄷㄷ 오늘도 꿀팁 감사합니다..!🙇🏻👍👍
맨날 매달리고 땡기고 물구나무서기 플란체같은 고난이도 동작을 하니깐 팔 어깨만큼 엄청난듯ㄷ
전직 체조선수입니다 15년했는데
운동해오면서 친업은해본적이 없네요
그냥 본연의 운동으로만하다보니 자연스럽게 커진거같습니다 거진 팔가지고하는운동이기 때문에..
그리고 체조선수는 근육에대한크기는 무의미합니다
어떻게하면 이기술을 실수안하고 잘할까 어떤힘을길러야 이기술을 잘버틸까하는 생각뿐이지 근육에대한 관심도는 거의없죠
또한 이두크기는 헬스하는분들은 그 근육을 키우려고 집중적으로 해당근육을 자극시키는데 체조선수들은 그렇지않긴때문에 근육크기는 당연 헬스하는분들이 큽니다
님보다 큰데 체지방률 더 낮거나 비슷하면 보통 약입니다
보디빌더라고 다몸이 좋지않듯 님이 체조선수라고 체조를 잘햇다고 볼수 없죠 그렇게때문에 님이 무의미하다고한게 틀릴수도 있죠 근육의 크기에 대해 관심이 없어도 프로들의 동작에선 근육크기가.관련 있을수도 있는거에요
@@배고파-s7w아휴 15년체조한 사람한테 훈수를두네 이런 방구석 ㅈ ㅂ들은 진짜ㅉㅉ
이러나저러나 존경합니다
@@예스-c9o 제가 무의미 하다는것은 근육의 크기에신경쓸일이 없다는의미입니다
긍극적인목표가 기술에있지 근육을 키우기위해 체조를 한다 이런표현이 아니라고 말슴드리고싶었네요
즐거운 하루되세요
등운동 하는 날 마지막에 친업하면 좋음 등은 이미 거의 털려서 이두 조지기 좋음 등은 마지막 스트레칭으로 좋고
기계체조 하는 저 양반 마님들은 팔뚝이 저리 될수 밖에 없지..
어쩌다 한번 동네의 헬스장 가서
일반인들이 안전빵으로 가볍게 덤벨 바벨 적당히 . 깔짝이는거와는 차원이 다른 ..
고강도 고난도의 운동 퀄리티니;;;
체조선수들이 이두가 커지는건 당기는 과정이 아니라 버티는 동작이 많아서입니다 빠르게ㅜ수축하고 천천히 부하주면서 펴는 동작이 많은게 체조이고 그래서 이두가 큰거에요
버티는동작인 등척성수축으로 사이즈가커진다니 ㅋㅋㅋ 그럼 누가등장성운동을하냐 ㅋㅋㅋ 뭔 개소리를 전문가처럼하냐 ㅋㅋㅋ
맞는말인데? 바벨컬 인클라인 덤벨컬등 네거티브 구간을 길게 가져가란것도 들어올리때보다 내릴때 최대한 버티면서 천천히 내리는게 더 자극이 잘되고 근성장에 도움이 되서 그런건데? 버티는게 개소리라고?
그래서 고중량 바벨컬할때 들어올리는 구간 버리고 내리는 구간만 집중해서 천천히 버티면서 하는 프로들도 많음 보디빌더들도;;
@@yuuuyu5443저런애들 먹이를 왜주세요 지나가세요 형님
바벨 덤벨도 올릴때 느리게 해야 이두커짐
복싱하기전에 이두만 철봉으로 키워봤는데.. 남에겐 와~ 하게 보이지만 막상 해야할 스포츠에선 가드는 좋은데 뻗는게 둔해서 체급 올린기억이 ㅜㅜ
맨몸운동 끝판왕 중 하나인 플란체 가볍게 하는게 체조선수 아님? 팔이 얇을수가없음
친업이랑 플란체 팔 ㅈㄴ아픔
저 짤은 무조건 약이지...
