ИНТЕНСИВ❤🔥👇🏻 Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗ Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами: -разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться -будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками -избавимся от отёков -улучшим осанку -укрепим пресс -сделаем наши ножки стройными и подтянутыми -будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰 Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву! ‼НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼ ❤Стоимость участия - 👉🏻 1990₽ цена будет повышаться За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА. Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - t.me/linavlina «ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
Автор просто замечательная девушка и объясняет самые важные вещи. Я сама сейчас нахожусь в весе 85 кг и для меня самая огромная проблема это то, что я никак не могу принять, что вернуть былое тело это не дело 5и минут. Каких только диет и изнуряющих тренеровок я не пробовала. И скакалка тоже была и все было, радости только до момента пока срываешься. А срывалась я уже не считанное количество раз. И вес возвращается от этого только больше. И бесконечно приятно, что можно найти комьюнити, который преследует такие же цели как и я. Спасибо за возможность попасть в интенсив, я обязательно постараюсь этим воспользоваться. Потому что как я сама заметила, одна из самых мотивирующих вещей - это поддержка единомышленников. Спасибо большое за это видео и за наглядные примеры из жизни. Ваш опыт очень мотивирует и заставляет переосмыслить отношение к себе❤
Я тоже была 85/86, похудела до 79 на пп, набрала 2 кг обратно Поняла, что после такого «пп» вес будет возвращаться Решила не исключать продукты, а просто есть в меру, или искать альтернативу где мне хочется
@@_lightwood_2156 исключать продукты, делить на плохие и хорошие такая себе практика, т.к. это не оч хорошо влияет на здоровье, в том числе и ментальное. Кто бы что ни говорил самый гарантированный прогнозированный результат дает подсчет калорий, с нормальным количеством белка и растительности. Хочешь похудеть снизить потребление калорий на 5 - 10%, набрать массу чуть увеличить калораж. Если хочется что бы тело еще и приятно выглядело, то добавить физ нагрузку
Видео классное, огромное спасибо автору. Вы правильно говорите, я согласна со всем. Когда же люди поймут что от питания зависит похудение, а спорт позволяет держать тело в форме.
При росте 170 весила 55кг. Была очень довольна своей фигурой, получала кучу комплиментов. Бросаю курить и понеслась. Сейчас вешу 63, печали просто нет предела. Заработала РПП(считала калории,ограничивала приемы пищи и вкусную еду, буквально боялась есть и взвешивалась каждое утро). Как итог : компульсивное переедание и ненависть к себе. Сейчас я учусь заново есть и различать голод) даю понять своему мозгу, что нам можно совершенно все, прислушиваюсь к организму и перестала взвешиваться. Для меня уже успех 🎉. Начала читать литературу про отношения с едой и телом. Продолжаю заниматься спортом. Очень люблю зал и пилатес. Вывод: не курите :)
У вас идеальный вес, когда я была в 11 классе с весом 60 надомной издевались говорили что толстая, в итоге множество травм, и только щас поняла какая я была идеальная 😂 сейчас я 85
Я весила 52 - 55 долгое время. При росте 169см. У меня была офигенная фигура. Потом от меня ушёл муж. Прошло 4 года, мой вес 63😢😢😢 Я выгляжу ужасно, талии нет. Не могу найти силы на то, чтобы прийти в себя. Чувствовать себя стала плохо, стало трудно заниматься спортом, а раньше летала просто
Впервые задумалась о своем «лишнем весе» в 9 лет. Помню как покупала школьную форму в конце лета и бабушка говорит продавщице «Дайте размер побольше, она у нас полная» И с тех пор началось мое РПП. И на гречке сидела, и на воде, даже по глупости детской соду пила с лимоном. Ну и конечно по несколько таблеток слабительных, от которых жуткие побочки, что даже встать с кровати не могла Сейчас смотрю на фотки прошлого и я там буквально как спичка… В данный момент мне 21 и я наконец потихоньку отхожу от этого всего
афигеть, просто до безумия приятная девушка. очень не люблю всю тему с подсчетами калорий и отношусь к этому поверхностно, но после просмотра видео полностью, у меня поменялось очень мнение касательно этой темы🙏🙏🙏
Привет , ты единственная девушка фит блогер которую я с удовольствием досмотрел до конца и остался довольным . Я про видео про похудения . Всё что ты говоришь это просто труууууууууууу Спасибо в общем ты крутая продолжай дальше
Сейчас вещу 77 при 170. Очень не довольна своей фигурой по этому буду худеть по советам этой прекрасной девушки! Уже есть РПП,по этому постараюсь не особо считать калории и напоминать себе о твоих советах! Завтра начну делать комплексы от Полины,буду отчитываться именно здесь!
Вешу столько же при таком же роста… сегодня купила умные весы (старые сломались пол года назад). За года полтора набрала 15 кг🥺 хорошо, что наткнулась на это видео. Все это я знаю, даже на беговой дорожке хожу так же😅😂но вот этот пинок, убеждение «это работает» очень помог! Поэтому поддерживаю вас тоже, все получится❤️
спасибо тебе за это видео. очень потолстела из-за сильного стресса и работы и очень загоняюсь из-за этого…мой партнер делает мне только комплименты, я ему очень благодарна, но вижу во что превращаюсь и становится противно…. я планирую записаться на терапию чтобы стресс не влиял на мой вес и начинать заниматься спортом… но правда спасибо за видео, здоровые советы.
Когда я училась в школе была полненькой и помню пришла в мед кабинет и меня взвесили. Я была 50+ кг, ко мне подошла медсестра и сказала « ужас даже я столько не вешу». Я училась тогда в 5 классе. Помню что как то проглотила ее слова, но потом я все время боялась этой цифры в 50 кг. Я считала, что если весить больше то это катастрофа. Долгие годы не могла понять почему именно эта цифра и как то в голове всплыли ее слова. Все вокруг постоянно спрашивали меня сколько я вешу. В итоге я дохуделась до 86 кг и только сейчас поняла, что я гналась за цифрами. Мой желудок отказал и перестал работать. Было очень плохо. Я сидела на пп и отказывалась от мучного, сладкого, жареного и в итоге просто не могла ходить в туалет. ( все это происходило потому что где то был перебор, где то не хватало знаний, все было ради погони за цифрами и итог ужасный) Поэтому если вам кто то говорит что 50-60 кг это много не слушайте их. Не гонитесь за цифрами.
Спасибо за видео, полезное и результат великолепный!! Сама хочу похудеть, но часто забивала, плюс проблемы со здоровьем. Сейчас хочу начать заново и добиться результата)
3 месяца назад мне эндокринолог назначила колоть семаглутид от ожирения 1 степени. Еда больше нормы не лезет, начинает тошнить от переедания. Итог: поборола рпп и скинула 14 кг.
