De câte calorii avem nevoie pe zi: Nu uitați să dați like and subscribe :) Instagram: / ioanaspune.ro Facebook: / ioanaspune Blog: ioanaspune.ro/ Email: i_moldo@yahoo.com
Aveti un public destul de larg sa stiti!:) sunt studenta, am 20 de ani si nu stiu de ce, dar chiar imi plac clipurile d-voastra :) iti dau o senzatie de familiaritate, plus ca sunteti un om ca noi toti din Romania si pe englezeste “i can relate” Si aveti si idei de videouri dragute ❤️ si sunteti asa, un adult open minded, care incearca multe chestii pe care nu le prea vezi la adulti , deci super 🙂💫
Ioana, depinde din ce directie te uiti catre 54, multi ar spune ca esti o pustoaica! 🙂 Tin minte perfect ca atunci cand aveam 20 de ani, colegii mei trecuti de 35 de ani mi se pareau cu un picior in groapa😝 Mult dupa aceea am inteles ca tot pomenitul "conflict intre generatii" nu este nici obligatoriu si nici cu sens unic.
O, da, stiu... mi-aduc perfect aminte de prima mea zi la serviciu cand am facut cunostinta cu o colega ce avea sa-mi devina cea mai buna prietena, avea 28 de ani si mi s-a parut cam ”trecută” :)))) Eu aveam 22.
Ce stiu unii doar sa critice, iar ei nu consuma nici pe sfert ce a aratat Ioana! A mancat diversificat si chiar destul pt 1200 de calorii. Mor pe astia care se cred atat de destepti, acum toti se cred nutritionisti! 🤦♀️ Video-ul chiar este util, cel putin pentru mine. Succes in continuare 🙂
Va admir. O doamnă in adevărată sens al cuvântului. Va urmăresc de fiecare dată cu mare drag. Jos pălăria. Va urez un an nou plin de sănătate și bucurii. 💐😘
Va urmaresc de putin timp, dar va simt ca si o prietena. Va multumesc pentru ca ne primiti in viata dumneavoastra, sunteti un exemplu viu despre cum se poate trai frumos si onest .
va multumesc pentru simplitate si exactitate in explicatii,ba mai mult....parca pare totul atat de usor si dorinta de a pune in practica e mai mare.....sunteti minunata.....multumesc
Mulțumesc frumos pentru informați, cel mai mult îmi place ca am calculat calorii, și dumneavoastră o sa îmi fiți exemplu, cu toate mesele pe care le ați avut mulțumesc de 100x🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏Foarte frumos ați explicat 🌷🌷🌷🌷
O mica observatie. Am vazut titlul si m-am mirat. Sunt 1200 de KCAL, o kilocalorie contine 1000 de calorii. Va rog sa nu va suparati pentru acest comentariu, sunt un abonat destul de fidel.
Destul de multa mancare pentru 1200 calorii. Mi se pare cel mai potrivit mod de a slabi, eficient si fara frustrari. Va felicit pentru ideea de a face un astfel de clip! Daca doriti, puteti repeta cu o alta zi. Ma uit cu drag :)
Îmi sunteți foarte draga....Îmi plăceau gândiți și cum va exprimați iar vocea îmi da o stare de liniște și bine.Am pus în practică ideea de economisit bănuți. Am făcut câte o cutie pt toți membrii familiei,soț, si cele 2 fetițe. Vom vedea dacă reușim sa ne ținem de ceea ce ne,-am propus.Scopul final este o excursie In America la cumnata mea,iar banii economisiți vor fi o parte din banii de cheltuiala.Imi place și cum gătiți faptul când faceți risipa și dați și celei mai neînsemnate mâncări o importanta deosebită. As vrea sa postați mai des.Fiica d-voastra are aceeași voce linistita și relaxanta. propus
Îmi place foarte mult desertul pe care îl consumați si o sa il încerc si eu. Sunt foarte drăguță și minunată. Îmi place mereu ce mâncați si ca aveți grijă de corpul dumneavoastră. Și mai îmi place că dumneavoastră tot ce faci si explicați cum se face si așa putem să ne facem si noi.
Mulțumim că împărtășiti cu noi..La mine nu funcționează dacă folosesc zahărul...în rest după același principiu...mă bucur că sunteți sursa mea de inspirație..știți cum este..Ce mai mănânc astăzi???