풀업할때 콤비네이션으로 친업섞어주면 진짜 좋음 글구 양손 그립을 친업 풀업으로 아예 바꿔서 번갈아가면서 하는것도 좋음
링을 이용한 전체 가동 범위는
안전하나
바를 이용한
전체가동은
심각한 부상을 초래할 수 있습니다
체조선수들의 또다른 강력한 무기는 옷태가 잘난다는 것입니다.
적당히 큰 어깨와 잘록한 허리, 단단한 엉덩이가 양복의 핏을 잘살려주죠.
제 아버님도 아마추어 체조선수였지만 1934년생 연세에 175의 신장이였지만 5~60대 또래분들 중에서 정장핏이 그렇게 잘나오는 분은 별로 없으셨네요.
철봉과 평행봉만 하셔도 그런 핏은 잘나오시는듯 합니다.😊
체조선수 어깨는 수준급인데 적당한 정도가 아니제
@@왜정지 그거는 정말 선수급이시고요.^^
@@애플파인-c5t아오 일로와 뺨대 시발아
그래서 님은 어깨 사이즈 몇인데요?
@@애플파인-c5t네다멸 웃겻다 ㅋㅋㅋ
바벨로도 이두 복합다관절 훈련 가능합니다
체조 선수 팔을 가질려면 장두를 많이 발달시켜야되는데 친업 이두컬은 단두가 많이 쓰여서 그렇게 적합하지는 않음
기울이기만 해봐도 이두에 얼마나 부하가 걸리는지 알수있음
친업 아무리 해봐라. 저런 팔을 여자가 체지방율 높지도 않은데 가능하겠냐. 약 아니면 저걸 실천할수 있어? 약 안하고 저 코치가 여자선수 팔운동 코치해서 저렇게 키울수 있을까? 엘리트 선수도 거의다 약으로 몸 만든다. 다만 안걸리는 온갖 수단을 부릴뿐이야.
와 섬네일 뭐냐 삼두가 예쁘게 보이는 건 처음이네 ㄷㄷ
두꺼운 것보다 쫙쫙 갈라지는 미세근육 많은 게 훨 좋아
마사딕: 마 이두를 굴빵하이 만들라카믄 이 이두로 친업을 땡기주라 이거야
진짜 좋은 몸매 만들고 싶으면
헬스장 갈 필요없어.
기계체조 수영 둘 중 하나만 열심히 하면 됨
중간에 반가운 샤딕이형 보니 아랫도리가 웅장해진다
어깨 팔 등이 개 지리긴하던데
저런 덩어리 만들 생각 말고 뻔더멘탈 형들처럼 실용근육이 더 멋있다
올림픽 엘리트체육인은 순서가 일반인처럼 팔을 키우기위해 운동을 한다가 아니고 운동을 하다보니 팔이 커지더라죠 ㅋㅋ
목적이 근비대면 8~12회 가능한 무게로 덤벨, 바벨컬을 하는거고
목적이 스트렝스면 6회 미만 가능한 무게로 덤벨, 바벨컬을 하는거고
목적에 맞춰서 했는데 변화가 없다면 무게 설정이 잘못됐거나, 영양섭취를 못했거나, 잠을 못잤거나
맨몸러들 저리가라수준의 수행능력과 팔뚝 ㄷㄷ
어따 비비노ㅋㅋㅋㅋ 맨몸러는 무슨ㅋㅋ
선순데 맨몸러 따위에 비비노 ㅉ
용찬우 워너비 몸매 ㅋㅋㅋㅋ
어깨 다칠 위험이 높아질 듯요
친업할때 어깨를 으쓱하고 당기면 장두에 느낌이 옴 그 느낌을 유지한채로 친업하면 장두 이두 둘다 쌉이득
체조선수는 팔에 힘이
중요하므로💢다리보다 팔근육을 ❤키움.
그러게 ㅋㅋ 삼두 키울라고 중량딥스는 하면서
이두 키울려고 중량친업을 생각하는 경우는 드뭄
어우야. 저 주먹에 한대 맞으면 사망하겠는데. 😅😅😅😅
샤딕이형 반갑꼬리😂
재네들 근질이랑 빌더랑 비교하면 안됨..
