Co do schudnięcia miałem podobnie. Schudłem z wagi 105kg 30kg i zamiast jakiś gratulacji otrzymywałem komentarze typu, że wyglądam jak szczur, chory, że pewnie od ćpania i że wcześniej było lepiej. Całe szczęście mam wbite w ludzi i jakoś mocno mnie to nie bolało ale nie ukrywam byłem zaskoczony takimi reakcjami.
Schłudłeś, to może wyjaśnisz mi jak przytyć? Ważę 60kg przy 183cm, testowałem wiele diet, nawet jedząc 3k kalorii dziennie nie przybieram na masie, jak mogę się naprawić xD
Do 30 kg? To już jest duża niedowaga. Człowiek powyżej 11 roku życia średnio waży 20 kilo więcej, a drosoły człowiek jeszcze więcej wiec to było było normalne.
U nas, dziewczyn, jest ten problem, że wychodzisz w sukience na ulice, a starsze babki krzywo się na Ciebie patrzą, a obleśni faceci ślinią się w autobusie czy gwiżdżą z budowy... Jest to mega niekomfortowe, bo nagle nie stajesz się po prostu dziewczyną w sukience, ale obiektem seksualnym. Do tego rówieśnicy nagle zaczynają komentować, że masz płaską dupę albo krzywe nogi i nie powinnaś ubierać tego, na co masz ochotę. Chore społeczeństwo
Faceci patrza na kobiety jako obiekty sexualne bo tak dziala biologia. Jasne ze nie tylko bo w koncu sie żenimy itp ale i tak ocdniamy was ze względu na seksualność
@@wojbas471 Rozumiem, że twój mały móżdżek nie umie pochamować popędów seksualnych, które natura Tobie dała WOW to jest problem z Tobą. Ogarnij się i przestań traktować kobiety przedmiotowo/ :)
@@wojbas471 No już bez przesady. "Tak działa biologia"- uważasz, że powinnismy się stawiać na równi ze zwierzętami, które nie potrafią się pohamować i kierują się najprostszymi instynktami? Jeżeli ktoś patrzy na kobiety tylko przez pryzmat seksualny to jest z nim coś bardzo nie tak.
@@Igorex888 Nie każda, nie wszystkie. Ja się maluje, ale nie "żeby podkreślić swoją seksualność", a czuć się po prostu lepiej. To, że są kobiety, które ubiorem podkreślają seksualność nie oznacza, że każdą kobietę należy w ten sposób oceniać.
Jeśli chodzi o plan treningowy, jest on po prostu zły, co może skutkować właśnie brakami efektów w lutym z racji 1: braku regeneracji i 2: przemęczenia centralnego układu nerwowego (CNS). Nogi wraz z plecami są największą grupą mięśniową w ciele, przez co wymagają największej regeneracji. Przykładowo mając w planie ciągi czy ciężkie siady powinno je się robić raz w tygodniu, i to na jego początku tuż po weekendowej regeneracji (przyjmując najlepszy schemat treningowy dla średniozaawansowanej osoby, która może sobie na to pozwolić czyt. pon-śr-pt). Trenując codziennie, twój organizm nie ma czasu na odpoczynek - mięśnie nie rosną na siłowni, a w momencie regeneracji, w którym to białka nadbudowywują uszkodzone struktury mięśniowe. Jeżeli robisz samo cardio na nogi - może to być "nawet okej", jednakże przy twoim stażu treningowym powoli zacząłbym myśleć nad interwałami czyt. treningu beztlenowym. Zalety: 1. Interwały trwają o wiele krócej - amatorzy mogą się zamknąć w 5 minutach, totalne przekoxy robią 15-minutówki; 2. Są efektywniejsze - z racji spalania w środowisku beztlenowym o wiele szybciej dochodzi do spalania tłuszczów właściwych, pomijając w dużej części okres korzystania z ATP oraz glukozy, który występuje podczas treningów cardio; 3. Spalanie energii podczas treningu beztlenowego odbywa się w interwale aż do 48h PO zakończonym treningu. Znaczy to nie mniej nie więcej tyle, że jesteś w stanie wykonywać ów trening co 2-3 dni i nadal uzyskiwać niemalże 100% efektów treningu interwałowego, jednocześnie mieć dużo lepsze wyniki aniżeli podczas cardio. i 4: Trening interwałowy jest najlepszą formą spalania tkanki tłuszczowej. Ogromną jego zaletą jest fakt, iż nie potrzeba drastycznie zwiększać okresu jego trwania, 5-10 minut wykonywane nawet przez kilka lat nadal będą przynosić ogromne efekty. Z cardio jest niestety tak, aby zobaczyć progres, trzeba wydłużyć czas wykonywania treningu. Można to zobaczyć po zawodowych kolarzach maratonów MTB czy ultramaratończyków, którzy wykonują cardio przez 12 godzin dziennie. Choć bardzo dobrze, że trenujesz również tyłek jak i brzuch - dbasz w ten sposób o prawidłowe ustawienie miednicy jak i górnych partii ciała, co jest jednak szczególnie ważne w przypadku pracy siedzącej. Zalecałbym skupić się jeszcze na barkach i poprawnej technice wykonywania ćwiczenia OHP, rozpocząć progresję do podciągania się na drążku (wystarczą na samym początku zwykłe zwisy na drążku nawet z asekuracją gumy oporowej, gdyby jednak chwyt był za słaby, następnie przejście do negatywnego opuszczania) czy też pracę nad czworobocznym grzbietu - mięsień odpowiedzialny za prawidłową postawę odcinka piersiowego, znajduje się między łopatkami, jego górna część to po prostu