Tomku, co do siłowni, polecam: każdy rodzaj przysiadu, każdy rodzaj wyciskania nad głowę, każdy rodzaj martwego ciągu, każdy rodzaj wiosłowania i przyciągania. Rotujesz pozycją w ćwiczeniu, robisz jednorącz lub oburącz, sztangą lub hantlami lub TRX, z gumami lub bez, powoli lub dynamicznie, z pauzą lub bez, każde ćwiczenie ma swój regres (łatwiejsza wersje) i masz setki naturalnych ruchów, tak, że możesz zmieniać trening co miesiąc przez kilkanaście lat i nigdy nie powtórzyć ćwiczenia. Nie ma nudy, jest naturalnie. Śledzisz progres, poprawiasz wrażliwość insulinową, możesz więcej jeść albo schudnąć. Same plusy. Wyrzuć z głowy skojarzenie siłowni z przysłowiowymi tępymi koksami, robiący szkodliwe i nieprzydatne ćwiczenia.
Tomek ja ćwiczyłem kalistenike parę lat w domu tak jak ty. Efekty jakieś były szczegolnie dobre plecy od drążka, ale teraz chodze na siłke od 10 miesięcy i bez porównania progres. Nie wróciłbym już nigdy do ćwiczeń w domu.
Dokładnie, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała to ciekawy element treningu siłowego, ale ograniczanie się na siłę, dla samej ideologii na jednym typie ćwiczeń jest nieefektywne i nieuzasadnione.
Skomentuję, bo akurat się znam. Mam 34 lata, trenuję jakieś 20 lat - różne sporty, ale głównie siłowe i boks. Trenowałem z różnym ukierunkowaniem: sylwetkowym, siłowym (trójbój), gimnastycznym (w avatarze mam nawet zdjęcie jak robię wagę przodem na gałęzi w Tajlandii 🙂), a teraz moje treningi siłowe to głównie motoryka i wsparcie siłowe pod boks (bo mam trochę lenia). Przede wszystkim siłownia to TYLKO miejsce. A spektrum treningowe, które - w zależności od potrzeb (np. potrzeb innych dyscyplin sportowych) - można tam realizować jest ogromne i wykracza tak daleko, że nie widać końca na horyzoncie poza to, o czym Ty (spłycając temat do granic) mówisz. Nie prawdą jest, że wszystko można załatwić treningiem z własną masą ciała, ale prawdą jest, że ćwiczenia izolowane (najczęściej robione przy użyciu maszyn) są w większości nieprzydatne, służą głównie kulturystom, panom w podeszłym wieku i dzieciakom, które zaczynają. Nie wchodząc w specyfikę treningów NA PRZYKŁAD pod wspomniane sporty walki, czy też inne dyscypliny, dla ogółu społeczeństwa najlepsze są ćwiczenia wielostawowe. W każdym razie, książka o której mówisz nie jest zła i chociaż również drastycznie spłyca temat, Tobie akurat ją mogę polecić, bo dla kogoś kto dopiero zaczyna temat siłowy, ćwiczenia z własną masą ciała są niezłym wyborem. I tu generalnie też faktycznie niegłupie jest to, że zaczynasz sobie powoli, od poziomu -5. Ps. pompki na jednej ręce dla kogoś, kto trenuje siłowo wiele lat są czymś, czym w Twojej głowie kilka lat temu był maraton. W każdym razie to zdecydowanie żaden poziom master, a prosta sprawa. Ale wiadomo, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Dla mnie maraton byłby nie do zrobienia, choć jestem w stanie przewalczyć 12 trzyminutowych rund w ringu 🤷♂️ A i jeszcze jedno, rękawiczki w niczym nie pomagają, osłabiają tylko chwyt. Zapomnij o nich, mówię serio. Okej, można pieprzyć o odciskach, ale cóż… odciski są nierozerwalnym fragmentem treningu, szczególnie w zwisie. Takie odciski, jakich potencjalnie nabawisz się Ty, to nic. Jeśli czujesz, że ślizga Ci się ręka, kup sobie magnezję (kostka, płyn).
1:08:30 Salaterka! Z gościem do klasy jednej chodziłem. Mateusz robi dobrą robotę, choć ja to spaslak jestem i pizzę lubię, burgery kocham, ale bieżnia kupiona i czeka, a jutro tofucznica. A dzisiaj Pinta i Nepo.
Mój kolega rozwalił sobie nadgarstki w kalistenice dziwnymi pozycjami gimnastycznymi ;) a na siłowni można nadgarstki wzmocnić izometrią oraz uginaniem z hantlami. Wszystko można robić dobrze albo źle.
Różnica jest taka, że to Kanał Zero startuje i chce mieć coś mocnego na początku. I tym mocnym punktem jest wywiad z Prezydentem. Tylko dlaczego Prezydent RP ma być jakimś rozbiegowym/promocyjnym gościem na prywatnym kanale na YT?
@@TomaszKopyra Stanowski i tym bardziej Mazurek to nie są nowicjusze. Mazurek przepytał już pewnie większość aktywnych polityków latających po mediach. PAD po ostatnich wtopach, które odwalał liczył zapewne na ocieplenie wizerunku.
