【食事VLOG】1日4食でー6kg成功中❗️筋トレ女子の食事/お弁当/ピザの誘惑/外出/快便テク

[@まきちゃんまきちゃん-f7v]

やっぱり、ちゃんと食べて綺麗な身体になろうって言う発信が素敵です。食べないダイエットから、病気になる人多いので。

[@komekopan_channel]

起業したばかりの25歳です。
失敗して挫けそうになった時、いつも
「今日もちゃぴちゃん頑張ってるから、まだ私もいけるぞ！」って思って毎日生きてます！
ちゃぴちゃん、いつも元気をありがとう❤

[@chapisandes]

一緒にがんばらせてください！！

[@ayaaa9861]

*鰹節
*焼き海苔(味付け無し)
*胡麻
*乾燥ちりめんじゃこ
*桜えび または桜えび粉
*乾燥わかめ
*とろろ昆布
(ネットで探すと砂糖不使用や無添加なとが出てきます)
*その他、あなたの好きな材料♡笑
などを、ジップロックに入れて綿棒とかでゴリゴリゴリってすると
砂糖不使用、無添加の手作りのふりかけが出来ますよ😍❣️
ちゃぴさん、ぜひやってみてください❤
減量、しんどいかもやけど、ムリしないでください🥺
応援してます❤❤❤
いつも楽しい動画ありがとう❤

[@CAZ92dbd]

筋肉痛とむくみ酷くて毎回病むんだけど「頑張った証拠」って言われて泣いちゃった。ありがとう。救われた。

[@おーまるまる]

内容が変わらなくてもちゃぴさんの食事動画大好きですー！

[@chapisandes]

ほんまですか😢嬉しい❤

[@mkky]

本当に24歳かと思うくらい芯がしっかりしてらっしゃる...参考になり申す🙇‍♀️

[@유카-i1k]

いつも勉強になってます♡ありがとうございます！
私は半年前から胃腸を壊し、体重も体力もみるみる減って、メンタル的にどん底だった時ちゃぴさんの動画と出会いました😌ちゃぴさんの動画のおかげで健康へのモチベを取り戻し、今では少しずつ体力が復活して元気になってきました🥳　本当にちゃぴさん様々です🙏👏大好きです❤

[@yokoo9479]

同じく管理者タイプの人間です😊
お洒落な生活してるのに食事が素朴&シンプルで好き❤️お弁当とかほんま…質素！

[@みゅん-i1m]

しっかり運動して食事も気をつけてるのに体重増えてて凹んでたけどこの動画見たら浮腫んでるだけだってわかって気が楽になりました😢❣️

[@西福奏]

フリーランスに必ずなると思い日々頑張ってる25歳です！将来はちゃぴさんみたいにたくさんの人に笑顔や元気を与えられる存在になるのが目標です！ちゃぴさん尊敬してます☺️応援してます！一緒に頑張らせてください

[@an-pc7wy]

お久しぶりのコメントです。
ますます絞れてきておられ素敵です!
最近私は頑張っているはずなのにパラスポーツの地方大会でさえも勝てなくなっていて自信を失いかけていました…。でも、ちゃぴさんの
『自分が満足する過程を過ごすことでどんな結果であってもやり切ったと思えるから日々100点でできる限り過ごしていきたい』という言葉で目が覚めました。9月末の大会に向けて頑張ります!引き続き動画楽しみにしております❤

[@mami-ps2ok]

3ヶ月で-6kgを目標に、筋トレ頑張ります💪
嫁マグも買って、朝しっかり食べる習慣つけていきます〜

[@ぽむぽむぷりん-s8e]

ちゃぴちゃんの食事vlog一番好き！！すごいめっちゃ絞れてる🥹
応援してる〜！

[@ゆうな-d3g]

最近まじでお通じよくないけんファイナルグリーンすぐに買っちゃいました！🥺
もう今日届くので夜飲んで明日のお通じ楽しみにしてるーーー！！！✨✨

[@山本哲也-f8n]

