Seit 2 Jahren frühstücke ich um 7 Uhr und esse um 11 Uhr Mittag, Einen Tag im Monat gönne ich mir einen Kleinen Ausrutscher. Ich bin jetzt 70 Jahre und brauche keine Tabletten und meine Blutwerte sind alle im Grünen Bereich. Ausserdem gönne ich mir 1-2 mal 7 Tage Heilfasten. Mein Ursprungsgewicht war 140 kg bei 186 cm Grösse. Jetzt sind es 85 Kg. Ausserdem lebe ich seit 7 Jahren vegan.
Ich habe, am 16.5.21, mit dem Intervallfasten angefangen. 16:8. Startgewicht 18.5.21 waren 178,8 kg. Nach einer Woche habe ich 5,2 kg abgenommen. Ich habe meine Ernährung etwas umgestellt und gute Portionen gegessen. Im Moment sehr, sehr motiviert!
Du hast keine 5,2kg in ernst Woche abgenommen, das ist überhaupt nicht möglich. Du hast Wasser verloren, das ist ganz normal am Anfang. Das würdest du merken, wenn du weitermachst, dass du in der zweiten Woche kaum noch Gewicht verlierst. Aber es hat sehr positive gesundheitliche Auswirkungen, nur sollte man eben keine unrealistischen Erwartungen haben oder wecken.
Meine Reise fing für 80 Tagen an... Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Hüftschmerzen, 0 Kondition beim Spazieren gehen, Müdigkeit fast ganztägig sind in wenige Wochen verschwunden, ebenso mittlerweile 19,7kg Gewicht. Auch meine Sucht nach Snacks, süße wie salzige, ist weg. Ab und an eine Dattel und es reicht für Tagen. Ich bin froh diesen Weg, 16/8 scheint genau das für mich richtige gewesen zu sein...
Ich bin 71 Jahre alt und praktiziere 16:8 Interwallfasten seit ca. 8 Monaten und habe ohne zu hungern 7kg abgenommen. Dabei habe ich auf das Frühstück verzichtet und nur zwischen 12 und 20 Uhr Nahrung zu mir genommen. Zusätzlich habe ich den Zuckerkonsum sehr stark eingeschränkt und fühle mich fit wie Turnschuh. Ich schlafe besser, bin weniger müde, meine Gelenke sind beweglicher. Jetzt hoffe ich, dass beim nächsten Gesundheitscheck auch mein Cholesterinspiegel niedriger geworden ist. Danke Prof. Michalsen!
Als Rentner, Homeoffice oder sonst was Arbeit geht das wohl. Aber fragen sie mal Verkäuferinnen. Da gibt es keine Stunde Pause oder die Möglichkeit zu diesen Uhrzeiten zu essen, die hier angegeben werden. Also müssen wir auf unseren Pfunden sitzen bleiben oder mit über 50 Jahren noch einen anderen Job suchen? Der gute Herr hat schön reden.
@@FreeAgent99 Es gibt sehr viele Menschen die das gar nicht machen können, wegen ihrer Arbeitszeiten. Ich durchdenke schon seit langem, wie ich das hinkriegen soll und komm auf keinen grünen Zweig. Der Mann hat gut reden. Wenn ich um 20.00 Uhr abends das letzte mal esse, dann kann ich um 12.00 Uhr nicht gemütlich bruch machen, denn da arbeite ich und hab grad mal 2 x 15 Minuten Pause. Geh ich eine Stunde zurück. Sprich ich esse abends um 19.00uhr. Dann würde ich um 11.00 Uhr essen. Geht auch nicht, denn um 11.25 Uhr sollte ich bereits losfahren zur Arbeit und muss mich vorher auch noch dafür frisch anziehen. Ausserdem arbeite ich ja um 19.00 Uhr noch. Also geht es gar nicht. Vielleicht sollte ich es mal mit 14 oder 12 Stunden probieren. Vielleicht kommt dann meine Rechnung hin. Ah ja und Sport sollte ich auch noch zeitlich einrechnen klar. Hm und wer macht meinen Haushalt und meine Einkäufe und sonstige Erledigungen? Ich sehe schon, dieses Intervallfasten ist zumindest für mich utopisch. Ich sehe es bei Freunden. Da klappt es, aber die haben auch nicht meine Zeiten. Wenn ich mein Essen fertig hingestellt kriege und meinen Haushalt eine Fee macht und die Einkäufe der Gatte, dann noch honeoffice mache, dann ist das klar möglich. Oder wenigstens geregelte Arbeitszeiten. Aber wie soll das gehn, z b. Für Mebschen die Schichten arbeiten, am Fließband oder in der Pflege, wo nun mal keiner bequem ne Stunde brunchen kann ? Wir werden dann ausgelacht und verspottet weil wir unsere Pfunde nicht loskriegen? Gibt's für uns auch ein Konzept?
Ich betreibe 19:5. Warum? Eigentlich ohne Grund, ein Freund hatte mir wegen Magenbeschwerden und recht unabhängig von dem aktuellen Hype IF empfohlen und fast schon spaßeshalber 19:5 anstatt 16:8 vorgeschlagen. Ich habe ihn beim Wort genommen und betreibe IF bereits seit ungefähr 3,5 Jahren. Meine Magenbeschwerden - v.a. Blähungen - besserten sich innerhalb weniger Tage und ich nahm im Verlauf von einem Jahr um knapp 15 kg ab. Ich habe das verbunden mit viel Gehen im Alltag. Ich werde IF nicht mehr aufgeben, ich habe das Gefühl, dass es mir gut tut. Es kostet nichts und ist nützlicher als jeder Ratgeber, den man für Geld kaufen kann. Die Regeln sind einfach, überzeugend und erinnern an die evolutionäre Ernährungsweise.
Ich bin ein grosser Fan von dr.Michalsen .Die Bücher sind toll .Ich lese gerade sein neues. Heilfasten würde ich nur in seinem Krankenhaus machen ,weil ich chronische Krankheiten habe.
Seit paar Jahren lebe ich so , habe etwas abgenommen ( war nicht zu dick ) ,fühle mich wohl und fit. Wenn ich abends ausgehe oder eingeladen bin fange ich am nächsten Tag später zu essen. Wenn ich zum Frühstück verabredet bin, höre ich am Vortag früher auf zu essen. Schade dass ich es nicht schon früher wußte, man sollte doch " immer frühstücken "
Ich sitze im Rollstuhl und habe daher so gut wie keine Bewegung. Mit 16/8 kann ich mein Gewicht seit einem Jahr super halten. Und ich verzichte auf nichts. Ist echt zu empfehlen, da wirksam.
ich mache seit einem jahr 14 stunden esspause jeden tag , mehr geht oft nicht weil ich um 5 aufstehe und um 7 anfange zu arbeiten ... am wochenende werden es auch oft 15 oder 16 stunden . ich habe 17 kg abgenommen und werde mich nie wieder anders ernähren. Es ist nicht schwierig für mich.
Hallo😊 ich bin 72 jahre ,praktiziere seit 6 Monaten intervall fasten 16/8 und habe bis jetzt 11kg abgenommen.es ist ganz einfach,ich faste von 15uhr bis7uhr Morgens lieben gruss
Da mich das auf die Uhr achten genervt hat,also,wann darf ich essen,wann muss ich aufhören,entschied ich mich dazu,3 volle Tage die Woche zu fasten!Am Abend gibts eine Gemüsebrühe.Damit komme ich persönlich am besten klar. DANKE FÜR IHRE TOLLE ARBEIT ‼️⚘️⚘️⚘️‼️
Guten Tag . Ich lese sogar ihr Buch gerade. Ich er interessiert an ihren buch . Ich habe schon sehr viel umgeändert noch gesünder zu essen .Ich esse ca 8.30 zwei Frühstück mittlerweile Mittagessen im 13.30. Nachmittags bei Bedarf nur Joghurt. Abend Ei oder Hähnchen Fleisch. Nun hab ich mir dieses Video an gesehen . Jetzt tu ich zu 16.00 essen Abendessen .
Intervallfasten ist eine super Sache und auch ich habe damit super Erfahrung gemacht. Nur gerade für Sportler empfiehlt sich das man nicht sofort auf vegan umstellt und wichtig auf Protein achten. Den man will ja Muskeln aufbauen und behalten. Intervallfasten kann man ja das Leben lang machen. Ich habe auch gehört es reguliert auch das Gewicht. Heißt man nimmt dann auch ab einem gewissem Zeitraum nicht mehr ab. Sobald das Gewicht sich wieder im Normalgewicht befindet.
Schön und motivierend, das noch mal zu hören. Bitte korrigieren Sie den Titel des Videos:"... Prof. Michalsen über seinen Online-Fastenkurs", denn vom Fastenkurs wird ja hier nicht geredet
Ich danke dir sehr für den ausführlichen Bericht. Am 2.1.20 fange ich so an, wie du es geschrieben hast. Ich habe auch nur vor 5 Kilo abzunehmen, aber will mich allgemein besser fühlen. Hoffe der Blutdruck, vor allem die Cholesterin Werte sinken. Danke nochmals und ein schönes Weihnachtsfest.
Das mit dem Melatonin ist wirklich sehr interessant. Ich habe in letzter Zeit erst um 23 Uhr gegessen und dann mein Melatonin genommen welches ich aus meiner Amerikazeit habe, das heißt dann war das doppelt schlimm: 1. ich habe so spät gegessen und zweites hat das Melatonin den Metabolismus blockiert
Ich könnte erst um 21.00 Uhr essen wegen meiner Arbeitszeit ist das anders gar nicht möglich. Da dürfte ich praktisch erst wieder um 11.00 Uhr essen. Da muss ich mich aber schon für die Arbeit richten. Selbst wenn ich um 10.00 Uhr essen würde, dann wäre das Stress, denn irgendwann muss ich ja auch mal einkaufen, Haushalt machen, meine Ehe pflegen, das essen vorbereiten und andere Erledigungen. Zur Post, zur Bank usw
@@kammleitersigrid3629 im Spätdienst gibt es auch Pausen , so esse ich 18:30 in meiner Pause und den nächsten Tag 12 Uhr vor meinem Dienst. Komme ich 22:45 Uhr nach Hause kann ich nicht gleich ins Bett, da koche ich Essen vor und die Waschmaschine hat ein Stunden vor Wahl Programm. Sie müssen wollen- mehr nicht !
Hi, ich mache immer wieder Intervallfasten wenn einmal ein paar Kilo zuviel auf der Waage sind. Nehme zusätzlich Fucoxanthin aus Algen in Kapseln, da ich Algen nicht so lecker finde. Ich hatte das in einem Blog gelesen und beschleunigt bei mir das Abnehmen zusätzlich, klar auch auf Kalorien achten, kein Zucker weniger Fett ist selbstverständlich. Das Fucoxanthin ist zusätzlich nochmal ein burner. Gut finde ich das Fucoxanthin von Cibulife wegen den zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen.👍👍
Super tolle Vorträge bzw. Videos von Prof. Michalsen. Ich nutze zu 16 zu 8, das ich seit Dezember mache, ein neues natürliches Produkt aus der USA, welches extra für das Intervallfasten entwickelt wurde und ich jedem empfehlen kann.