Și eu am ținut dieta asta cu număratul caloriilor.. am un metabolism ciudat ..mă îngras repede dar slăbesc la fel de rapid ..am 26 ani , bărbat , dar după circa 2 luni de numărat calorii n.a mai mers (..eu mi am setat 1500 pe zi , și voiam să scad de la 87kg la 75kg.. ) după 2 luni și circa 6-7 kg date jos relativ ușor , te vei plafona iar în luna a 3a nu am slăbit aproape deloc deși am menținut aportul scăzut de calorii ... Cheia este sportul !!! Fără sport nu faci nimic...+ Că sporul vindeca și psihicul nu doar fizicul ( lucrez la birou deci stil de viață majoritar sedentar de menționat )
Multumesc frumos pentru acest program m-a incantat foarte mult o sa incerc si eu , va salut dein Australia si va stimezi , o saptamna minunta va doresc , Viorica !!
Imi cer scuze sa va dezamagesc , dar sa mananci 1200 de calorii nu este deloc sanatos . O sa slabesti foarte mult intr-o perioada foarte scurta , senzatia de foame o sa fie foarte mare, dat totusi sa spunem ca induri . In momentul in care ai slabit o cantitate destul de mare corpul se obisnuieste. iar mai apoi va trebuie ori sa micsorezi caloriile , ceea ce este imposibil sau sa iti maresti planul de antrenament , sa mai adaugi cardio , etc. Si in final cand ai ajuns la ce greutate iti doresti va mai interveni in acea dieta ceva in plus , o sa adaugi alimente procesate, ceea ce va adauga un plus mare de calorii si greutatea va creste exponential , pe putin la valoarea de la care ai plecat initial ! Ceea ce vreau sa subliniez este faptul ca sunt metode mult mai usoare , fara infometare , care tin de o lunga durata sanatoasa , unde corul iti va raspunde exact cum iti doresti daca ai aspiratii realiste , doar calculeaza necesarul caloric , macronutrientii, si pleaca de la acel numar deoarece nu este exact, sunt mii de clipuri care iti arata cum sa incepi (cautati pe youtube: Cum sa afli necesarul caloric, si ce este deficitul caloric/ surplusul caloric), trebuie doar sa fii consistent in dieta si antrenament !
Super filmuletul numai ca pumelo nu se calculeaza cu coaja cu tot. Nu are logica ca un fruct sa aiba 500 de calorii. Jumate de pumelo are 120 de calorii. Deci unul intreg 240 nu 500. Sper sa mai postezi video de acest gen. Mi-a placut f. Mult.
Multumim pentru video, aveti farmec, o dictie foarte buna si o tunsoare f frumoasa. Sunt curioasa ce varsta aveti :) Cred ca apropiata de a mea. Pranzul si cina au fost f bine compuse, mai putin micul dejun. V-as sfatui sa renuntati la acel unt jumatate margarina, e un produs artificial extrem de nesanatos. La fel si painea alba. Succes in continuare!
Draga mea, urmaresc cu mare placere tot ce postezi si vreau sa-ti explic cum e posibil sa nu-ti placa brocoli fiert/abur: numai mirosul de brocoli fiert/abur imi face rau, as ca dupa ce nenumarate buchete de brocoli mi s-au uscat in frigi, am luat o masura dura: trebuie sa mananc brocoli! Drept pentru care spal buchetelul si-l fac salata in stare cruda 😊 Pupici!
@@IoanaMoldovanu Super!! Numa bine faceți in același timp si DIETA si filmulețul! N-ar fi rău ca clipul să cuprindă o săptămână din mesele ce se includ in aceasta dietă de 1200 calorii!Mulțumim!
Nu sunt bine calculate caloriile, pomelo sau orice aliment se cântărește curățat, pâine e calculata greșit. În cele 1200 calorii este foarte important și nr de carbohidrați, proteine, grăsimi vitamine, și alea se calculează comform greutății corporale, sunt aplicații pe telefon care îți calculează corect caloriile, și îți poți tine evidenta fără sa scrii pe hârtie
am bagat in mine pomelo in iarna asta de m-am spart, dar a tinut raceala si gripa departe de mine si de familia mea. Pomelo contine si niste enzime cu rol in refucerea grasimii
Habar nu am de ce, dar imi sunteti draga de nu mai pot! Ma bucur ca ati facut precizarile legate de faptul ca nu sunteti specialist etc. Fructele si legumele isi cam modifica indicii glicemici si calorici prin gatire... Nu stiu daca atunci cand ati zis de mar v-ati referit la el crud sau copt. Si pomelo ala are jumatate din greutate numai coaja... Dar va privesc in continuare cu placere! 🙂
Îmi pare rău să vă contrazic dar o felie din aceea de pâine are și 100+ calorii. M-am chinuit sa găsesc paine dietetica peste tot pe internet și în supermarket-uri însă pâinea cu cele mai puține calorii pe care am găsit-o a fost cam cât jumate din una de-a dumneavoastră și era neagra. La început când am început sa număr și eu caloriile ma în urcam și eu la calculat însă acum ma descurc, succes în continuare.