Вы огромная молодец! Я сама похудела на 15 кг с помощью того, что изменила пищевое поведение. По рекомендации невролога принимала нооредит, а он сработал так, что у меня желание перекусывать просто пропал. Естественно, вес стал уходить, мне стало легче жить, я потом уже добралась до спортзала и сейчас до сих пор хожу)
В ваши годы вы очень умная ,и видите мелочи анализируете, попали в точку сразу) я раньше тоже калории считала. Никогда ни в каких продуктах не ограничивала себя. Конечно старалась80 процентов пищи полезной. В итоге калории больше не считаю заметив что плюс минус моя обычная пища имеет объем или вес, и так как то повелось что за один прием пищи я ем от 300 до 500 грамм еды( это и молочка и супы и твердая пища) и приемов пищи не более 3ех, и никаких перекусов, и вода я не пью более 1,5 литров в сутки, меньше могу, больше нет. За день вес еды около 1,2-1,3кг, 600 грамм из этого это овощи ягоды фрукты зелень. 400 гр белковые и бобовык и молочка, 200гр хлеб зерновые, 100 жиры масла сало орехи. Это естественно примерно, иногда я взвешиваю еду или морсы , но это если я не понимаю сколько весит. А так в основном пользуюсь одной посудой и плюс минус понимаю сколько я сьела. Вот собственно и все. Спорт не люблю много дел по дому, и прогулки и несложная йога. Мне 46, рост 165, я склонна к полноте, с весом начала бороться в 16 лет когда резко поправилась с 45 до 60. Много чего пробовала в молодости но уже лет 15 придерживаюсь вышеописанного образа жизни. Вес на таком питании колеблется от 50 до 54. Мне комфортно я не голодаю, и всегда стараюсь в тарелке не менее 4ех цветов чтоб было, и в день не менее 15 видов продуктов использовать, разнообразие и красивое блюдо обманывает мозг и мы насыщаемся быстрее и удовлетворяемся❤и сладкое не хочется, десерты ем но всегда делаю сама, хлеб на закваске давно сама пеку и квашу овощи. Мед ем иногда сахар только кубик в чай утром люблю. Люблю мин воду с лимоном или клюквой ягодами другими или травы лимфу погонять. Фастфуд готовлю дома , практически все и популярного могу приготовить, но это редко очень и то когда домашние просят.
4 месяца -25кг , на OMAD + небольшие аэробные нагрузки (хотьба пешком в интенсивном темпе в пульсовой зоне 120-130) , изначальный вес 97кг , текущий вес 72 кг
@@ayvalya3423 OMAD - это аббревиатура от "One Meal A Day", что означает "Один прием пищи в день". Основной принцип этой диеты заключается в том, чтобы есть только один раз в день.
У меня сейчас вес 74 при росте 169. Питаюсь так, как вы описываете в начале видео, и живу также (удаленка). Висцелярного жира очень много. Как узнала, сразу побежала худеть. Надеюсь, что получится. И спасибо за советы 🙏🏻
Полину смотрю очень давно, еще когда про огэ рассказывала, давно хотела сбросить вес , в апреле этого года купила у неё интенсив , и мне этот… думаете помогло ? Нет. Потому что у меня были проблемы в голове и я не могла в полной мере признать проблему. Ближе к осени мой вес достиг 99 кг , я бы не простила себя если бы увидела 3-х значное число. Тогда я записала на новый вид спорта для себя , джапинг, и пошла , начала считать каллории, но не ограничивала себя , поняла что не добираю белка. Мое похудение стартовала 13 ноября этого года , при весе в 98.9 и после того как рассказала маме что страдают от РПП , перееданий из-за травм в детстве. И вот я уже 1,5 месяца худею , и сбросила порядка 7 кг , не сказала бы что прям супер идиально питаюсь , но меня все устраивает. В общем весь добра и позитива ❤
Травмы детства- это просто модно. У всех они есть, но не все ими оправдываются. Простить и принять, мама- самый родной человек, даже если и совершала ошибки... Будь вы на ее месте- совершили бы больше их. Я точно так же понимаю, оправдываю свою маму и убеждаюсь, имея своих детей уже, - что без ошибок никак. Мы люди грешные, мы от усталости можем раздражаться и т.д, но все равно любим своих детей ..
Хотелось бы принести извинения если как то резко высказывалась в ваш адрес, хотя цели хейтить не было Я давно на вас подписана и давно вас смотрю И в этом видео я осознала что могла воспринимать вашу методику излишне агрессивно Но сейчас я вас услышала и могу с вами согласится Я страдаю РПП поэтому активно работаю с психикой и интуитивным питанием, поэтому не люблю подсчет калорий, но я рада что вы отметили что людям с РПП нужно работать со специалистами
Как это знакомо 😢 я тоже всегда была стройной и весила 52-57 кг, за 4 года поправилась на 18 кг это была трагедия, сейчас заново учусь есть, как прежде и худею уже 3 года, есть такая пословица сколько лет поправлял я и столько же я потратила на похудение.
Я за год с небольшим похудела на 32 кг, худела грамотно и постепенно, занималась с тренером.Но мой тренер переезжает в другой город и мне приходится ходить к другому, сначала все было нормально, но постепенно он начал меня загонять в жестокие рамки, тренировки каждый день(день силовые, день кардио), отчеты по питанию и не дай бог я на час опоздала то начинались смс-ки в личку.Я стала себя ментально плохо чувствовать, к этому у меня прибавляется ОГРОМНОЙ стресс на работе( меня неожиданно назначают на руководящую должность, где я ничего не знаю), + в это время родители с братом уезжает на 2 месяца и я остаюсь одна.Начала питаться доставками, ела как попала, ушла от тренера и вообще забросила занятия. И спустя 2 года ко мне вернулся мой вес, тренировки я возобновила, пошла в другой зал и нашла тренера с которым мне комфортно, но вес я так и не могу сбросить, с едой у меня проблемы, не знаю как с этим бороться.
Привет ,подписана на тебя с 9 класса,щас уже 1 курс университета Можно сказать ты на глазах вышла на новый уровень,пожалуйста можешь рассказать о своём карьерном росте
Я всегда была худенькой, при росте 160 весила не более 50, носила xs, но если в 20 лет употребляя 1800 ккал я могла держать этот вес, то после 28 лет при том же количестве и двигательной активности, он начал расти. Сейчас мне 33, я вешу 55, казалось бы, немного набрала, но мои бедра уже 97см, и с моим типом фигуры - песочные часы, одежду становится подбирать все сложнее, появился животик( Год назад пробовала считать калории и согласно формуле, урезать их до 1400, в итоге, изза того, что оставалась голодной большую часть времени, у меня случилось жуткое обострение гастрита, плюсом к этому, у меня анемия. Я похудела на 1 кило за месяц, но это было ужасно. Я не знаю, как вернуться к своим 50 кг. Пока попробую ежедневные тренировки на 10000 шагов, без урезания калорий.
Есть полезная инфа, и вы большая молодец. Сейчас я высру свое чертово мнение. Типо прим 1400 это норма не для всех. На 1600 для кого-то это уже колоссальный дефицит. Я прям дико прошу прощение, понимаю не совсем приятный ком. Просто так сказать боль в моей дырке заднице (это цитата). Я просто услышала от вас плюс минус свою историю😅😅😅. Про суставы топ. И про подсчет для РПП это прям табу. Спасибо что снимаете мягкий подход✨✨ хорошего вам дня
Да, всё так. У меня рост 175 и хорошая физ. Нагрузка, и для ПОХУДЕНИЯ мне нужно кушать на 1700 ккал в день. Это дефицит для моего тела. А для кого - то это будет огромный профицит. Но думаю авторка 1400 просто как пример привела ❤
Мне с ростом 168 и моей физ активностью для похудения нужно 1700-1900 в день, тогда нет голода и срывов. Приняла это недавно, до этого все время было так, что сидела на 900-1200 калорий, а потом срывалась и неделю наедала по 2500-3500 😅 а норма для поддержания веса 2100-2200
Мой дефицит 1900, очень комфортно себя чувствую, когда хочу ем любимые калорийные вкусняши, и тогда могу и перебрать норму. Но килограмичики потихоньку тают, психика в балансе, мышцы тренирую, подрастают.
