Prueba de 20 min sobre la bicicleta para calcular mi FTP (Umbral de potencia funcional)
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Este test es para ayudarnos a calcular nuestro FTP (umbral de potencia funcional) que en otras palabras es conocer la potencia que podría mantener 1 hora en mi umbral sobre la bicicleta. Esto se hace cuando entrenamos con potenciómetro para poder definir con claridad cuáles serían nuestras zonas de potencia y poder estructurar mejor nuestros entrenamientos.
La verdad inicié muy duro en los primeros 10 minutos y no pude sostener los vatios en los últimos 10 minutos de la prueba, así que se vió afectada. Al igual solo la he hecho 2 veces en la vida y de verdad que uno queda viendo estrellitas. Así fue mi mañana realizando esta prueba. Vamos a seguir subiendo videos a RUclips, la verdad no me es tan fácil crear videos para esta plataforma pero poco a poco iremos mejorando. ¡Saludos, no olviden suscribirse para más y seguirme en mis otras redes sociales!
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Que más pues peli rojo,pues en mi caso yo no manejo potenciometro, como la bici mía es mtb, en la semana hago este tipo de prueba desde las partidas de vía vieja a boqueron,voy hasta san felix y en este tipo de pruebas,se mejora bastante,felicitaciones peli rojo por los videos.
De verdad increíble lo que se logra cuando haces lo que amas. En ese video hay 3 super héroes. A los 3 los admiro demasiado. A eso le llamo triunfar que energía tan especial.
🙏🏼🔥
Excelente video, muy espontaneo
De eso se trata!!! Gracias por ver 🙏🏼
ganaste un nuevo sub entreno con mi trek SL 1000 no es tan moderna pero hago pequeños sprints y siento que la bicicletita me respalda, bonito el ciclismo lo hace a uno a querer mas
Gracias crack!!! Es una belleza este deporte, ahí vamos mejorando poco a poco. Gracias por el apoyo, vamos a estar juiciosos por acá 💪🏽
Me identifique mucho con la parte donde dices que antes de salir nos quedamos viendo la bici un rato🤭🤭,,, siempre me pasa eso antes de salir.....
Que bien por el esfuerzo, también estoy este mes entrenando en subidas, muchos éxitos, saludos desde Perú 👏👏🚴🚴💪💪🚵🚵🛣️🛣️
Saludos crack! Nada cómo admirar nuestra bici y sumar kilómetros en ella 🔥💪🏽
Ola amigo lo felicito qué buena montada para empezar el 2023
Empezamos sufriendo jaja, pero la idea es coger buen nivel este año, vamos a ver qué pasa. ¡Saludos!
Que geniales tus videos bro me motivas a ser una persona mejor sobre la bici. ¿Tienes Strava?
Hay q insistir, persistir pero nunca desistir..... Así andamos todos después de Diciembre!
Así es! Jaja a seguir entrenando para mejorar mucho este año
brutal
👏👏
Muy buen video capo!
Gracias crack 🙏🏼
Que chimba de video!! Muy buen contenido!! Gracias parce!
Me alegro que les haya gustado, prometo ir mejorando!!!
asi se desayuna despues de palmas!!!! felicitaciones men!
Jajaja apenas fue si o que?
Como entrenas? Cada cuánto? Que tiempo? Saludos
Severo video pelirrojo🤟🤟
Gracias crack, ahí hacemos lo que se puede jaja
Saludos y muy chévere tu contenido, y una pregunta o mejor un suplemento que recomiendes gracias
Hola crack, recuerda que no es necesaria del todo la suplementación, con una buena alimentación tendrías suficiente. Por eso lo mejor sería ir donde un nutricionista deportivo 🔥
Que porcentaje de gradiente tiene esa subida gracias saludos desde bucara
Hola! Tiene un promedio del 7%
Casi mueres jajaja 😂 que bien video
La verdad morí 🤣
Ya no es tan necesario hacer el test de 20 min, averigua sobre el de 5 min, es igual de acertado y solo se sufre 5 min, yo lo uso y me saca muy bien las zonas y hay varios estudios que apoyan el test de 5min, el de 20 sigue estando bien pero mucho mejor el de 5.
Brutal! Voy a investigarlo y preguntarle a mis entrenadores ⚡️
Cuantos watts salió la prueba y cuánto pesas?
Hola! Me quedó en 270 y peso 72 jeje todavía falta mucho por mejorar, saludos ⚡️
Estoy en un club para incursionar a profesional y a mi me tocó esa prueba hoy, casi me muerooooooo🥵
Jajaja es muy dura, que chimba que estés en el camino a ser profesional, éxitos!!!
Cuánto te dio la prueba... Yo hice la de una hora y quedé de cama...🚴🔥
Me quedó en 270 y peso 72kg eso sería 3.75 vatio/kilo todavía falta mucho por mejorar jaja saludos ⚡️