szyja. Rozumiem skąd twoja obawa Mandziu, że musisz chodzić codziennie na siłownię. Ty tego jeszcze nie odczuwasz, ale twój organizm jest wcieńczony - w przeciągu następnych 3 miesięcy do pół roku zaczną się u ciebie pojawiać 'bez powodu' kontuzję uniemożliwiające normalne funkcjonowanie na siłowni. GDYBYM był twoim trenerem, zalecałbym zejście do 3-4 treningów w ciągu tygodnia, powolne zastępowanie treningów cardio interwałami (na początku nawet interwał 1 raz w tygodniu przez okres miesiąca), akcesoryjno-fizjoterapeutyczne ćwiczenia zwiększające zdrowie całej obręczy barkowej oraz wstępne zwiększanie kaloryki do 2200kcal, za kolejny miesiąc do 2400kcal aż dojdziesz do pułapu 2600-2800kcal. Jestem wręcz przekonany, że doszło w twoim wypadku do momentu, w którym organizm zaczyna bronić się przed dalszym spalaniem tkanki tłuszczowej - wydatek energetyczny jest zbyt duży, organizm by mieć z czego czerpać w przyszłości energię broni się przed jej spalaniem z organizmu. Objawem tego może być choćby spadek efektywności na treningach, szybsze męczenie się, objawy rezygnacji czy bóle głowy - przechodziłem przez to samo, gdy spędzałem na siłowni 3 godziny jedząc z 1500kcal W PIKU, po pół roku rozpoczął się dramat. I taki protip - gdy chcemy zredukować objętość pewnych partii, to wdrażamy na nie trening wytrzymałościowy, wytrzymałościowo-izometryczny, a po treningu NIE SPOŻYWAMY BIAŁKA oraz zmniejszamy podaż kalorii danego dnia (najlepiej uciąć drastycznie białko i jego ekwiwalent przeznaczyć na tłuszcz, aby ów partia nie mogła się zregenerować, co skutkować będzie miejscowym spalaniem samego mięśnia. Aby jednak nie obudzić się z patykiem zamiast nóg za pół roku, zalecałbym jednak typowy trening siłowy - czy to w postaci siadów klasycznych, bułgarskich czy też wypychania nóg na maszynie - zdecydowanie mniej skomplikowane technicznie. PS jakby ktoś miał się zesrać - NIE JESTEM DIETETYKIEM, o wiele bliżej mi do trenera personalnego choć nie lubię tego określenia. Kształcę się własnoręcznie od 2015 roku, przepracowałem ponad 3 lata intensywnych treningów w domu jak i ponad 2 lata treningów na siłowni, więc prosze nie uznawać mojego zdania jako wyrocznię, a raczej przemyślenia i wskazówki poparte wiedzą swoją jak i tą naukową. Moim konikiem jest raczej technika wykonywania ćwiczeń jak i anatomia człowieka, przygotowywałem w swoim czasie dwóch początkujących trójboistów, udało się stanąć w obydwu przypadkach na pudle i nikt sobie rąk nie połamał. Jako niemalże 7 letni widz @Mandzio jestem w stanie przekazać swoją wiedzę w celu dalszego niepogarszania swojego stanu zdrowia jak i być może ułożenia planu. Powodzenia! @wip bros
To że coś jest twoim konikiem nie znaczy ze masz racje. Jak jesteś dietetykiem, albo trenerem po przynajmniej studiach jakichś w tym kierunku to dopiero wtedy sie wypowiadaj.
@@kate5334 studiach? Ty sobie żarty robisz? Jak chcesz sobie zrobić krzywdę, to idź do dietetyków i trenerów po polskich studiach, przeraża mnie naprawdę jaki poziom nieświadomości i głupoty panuje w tym społeczeństwie, straszne.
Wszystko fajnie, ale nie istnieje nic takiego jak obrona organizmu przed dalszą utratą tkanki tłuszczowej, organizm, któremu dostarczasz mniej energii niż potrzebuje do zachowania aktualnej masy ciała, będzie ją spalał razem z mięśniami, zawsze, w każdych warunkach, nieustannie i bez przerwy do momentu w którym dostarczysz mu odpowiednią albo za dużą ilość energii. Dopóki deficyt zostanie podtrzymany, nasz organizm będzie palił tkankę tłuszczowa, nawet jeżeli będziesz ważył 35kg. Chyba, że mówisz o wycieńczeniu, szeroko rozumianym zmęczeniu związanym z długotrwała utrata tkanki tłuszczowej, ale to nie jest żaden mechanizm obronny. Te wszystkie opowieści o jakimś odkladaniu tkanki na gorsze czasy, to babcine opowieści nie poparte zadna literatura naukowa, mit.
Trenowanie codziennie nóg to nie jest dobry pomysł, lepiej robić jedną parte 2-3max w tygodniu zależy jakim planem trenujesz i jak wygląda u Ciebie regeneracja bo w przypadku gdy robisz jeszcze codziennie 1h cardio to twoje mięśnie z dolnej partii ciała nie mają się kiedy regenerować a tylko dopowiem ze regeneracja jest mega ważna jeśli chodzi o trening siłowy bo to podczas regeneracji "rosną" twoje mięśnie. A jeśli chodzi o diete to mega spoko, że możesz jeść co chcesz ale ważne żeby zgadzały sie kcal i makroskładniki na koniec dnia. Nie wiem czy masz teraz trenera ale warto w to zainwestować a twoje efekty na pewno będą dużo lepsze i sam proces dochodzenia do twojej wymarzonej sylwetki będzie prostszy i przyjemniejszy. Mega szacunek za to, że dajesz rade to utrzymywać przez taki długi okres czasu no jednak większość osób dosyć szybko sie wyłamuje bo nie widzi efektów.