Bei mir ist die 5:2 Methode deutlich einfacher in meinen Lebensrhythmus zu integrieren, als 16:8, da ich bisher immer ein gutes Frühstück und ein gutes Abendessen zu mir genommen habe. Mittagessen konnte ich auch bisher öfters schon mal ausfallen lassen. Dagegen die kompletten Fastentage bereiten mir gar keine Probleme. Man weiss ja, am nächsten Tag kann ich mich wieder normal ernähren. Bei 16:8 hätte ich immer das Gefühl, dass ich mich jeden einzelnen Tag einschränken müsste. Hab's probiert. Die Fastentage hingegen, kann ich auch recht gut steuern, z.B. falls mal irgendwelche Einladungen anstehen. Aber es ist ja jeder anders. Ich bin jetzt 3 Monate dabei und habe so bereits 8kg runter. Was ich sehr gut finde an der Intervallfasten Methode ist die langsame Abnahme. Da bin ich guter Dinge, dass hier kein JoJo Effekt auftritt. Parallel zum Fasten versuche ich auch die Ernährung umzustellen, auf weniger Kohlenhydrate. Das gehört eigentlich immer zum Abnehmen.
@@kammleitersigrid3629 5:2 heisst an 2 Tagen in der Woche wenig bis nichts zu essen, d.h. ca. 500-600kcal. An den anderen Tagen ganz normal, d.h. das solltest du dir irgendwie bei ungünstigen Arbeitszeiten legen können. Es muss dir halt möglich sein wirklich mit so wenig Kalorien über den Tag zu kommen. Bei mir klappt das. Gibt einiges an internet Seiten, die diese 5:2 Methode ausführlicher erklären. oder auch RUclips
Hallo :)! Ein sehr gutes Erklärvideo und mal nicht zu lang! Kann man die zwei "Schummeltage" beim 16:8 auch weg lassen und sich direkt sieben Tage in der Woche daran halten ? In den 8 Stunden - nehme ich da meinen persönlichen Grundumsatz (in Kalorien) zu mir oder schraube ich die Kalorienzufuhr herunter ? Oder mal anders gefragt: Gibt es ein sinnvolles Buch, dass mir all diese Fragen auf den Punkt beantwortet? Über Rückmeldung würde ich mich freuen :).
Klar, es ist natürlich besser ohne Schummeltage. Aber gerade an den Feiertagen, wenn man Besuch bekommt, Geburtstag hat oder zu einem Geburtstag eingeladen ist, etcetc... dann ist es leichter, es dauerhaft durchzuhalten, wenn man auch mal Ausnahmen machen darf.
Überhaupt nicht gesund....ohne ausreichen Flüssigkeitszufuhr kackt der Stoffwechsel ab! Ist doch logisch...Flüssigkeit ( Blut ) sorgt für den Abtransport der Stoffwechselendprodukte!
@@MrRefrath Viele Kulturen propagieren ja das Trockenfasten, z.B. während Ramadan, seit Jahrtausenden. Auch andere Kulturen machen das. Deswegen... Manchmal denkt der Logische Verstand etwas wäre gut, dabei ist das GEgenteil gesund. Oder das eine ist Gesund für den einen, für den anderen wiederum nicht.
@@Viv8ldi ähhhh Moment mal. Selbst zu Ramadan wird getrunken. Es soll sogar sehr viel getrunken werden. Es wird sogar ein Getränk mit Wasser Zitrone und etwas Salz (also Natrium) angereichert. Das wird eben, wie das Essen auch wenn es dunkel ist zu sich genommen.
Ich liebe das Intervallfasten, 16:8. Da ich morgens eh keinen Hunger habe, fällt es mir leicht, das Frühstück wegzulassen. Mein Problem ist, dass ich keine grossen Mahlzeiten essen kann und ich deshalb am Nachmittag eine Zwischenmahlzeit zu mir nehmen muss. Ich falle sonst zu sehr ins Untergewicht. Ich habe grundsätzlich Mühe zuzunehmen. Haben Sie einen Tip, was ich tun könnte, um nicht abzunehmen? Kann man überhaupt Intervallfasten machen und nicht abnehmen? Ich hätte so gerne ein paar Kilos mehr. Danke für Ihre tollen Videos und Bücher!
Sehr schöne Erklärung mit dem Intervallfasten, setzt die 8:16 Methode schon ca. 1/2Jahr um. Fühle mich wohler, jedoch abgenommen habe ich kaum der Rede wert. Eine Frage hätte ich aber noch, darf man abends 1 Glas Wein trinken,? Nur Wasser oder Tee jeden Abend ist nicht das Gelbe vom ei
@@juttamuhle7930 Willst Du abnehmen, dann ist die IMF1-0-2 Methode wohl das Beste dass es gibt. 1 Tag Essen, 1 Nuller Tag, usw. Um Deine Frage zu beantworten: Ja, jeden Tag, bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe und ich habe ija schon geschrieben minus 1.3kg pro Woche(!). Am Esstag darfst Du essen was Du willst, dafür beim Nuller nur Wasser, Kaffee, Tee, natürlich ungesüsst. Habe auf amazon beim Buch ("Morgen darf ich essen, was ich will" von Bernhard Ludwig ) die Kommentare analysiert (53) und alle haben bestätigt: -abgenommen 1.3kg pro Woche; nach max 3 Wochen keinen(!) Hunger mehr an den 36h und sogar wacher, aufmerksamer, fitter( Erklärbär: Weil dann die Fettverbrennung eingesetzt hat). Diese digitale Ernährung hat auch den Vorteil, dass am Esstag freust Du Dich auf den Nuller, und am Nuller freust Du Dich auf den Esstag. Win-Win-Situation. Mein Tip: Egal wie schwierig es ist, halte es durch und mach Fazit erst nach 3 Wochen (mit einem Glas Wein(!))
Nachtrag: Das Entscheidenste ist aber die Autophagie, die millardenjahre alte Zellreinigung, die aber mit unser heutigen 3-mal-am-Tag- Essen ausgeschaltet ist. Die wissenschaftliichen Studie zeigen, dass diese erst nach 16-20h Fasten aktiv wird. Also kein Wunder, denn unser Darm ist genetisch immer noch auf einem Programm vor 100'000 Jahren. Nicht nur WAS sondern auch WANN sie damals gegesssen haben ist entscheidend.
@@basetroll1627 Danke für den Tipp, werde ihn sofort im neuen Jahr beherzigen und anwenden. Vor Weihnachten ist nicht die große Idee. Danke und eine schönes Weihnachtsfest
Ich habe schon mehrfach gefastet, und betreibe seit knapp 3 Monaten 16/8, gemeinsam mit anderen. Grundsätzlich fühle ich mich wohl, aber nicht nur ich, sondern auch etliche von uns leiden seitdem unter Schlafstörungen. Wir essen 3 bis 6 Stunden, je nachdem was die Person für ein Zeitfenster gewählt hat, bevor wir ins Bett gehen. Es ist okay und wir tauschen Tipps aus, aber die Aussage, dass es guten Schlaf fördert, können wir nicht nachvollziehen.
Vielen Dank für dieses Video. Ich würde gerne vom 16/8 Intervallen auf eine Mahlzeit pro Tag dauerhaft umsteigen. Ich habe jetzt eine Woche nur eine Mahlzeit zu mir genommen und fühle mich wunderbar damit. Aber Alle in meinem Umfeld finden, ich entwickle eine Essstörung. Woran erkenne ich, dass es nicht mehr gesund ist wenn ich regelmäßig faste, bzw. nur eine Mahlzeit zu mir nehme? Und ich habe Übergewicht daher bin ich nicht Anorexisch. Danke
Höre auf Deinen Appetit. BMI von ca. 23 ist optimal. Genügend pflanzliches Eiweiß lassen Dich "gesund schrumpfen" ohne das wertvolle Muskelmasse verloren geht.
Anorexie? Damit meinen sie Magersucht? Ein Fehldenken, dass nur extrem abgemagerte Menschen an Anorexie leiden. Es gibt durchaus auch Übergewichtige die bereits unter Msgersucht leiden, denen wir es aber nicht ansehen. Nur als Beispiel, vielleicht bisschen übertrieben. Jedoch nur um es zu erklären. Sagen wir eine Frau nimmt von 180 kg innerhalb 2 Monaten 30 kg ab. Dann hat sie noch 150 kg. Die 30 kg sieht man wohl ein bisschen aber keiner sieht, dass sie bereits in der Magersucht steckt, die sie sich als Muster durch "Nichtsessen" oder kaum etwas essen bereits angewöhnt hat und nicht mehr damit aufhören kann, da sie bereits in der Sucht steckt. Kein Schwein sieht es dieser Frau an, dass sie bereits mitten in der Sucht steckt, obwohl sie immer noch übergewichtig ist. Selbst wenn sie die nächsten 2 Monate noch 20 kg abnimmt durch fast nicht essen, dann denkt jeder:"wow hat die toll abgenommen" und äußert:"hey gut schaust aus?" (lieb gemeint" jedoch natürlich ein Ansporn in der Sucht zu bleiben). Also bitte alle Menschen hier, nur weil jemand übergewichtig ausschaut oder "Normalgewicht" hat, es heisst nicht, dass dieser Mensch keine Anorexie hat. Was in diesem Menschen vorgeht, das ist Ausschlag gebend. Frage:"Warum essen sie nur eine Malzeit am Tag? Hier wird doch empfohlen 2 Malzeiten einzunehmen.
@@kammleitersigrid3629 Es empfehlen sich immer vollwertige Kombinationen aus z.B. Linsen & Vollkornreis, Kichererbsen mit Quinoa, Bohnen & Kartoffeln (wenn möglich mit Haut), Erbseneintopf mit Dinkelvollkornbrot, Chili sin Carne & Mais, etc. In ein Getränk kann man z.B. Lupineneiweißpulver einmischen. Wenn es nicht 100% vegan sein muss, empfehlen sich 2 bis 3 Eier pro Woche, natürlich bester Bio/Freilandqualität; ich kaufe die am liebsten direkt beim Bauern, dessen mobile Ställe ich kenne.
Ich mache 16:8 Intervallfasten und das funktioniert gut bei mir, allerdings gibt es nach einiger Zeit das Problem, dass es mit dem Abnehmen nicht mehr so gut klappt, eine Freundin hat mir empfohlen zusätzlich zum 16:8 spezielle Vitamine und Mineralstoffe zu nehmen, da es manchmal durch die niedrigere Aufnahme von Nährstoffen auch zu weniger Fettverbrennung kommt. Zusätzlich hat Sie mir Fucoxanthin aus Braunalgen empfohlen, da das zusätzlich die Fettverbennung direkt in den Fettzellen durch Thermogenese fördert. Ich nehme das seitdem und muß sagen es unterstützt das Abnehmen bei Intervallfasten
Ich bitte Sie, glauben Sie an den Herrn Jesus Christus und nicht an den Urknall oder, dass der Mensch vom Affen abstammt! Ich kann es Ihnen nur wärmstens ans Herz legen. Mit freundlichen Grüßen Ihre Hanna Betz
Sehr geehrter Herr Prof. Michaelsen, vielen Dank für das informative Video. Ich bin schlank, aber erblich vorbelastet was Diabetes Typ II angeht und habe deshalb das Intervallfasten auprobiert. Allerdings ist es so, dass ich Bedenken habe, was die Größe der Mahlzeiten angeht. Wenn ich in 8 Stunden die erforderliche Kalorienmenge esse, am besten noch auf 2 Mahlzeiten verteilt, bin ich übersättigt und fühle mich gerädert. Sind so große Mahlzeiten nicht außerdem eine Belastung für die Bauchspeicheldrüse? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Roja Flor Versuche weniger Kohlenhydrate zu essen, die machen extrem voll und müde. Am Wochenende mache ich OMAD (one meal a day) und über den Raum von 2-3 Stunden esse. Heute 1 Steak (400) und viel Blumenkohl, als Nachtisch weißer Joghurt mit Trauben. Perfekt! Ich bin danach auch platt, aber nicht müde! Seitdem ich weniger Kohlenhydrate esse, falle ich nicht in diese Foodkoma..