@@TomaszKopyra bardzo się zradykalizowałeś- ciężko mi się Ciebie słucha. Czasami aż ręce opadają. W jaki sposób ucierpiała powaga urzedu? Zajebiscie zrobił Dudson ze udzielił tego wywiadu właśnie na YT - na najbardziej wyczekiwanym kanale w historii polskiego YT. Obejrzy to nieco inna widownia i wyrobi sobie zdanie. Przestań się tak napinać człowieku - szkoda zdrowia.
@@TomaszKopyra Przepraszam ale nie zgodze sie z tobą. Ten wywiad w kanale zero to byl dobry chwyt marketingowy ale raczej dla prezydenta i jego formacji. RUclips kojarzy sie z mlodymi a widzowie Stanowskiego to w wiekszosci młodzi ludzie. Do tego to jeden z najpopularniejszych kanałów w Polsce. Prezydent dzieki temu ocieplił swój wizerunek gdyż wywiad miał formę luźną. Zgadzam sie z tobą jeśli chodzi o jego orłów i „miszczów” doradzania ale tym razem ktoś mu dobrze poradził. Jak widać pisze ten komentarz po wywiadzie wiec wiem ilu ludzi to oglądało a to robi wrażenie. Konkluzja jest taka że ten wywiad był korzystny dla obu stron.
Tomek jak chcesz zwiekszyc bialko to polecam orzechy, nasiona, pestki dyni, slonecznika itp . ktos pisal, ze 69kg przy twoim zwroscie to grzech (czy cos takiego) nic bardziej mylnego. waze 71kg przy 183cm wzrostu i wygladam zajebiscie, mam takie szczescie, ze pracuje z setkami kobiet i podpytalem jaka sylwetka jest najbardziej atrkcyjna dla nich i to nie sa wcale te miesniaki z silownia, a szczupli faceci, wysocy, wyporstowani i zylasci. to wlasnie co mowiles na live, ze chceszz byc chudy i zylasty. trzeba pamietac zeby cwiczyc regularnie, bo taki chudziele bez zarysowanych miesni to tez nic dobrego.
Natto mozna zjesc z 2 lyzki - ponoc zdrowe, ale nie podchodzi. W UK mozna kupic bardzo tanio w chinskich supermarketach. Tempeh - inny ferment z soi. Jesli lubisz jajka o smaku "jajek" to polecam "century eggs" - to surowe jajko fermentowane w blocie i popiele przez kilka miesiecy - wyglada jak jako na twardo, ale bialko jest prezroczysto fioletowe a zoltko zielonkawo zgnile. Smierdzi zbukiem. Ale z ostra papryczka jest OK.
40:00 jak kalistenika stawia na siłę, a siłownia na wygląd, to zapraszam do zaprezentowania tych wszystkich kalisteników, ktorzy mają więcej siły niż Eddie Hall, czy inne, podobne ziomki z siłowni. 😂
4:00 Prezydent bierze udział w akcji marketingowej ? Ten kanał był popularny już przed premierą. Wywiad był bardzo dobry. Mało przerywania - ciężko o taki w masowych mediach. Najlepszy w jakim Prezydent brał udział. Gdyby Onet albo Wyborcza zrobiła taki wywiad to juz bys nie mial pretensji ? 😂😂😂
"Nie ćwiczę na siłowni bo nie chcę telefonu odbierać nogą" Heehe bez sterydów i tak nie zobaczysz żadnych efektów. Warto kombinować z różnymi treningami organizm adaptuję się do wszystkiego. Gdy jest monotonia treningi już tyle nie dają.
Pro tip 1: dodaj odrobinę kurkumy do tofucznicy Pro tip 2: zależy Ci na podkręconych białkowo jadłospisach vege, sprawdz "healthyomnomnom" Nie ma za co, pozdro 😄
Kopyr, Ty masz po prostu cukrzycę. Nie żaden tam stan przedcukrzycowy. Powyżej 100 na czczo to jest zwykła cukrzyca, a przy 120, to o czym my tu mówimy.
Może tak być, że moja glikemia spełnia(ła) kryterium do zakwalifikowania jako cukrzyca typu 2. Natomiast, widzę że jestem w stanie to odwrócić dietą. Sam jestem zaskoczony jak szybko, w ciągu dosłownie 2 tygodni następują zmiany.
@@TomaszKopyra Kibicuję, bo jak się nie uda dietą to niestety piwne tematy będzie trzeba odwiesić na kołku- bo przy lekach na cukrzycę nie będziesz mógł pić alko. Z drugiej strony, mam wrażenie, że powodem tego co się dzieje z Twoim cukrem jest właśnie piwo- bo ani nadmierna waga, ani brak ruchu u Ciebie nie są grane.
Ćwiczenia izolowane to tylko jeden element treningu siłowego, który ma swoje zastosowanie. To tak, jakby powiedzieć „szkaluję bieganie, bo jak biegasz szybko, to rośnie ryzyko kontuzji”. Najlepiej skupić się na wielostawowych ćwiczeniach z obciążeniem, a izolacje dodawać na wyższym poziomie zaawansowania, na słabe ogniwa.
