Als Anfänger, oder leicht fortgeschrittener findest du hier einen 6-Wochen Gratis Trainingsplan für deine Kraftbasis! ✅🔗 gratis-trainingsplan.onepage.me/
Ich hab beim Kreuzheben die Hantel direkt in die Decke geworfen mit diesen Tipps Aber spass beiseite, ich bin von 185kg auf 210kg dank rise and Grind 3 innerhalb von nem halben Jahr
Bei mir ist das größte Problem der Kopf, sobald es sich irgendwie zu schwer anfühlt breche ich ab. Mittlerweile bin ich aber auch ziemlich komplett auf die Trapbar umgestiegen. Fühle mich damit einfach wohler.
Kann man auch machen, spricht nichts gegen. Das Problem beim Deadlift mit Langhantel ist eben, dass alle Menschen, egal wie sie gebaut sind, von der selben Höhe starten. Es gibt manche Leute, für die ist das einfach mechanisch ungünstig 🥹 da kann man dann aber eben auch variieren! Trapbar nur nicht zu einer Arm-Loaded Kniebeuge machen 😂
Top Video! Eine Frage zu den Paused Deadlifts. Du hast im Video darauf hingewiesen, dass diese Übung ein Feedback des Körpers ermöglicht um möglichst effizient zu heben. Im Progress 2.0 hab ich paused conventionel DL und als sumo Heber natürlich sumo DL am anderen Hebetag. Wär es sinnvoll / möglich die paused DL in der conpetition Variante zu machen für mehr Anpassung oder siehst du hier ein Problem bzgl Regeneration?
Ja, ist auch sinnvoll - also mach gerne beides Sumo! (Wenn du sumo jetzt astronomisch viel stärker bist, dann könntest du ein wenig Volumen/Intensität beim pausierten rausnehmen)
Habe zu Rackpulls ein eigenes Video: ruclips.net/video/8UyPy1ruHsk/видео.htmlsi=ovg-0-OyJldoI5Ze Trapbar Deadlifts sind schon in Ordnung, sofern du es als Deadlift auch machst (höhere Hüfte), ansonsten machst du praktisch Kniebeugen mit Gewicht in den Händen 😂
Ich hab mein DL vernachlässigt. DL hat sich gerächt und mir eine Todeserklätung in der Vorbereitung geschickt. Bist du Team einmal die Woche DL+ Assistenzen? Ich fahre seit einer Zeit eine Abwandlung (weil natty und älter)vom Eddi Hall Prinzip. Also eine Woche schwer bis zum max und eine Woche Volumen mit hohem Tempo. Lief bisher ganz gut. 300 werden ziemlich hart zur DM aber später im Jahr sind die drin.
Würde ich eher nicht empfehlen, ohne es jetzt im Detail zu kennen. Also 1x Deadlift reicht schon meistens aus, allerdings dieses Max im Wechsel mit Volumen ist eher untypisch, wenn man das Volumen dann sehr schnell hebt ist es schon besser für mehr Rekrutierung, aber schlussendlich ist das alles mmn nicht das sinnvollste Training für einen älteren Natty - wenn es dir Spaß bringt, dann passt das aber auch schon!
@@SascalPu ob es sinnvoll ist oder nicht kann ich noch nicht beurteilen. Ich bin im Powerlifting noch Anfänger. Es hat mich in 18 Monaten von 230 auf 290 gebracht. Ich sehe aber auf jeden Fall, dass ich langfristig was anderes brauche. SL und RDL könnte ich mehr machen und paused mache ich noch gar nicht. Also noch ausbaufähig.
Hab vor 3 Monaten mit Kreuzheben angefangen und stagniere seit einem Monat bei 130kg. Macht es jetzt schon Sinn Variationen einzubauen, da im Video erwähnt wurde das es eher im intermediate Bereich sinnvoll sei. Empfielt es sich eher einmal oder zweimal die Woche Kreuzheben im Plan zu haben ?