Я весила 57 кг, я об этом не знала ,но когда взвесилась у меня всё сломалось я начала худеть и похудела до 47 кг, где-то год была в этом весе всё было нормально но когда у меня умерла бабушка меня замкнуло я начала объедатся и сейчас вешу 63кг , я поняла что нужно худеть ,надеюсь что все получится😔
Всем добрый день! В первую очередь, если вы имеете лишний вес, сделайте УЗИ брюшной полости. При лишнем весе у вас не может быть здорового ЖКТ. В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ нужно привести в порядок ЖКТ! Вес будет иходить сам, ну естественно объедаться не стоит. Так же на счёт спорта, не обязательно ходить в спорт зал, можно дома делать элементарную гимнастику, зарядку, которая больше вам нравится, это необходимо! Для того чтобы ваше тело подтянулось, потому что вы будете худеть, и ваше тело не казалось дряблым и обвисшим. Так же важен кислотно щелочной баланс. Я пила соду, так же пила черный изюм. И убрала сладкое. На диетах не сидела. Если кому-то поможет, буду рада
Здравствуйте, очень благодарна за советы. Можете подсказать что же делать, если ты подросток и ты не выбираешь что тебе есть, и не знаешь сколько там калорий? И стоит ли убирать газировки если пьешь их примерно 2-3 раза в неделю? И надо ли считать сколько белков, жиров и тд? И кофе и чай с сахаром может помешать похудению? Извините, за большое количество вопросов 😔
Про дефицит калории и то, что не надо спортом заниматься, мне сказали то что надо. Я вешу 60 кг. А моя норма - это 54 и когда я пошла в зал, мне сказали то, что да, надо иметь дефицит калории и правильно питаться и всё такое, но при этом тренироваться час в день Что делать?🥲
Всё может быть индивидуально. Но. Занятия спортом нужны для поддержания мышечной массы, для хорошей циркуляции крови и тд. Заниматься каждый день не обязательно, 3-4 раза в неделю полноценные тренировки (в зале) -это очень хорошо. Каждый день можно делать растяжку, зарядку, 10 минутную тренировку. Возможно это вам поможет, но решить как вам действовать можете только вы сами)
Тренеровать мышцы нужно для того, чтобы организм их не использовал как топливо т.е. в первую очередь расходуется мышечное волокно, а жир в далеком будующем планируется расходовать.
Видео просто прекрасное, как и сама автор. Но я немного не поняла про дефицит, так как я сейчас сама худею. Я знаю, что моя норма калорий 1300, но при этом я просто не могу набрать эту норму, так как быстро наедаюсь и в среднем выходит на 700-800 калорий в день. А как добрать эти калории и нужно ли их вообще добирать, я не понимаю.
А вы можете помочь мне объяснить одну вещь из-за которой я хожу вся злая, у меня нету никакой радости в жизни, понимаю, что вы не врач, но хотя бы чуть чуть помогите я себя уже изнутри уже сжираю, у меня пропали критические дни из-за того, что я очень резко скинула с 75 до 54 за 2 месяца я ходила бегать каждый день по два раза, ограничивала себя в питании, начала морить себя голодом вообщем чутли не довела себя до анорексии, я сдала анализ на гормоны с ними все впорядке, мне сказали набирать вес, но я не могу я начинаю себя ненавидить за то, что мне нужно поправится, сейчас я вешу 55кг+- при росте 166 и я не знаю сколько мне нужно набрать,я просто боюсь себя видеть если во мне даже килограмма 3 прибавится я начну себя ненавидеть и из-за этого не хочу толстеть, помогите мне пожалуйста
Привет! Я не автор видео, но надо к психотерапевту для начала, разобрать причины этих эмоций. Плюс пойти к эндокринологу. Он назначит не только на гормоны, но вроде как должен ещё и на витамин д, железо и ферритин. И главное, не ругать себя! Вы огромная молодец, что похудели, но вы это сделали достаточно быстро. Надо обязательно паралельно найти психотерапевта и проговорить причины, почему боитесь лишних кг, почему боитесь еды. Обнимаю и все будет хорошо!
Привет, эта грусть понятна, ненадо ни куда идти как тебе ответили.., а насчёт веса могу посоветовать тебе не стараться набирать специально а отпустить это, потому что я не уверена что это выход (Врач не прав..) просто поменяй оброс жизни на здоровое, и так вылечишь организм и приведёшь его в норму, придерживайся формы и просто живи в удовольствие❤
Похоже на дизморфофобию по описанию,но я бы рекомендовала поход к психологу.Эти эмоции,которые вы описали в связи с весом-с ними обязательно нужно разбираться❤️🤍🫶🏻🙏🏻будьте здоровы и бережно относитесь к себе🤍❤️🙏🏻
извините а это нормально что я сначала думаю : ну я принципе нормальная подхожу к зеркалу и начинается: блин у меня с клетки на животе это так отвратительно! ого 63 кг! мне всего-лишь 12! а вдруг я вообще стану весить 100 и на меня будут показывать пальцем и вообще вдруг меня в школе за вес засмеют...
Потому что даже если гормоны не в норме, поправляемся мы только из за профицита. Потому что гормоны, могут увеличить наш аппетит. Удивительно, но после налаживания питания и грамотно подобранной терапии вы похудеете. Даже если мы не будем обжираться,похудеем. Говорю вам как человек, у которых с гормонами беда. Я на данный момент сбросила 10кг с невероятно высоким кортизолом, гипотерериозом и еще парочкой болячек,которые возникли на фоне лишнего веса)
Потому что от гормонов, кок и тд не толстеют! Поправляются только от еды. Есть то что увеличивает аппетит, но само по себе ничего кроме еды не увеличит вес🤷🏻♀️ эндокринологов на ютубе посмотрите, Кузнецов, Карманский
Правильно ли до меня дошло, поправьте если нет. Допустим у меня суточная норма калл 1500, я ее уменьшаю на 200, то я должна придерживаться 1300 для дефицита. Мы должны терять больше, чем мы потребляем. В состоянии покоя я теряю +-1200 базового метоболизма. Значит 1300-1200=100. Необходимо в этом случае ещё добавить немного активности, чтобы потеря калл превысила суточный дефицит 1300 калл? 😅😅😅Пока писала запутала саму себя, но прошу подскажите, так это работает?
по простому: Вы либо можете остаться в своей норме, но сжигать больше нормы, например 1800 Либо если мы не увеличиваем активность, то да, создаем дефицит от уже имеющейся нормы ниже 1500 опускаться не советую, так как это норма для здорового взрослого человека пограничная с экстремальным дефицитом лучше просто добавить активность)
1600 калорий это очень мало для человека с весом около 100 кг, это все ровно дает нагрузку на организм, для меня ростом 175 и 105 кг весом будет дефицит 2200 калорий, с учетом небольшой активности за день. 1600 калорий это очень сильный дефицит, который на грани с тем что бы организму не хватало пищи. Считайте сами свой дефицит под себя и слушайте свой организм, ведь сильный дефицит убивает организм
@@linavlinaчем ещё можно заняться в зале(я просто уже купила абонемент) Вот я ходила по дорожке,на велосипедном тренажёре и плавала в бассейне.Можно ли выполнять упражнения на каких-то силовых тренажёрах?
Мне тренер советовал на руки, спину и ноги упражнения (главное без прыжков и без превышения нагрузок)…у меня вес 78 с ростом 168, может у нас примерно равное распределение… и еще советовал приседать держась за лестницу руками вытянутыми. Чтобы колени не убегали - и нагрузка меньше
Здравствуйте. А если моя норма 1400,а в день я ем около 700-900 кк, я так стала терять вес, но почему-то к концу одного месяца у меня желание бросить это всё,перееданий не было конечно же, просто я боюсь есть 1200 или мне как раз стоит есть 1200?