맨몸운동은 한계가있어 아무리굵어져봐야 자기몸무게일뿐 굵어질려면 마루타마냥 주사기꼽던가 고중량쳐야함
여자 팔뚝 저거는 로이더 아님? 가능한건가
동유럽 선수들은 의심스럽다 ㅋㅋㅋ
두팔로만 내몸 신체를 자유자제로 할수있음 저정도 근육이 필요함
기계체조하는 애들은 운동이 중요한게 아니라 그냥 자체가 버텨야하는 경우가 많아서 그럼 이완도 엄청 자연스럽게 되니까 저렇게 될 수밖에 없는거임 그저 저거 따라한다고 되는게 아님
아이디어 신박하네
렛풀로하면 저항점이 다르고 하지고 고정 되어 있어서 친업만큼 효과가 없어요,,
근육 쉽게 키우는 법
꾸준히 안쉬고 몇년간 반복하는것.
대구출신 우리 샤딕이형 나왔다ㅋㅋㅋ
이두 활성도가 가장 높은 운동이 친업인 건 이미 논문으로도 검증된 지는 오래임.
다만
친업을 대체하여 쉽고 빠르게 이두를 키울 수 있는 운동들이 널리고 널렸으니
굳이 안하는 거임.
헬스장이 괜히 몸 만드는데 최고의 장소이고, 헬스가 몸 만드는데 괜히 최고의 운동이 아님.
다만 인자강 제외하면
다들 배우지 않고 혼자 하려고만 하니 발전이 더딘 것 뿐임.
여유 있으면 좋은 트레이너한테 피티 받거나 몸 제대로 만든 친구 찾아서 운동 배우셈.
친업 안해도 이두? 금방 만듦
ㅇㄱㄹㅇ 컬 머신으로 등척성도 해주면 ㅆㅅㅌㅊ로좋음
몸무게 80만 넘어가도 맨몸운동은 힘들지 풀업 친업 다 힘듦. 나는 키도 작고 몸무게도 70키로라 맨몸운동 위주로 함. 풀업 친업 딥스 행레레 다함.
@@maru123 대부분 맨몸운동은 마른 사람들이 잘 하니까
좋은 트레이너 찾기가 쉽지 않음
저것이 오리지날 네츄럴아닙니까?
짧으니까 더 커보임ㅋㅋ
체중을 팔로 들어올린다고 생각하면ㄷㄷ하지
현역 기계체조하는 친구말로는... 헬창들은 모먼트암 겁나게 두려워해서 피하는데 자기네들은 트레이닝 일환으로 계속 부하이겨내려고 하다보니 커진거 같다던데
진짜 그런듯 ㄷ ㄷ
운동한다는 놈이 그런 헛소리를 하네ㅋㅋ 때려치라하셈
@@user-st6ch8nk7fㅋㅋ넌 직업이 뭔데 ㅋㅋ
@@user-st6ch8nk7f 글 이해가 잘 안 되는 초보라 그런데 어느 부분이 헛소리고 맞는 방식인지 설명 가능?
@@user-st6ch8nk7f운동선수는 말 그대로 운동을 잘 하는 사람이지 지식이 많은 사람은 아니라서 자기가 왜 이런 운동을 하는지 모르는 경우도 많긴 합니다
친업 와이드밀고 좁게잽고하다가 일년째 오른팔꿈치가 안좋네요 자기 가동범위랑 스트레칭 꼭 하고 하세요
해봐야겠당
맨날 이 영상 올리는 형님 운동 잘하려나 궁금하다
운동에 관심 많아서 몸 좋을 듯
못함 깊이가 너무 얕음
😂😂😂
이게 네츄럴이지
마샤딕도 중간에 보이네요 허허
과한 운동은 스트레스 최고치 건강에 좋지 않습니다.