jesli ma sie sile cwiczyc codziennie nogi to musi byc bardzo lekki trening, nogi wlasnie wolno sie regeneruja i nieraz przez 3 dni po mocnym treningu nog z duzymi ciezarami nadal ma sie lekkie zakwasy
Mandzio dojrzewa i przechodzi okres buntu ;) a tak szczerze to props za wyrażanie siebie i wyjebongo w opinie innych ludzi. Zajebiście jest się czuć dobrze we własnym ciele we własnych ciuchach. Ja długi czas ubierałam się raczej w męskie ciuchy, później przyszła pierwsza praca i jakoś tak zaczęłam się naginać do otoczenia i wyglądać bardziej kobieco i.. straciłam na pewności siebie i w ogóle cały vibe mojej osoby gdzieś ulatywał, nie wiedziałam kim jestem. Ostatnio stwierdziłam, że pierdole wracam na stare ubraniowe śmieci i czuję się zajebiście jak dawniej :)
Jasiu Dąbrowski zdecydowanie nie jest dla mnie ideałem na polskim yt xD muszę to powiedzieć jako kobieta; jakoś nie przemawia do mnie właśnie ten jego delikatny wygląd i sposób bycia, co nie oznacza że dla kogoś innego nie może być inaczej
Odnośnie cukrów, tłuszczów i białek to cala gra zależna jest od wspolczynnika oddychania. Wspolczynnik oddychania dla cukrów wynosi 1, dla tłuszczów 0.8 a dla bialek 0.6. Dlatego diety wysokobialkowe sa bardzo skuteczne, ale rowniez niebiezpieczne, bo nikt nie chce dopuscic do trawienia potrzebnych do funkcjonowania enzymow białkowych.
Mówić, że Polska to zaścianek jednocześnie śmiejąc się, że "dziewczyna go popchnęła" poziom gimbazy. Polska jest nielicznym krajem, który ma tradycję kulturową, historyczną, wyznaniową, dlaczego Japonia nie jest zaściankiem? Wejdź do domu w Japinii na ważną rodzinną uroczystość i zrób z siebie idiotę... Już tam nie wrócisz.
Ja po treningu nóg przez 4 dni ledwo wchodzę po schodach siadanie też sprawia problem Myślę że Pana trening nóg jest za słaby skoro robi pan trening nóg codziennie
Mieszkam w Zawierciu i ostatnio był Kali i była 1/3 sali czyli słabo jak za fabryki muzyki Jak ktoś jest sławniejszy to do połowy jest także szału nie ma
będzie kim chce... przecież nikt mu nie rozkazuje się zmienić, niektórzy po prostu stwierdzają fakt, że to jest chore i pewnie jego bliskim jest zwyczajnie za niego wstyd.
52:52 ta, to jest teoria spiskowa, której dodatkowym smaczkiem jest film "kraina lodu" czyli "frozen" - podobno ten film powstał żeby po wpisaniu "Walt Disney frozen" w wyszukiwarce wyskoczył tylko film :)
A co w tym stylu jest chorego? Kobiety mogły zacząć nosić spodnie a chłopak nie może ubrać spódnicy? Różnica jest tylko w czasie. Chore jest sugerowanie czy wręcz nakazywanie noszenia "normalnych męskich" ubrań bo Ty tego nie rozumiesz i tobie się nie podoba. Chore jest też wyśmiewanie się z ludzi którzy wyglądają inaczej niż "przyjęte standardy". Zacznijmy może jako społeczeństwo interesować się swoim własnym życiem , swoim własnym stylem, wyglądem i przede wszystkim charakterem. Bo przecież lepiej jest oceniać innych niż spojrzeć na siebie samego...
@@ksysia9231 Jezu na nikogo nie wyśmiewam, ani nie nakazuje niczego. Chyba się troszkę za bardzo uruchomiłaś. Z drugiej strony nie można już wyrazić swojego nieprzychylnego zdania w stosunku do mężczyzny który się ubiera w rajstopy i spódnice.
@@tomopincset a słowo chore oznacza co? Jak się jest chorym to należy się leczyć. Jeśli ten styl jest dla ciebie chory też nalezy się z niego wyleczyć, zmienić styl? Bo nie rozumiem
Dokładnie, dramat i nic więcej. Strach mieć dzieci w tych czasach, bo jeszcze ci taki pajac wyjdzie i weź żyj teraz z myślą "kurwa gdzie ja popełniłam błąd?"
Bardzo mądre wypowiedzi, szkoda ze hipokryzja. Ja nie oglądam porno bo są faceci, ale ja muszę oglądać faceta w sukience na ulicy i ja nie mogę mieć opinii bo jestem nietolerancyjny beka z was hipokryci w bańkach.
Rezi ma zbyt dziecięcą urode tak samo jak jaś dąbrowski .. uroda dla 13/14 latek :) mandzio powiedział o swoim stylu, a nie stylu kobiet. Mandzio gustuje w "damskich" facetach Facet ma być męski trochę bad boy ale jednak szanujący np ( wojtek XD bez żartów ) Z dużym poczuciem humoru i przede wszystkim nie zarozumiały bo Ci zazwyczaj myślą że mają rację nigdy jej nie mając XDD
36:17 a to sie przypadkiem nie nazywa omnisekuksualizm ( jest orientacją definiowaną jako pociąg seksualny do wszystkich płci, chociaż płeć często nadal odgrywa rolę w czyimś pociągu)?
Ale nawymyślali tych zjebanych, nikogo normalnego nie obchodzących terminologii XD jak ludzie się zajmują takimi pierdołami to nie ma się co dziwić że potem taki regres ewolucyjny następuje.
Co do schudnięcia miałem podobnie. Schudłem z wagi 105kg 30kg i zamiast jakiś gratulacji otrzymywałem komentarze typu, że wyglądam jak szczur, chory, że pewnie od ćpania i że wcześniej było lepiej. Całe szczęście mam wbite w ludzi i jakoś mocno mnie to nie bolało ale nie ukrywam byłem zaskoczony takimi reakcjami.