Giurgiu Ana eu mănânc 2 feli mici de pâine de la vel pitar cu secară dimineata cu un ou fiert ceva sănătos și dupămasă mâncare gătita jumate de portie maxim la 18 si atat daca mi se face foame după 19 mănânc o salata
Giurgiu Ana si in loc de zahăr folosesc miere am scos de tot zahărul doar daca fac o prăjitură pun zahăr brun dar pt cafea sau ceai folosesc miere si am slăbit aproape 3 kg
@@adrianakimpian9369 felicitări, eu am început o dieta mai drastica și am slăbit 4 kg în doua săptămâni, nu am mai mâncat paste decât cele din konjac, nu am mai mâncat nimic prăjit, am redus carbohidrații și nu mi-am băut caloriile. Am descoperit pe internet un mix de fibre fără carbohidrați și dacă mi se făcea pofta de o prăjitură înlocuim faina alba cu acel mix de fibre plus faina de cocos, iar zaharul îl înlocuiam cu stevia. Din păcate m-am lăsat de ea și am pus kilogramele la loc, cred ca voi începe iar sa țin dieta.
@@IoanaMoldovanu și încă un sfat, în loc de pastele obișnuite ați putea să le încercați pe cele din konjac, eu am găsit unele de la slim pasta cu doar 9kcal/100g și sunt la fel de bune ca și cele normale.
Super tare...si eu dimineata maninc asa ca tine..pîine cu unt si salam ,sunca sau motadela si binenteles cafea..citeodata ochiuri sau ou fiert si brinza..daca nu maninc nu am nici un chef de lucru..eu nu dau vina pe nimic si pe nimeni.😝😂.e vina mea ca maninc nervos...daca se poate zice asa...deja am vazut cite calori trebuie sa maninc...sint mai norocoasa..daca vreau sa slabesc1825calori si daca vreau sa slabesc rapid 1368.🍎🍏🍆🍅🌽multumesc mult..noapte buna😘🙋❤
Am aplicat si eu asta cu numaratul caloriilor, in momentele in care am trecut de perioade de exagerari - concedii, sarbatori, etc. La mine, dupa datele mele functioneaza cu pana la 1400 de calorii/zi... Nu slabesc dramatic, doar putin cate putin pana dau jos cateva kile. Oricum regula generala cu 1/2 din alimentatie legume usoare caloric, este simplu de aplicat si nici nu te limiteaza ca o dieta, e doar o regula de bun simt. Ma uit pe net la toata isteria cu alimentatia asa zis "sanatoasa", care n-are nici o legatura cu... nimic. Imi plac filmuletele tale deoarece sunt echilibrate, plus ca-mi dai idei! 😊 De exemplu - ieri nu am mai stat sa comentez deoarece m-am entuziasmat de ideea ta cu marul la micro + inghetata: a fost excelent! Nu mi trecuse niciodata prin minte sa coc un mar in micro si desi imi plac foarte mult merele coapte le fac foarte rar, din lipsa de rabdare/timp. Am zis multumesc?! 😜
Daca bine imi aduc aminte cred ca ideea cu merele coapte la microunde am vazut-o si eu pe YT acum cativa ani :) Nu sunt chiar ca cele la cuptor dar sunt gata intr-un minut.
Mia plăcut foarte tare videoclipul aş vrea să mai postaţi ceva sunt ín proces de slăbire şi eu íncă nu am mari rezultate dar sper să le obţin cít mai curínd şi mä mulţumesc pentru că aţi arătat saitul unde poţi calcula cíte calorii poţi consuma pentru greutatea şi ínălţimea fiecäruia este o informaţie foarte utilă vă mulţumesc mult şi succes tuturor
Nu stiu daca e științific sau nu, însă... e oarecum logic. Eu prin deficit caloric am slăbit după ce am născut a doua fetița 20 de kg. Am ajuns la 45, nu a fost un obiectiv propus dar după un timp m-am obisnuit sa mănânc puțin și mă simțeam foarte bine asa. Însă la început imi era foame. Acum am bebe 3 de o lună jumătate de viață și din nou am început să fac burtica 😅. Am un palton mărimea S si mi-e foarte fix. Dar din cauza alaptarii simt că mă apucă foamea foarte des si mănânc multă pâine. O să trebuiască să îmi calculez din nou necesarul caloric si să îmi țin evidența sa mă mențin așa măcar. Nu vreau să pierd nici calitatea laptelui, nici cantitatea pt ca alaptez integral, dar nici nu vreau sa pun kg multe. E destul de neplăcut. Concluzia e că programul cu caloriile functioneaza clar, fie că vrem să slăbit, să ne menținem sau să punem câteva kg. Dar dacă vrem să slăbit mai mult, e mai ok să facem un deficit mic, întins pe mai mult timp decât să scădem mult caloriile brusc. Pt că riscam ameteli si dereglari care se văd la analize. Cel mai bine e să ne calculăm exact cum e potrivit pt fiecare si sa respectăm calculul.