영상에 나오는 체조 코치조차 스쿱이랑 편팔운동이 제일 효과 좋았고 초보자는 친업으로 시작하라고 했는데 친업이 최고라고 누가 말했다는거냐
난 예전에 남녀어린이 체조 선수가 물구나무 서서 푸쉬업 하는 거 보고 와~
경량급 보디빌더정도 되보이는데요
알겠어(과자를 먹으며)
체조선수는 모든운동이 팔로 지탱하는거니
친업이 아니라 직업인줄
몇개 못하더라도 꾸준히 친업으로 하는걸 추천~
등운동으로 이두를 조지니까 허벅지 만해지지 ㄷㄷ
두꺼운 -> 굵은
몸 좋아 보이려면 균형미 이런거 다 무시하고 팔만 좋으면 장땡
풀오버 보다는 머!! 왜 그거만 짤려있어
체조 선수들은 대체로 작기 때문에 유독 팔이 굵어보임
샤딕이형 반갑네
스팀팩의 나라 중ㆍ러 ㅎ
팔운동에만 거이 집중하니...
체조선수는 그냥 팔이 다리라고 생각하면되지않을까?
자기몸무게응 이용하는데
커질수밖네..
마사딕 출현 ㅋㅋ
체조선수들 팔도 좋지만 상체 전체가 내추럴 보디빌더 급이죠 ㅋㅋ
체조 선수들은 평균 신장이 낮습니다.
살 !! 오늘 너 말듣고 친업만 조질게
친업이 문제가 손목이 약한사람들 무조건 다침...
미친업
체조선수와 팔씨름하지말라는 말이있을법하네
풀업을 처음에 못해서 친업 시작했는데 지금은 한세트에 친업 20, 풀업10 총 5세트씩 하루에 2번 하고있는데 진짜 어느정도 근육붙으면 너무 쉽고 빠르고 쉽게 운동할수있음 친업이 답!!!
이거 하다가 어깨 인대 나간다...
랫풀다운 머신에서 친업하는건 진짜 생각 못했었네.. 당장 해야겠다
이선수들이 등운동을 한다?
체조 자체가 팔로만 하기땜시
그러는거요 그것도 어려서부터
운동을하니 당연 이두가 커지지
이선수들은 보디빌더가 아녀
즉 근육을 키울라고 노력하는게
아니라 말그대로 체조선수로
실수안할려고 노력하는거지 ...
두꺼운게 아니고 굵은겁니다
드레그컬이 있음 다관절 이두 운동
저거 잘해야된다...근력없는 사람 잘못하면 이두끊어진다
이건 마치 유도선수에게 가슴근육 어떻게 키웠냐고 물어보는 우문과도 같네
우리가 보는 체조선수들은 국가대표잖아
뭘 한지가 아니라 얼마나 한지가 중요한거 아님?
ㅋㅋㅋㅋ
체조선수의 팔이 아마추어 보디빌더 팔 만큼 크다
ㄷㄷ 압축근육으로 보디빌더 팔과 맞먹는게…
체조선수는 실전압축근육 아니였나
운동단위 동원율을 극대화 하는것
예~마 샤딕입니다~
헬창의 시대
첫짤 제모상태 ㅆㅅㅌㅊ
키가작고 팔이 티라노라 좋아보이는거
분명 약빨일 가능성이 다분햐~~~🙀🙀👊🏻
올림픽에서? ㅋ
@@professionalappreciator에초에 아나볼릭 인젝 보급이 냉전시대 올림픽 때문인데
올림픽은 깨끗할줄아냐?ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@professionalappreciator그런 논리라면 목사,스님,신부들은 죄다 선한사람들만 있어야 한다는건데...러시아 올림픽 선수단의 도핑이 과연 단발성이었을까?
체조는 몸이 커지면 불리해서 근성장 약은 오히려 기술에 방해만 된다.
뭣만 하면 약으로 보지 말자.
@@박가네-g1y케미컬을 하던 말던 내 알바 아니지만 댁의 논리는...바디빌더들은 케미컬을 이용해서 근비대를 만드는 거고.그외 각각의 운동선수들은 해당 종목의 실력을 위해 사용한단다.