No co było nie ćpać. Proste
Schłudłeś, to może wyjaśnisz mi jak przytyć? Ważę 60kg przy 183cm, testowałem wiele diet, nawet jedząc 3k kalorii dziennie nie przybieram na masie, jak mogę się naprawić xD
@@nafing1708 idź do dietetyka.
@@nafing1708 Pewnie masz 15 lat, więc poczekaj aż będziesz starszy żeby twoja przemiana materii zwolniła z lekka
Do 30 kg? To już jest duża niedowaga. Człowiek powyżej 11 roku życia średnio waży 20 kilo więcej, a drosoły człowiek jeszcze więcej wiec to było było normalne.
U nas, dziewczyn, jest ten problem, że wychodzisz w sukience na ulice, a starsze babki krzywo się na Ciebie patrzą, a obleśni faceci ślinią się w autobusie czy gwiżdżą z budowy... Jest to mega niekomfortowe, bo nagle nie stajesz się po prostu dziewczyną w sukience, ale obiektem seksualnym. Do tego rówieśnicy nagle zaczynają komentować, że masz płaską dupę albo krzywe nogi i nie powinnaś ubierać tego, na co masz ochotę. Chore społeczeństwo
Faceci patrza na kobiety jako obiekty sexualne bo tak dziala biologia. Jasne ze nie tylko bo w koncu sie żenimy itp ale i tak ocdniamy was ze względu na seksualność
@@wojbas471 Rozumiem, że twój mały móżdżek nie umie pochamować popędów seksualnych, które natura Tobie dała WOW to jest problem z Tobą. Ogarnij się i przestań traktować kobiety przedmiotowo/ :)
@@wojbas471 No już bez przesady. "Tak działa biologia"- uważasz, że powinnismy się stawiać na równi ze zwierzętami, które nie potrafią się pohamować i kierują się najprostszymi instynktami? Jeżeli ktoś patrzy na kobiety tylko przez pryzmat seksualny to jest z nim coś bardzo nie tak.
@@mastersykooo same kobiety podkreślają swoją seksualność , poprzez ubiór , makijaż np zobacz na Instagramie , kij ma dwa końce
@@Igorex888 Nie każda, nie wszystkie. Ja się maluje, ale nie "żeby podkreślić swoją seksualność", a czuć się po prostu lepiej. To, że są kobiety, które ubiorem podkreślają seksualność nie oznacza, że każdą kobietę należy w ten sposób oceniać.
Jeśli chodzi o plan treningowy, jest on po prostu zły, co może skutkować właśnie brakami efektów w lutym z racji 1: braku regeneracji i 2: przemęczenia centralnego układu nerwowego (CNS).
Nogi wraz z plecami są największą grupą mięśniową w ciele, przez co wymagają największej regeneracji. Przykładowo mając w planie ciągi czy ciężkie siady powinno je się robić raz w tygodniu, i to na jego początku tuż po weekendowej regeneracji (przyjmując najlepszy schemat treningowy dla średniozaawansowanej osoby, która może sobie na to pozwolić czyt. pon-śr-pt).
Trenując codziennie, twój organizm nie ma czasu na odpoczynek - mięśnie nie rosną na siłowni, a w momencie regeneracji, w którym to białka nadbudowywują uszkodzone struktury mięśniowe. Jeżeli robisz samo cardio na nogi - może to być "nawet okej", jednakże przy twoim stażu treningowym powoli zacząłbym myśleć nad interwałami czyt. treningu beztlenowym. Zalety:
1. Interwały trwają o wiele krócej - amatorzy mogą się zamknąć w 5 minutach, totalne przekoxy robią 15-minutówki;
2. Są efektywniejsze - z racji spalania w środowisku beztlenowym o wiele szybciej dochodzi do spalania tłuszczów właściwych, pomijając w dużej części okres korzystania z ATP oraz glukozy, który występuje podczas treningów cardio;
3. Spalanie energii podczas treningu beztlenowego odbywa się w interwale aż do 48h PO zakończonym treningu. Znaczy to nie mniej nie więcej tyle, że jesteś w stanie wykonywać ów trening co 2-3 dni i nadal uzyskiwać niemalże 100% efektów treningu interwałowego, jednocześnie mieć dużo lepsze wyniki aniżeli podczas cardio.
i 4: Trening interwałowy jest najlepszą formą spalania tkanki tłuszczowej. Ogromną jego zaletą jest fakt, iż nie potrzeba drastycznie zwiększać okresu jego trwania, 5-10 minut wykonywane nawet przez kilka lat nadal będą przynosić ogromne efekty. Z cardio jest niestety tak, aby zobaczyć progres, trzeba wydłużyć czas wykonywania treningu. Można to zobaczyć po zawodowych kolarzach maratonów MTB czy ultramaratończyków, którzy wykonują cardio przez 12 godzin dziennie.
Choć bardzo dobrze, że trenujesz również tyłek jak i brzuch - dbasz w ten sposób o prawidłowe ustawienie miednicy jak i górnych partii ciała, co jest jednak szczególnie ważne w przypadku pracy siedzącej. Zalecałbym skupić się jeszcze na barkach i poprawnej technice wykonywania ćwiczenia OHP, rozpocząć progresję do podciągania się na drążku (wystarczą na samym początku zwykłe zwisy na drążku nawet z asekuracją gumy oporowej, gdyby jednak chwyt był za słaby, następnie przejście do negatywnego opuszczania) czy też pracę nad czworobocznym grzbietu - mięsień odpowiedzialny za prawidłową postawę odcinka piersiowego, znajduje się między łopatkami, jego górna część to po prostu szyja.