Seit 6 Wochen faste ich 23 Stunden und eine Stunde esse. Ich schlafe besser und 10 kg abgenommen. Ich esse sehr wenig Kohlenhydraten, trinke 2,5L Wasser, kein Zucker, kein Obst, kein Brot. Ich esse Fisch, Fleisch, Eier, Gemüse und viel Salat. Ich will 3 Monaten 23 Stunden fasten und dann 18/6 fortsetzen in meinem ganzes Leben. Mal sehen.
Vielen Dank für Ihr VIdeo. Ich habe gehört, dass Intervallfasten schlecht sei bei einer Schilddrüsenunterfunktion (keine Hashimoto). Stimmt das, oder ist das Blödsinn? Danke & LG
Ich denke, dass das intervallfasten funktioniert. Bevor ich damit anfange, gibt es eine Frage von mir. Wie funktioniert intervallfasten bei schichtarbeit? Besonders in der Nachtschicht.
Wie ist es mit Zwischenmahlzeiten für Kinder? Sollen Kinder auch intervallfasten? Wie ist es bei Kindern mit drei Stunden Essenspause vor dem Schlafen? Weiß jemand was zu diesen drei Fragen?
Ich kann dies leider kaum umsetzen. Ich bin Anaesthesistin... arbeite aktuell hauptsaechlich auf der ITS( vorwiegend die Covid ITS) in drei Schichten und habe zusaetzlich mehrmals im Monat 24 std Dienste. Dieses Fasten ist gut umsetzbar fuer Leute mit Buerojobs oder zumindest regelmaessigeren Zyklen. Ich kann diese vorgegebenen Zeiten nie einhalten. Ich versuche es so zu machen - ich zoegere soweit es geht, Essen hinaus, bis ich wirklich richtig Hunger habe und ich esse keinerlei Snacks zwischendurch.
@@marcelk1880 Funktioniert dann nicht eher 5:2, d.h. einen kompletten Tag ohne? Ich weiss, das ist gerade bei der oben erwähnten Ärztin mit 24h Diensten fast nicht machbar ohne Nahrungsaufnahme, aber bei 8h Schichten sollte das doch besser in den Tagesablauf integrierbar sein.
Bei einen Schreibtischtäterin im Büro, die auch allgemein wenig Kraftsport macht was ist das besser bei 16:8 Intervallfasten? Ist es besser auf das Frühstück zu verzichten oder auf das Nachessen?
Darf man in der Fastenzeit Eiweißpulver zu sich führen um keine Muskelmasse zu verlieren? Oder funktioniert dann nicht die Autophagie? Die Selbstheilung des Körpers? S. Andres
Hallo Herr Michalsen, ist eigentlich Diabetes 1 in Ihren Augen auch unheilbar? Oder kann man mit pflanzlicher Ernährung plus Intervallfasten ggf. doch etwas machen??
Was mich noch interessieren würde ist ,ob ich wirklich in der "Essenszeit" alles essen kann was ich will. So wird oft gesagt. Dann wären z.B. ,scherzhaft, auch 4 Pizzen okay?! Ich denke schon das man unter der Tageskalorienbilanz bleiben muss?
Ein Brunch? Wie denn, in dieser Zeit arbeite ich bis abends 19.30 Uhr. 20 Uhr zu Hause, duschen dann ist 20.30 Uhr. Während der Arbeit Brunch? Um 10 Uhr arbeite ich und hab dann 2 x 15 Minuten Pause. Da ist nichts drin mit gemütlich Brunch. Gibt es aucb ein Fasten für Menschen die nicht so bequeme Arbeitszeiten haben?
Herr Prof. Michalsen, darf man während der Fastenzeit von 16 Std. neben Tee, Kaffee (ohne Zucker, ohne Milch) auch NEMs wie Magnesium, Vitamin C, OPC..kurz wasserlösliche VItamine und Mineralien einnehmen? Haben NEMs negativen Einfluss auf die Blutzuckerwerte? Oder sollten man lieber alle NEMs in den 8 Std. wo man essen darf, aufgeteilt supplementieren? Vielen Dank vorab.
@kem: Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel auch in den 16, bzw. manchmal 17 Fastenstunden zu mir, insbesondere da z. B. bei Selen eine Aufnahme auf nüchternem Magen von Vorteil ist. Zink hingegen nehme ich kurz vor dem ins Bett gehen zu mir. Ausserdem nehme ich manchmal in der Fastenzeit Xylit-Kaugummis. Xylit wird aus der Birkenrinde gewonnen. Dieser Ersatzzucker hat den Vorteil, dass er den Insulinspiegel kaum beeinflusst und zusätzlich sorgt er für bessere Zähne, da die Kariesbakterien diese Zuckerart nicht verstoffwechseln können. Aufgrund der geringen kcal Werte vom Xylit-Kaugummi gehe ich davon aus, dass dieser keine messbaren Auswirkungen auf die Fastenzeit hat, da man in dieser Zeit ja auch Getränke zu sich nehmen darf.
ich nehme morgens sowie Abends ein Medikament ein und div. Kräuterpreperate und eine Tinktur (mit Alkohol)y stellt das ein Problem dar oder unterbreche ich das fasten somit?
Herzlichen Dank für die verständliche Erklärung zum Thema Intervallfasten. Ich würde gern damit beginnen, möchte aber vorab gern wissen, ob ich meinen morgendlichen Kaffee beihalten kann oder würde der Reinigungseffekt dadurch unterbrochen?
In seinem Buch »Mit Ernährung heilen« (www.prof-michalsen.de/mit-ernaehrung-heilen-buch/) führt Prof. Michalsen aus, dass Kaffee eine gesundheitsfördernde Wirkung hat, sofern er ohne Milch getrunken wird - bzw. wenn, dann mit Hafer-, Soja- oder Mandelmilch. Insofern können Sie den morgendlichen Kaffee (ohne Milch und Zucker) beibehalten, er fördert sogar die Autophagie. Beim Heilfasten hingegen sollten Sie Ihren Kaffeegenuss unterbrechen.
Habe eine wichtige Frage: ich will gern 16\8 testen, nehme aber Morgens und Abends je ein Medikament (darin ist etwas lactose) sowie morgen sind abends 2 Kräuterpreperate in Tablettenform (0,5G Kohlenhydrate laut Packungsbeilage und eine Kräutertinktur mit Alkohol (20 Tropfen Morgens und Abends). Soll ich das jetzt in meinen 8 Stunden zu mir nehmen oder spielt diese geringe Menge keine Rolle? Danke und LG
Muss man Geduldhaben,wenn man evtl.ein Cushinsyndrom hat? bzw. kann es am Anfang mit der Gewichtsabnahme dauern? Ich nehme kein Gramm ab, obwohl ich mich super fühle, Kaloriendefizit habe. Dass man 2000 kcal zu sich nehmen kann und dabei abnimmt klingt wie ein Traum. Ich hab so einen niedrigen Stoffwechsel, obwohl ich laut Test einen sehr hohen Muskelanteil habe, da ich letztes Jahr 6 Mon.täglich Kraftausdauer machte. Ich nahm damals leicht ab und nach einer Verletzung musste ich den Sport aussetzen und nahm rasend schnell zu.Jetzt passiert auf der Wage nichts,obwohl ich bewusst koche und viel Gemüse essen,kein Stress habe. Mein Bauch ist nach dem Abendessen um 17 Uhr wie eine Magen mit Steinen. Ich fühle mich überfüllt. Muss wohl doch nochmal genauer hinsehen. Mache 18:6
Wenn Du trotz allem mehr Kalorien isst als Dein Grundumsatz ist, baust Du auf bzw. bleibst auf Deinem Level durch das IV, ich würde mal genau nachrechnen! Und event. ein Ernährungstagebuch führen, sieht man gut, was man gegessen hat und wie man darauf reagierte, dann kann man was ändern.
5:2 finde ich nicht schwer, jeden Tag 16:8 schaffe ich nicht. Am den 2 Tagen Fasten und nur Gemüse was oberhalb der Erden wächst, also Gemüsesuppe, Salate, Rohkost, wie Zuccini Nudeln mit Tomatensosse.
@@connimuller1132 Im Video werden die positiven Aspekte für die Gesundheit doch genannt. Außerdem gibt es mir ein gutes Gefühl der Kontrolle, was ich gerade in Corona Zeiten als sehr angenehm empfinde.
@@matthiasw2685 Da würde ich ja dann eher hin und wieder ein richtiges längeres Heilfasten über mehrer Tage empfehlen. Das hat ja die gleichen Effekte bzgl. Autophagie sogar noch ausgeprägter, da länger. Grundsätzlich sollte aber auch 16:8 funktionieren, du solltest halt aber wirklich nicht zu wenig in den 8h zu dir nehmen, aber natürlich auch nicht auf Teufel komm raus noch kurz vor Ende noch was futtern, um auf die Kalorienmenge zu kommen. probier's doch einfach mal aus und wenn du abnimmst, dann lass es einfach wieder sein.
Immer auf die Uhr schauen und wenns eng wird nochmal schnell was essen obwohl man keinen Hunger hat...auch blöd. Ich esse einmal am Tag, egal um wieviel Uhr. Das funktioniert super.
Hallo Herr Prof. Michalsen! Ich habe eine Frage: Wie ist es, wenn man Medikamente auf Grund einer chronischen Erkrankung nimmt und diese "nach dem Essen" MORGENS einnehmen muss? Wenn ich die Medikamente auf leeren Magen nehme bekomme ich tatsächlich Magenschmerzen und Übelkeit. Können Sie etwas empfehlen, was die Funktion erfüllen würde, dass es nicht zu diesen "Nebenwirkungen" kommt und man trotzdem das Intervallfasten nicht unterbricht? (Annahme 12-20 Uhr Essen, Rest Fasten). Vielen Dank und liebe Grüße! Maria
Ich finde Intervallfasten eine ganz tolle Möglichkeit seine Gesundheit zu verbessern. Leider muss ich am Morgen und am Abend Blutdruckmedis (undValsartan und Indapamid) nehmen. Sind diese nicht schädlich auf nüchternen Magen genommen?
