Én Taekwondo Europa bajnok vagyok, és nagyon fontos a spárga. Sajnos kihagyás után lemerevedtem, de a jó öreg izom memória, mondjuk gogy ennek a videonak a 80%-át engedi. Kitartok a 100-ig, minden nap csinálni fogom. Köszönöm a feltöltést, nagyon hasznos.
Nekem nagyon sokat segített, nyáron minden nap a videó alapján nyújtottam és lement az angol spárga a francia spárga mind a két lábbamall sőt még a fejem elé is tudta a lábbal tenni úgy hogy vízszintesen van! (Remélem értitek)szóval Én imádlak és nagyon hajlékony lettem a videó segítségével!
Nagyon jól esett ez a torna😌 és nem csak az izmaim nyújtására volt ez jó hanem le is nyugodtam, a videó előtt nagyon ideges voltam😔 de most, mintha egy unikornissal szárnyalnék😌 köszönöm a feltöltést
5 лет назад+1
Jajj, hat ilyet meg senki nem mondott! 😍🤩 Orulok neki!
Hát az igaz ha te tudsz spárgát akkor tudod az összes gyakorlatot de sikerült lemennem spárgába. Te voltál az egyetlen aki értelmesen elmagyarazta hogy hogy kell lemenni spárgába. Köszi. 😀
Én most kezdtelek nézni! Nagyon szimpatikus vagy! Le szeretnék menni spárgába, és már a videóddal elég jól haladok! Mit tudsz tanácsolni hogyan lehetne még próbálkozni? Köszönöm a spárga segítséget! Nagyon szeretem a videóid! Szia!❤❤👑👑⚽
5 лет назад
Orulok Neked! A #spargakihivas sorozatot is csinalod? Az meg sokat segithet! 😊
En egy kicsit vagyok hajlekony 4 eves korom ota tancolok de a spargaig soha nem jutottam el eddig es most neked koszonhetoen megjobban elkezdtem nyulni😍
Kedves Zsófi! Én most találtam a videódra és az a problémám, hogy a terpesznél nem tudom egyenesen tartani a hátam. Sem ülve, sem előre dőlve. Erősítenem kellene a hátizmaim, vagy más lehet a gond? Köszönöm, ha válaszolsz! (Vagy valaki hozzáértő).
Én még kezdo vagyok és nem nagyon tudom nagyon hajlítani a lábaimat,hogy pl. szeretnék megtanulni spárgát akkor ezt a gyakorlatot egy nap hányszor kell elvégeznem??
Dávid Horváth sajnos nem tudom, honnan indulsz, es mi a cel. 1-2 honap, napi rendszeresseggel vegzett nyujtas mar nagyon eszreveheto. De olyan nincs, hogy itt vege, mert mar eleg hajlekony vagyom. Ha abbahagyod, szepen visszaall minden kotottseg.😏
Pontosan a 6 percnél - elképesztő! Szerintem ezt ember nagyon kevés tudja a világon. Nőknek biztosan könnyebb mint férfiaknak, de az biztos, hogy ezt a szintet nem lehet már elérni, ha valaki kötött és van már vagy 45. Csodálatos ez, de idősen már szerintem nem érdemes elkezdni, pedig a hajlékonyság egy nagyszerű dolog.
Laura and Bogi hát az nem megy mindenkinek. Ha jól gondolom, egyáltalán nem is mondok ilyet, hogy a videó után spárgázni fogsz. Ez "csak" belsőcomb nyújtás. Alap hajlékonyságtól függően 2-12 hónap alatt elérheted esetleg a spárgakihívás sorozatommal. Hajrá!
Nagyon köszi a videót, szuper lett!! A férfi pedig tarthatja magát még daliásan is. :))))
Szia.. Ez egy nagyon jó videó.❤. Már 8-éve balettozok és régen ment a spárga de most kell még ahhoz... 😊. Köszi a tippet!❤
Köszi a tippet.Nagyon értelmes és hasznos video lett.Most fogom elkezdeni.
Nagyon jó lett nekem is sikerült le mennem ezzel a videó segítségével spárgába!Kösziiiii😁☺
Ez nem is spárgás videó
@@szilardkis7709 az igaz, de ezekkel a torna gyakorlatokkal meg lehet tanulni spárgázni is
Nagyon jól tanitol jól öszefoglalva stb szuper videó
Köszönöm! Jó gyakorlást! :)
Én Taekwondo Europa bajnok vagyok, és nagyon fontos a spárga. Sajnos kihagyás után lemerevedtem, de a jó öreg izom memória, mondjuk gogy ennek a videonak a 80%-át engedi. Kitartok a 100-ig, minden nap csinálni fogom. Köszönöm a feltöltést, nagyon hasznos.