Wahrscheinlich wirst du eher aufgrund von Technik stagnieren, daher würde ich empfehlen an der weiter zu feilen und z.B. Paused Deadlifts zu machen - die werden dir am besten helfen. Wenn du nicht zwei Mal heben willst in der Woche (musst du nicht), dann hebe im Warm Up pausiert und mache die Arbeitssätze dann normal. Ansonsten im „Anfängerbereich“ einen sauberen Setback durchführen und dann wirst du schon weiterkommen!
Absolut, macht keinen Unterschied. Wenn du als Liner nicht gut runter in die Startposition kommst, dann kann es sinnvoll sein die Starthöhe anzupassen (also höher zu starten) - das nimmt ein wenig Stress vom unteren Rücken, der bei Footballern viel abbekommt und schnell limitierend wird 🎉
Danke Su für die Tipps! Werde mal im nächsten Block an meinem leichten DL Tag die Variationen einbauen und schauen was passiert 😄😄 Aber eine Frage -> Wenn es gut läuft ziehe ich morgen die 125x3, bin also noch im Anfängerbereich, würde es hier dann schon Sinn machen die Variationen einzubauen, oder erstmal die lineare Progression auszunutzen, bis ich merke, dass es nicht so einfach weitergeht wie bisher?
Würde noch nicht mit vielen Variationen um dich werfen, ziehe erstmal das lineare Progression Protokoll durch - was aber gut geht ist alle Warm Ups pausiert heben, so hast du die Vorteile davon auf die Technik und die Hauptsätze dann normal!
Du warst temporär in deiner Leistungsfähigkeit gesunken, da du Schwachstellen aufgebaut hast und durch dein weniger spezifisches Training eine bessere Basis für zukünftigen Kraftaufbau geschaffen hast in deiner spezifischen Übung - sehr weise. Empfehle nächstes Jahr besser Snatchgrip Paused Deficit Candito Pin Deadlifts 300
Wirst da auch mehr aus den Glutes bekommen (hoffentlich) 😂. Wie die Hams arbeiten ist so ein bisschen von deiner Hüftkippung abhängig und generell die Mechanik deiner Hüfte, die können ja beim Start eher gedehnt, oder auch verkürzt sein je nach Haltung - probiere ein wenig rum, ansonsten RDLs machen
Zum Anfang vielleicht mal aufhören ohne Schuhe zu trainieren. Absoluter Blödsinn und unnötig. Die meisten Anfänger und Möchtegern Sportler laufen barfuß rum und meinen, sie sind die Größten. Total affig!! Unsere Füße sind komplizierter als man denkt, das kann Schlicht nicht Jeder
Als Anfänger, oder leicht fortgeschrittener findest du hier einen 6-Wochen Gratis Trainingsplan für deine Kraftbasis! ✅🔗
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Algolein schickt gesunde Bandscheiben rein. ✨
Bin explodiert
Mein Beileid
Ich hab beim Kreuzheben die Hantel direkt in die Decke geworfen mit diesen Tipps
Aber spass beiseite, ich bin von 185kg auf 210kg dank rise and Grind 3 innerhalb von nem halben Jahr
Moin Pascal !
Ich wünsche allen viel Erfolg beim umsetzen deiner Tipps !
Gruß Friedhelm
Genau dieses Video brauche ich. Vielen Dank ❤
Top Video.
Könnte auch so ne Überschrift in der Mens health 2012 sein 😂
Sehr gut erklärt Danke
Einer der besten Videos 🫡
Paar coole Ideen und Tipps bei die man auch sinngemäß auf alle anderen Übungen übertragen kann. Dank dir 💪
Genau!
Mega Tipps wie immer :D
Danke für den Top content und weiterhin gute Besserung
Ich habe mich jetzt auch entschlossen meinen ersten Wettkampf im Juli zu machen und da kommt das Video gerade richtig 😁
Bei mir ist das größte Problem der Kopf, sobald es sich irgendwie zu schwer anfühlt breche ich ab. Mittlerweile bin ich aber auch ziemlich komplett auf die Trapbar umgestiegen. Fühle mich damit einfach wohler.