腸内環境、徹底的に管理されてますね❗️見習いたいと思います😊

[@M-iy7tt]

ハチミツ🍯が沢山あるということなので…💕アーモンドと水をスロージューサーにかけて、無添加アーモンドミルクを作るついでに、出てきた固形分にハチミツをまぜたらヌガーっぽくなるみたいです🥰TVで俳優さんが言ってました🐱カロリー気になりますが、私も作ろうかと思案中です。🥜バターはバイタミックスで大量生産もオススメです❤

[@ACR-LC1865]

私は大会に出るとかではないからチャピちゃんほどストイックな減量はしてないけれど、夏に向けてのダイエットのための食事法で、今回のようなチャピちゃんの一日通したご飯メニュー動画や脂肪や糖分の取り方など過去の動画を見て参考にしています！
チャピちゃんの動画に出会えて食事法を変えながらいつも通りジムで運動するようになってから、Maxだった時の体重と比べて4kg近くは落ちました🥺
水分と浮腫とお通じとで多少プラマイ1kgの差はあるけれど、チャピちゃんのおかげで1kgはその時の体のコンディションによるプラマイと思えるようになり、あまり体重の数字にとらわれなくなりました😢
私の妹と同年代のチャピちゃんだけど、大人っぽくて人想いで自分の目標に向けてストイックな姿に尊敬してるし、頑張ってるチャピちゃんに私も励まされてます🫶🏻
P.S. タンパク質/プロテインを摂取する上でこの時間は避けたほうがいいとかありますか？もしプロテインについてまた取り上げる機会があったらで全然大丈夫なので後々聞けたらなぁと思います🙏🏻💦
長文失礼しました💦

[@kyouchi11]

以前、「カレンダーとノートで記録」を見てから、まねっこ始めたんだけど、カレンダーは計画・予定・希望と
結構管理できてるんだ・・。ノートの方が、２頁の日や、天気でおしまいの日があって、ちゃぴちゃんのすごさ
再確認中❤💛💕

[@あや-z5g]

わかりやすい説明付きで、ありがとうございます！🎉他のも見ます！

[@mattoumei]

同い年だから親近感が湧いて、ちゃぴさんが頑張ってるから頑張るか〜と思える！
お風呂上がりにすぐドライヤーするのも真似して頑張れてます😂

[@kkrr1550]

ちゃぴさんの食事動画とか助かる、見ると生活習慣整えるモチベーション上がる🥺もっといっぱい出して🥺💓

[@chapisandes]

ほんまに！！毎日撮ろうかな！！笑

[@jyp7]

大好き♡ちゃぴさん♡
食事Vlog嬉しすぎます！かわりなくても、みたい〜！

[@しばムクモコ]

ちゃぴさんの食事動画観ると、なんだかモチベだだ上がりします。
アイハーブで腸内環境良くするサプリ飲んでるけど、りんご酢も始めてみようと思います！

[@寺田由美子-g3z]

いつも食生活やモチベや考え方や色々とっても私にとって良い事ばかり教えてくださりありがとう😊これからもよろしくお願いします❤

[@Tamachan_9612]

hello from australia! ちゃぴさん、頑張ってね！オーストラリアから応援してます！

[@川ちゃん-p9h]

毎回楽しみながら拝見させていただき、最後は参考になる動画をありがとうございます😊
次回もよろしくお願いします🙇‍♂️

[@春日里菜]

ちゃぴさん応援しています。
海苔のふりかけではないのですが、茂木園と言う群馬県伊勢崎市のお茶屋さんから出している缶の焼き海苔がとってもおすすめです！
“青まぜ”が減量にはおすすめだと思います。
砂糖や調味料が入っていなくて、青のりや青さの風味のある海苔でご飯にちぎってトリュフ塩などを少しかけたら美味しいと思います！
参考ならば幸いです。

[@ピリカ粘土]