Das musst du beobachten, ich war bereits Jahre im prädiabetischen Bereich von ca. 125 . 140 nüchtern am Morgen und Blutdruck rund 150/90 in Ruhe. Dazu noch Metoprolol 47,5 morgens/abends und Xarelto 20mg dazu. Ich mache seit 6Monaten 20/4 und habe 12kg abgenommen, die Betablocker musste ich weglassen wenn ich bei Bewusstsein bleiben wollte und der Nüchternblutzucker ist morgen bei ca. 90 im Schnitt. Ganz nebenbei höre ich bei Stille in der Umgebung nichts mehr, vorher war da immer ein lästiges Rauschen - aber wie gesagt, das ist jetzt nur mal bei mir so, probiers selbst aus was du (konsequent und auf Dauer!!) verträgst - ich denke du kannst dabei nur gewinnen. Eine kliiitzekleine Kleinigkeit noch: Nikotin, Koffein und Alkohol gibt es bei mir auch nicht mehr - eine eisenharte Zeit am Anfang - glaube mir, ich hoffe aber nicht mehr rückfällig zu werden ;-)
Es geht heute nur noch um Kalorien. Je weniger Kalorien man isst, desto besser, offenbar. Eine Portion darf ja nur 300 oder 400 kcal haben. Ist ja kein Wunder, dass die Menschen ständig Hunger haben und irgend etwas vor sich hin knabbern. Und am Ende des Tages haben sie mehr Kalorien aufgenommen, als sie verbrauchen. Ich esse 2-3 Mal am Tag, dafür aber richtig. In der Zeit dazwischen denke ich noch nicht mal an Essen. Wenn ich den Leuten erzähle, dass ich morgens eine halbe Packung Haferflocken esse und dazu ein Kilo Obst, halten sie mich für einen Fresssack. Am Ende des Tages habe ich aber das gegessen, was ich verbrauche und die anderen, die sich mit einer 50 g Portion begnügen, weil sie ja nicht noch dicker werden wollen, haben ihre Kalorien mit den unterschiedlichsten Zeug, was sie den ganzen Tag unbemerkt in sich hinein stopfen, hoffnungslos überzogen. So wird man immer fetter und hat immer Hunger, weil man sich zum großen Teil von Zucker und ungesunden Fetten ernährt.
@@NoName-nz6fr Doch, denke schon. Ich habe exakt 50 kg abgenommen in den letzten Jahren. 40 kg habe ich innerhalb eines Jahres abgenommen. Wenn jemand verstanden hat, dann ich, ok ;-)
@@zombie-seuchenland917 Du hast nicht verstanden, dass Intervallfasten nichts mit Kalorienbeschränkung zu tun hat, wie die du es oben beschreibst, sondern einfach nur mit dem Zeitraum WANN man seine nötigen Kalorien zu sich genommen werden! So wie du es beschreibst, betreibst du wahrscheinlich selber schon Intervallfasten, je nachdem wann du deine Mahlzeiten zu dir nimmst.
@@JimBobele Wer abnehmen will, muss weniger Kalorien aufnehmen, als er verbraucht. Alles andere sind Wunschvorstellungen und Versprechungen selbst ernannter "Ernährungsexperten".
@@zombie-seuchenland917 Jaja, alles klar. Daher funktionieren ja auch die Hungerdiäten so toll. Du hast immer noch nicht kapiert, dass Intervallfasten eine effektive Methode ist dem Körper zu sagen, jetzt geh mal an deine Fettreserven! Bei reinem Kaloriendefizit über längere Zeit schaltet der Körper in den Sparmodus und fährt herunter, dass führt zum JoJo Effekt. Intervallfasten verhindert dieses runterfahren, daher bleibt der Verbrauch oben, im Gegensatz zu Hungerdiäten. Aber lass gut sein, du weisst es ja eh besser
Meine Frage wäre ,was kann ich alles trinken ? Ich trinke vor dem Sport immer ein Red Bull und danach ein Eiweiß Shake ( mit Wasser gemischt) Ist das so in Ordnung oder solltet ich darauf verzichten und nur Wasser trinken
Was Du trinkst, ist leider pures Gift für die Leber und solltest Du grundsätzlich weglassen. Übersäuert den Körper und auch schlecht für die Zähne. Alles Gute!
Dankeschøn🌻 eine Frage habe ich bezueglich, dass man nicht immer was Essen soll zwischendurch: pflueckte man nicht hier und da mal Beeren, Nuesse sammeln etc was man eben so fand? Und da wandert es direkt in den Mund.
Das sicherlich. Aber als wir noch jäger und Sammler waren, gab es auch mal ganze Tage, an denen es nicht zu Essen gab. Und die Menschen sind nicht den ganzen Tag auf Nahrungssuche gewesen. Ich habe mal was von 2 Stunden am Tag gelesen und dann ab mit der gesammelten Nahrung ins Dorf, essen zubereitet und vermutlich mit der ganzen Gemeinschaft gespeist. Und dann war erst mal gut. Bis zum nächsten Tag.
Mit Interesse habe ich Ihre Sicht, einer gesunden Ernährung nun wieder gelesen, Herr Michaelsen, im sich ständig wechselden Gewand. Es würde mich sehr freuen, wenn Sie konkret Studien, die Sie in Ihrer "Gesundheitsklinik" in Berlin Wannsee an Patienten vornehmen, veröffentlichen. Jeder Kassenpatient, gerne auch privatfinanziert kann an Ihrem" wissenschaftlichen Fasten" teilnehmen- es gibt eine reichhaltige Palette! Sehr zu empfehlen: "Body Mind- Ordnungstherapie"!!! Es gibt auch Heilfasten nach Chemotherapie... . … einfach mal vor einem Like belesen, wer da spricht oder ausprobieren zum "wach werden"!!!!! Meine Erfahrung war "Ganzheitlich" und das wünsche ich Jedem, der sich auf "die Suche" begibt! Ein erfülltes, glückliches Leben!!!! P.S.: gerne beantworte ich Fragen bei bestehenden Unklarheiten auf diesem Weg!
@@haskalah man soll mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts essen. Bei Ramadan steht man doch nachts zum essen auf und dann geht man wieder schlafen oder?
@@kokomina1264 in den amerikanischen Studien, und daher kommt der Trend, wird der Ramadan explizit einbezogen. Es kommt auf die Zeit an, die man am Stück fastet. Ob man schläft oder nicht, spielt keine Rolle
@Eiermaler Eiermaler christliches Fasten nicht sogar besser als intervalfasten da ist die Mittwoch u Freitag also 2×die Woche wegen dann 50 Tage vor Ostern vegan u bis 12uhr nichts essen dazwischen das Fasten für die Aposteln für Mutter Maria u das Kreuz fasten und das seit über 1700 Jahren und bewusst jedes Mal mit respekt u Dank dem Herrn für seine Gaben und nicht im Dunkeln sich voll stopfen und am Tag scheinheilig her kommen
@@bellapfluegner4688 das hat nichts mit " richtig lesen" zu tun,sondern mit richtig zu hören..... Also probiere nicht ein auf oberklug zu machen. Es wurde im Video GESAGT...lol. Einen angenehmen Abend noch
Da wurde keine kritikfähigkeit mit in die wiege gelegt 😂😂😂😂😂. Aber dass das alles richtig ist,sieht man an ihren "das Sommerhaus der Stars antworten ". Gute Besserung
Seit 2 Jahren frühstücke ich um 7 Uhr und esse um 11 Uhr Mittag, Einen Tag im Monat gönne ich mir einen Kleinen Ausrutscher. Ich bin jetzt 70 Jahre und brauche keine Tabletten
und meine Blutwerte sind alle im Grünen Bereich. Ausserdem gönne ich mir 1-2 mal 7 Tage Heilfasten. Mein Ursprungsgewicht war 140 kg bei 186 cm Grösse. Jetzt sind es 85 Kg. Ausserdem lebe ich seit 7 Jahren vegan.
Toll.❤
Ich habe, am 16.5.21, mit dem Intervallfasten angefangen. 16:8.
Startgewicht 18.5.21 waren 178,8 kg. Nach einer Woche habe ich 5,2 kg abgenommen. Ich habe meine Ernährung etwas umgestellt und gute Portionen gegessen. Im Moment sehr, sehr motiviert!
Du hast keine 5,2kg in ernst Woche abgenommen, das ist überhaupt nicht möglich. Du hast Wasser verloren, das ist ganz normal am Anfang. Das würdest du merken, wenn du weitermachst, dass du in der zweiten Woche kaum noch Gewicht verlierst. Aber es hat sehr positive gesundheitliche Auswirkungen, nur sollte man eben keine unrealistischen Erwartungen haben oder wecken.
Meine Reise fing für 80 Tagen an... Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Hüftschmerzen, 0 Kondition beim Spazieren gehen, Müdigkeit fast ganztägig sind in wenige Wochen verschwunden, ebenso mittlerweile 19,7kg Gewicht. Auch meine Sucht nach Snacks, süße wie salzige, ist weg. Ab und an eine Dattel und es reicht für Tagen. Ich bin froh diesen Weg, 16/8 scheint genau das für mich richtige gewesen zu sein...
Da kann man ja nur gratulieren! Das sind wunderbare Erfolge, ich freu mich mit Ihnen.
Ich bin 71 Jahre alt und praktiziere 16:8 Interwallfasten seit ca. 8 Monaten und habe ohne zu hungern 7kg abgenommen. Dabei habe ich auf das Frühstück verzichtet und nur zwischen 12 und 20 Uhr Nahrung zu mir genommen. Zusätzlich habe ich den Zuckerkonsum sehr stark eingeschränkt und fühle mich fit wie Turnschuh. Ich schlafe besser, bin weniger müde, meine Gelenke sind beweglicher. Jetzt hoffe ich, dass beim nächsten Gesundheitscheck auch mein Cholesterinspiegel niedriger geworden ist. Danke Prof. Michalsen!
Brunhilde Porsch
Glückwunsch, ich würde mir wünschen sehr viel mehr würden von Intervallfasten erfahren!
👍
@@brunhildeporsch7168 das werde ich auch ausprobieren, danke für den Beitrag!
Als Rentner, Homeoffice oder sonst was Arbeit geht das wohl. Aber fragen sie mal Verkäuferinnen. Da gibt es keine Stunde Pause oder die Möglichkeit zu diesen Uhrzeiten zu essen, die hier angegeben werden. Also müssen wir auf unseren Pfunden sitzen bleiben oder mit über 50 Jahren noch einen anderen Job suchen?
Der gute Herr hat schön reden.
@@FreeAgent99 Es gibt sehr viele Menschen die das gar nicht machen können, wegen ihrer Arbeitszeiten. Ich durchdenke schon seit langem, wie ich das hinkriegen soll und komm auf keinen grünen Zweig.
Der Mann hat gut reden. Wenn ich um 20.00 Uhr abends das letzte mal esse, dann kann ich um 12.00 Uhr nicht gemütlich bruch machen, denn da arbeite ich und hab grad mal 2 x 15 Minuten Pause.
Geh ich eine Stunde zurück. Sprich ich esse abends um 19.00uhr. Dann würde ich um 11.00 Uhr essen. Geht auch nicht, denn um 11.25 Uhr sollte ich bereits losfahren zur Arbeit und muss mich vorher auch noch dafür frisch anziehen.
Ausserdem arbeite ich ja um 19.00 Uhr noch. Also geht es gar nicht.