ты понимаешь ,что если будешь есть так мало , то твой метаболизм сильно замедлится? и потом тебе по жизни надо будет потреблять меньше каллорий ,чтоб не набирать.+ даже 1000 ккал это опасно для здоровья , накапливаются дефициты и всё равно ты будешь срываться , организм не дурак.
Привет, твоя норма 1400 - это значит, что твой организм на поддержание жизни тратит 1400 ккал, даже если ты будешь лежать просто весь день. В эти 1400 входит работа всех органов, теплообмен и прочие простые процессы жизнедеятельности. Но мало кто в жизни просто лежит весь день) ведь мы ходим на учебу, на работу, занимаемся разными делами в течении дня, убираемся и тд. Следовательно, ты спокойно можешь есть на 1400 ккал минимум, чтобы худеть в здоровом темпе. 700-800 ккал это очень мало, организм работает на износ, и к сожалению в будущем при таком питании будут плохие последствия ( береги себя пожалуйста
@@polinam1961 привет, да, ты права, у меня почему-то появились проблемы с метаболизмом и чувство голода преследует, есть постоянно хочется,буду пытаться есть хоть на 1200
Мне 12 рост 158 а вес 40-45 разве это нормально и мне так повезло у маей сестры вес 53 она 2 года меня старше а потом у нас сломалиль весы и отец позвал нас померить вес я и так понемала что я не самая худая а тут весы сломаные и я уже мерила вес и померила опять ,а мне вес как у сестры показали я говарю весы сломались а потом папа начал называть сестру худой а меня толстой Ну потом папа понел что весы сломаны ,но толстой меня всеровно называли ,а ещё мой таксияный брат который когда ему скучно начинает говарить что я не кому не нужна я бесполезна и я должна это слушать молча а есле сора нарастёт он начнёт бить он старше меня на 5 лет и сравнивает нас по уму и по силе отец который всегда за брата или сестру он говарит что я просто хитрая у меня подрасковый возраст и мне нужно слушать старших и моё мнение не щитается сестра которая врёт отцу что я не убераюсь и это говарит года я просто не туда тарелку поставела а папа слушай сестру мне все говарят что я нечего не делаю по дому когда я уже убралась и когда мы с сестрой в одной комноте и папой и он говарит что сестра худая её хвалит или её ударит брат и меня не зачто он ищбевает он желеет сестру гогда просто прячу слёзы и однажды меня брат ругал что я нетак убралась хтя он воще не уберается откуда ему знать кто это уберал и он всё перевёл на меня а это была сестра он ударел меня при папе я ушла в комнату просто плачу потомчто уже устала а папа говорит не ной и чтобы я тебя не слышал
Правильно все в видео сказали 1400 ккал- полностью потребляет сам организм на внутренние процессы, на меньшее количество нельзя есть Поэтому вы можете питаться на 1600 (оставшиеся 200 на вашу дневную активность и проч), а ваша норма при этом - 2000 условно
а что плохого в хлои тинг?🥲 (без негатива) сейчас я вешу 87, мне нужно похудеть ну хотяб до 60 (мой рост 175), на днях я начала делать челенж от хлои на 2 недели и мне вроде норм, и ем я вроде норм, надеюсь не переедаю и соблюдаю 1400-1600 калорий, тогда при таком раскладе норм ее тренировки? мне 13🥲
мне 13 и вешу я 85 примерно,про хлою тинг я вообще в первые слышу 🥲 но я занимаюсь пауэрлифтингом и качаю мышцы…Худеть мне не с кем и делаю я это одна.За полтора месяца 91-85…Я не сидела на диетах.Незнаю как это получилось.Теперь буду ходить на беговой дорожке.
ИНТЕНСИВ❤🔥👇🏻
Если тебе надоело ждать результаты и постоянно искать упражнения, чтобы похудеть, если ты хочешь наконец-то наслаждаться реальными видимыми результатами похудения, то этот пост для тебя❗
Я запускаю свой интенсив на 30 дней, где мы с вами:
-разберем тему переедания: почему мы переедаем и как от этого избавиться
-будем активно работать над питанием, над пищевыми привычками
-избавимся от отёков
-улучшим осанку
-укрепим пресс
-сделаем наши ножки стройными и подтянутыми
-будем мотивировать друг друга каждый день и делиться результатами!🥰
Если ты готова взять себя в руки, поработать над собой и наконец-то увидеть результат, то присоединяйся к моему интенсиву!
‼НАБИРАЮ ТОЛЬКО 100 ЧЕЛОВЕК‼
❤Стоимость участия - 👉🏻 1990₽
цена будет повышаться
За 1990₽ вы получаете доступ к интенсиву и материалу интенсива НАВСЕГДА.
Если хочешь учавствовать, то пиши мне в личные сообщения - t.me/linavlina
«ИНТЕНСИВ», я пришлю тебе более подробную информацию и данные для оплаты 💖🌸
Автор просто замечательная девушка и объясняет самые важные вещи. Я сама сейчас нахожусь в весе 85 кг и для меня самая огромная проблема это то, что я никак не могу принять, что вернуть былое тело это не дело 5и минут. Каких только диет и изнуряющих тренеровок я не пробовала. И скакалка тоже была и все было, радости только до момента пока срываешься. А срывалась я уже не считанное количество раз. И вес возвращается от этого только больше. И бесконечно приятно, что можно найти комьюнити, который преследует такие же цели как и я. Спасибо за возможность попасть в интенсив, я обязательно постараюсь этим воспользоваться. Потому что как я сама заметила, одна из самых мотивирующих вещей - это поддержка единомышленников. Спасибо большое за это видео и за наглядные примеры из жизни. Ваш опыт очень мотивирует и заставляет переосмыслить отношение к себе❤
Я тоже была 85/86, похудела до 79 на пп, набрала 2 кг обратно
Поняла, что после такого «пп» вес будет возвращаться
Решила не исключать продукты, а просто есть в меру, или искать альтернативу где мне хочется
А какой у Вас рост ? Просто я тоже 85 с ростом 169
@@_lightwood_2156 исключать продукты, делить на плохие и хорошие такая себе практика, т.к. это не оч хорошо влияет на здоровье, в том числе и ментальное. Кто бы что ни говорил самый гарантированный прогнозированный результат дает подсчет калорий, с нормальным количеством белка и растительности. Хочешь похудеть снизить потребление калорий на 5 - 10%, набрать массу чуть увеличить калораж. Если хочется что бы тело еще и приятно выглядело, то добавить физ нагрузку
Видео классное, огромное спасибо автору. Вы правильно говорите, я согласна со всем. Когда же люди поймут что от питания зависит похудение, а спорт позволяет держать тело в форме.
При росте 170 весила 55кг. Была очень довольна своей фигурой, получала кучу комплиментов. Бросаю курить и понеслась. Сейчас вешу 63, печали просто нет предела. Заработала РПП(считала калории,ограничивала приемы пищи и вкусную еду, буквально боялась есть и взвешивалась каждое утро). Как итог : компульсивное переедание и ненависть к себе.
Сейчас я учусь заново есть и различать голод) даю понять своему мозгу, что нам можно совершенно все, прислушиваюсь к организму и перестала взвешиваться. Для меня уже успех 🎉. Начала читать литературу про отношения с едой и телом. Продолжаю заниматься спортом. Очень люблю зал и пилатес.
Вывод: не курите :)
Здоровый миниум это рост - 110, а 55 это уже считается анорексией. Здоровый максимум рост - 100.