@@WiktorZielonkano dokładnie. Siłownia to zarówno ćwiczenia wielostawowe jak i izolowane. Ciekawie posłuchać jak ktoś szkaluje siłownię chociaż nigdy na niej nie był 😉
38:25… misiu, nie ma tak, ze miesnia nie uzywasz 🤦 uzywasz ale w mniejszym stopniu, to tak jak mniej uchac.. to ci utas zmaleje ? 😂 tak, wiem, to nie miesien, ale tak to dziala, nawet jak masz bebzol, miesnie dalej sa !
Jestem jednym z pierwszych Twoich widzów na obu kanałach. Od pierwszego odcinka pttk wciągnęło mnie bez reszty, z czasem stało się nawet dla mnie pewnym rytuałem. Kiedy pojawiałeś się na live, to był znak rozpoczynającego się weekendu i zarazem czas na otwieranie chłodnego piwka. Bardzo długo oglądałem każdy kolejny odcinek pttk z ogromną przyjemnością. Komentowałeś na świeżo wszystkie najważniejsze wydarzenia mijających dni, tych ze świata polityki jak i inne ciekawe wątki społeczne dotyczące nas wszystkich. Robiłeś to w sposób ciekawy i przyjemny dla widza. Niestety, z upływem czasu pttk robiło się dla mnie coraz bardziej nudne. Coraz więcej czasu zaczynałeś poświęcać na opowieści o swoich treningach biegowych i maratonach. Mało tego, zdarzały się live kiedy kraj w tym dniu żył jakimś ważnym wydarzeniem a Ty opowiadałeś nam o butach do biegania. Ja rozumiem Twoją zajawkę bieganiem, też mam swoją pasję i mógłbym o niej opowiadać bez końca, jednak naprawdę nie każdy ma ochotę o tym słuchać. Kiedy o bieganiu zaczynało być coraz więcej, zrezygnowałem już z oglądania live na żywo. Oglądałem pttk w soboty i po prostu przewijałem nie interesujące mnie fragmenty. W ostatnim czasie z zazwyczaj dwu godzinnego odcinka, po przewinięciu zostaje mi może czterdzieści minut materiału. Powoli rozważam już rezygnację z oglądania ptttk.
To z prezydentem to nie tak!! Zobacz ze kanal zero i stanowski ma rzesze fanow. Prezydent jako przedstawiciel PIS probuje nabic kapital polityczny dla swojej formacji. A tam wielu potencjalnych wyborców
Nie rozumiem! Czy napisalem coś złego? To była zwykła analiza sytuacji. Gdyż nie ma sie co łudzić. Politycy z prawa i lewa myślą tylko o sobie i pieniądzach które mogą zarobić. W szczególności ci których politykowanie to jedyne źródło utrzymania. Nie jestem fanem jednej czy drugiej strony ale najlepszym przykładem tego o czym mówie to panowie „więźniowie polityczni”. Zostali pozbawieni źródła dobrych dochodów i przywilejów. Stąd ta cała sytuacja. Są ludzie którzy idą do polityki z ideałami ale niestety pieniądze i wladza psują ludzi😢
Postrzegasz siłownię przez pryzmat kulturystyki, szkoda. Dla mnie solą i istotą siłowni są wolne ciężary, nierzadko wykorzystywane w ćwieczeniach wielostawowych. Pokaż mi jakiś ruch, który angażuje więcej grup mięśniowych niż np. martwy ciąg! Poza tym przysiady czy pompki z czasem stają się za łatwe, siady ze sztangą czy wyciskanie na ławeczce to po prostu sposób na zwiększenie trudności. Ja na siłownię chodzę od 3 lat i ani razu nawet nie spojrzałem na maszyny do ćwiczeń izolowanych. Za to nierzadko dorzucam ćwiczenia kalisteniczne -- stanie na rękach, podciąganie. Ćwiczenia izolowane są dla kulturystów, którzy potrzebują punktowego uderzenia w konkretne "niedostatki". I wierz mi, żeby mieć taki problem z telefonem, który opisujesz, trzeba wielu lat bardzo specyfinczej pracy i nierzadko sterydów. Ten problem w ogólnym przypadku, gdy chodzisz fitnesowo, dla zdrowia ciała i ducha, a nie stricte kulturystycznie, jest zupełnie wydumany. Nie deprecjonowałbym też ćwiczenia tylko dla wyglądu. Piękno jest cnotą i sprawianie żeby ciało było piękne jest tak samo wartościowe jak ćwiczenie na instrumencie by zagrać piękną melodię. Wg mnie to całkiem szlachetny cel. Greckie rzeźby do dziś są uważane za arcydzieła i stanowią kanon piękna, dlaczego odtworzenie takiej sylwetki miałby być czymś małostkowym. Zwłaszcza uwzględniając ogrom pracy i wytrwałości, których potrzeba żeby taki efekt osiągnąć. Kto próbował ten wie.
