Negative Gedanken sofort abschwächen mit diesem Satz - BossImKopf.de
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- Опубликовано: 28 май 2022
- #bossimkopf
Mit diesem einfachen, aber wirksamen Satz können Sie negatives Denken stoppen und sich dann auch immer mehr davon lösen.
Ich nenne diesen Satz aus der achtsamkeitsbasierten Psychologie auch BossImKopf Mantra, weil er einfach, kraftvoll ist und bei jeder Art von negativem Denken wirkt.
BossImKopf Anfängern empfehle ich, dieses Bewusstheits-Mantra erst bei weniger belastenden Gedanken anzuwenden. Wenn Sie darin geübter sind, wirkt es dann auch besser bei belastenden Gedanken.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie weiter dran, denn der richtige Weg lohnt sich 😊
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
Danke. Lange nichts vom Boss im Kopf gehört. Super. Vor 6 Jahren bin ich mit euch gestartet. Weiter viel Kraft und Segen für eure Arbeit. ❤🙏🏻🙌🏻
6 Jahre ist eine lange Zeit. Das sind echte Dranbleiberqualitäten 😄 Und bleiben Sie auch weiterhin dran, denn der Weg lohnt sich.
Guten Abend liebe Frau Luschas,
schön😊, Sie mal wieder zu sehen.
Das Video kommt (bei mir) zur rechten Zeit "⚓".
Danke Ihnen🙏💛🌻❕
Danke für Ihr Feedback, Martina und viel Erfolg beim Anwenden😀
Toll, mal wieder einen Beitrag von Ihnen zu sehen! Ich empfehle Boss im Kopf immer weiter! Danke für Ihre achtsamkeitsbasierten Beiträgen!
Danke auch und bleiben Sie dran 😄
Vielen herzlichen.Dank - liebe Frau Luschas.....Immer wieder höre ich sehr gerne Ihre Anregungen und aus eigener Erfahrung weiß ich, dass sich das Dranbleiben sehr lohnt und dieses Dranbleiben meine Lebensqualität enorm
verbesserte 🥳.
Mit einem lieben Gruß aus Wien 💖
Danke für Ihre Rückmeldung, das freut mich zu hören 😀
so schön mal wieder so ein gutes Video von Ihnen. Bin seit Anfang an dabei und habe vieles davon schon verinnerlicht. Danke❤
Das freut mich 😀
Danke, dass Mantra ist eine echte Bereicherung. Ich persönlich mache mir das viel zu selten bewusst, aber, dass wird sich jetzt hoffentlich ändern 😀
Erinnerungsanker können dabei helfen, an das Mantra zu denken und mit regelmäßiger Übung kann es sich dann auch automatisieren. Viel Erfolg😀
So lange nichts von ihnen gehört, gestern etwas in den älteren Folgen gestöbert und promt kommt heute etwas Neues. Vielen Dank 😉
Gerne, Bettina 😄
Vielen Dank🙏🏻Seit Jahren folge ich Ihnen nun und bin froh,über jedes Video von Ihnen.Danke Dafür🥰
Das freut mich. Und bleiben Sie auch weiter dran, denn der Weg lohnt sich 😀
@@BossImKopf wenn nur das gedankenkarussell mal aufhören würde sich zu drehen 🙂🫣
Mit Dranbleiben meine ich auch, das Richtige regelmäßig zu tun, denn sonst kann sich nicht viel verändern (vgl. Neuroplastizität).
@@BossImKopf was ist das richtige?😊 Ja,das dranbleiben ist auch nicht so leicht
Im Laufe des Jahres biete ich zur zusätzlichen Motivation, Orientierung und Unterstützung (zu meinen ganzen kostenfreien Videos) noch den BossImKopf AKTIV Newsletter an, ansonsten können evtl. auch ein paar Sitzungen bei einem BiK Trainer hilfreich sein 😊
Es fühlt sich für mich immer erleichternd an, wenn ich mir so bewusst darüber bin und mir in Echtzeit meine Gedanken klar werden und ich es erkenne, dass es nur Gedanken und nicht die Realität ist.
Das fällt mir manchmal deutlich leichter meine Gedanken zu beobachten und mich nicht mit ihnen zu identifizieren.
Andere Male fällt es mir wieder schwerer diesen Abstand zu den Gedanken zu bekommen. Da ist die Identifikation besonders hartnäckig.
Ich merke dann zwar das ich mit Gedanken identifiziert bin die mir nicht gut tun, schaffe dann nur nicht den Abstand zu ihnen durch reine Achtsamkeit.
Da ist selbst der Satz „ Ich bin nicht meine Gedanken - Ich habe Gedanken“ zu schwach.
Da braucht es dann manchmal mal was anderes, wie mich z. B. körperlich zu schütteln oder generell was körperliches zu machen und meine Aufmerksamkeit auf was anderes zu richten.
Ja, muss man sehr achtsam sein, um das Negative möglichst SOFORT wahrzunehmen und zu stoppen, damit es keine weiteren belastenden Gedanken bzw. Gefühle nach sich zieht. Ansonsten muss man eine stärkere Musterunterbrechung durchführen wie bspw. die XProzess Methode. Das ist auch eine Übungssache.
Liebe Frau Luschas. Ich liebe ihre Videos! Sie sind so hilfreich! Danke hierfür!!
Ich hätte aber noch eine Frage bzgl. Wehrmut. Ich kann schöne Tage/Momente nicht so genießen, weil in meinem Kopf sozusagen die Handbremse gezogen wird, weil ich mir immer wieder denke „Das könnte das letzte Mal gewesen sein, dass wir zb. Einen so schönen Urlaub haben.“ oder „in ein paar Jahren werd ich sehnsüchtig auf diesen Moment zurück blicken.“ all diese Sätze stimmen mich dann traurig und ich finde keine Lösung da wieder gute Stimmung zu finden. Was wäre denn Ihr Tipp in solchen Situationen? Auch die „The Work“ Methode? Oder etwas andres? Ich freue mich auf Ihre Antwort. Liebe Grüsse aus Niederösterreich. Andrea
Hallo Andrea, danke für Ihr positives Feedback 😀
Sobald Sie die wehmütigen Gedanken bemerken, empfehle ich Ihnen sofort die (mentale) XProzess Musterunterbrechung, die sich in akuten Situationen besonders bewährt hat.
Viele Grüße aus dem sonnig-schönen Fürth
Danke für die schnelle Antwort! Ich werde es probieren. 🥰 lg
Stopp, ich bin nicht meine Gedanken, ich habe Gedanken
Liebe Frau Luschas. Wie könnte ich den Glaubensatz "Alleine bleiben und keine soziale Einbindung haben ist schrecklich" umformulieren?
Wenn mit diesem Gedanken noch stärkere Emotionen einhergehen, dann empfehle ich diese erst mit der XProzess Methode abzubauen.
Und dann formulieren Sie den Gedanken um, damit Sie ihn besser hinterfragen können, z.B.: 'Ich bin alleine und habe keine soziale Einbindung.' Hilfreiche Fragen dazu finden Sie in meiner Playlist Gedanken und Gefühle.
@@BossImKopf Danke
Gelingt das auch bei schlechten Gefühlen?
Ja, mit einiger Übung schon. Aber das ist BossImKopf Meisterschaft, da Gefühle viel stärker als Gedanken sind 😄
Ich habe Gedanken aber ich kann diese beobachten, ich bin nicht ES(Mein Verstand)
Stoppschild.
Ich habe Gedanken. ich bin nicht meine Gedanken. Oder ich habe diesen Gedanken. Ich bin nicht dieser Gedanke.