Met 30 jaar hardloopervaring kan ik volgende tips geven . Een wit petje en T-shirt maakt echt een groot verschil en vooral : traag starten ! Doe 10 tot 15 minuten aan een heel rustig tempo en bouw dan langzaam op.
Ik mis een drinkvestje in de video. Sowieso een aanrader bij lange duurloopjes. Dit icm met watertappunten maakt dat je zelfs bij zomere temperaturen lekker kunt lopen. Verder een topvideo Emiel 😊
Zelf vul ik mijn electrolyten nog aan op warme dagen met grote/intensieve (of meerdere) trainingen😊 en ook belangrijk: luister naar je lichaam! Het is even wennen met die hitte. Geef jezelf even de tijd.. door trainen op hartslag ipv tempo voorkom je ook beter dat je jezelf toch wat te ver doorpusht.
Goede tips! Aanvullend: uitkijken met koffie want dat zet je nieren aan het werk en daardoor hou je vocht niet goed vast. Tot letten op voldoende zouten/electrolyten
Ik vind rennen in de hitte zo niet chill. Ik HOU van hardlopen maar kom in deze. Warmte niet optimaal eruit 5km a7 km is nog leuk daarna loopt het loopje toch terug helaas. Terwijl ik conditioneel enorm sterk ben
Ik loop liever 's avonds in de zomer. In de ochtend warmt het tijdens de loop op, met name als er even geen schaduw is en de zon steeds hoger boven de horizon komt. In de avond is dat andersom. Het is dan warmer, maar de zon komt steeds lager te staan en het koelt iets af tijdens de loop. Verder kijk ik zelf altijd naar de dauwpuntstemperatuur. Vanaf 12 is het mwoah, vanaf 15 is het onaangenaam en vanaf 18 kan ik na afloop niet meer stoppen met drinken.
top advies. extra water drinken en als ik veel zweet ben verloren neem ik een glas water met wat roze Himalaya zout (electrolyten) naast al het normale water. ook is op die extreem hete dagen een water meloen vrij goed en gezond.
Gister in de hitte op mijn normale tempo gelopen en bwoh wat voelt dat zwaar. Alsof je weer moet beginnen met hardlopen. Lastig om toch tempo terug te brengen. Vooral als je net op mooie locatie bent waar je waarde hecht aan een strakke tijd.
Wat gebruik je als bescherming tegen de zon? Ik ben kaal, dus smeren in wel belangrijk maar zodra ik begin te zweten loopt de zonnebrandcrème in mijn open. Pijnlijk en super irritant. Petje kan maar geen fan van.
Zelf gebruik ik zonnebrand spray en dat werkt voor mij altijd wel goed. Ik heb zelf geen ervaring met het insmeren van mijn hoofd omdat ik kaal ben. Misschien zijn er andere in de comments die hier iets op weten?
Voor m'n gevoel is hardlopen in de hitte een soort budgettrainen op hoogte 😂
🏔️
Met 30 jaar hardloopervaring kan ik volgende tips geven . Een wit petje en T-shirt maakt echt een groot verschil en vooral : traag starten ! Doe 10 tot 15 minuten aan een heel rustig tempo en bouw dan langzaam op.
Ik mis een drinkvestje in de video. Sowieso een aanrader bij lange duurloopjes. Dit icm met watertappunten maakt dat je zelfs bij zomere temperaturen lekker kunt lopen. Verder een topvideo Emiel 😊
Zelf vul ik mijn electrolyten nog aan op warme dagen met grote/intensieve (of meerdere) trainingen😊 en ook belangrijk: luister naar je lichaam! Het is even wennen met die hitte. Geef jezelf even de tijd.. door trainen op hartslag ipv tempo voorkom je ook beter dat je jezelf toch wat te ver doorpusht.
Bedankt voor de tips.
Goede tips! Aanvullend: uitkijken met koffie want dat zet je nieren aan het werk en daardoor hou je vocht niet goed vast. Tot letten op voldoende zouten/electrolyten
Ik vind rennen in de hitte zo niet chill. Ik HOU van hardlopen maar kom in deze. Warmte niet optimaal eruit 5km a7 km is nog leuk daarna loopt het loopje toch terug helaas. Terwijl ik conditioneel enorm sterk ben
Ik loop liever 's avonds in de zomer. In de ochtend warmt het tijdens de loop op, met name als er even geen schaduw is en de zon steeds hoger boven de horizon komt. In de avond is dat andersom. Het is dan warmer, maar de zon komt steeds lager te staan en het koelt iets af tijdens de loop. Verder kijk ik zelf altijd naar de dauwpuntstemperatuur. Vanaf 12 is het mwoah, vanaf 15 is het onaangenaam en vanaf 18 kan ik na afloop niet meer stoppen met drinken.
Heb je een site waar die makkelijk kan vinden? Ik ben wel benieuwd!
top advies. extra water drinken en als ik veel zweet ben verloren neem ik een glas water met wat roze Himalaya zout (electrolyten) naast al het normale water. ook is op die extreem hete dagen een water meloen vrij goed en gezond.
Net rond 20:15 nog snel even 7,5km gedaan op een easy pace, merkte wel dat m’n hartslag ietwat hoog was. Verder gewoon prima te doen.
Wederom een top video Emiel, bedankt! Heb je toevallig nog een kortingscode bij alltricks?
Nope sorry, ik heb geen samenwerking met Alltricks. Waren losse video deals. Ik ben nu #sponsorfree dus als iemand nog wil sponsoren 😁!
Ik ging vanmorgen om 10:00 lopen. Moest echt even wennen aan het warme tempratuur.
Ja pittig weertje weer
Gister in de hitte op mijn normale tempo gelopen en bwoh wat voelt dat zwaar. Alsof je weer moet beginnen met hardlopen. Lastig om toch tempo terug te brengen. Vooral als je net op mooie locatie bent waar je waarde hecht aan een strakke tijd.
Ik merk dat mijn hartslag hoger is als ik nog niet zo lang wakker ben, herken je dit?
Mijn hartslag is wel laag maar mijn benen voelen veel zwaarder aan 😅
We gaan t zien vanavond met de wantijrun 10 Engelse mijl in 27c
Succes!
Wat gebruik je als bescherming tegen de zon?
Ik ben kaal, dus smeren in wel belangrijk maar zodra ik begin te zweten loopt de zonnebrandcrème in mijn open. Pijnlijk en super irritant. Petje kan maar geen fan van.
Zelf gebruik ik zonnebrand spray en dat werkt voor mij altijd wel goed. Ik heb zelf geen ervaring met het insmeren van mijn hoofd omdat ik kaal ben. Misschien zijn er andere in de comments die hier iets op weten?
😂waarom deze tips in lange broek??
Omdat ik de video heb opgenomen toen het nog geen 30 graden was 😉. Vooruit werken 👍🏻
hardlopen in de hitte niet goed man!😂
Beter zonder hitte