Rozumiem skąd twoja obawa Mandziu, że musisz chodzić codziennie na siłownię. Ty tego jeszcze nie odczuwasz, ale twój organizm jest wcieńczony - w przeciągu następnych 3 miesięcy do pół roku zaczną się u ciebie pojawiać 'bez powodu' kontuzję uniemożliwiające normalne funkcjonowanie na siłowni. GDYBYM był twoim trenerem, zalecałbym zejście do 3-4 treningów w ciągu tygodnia, powolne zastępowanie treningów cardio interwałami (na początku nawet interwał 1 raz w tygodniu przez okres miesiąca), akcesoryjno-fizjoterapeutyczne ćwiczenia zwiększające zdrowie całej obręczy barkowej oraz wstępne zwiększanie kaloryki do 2200kcal, za kolejny miesiąc do 2400kcal aż dojdziesz do pułapu 2600-2800kcal.
Jestem wręcz przekonany, że doszło w twoim wypadku do momentu, w którym organizm zaczyna bronić się przed dalszym spalaniem tkanki tłuszczowej - wydatek energetyczny jest zbyt duży, organizm by mieć z czego czerpać w przyszłości energię broni się przed jej spalaniem z organizmu. Objawem tego może być choćby spadek efektywności na treningach, szybsze męczenie się, objawy rezygnacji czy bóle głowy - przechodziłem przez to samo, gdy spędzałem na siłowni 3 godziny jedząc z 1500kcal W PIKU, po pół roku rozpoczął się dramat.
I taki protip - gdy chcemy zredukować objętość pewnych partii, to wdrażamy na nie trening wytrzymałościowy, wytrzymałościowo-izometryczny, a po treningu NIE SPOŻYWAMY BIAŁKA oraz zmniejszamy podaż kalorii danego dnia (najlepiej uciąć drastycznie białko i jego ekwiwalent przeznaczyć na tłuszcz, aby ów partia nie mogła się zregenerować, co skutkować będzie miejscowym spalaniem samego mięśnia. Aby jednak nie obudzić się z patykiem zamiast nóg za pół roku, zalecałbym jednak typowy trening siłowy - czy to w postaci siadów klasycznych, bułgarskich czy też wypychania nóg na maszynie - zdecydowanie mniej skomplikowane technicznie.
PS jakby ktoś miał się zesrać - NIE JESTEM DIETETYKIEM, o wiele bliżej mi do trenera personalnego choć nie lubię tego określenia. Kształcę się własnoręcznie od 2015 roku, przepracowałem ponad 3 lata intensywnych treningów w domu jak i ponad 2 lata treningów na siłowni, więc prosze nie uznawać mojego zdania jako wyrocznię, a raczej przemyślenia i wskazówki poparte wiedzą swoją jak i tą naukową. Moim konikiem jest raczej technika wykonywania ćwiczeń jak i anatomia człowieka, przygotowywałem w swoim czasie dwóch początkujących trójboistów, udało się stanąć w obydwu przypadkach na pudle i nikt sobie rąk nie połamał. Jako niemalże 7 letni widz @Mandzio jestem w stanie przekazać swoją wiedzę w celu dalszego niepogarszania swojego stanu zdrowia jak i być może ułożenia planu. Powodzenia! @wip bros
Ale sie rozpisałeś
Szacun
To że coś jest twoim konikiem nie znaczy ze masz racje. Jak jesteś dietetykiem, albo trenerem po przynajmniej studiach jakichś w tym kierunku to dopiero wtedy sie wypowiadaj.
@@kate5334 studiach? Ty sobie żarty robisz? Jak chcesz sobie zrobić krzywdę, to idź do dietetyków i trenerów po polskich studiach, przeraża mnie naprawdę jaki poziom nieświadomości i głupoty panuje w tym społeczeństwie, straszne.
Wszystko fajnie, ale nie istnieje nic takiego jak obrona organizmu przed dalszą utratą tkanki tłuszczowej, organizm, któremu dostarczasz mniej energii niż potrzebuje do zachowania aktualnej masy ciała, będzie ją spalał razem z mięśniami, zawsze, w każdych warunkach, nieustannie i bez przerwy do momentu w którym dostarczysz mu odpowiednią albo za dużą ilość energii. Dopóki deficyt zostanie podtrzymany, nasz organizm będzie palił tkankę tłuszczowa, nawet jeżeli będziesz ważył 35kg. Chyba, że mówisz o wycieńczeniu, szeroko rozumianym zmęczeniu związanym z długotrwała utrata tkanki tłuszczowej, ale to nie jest żaden mechanizm obronny. Te wszystkie opowieści o jakimś odkladaniu tkanki na gorsze czasy, to babcine opowieści nie poparte zadna literatura naukowa, mit.
Trenowanie codziennie nóg to nie jest dobry pomysł, lepiej robić jedną parte 2-3max w tygodniu zależy jakim planem trenujesz i jak wygląda u Ciebie regeneracja bo w przypadku gdy robisz jeszcze codziennie 1h cardio to twoje mięśnie z dolnej partii ciała nie mają się kiedy regenerować a tylko dopowiem ze regeneracja jest mega ważna jeśli chodzi o trening siłowy bo to podczas regeneracji "rosną" twoje mięśnie. A jeśli chodzi o diete to mega spoko, że możesz jeść co chcesz ale ważne żeby zgadzały sie kcal i makroskładniki na koniec dnia. Nie wiem czy masz teraz trenera ale warto w to zainwestować a twoje efekty na pewno będą dużo lepsze i sam proces dochodzenia do twojej wymarzonej sylwetki będzie prostszy i przyjemniejszy. Mega szacunek za to, że dajesz rade to utrzymywać przez taki długi okres czasu no jednak większość osób dosyć szybko sie wyłamuje bo nie widzi efektów.
👌
@@southnoon5808 ale trenowanie jednej parti codziennie nie jest na nic, tylko sobie ja przetrenujesz albo uszkodzisz miesien/sciegna itd
Mandzio spoko chłop. Ma dystans do siebie i ogarnia rzeczywistość.
Czekam na Paczesia !
+1
Zdecydowanie!
Ra-fał !