Vielleicht sollte ich es mal mit 14 oder 12 Stunden probieren. Vielleicht kommt dann meine Rechnung hin.
Ah ja und Sport sollte ich auch noch zeitlich einrechnen klar. Hm und wer macht meinen Haushalt und meine Einkäufe und sonstige Erledigungen?
Ich sehe schon, dieses Intervallfasten ist zumindest für mich utopisch.
Ich sehe es bei Freunden. Da klappt es, aber die haben auch nicht meine Zeiten. Wenn ich mein Essen fertig hingestellt kriege und meinen Haushalt eine Fee macht und die Einkäufe der Gatte, dann noch honeoffice mache, dann ist das klar möglich. Oder wenigstens geregelte Arbeitszeiten.
Aber wie soll das gehn, z b. Für Mebschen die Schichten arbeiten, am Fließband oder in der Pflege, wo nun mal keiner bequem ne Stunde brunchen kann ?
Wir werden dann ausgelacht und verspottet weil wir unsere Pfunde nicht loskriegen?
Gibt's für uns auch ein Konzept?
Ich habe 16:8 vor 1 Jahr für mich entdeckt, wunderbar! Es ist absolut unnatürlich 3 Mal pro Tag groß zu essen und zwischen durch zu snacken..
Freue mich, ihren Kanal entdeckt zu haben. Die Bücher sind schon super, die kurze Zusammenfassung hilft nochmal weiter. Dankeschön!
Ich mache es seit Januar 2018 und es geht mir sehr gut damit
Ich betreibe 19:5. Warum? Eigentlich ohne Grund, ein Freund hatte mir wegen Magenbeschwerden und recht unabhängig von dem aktuellen Hype IF empfohlen und fast schon spaßeshalber 19:5 anstatt 16:8 vorgeschlagen. Ich habe ihn beim Wort genommen und betreibe IF bereits seit ungefähr 3,5 Jahren. Meine Magenbeschwerden - v.a. Blähungen - besserten sich innerhalb weniger Tage und ich nahm im Verlauf von einem Jahr um knapp 15 kg ab. Ich habe das verbunden mit viel Gehen im Alltag. Ich werde IF nicht mehr aufgeben, ich habe das Gefühl, dass es mir gut tut. Es kostet nichts und ist nützlicher als jeder Ratgeber, den man für Geld kaufen kann. Die Regeln sind einfach, überzeugend und erinnern an die evolutionäre Ernährungsweise.
Ich bin ein grosser Fan von dr.Michalsen .Die Bücher sind toll .Ich lese gerade sein neues. Heilfasten würde ich nur in seinem Krankenhaus machen ,weil ich chronische Krankheiten habe.
Toll erklaert, freue mich, als Newcomer zu 16:8 Prof. Michalsens Kanal gefunden zu haben :). Merci!
Hola Germanchick, welche Erfahrungen nach welcher Methode hast Du nach 2 Monaten gemacht?
1 jahr später?
Seit paar Jahren lebe ich so , habe etwas abgenommen ( war nicht zu dick ) ,fühle mich wohl und fit. Wenn ich abends ausgehe oder eingeladen bin fange ich am nächsten Tag später zu essen. Wenn ich zum Frühstück verabredet bin, höre ich am Vortag früher auf zu essen. Schade dass ich es nicht schon früher wußte, man sollte doch " immer frühstücken "
Danke sehr, klar geklärt , keine komplizierten ausdrücken, einfachere Vorschläge .. ich werde 16/8 probieren ☺️
Ich sitze im Rollstuhl und habe daher so gut wie keine Bewegung. Mit 16/8 kann ich mein Gewicht seit einem Jahr super halten. Und ich verzichte auf nichts.
Ist echt zu empfehlen, da wirksam.
@@IsabelBam Find ich super! Wenn ich fragen darf...wieso sitzen sie im Rollstuhl? Hatten sie einen Unfall oder eine angeborene Behinderung?
ich mache seit einem jahr 14 stunden esspause jeden tag , mehr geht oft nicht weil ich um 5 aufstehe und um 7 anfange zu arbeiten ... am wochenende werden es auch oft 15 oder 16 stunden . ich habe 17 kg abgenommen und werde mich nie wieder anders ernähren. Es ist nicht schwierig für mich.
Ich mache nur 15/9 und klappt gut
18 uhr bis 9 uhr fasten
Ich habe bis jetzt eine Woche gemacht mit 8 bis 16 Methode und 3 Kilo abgenommen. 👌😃
Kann dazwieschen auch wasser trinken?
@@haiyinghu2286 .ya nur nicht süßes sonst darfst du alles wasser tea Kaffee.
@@samikolin3801 Vielen Danke für Antwort
Kaffee natürlich nur schwarz. Tee und Kaffee ohne Zucker.
3 Kilo ist stark👍
Hallo😊 ich bin 72 jahre ,praktiziere seit 6 Monaten intervall fasten 16/8 und habe bis jetzt 11kg abgenommen.es ist ganz einfach,ich faste von 15uhr bis7uhr Morgens lieben gruss
Klasse! Das Buch drüber kann ich empfehlen.
Vielen lieben Dank für die ausführliche Erklärung
Da mich das auf die Uhr achten genervt hat,also,wann darf ich essen,wann muss ich aufhören,entschied ich mich dazu,3 volle Tage die Woche zu fasten!Am Abend gibts eine Gemüsebrühe.Damit komme ich persönlich am besten klar. DANKE FÜR IHRE TOLLE ARBEIT ‼️⚘️⚘️⚘️‼️
Danke, gerade fange ich mit Smoothie-Fasten an, 5 Tage, danach versuche ich 16:8 anzuknüpfen. Ihre Tipps und Infos helfen dabei enorm.
Toll, Danke!
Guten Tag . Ich lese sogar ihr Buch gerade. Ich er interessiert an ihren buch . Ich habe schon sehr viel umgeändert noch gesünder zu essen .Ich esse ca 8.30 zwei Frühstück mittlerweile Mittagessen im 13.30. Nachmittags bei Bedarf nur Joghurt. Abend Ei oder Hähnchen Fleisch. Nun hab ich mir dieses Video an gesehen . Jetzt tu ich zu 16.00 essen Abendessen .
Intervallfasten ist eine super Sache und auch ich habe damit super Erfahrung gemacht. Nur gerade für Sportler empfiehlt sich das man nicht sofort auf vegan umstellt und wichtig auf Protein achten. Den man will ja Muskeln aufbauen und behalten. Intervallfasten kann man ja das Leben lang machen. Ich habe auch gehört es reguliert auch das Gewicht. Heißt man nimmt dann auch ab einem gewissem Zeitraum nicht mehr ab. Sobald das Gewicht sich wieder im Normalgewicht befindet.
Schön und motivierend, das noch mal zu hören. Bitte korrigieren Sie den Titel des Videos:"... Prof. Michalsen über seinen Online-Fastenkurs", denn vom Fastenkurs wird ja hier nicht geredet
Danke ihnen
Danke vielmals
Ich danke dir sehr für den ausführlichen Bericht. Am 2.1.20 fange ich so an, wie du es geschrieben hast. Ich habe auch nur vor 5 Kilo abzunehmen, aber will mich allgemein besser fühlen. Hoffe der Blutdruck, vor allem die Cholesterin Werte sinken. Danke nochmals und ein schönes Weihnachtsfest.
Seid ihr per du
Ich denke bei so einem schlauen Mediziner wie Herrn Prof.sollten wir beim Sie bleiben.
Wie lief es mit dein Intervallfasten?
Das mit dem Melatonin ist wirklich sehr interessant. Ich habe in letzter Zeit erst um 23 Uhr gegessen und dann mein Melatonin genommen welches ich aus meiner Amerikazeit habe, das heißt dann war das doppelt schlimm: 1. ich habe so spät gegessen und zweites hat das Melatonin den Metabolismus blockiert
Trottel,frisst Melatonin Medikamente.du lieber Hafer poridge essen zu Abend. natürliche Melatonin Ausschüttung nach ca.2.std.
@@allahakbar9136 müssen Sie deshalb beleidigend werden? Find ich nicht ok.
Ich könnte erst um 21.00 Uhr essen wegen meiner Arbeitszeit ist das anders gar nicht möglich. Da dürfte ich praktisch erst wieder um 11.00 Uhr essen. Da muss ich mich aber schon für die Arbeit richten. Selbst wenn ich um 10.00 Uhr essen würde, dann wäre das Stress, denn irgendwann muss ich ja auch mal einkaufen, Haushalt machen, meine Ehe pflegen, das essen vorbereiten und andere Erledigungen. Zur Post, zur Bank usw
@@kammleitersigrid3629 im Spätdienst gibt es auch Pausen , so esse ich 18:30 in meiner Pause und den nächsten Tag 12 Uhr vor meinem Dienst. Komme ich 22:45 Uhr nach Hause kann ich nicht gleich ins Bett, da koche ich Essen vor und die Waschmaschine hat ein Stunden vor Wahl Programm. Sie müssen wollen- mehr nicht !
Hi, ich mache immer wieder Intervallfasten wenn einmal ein paar Kilo zuviel auf der Waage sind. Nehme zusätzlich Fucoxanthin aus Algen in Kapseln, da ich Algen nicht so lecker finde. Ich hatte das in einem Blog gelesen und beschleunigt bei mir das Abnehmen zusätzlich, klar auch auf Kalorien achten, kein Zucker weniger Fett ist selbstverständlich. Das Fucoxanthin ist zusätzlich nochmal ein burner. Gut finde ich das Fucoxanthin von Cibulife wegen den zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen.👍👍
Super tolle Vorträge bzw. Videos von Prof. Michalsen. Ich nutze zu 16 zu 8, das ich seit Dezember mache, ein neues natürliches Produkt aus der USA, welches extra für das Intervallfasten entwickelt wurde und ich jedem empfehlen kann.
Wie interessant das ist, selbe Menge an Essen, aber in einem begrenzten Zeitraum gegessen ist man dünner als wie über den Tag verteilt.
sehr interessant-danke
Bei mir ist die 5:2 Methode deutlich einfacher in meinen Lebensrhythmus zu integrieren, als 16:8, da ich bisher immer ein gutes Frühstück und ein gutes Abendessen zu mir genommen habe. Mittagessen konnte ich auch bisher öfters schon mal ausfallen lassen.
Dagegen die kompletten Fastentage bereiten mir gar keine Probleme. Man weiss ja, am nächsten Tag kann ich mich wieder normal ernähren. Bei 16:8 hätte ich immer das Gefühl, dass ich mich jeden einzelnen Tag einschränken müsste. Hab's probiert.
Die Fastentage hingegen, kann ich auch recht gut steuern, z.B. falls mal irgendwelche Einladungen anstehen. Aber es ist ja jeder anders. Ich bin jetzt 3 Monate dabei und habe so bereits 8kg runter. Was ich sehr gut finde an der Intervallfasten Methode ist die langsame Abnahme. Da bin ich guter Dinge, dass hier kein JoJo Effekt auftritt.
Parallel zum Fasten versuche ich auch die Ernährung umzustellen, auf weniger Kohlenhydrate. Das gehört eigentlich immer zum Abnehmen.