Kann man auch machen, spricht nichts gegen. Das Problem beim Deadlift mit Langhantel ist eben, dass alle Menschen, egal wie sie gebaut sind, von der selben Höhe starten. Es gibt manche Leute, für die ist das einfach mechanisch ungünstig 🥹 da kann man dann aber eben auch variieren! Trapbar nur nicht zu einer Arm-Loaded Kniebeuge machen 😂
Kannst du mal ein Video über Sumo bzw. sinnvolle Assistenzen machen? :)
Sumo gilt dies hier exakt so auch 😂🙏 also Paused Deadlifts dann natürlich Sumo, stiff legged aber conv 🔥
Mega
Ich sitze auch gerne im Schnitzelsitz 👍🏻
Snatch Grip DL also gute Idee 👍🏻
Wie läuft der Bandscheiben Recovery grind ?
Warum gucken so viele Prozente su ohne den Kanal Abonniert su haben?
Gönnt!
Top Video! Eine Frage zu den Paused Deadlifts. Du hast im Video darauf hingewiesen, dass diese Übung ein Feedback des Körpers ermöglicht um möglichst effizient zu heben. Im Progress 2.0 hab ich paused conventionel DL und als sumo Heber natürlich sumo DL am anderen Hebetag. Wär es sinnvoll / möglich die paused DL in der conpetition Variante zu machen für mehr Anpassung oder siehst du hier ein Problem bzgl Regeneration?
Ja, ist auch sinnvoll - also mach gerne beides Sumo! (Wenn du sumo jetzt astronomisch viel stärker bist, dann könntest du ein wenig Volumen/Intensität beim pausierten rausnehmen)
Was ist deine Meinung zu Trapbar und rackpulls bro?
Habe zu Rackpulls ein eigenes Video:
ruclips.net/video/8UyPy1ruHsk/видео.htmlsi=ovg-0-OyJldoI5Ze
Trapbar Deadlifts sind schon in Ordnung, sofern du es als Deadlift auch machst (höhere Hüfte), ansonsten machst du praktisch Kniebeugen mit Gewicht in den Händen 😂
Top
Montag 60 Kilo Kreuzheben let's gooooooo
Ja
Assistenzübungen sind sowas von underrated 😇
Auf einmal Flo im Video und meine Bandscheiben sind explodiert 😊
Mein Kreuzheben ist explodiert!
Ich hab mein DL vernachlässigt. DL hat sich gerächt und mir eine Todeserklätung in der Vorbereitung geschickt. Bist du Team einmal die Woche DL+ Assistenzen? Ich fahre seit einer Zeit eine Abwandlung (weil natty und älter)vom Eddi Hall Prinzip. Also eine Woche schwer bis zum max und eine Woche Volumen mit hohem Tempo. Lief bisher ganz gut. 300 werden ziemlich hart zur DM aber später im Jahr sind die drin.
Würde ich eher nicht empfehlen, ohne es jetzt im Detail zu kennen. Also 1x Deadlift reicht schon meistens aus, allerdings dieses Max im Wechsel mit Volumen ist eher untypisch, wenn man das Volumen dann sehr schnell hebt ist es schon besser für mehr Rekrutierung, aber schlussendlich ist das alles mmn nicht das sinnvollste Training für einen älteren Natty - wenn es dir Spaß bringt, dann passt das aber auch schon!
@@SascalPu ob es sinnvoll ist oder nicht kann ich noch nicht beurteilen. Ich bin im Powerlifting noch Anfänger. Es hat mich in 18 Monaten von 230 auf 290 gebracht. Ich sehe aber auf jeden Fall, dass ich langfristig was anderes brauche. SL und RDL könnte ich mehr machen und paused mache ich noch gar nicht. Also noch ausbaufähig.
Wann gibt es mal wieder eine neue Folge nett und falsch? :)
27.07.2027
Hab vor 3 Monaten mit Kreuzheben angefangen und stagniere seit einem Monat bei 130kg. Macht es jetzt schon Sinn Variationen einzubauen, da im Video erwähnt wurde das es eher im intermediate Bereich sinnvoll sei. Empfielt es sich eher einmal oder zweimal die Woche Kreuzheben im Plan zu haben ?