コストコの大袋ポテチを身内が買ってくれちゃって昨日今日と一緒につまむという地獄を経たのでメンタルが死んでたんですがちょっと元気出ました
夏本番までに頑張らねばならぬ

[@Nちゃん-m5c]

私はフル食だいすきです！！
ちゃぴさんのご飯は真似できるのにビジュも素敵で参考になります！（ただし自分が作ったものはなんかビジュ良くない笑）
どんだけでもフル食あげてほしいっ♡

[@rrrppp-u6s]

きゅうりの食べ方一緒でうれしい

[@tK-yk5zo]

焼き海苔を握りつぶすと粉々ふりかけができますよ！一番のり（1番目に収穫したやつ）がふりかけにぴったりです。たまごかけご飯のときに是非どうぞ♪

[@やのゆま]

ちゃぴさんをモチベに、子供がお昼寝してる間の1時間に必死に筋トレ＋有酸素運動してダイエットを頑張ってる専業主婦です！
頭から足先まで滝汗になるのですが、ちゃぴさんは昼間の滝汗後の頭皮と髪の毛のケアはどうされてますか？体はシャワーを浴びて拭くだけで終わるので簡単ですが、頭は洗髪すると乾かすのに時間がかかるし、子供が起きたら終わりだし、夜にお風呂入ってシャンプーるすしなーと思って、いつも頭だけ洗わずに汗まみれのままで過ごしてます💧最近髪の毛がボサボサになってきました😢
ちゃぴさんは昼間のトレ後は頭も洗髪して乾かすまでされてるのでしょうか？それともドライシャンプーなどを使われてますか？
毎日滝汗でどうやってその美髪を維持されてるんでしょうか？😂

[@かすみ-v1c]

減量順調なんですね😆
私はちゃぴさんの減量食好きです✨
ってか最近は素材そのままの味を楽しむことも増えましたー！

[@おゆ-u5t]

今日も素敵な動画ありがとうです🥲💞
今摂食で中々克服することができなくて、ちゃぴちゃんみたいに綺麗に痩せたいって思うけど何から始めたらいいのか分からなくて、、
頭がぐるぐるしてます߹ ߹

[@toooooooki]

下鴨茶寮の昆布ふりかけはお砂糖は使われてないけど甘味料に甘草が使われてるので成分的にちゃぴさんが大丈夫なら試してみてください！いつも応援してます♡

[@もち-y2v]

鰹節かけたら美味しそう！！

[@tomo_tomo_32155]

美味しいふりかけあるんだけど、
やっぱりお砂糖入ってたょ🥲
ちゃぴさんなら体に良い素材をチョイスして、ふりかけ作れそう〜😄💕

[@mypieceofu]

減量してたのに急に体重増えて萎えてたけどちゃぴさんの動画が何よりものモチベです！！
切実にちゃぴさんにパーソナルしてほしい🕶️✨
毎回コメントが反映されないよー。🥲

[@user-zs7tl1ze9t]

ちゃぴさん、本当に素敵な女性😢✨

[@shinnosuke426]

運動は無理かもしれないですが食事真似して気を付けて見ようと思います！😆❤

[@yuyuka0420]

ファイナルグリーン買って飲んでみました～！青汁と思って飲んだらめっちゃ美味しかった！w
新潟名物の笹団子って食べ物があるんですが、完全に笹団子の味しました！毎日飲むぞ～！

[@サル-ゲバラ]

昨日より水飲めたらそれで100点🎉😊が名言‼︎笑っ良い言葉！

[@makomako9803]

ふりかけ作っちゃえばいいかなぁ？と。
海苔と出汁パック（使用済みで可）の中身とか、鰹節とか適当に好きなものをごま油とかで水分飛ばしながら炒める。
あ。トリュフ塩とか使っても美味しそうですね😆

[@K武彦]

私もリンゴ酢を飲んでいます、またリンゴ酢は、氷、青汁と牛乳を混ぜても美味しいよ！お勧めします。

[@もい-m2]