Nu mai numarati atat caloriile alea si uitati-va la zahar, renunta-ti la zahar, paine,cartofi, lapte si faina si o sa vedeti cum slabiti si cum va simtiti organismul de sanatos
Aveti un public destul de larg sa stiti!:) sunt studenta, am 20 de ani si nu stiu de ce, dar chiar imi plac clipurile d-voastra :) iti dau o senzatie de familiaritate, plus ca sunteti un om ca noi toti din Romania si pe englezeste “i can relate”
Si aveti si idei de videouri dragute ❤️ si sunteti asa, un adult open minded, care incearca multe chestii pe care nu le prea vezi la adulti , deci super 🙂💫
Multumesc pentru cuvintele frumoase, cred ca mai am inca multe de facut chiar daca am 54 de ani :)
Ioana, depinde din ce directie te uiti catre 54, multi ar spune ca esti o pustoaica! 🙂 Tin minte perfect ca atunci cand aveam 20 de ani, colegii mei trecuti de 35 de ani mi se pareau cu un picior in groapa😝 Mult dupa aceea am inteles ca tot pomenitul "conflict intre generatii" nu este nici obligatoriu si nici cu sens unic.
O, da, stiu... mi-aduc perfect aminte de prima mea zi la serviciu cand am facut cunostinta cu o colega ce avea sa-mi devina cea mai buna prietena, avea 28 de ani si mi s-a parut cam ”trecută” :)))) Eu aveam 22.
@@IoanaMoldovanu :))) ce dragut.. si vi-a ramas in continuare cea mai buna prietena? :)
@@FructelePasiunii :)))daa chiar cred asta , cred ca depinde mult de cat de deschis esti la nou si in special de cat de tanar ti-e sufletul :)
Mare dreptate aveti la minutul 1:30!!! Sunteti o doamna de nota 10, la fel și fiica dumneavoastră!
Multumesc :)
Am 13 ani și ma uit cu drag la videoclipurile dumneavoastră foarte educative și bine punctate semănați cu doamna mea diriginta :))
Ce dragut :) Te pup cu mare drag.
La fel
Buna seara ! Sunteti o doamnă minunata! De nota 10 ! Va respect mult!
Ce stiu unii doar sa critice, iar ei nu consuma nici pe sfert ce a aratat Ioana! A mancat diversificat si chiar destul pt 1200 de calorii. Mor pe astia care se cred atat de destepti, acum toti se cred nutritionisti! 🤦♀️
Video-ul chiar este util, cel putin pentru mine. Succes in continuare 🙂
Multumesc :) Dupa cum spuneam, e un filmulet de amuzament si nu o vizita la nutritionist pentru cei care au intr-adevar probleme grave cu greutatea.
Foarte interesant😊😊
Totusi nu mi-aș imagina dimineata fără o cafea cu lapte
Iubesc videourile dumneavoastra sunt super educative cat pentru copii dar si pentru noi adultii👌👌BAFTA IN CONTINOARE!!!
Multumesc :)
Atât de plăcut să vă privesc în fiecare seară , pur și simplu o doamnă bravo !
Ce dragut sa-mi spui asta. Multumesc :)
Va admir. O doamnă in adevărată sens al cuvântului. Va urmăresc de fiecare dată cu mare drag. Jos pălăria. Va urez un an nou plin de sănătate și bucurii. 💐😘
Multumesc, la fel iti doresc si tie!
Super util video, si foarte echilibrat meniul. Ioana mau pune zile cu meniu de 1200,sunt extrem de inspirationale, mai ales ptr mine👍
O sa incerc :)
Adooor videoclipurile dvs. De la voce la gandire la experimente, tot!❤️ sa mai faceti:)
Multumesc mult.
Va urmaresc de putin timp, dar va simt ca si o prietena. Va multumesc pentru ca ne primiti in viata dumneavoastra, sunteti un exemplu viu despre cum se poate trai frumos si onest .
Frumoase cuvinte, multumesc mult!
va multumesc pentru simplitate si exactitate in explicatii,ba mai mult....parca pare totul atat de usor si dorinta de a pune in practica e mai mare.....sunteti minunata.....multumesc
Mulțumesc frumos pentru informați, cel mai mult îmi place ca am calculat calorii, și dumneavoastră o sa îmi fiți exemplu, cu toate mesele pe care le ați avut mulțumesc de 100x🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏Foarte frumos ați explicat 🌷🌷🌷🌷
Eu iti multumesc :)
Iubesc videoclipurile de genul, așteptăm cât mai multe ❤️ va pup și va îmbrățișez cu drag 💞
Sunteti o persoana foarte placuta, doamna Ioana! Mi ar placea sa postati mai des🤗
Daca as avea mai mult timp... dar cred ca toti ne plangem de asta :)
Mi s-a parut ca ai mancat foarte bine pentru atat de putine calorii.Multumesc pentru clip, a fost bine explicat si am invatat mult din el.