У вас идеальный вес, когда я была в 11 классе с весом 60 надомной издевались говорили что толстая, в итоге множество травм, и только щас поняла какая я была идеальная 😂 сейчас я 85
@@ВикторияМакград да нормальный у девушки был вес. По крайней мере лучше, чем 100 кг и проблемы с сосудами
@@ВикторияМакграданорексия не про вес, чел, а про психику
Я весила 52 - 55 долгое время. При росте 169см. У меня была офигенная фигура. Потом от меня ушёл муж. Прошло 4 года, мой вес 63😢😢😢 Я выгляжу ужасно, талии нет. Не могу найти силы на то, чтобы прийти в себя. Чувствовать себя стала плохо, стало трудно заниматься спортом, а раньше летала просто
Вы чудо, иначе я вас назвать не могу. Строго, мотивационно и прямо. Только нужное и никакой воды, очень приятная, бегу подписываться на тгк
Впервые задумалась о своем «лишнем весе» в 9 лет. Помню как покупала школьную форму в конце лета и бабушка говорит продавщице «Дайте размер побольше, она у нас полная»
И с тех пор началось мое РПП. И на гречке сидела, и на воде, даже по глупости детской соду пила с лимоном. Ну и конечно по несколько таблеток слабительных, от которых жуткие побочки, что даже встать с кровати не могла
Сейчас смотрю на фотки прошлого и я там буквально как спичка…
В данный момент мне 21 и я наконец потихоньку отхожу от этого всего
афигеть, просто до безумия приятная девушка. очень не люблю всю тему с подсчетами калорий и отношусь к этому поверхностно, но после просмотра видео полностью, у меня поменялось очень мнение касательно этой темы🙏🙏🙏
Привет , ты единственная девушка фит блогер которую я с удовольствием досмотрел до конца и остался довольным . Я про видео про похудения . Всё что ты говоришь это просто труууууууууууу
Спасибо в общем ты крутая продолжай дальше
Ещё не просмотрела,но сразу лайк>=3
У Вас очень хороший результат и самое главное он поддерживается с течением времени и это главное, действительно самый здоровый способ похудения
Сейчас вещу 77 при 170.
Очень не довольна своей фигурой по этому буду худеть по советам этой прекрасной девушки!
Уже есть РПП,по этому постараюсь не особо считать калории и напоминать себе о твоих советах!
Завтра начну делать комплексы от Полины,буду отчитываться именно здесь!
Вешу столько же при таком же роста… сегодня купила умные весы (старые сломались пол года назад). За года полтора набрала 15 кг🥺 хорошо, что наткнулась на это видео. Все это я знаю, даже на беговой дорожке хожу так же😅😂но вот этот пинок, убеждение «это работает» очень помог!
Поэтому поддерживаю вас тоже, все получится❤️
В свое время , твои видео отсылали меня к здРАвому смыслу и не садиться на жеские диеты
Спасибо , то о чем ты говоришь - РАБОТАЕТ ❤🥀⚔️
Полина вы великолепная,спасибо вам за ваш труд💋🤍
спасибо тебе за это видео. очень потолстела из-за сильного стресса и работы и очень загоняюсь из-за этого…мой партнер делает мне только комплименты, я ему очень благодарна, но вижу во что превращаюсь и становится противно…. я планирую записаться на терапию чтобы стресс не влиял на мой вес и начинать заниматься спортом…
но правда спасибо за видео, здоровые советы.
Когда я училась в школе была полненькой и помню пришла в мед кабинет и меня взвесили. Я была 50+ кг, ко мне подошла медсестра и сказала « ужас даже я столько не вешу». Я училась тогда в 5 классе. Помню что как то проглотила ее слова, но потом я все время боялась этой цифры в 50 кг. Я считала, что если весить больше то это катастрофа. Долгие годы не могла понять почему именно эта цифра и как то в голове всплыли ее слова. Все вокруг постоянно спрашивали меня сколько я вешу. В итоге я дохуделась до 86 кг и только сейчас поняла, что я гналась за цифрами. Мой желудок отказал и перестал работать. Было очень плохо. Я сидела на пп и отказывалась от мучного, сладкого, жареного и в итоге просто не могла ходить в туалет. ( все это происходило потому что где то был перебор, где то не хватало знаний, все было ради погони за цифрами и итог ужасный) Поэтому если вам кто то говорит что 50-60 кг это много не слушайте их. Не гонитесь за цифрами.
Спасибо за видео, полезное и результат великолепный!! Сама хочу похудеть, но часто забивала, плюс проблемы со здоровьем. Сейчас хочу начать заново и добиться результата)
Крутое очень понятное видео ☺️
Спасибо большое, видео очень полезное👍
3 месяца назад мне эндокринолог назначила колоть семаглутид от ожирения 1 степени. Еда больше нормы не лезет, начинает тошнить от переедания. Итог: поборола рпп и скинула 14 кг.
Вы огромная молодец! Я сама похудела на 15 кг с помощью того, что изменила пищевое поведение. По рекомендации невролога принимала нооредит, а он сработал так, что у меня желание перекусывать просто пропал. Естественно, вес стал уходить, мне стало легче жить, я потом уже добралась до спортзала и сейчас до сих пор хожу)
А как он работает при похудении? Он же для когнитивки
Спасибо за видео! Мой вес сейчас перевалил 100 кг… а точней 107 кг…. Никак не могу взять себя в руки!
Очень вас понимаю( тоже такая…
У надеюсь,что в скором времени у вас все будет хорошо!
Я верю в вас!!!! Вы сможете похудеть !
В ваши годы вы очень умная ,и видите мелочи анализируете, попали в точку сразу) я раньше тоже калории считала. Никогда ни в каких продуктах не ограничивала себя. Конечно старалась80 процентов пищи полезной. В итоге калории больше не считаю заметив что плюс минус моя обычная пища имеет объем или вес, и так как то повелось что за один прием пищи я ем от 300 до 500 грамм еды( это и молочка и супы и твердая пища) и приемов пищи не более 3ех, и никаких перекусов, и вода я не пью более 1,5 литров в сутки, меньше могу, больше нет. За день вес еды около 1,2-1,3кг, 600 грамм из этого это овощи ягоды фрукты зелень. 400 гр белковые и бобовык и молочка, 200гр хлеб зерновые, 100 жиры масла сало орехи. Это естественно примерно, иногда я взвешиваю еду или морсы , но это если я не понимаю сколько весит. А так в основном пользуюсь одной посудой и плюс минус понимаю сколько я сьела. Вот собственно и все. Спорт не люблю много дел по дому, и прогулки и несложная йога. Мне 46, рост 165, я склонна к полноте, с весом начала бороться в 16 лет когда резко поправилась с 45 до 60. Много чего пробовала в молодости но уже лет 15 придерживаюсь вышеописанного образа жизни. Вес на таком питании колеблется от 50 до 54. Мне комфортно я не голодаю, и всегда стараюсь в тарелке не менее 4ех цветов чтоб было, и в день не менее 15 видов продуктов использовать, разнообразие и красивое блюдо обманывает мозг и мы насыщаемся быстрее и удовлетворяемся❤и сладкое не хочется, десерты ем но всегда делаю сама, хлеб на закваске давно сама пеку и квашу овощи. Мед ем иногда сахар только кубик в чай утром люблю. Люблю мин воду с лимоном или клюквой ягодами другими или травы лимфу погонять. Фастфуд готовлю дома , практически все и популярного могу приготовить, но это редко очень и то когда домашние просят.
Нравится ваш голос и манера рассказывать ❤
Какая же вы прекрасная девушка!💋😭
4 месяца -25кг , на OMAD + небольшие аэробные нагрузки (хотьба пешком в интенсивном темпе в пульсовой зоне 120-130) , изначальный вес 97кг , текущий вес 72 кг
подскажите, что такое OMAD?
