올인풋볼 축구강좌 | 축쌩탈 시즌 1 | 제 5화 축구를 잘하기 위한 사다리 스탭 24가지ㅣ ladder drills
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- | 축쌩탈 시즌 1 | 제 5화 축구를 잘하기 위한 사다리 스탭 24가지
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![사다리 스텝 훈련 1~18가지 한번에보기 !! [민첩성훈련,기초체력훈련, 풋워크훈련, 밸런스훈련,stepladder training, ladder step]](/img/1.gif)
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한동작×2회씩
1. 정면: 양발 벌려 모아
2. 정면: 양발 벌려 하나 모아
3. 정면: 원레더 3스텝
4. 오른 측면: 원레더 2스텝
5. 왼쪽 측면: 원레더 2스텝
6. 오른 측면: 원레더 4스텝
7. 왼쪽 측면: 원레더 4스텝
8. 정면: 사이드 스텝
9. 후면: 사이드 스텝
10. 정면: 사이드 한발 점프스텝
11. 정면 오른 밖: 아웃 투, 원레더 원(오른)
12. 정면 왼쪽 밖: 아웃 투, 원레더 원(왼쪽)
13. 정면 오른 밖: 아웃 투, 바깥 발(왼발)
14. 정면 왼쪽 밖: 아웃 투, 바깥 발(오른)
15. 왼쪽 측면: 원레더 투, 아래 투
16. 오른 측면: 원레더 투, 아래 투
17. 왼쪽 측면: 원레더 투, 상하 투
18. 오른 측면: 원레더 투, 상하 투
19. 정면: 한칸씩 점프 전진
20. 정면 왼쪽 밖: 오른 한발 점프_원레더 원아웃
21. 정면 오른 밖: 왼발 한발 점프_원레더 원아웃
22. 정면 왼쪽 밖: 오른 한발 대각선 지그재그 점프
23. 정면 오른 밖: 왼쪽 한발 대각선 지그재그 점프
24. 정면: 양발 점프 3전진 1후진
ㅋㅋㅋ과제에 이름 적는거 있었는데 감사 합니다 ㅎㅎ
진짜 최고입니다.. 전문가분들이 시범보여주는 다른 영상은 그저 숙련된 자세로 빠르게만해서 보고 배우기가 어려웠는데 보는것만으로도 스텝할때 리듬감하고 타이밍 포인트를 알 수 있을정도로 적당한 속도와 자세로 보여주셨어요 많은도움됐습니다~!
0:47
1:07
1:49
2:37
2:55
3:33
4:35
6:07
스탭1 0:30
스탭2 0:47
스탭3 1:06
스탭6 1:58
스탭8 2:26 (뒤로 추가)
스탭11 3:06
훈련영상 감사합니다 ㅋㅋ
기가 막힙니다.
영상 감사합니다~!
이거 동작당 몇번씩하면되나요?
헬스장 쿠션있는곳에 저런 사다리모양으로 표시해놓은데가 있어서 매일해보려고하는데요
1번부터24번 동작당 밑에 대댓글처럼 2번씩 하면되나요?
네 2번씩하면 적당 합니다 ㅎㅎ ^^ 영상봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 주변 지인들께도 많은 전파 부탁드립니다 !!! 😊
정말 유용한 기본적인 스텝들을 알려주셔서 감사합니다!! 혹시 24가지 각각의 명칭들을 간단하게라도 알 수 없을까요?? 그리고 1~24를 한 번에 연습하는게 좋은가요 어느정도 나눠서 연습을 하는게 좋을까요??
이종흔 한번에 한가지당 두번정도씩 하면 좋습니다 ^^
순발력을 키우는건가요?
한동작당 두번씩 한다고 가정하에 일주일에 몇번 정도 하는게 나을까요? 매일하면 다리랑 무릎에 부담가지 않을까요?
ㅎㅎ 셔플잘추실듯
혹시 스텝레더를 오프라인에서 살려고하는데 어디서 파는지 아시나요?
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중학교 체욱? 온라인학습?
우리모두 어렸을때 이미 풋워크를 하고있었다
오징어삼치기
끈기로 레츠기릿 👉🌟
춤으로도 응용 가능할듯...
학교 온라인 수업 과제인데 이거 1번부터 24번까지 이름 뭔지좀 알려주세요 ㅠㅠ
저거 하나 내랐습니다....
사다리가없는데 그냥 따라해도 효과있나요?
중요한거 몇개만 찝어주지 저걸언제다 보고 따라하냐