Aczkolwiek jeśli tego nie czujesz, to też nie ma co się zmuszać. Piszę tylko, żeby rozwiać pewne mity. Bo z perspektywy kogoś, kto jednak ma zajawkę to jednak czasem wyjedziesz z jakąś fitnesową żółcią bydlęcą 😅
Kolesie od siłki oburzyli się że nie poleciłem Tomkowi monohydratu kreatyny tylko jabłczan, że przecież monohydrat to jest super hiper suplement. Ale przecież wiadomo jaki jest jego, znaczy Tomka cel nawet o tym powiedział suchy żylasty typ, zupełnie odwrotny od efektów które da kreatyna mono, po której spuchnie i nabierze wagi, tak więc panowie spokojnie 😂
@@WiktorZielonka Gość chce być suchy i żylasty, zbicie każdego kg to u niego walka a Ty mówisz mu że 2 kg co tam, ja bym jednak tych 2 kg nie bagatelizował. Zresztą co macie do jabłczanu? Siła i wytrzymałość pójdzie do przodu a nie nabierze wody, a o to przecież mu chodzi.
@@TomaszKopyra skoro tak to ok, ale jabłczan kiedyś też wypróbuj. Kiedyś na PTTK był temat cytruliny. Ja zainspirowany wypróbowałem z marki Ostrovit której polecam białko, kofeinę, jabłczan i carbo, na prawdę dobre produkty, ale citrulina z Ostrovitu ZERO efektu. Już miałem dać sobie spokój ale wypróbowałem z marki allnutrition do tego jabłczan, kofeina, carbo i biegać mogę dalej więcej, czuję mniejsze zmeczenie, polecam 😁👍 w sumie 4 suple połączone w superprzedtreningówke może to komuś wydać się dziwne ale daje efekty 💪👍😁
3:00 No siema, to ja pisałem i podtrzymuję - jeżeli nie umiesz oddzielić faktu, że Manowska jest specjalistką z zakresu postępowania drugoinstancyjnego w procesie cywilnym od innych rzeczy, to już Twoja rzecz. Serio tego nie umiesz rozgraniczyć btw czy co? Bo jeżeli zakładasz, że jej bronię, to w żadnym razie - po prostu stwierdzam fakt. Podręczniki Manowskiej są powszechne i u praktyków z doświadczeniem i u aplikantów.
przecież zostali ułaskawieni przed ogłoszeniem wyroku. W trakcie postępowania. A nie można drugi raz sądzić i skazywać za to samo. * Ja PISu nie lubię, ale to jest bezprawie. Tak samo ktoś, kto zastosował przemoc fizyczną wobec posła R.P. powinien zostać natychmiast aresztowany i groziłoby mu 7 lat.@@TomaszKopyra
Nie można ulaskawic przed prawomocnym wyrokiem, jak sobie wyobrażasz pozycję i sytuację ofiary? Ona nawet nie pozna prawdy, bo po co, skoro można na każdym etapie "uwolnić wymiar sprawiedliwosci". Zaraz będzie ulaskawiac po zarzutach... absurd. No ale dla swoich trzeba tak robić.
0:40 ruszył z kopyta
Z KopyRa 😂
Dzięki byku❤
Tomku, co do siłowni, polecam: każdy rodzaj przysiadu, każdy rodzaj wyciskania nad głowę, każdy rodzaj martwego ciągu, każdy rodzaj wiosłowania i przyciągania. Rotujesz pozycją w ćwiczeniu, robisz jednorącz lub oburącz, sztangą lub hantlami lub TRX, z gumami lub bez, powoli lub dynamicznie, z pauzą lub bez, każde ćwiczenie ma swój regres (łatwiejsza wersje) i masz setki naturalnych ruchów, tak, że możesz zmieniać trening co miesiąc przez kilkanaście lat i nigdy nie powtórzyć ćwiczenia. Nie ma nudy, jest naturalnie. Śledzisz progres, poprawiasz wrażliwość insulinową, możesz więcej jeść albo schudnąć. Same plusy.
Wyrzuć z głowy skojarzenie siłowni z przysłowiowymi tępymi koksami, robiący szkodliwe i nieprzydatne ćwiczenia.
Tomek ja ćwiczyłem kalistenike parę lat w domu tak jak ty. Efekty jakieś były szczegolnie dobre plecy od drążka, ale teraz chodze na siłke od 10 miesięcy i bez porównania progres. Nie wróciłbym już nigdy do ćwiczeń w domu.
Dokładnie, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała to ciekawy element treningu siłowego, ale ograniczanie się na siłę, dla samej ideologii na jednym typie ćwiczeń jest nieefektywne i nieuzasadnione.
Skomentuję, bo akurat się znam. Mam 34 lata, trenuję jakieś 20 lat - różne sporty, ale głównie siłowe i boks. Trenowałem z różnym ukierunkowaniem: sylwetkowym, siłowym (trójbój), gimnastycznym (w avatarze mam nawet zdjęcie jak robię wagę przodem na gałęzi w Tajlandii 🙂), a teraz moje treningi siłowe to głównie motoryka i wsparcie siłowe pod boks (bo mam trochę lenia).