食事動画嬉しいです！🤍

[@olivia__yyh]

ちゃぴちゃんの食事vlog一番好き👍
‘’五香粉‘’中国語で話かわいいです
Taiwan fans~~~~🙋

[@あいす-b5v]

音声無くても、コロコロ変わる表情だけで面白い❤しかわいい❤

[@じじ-w1g]

ちゃぴさん、ハレさんのTikTokみましたー！！かっこいいしスタイル素晴らしい！！！

[@ちっ-l8n]

キャベツを適当に切って塩揉みして、オリーブオイルとリンゴ酢かけて食べるとめちゃくちゃ美味しいよ❤️‍🔥

[@nadatya]

ダイエットすると胸が無くなることが辛いです。ちゃぴちゃんはどうしておりますか？🥲

[@chapisandes]

なくなります(ﾟ∀ﾟ)

[@user-gsxjsieb45]

かっこよ〜

[@k.y550]

酸処理していない焼き海苔があります。それをふりかけてはいかがですか？または、塩ジャンバラのりと言う海苔もあります！お砂糖不使用です！

[@あややスーパーマン]

初っ端、真珠の耳飾りの少女ちゃぴさん👳💙

[@のぐっちゃん-w4y]

海苔じゃないんですが、島根の板ワカメを紹介しておきます！
卵ご飯にクシャクシャに小さくしたワカメをかけて食べるとサイコーに美味しい。袋ごとモミモミしたらワカメが簡単に小さく砕けます。塩味があるので、塩分量だけ心配な点です。私は家に常備して毎回「ウメー」って言いながら食べてます😋あ〜想像したら食べたくなってきたぁ〜！大会まであと少し！ファイトだーちゃぴさん！毎日応援してます！チケット取れたら応援行きます！

[@chapisandes]

わぁぁあ美味しそう！！
探してみます！！
嬉しいです😢がんばれます！！

[@mariru1129]

塩昆布じゃないけど「これがこんぶ」っていう、粉末の昆布は原材料が昆布だけですが旨味たっぷりで美味しいし、使いやすいです！

[@田中あみ-p3x]

チャピさんが使ってるスケジュール帳どこのですか！？

[@chapisandes]

marksってとこです！

[@NANAkhs]

キレイなボディーライン❤
素敵です💓

[@tomomin7539]

特に減量とかしてないけど、炭水化物取る時のご飯の量一緒なん嬉しかった！わら

[@tanta9300]

ちゃぴさん、ナイトキャップどこのお使いになってますか？🫣
誰か知っている方いますか〜？
ナイトキャップ探し中なんです…🥹

[@maikopi18]

ちゃぴさんの食事動画だいすきです〜♡

[@MT-hs5wq]

ずっとダイエットしてたけど妊娠して食べづわりがひどくて食欲の赴くまま食べまくっています😢お門違いなのは百も承知だけど着々と減量成功させていくちゃぴさん見てると私何してんだろと焦ってしまいます😢人生の夏休みだと思って食べていいのかな😢

[@Daredesuka-sm4wn]

ちゃぴさんフォロー歴は長い一般人なんですが、ちょっと前からごはんを量り始めました、ようやく😅 今までの一杯の多さに気付きました。

[@maluv111]

最後に今日のマクロみたいな感じでカロリーpfc載せて欲しいです！

[@i_am_vivikichi]

どの筋トレ女子をみてもちゃぴさんほど女の子の味方なトレーニーいないからほんと嬉しい！！
伝わるかなー、、💟

[@chapisandes]

うれぴい❤

[@mn2129]

塩昆布の話ですが
大阪天満というお店の昔ながらの塩昆布と言う商品は調味料がお醤油だけみたいですよ。
食べたことないので味は分かりませんが😅

[@キキ-c8n]

とっても美しいです。
応援してます♪
りんご酢真似してみます。

[@seorin37]