Hups......was bedeutet 5:2 Methode? Ich krieg das zeitlich mit dem 16/8 oder 14/10 auch nicht hin, mit meinen Arbeitszeiten.
Ich komme aber erst um 20 Uhr nach Hause. Geht dann dieses 5:2
@@kammleitersigrid3629 5:2 heisst an 2 Tagen in der Woche wenig bis nichts zu essen, d.h. ca. 500-600kcal. An den anderen Tagen ganz normal, d.h. das solltest du dir irgendwie bei ungünstigen Arbeitszeiten legen können. Es muss dir halt möglich sein wirklich mit so wenig Kalorien über den Tag zu kommen. Bei mir klappt das. Gibt einiges an internet Seiten, die diese 5:2 Methode ausführlicher erklären. oder auch RUclips
Hallo :)! Ein sehr gutes Erklärvideo und mal nicht zu lang! Kann man die zwei "Schummeltage" beim 16:8 auch weg lassen und sich direkt sieben Tage in der Woche daran halten ? In den 8 Stunden - nehme ich da meinen persönlichen Grundumsatz (in Kalorien) zu mir oder schraube ich die Kalorienzufuhr herunter ? Oder mal anders gefragt: Gibt es ein sinnvolles Buch, dass mir all diese Fragen auf den Punkt beantwortet? Über Rückmeldung würde ich mich freuen :).
Klar, es ist natürlich besser ohne Schummeltage. Aber gerade an den Feiertagen, wenn man Besuch bekommt, Geburtstag hat oder zu einem Geburtstag eingeladen ist, etcetc... dann ist es leichter, es dauerhaft durchzuhalten, wenn man auch mal Ausnahmen machen darf.
Prof. Michalsen können Sie auch mal ein Video zum Trockenfasten machen, besonders zu eventuellen Vorteilen von Trockenfasten?
Überhaupt nicht gesund....ohne ausreichen Flüssigkeitszufuhr kackt der Stoffwechsel ab! Ist doch logisch...Flüssigkeit ( Blut ) sorgt für den Abtransport der Stoffwechselendprodukte!
@@MrRefrath Viele Kulturen propagieren ja das Trockenfasten, z.B. während Ramadan, seit Jahrtausenden. Auch andere Kulturen machen das. Deswegen...
Manchmal denkt der Logische Verstand etwas wäre gut, dabei ist das GEgenteil gesund. Oder das eine ist Gesund für den einen, für den anderen wiederum nicht.
@@Viv8ldi ähhhh Moment mal. Selbst zu Ramadan wird getrunken. Es soll sogar sehr viel getrunken werden. Es wird sogar ein Getränk mit Wasser Zitrone und etwas Salz (also Natrium) angereichert. Das wird eben, wie das Essen auch wenn es dunkel ist zu sich genommen.
Ich liebe das Intervallfasten, 16:8. Da ich morgens eh keinen Hunger habe, fällt es mir leicht, das Frühstück wegzulassen. Mein Problem ist, dass ich keine grossen Mahlzeiten essen kann und ich deshalb am Nachmittag eine Zwischenmahlzeit zu mir nehmen muss. Ich falle sonst zu sehr ins Untergewicht. Ich habe grundsätzlich Mühe zuzunehmen. Haben Sie einen Tip, was ich tun könnte, um nicht abzunehmen? Kann man überhaupt Intervallfasten machen und nicht abnehmen? Ich hätte so gerne ein paar Kilos mehr. Danke für Ihre tollen Videos und Bücher!
danke
Sehr schöne Erklärung mit dem Intervallfasten, setzt die 8:16 Methode schon ca. 1/2Jahr um. Fühle mich wohler, jedoch abgenommen habe ich kaum der Rede wert. Eine Frage hätte ich aber noch, darf man abends 1 Glas Wein trinken,? Nur Wasser oder Tee jeden Abend ist nicht das Gelbe vom ei
Ich mache die 1-0-2 Methode: 1 Tag essen, 1 Nuller Tag (36h Fasten). Damit nehme ich 1.3kg pro Woche ab.
@@basetroll1627 das werde ich ausprobieren, und das die ganze Woche abwechselnd so? Wieviel nimmst du da im Monat ab?
@@juttamuhle7930 Willst Du abnehmen, dann ist die IMF1-0-2 Methode wohl das Beste dass es gibt. 1 Tag Essen, 1 Nuller Tag, usw. Um Deine Frage zu beantworten: Ja, jeden Tag, bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe und ich habe ija schon geschrieben minus 1.3kg pro Woche(!). Am Esstag darfst Du essen was Du willst, dafür beim Nuller nur Wasser, Kaffee, Tee, natürlich ungesüsst. Habe auf amazon beim Buch ("Morgen darf ich essen, was ich will" von Bernhard Ludwig ) die Kommentare analysiert (53) und alle haben bestätigt: -abgenommen 1.3kg pro Woche; nach max 3 Wochen keinen(!) Hunger mehr an den 36h und sogar wacher, aufmerksamer, fitter( Erklärbär: Weil dann die Fettverbrennung eingesetzt hat). Diese digitale Ernährung hat auch den Vorteil, dass am Esstag freust Du Dich auf den Nuller, und am Nuller freust Du Dich auf den Esstag. Win-Win-Situation. Mein Tip: Egal wie schwierig es ist, halte es durch und mach Fazit erst nach 3 Wochen (mit einem Glas Wein(!))
Nachtrag: Das Entscheidenste ist aber die Autophagie, die millardenjahre alte Zellreinigung, die aber mit unser heutigen 3-mal-am-Tag- Essen ausgeschaltet ist. Die wissenschaftliichen Studie zeigen, dass diese erst nach 16-20h Fasten aktiv wird. Also kein Wunder, denn unser Darm ist genetisch immer noch auf einem Programm vor 100'000 Jahren. Nicht nur WAS sondern auch WANN sie damals gegesssen haben ist entscheidend.
@@basetroll1627 Danke für den Tipp, werde ihn sofort im neuen Jahr beherzigen und anwenden. Vor Weihnachten ist nicht die große Idee. Danke und eine schönes Weihnachtsfest
Ich habe schon mehrfach gefastet, und betreibe seit knapp 3 Monaten 16/8, gemeinsam mit anderen. Grundsätzlich fühle ich mich wohl, aber nicht nur ich, sondern auch etliche von uns leiden seitdem unter Schlafstörungen. Wir essen 3 bis 6 Stunden, je nachdem was die Person für ein Zeitfenster gewählt hat, bevor wir ins Bett gehen. Es ist okay und wir tauschen Tipps aus, aber die Aussage, dass es guten Schlaf fördert, können wir nicht nachvollziehen.
Vielen Dank für dieses Video. Ich würde gerne vom 16/8 Intervallen auf eine Mahlzeit pro Tag dauerhaft umsteigen. Ich habe jetzt eine Woche nur eine Mahlzeit zu mir genommen und fühle mich wunderbar damit. Aber Alle in meinem Umfeld finden, ich entwickle eine Essstörung. Woran erkenne ich, dass es nicht mehr gesund ist wenn ich regelmäßig faste, bzw. nur eine Mahlzeit zu mir nehme? Und ich habe Übergewicht daher bin ich nicht Anorexisch. Danke
Höre auf Deinen Appetit. BMI von ca. 23 ist optimal. Genügend pflanzliches Eiweiß lassen Dich "gesund schrumpfen" ohne das wertvolle Muskelmasse verloren geht.
@@hs89075 und was wäre dieses pflanzliche Eiweiß?
Ich mag Tofu nicht.
Anorexie? Damit meinen sie Magersucht?
Ein Fehldenken, dass nur extrem abgemagerte Menschen an Anorexie leiden.
Es gibt durchaus auch Übergewichtige die bereits unter Msgersucht leiden, denen wir es aber nicht ansehen.
Nur als Beispiel, vielleicht bisschen übertrieben. Jedoch nur um es zu erklären.
Sagen wir eine Frau nimmt von 180 kg innerhalb 2 Monaten 30 kg ab. Dann hat sie noch 150 kg. Die 30 kg sieht man wohl ein bisschen aber keiner sieht, dass sie bereits in der Magersucht steckt, die sie sich als Muster durch "Nichtsessen" oder kaum etwas essen bereits angewöhnt hat und nicht mehr damit aufhören kann, da sie bereits in der Sucht steckt. Kein Schwein sieht es dieser Frau an, dass sie bereits mitten in der Sucht steckt, obwohl sie immer noch übergewichtig ist. Selbst wenn sie die nächsten 2 Monate noch 20 kg abnimmt durch fast nicht essen, dann denkt jeder:"wow hat die toll abgenommen" und äußert:"hey gut schaust aus?" (lieb gemeint" jedoch natürlich ein Ansporn in der Sucht zu bleiben).
Also bitte alle Menschen hier, nur weil jemand übergewichtig ausschaut oder "Normalgewicht" hat, es heisst nicht, dass dieser Mensch keine Anorexie hat. Was in diesem Menschen vorgeht, das ist Ausschlag gebend.
Frage:"Warum essen sie nur eine Malzeit am Tag? Hier wird doch empfohlen 2 Malzeiten einzunehmen.
@@kammleitersigrid3629 Es empfehlen sich immer vollwertige Kombinationen aus z.B. Linsen & Vollkornreis, Kichererbsen mit Quinoa, Bohnen & Kartoffeln (wenn möglich mit Haut), Erbseneintopf mit Dinkelvollkornbrot, Chili sin Carne & Mais, etc. In ein Getränk kann man z.B. Lupineneiweißpulver einmischen. Wenn es nicht 100% vegan sein muss, empfehlen sich 2 bis 3 Eier pro Woche, natürlich bester Bio/Freilandqualität; ich kaufe die am liebsten direkt beim Bauern, dessen mobile Ställe ich kenne.
Ich mache 16:8 Intervallfasten und das funktioniert gut bei mir, allerdings gibt es nach einiger Zeit
das Problem, dass es mit dem Abnehmen nicht mehr so gut klappt, eine
Freundin hat mir empfohlen zusätzlich zum 16:8 spezielle Vitamine und
Mineralstoffe zu nehmen, da es manchmal durch die niedrigere Aufnahme
von Nährstoffen auch zu weniger Fettverbrennung kommt. Zusätzlich hat
Sie mir Fucoxanthin aus Braunalgen empfohlen, da das zusätzlich die
Fettverbennung direkt in den Fettzellen durch Thermogenese fördert. Ich
nehme das seitdem und muß sagen es unterstützt das Abnehmen bei Intervallfasten
wenn es interessiert, ich nehme zum 16:8 ein Nahrungsergänzungsmittel mit Fucoxanthin von der Firma Cibulife, bei mir hilft es.
Kann ich absolut bestätigen, ich hatte davon in einem Blog gelesen und nehme seit dem immer zum Intervallfasten Fucoxanthin Kapseln aus Algen
Ich bitte Sie, glauben Sie an den Herrn Jesus Christus und nicht an den Urknall oder, dass der Mensch vom Affen abstammt! Ich kann es Ihnen nur wärmstens ans Herz legen.
Mit freundlichen Grüßen
Ihre Hanna Betz
Thank you for this. Are you considering an English version of the course?
Please don't wait for it. His philosophy is garbage.