Ra-fał !
A ja na parisa platynova
Jedzenie 2000 kcal u dorosłego faceta + siłownia codziennie brzmi jak zajeżdżanie organizmu
Dorosły facet 1.90 wzrostu + 2h siłownia XD
Ja jem 3000 mam 12 lat i waże 40kilo i ludzie mi mową że nic nie jem
@@maikelj4378 to doslownie nie mozliwe
Spała 1400 kcal a je 2000🤭 czyli żyje na 600 przecież to zaraz istne zaburzenia wjadą
@@LordWlad1921 XDDD ale odklejka
jesli ma sie sile cwiczyc codziennie nogi to musi byc bardzo lekki trening, nogi wlasnie wolno sie regeneruja i nieraz przez 3 dni po mocnym treningu nog z duzymi ciezarami nadal ma sie lekkie zakwasy
Kocham te rozmowy filozoficzne w drugiej części, posłuchałbym tego o wiele wiele dłużej niż tylko paręnaście minut
Poczytaj jakieś książki o filozofii a nie słuchasz gości o IQ 100
Ja do męskich części garderoby, które źle wyglądają na kobietach, zaliczyłbym kalesony i gumofilce.
Mandzio dojrzewa i przechodzi okres buntu ;) a tak szczerze to props za wyrażanie siebie i wyjebongo w opinie innych ludzi. Zajebiście jest się czuć dobrze we własnym ciele we własnych ciuchach. Ja długi czas ubierałam się raczej w męskie ciuchy, później przyszła pierwsza praca i jakoś tak zaczęłam się naginać do otoczenia i wyglądać bardziej kobieco i.. straciłam na pewności siebie i w ogóle cały vibe mojej osoby gdzieś ulatywał, nie wiedziałam kim jestem. Ostatnio stwierdziłam, że pierdole wracam na stare ubraniowe śmieci i czuję się zajebiście jak dawniej :)
Mandzia usiadł nie po tej stronie proszę to poprawić i nie pajacować następnym razem
18:10 Wojtek wygląda jak młody Wojewódzki 😁
Jasiu Dąbrowski zdecydowanie nie jest dla mnie ideałem na polskim yt xD muszę to powiedzieć jako kobieta; jakoś nie przemawia do mnie właśnie ten jego delikatny wygląd i sposób bycia, co nie oznacza że dla kogoś innego nie może być inaczej
No widzisz, a dla mnie jest. Więc w jakimś procencie Mandzio trafił z oceną.
@@Cherry_Jelly bo jestes nastolatką a nastokatka sie podobaja bardziej tacy
@@wojbas471 mam 30 lat
Do Choroszczy?
Do Choroszczy.
Na badania?
Na stałe.
Gorzej
Tylko nie łaź po dachach
Kurwa idealne podsumowanie 😀
Nie mart sie. Twojemu heteroseksualizmowi nic nie grozi.
Trochę mi nie pasuje jedzenie 2k kalorii i siłownia 2 razy dziennie. Chyba że podałeś liczbę tak jak teraz bez ćwiczeń
Codziennie trening i 2kcal? XDDDD przy 1.90m? Gosciu albo nie potrafi kcal liczyc albo sie zajezdza i gloduje.
Szanuję go za to, że nie przejmuje się opinią innych o swoim ubiorze.
skąd wiesz że nie skoro nawet nie pooglądałes XDD?
@@vistas5343 Bo go znam i oglądałem jego live? XD
No bo ma atencje ;))) Wszyscy o nim gadali
2000 kalorii i palenie 1600 kalorii? Nie róbcie tak. Przy tak intensywnym treningu jedzcie co najmniej 2600 kalorii.
Odnośnie cukrów, tłuszczów i białek to cala gra zależna jest od wspolczynnika oddychania. Wspolczynnik oddychania dla cukrów wynosi 1, dla tłuszczów 0.8 a dla bialek 0.6. Dlatego diety wysokobialkowe sa bardzo skuteczne, ale rowniez niebiezpieczne, bo nikt nie chce dopuscic do trawienia potrzebnych do funkcjonowania enzymow białkowych.
Ciekawy odcinek 👍😁
54:30 no wątku Metahero się nie spodziewałem :D Klasa! Mije kminy przedstawiłeś Wojtek :D
Jezu jesteś wszędzie.jesyes jak veslik na tt xD
o to ten co sie skończył i szuka teraz atencji w komentarzach xdd
Mówić, że Polska to zaścianek jednocześnie śmiejąc się, że "dziewczyna go popchnęła" poziom gimbazy. Polska jest nielicznym krajem, który ma tradycję kulturową, historyczną, wyznaniową, dlaczego Japonia nie jest zaściankiem? Wejdź do domu w Japinii na ważną rodzinną uroczystość i zrób z siebie idiotę... Już tam nie wrócisz.
Tylko że Azjaci są pracowici dlatego są bogaci
@@Igorex888 ta, zwłaszcza hindusi, bengalowie i pół Azji. Bogactwo nie zależy od pracowitości, pójdziesz do pracy to się zorientujesz
To prawda Jan Dąbrowski to mój ideał mężczyzny
Wszystko pieknie ladnie ale panie Szymczak- BYNAJMNIEJ TO KURWA ZAPRZECZENIE! Kulturalnie upominam i mam nadzieje, że sie odniesiesz :)
Czesto ludzie myla bynamniej z przynajmniej nie znajac znaczenia
@@redakamil8402 Dokladnie. Podobnie sytuacja ma się z wziąć i wziąść choć jest to błąd innego gatunku.
Ja po treningu nóg przez 4 dni ledwo wchodzę po schodach siadanie też sprawia problem
Myślę że Pana trening nóg jest za słaby skoro robi pan trening nóg codziennie
Nie wiem kto mu ta diete proponował ale 2000 kcal przy jego wadzie i 2h treningow codziennie z czego 1 h to cardio to jest jakies nieporozumienie.