@@ayvalya3423 OMAD - это аббревиатура от "One Meal A Day", что означает "Один прием пищи в день". Основной принцип этой диеты заключается в том, чтобы есть только один раз в день.
@@ayvalya3423 один приём пищи в день, если коротко
@@ayvalya3423питаться один раз в день
OMAD - One Meal A Day( один приём пищи в день )@@ayvalya3423
Мне очень понравилось видео! Спасибо большое! Я теперь поменяла взгляды)
У меня сейчас вес 74 при росте 169. Питаюсь так, как вы описываете в начале видео, и живу также (удаленка). Висцелярного жира очень много. Как узнала, сразу побежала худеть. Надеюсь, что получится. И спасибо за советы 🙏🏻
Здравствуйте, подскажите как ваши успехи?
Благодарна за видео.очень мотивирует, особенно когда не хватает силы воли(((.решила,что буду стараться❤
Ну еще можно сесть на пп и питатся полезнами и очень вкусными фруктами и есть до сыта❤
Полину смотрю очень давно, еще когда про огэ рассказывала, давно хотела сбросить вес , в апреле этого года купила у неё интенсив , и мне этот… думаете помогло ? Нет. Потому что у меня были проблемы в голове и я не могла в полной мере признать проблему. Ближе к осени мой вес достиг 99 кг , я бы не простила себя если бы увидела 3-х значное число. Тогда я записала на новый вид спорта для себя , джапинг, и пошла , начала считать каллории, но не ограничивала себя , поняла что не добираю белка.
Мое похудение стартовала 13 ноября этого года , при весе в 98.9 и после того как рассказала маме что страдают от РПП , перееданий из-за травм в детстве.
И вот я уже 1,5 месяца худею , и сбросила порядка 7 кг , не сказала бы что прям супер идиально питаюсь , но меня все устраивает.
В общем весь добра и позитива ❤
Травмы детства- это просто модно. У всех они есть, но не все ими оправдываются. Простить и принять, мама- самый родной человек, даже если и совершала ошибки... Будь вы на ее месте- совершили бы больше их. Я точно так же понимаю, оправдываю свою маму и убеждаюсь, имея своих детей уже, - что без ошибок никак. Мы люди грешные, мы от усталости можем раздражаться и т.д, но все равно любим своих детей
..
Спасибо огромное за видео! Ваши видео безумно помогают и расширяют мои знания в этой области.
Со всем сказанным поооолностью согласна!
Вы мой кумир!❤😊
Огромное спасибо за доверие! Мне очень приятно 💋💋💋💋
Хотелось бы принести извинения если как то резко высказывалась в ваш адрес, хотя цели хейтить не было
Я давно на вас подписана и давно вас смотрю
И в этом видео я осознала что могла воспринимать вашу методику излишне агрессивно
Но сейчас я вас услышала и могу с вами согласится
Я страдаю РПП поэтому активно работаю с психикой и интуитивным питанием, поэтому не люблю подсчет калорий, но я рада что вы отметили что людям с РПП нужно работать со специалистами
Огромное спасибо❤
спасибо большое за совет буду держаться весь месяц (хочу посмотреть результаты)
буду содержать 1628 кал и 10000 шагов и 50 приседаний
Молодец!!!👏👏👏
Как это знакомо 😢 я тоже всегда была стройной и весила 52-57 кг, за 4 года поправилась на 18 кг это была трагедия, сейчас заново учусь есть, как прежде и худею уже 3 года, есть такая пословица сколько лет поправлял я и столько же я потратила на похудение.
Я за год с небольшим похудела на 32 кг, худела грамотно и постепенно, занималась с тренером.Но мой тренер переезжает в другой город и мне приходится ходить к другому, сначала все было нормально, но постепенно он начал меня загонять в жестокие рамки, тренировки каждый день(день силовые, день кардио), отчеты по питанию и не дай бог я на час опоздала то начинались смс-ки в личку.Я стала себя ментально плохо чувствовать, к этому у меня прибавляется ОГРОМНОЙ стресс на работе( меня неожиданно назначают на руководящую должность, где я ничего не знаю), + в это время родители с братом уезжает на 2 месяца и я остаюсь одна.Начала питаться доставками, ела как попала, ушла от тренера и вообще забросила занятия. И спустя 2 года ко мне вернулся мой вес, тренировки я возобновила, пошла в другой зал и нашла тренера с которым мне комфортно, но вес я так и не могу сбросить, с едой у меня проблемы, не знаю как с этим бороться.
Большое,тебе спасибо ура❤❤❤
Привет ,подписана на тебя с 9 класса,щас уже 1 курс университета
Можно сказать ты на глазах вышла на новый уровень,пожалуйста можешь рассказать о своём карьерном росте
Я всегда была худенькой, при росте 160 весила не более 50, носила xs, но если в 20 лет употребляя 1800 ккал я могла держать этот вес, то после 28 лет при том же количестве и двигательной активности, он начал расти. Сейчас мне 33, я вешу 55, казалось бы, немного набрала, но мои бедра уже 97см, и с моим типом фигуры - песочные часы, одежду становится подбирать все сложнее, появился животик( Год назад пробовала считать калории и согласно формуле, урезать их до 1400, в итоге, изза того, что оставалась голодной большую часть времени, у меня случилось жуткое обострение гастрита, плюсом к этому, у меня анемия. Я похудела на 1 кило за месяц, но это было ужасно. Я не знаю, как вернуться к своим 50 кг. Пока попробую ежедневные тренировки на 10000 шагов, без урезания калорий.
Есть полезная инфа, и вы большая молодец. Сейчас я высру свое чертово мнение. Типо прим 1400 это норма не для всех. На 1600 для кого-то это уже колоссальный дефицит. Я прям дико прошу прощение, понимаю не совсем приятный ком. Просто так сказать боль в моей дырке заднице (это цитата). Я просто услышала от вас плюс минус свою историю😅😅😅. Про суставы топ. И про подсчет для РПП это прям табу.
Спасибо что снимаете мягкий подход✨✨ хорошего вам дня
Да, всё так. У меня рост 175 и хорошая физ. Нагрузка, и для ПОХУДЕНИЯ мне нужно кушать на 1700 ккал в день. Это дефицит для моего тела. А для кого - то это будет огромный профицит.
Но думаю авторка 1400 просто как пример привела ❤
Отсылка к Борату - топ🤣
Соглашусь с Вами. Я 118 вешу, рост 182, дефицит 2000, 1400 был бы голодом для меня, а не дефицит)
Мне с ростом 168 и моей физ активностью для похудения нужно 1700-1900 в день, тогда нет голода и срывов. Приняла это недавно, до этого все время было так, что сидела на 900-1200 калорий, а потом срывалась и неделю наедала по 2500-3500 😅 а норма для поддержания веса 2100-2200
Мой дефицит 1900, очень комфортно себя чувствую, когда хочу ем любимые калорийные вкусняши, и тогда могу и перебрать норму. Но килограмичики потихоньку тают, психика в балансе, мышцы тренирую, подрастают.
А что вы имели ввиду под «подойдет ПРАКТИЧЕСКИ всем» . Кому, например, может не подойти?
Скорее всего тем, кто полнеет из-за болезни/проблем с гормонами и тд
Я весила 57 кг, я об этом не знала ,но когда взвесилась у меня всё сломалось я начала худеть и похудела до 47 кг, где-то год была в этом весе всё было нормально но когда у меня умерла бабушка меня замкнуло я начала объедатся и сейчас вешу 63кг , я поняла что нужно худеть ,надеюсь что все получится😔
А како у вас рост?