@@k50atze Are you a fool? he is saying excactly what science is telling and also the old fasting philosophy
@@k50atze Brave new world. Science is garbage.
@@Viv8ldim
k
@@k50atze⁹ hc
Sehr geehrter Herr Prof. Michaelsen, vielen Dank für das informative Video. Ich bin schlank, aber erblich vorbelastet was Diabetes Typ II angeht und habe deshalb das Intervallfasten auprobiert. Allerdings ist es so, dass ich Bedenken habe, was die Größe der Mahlzeiten angeht. Wenn ich in 8 Stunden die erforderliche Kalorienmenge esse, am besten noch auf 2 Mahlzeiten verteilt, bin ich übersättigt und fühle mich gerädert. Sind so große Mahlzeiten nicht außerdem eine Belastung für die Bauchspeicheldrüse? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Roja Flor
Versuche weniger Kohlenhydrate zu essen, die machen extrem voll und müde. Am Wochenende mache ich OMAD (one meal a day) und über den Raum von 2-3 Stunden esse. Heute 1 Steak (400) und viel Blumenkohl, als Nachtisch weißer Joghurt mit Trauben. Perfekt!
Ich bin danach auch platt, aber nicht müde! Seitdem ich weniger Kohlenhydrate esse, falle ich nicht in diese Foodkoma..
Seit 6 Wochen faste ich 23 Stunden und eine Stunde esse.
Ich schlafe besser und 10 kg abgenommen.
Ich esse sehr wenig Kohlenhydraten, trinke 2,5L Wasser, kein Zucker, kein Obst, kein Brot. Ich esse Fisch, Fleisch, Eier, Gemüse und viel Salat.
Ich will 3 Monaten 23 Stunden fasten und dann 18/6 fortsetzen in meinem ganzes Leben.
Mal sehen.
Vielen Dank für Ihr VIdeo. Ich habe gehört, dass Intervallfasten schlecht sei bei einer Schilddrüsenunterfunktion (keine Hashimoto). Stimmt das, oder ist das Blödsinn? Danke & LG
Ich denke, dass das intervallfasten funktioniert. Bevor ich damit anfange, gibt es eine Frage von mir. Wie funktioniert intervallfasten bei schichtarbeit? Besonders in der Nachtschicht.
Ebenso. Dann würde ich eher 14:10 vorschlagen.
Wie ist es mit Zwischenmahlzeiten für Kinder? Sollen Kinder auch intervallfasten? Wie ist es bei Kindern mit drei Stunden Essenspause vor dem Schlafen? Weiß jemand was zu diesen drei Fragen?
Ich kann dies leider kaum umsetzen.
Ich bin Anaesthesistin... arbeite aktuell hauptsaechlich auf der ITS( vorwiegend die Covid ITS)
in drei Schichten und habe zusaetzlich mehrmals im Monat 24 std Dienste.
Dieses Fasten ist gut umsetzbar fuer Leute mit Buerojobs oder zumindest regelmaessigeren Zyklen.
Ich kann diese vorgegebenen Zeiten nie einhalten.
Ich versuche es so zu machen - ich zoegere soweit es geht, Essen hinaus, bis ich wirklich richtig Hunger habe und ich esse keinerlei Snacks zwischendurch.
Die Erfahrung habe ich auch gemacht - bei flexiblen Arbeitszeiten einfach schwierig, ging mir im Schichtdienst auch so
@@marcelk1880 Funktioniert dann nicht eher 5:2, d.h. einen kompletten Tag ohne? Ich weiss, das ist gerade bei der oben erwähnten Ärztin mit 24h Diensten fast nicht machbar ohne Nahrungsaufnahme, aber bei 8h Schichten sollte das doch besser in den Tagesablauf integrierbar sein.
@@JimBobele Ah stimmt, 5:2 ist auch eine Idee :)
Hallo Herr Michalsen, haben Sie Ideen zu ADHS und Ernährung? Im Kindesalter. In Ihren Büchern habe ich da nichts gelesen. MfG!
Bei einen Schreibtischtäterin im Büro, die auch allgemein wenig Kraftsport macht was ist das besser bei 16:8 Intervallfasten?
Ist es besser auf das Frühstück zu verzichten oder auf das Nachessen?
Darf man in der Fastenzeit Eiweißpulver zu sich führen um keine Muskelmasse zu verlieren? Oder funktioniert dann nicht die Autophagie? Die Selbstheilung des Körpers? S. Andres
Hallo Herr Michalsen, ist eigentlich Diabetes 1 in Ihren Augen auch unheilbar? Oder kann man mit pflanzlicher Ernährung plus Intervallfasten ggf. doch etwas machen??
Was mich noch interessieren würde ist ,ob ich wirklich in der "Essenszeit" alles essen kann was ich will. So wird oft gesagt. Dann wären z.B. ,scherzhaft, auch 4 Pizzen okay?! Ich denke schon das man unter der Tageskalorienbilanz bleiben muss?
Versuche mal 4 Pizzen zum Mittagessen zu nehmen. Das würde ich nicht schaffen.
@@hs89075 ich schon!
@@hs89075 ich auch nicht
Hallo Prof michalsen, geht das auch in der Schwangerschaft? Vg und danke!
Intervallfasten=Weniger Schlafbedarf
Ein Brunch? Wie denn, in dieser Zeit arbeite ich bis abends 19.30 Uhr. 20 Uhr zu Hause, duschen dann ist 20.30 Uhr.
Während der Arbeit Brunch?
Um 10 Uhr arbeite ich und hab dann 2 x 15 Minuten Pause. Da ist nichts drin mit gemütlich Brunch.
Gibt es aucb ein Fasten für Menschen die nicht so bequeme Arbeitszeiten haben?
Herr Prof. Michalsen, darf man während der Fastenzeit von 16 Std. neben Tee, Kaffee (ohne Zucker, ohne Milch) auch NEMs wie Magnesium, Vitamin C, OPC..kurz wasserlösliche VItamine und Mineralien einnehmen? Haben NEMs negativen Einfluss auf die Blutzuckerwerte? Oder sollten man lieber alle NEMs in den 8 Std. wo man essen darf, aufgeteilt supplementieren? Vielen Dank vorab.
@kem: Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel auch in den 16, bzw. manchmal 17 Fastenstunden zu mir, insbesondere da z. B. bei Selen eine Aufnahme auf nüchternem Magen von Vorteil ist. Zink hingegen nehme ich kurz vor dem ins Bett gehen zu mir. Ausserdem nehme ich manchmal in der Fastenzeit Xylit-Kaugummis. Xylit wird aus der Birkenrinde gewonnen. Dieser Ersatzzucker hat den Vorteil, dass er den Insulinspiegel kaum beeinflusst und zusätzlich sorgt er für bessere Zähne, da die Kariesbakterien diese Zuckerart nicht verstoffwechseln können. Aufgrund der geringen kcal Werte vom Xylit-Kaugummi gehe ich davon aus, dass dieser keine messbaren Auswirkungen auf die Fastenzeit hat, da man in dieser Zeit ja auch Getränke zu sich nehmen darf.
Ist Darmsanierung besser als Fasten?
Ud was ist bei peg sonde
ich nehme morgens sowie Abends ein Medikament ein und div. Kräuterpreperate und eine Tinktur (mit Alkohol)y stellt das ein Problem dar oder unterbreche ich das fasten somit?
Das ist doch genau das gleiche wie schlank im Schlaf von Dr Pape hiess er glaub ich .
11:08 wie schreibt man den Namen der Frau Professor bitte?
Ich mache dieses Intervallfasten, lege allerdings keinen Wert darauf, 100 Jahre alt zu werde.
Das wäre eine Strafe für mich, ist ja keiner meiner Freunde und Bekannte mehr da.
Herzlichen Dank für die verständliche Erklärung zum Thema Intervallfasten. Ich würde gern damit beginnen, möchte aber vorab gern wissen, ob ich meinen morgendlichen Kaffee beihalten kann oder würde der Reinigungseffekt dadurch unterbrochen?
In seinem Buch »Mit Ernährung heilen« (www.prof-michalsen.de/mit-ernaehrung-heilen-buch/) führt Prof. Michalsen aus, dass Kaffee eine gesundheitsfördernde Wirkung hat, sofern er ohne Milch getrunken wird - bzw. wenn, dann mit Hafer-, Soja- oder Mandelmilch. Insofern können Sie den morgendlichen Kaffee (ohne Milch und Zucker) beibehalten, er fördert sogar die Autophagie. Beim Heilfasten hingegen sollten Sie Ihren Kaffeegenuss unterbrechen.
Genau das wüsste ich auch gerne. Trinke 2 Tassen plus 1 Kaffee Sahne. Keiner erwähnt das, das ärgert mich, so viele trinken doch Kaffee.
Habe eine wichtige Frage: ich will gern 16\8 testen, nehme aber Morgens und Abends je ein Medikament (darin ist etwas lactose) sowie morgen sind abends 2 Kräuterpreperate in Tablettenform (0,5G Kohlenhydrate laut Packungsbeilage und eine Kräutertinktur mit Alkohol (20 Tropfen Morgens und Abends). Soll ich das jetzt in meinen 8 Stunden zu mir nehmen oder spielt diese geringe Menge keine Rolle? Danke und LG
Super Frage auf Medikamente geht keiner ein. Auch Petra Bracht nicht.
Darf ich meine Schilddrüsentablette während der 16 Stunden nehmen?
Mir hilft Chi Gong.❤
Muss man Geduldhaben,wenn man evtl.ein Cushinsyndrom hat? bzw. kann es am Anfang mit der Gewichtsabnahme dauern? Ich nehme kein Gramm ab, obwohl ich mich super fühle, Kaloriendefizit habe. Dass man 2000 kcal zu sich nehmen kann und dabei abnimmt klingt wie ein Traum. Ich hab so einen niedrigen Stoffwechsel, obwohl ich laut Test einen sehr hohen Muskelanteil habe, da ich letztes Jahr 6 Mon.täglich Kraftausdauer machte. Ich nahm damals leicht ab und nach einer Verletzung musste ich den Sport aussetzen und nahm rasend schnell zu.Jetzt passiert auf der Wage nichts,obwohl ich bewusst koche und viel Gemüse essen,kein Stress habe. Mein Bauch ist nach dem Abendessen um 17 Uhr wie eine Magen mit Steinen. Ich fühle mich überfüllt. Muss wohl doch nochmal genauer hinsehen. Mache 18:6
Wenn Du trotz allem mehr Kalorien isst als Dein Grundumsatz ist, baust Du auf bzw. bleibst auf Deinem Level durch das IV, ich würde mal genau nachrechnen! Und event. ein Ernährungstagebuch führen, sieht man gut, was man gegessen hat und wie man darauf reagierte, dann kann man was ändern.
5:2 finde ich nicht schwer, jeden Tag 16:8 schaffe ich nicht. Am den 2 Tagen Fasten und nur Gemüse was oberhalb der Erden wächst, also Gemüsesuppe, Salate, Rohkost, wie Zuccini Nudeln mit Tomatensosse.
Komm doch mal auf den Punkt! Das ist alles auch in weniger als der Hälfte der Zeit erläuterbar. 6:54
Ich will es auch gerne mal probieren bzw. probiere es seit 3 Tagen aus, habe allerdings etwas Angst davor abzunehmen da ich nicht anÜbergewicht leide.