O mica observatie. Am vazut titlul si m-am mirat. Sunt 1200 de KCAL, o kilocalorie contine 1000 de calorii. Va rog sa nu va suparati pentru acest comentariu, sunt un abonat destul de fidel.
Nu ma supar :) Ai perfecta dreptata, sunt kcal dar toata lumea prescurteaza la calorii.
Super clip, mai asteptam. Si eu sunt in proces de slăbire, trebuie să consum 1250 calorii.
Buna..ai ceva pagini de unde te inspiri?
Destul de multa mancare pentru 1200 calorii. Mi se pare cel mai potrivit mod de a slabi, eficient si fara frustrari. Va felicit pentru ideea de a face un astfel de clip! Daca doriti, puteti repeta cu o alta zi. Ma uit cu drag :)
Multumesc :)
Nu prea mai merge salată de roșii cu castraveți cu mix de legume!
Îmi sunteți foarte draga....Îmi plăceau gândiți și cum va exprimați iar vocea îmi da o stare de liniște și bine.Am pus în practică ideea de economisit bănuți. Am făcut câte o cutie pt toți membrii familiei,soț, si cele 2 fetițe. Vom vedea dacă reușim sa ne ținem de ceea ce ne,-am propus.Scopul final este o excursie In America la cumnata mea,iar banii economisiți vor fi o parte din banii de cheltuiala.Imi place și cum gătiți faptul când faceți risipa și dați și celei mai neînsemnate mâncări o importanta deosebită. As vrea sa postați mai des.Fiica d-voastra are aceeași voce linistita și relaxanta.
propus
Sper sa reusiti cat mai curand sa faceti excursia. Succes la umplut pusculitele! :)
Mulțumesc frumos, asta imi place!
Mulțumesc si eu 🤗
Dna Ioana va iubesc tare mult,vocea dv ma linisteste foarte mult! Imi erea dor de dv,sunte- ti o draguta!
Super idee! Mereu ai idei super Ioana! Te admir😍😍😍😍
Multumesc :)
Imi place!! Ma bucur cand postati ceva.
Abia asteptam un video de genul asta ! 😍😁
Multumesc🤗!chiar ma bucur ca am intrat pe acest canal al d-umneavoastra,Esti minunata,te urmăresc cu mare drag!❤❤❤😘
Multumesc!
Aveți perfectă dreptate!
Îmi place foarte mult desertul pe care îl consumați si o sa il încerc si eu. Sunt foarte drăguță și minunată. Îmi place mereu ce mâncați si ca aveți grijă de corpul dumneavoastră. Și mai îmi place că dumneavoastră tot ce faci si explicați cum se face si așa putem să ne facem si noi.
Multumesc mult! :)
Ffff interesant video , sper sa mai faceti …. Va pup si multa sanatate 🤗
Multumim pentru acest video foarte interesant ! E pentru prima oara cand va vizionez,dar nu si ultima! Multe realizari in continuare!
Multumesc frumos 🤗
Genial!....abia astept sa va urmez ideea!
Mulțumim că împărtășiti cu noi..La mine nu funcționează dacă folosesc zahărul...în rest după același principiu...mă bucur că sunteți sursa mea de inspirație..știți cum este..Ce mai mănânc astăzi???
Mi-a plăcut videoclipul! Va rog sa mai faceți pentru ca ma inspirați.
😉
Foarte frumos video-ul!
😊
interesanta metoda . idee este buna atata timp cat nu suferi de foame .... mersi de sugestie ...
Interesant video, am sa incerc si eu acest stil de viaţă sanatos, va pup 😘😘😘
Pupici si de la mine.
Și eu am ținut dieta asta cu număratul caloriilor.. am un metabolism ciudat ..mă îngras repede dar slăbesc la fel de rapid ..am 26 ani , bărbat , dar după circa 2 luni de numărat calorii n.a mai mers (..eu mi am setat 1500 pe zi , și voiam să scad de la 87kg la 75kg.. ) după 2 luni și circa 6-7 kg date jos relativ ușor , te vei plafona iar în luna a 3a nu am slăbit aproape deloc deși am menținut aportul scăzut de calorii ... Cheia este sportul !!! Fără sport nu faci nimic...+ Că sporul vindeca și psihicul nu doar fizicul ( lucrez la birou deci stil de viață majoritar sedentar de menționat )
Total de acord, fara miscare orice dieta nu e completa.