Jaram się. Filozofia na RUclips, zastępowanie cegieł w domu na nowe, mistrz.
To jest mega poważny i rozbudowany problem społeczny ( względem ubioru dziewczyn)
Super film
Dzięki Panowie I chuj z moim obiadem
Obiad o 18? XDDD
Ja i tak nie mógłbym przy tym jeść
@@stahiks3184 Niestety w technikum to norma wracanie o 18 do domu
@@polixlol4416 Wiem wiem ale sam teraz jem XD
mega spoko rozmowa i wywiad i to jeszcze z mandziem
Super film pozdrawiam z rodzinką
Wolę grubego ale normalnego mandzia, szkoda, że świat staje na głowie.
To jest właśnie normalny mandzio, facet w końcu jest sobą
@@twojazaba5816 "facet"
@nigga tak, on chyba lepiej wie w jakim wydaniu czuje się lepiej
W sumie git
Film trwa ponad godzinę a ty piszesz ze git po 3 minutach???
49:50 nasze ciało też sie tak wymienia. Co ileś lat każda nasza komórka jest wymieniona
Pomyślcie trochę nad pytaniami, bo 20% to cringe. Ale całość fajna 😁
Mieszkam w Zawierciu i ostatnio był Kali i była 1/3 sali czyli słabo jak za fabryki muzyki
Jak ktoś jest sławniejszy to do połowy jest także szału nie ma
Mandzio ja mam depresje, ale zmotywowałeś mnie żeby walczyć ♥️
Powodzenia ja tez mialem. ciezko mi bylo wstac z lozka ale da sie z tego wyjsc chociaz poczatki sa ciezkie
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Japierdole xddd
@@tivold7330 Co jest smiesznego w depresji?
@@filipfrontczak6598 Ludzie którzy ją mają XDDDDDD
Trzeba być zjebem żeby mieć depresje, nieudacznikiem życiowym, użalającym się nad sobą tylko
Następna podcast zajebisty był by z winim
z kim kurwa? XDD co to za noname
@@tivold7330 Nie noname, tylko zajebisty podcaster i artysta
@@pierogiruski xDDDDDDDDDDDD
@@pierogiruski dokładnie ale małolaty nie znają 💪
@@anonimanonim9405 Sam małolatem jestem Level 16
wojtek powinien miec laptop do szukania info xd
✨Aniżeli ✨
Nie da się tego słuchać jak Mandzio farmazoni XD
Nogi są najdłużej regenerującą się partią mięśniową xD
kox
Będzie na Spotify?
mandzio "co nie?"x1500
"co nie"
xd
Chyba 2h dziennie i 2k to nie jest zdrowa zmiana
0:36 Wydaje mi się, że jedyne co on tym prubuje zbudowac to swoja kariere na nowo :)
Chyba wolałabym żyć w czasach moich rodziców, gdzie mężczyzna był mężczyzną, a nie chodził w spódniczkach jak panienka.
Dobry wykład z dietetyki i treningu siłowego xDDD
szczerze to przeraża mnie to ze 70 procent komentarzy to "to chore"
"odkleiło go" itd. kurde dajcie człowiekowi być kim chce.
będzie kim chce... przecież nikt mu nie rozkazuje się zmienić, niektórzy po prostu stwierdzają fakt, że to jest chore i pewnie jego bliskim jest zwyczajnie za niego wstyd.
To znaczy ze nie mozna skomentować ?
Słuchać opinii na temat moralności, kogoś z cenzopapą na profilowym XDDDDDD tego jeszcze nie było.
@@bonedancer.7394 No tan pan wszech wiedzący wie komu jest wstyd i za co...
To będzie na spotify?
No nie...Tylko nie znowu ten obrażony wiecznie na cały świat atencjusz z kijem w dupie.
To po co oglądasz
45:01 mordo ale latają samoloty XD
Pytaliście o idealnego faceta z You Tube - dla mnie Luka - Łukasz Trochonowicz ( przystojny, wysportowany i opiekuńczy)
Prawda z tym Jasiem Dabrowskim
No się odkleiło co tu dużo gadać
D R A M A T
30:30 Paris platynov
Łydki 24 H,uda nawet 10 dni jeżeli był bardzo mocny trening
Hot boxing przy takich tematach fajnie by się słuchało niczym u Joe Rogana💨☀️
Zajebisty podkast
zróbcie odcinek z nolifeeeeem
Jezu Wojtek jesteś moim bogiem
52:52 ta, to jest teoria spiskowa, której dodatkowym smaczkiem jest film "kraina lodu" czyli "frozen" - podobno ten film powstał żeby po wpisaniu "Walt Disney frozen" w wyszukiwarce wyskoczył tylko film :)
O jago
Gadacie ze sukienki nie dla mężczyzn a na miniaturce mandzio w sukience. Chłopek odkleił się
Niech se będzie kim chcę. Odklejone osoby to są te które innych oceniaja i ich nie znają.
To jest spodnica xd
Gdzie ludwiczek
Czy tylko ja gdy mandzio mówił o ideału mężczyzny od razu pomyślałam od Jasiu xD
A ja o Luka
Podziwiam że tyle schudł, ale ten styl i to wszystko wokół to jest chore dla mnie.
czemu?
A co w tym stylu jest chorego? Kobiety mogły zacząć nosić spodnie a chłopak nie może ubrać spódnicy? Różnica jest tylko w czasie.
Chore jest sugerowanie czy wręcz nakazywanie noszenia "normalnych męskich" ubrań bo Ty tego nie rozumiesz i tobie się nie podoba.
Chore jest też wyśmiewanie się z ludzi którzy wyglądają inaczej niż "przyjęte standardy".