Przede wszystkim siłownia to TYLKO miejsce. A spektrum treningowe, które - w zależności od potrzeb (np. potrzeb innych dyscyplin sportowych) - można tam realizować jest ogromne i wykracza tak daleko, że nie widać końca na horyzoncie poza to, o czym Ty (spłycając temat do granic) mówisz.
Nie prawdą jest, że wszystko można załatwić treningiem z własną masą ciała, ale prawdą jest, że ćwiczenia izolowane (najczęściej robione przy użyciu maszyn) są w większości nieprzydatne, służą głównie kulturystom, panom w podeszłym wieku i dzieciakom, które zaczynają.
Nie wchodząc w specyfikę treningów NA PRZYKŁAD pod wspomniane sporty walki, czy też inne dyscypliny, dla ogółu społeczeństwa najlepsze są ćwiczenia wielostawowe.
W każdym razie, książka o której mówisz nie jest zła i chociaż również drastycznie spłyca temat, Tobie akurat ją mogę polecić, bo dla kogoś kto dopiero zaczyna temat siłowy, ćwiczenia z własną masą ciała są niezłym wyborem. I tu generalnie też faktycznie niegłupie jest to, że zaczynasz sobie powoli, od poziomu -5.
Ps. pompki na jednej ręce dla kogoś, kto trenuje siłowo wiele lat są czymś, czym w Twojej głowie kilka lat temu był maraton. W każdym razie to zdecydowanie żaden poziom master, a prosta sprawa. Ale wiadomo, punkt widzenia zależy od punktu siedzenia.
Dla mnie maraton byłby nie do zrobienia, choć jestem w stanie przewalczyć 12 trzyminutowych rund w ringu 🤷♂️
A i jeszcze jedno, rękawiczki w niczym nie pomagają, osłabiają tylko chwyt. Zapomnij o nich, mówię serio.
Okej, można pieprzyć o odciskach, ale cóż… odciski są nierozerwalnym fragmentem treningu, szczególnie w zwisie. Takie odciski, jakich potencjalnie nabawisz się Ty, to nic.
Jeśli czujesz, że ślizga Ci się ręka, kup sobie magnezję (kostka, płyn).
W ogóle polecam Ci książkę Hybrid Athlete. Gość ukończył triatlon i podniósł 300kg w martwym ciągu w odstępnie dwóch tygodni.
Zle swiadczy o stanowskim ze duda chciał do niego isc naprawiac wizerunek
1:08:30 Salaterka! Z gościem do klasy jednej chodziłem. Mateusz robi dobrą robotę, choć ja to spaslak jestem i pizzę lubię, burgery kocham, ale bieżnia kupiona i czeka, a jutro tofucznica. A dzisiaj Pinta i Nepo.
Można się kochać w post tylko nie można z tłustą 🫢
Mój kolega rozwalił sobie nadgarstki w kalistenice dziwnymi pozycjami gimnastycznymi ;) a na siłowni można nadgarstki wzmocnić izometrią oraz uginaniem z hantlami. Wszystko można robić dobrze albo źle.
Co to za argument że siłownia jest nienaturalna, przeszczep serca też jest nienaturalny, a działa
Siłownia to jedne z najbardziej naturalnych ruchów: podnoszenie, odpychanie, przyciąganie.
Hej Tomek, ale jaka różnica czy prezydent udzieli wywiadu w TVN czy znanemu dziennikarzowi/postaci medialnej z zasięgami?
Różnica jest taka, że to Kanał Zero startuje i chce mieć coś mocnego na początku. I tym mocnym punktem jest wywiad z Prezydentem. Tylko dlaczego Prezydent RP ma być jakimś rozbiegowym/promocyjnym gościem na prywatnym kanale na YT?
@@TomaszKopyra Stanowski i tym bardziej Mazurek to nie są nowicjusze. Mazurek przepytał już pewnie większość aktywnych polityków latających po mediach. PAD po ostatnich wtopach, które odwalał liczył zapewne na ocieplenie wizerunku.
@@TomaszKopyra bardzo się zradykalizowałeś- ciężko mi się Ciebie słucha. Czasami aż ręce opadają. W jaki sposób ucierpiała powaga urzedu? Zajebiscie zrobił Dudson ze udzielił tego wywiadu właśnie na YT - na najbardziej wyczekiwanym kanale w historii polskiego YT. Obejrzy to nieco inna widownia i wyrobi sobie zdanie. Przestań się tak napinać człowieku - szkoda zdrowia.
@@plenty31 mylisz sie jestes niepowazny chlopczyku
@@TomaszKopyra
Przepraszam ale nie zgodze sie z tobą.
Ten wywiad w kanale zero to byl dobry chwyt marketingowy ale raczej dla prezydenta i jego formacji. RUclips kojarzy sie z mlodymi a widzowie Stanowskiego to w wiekszosci młodzi ludzie. Do tego to jeden z najpopularniejszych kanałów w Polsce. Prezydent dzieki temu ocieplił swój wizerunek gdyż wywiad miał formę luźną. Zgadzam sie z tobą jeśli chodzi o jego orłów i „miszczów” doradzania ale tym razem ktoś mu dobrze poradził.