Foarte bine zis, sunt total de aceeasi parere!
Cu aceeasi problema ma confrunt si eu am slabit 6 kg cu dieta la mancare si mai mult nu slabesc ,chiar daca tin incontinuare
Foarte lămuritor, mulțumesc 🤗
A început abia la 5:20
Thank Youu 😂
Omg ms
Multumesc frumos pentru acest program m-a incantat foarte mult o sa incerc si eu , va salut dein Australia si va stimezi , o saptamna minunta va doresc , Viorica !!
Numai bine si tie! Salutari in Australia!
Super prezentare,Ioana. Mai posteaza asenenea video.
Multumesc frumos ❤️
Sunteti foarte drăguță multumesc pt sfaturi🥰
Imi cer scuze sa va dezamagesc , dar sa mananci 1200 de calorii nu este deloc sanatos . O sa slabesti foarte mult intr-o perioada foarte scurta , senzatia de foame o sa fie foarte mare, dat totusi sa spunem ca induri . In momentul in care ai slabit o cantitate destul de mare corpul se obisnuieste. iar mai apoi va trebuie ori sa micsorezi caloriile , ceea ce este imposibil sau sa iti maresti planul de antrenament , sa mai adaugi cardio , etc. Si in final cand ai ajuns la ce greutate iti doresti va mai interveni in acea dieta ceva in plus , o sa adaugi alimente procesate, ceea ce va adauga un plus mare de calorii si greutatea va creste exponential , pe putin la valoarea de la care ai plecat initial ! Ceea ce vreau sa subliniez este faptul ca sunt metode mult mai usoare , fara infometare , care tin de o lunga durata sanatoasa , unde corul iti va raspunde exact cum iti doresti daca ai aspiratii realiste , doar calculeaza necesarul caloric , macronutrientii, si pleaca de la acel numar deoarece nu este exact, sunt mii de clipuri care iti arata cum sa incepi (cautati pe youtube: Cum sa afli necesarul caloric, si ce este deficitul caloric/ surplusul caloric), trebuie doar sa fii consistent in dieta si antrenament !
Super filmuletul numai ca pumelo nu se calculeaza cu coaja cu tot. Nu are logica ca un fruct sa aiba 500 de calorii. Jumate de pumelo are 120 de calorii. Deci unul intreg 240 nu 500. Sper sa mai postezi video de acest gen. Mi-a placut f. Mult.
Daca tu asa spui, asa o fi. Deci cu atat mai bine, putem sa mancam mai mult pomelo :)
Super Multumesc vá urmaresc cu drag Sanatate 😘😘😘🙏🙏
Multumesc, la fel!
Mai vrem videouri de genul te rugăm😀❤
Multumim pentru video, aveti farmec, o dictie foarte buna si o tunsoare f frumoasa. Sunt curioasa ce varsta aveti :) Cred ca apropiata de a mea.
Pranzul si cina au fost f bine compuse, mai putin micul dejun. V-as sfatui sa renuntati la acel unt jumatate margarina, e un produs artificial extrem de nesanatos. La fel si painea alba. Succes in continuare!
Multumesc, am 54 de ani :)
Multi inainte! Nu v-as fi dat mai mult de 46-48.
@@IoanaMoldovanu hei dar arătați foarte bine....😘
Eu mai pun ulei de masline pe feliile de paine prajita.
Imi place acest continut❤💙💙💙❤❤💙💙
Foarte util acest videoclip. Mulțumim! 😊
Interesant!mai dorim video de genul ..sunt și eu în proces de slăbire 1200 kcl
Draga mea, urmaresc cu mare placere tot ce postezi si vreau sa-ti explic cum e posibil sa nu-ti placa brocoli fiert/abur: numai mirosul de brocoli fiert/abur imi face rau, as ca dupa ce nenumarate buchete de brocoli mi s-au uscat in frigi, am luat o masura dura: trebuie sa mananc brocoli! Drept pentru care spal buchetelul si-l fac salata in stare cruda 😊
Pupici!
Am mancat si eu brocoli crud si nu e rău deloc :)
As vrea sa mai faceti clipuri despre incadrarea intr-un anumit numar de calorii.😗
Ador videoclipurile de genul,dar si pe dv❤❤
Super fain,cand mai faceti diete in acea perioada cand doriti sa slabiti, faceti un filmulet cu ce am mancat azi de 1200 calorii !
Sper sa fac cat de curand :)
@@IoanaMoldovanu Super!! Numa bine faceți in același timp si DIETA si filmulețul!
N-ar fi rău ca clipul să cuprindă o săptămână din mesele ce se includ in aceasta dietă de 1200 calorii!Mulțumim!
Iar filmulețe de genul,...cât mai multe!!!!
Numai bine vă doresc!