Und warum machst du es dann !?!?
@@connimuller1132 Im Video werden die positiven Aspekte für die Gesundheit doch genannt. Außerdem gibt es mir ein gutes Gefühl der Kontrolle, was ich gerade in Corona Zeiten als sehr angenehm empfinde.
@@matthiasw2685 Da würde ich ja dann eher hin und wieder ein richtiges längeres Heilfasten über mehrer Tage empfehlen. Das hat ja die gleichen Effekte bzgl. Autophagie sogar noch ausgeprägter, da länger. Grundsätzlich sollte aber auch 16:8 funktionieren, du solltest halt aber wirklich nicht zu wenig in den 8h zu dir nehmen, aber natürlich auch nicht auf Teufel komm raus noch kurz vor Ende noch was futtern, um auf die Kalorienmenge zu kommen. probier's doch einfach mal aus und wenn du abnimmst, dann lass es einfach wieder sein.
Immer auf die Uhr schauen und wenns eng wird nochmal schnell was essen obwohl man keinen Hunger hat...auch blöd. Ich esse einmal am Tag, egal um wieviel Uhr. Das funktioniert super.
Hallo Herr Prof. Michalsen!
Ich habe eine Frage: Wie ist es, wenn man Medikamente auf Grund einer chronischen Erkrankung nimmt und diese "nach dem Essen" MORGENS einnehmen muss? Wenn ich die Medikamente auf leeren Magen nehme bekomme ich tatsächlich Magenschmerzen und Übelkeit. Können Sie etwas empfehlen, was die Funktion erfüllen würde, dass es nicht zu diesen "Nebenwirkungen" kommt und man trotzdem das Intervallfasten nicht unterbricht? (Annahme 12-20 Uhr Essen, Rest Fasten).
Vielen Dank und liebe Grüße!
Maria
Dann wäre es doch in Ihrem Fall angebracht zu frühstücken!?
Meiner Meinung ist es überholt, dass man (die meisten) Medikamente mit der Nahrung aufnehmen muss..ein Glass Wasser reicht.
darf man nun in den 8 stunden essen nur 2mal essen oder auch 3 mal ?
ich würde gerne Intervallfasten,will aber wegen Untergewicht eben nicht an Gewicht abnehmen.
Ich finde Intervallfasten eine ganz tolle Möglichkeit seine Gesundheit zu verbessern. Leider muss ich am Morgen und am Abend Blutdruckmedis (undValsartan und Indapamid) nehmen. Sind diese nicht schädlich auf nüchternen Magen genommen?
Das musst du beobachten, ich war bereits Jahre im prädiabetischen Bereich von ca. 125 . 140 nüchtern am Morgen und Blutdruck rund 150/90 in Ruhe. Dazu noch Metoprolol 47,5 morgens/abends und Xarelto 20mg dazu.
Ich mache seit 6Monaten 20/4 und habe 12kg abgenommen, die Betablocker musste ich weglassen wenn ich bei Bewusstsein bleiben wollte und der Nüchternblutzucker ist morgen bei ca. 90 im Schnitt. Ganz nebenbei höre ich bei Stille in der Umgebung nichts mehr, vorher war da immer ein lästiges Rauschen - aber wie gesagt, das ist jetzt nur mal bei mir so, probiers selbst aus was du (konsequent und auf Dauer!!) verträgst - ich denke du kannst dabei nur gewinnen.
Eine kliiitzekleine Kleinigkeit noch: Nikotin, Koffein und Alkohol gibt es bei mir auch nicht mehr - eine eisenharte Zeit am Anfang - glaube mir, ich hoffe aber nicht mehr rückfällig zu werden ;-)
Der Vergleich die Ernährung früher und heute zu vergleichen ist so nicht zu erklären.....früher starben die Menschen auch früher....
Immer auf die Uhr schauen ? Nein.❤
Es geht heute nur noch um Kalorien. Je weniger Kalorien man isst, desto besser, offenbar. Eine Portion darf ja nur 300 oder 400 kcal haben. Ist ja kein Wunder, dass die Menschen ständig Hunger haben und irgend etwas vor sich hin knabbern. Und am Ende des Tages haben sie mehr Kalorien aufgenommen, als sie verbrauchen. Ich esse 2-3 Mal am Tag, dafür aber richtig. In der Zeit dazwischen denke ich noch nicht mal an Essen. Wenn ich den Leuten erzähle, dass ich morgens eine halbe Packung Haferflocken esse und dazu ein Kilo Obst, halten sie mich für einen Fresssack. Am Ende des Tages habe ich aber das gegessen, was ich verbrauche und die anderen, die sich mit einer 50 g Portion begnügen, weil sie ja nicht noch dicker werden wollen, haben ihre Kalorien mit den unterschiedlichsten Zeug, was sie den ganzen Tag unbemerkt in sich hinein stopfen, hoffnungslos überzogen. So wird man immer fetter und hat immer Hunger, weil man sich zum großen Teil von Zucker und ungesunden Fetten ernährt.
Du hast nichts verstanden.
@@NoName-nz6fr Doch, denke schon. Ich habe exakt 50 kg abgenommen in den letzten Jahren. 40 kg habe ich innerhalb eines Jahres abgenommen. Wenn jemand verstanden hat, dann ich, ok ;-)
@@zombie-seuchenland917 Du hast nicht verstanden, dass Intervallfasten nichts mit Kalorienbeschränkung zu tun hat, wie die du es oben beschreibst, sondern einfach nur mit dem Zeitraum WANN man seine nötigen Kalorien zu sich genommen werden! So wie du es beschreibst, betreibst du wahrscheinlich selber schon Intervallfasten, je nachdem wann du deine Mahlzeiten zu dir nimmst.
@@JimBobele Wer abnehmen will, muss weniger Kalorien aufnehmen, als er verbraucht. Alles andere sind Wunschvorstellungen und Versprechungen selbst ernannter "Ernährungsexperten".
@@zombie-seuchenland917 Jaja, alles klar. Daher funktionieren ja auch die Hungerdiäten so toll. Du hast immer noch nicht kapiert, dass Intervallfasten eine effektive Methode ist dem Körper zu sagen, jetzt geh mal an deine Fettreserven! Bei reinem Kaloriendefizit über längere Zeit schaltet der Körper in den Sparmodus und fährt herunter, dass führt zum JoJo Effekt. Intervallfasten verhindert dieses runterfahren, daher bleibt der Verbrauch oben, im Gegensatz zu Hungerdiäten. Aber lass gut sein, du weisst es ja eh besser
Meine Frage wäre ,was kann ich alles trinken ? Ich trinke vor dem Sport immer ein Red Bull und danach ein Eiweiß Shake ( mit Wasser gemischt) Ist das so in Ordnung oder solltet ich darauf verzichten und nur Wasser trinken
In der Fastenphase sollte nur Wasser und/oder ungesüßte Tees getrunken werden. Daher in dieser Zeit bitte kein Red Bull und keine Shakes.
Was Du trinkst, ist leider pures Gift für die Leber und solltest Du grundsätzlich weglassen. Übersäuert den Körper und auch schlecht für die Zähne. Alles Gute!
RED BUll ist nicht nur ekelhaft und widerlich aber bitte vor d Sport. Sowas habe ich noch nie gehört. Würde ich sehr schnell weg lassen und ändern.
Dankeschøn🌻 eine Frage habe ich bezueglich, dass man nicht immer was Essen soll zwischendurch: pflueckte man nicht hier und da mal Beeren, Nuesse sammeln etc was man eben so fand? Und da wandert es direkt in den Mund.
Das sicherlich. Aber als wir noch jäger und Sammler waren, gab es auch mal ganze Tage, an denen es nicht zu Essen gab. Und die Menschen sind nicht den ganzen Tag auf Nahrungssuche gewesen. Ich habe mal was von 2 Stunden am Tag gelesen und dann ab mit der gesammelten Nahrung ins Dorf, essen zubereitet und vermutlich mit der ganzen Gemeinschaft gespeist. Und dann war erst mal gut. Bis zum nächsten Tag.
😘🌷💐🌻
Was sagen sie über die Muslime, die 1 mal in Jahr 1 Monat Fasten, die sagen das es auch gesund ist
Mit Interesse habe ich Ihre Sicht, einer gesunden Ernährung nun wieder gelesen, Herr Michaelsen,
im sich ständig wechselden Gewand.
Es würde mich sehr freuen, wenn Sie konkret Studien, die Sie in Ihrer "Gesundheitsklinik" in Berlin Wannsee an Patienten vornehmen, veröffentlichen.
Jeder Kassenpatient, gerne auch privatfinanziert kann an Ihrem" wissenschaftlichen Fasten"
teilnehmen- es gibt eine reichhaltige Palette!
Sehr zu empfehlen: "Body Mind- Ordnungstherapie"!!!
Es gibt auch Heilfasten nach Chemotherapie... .
… einfach mal vor einem Like belesen, wer da spricht oder ausprobieren zum "wach werden"!!!!!
Meine Erfahrung war "Ganzheitlich" und das wünsche ich Jedem, der sich auf "die Suche" begibt!
Ein erfülltes, glückliches Leben!!!!
P.S.: gerne beantworte ich Fragen bei bestehenden Unklarheiten auf diesem Weg!
Hört sich fast nach Ramadan an
Ne.
@@NoName-nz6fr danke für die Ignoranz
@@haskalah man soll mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen gehen nichts essen. Bei Ramadan steht man doch nachts zum essen auf und dann geht man wieder schlafen oder?
@@kokomina1264 in den amerikanischen Studien, und daher kommt der Trend, wird der Ramadan explizit einbezogen. Es kommt auf die Zeit an, die man am Stück fastet. Ob man schläft oder nicht, spielt keine Rolle
Was ist den Mit "Ramadan" können sie was dazu sagen.😁😁😁
@Eiermaler Eiermaler christliches Fasten nicht sogar besser als intervalfasten da ist die Mittwoch u Freitag also 2×die Woche wegen dann 50 Tage vor Ostern vegan u bis 12uhr nichts essen dazwischen das Fasten für die Aposteln für Mutter Maria u das Kreuz fasten und das seit über 1700 Jahren und bewusst jedes Mal mit respekt u Dank dem Herrn für seine Gaben und nicht im Dunkeln sich voll stopfen und am Tag scheinheilig her kommen
Merci Doctor , lesen Sie bitte über Ramadan 🙏
Wie grausam ein Mensch sein muss,Tierversuche durchzuführen 🤬😢🤮.
Hey I am Schirin bitte richtig lesen ... wer hat hat hier wo Tiere gequält
@@bellapfluegner4688 das hat nichts mit " richtig lesen" zu tun,sondern mit richtig zu hören.....
Also probiere nicht ein auf oberklug zu machen.
Es wurde im Video GESAGT...lol.
Einen angenehmen Abend noch
Die armen Mäuse bekommen 16 Stunden nichts zu essen. Die werden bestimmt verhungern.
Da wurde keine kritikfähigkeit mit in die wiege gelegt 😂😂😂😂😂.
Aber dass das alles richtig ist,sieht man an ihren "das Sommerhaus der Stars antworten ".
Gute Besserung
Danke!