Jak widać pisze ten komentarz po wywiadzie wiec wiem ilu ludzi to oglądało a to robi wrażenie. Konkluzja jest taka że ten wywiad był korzystny dla obu stron.
Tomek jak chcesz zwiekszyc bialko to polecam orzechy, nasiona, pestki dyni, slonecznika itp . ktos pisal, ze 69kg przy twoim zwroscie to grzech (czy cos takiego) nic bardziej mylnego. waze 71kg przy 183cm wzrostu i wygladam zajebiscie, mam takie szczescie, ze pracuje z setkami kobiet i podpytalem jaka sylwetka jest najbardziej atrkcyjna dla nich i to nie sa wcale te miesniaki z silownia, a szczupli faceci, wysocy, wyporstowani i zylasci. to wlasnie co mowiles na live, ze chceszz byc chudy i zylasty. trzeba pamietac zeby cwiczyc regularnie, bo taki chudziele bez zarysowanych miesni to tez nic dobrego.
Odnośnie wypłaszczania krzywej cukrowej polecam książkę Glukozowa Rewolucja - Jassie Inchauspé. Na mnie zawarte tam hacki jedzeniowe bardzo podziałały.
Czytałem. Stąd w ogóle pomysł, żeby ją wypłaszczać.
Natto mozna zjesc z 2 lyzki - ponoc zdrowe, ale nie podchodzi. W UK mozna kupic bardzo tanio w chinskich supermarketach. Tempeh - inny ferment z soi. Jesli lubisz jajka o smaku "jajek" to polecam "century eggs" - to surowe jajko fermentowane w blocie i popiele przez kilka miesiecy - wyglada jak jako na twardo, ale bialko jest prezroczysto fioletowe a zoltko zielonkawo zgnile. Smierdzi zbukiem. Ale z ostra papryczka jest OK.
Ktoś mi przypomni czemu w 2016 przeniesiono obrady do sali kolumnowej, nie pamiętam bo strasznie wtedy morde darli o konstytucje
Czy prawie 600 000 tys obserwujących i blisko 200 000 tys widzów online to mało ? Myślę ze zbyt ostro Pan poszedł.
dr Napierała mówi że jesteś " naszym skarbem narodowym" i to bez żadnej ironii, jak najbardziej z pełnym szacunkiem!
40:00 jak kalistenika stawia na siłę, a siłownia na wygląd, to zapraszam do zaprezentowania tych wszystkich kalisteników, ktorzy mają więcej siły niż Eddie Hall, czy inne, podobne ziomki z siłowni. 😂
4:00 Prezydent bierze udział w akcji marketingowej ? Ten kanał był popularny już przed premierą.
Wywiad był bardzo dobry. Mało przerywania - ciężko o taki w masowych mediach. Najlepszy w jakim Prezydent brał udział.
Gdyby Onet albo Wyborcza zrobiła taki wywiad to juz bys nie mial pretensji ? 😂😂😂
Pełna zgoda.
Onet czy Wyborcza to też przecież prywatne media, więc idąc tokiem rozumowania Kopyra, tam też nie powinien udzielać wywiadów 😃
"Nie ćwiczę na siłowni bo nie chcę telefonu odbierać nogą" Heehe bez sterydów i tak nie zobaczysz żadnych efektów.
Warto kombinować z różnymi treningami organizm adaptuję się do wszystkiego. Gdy jest monotonia treningi już tyle nie dają.
Pro tip 1: dodaj odrobinę kurkumy do tofucznicy
Pro tip 2: zależy Ci na podkręconych białkowo jadłospisach vege, sprawdz "healthyomnomnom"
Nie ma za co, pozdro 😄
Kurkuma - wiadomix. Po pierwsze, kolor. Po drugie, jest zdrowa. Po trzecie, w zasadzie lubię ten smak.
@@TomaszKopyra ok myślałem, że jeszcze tego nie wiesz. O ja głupi 😆
Kopyr, Ty masz po prostu cukrzycę. Nie żaden tam stan przedcukrzycowy. Powyżej 100 na czczo to jest zwykła cukrzyca, a przy 120, to o czym my tu mówimy.
Może tak być, że moja glikemia spełnia(ła) kryterium do zakwalifikowania jako cukrzyca typu 2. Natomiast, widzę że jestem w stanie to odwrócić dietą. Sam jestem zaskoczony jak szybko, w ciągu dosłownie 2 tygodni następują zmiany.
@@TomaszKopyra Kibicuję, bo jak się nie uda dietą to niestety piwne tematy będzie trzeba odwiesić na kołku- bo przy lekach na cukrzycę nie będziesz mógł pić alko. Z drugiej strony, mam wrażenie, że powodem tego co się dzieje z Twoim cukrem jest właśnie piwo- bo ani nadmierna waga, ani brak ruchu u Ciebie nie są grane.
Nadmierna waga jest cały czas grana.
@@TomaszKopyra miałam na myśli to, że Twoja waga, nie była powodem Twojej sytuacji z cukrem, nie kilogramy są u Ciebie problemem.