Wahrscheinlich wirst du eher aufgrund von Technik stagnieren, daher würde ich empfehlen an der weiter zu feilen und z.B. Paused Deadlifts zu machen - die werden dir am besten helfen. Wenn du nicht zwei Mal heben willst in der Woche (musst du nicht), dann hebe im Warm Up pausiert und mache die Arbeitssätze dann normal. Ansonsten im „Anfängerbereich“ einen sauberen Setback durchführen und dann wirst du schon weiterkommen!
Danke Bro nun müssen 350+ fallen wird Sugeil
Respekt für den Einbau von Flo Tyson!
sollten football spieler (liner) deiner meinung nach auch die technicken anwenden in den grundübungen oder gibts da unterschiede ?
Absolut, macht keinen Unterschied. Wenn du als Liner nicht gut runter in die Startposition kommst, dann kann es sinnvoll sein die Starthöhe anzupassen (also höher zu starten) - das nimmt ein wenig Stress vom unteren Rücken, der bei Footballern viel abbekommt und schnell limitierend wird 🎉
Danke Su für die Tipps!
Werde mal im nächsten Block an meinem leichten DL Tag die Variationen einbauen und schauen was passiert 😄😄
Aber eine Frage -> Wenn es gut läuft ziehe ich morgen die 125x3, bin also noch im Anfängerbereich, würde es hier dann schon Sinn machen die Variationen einzubauen, oder erstmal die lineare Progression auszunutzen, bis ich merke, dass es nicht so einfach weitergeht wie bisher?
Würde noch nicht mit vielen Variationen um dich werfen, ziehe erstmal das lineare Progression Protokoll durch - was aber gut geht ist alle Warm Ups pausiert heben, so hast du die Vorteile davon auf die Technik und die Hauptsätze dann normal!
@SascalPu wird jemacht Chef o7
👍
❤
bissel Algo Text :)
Wann Rise and Grind Deadlift more ?!
Nach dem defizit pause snatch grip deadlift block war ich leider schwächer 😅
Du warst temporär in deiner Leistungsfähigkeit gesunken, da du Schwachstellen aufgebaut hast und durch dein weniger spezifisches Training eine bessere Basis für zukünftigen Kraftaufbau geschaffen hast in deiner spezifischen Übung - sehr weise. Empfehle nächstes Jahr besser Snatchgrip Paused Deficit Candito Pin Deadlifts 300
@SascalPu mit chains und Reverse Bands ?
w
Meine Kniescheibe ist explodiert! :(
Kollateralschaden
Hab lange Beine, deshalb hab ich das Gefühl bei Stiff Leg Deadlifts trotz Mobility nicht richtig Kraft aus den Beugern ziehen zu können 😢
Wirst da auch mehr aus den Glutes bekommen (hoffentlich) 😂. Wie die Hams arbeiten ist so ein bisschen von deiner Hüftkippung abhängig und generell die Mechanik deiner Hüfte, die können ja beim Start eher gedehnt, oder auch verkürzt sein je nach Haltung - probiere ein wenig rum, ansonsten RDLs machen
Ich hab Probleme die Quads zu involvieren (konventionell)😓
Startposition & Technik, dann machen die den Job ordentlich. Paused Deadlifts sehr gut um dies zu verbessern & zu stärken!
Komme mit Kreuzheben klar, bin nur scheiße drin lol :D
Kenne ich
SUpport Kommentar
Einer für den Algorithmus
1Luv
Zum Anfang vielleicht mal aufhören ohne Schuhe zu trainieren.
Absoluter Blödsinn und unnötig.
Die meisten Anfänger und Möchtegern Sportler laufen barfuß rum und meinen, sie sind die Größten. Total affig!!
Unsere Füße sind komplizierter als man denkt, das kann Schlicht nicht Jeder
Wtf 😂