@AlyaKosti 1.68
Всем добрый день! В первую очередь, если вы имеете лишний вес, сделайте УЗИ брюшной полости. При лишнем весе у вас не может быть здорового ЖКТ. В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ нужно привести в порядок ЖКТ! Вес будет иходить сам, ну естественно объедаться не стоит. Так же на счёт спорта, не обязательно ходить в спорт зал, можно дома делать элементарную гимнастику, зарядку, которая больше вам нравится, это необходимо! Для того чтобы ваше тело подтянулось, потому что вы будете худеть, и ваше тело не казалось дряблым и обвисшим. Так же важен кислотно щелочной баланс. Я пила соду, так же пила черный изюм. И убрала сладкое. На диетах не сидела. Если кому-то поможет, буду рада
Здравствуйте, очень благодарна за советы. Можете подсказать что же делать, если ты подросток и ты не выбираешь что тебе есть, и не знаешь сколько там калорий? И стоит ли убирать газировки если пьешь их примерно 2-3 раза в неделю? И надо ли считать сколько белков, жиров и тд? И кофе и чай с сахаром может помешать похудению?
Извините, за большое количество вопросов 😔
А еще помогает аэробика
Под музыку еще лучше
Особенно когда вы худеете танцуя это ваще имба
И выходить на прогулки
Весила месяц назад 88, Сейчас 80
Процесс похудения до сих пор идёт
Про дефицит калории и то, что не надо спортом заниматься, мне сказали то что надо. Я вешу 60 кг. А моя норма - это 54 и когда я пошла в зал, мне сказали то, что да, надо иметь дефицит калории и правильно питаться и всё такое, но при этом тренироваться час в день
Что делать?🥲
А сколько вам лет? Это тоже важно
Всё может быть индивидуально. Но. Занятия спортом нужны для поддержания мышечной массы, для хорошей циркуляции крови и тд. Заниматься каждый день не обязательно, 3-4 раза в неделю полноценные тренировки (в зале) -это очень хорошо. Каждый день можно делать растяжку, зарядку, 10 минутную тренировку. Возможно это вам поможет, но решить как вам действовать можете только вы сами)
Если занимаешься спортом, то и граница дефицита съезжает это тоже стоит учитывать, спорт это больше про мышечную массу, а это уже совсем другой БЖУ
Тренеровать мышцы нужно для того, чтобы организм их не использовал как топливо т.е. в первую очередь расходуется мышечное волокно, а жир в далеком будующем планируется расходовать.
Видео просто прекрасное, как и сама автор. Но я немного не поняла про дефицит, так как я сейчас сама худею. Я знаю, что моя норма калорий 1300, но при этом я просто не могу набрать эту норму, так как быстро наедаюсь и в среднем выходит на 700-800 калорий в день. А как добрать эти калории и нужно ли их вообще добирать, я не понимаю.
Если работаешь, какой завтрак в 12.00? После сна , конечно, кофе в 7 утра. Тут только 3 раза.
Тоже на 4 хожу каждый день, купила себе домой маленькую и радуюсь
Скажите, а как вы относитесь к интервальному голоданию?
А вы можете помочь мне объяснить одну вещь из-за которой я хожу вся злая, у меня нету никакой радости в жизни, понимаю, что вы не врач, но хотя бы чуть чуть помогите я себя уже изнутри уже сжираю, у меня пропали критические дни из-за того, что я очень резко скинула с 75 до 54 за 2 месяца я ходила бегать каждый день по два раза, ограничивала себя в питании, начала морить себя голодом вообщем чутли не довела себя до анорексии, я сдала анализ на гормоны с ними все впорядке, мне сказали набирать вес, но я не могу я начинаю себя ненавидить за то, что мне нужно поправится, сейчас я вешу 55кг+- при росте 166 и я не знаю сколько мне нужно набрать,я просто боюсь себя видеть если во мне даже килограмма 3 прибавится я начну себя ненавидеть и из-за этого не хочу толстеть, помогите мне пожалуйста
Привет! Я не автор видео, но надо к психотерапевту для начала, разобрать причины этих эмоций. Плюс пойти к эндокринологу. Он назначит не только на гормоны, но вроде как должен ещё и на витамин д, железо и ферритин.
И главное, не ругать себя! Вы огромная молодец, что похудели, но вы это сделали достаточно быстро.
Надо обязательно паралельно найти психотерапевта и проговорить причины, почему боитесь лишних кг, почему боитесь еды.
Обнимаю и все будет хорошо!
@@shella247к психологам ходить не надо, пустая трата денег, сразу к врачу, к терапевту а он уже соорентирует
Привет, эта грусть понятна, ненадо ни куда идти как тебе ответили.., а насчёт веса могу посоветовать тебе не стараться набирать специально а отпустить это, потому что я не уверена что это выход (Врач не прав..) просто поменяй оброс жизни на здоровое, и так вылечишь организм и приведёшь его в норму, придерживайся формы и просто живи в удовольствие❤
Похоже на дизморфофобию по описанию,но я бы рекомендовала поход к психологу.Эти эмоции,которые вы описали в связи с весом-с ними обязательно нужно разбираться❤️🤍🫶🏻🙏🏻будьте здоровы и бережно относитесь к себе🤍❤️🙏🏻
@Sofaaa240пожалуйста пойдите к психотерапевту 🙏 надеюсьонпоможетб вам разобраться с эмоциями
Можно видео про похудение подростков
Какая вы хорошенькая ❤😃👍⚘️
А если я живу в Молдове,но очень хочу с вами заниматься, как я могу провести оплату ?
извините а это нормально что я сначала думаю : ну я принципе нормальная
подхожу к зеркалу и начинается:
блин у меня с клетки на животе это так отвратительно! ого 63 кг! мне всего-лишь 12! а вдруг я вообще стану весить 100 и на меня будут показывать пальцем и вообще вдруг меня в школе за вес засмеют...
Как посщитать свою норму калорий? В гугле на калькуляторе калорий пишет что моя норма это 2400 но мне кажеться это много
Куколка такая... Да, не нужно носить лишний вес, он приводит к унынию, болезням.
Я тоже Полина и тоже на 4 этаже жила и вешу 90, но весила 110 год назад😅
Весила 48 кг, бросила курить, стала весить 70 кг
То же самое, бросила курить в 2020.и вес при росте 161 был в пределах 49-55, сейчас больше 70😮
А при каком росте вы весили 100 кг?
Прекрасное видео, как всегда❤
А можно прыгать на скакалке при весе 58-59 кг?
Конечно, это обычный вес для любого роста
А что делать если у меня мозг Плавиться от подсчета калорий ? Как быть
А сколько вы весите сейчас
Не знаю, не взвешиваюсь больше года
Опаа,3 минуты назад,уро=]
Почему ничего не сказано про гормоны и их баланс ?? И о том , что нужно сначала сдать все анализы (сахар, инсулин, лептин, кортизол )????
Потому что даже если гормоны не в норме, поправляемся мы только из за профицита. Потому что гормоны, могут увеличить наш аппетит. Удивительно, но после налаживания питания и грамотно подобранной терапии вы похудеете. Даже если мы не будем обжираться,похудеем. Говорю вам как человек, у которых с гормонами беда. Я на данный момент сбросила 10кг с невероятно высоким кортизолом, гипотерериозом и еще парочкой болячек,которые возникли на фоне лишнего веса)
Потому что от гормонов, кок и тд не толстеют! Поправляются только от еды. Есть то что увеличивает аппетит, но само по себе ничего кроме еды не увеличит вес🤷🏻♀️ эндокринологов на ютубе посмотрите, Кузнецов, Карманский
Правильно ли до меня дошло, поправьте если нет. Допустим у меня суточная норма калл 1500, я ее уменьшаю на 200, то я должна придерживаться 1300 для дефицита. Мы должны терять больше, чем мы потребляем. В состоянии покоя я теряю +-1200 базового метоболизма. Значит 1300-1200=100. Необходимо в этом случае ещё добавить немного активности, чтобы потеря калл превысила суточный дефицит 1300 калл? 😅😅😅Пока писала запутала саму себя, но прошу подскажите, так это работает?