Ja ważyłem 104 kg i dodatkowo miałem mało mięśni, więc zdecydowanie nadwaga była przyczyną problemów nazywanych zespołem metabolicznym.
W normalnym życiu nie wykonujesz wyizolowanych ruchów jak na siłowni, ale ruchy typu podciąganie już tak? 😂
Ćwiczenia izolowane to tylko jeden element treningu siłowego, który ma swoje zastosowanie. To tak, jakby powiedzieć „szkaluję bieganie, bo jak biegasz szybko, to rośnie ryzyko kontuzji”.
Najlepiej skupić się na wielostawowych ćwiczeniach z obciążeniem, a izolacje dodawać na wyższym poziomie zaawansowania, na słabe ogniwa.
@@WiktorZielonkano dokładnie. Siłownia to zarówno ćwiczenia wielostawowe jak i izolowane.
Ciekawie posłuchać jak ktoś szkaluje siłownię chociaż nigdy na niej nie był 😉
Jaką masz bieżnię?
Zipro Light.
38:25… misiu, nie ma tak, ze miesnia nie uzywasz 🤦 uzywasz ale w mniejszym stopniu, to tak jak mniej uchac.. to ci utas zmaleje ? 😂 tak, wiem, to nie miesien, ale tak to dziala, nawet jak masz bebzol, miesnie dalej sa !
To jest podejrzsne ze Duda poszedl do stanowskiego - zle to swiadczy o stanowskim bardzo
Jestem jednym z pierwszych Twoich widzów na obu kanałach. Od pierwszego odcinka pttk wciągnęło mnie bez reszty, z czasem stało się nawet dla mnie pewnym rytuałem. Kiedy pojawiałeś się na live, to był znak rozpoczynającego się weekendu i zarazem czas na otwieranie chłodnego piwka. Bardzo długo oglądałem każdy kolejny odcinek pttk z ogromną przyjemnością. Komentowałeś na świeżo wszystkie najważniejsze wydarzenia mijających dni, tych ze świata polityki jak i inne ciekawe wątki społeczne dotyczące nas wszystkich. Robiłeś to w sposób ciekawy i przyjemny dla widza. Niestety, z upływem czasu pttk robiło się dla mnie coraz bardziej nudne. Coraz więcej czasu zaczynałeś poświęcać na opowieści o swoich treningach biegowych i maratonach. Mało tego, zdarzały się live kiedy kraj w tym dniu żył jakimś ważnym wydarzeniem a Ty opowiadałeś nam o butach do biegania. Ja rozumiem Twoją zajawkę bieganiem, też mam swoją pasję i mógłbym o niej opowiadać bez końca, jednak naprawdę nie każdy ma ochotę o tym słuchać. Kiedy o bieganiu zaczynało być coraz więcej, zrezygnowałem już z oglądania live na żywo. Oglądałem pttk w soboty i po prostu przewijałem nie interesujące mnie fragmenty. W ostatnim czasie z zazwyczaj dwu godzinnego odcinka, po przewinięciu zostaje mi może czterdzieści minut materiału. Powoli rozważam już rezygnację z oglądania ptttk.
Możliwe, że to już ten czas.
Ja nie buegam, nie znosze ale kopyra nie mowi duzo o buegsniu przeciez. Rozne tematy
Ja nie biegam, ale słucham całego live zawsze 😁
Zgadzam się z autorem komentarza
To z prezydentem to nie tak!!
Zobacz ze kanal zero i stanowski ma rzesze fanow. Prezydent jako przedstawiciel PIS probuje nabic kapital polityczny dla swojej formacji. A tam wielu potencjalnych wyborców
Niezly poziom widzow 😮
Nie rozumiem! Czy napisalem coś złego? To była zwykła analiza sytuacji. Gdyż nie ma sie co łudzić. Politycy z prawa i lewa myślą tylko o sobie i pieniądzach które mogą zarobić.
W szczególności ci których politykowanie to jedyne źródło utrzymania. Nie jestem fanem jednej czy drugiej strony ale najlepszym przykładem tego o czym mówie to panowie „więźniowie polityczni”.
Zostali pozbawieni źródła dobrych dochodów i przywilejów. Stąd ta cała sytuacja. Są ludzie którzy idą do polityki z ideałami ale niestety pieniądze i wladza psują ludzi😢
Postrzegasz siłownię przez pryzmat kulturystyki, szkoda. Dla mnie solą i istotą siłowni są wolne ciężary, nierzadko wykorzystywane w ćwieczeniach wielostawowych. Pokaż mi jakiś ruch, który angażuje więcej grup mięśniowych niż np. martwy ciąg! Poza tym przysiady czy pompki z czasem stają się za łatwe, siady ze sztangą czy wyciskanie na ławeczce to po prostu sposób na zwiększenie trudności. Ja na siłownię chodzę od 3 lat i ani razu nawet nie spojrzałem na maszyny do ćwiczeń izolowanych. Za to nierzadko dorzucam ćwiczenia kalisteniczne -- stanie na rękach, podciąganie. Ćwiczenia izolowane są dla kulturystów, którzy potrzebują punktowego uderzenia w konkretne "niedostatki". I wierz mi, żeby mieć taki problem z telefonem, który opisujesz, trzeba wielu lat bardzo specyfinczej pracy i nierzadko sterydów. Ten problem w ogólnym przypadku, gdy chodzisz fitnesowo, dla zdrowia ciała i ducha, a nie stricte kulturystycznie, jest zupełnie wydumany.