こんばんは〜減量中の俺です
この動画の1日カロリー目安いくつですか？
1700で合ってますか？
自分も減量頑張るんで、同じ身長で1400だと低いですか？
ちゃぴさんまじで希望の星✨応援してます😊💗

[@ゆっきっきーのきー]

いつも朝起きてダラダラ携帯さわって後悔しちゃうのでちゃぴさんマインドでサクッと起きて朝準備するー；；

[@Koki-zv6je]

今日もお疲れさまです！
いつも動画見て頑張ろうの刺激と癒しの時間をありがとう🤍
毎日お弁当勢だけど、ブロッコリー解凍しなくてもいいんだあ！と気付きました笑
夏だし、冷凍のまんま入れて今度から持ってきます☺️

[@chapisandes]

自然解凍できるやつを選んでくださいね！！

[@m.y.5876]

ノートの中身とか書き方知りたいです❤

[@chapisandes]

過去に書き方と内容の動画上げてます！

[@ゆりゆり-w1j]

いつもRUclips、インスタ見てます！
サングラスはどこのものでしょうか？

[@ran-pm1tv]

ビジュ良っ☘️

[@kuruemma]

8：17のところに出てくる2024ノートどこでかいましたか？る

[@0_x7]

同じ身長体重なのに！！！これが筋肉量の違いか、かっこいい！

[@ひぃこひぃこ-g9o]

ファイナルグリーン、概要欄からショップに飛べない😭

[@もち-y2v]

それか昆布水に戻したやつ切って塩麹と混ぜて作っちゃったり？できないかな？

[@えるさんdesu]

ちゃぴさんのお母さんの方が歳近いです😂有酸素運動は近くのジムとかに行ってるんですか？

[@yokomurata4850]

オリオンジャコーの「元祖ぶっかけ韓国のり」は砂糖不使用のものがあります🫶

[@よっちゃんゆっちゃん]

カメラ変わった??なんか映画みたい❤

[@pikake631]

でっかい車が似合うなぁ、チャピ様🥲❤️

[@ball9carrot933]

2:12 彼女はこの瞬間も上腕二頭筋を使って体を動かすトレーニングをしています

[@iu6958]

ファーストサマーウイカさんにバリ似ですね！ご本人かと思うくらい。

[@Yumin_Rainbow_English_School]

FINAL GREENのリンクが切れてるかもです！うまく飛べませんでした！

[@鈴木玲奈-b3c]

嫁マグケーキだけではお腹いっぱいにならないのです😢
胃を小さくしないとダメなのかなと。
ちゃぴさんはお腹いっぱいになりますか？

[@kikirara3463]

本日も素敵な動画をありがとうございます❤1日の終わりに半身浴のお供にさせていただいてます♨

[@Taka-r1r]

足と背中😊もっとムキムキ😊

[@user-oy7fb4rw2h]

こないだ真似してりんご酢飲んだら死ぬかと思ったよ

[@Shirokuma0916]

リンゴ酢は美味いべや

[@greencat2191]

鼻から出てこんで良かった。 痛いです。

[@chapisandes]

水と割りました！？

[@いこ-h7c]

リンゴ酢最初飲むの大変でしたが、慣れます。
はちみつ混ぜたら飲みやすくなるみたいですよ！

[@mie8653]

ドレッシングにすると採りやすかったよ😊

[@chikafit1117]

ちゃぴちゃん、スタバノート使ってくれてるかな…

[@Gambit.X]

cute XDDDD

[@nm3686]

病気の経過はどうですか？

[@あいす-b5v]

愛子さまに似てるって言われませんか？
かわいい❤

[@妙圓園龍挙]

コンバンワイン🍷
︎‪💕︎‪🌃今宵も🌃︎‪💕
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💞🍈メロメロメロン🍈💞
⤴️⤴️この上無く⤴️⤴️
💞︎‪💕愛してるよ︎‪💕💞︎‪
僕の𓆩︎💜𓆪愛しい❤愛しい❤
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[@明日香櫻井-p1n]

水中毒の話好きやな