Foarte interesant,mulțumim!
Multumesc mult pt. Informatii .
Foarte interesant ! Mersi ❤️
Super frumos și mulțumesc pentru site.
Ești foarte tare
Super! Si eu cred in aceasta metoda si chiar functioneaza. Felicitari pt clip!
Multumesc. Da, functioneaza atunci cand nu sunt probleme serioase de greutate. Adica atunci cand nu e vorba de obezitate.
Felicitări pentru acest video! M am abonat!
Multumesc!
Nu sunt bine calculate caloriile, pomelo sau orice aliment se cântărește curățat, pâine e calculata greșit. În cele 1200 calorii este foarte important și nr de carbohidrați, proteine, grăsimi vitamine, și alea se calculează comform greutății corporale, sunt aplicații pe telefon care îți calculează corect caloriile, și îți poți tine evidenta fără sa scrii pe hârtie
Foarte frumos videoul!🤗
am bagat in mine pomelo in iarna asta de m-am spart, dar a tinut raceala si gripa departe de mine si de familia mea. Pomelo contine si niste enzime cu rol in refucerea grasimii
Si mie imi place mult pomelo :)
Super clipul. 👍👍👍. Ca de obicei 💕
Multumesc :)
Mulțumesc mult pentru sfaturi
Aveți mare dreptate in ceea ce spuneți 😊
Habar nu am de ce, dar imi sunteti draga de nu mai pot!
Ma bucur ca ati facut precizarile legate de faptul ca nu sunteti specialist etc. Fructele si legumele isi cam modifica indicii glicemici si calorici prin gatire... Nu stiu daca atunci cand ati zis de mar v-ati referit la el crud sau copt. Si pomelo ala are jumatate din greutate numai coaja... Dar va privesc in continuare cu placere! 🙂
Multumesc mult!
Foarte interesant. Mai vreau... Meniul de 1200 cal sigur duce la pierderea kg
Buna draga mea sa stiti ca eu fac asa tot timpul nu ma retin de la nimic si am 65 de kg de ani Si un 1.70 inaltime .
🥰sunteți minunata !
Imi place informatiile care le dati si menniurile care le dati exemplu eu chiar tr sa slabesc si mai invat de la dumnneavoastra
Interesant ca exemple de urmat.luand in considerare ca dorim ex de mese cu putine calorii.cam putine video in ro de acest gen.frumos..
Multumesc 😘
Îmi pare rău să vă contrazic dar o felie din aceea de pâine are și 100+ calorii. M-am chinuit sa găsesc paine dietetica peste tot pe internet și în supermarket-uri însă pâinea cu cele mai puține calorii pe care am găsit-o a fost cam cât jumate din una de-a dumneavoastră și era neagra. La început când am început sa număr și eu caloriile ma în urcam și eu la calculat însă acum ma descurc, succes în continuare.
Eu am luat numarul de calorii din tabele dar cred ca ai dreptate, cel mai bine ar fi sa ma uit pe eticheta produsului.
Giurgiu Ana eu mănânc 2 feli mici de pâine de la vel pitar cu secară dimineata cu un ou fiert ceva sănătos și dupămasă mâncare gătita jumate de portie maxim la 18 si atat daca mi se face foame după 19 mănânc o salata
Giurgiu Ana si in loc de zahăr folosesc miere am scos de tot zahărul doar daca fac o prăjitură pun zahăr brun dar pt cafea sau ceai folosesc miere si am slăbit aproape 3 kg
@@adrianakimpian9369 felicitări, eu am început o dieta mai drastica și am slăbit 4 kg în doua săptămâni, nu am mai mâncat paste decât cele din konjac, nu am mai mâncat nimic prăjit, am redus carbohidrații și nu mi-am băut caloriile. Am descoperit pe internet un mix de fibre fără carbohidrați și dacă mi se făcea pofta de o prăjitură înlocuim faina alba cu acel mix de fibre plus faina de cocos, iar zaharul îl înlocuiam cu stevia. Din păcate m-am lăsat de ea și am pus kilogramele la loc, cred ca voi începe iar sa țin dieta.
@@IoanaMoldovanu și încă un sfat, în loc de pastele obișnuite ați putea să le încercați pe cele din konjac, eu am găsit unele de la slim pasta cu doar 9kcal/100g și sunt la fel de bune ca și cele normale.
foarte frumos videoclipul, ca toate celalalte😍😍😍
Super
Foarte util 👌
Foarte interesant!v am descoperit întâmplător si vreau sa va spun ca m ati cucerit!😊
Multumesc!
Te urmaresc cu mare drag.👍👍👍
E o idee foarte buna !!!