нет,вы должны вот к этим 1200 прибавить еще потерю калорий
по простому: Вы либо можете остаться в своей норме, но сжигать больше нормы, например 1800
Либо если мы не увеличиваем активность, то да, создаем дефицит от уже имеющейся нормы
ниже 1500 опускаться не советую, так как это норма для здорового взрослого человека пограничная с экстремальным дефицитом
лучше просто добавить активность)
можно спорт танцами заменить
откуда кофточка?🩷
1600 калорий это очень мало для человека с весом около 100 кг, это все ровно дает нагрузку на организм, для меня ростом 175 и 105 кг весом будет дефицит 2200 калорий, с учетом небольшой активности за день. 1600 калорий это очень сильный дефицит, который на грани с тем что бы организму не хватало пищи. Считайте сами свой дефицит под себя и слушайте свой организм, ведь сильный дефицит убивает организм
Автор говорит про 1400-1600, как пример! У каждого свои цифры, их можно высчитать пользуясь специальной формулой.
ну не знаю насчет диет, моя сестра 3 месяца сидела на диете и похудела на 12 кг, при этом у нее сидячий образ жизни
Какой у вас рост и вес?
Скажите пожалуйста,можно ли бегать с весом 95 килограмм при росте 176?
Нет, не стоит
@@linavlinaчем ещё можно заняться в зале(я просто уже купила абонемент)
Вот я ходила по дорожке,на велосипедном тренажёре и плавала в бассейне.Можно ли выполнять упражнения на каких-то силовых тренажёрах?
Мне тренер советовал на руки, спину и ноги упражнения (главное без прыжков и без превышения нагрузок)…у меня вес 78 с ростом 168, может у нас примерно равное распределение… и еще советовал приседать держась за лестницу руками вытянутыми. Чтобы колени не убегали - и нагрузка меньше
быстрый шаг на этой же дорожке, велосипед
А вот какие весы купить для счёта колорий ?
к сожалению мне нужно быстро сейчас за месяц много скинуть... а дальше зал зал зал зал дефицит калорий, сон, водный баланс
Здравствуйте. А если моя норма 1400,а в день я ем около 700-900 кк, я так стала терять вес, но почему-то к концу одного месяца у меня желание бросить это всё,перееданий не было конечно же, просто я боюсь есть 1200 или мне как раз стоит есть 1200?
ты понимаешь ,что если будешь есть так мало , то твой метаболизм сильно замедлится? и потом тебе по жизни надо будет потреблять меньше каллорий ,чтоб не набирать.+ даже 1000 ккал это опасно для здоровья , накапливаются дефициты и всё равно ты будешь срываться , организм не дурак.
@@Полина22-э5и ого, не знала..
Привет, твоя норма 1400 - это значит, что твой организм на поддержание жизни тратит 1400 ккал, даже если ты будешь лежать просто весь день. В эти 1400 входит работа всех органов, теплообмен и прочие простые процессы жизнедеятельности.
Но мало кто в жизни просто лежит весь день) ведь мы ходим на учебу, на работу, занимаемся разными делами в течении дня, убираемся и тд.
Следовательно, ты спокойно можешь есть на 1400 ккал минимум, чтобы худеть в здоровом темпе.
700-800 ккал это очень мало, организм работает на износ, и к сожалению в будущем при таком питании будут плохие последствия ( береги себя пожалуйста
@@polinam1961 привет, да, ты права, у меня почему-то появились проблемы с метаболизмом и чувство голода преследует, есть постоянно хочется,буду пытаться есть хоть на 1200
А что вы едите на 700ккл?!
2:30 я конечно люблю фастфуд роллы и т.д но быть мега толстым особенно для девочки не очень
Можно узнать сколько вы весите щас
Как войти ваш марафон?
можете написать свой ниг к телеграм, я с вами свяжусь
смотрю видео и наедаюсь сладостями)))
Как оплатить интенсив,если нет российской карты???🥴🥴🥴🥴
Мне 12 рост 158 а вес 40-45 разве это нормально и мне так повезло у маей сестры вес 53 она 2 года меня старше а потом у нас сломалиль весы и отец позвал нас померить вес я и так понемала что я не самая худая а тут весы сломаные и я уже мерила вес и померила опять ,а мне вес как у сестры показали я говарю весы сломались а потом папа начал называть сестру худой а меня толстой
Ну потом папа понел что весы сломаны ,но толстой меня всеровно называли ,а ещё мой таксияный брат который когда ему скучно начинает говарить что я не кому не нужна я бесполезна и я должна это слушать молча а есле сора нарастёт он начнёт бить он старше меня на 5 лет и сравнивает нас по уму и по силе отец который всегда за брата или сестру он говарит что я просто хитрая у меня подрасковый возраст и мне нужно слушать старших и моё мнение не щитается сестра которая врёт отцу что я не убераюсь и это говарит года я просто не туда тарелку поставела а папа слушай сестру мне все говарят что я нечего не делаю по дому когда я уже убралась и когда мы с сестрой в одной комноте и папой и он говарит что сестра худая её хвалит или её ударит брат и меня не зачто он ищбевает он желеет сестру гогда просто прячу слёзы и однажды меня брат ругал что я нетак убралась хтя он воще не уберается откуда ему знать кто это уберал и он всё перевёл на меня а это была сестра он ударел меня при папе я ушла в комнату просто плачу потомчто уже устала а папа говорит не ной и чтобы я тебя не слышал
Так в чём суть похудения? Кто понял напишите 😂
Привет, ты очень крута и да
Естественные губы были лучше.❤
26.12.24
166 см 104кг
А вы разве потолстели не из за короновируса??
Люди толстеют только от профицита калорий
Не очень поняла, 1400 калорий это база но 1600 это больше так наоборот должно быть меньше-1200 калорий для дефицита
Правильно все в видео сказали
1400 ккал- полностью потребляет сам организм на внутренние процессы, на меньшее количество нельзя есть
Поэтому вы можете питаться на 1600 (оставшиеся 200 на вашу дневную активность и проч), а ваша норма при этом - 2000 условно
@sovunidze я и не говорю что не правильно (
Я первая👍❤️
Два кредита и ипотека - лучшая диета 😂
А всё же тренировки клое тинг не плохие 😅
16:10
тоже ела все сразу и лежу не могу двигатсья
🤣
Бла бла бла
а что плохого в хлои тинг?🥲 (без негатива)
сейчас я вешу 87, мне нужно похудеть ну хотяб до 60 (мой рост 175), на днях я начала делать челенж от хлои на 2 недели и мне вроде норм, и ем я вроде норм, надеюсь не переедаю и соблюдаю 1400-1600 калорий, тогда при таком раскладе норм ее тренировки? мне 13🥲
Ничего плохого, просто её тренировки явно не для новичков.
У неё достаточно тяжелые тренировки и для неподготовленного человека её тренировки каторга.
мне 13 и вешу я 85 примерно,про хлою тинг я вообще в первые слышу 🥲
но я занимаюсь пауэрлифтингом и качаю мышцы…Худеть мне не с кем и делаю я это одна.За полтора месяца 91-85…Я не сидела на диетах.Незнаю как это получилось.Теперь буду ходить на беговой дорожке.