Nie deprecjonowałbym też ćwiczenia tylko dla wyglądu. Piękno jest cnotą i sprawianie żeby ciało było piękne jest tak samo wartościowe jak ćwiczenie na instrumencie by zagrać piękną melodię. Wg mnie to całkiem szlachetny cel. Greckie rzeźby do dziś są uważane za arcydzieła i stanowią kanon piękna, dlaczego odtworzenie takiej sylwetki miałby być czymś małostkowym. Zwłaszcza uwzględniając ogrom pracy i wytrwałości, których potrzeba żeby taki efekt osiągnąć. Kto próbował ten wie.
Aczkolwiek jeśli tego nie czujesz, to też nie ma co się zmuszać. Piszę tylko, żeby rozwiać pewne mity. Bo z perspektywy kogoś, kto jednak ma zajawkę to jednak czasem wyjedziesz z jakąś fitnesową żółcią bydlęcą 😅
Kolesie od siłki oburzyli się że nie poleciłem Tomkowi monohydratu kreatyny tylko jabłczan, że przecież monohydrat to jest super hiper suplement. Ale przecież wiadomo jaki jest jego, znaczy Tomka cel nawet o tym powiedział suchy żylasty typ, zupełnie odwrotny od efektów które da kreatyna mono, po której spuchnie i nabierze wagi, tak więc panowie spokojnie 😂
Bez przesady, te 2kg wody nie zmieni w sylwetce nic, jeżeli nie robi formy na zawody (ale zarymowałem)
@@WiktorZielonka Gość chce być suchy i żylasty, zbicie każdego kg to u niego walka a Ty mówisz mu że 2 kg co tam, ja bym jednak tych 2 kg nie bagatelizował. Zresztą co macie do jabłczanu? Siła i wytrzymałość pójdzie do przodu a nie nabierze wody, a o to przecież mu chodzi.
Dla mnie woda jest bez znaczenia. Może sobie być.
@@TomaszKopyra skoro tak to ok, ale jabłczan kiedyś też wypróbuj. Kiedyś na PTTK był temat cytruliny. Ja zainspirowany wypróbowałem z marki Ostrovit której polecam białko, kofeinę, jabłczan i carbo, na prawdę dobre produkty, ale citrulina z Ostrovitu ZERO efektu. Już miałem dać sobie spokój ale wypróbowałem z marki allnutrition do tego jabłczan, kofeina, carbo i biegać mogę dalej więcej, czuję mniejsze zmeczenie, polecam 😁👍 w sumie 4 suple połączone w superprzedtreningówke może to komuś wydać się dziwne ale daje efekty 💪👍😁
następny się złapał na skazanego na trening :>
Książki u Kopyra - grubo ❤
3:00 No siema, to ja pisałem i podtrzymuję - jeżeli nie umiesz oddzielić faktu, że Manowska jest specjalistką z zakresu postępowania drugoinstancyjnego w procesie cywilnym od innych rzeczy, to już Twoja rzecz. Serio tego nie umiesz rozgraniczyć btw czy co? Bo jeżeli zakładasz, że jej bronię, to w żadnym razie - po prostu stwierdzam fakt. Podręczniki Manowskiej są powszechne i u praktyków z doświadczeniem i u aplikantów.
jabierdole ile reklam
Jadłonomie kupuj a nie
Jednak Dudu dobrze wypadł co jak co
Podaj w której minucie, to sobie zerknę co może być określane jako dobry występ, bo u mnie to był festiwal żenady, ale nie oglądałem całego.
Zle swiadczy o stanowskim ze duda chciał do niego isc naprawiac wizerunek
Jakim prawomocnym wyrokiem. Co ty gadasz za bzdury. Wyrok jest anulowany prawem łaski. Koniec.
Ale po fakcie. Najpierw zaistniał wyrok, a później ułaskawienie. W momencie ogłoszenia wyroku stracili mandat.
Odbywanie wyroku ale nie przewinienie/przestepstwo
przecież zostali ułaskawieni przed ogłoszeniem wyroku. W trakcie postępowania. A nie można drugi raz sądzić i skazywać za to samo.
* Ja PISu nie lubię, ale to jest bezprawie. Tak samo ktoś, kto zastosował przemoc fizyczną wobec posła R.P. powinien zostać natychmiast aresztowany i groziłoby mu 7 lat.@@TomaszKopyra
Nie można ulaskawic przed prawomocnym wyrokiem, jak sobie wyobrażasz pozycję i sytuację ofiary? Ona nawet nie pozna prawdy, bo po co, skoro można na każdym etapie "uwolnić wymiar sprawiedliwosci".
Zaraz będzie ulaskawiac po zarzutach... absurd. No ale dla swoich trzeba tak robić.
@@michaszostak2757 oczywiście że można. Gdzie jest napisane że nie można?