Corect cu stima
Super tare...si eu dimineata maninc asa ca tine..pîine cu unt si salam ,sunca sau motadela si binenteles cafea..citeodata ochiuri sau ou fiert si brinza..daca nu maninc nu am nici un chef de lucru..eu nu dau vina pe nimic si pe nimeni.😝😂.e vina mea ca maninc nervos...daca se poate zice asa...deja am vazut cite calori trebuie sa maninc...sint mai norocoasa..daca vreau sa slabesc1825calori si daca vreau sa slabesc rapid 1368.🍎🍏🍆🍅🌽multumesc mult..noapte buna😘🙋❤
Daaa, dimineata si eu mananc foarte consistent.
Am aplicat si eu asta cu numaratul caloriilor, in momentele in care am trecut de perioade de exagerari - concedii, sarbatori, etc. La mine, dupa datele mele functioneaza cu pana la 1400 de calorii/zi... Nu slabesc dramatic, doar putin cate putin pana dau jos cateva kile. Oricum regula generala cu 1/2 din alimentatie legume usoare caloric, este simplu de aplicat si nici nu te limiteaza ca o dieta, e doar o regula de bun simt. Ma uit pe net la toata isteria cu alimentatia asa zis "sanatoasa", care n-are nici o legatura cu... nimic.
Imi plac filmuletele tale deoarece sunt echilibrate, plus ca-mi dai idei! 😊 De exemplu - ieri nu am mai stat sa comentez deoarece m-am entuziasmat de ideea ta cu marul la micro + inghetata: a fost excelent! Nu mi trecuse niciodata prin minte sa coc un mar in micro si desi imi plac foarte mult merele coapte le fac foarte rar, din lipsa de rabdare/timp. Am zis multumesc?! 😜
Daca bine imi aduc aminte cred ca ideea cu merele coapte la microunde am vazut-o si eu pe YT acum cativa ani :) Nu sunt chiar ca cele la cuptor dar sunt gata intr-un minut.
Te apreciez enorm
Multumesc :)
Am ajuns sa calculam și mâncarea😋
5:20, cu plăcere :)
De ce curățați mărul? În coajă sunt vitaminele...
Super video ❤️❤️
Dumnezeule! Parca ma văd pe mine, exact așa fac și eu și am rezultate foarte bune! Și pe deasupra avem și pijamale la fel:))))
super!!
Mulțumesc frumos
Mia plăcut foarte tare videoclipul aş vrea să mai postaţi ceva sunt ín proces de slăbire şi eu íncă nu am mari rezultate dar sper să le obţin cít mai curínd şi mä mulţumesc pentru că aţi arătat saitul unde poţi calcula cíte calorii poţi consuma pentru greutatea şi ínălţimea fiecäruia este o informaţie foarte utilă vă mulţumesc mult şi succes tuturor
Super!❤️
Acest videoclip mi-se pare foarte interesant:)) Și dacă îmi permiteți o întrebare: de unde ati luat acel instrument pentru măr?😊
L-am luat mai demult dar de curand am vazut in Kaufland. Presuspun ca se gasesc in orice supermarket la raionul de menaj.
Nu stiu daca e științific sau nu, însă... e oarecum logic. Eu prin deficit caloric am slăbit după ce am născut a doua fetița 20 de kg. Am ajuns la 45, nu a fost un obiectiv propus dar după un timp m-am obisnuit sa mănânc puțin și mă simțeam foarte bine asa. Însă la început imi era foame. Acum am bebe 3 de o lună jumătate de viață și din nou am început să fac burtica 😅. Am un palton mărimea S si mi-e foarte fix. Dar din cauza alaptarii simt că mă apucă foamea foarte des si mănânc multă pâine. O să trebuiască să îmi calculez din nou necesarul caloric si să îmi țin evidența sa mă mențin așa măcar. Nu vreau să pierd nici calitatea laptelui, nici cantitatea pt ca alaptez integral, dar nici nu vreau sa pun kg multe. E destul de neplăcut. Concluzia e că programul cu caloriile functioneaza clar, fie că vrem să slăbit, să ne menținem sau să punem câteva kg. Dar dacă vrem să slăbit mai mult, e mai ok să facem un deficit mic, întins pe mai mult timp decât să scădem mult caloriile brusc. Pt că riscam ameteli si dereglari care se văd la analize. Cel mai bine e să ne calculăm exact cum e potrivit pt fiecare si sa respectăm calculul.
Ce bine ca alaptezi! cred ca bebelusul tau e cel mai fericit 🥰
Combinația aia rece fierbinte distruge dantura!
Bravo
Nu mai numarati atat caloriile alea si uitati-va la zahar, renunta-ti la zahar, paine,cartofi, lapte si faina si o sa vedeti cum slabiti si cum va simtiti organismul de sanatos
Super filmuleț,ma inspir și eu 🤗😘