Zacznijmy może jako społeczeństwo interesować się swoim własnym życiem , swoim własnym stylem, wyglądem i przede wszystkim charakterem. Bo przecież lepiej jest oceniać innych niż spojrzeć na siebie samego...
@@ksysia9231 Jezu na nikogo nie wyśmiewam, ani nie nakazuje niczego. Chyba się troszkę za bardzo uruchomiłaś. Z drugiej strony nie można już wyrazić swojego nieprzychylnego zdania w stosunku do mężczyzny który się ubiera w rajstopy i spódnice.
@@tomopincset uga buga chłop za babe się przebrał
@@tomopincset a słowo chore oznacza co? Jak się jest chorym to należy się leczyć. Jeśli ten styl jest dla ciebie chory też nalezy się z niego wyleczyć, zmienić styl? Bo nie rozumiem
Ja czekam na winiego
To jest chore
co?
ta zgadzam sie, ty jestes chory
Spokojnie, tacy odklejeńcy nic nie mogą poza internetem.
Każdy mówi sam za siebie. Współczuję
Dokładnie, dramat i nic więcej. Strach mieć dzieci w tych czasach, bo jeszcze ci taki pajac wyjdzie i weź żyj teraz z myślą
"kurwa gdzie ja popełniłam błąd?"
Szkoda że już nie kręcicie takich filmikòw jak kiedyś np. najbardziej stresujące sytuację itp.
mandzio hotuwa
44:20
Tak codziennie nogi i codziennie tr na silce…gadasz głupoty Mandzio.
czemu?
@@skolimlover bo nie wygląda jakby ćwiczył codziennie a jeśli tak to chyba jakieś bardzo łatwe te treningi robi
@@mati-wp3pc zobacz sobie jego dawne zdjęcie narazie ćwiczenia były tylko na zbijanie masy
Fu
Co ten Mandzio
Całkiem gejowo
No widzisz, a jednak ma dziewczynę
@@twojazaba5816 przykrywkę
@@falesco6142 raczej nie, przez wiele lat są już w szczęśliwym związku
Bardzo mądre wypowiedzi, szkoda ze hipokryzja. Ja nie oglądam porno bo są faceci, ale ja muszę oglądać faceta w sukience na ulicy i ja nie mogę mieć opinii bo jestem nietolerancyjny beka z was hipokryci w bańkach.
Ja jebie XDDDDDDDD
Oj ojojoj....
Mega + dla Łukasza, keto jest dla pojebów próbowałem i po tygodniu miałem obrzydzenie do jedzenia
Hahaha ale pierdolisz, polska wersja Bruno jak nie będzie ćwiczyć miesiąc i pójdzie w fast foody to znowu 130 na liczniku
XDDD przykłady anegdotyczne potwierdzeniem wszystkiego
5godizn na telefonie to duzo?? tymczasem ja ponad 10 xdd
To wyciągnij wnioski
Ja 2006h
Mandzio jesteś super nie zmieniaj się
Co to jest?
podcast
Choroba umysłowa.
Rezi ma zbyt dziecięcą urode tak samo jak jaś dąbrowski .. uroda dla 13/14 latek :) mandzio powiedział o swoim stylu, a nie stylu kobiet. Mandzio gustuje w "damskich" facetach
Facet ma być męski trochę bad boy ale jednak szanujący np ( wojtek XD bez żartów ) Z dużym poczuciem humoru i przede wszystkim nie zarozumiały bo Ci zazwyczaj myślą że mają rację nigdy jej nie mając XDD
kazdy ma inny gust
Zgadzam się w 100%
@@luneversay to chyba logiczne ze nastolatkom podba sie biber a doroslym kobietom np. Rezi albo wardega
No jako dziewczyna się z tobą nie zgodzę xd
Poza tym Jaś ma narzeczoną więc chyba jednak nie tylko dzieciom podoba się taki facet
Nie zmienia faktu że to jest niesmaczne
Dla ciebie, nie mów za wszystkich.
co to ma byc?
podcast
Nie leczona choroba umysłowa.
Od poczatku wiedzialem ze z tym synkiem cos jest nie tak... wydaje mi sie ze odp jest w jego dziecinstwie
34:00
Odklejka fest 🤮🤯🤯🤯
NOGI w 24H zregenerowane? to akurat bzdura
ehh tyle cwiczenia i tak mało kalorii
Siema
Facet w kiecce, jprdl w którym momencie został uczyniony błąd?? To nie ma mój beret, sorry
Panu już podziękujemy
Napisała żaba...
@@Andrzej_Kr no widzisz
@@twojazaba5816 bo co, bo ma inne zdanie albo go to brzydzi?
@@andredo4880 to nie jest zdanie/opinia, tylko brak szacunku do drugiego człowieka
pov jest 2022 a mandzio dopiero teraz odkryl ze jest gejem
przeciez on ma dziewczynę
@@acia331 A to on nie zerwał z narzeczoną?
mandzio przypedalasz whuuj bez Ignacego nikt by cię nie oglądał
mandzia ogląda więcej osób niż Ignacego
@@skolimlover Zazwyczaj tak jest że osoby reprezentujące więcej wartości mają mniejszą popularność.
36:17 a to sie przypadkiem nie nazywa omnisekuksualizm ( jest orientacją definiowaną jako pociąg seksualny do wszystkich płci, chociaż płeć często nadal odgrywa rolę w czyimś pociągu)?
Ale Mandziowi chodzi o demiseksualizm, czyli o spektrum aseksualności, a nie pociągu do konkretnych płci
@@aeschyli5467 a to przepraszam, nie zrozumialam dokladnie o co chodzi, przepraszam
@@marcysiamarcysiq1936 nic się nie stało :D
Uczymy się całe życie
Ale nawymyślali tych zjebanych, nikogo normalnego nie obchodzących terminologii XD jak ludzie się zajmują takimi pierdołami to nie ma się co dziwić że potem taki regres ewolucyjny następuje.