Nekem nagyon sokat segített, nyáron minden nap a videó alapján nyújtottam és lement az angol spárga a francia spárga mind a két lábbamall sőt még a fejem elé is tudta a lábbal tenni úgy hogy vízszintesen van! (Remélem értitek)szóval Én imádlak és nagyon hajlékony lettem a videó segítségével!
Nagyon jo köszönöm szépen ha nem találtam meg volna ezt a videót akkor továbbra se tudnám lenyomni a spárgát
Akkor jo, hogy megtalaltad! 🙂
Hála neked le tutam nyomni a spárgát nagyon köszönöm a videot
Nagyon sokat segített köszönöm 👍👍👍♥️♥️♥️♥️♥️
Gratulálok Zsófi,nagyon ügyes vagy!!!🙂
Nagyon jo lett:) ennek a Video segítségével ment le a spargam koszonom:)
Rubina Lengyel melyik spárga?
Rubina Lengyel mikor ment le hanyadik héten és minden nap meg csináltad
Nagyon köszönöm a segítséget majdnem sikerült a spárga😅😊🎉
Szuper volt, köszi szépen ! Férfiak daliásan....?
Tudom ez nem a leg újabb videó de... Ez nagyon nagyon hasznos volt köszi :)
köszönöm szépen hogy segített végreújra tudom a spárgát!! ❤️❤️
Szuper!
Nagyon jól esett ez a torna😌 és nem csak az izmaim nyújtására volt ez jó hanem le is nyugodtam, a videó előtt nagyon ideges voltam😔 de most, mintha egy unikornissal szárnyalnék😌 köszönöm a feltöltést
Jajj, hat ilyet meg senki nem mondott! 😍🤩 Orulok neki!
Nekem ezzel a videóvak ment le a spárga és tudtam a fejem fölé tenni a lábam!😍😍😍😍
Hát az igaz ha te tudsz spárgát akkor tudod az összes gyakorlatot de sikerült lemennem spárgába. Te voltál az egyetlen aki értelmesen elmagyarazta hogy hogy kell lemenni spárgába. Köszi. 😀
Egy férfi szikla szilárdan tartja magát. Egyébként hasznos videó köszönöm a tippeket.
Köszi a tornát ezell le birtam nyomni a spárgát🥰
Nagyszerű! Megcsinaltam.Köszönöm szépen!
Ez nagyon jó. Nekem bevált
Dóra Kakulya dèna
Nagyon jó le mentem sápárgába. Köszönöm ☺️☺️!!!
Szuper! 🤩
Nagyon köszi még tanultam 💖🥰🥰🥰 hálás vagyok
Én most kezdtelek nézni! Nagyon szimpatikus vagy!
Le szeretnék menni spárgába, és már a videóddal elég jól haladok! Mit tudsz tanácsolni hogyan lehetne még próbálkozni?
Köszönöm a spárga segítséget! Nagyon szeretem a videóid! Szia!❤❤👑👑⚽
Orulok Neked! A #spargakihivas sorozatot is csinalod? Az meg sokat segithet! 😊
Köszi a segítséget ❤
Nagyin jo lett es sokat segitettel masoknak es nekm is 😍😍😍
Örülök neki, köszönöm, hogy írtál! :)
Nagyon jó !
Nagyon jó lett nekem sikerült le menni spárgába köszi
Tökéletes ez a video letudtam nyomni az angol spárgát a nyujtásokkal!
Sárközi cintiaa 😍 orulok neki!
Daliásan és méltóságteljesen?
Délcegen,peckesen?
Delcegen
Én is a daliást mondanám. :)
Másik kérdésem, ha nekem nincs 90°-os terpeszem, akkor is a lábamra dőlök oldalra? Mert akkor nem tudok magam elé nézni, oldalirány lesz belőle.
Szia ha én tizenegy évesen leszeretnék menni spárgába akkor milyen gyakorlattal kezdjek?előre is köszi a válaszod😊☺
Horváth Zsanett hat epp ezekkel 🙂 vagy a spargakihivas videoimmal. Sok sikert!
Köszi😊
Nagyon hasznos volt,köszönöm a videót. :) Ment a like. :P
Gyula Vernárszki Orulok neki! es koszonom! :)
Már több hete (1,5 hete) csinálom, majdnem lement. nagyjából ménlg mennyi idő szerinted, ameddig teljesen lemegy?
En egy kicsit vagyok hajlekony 4 eves korom ota tancolok de a spargaig soha nem jutottam el eddig es most neked koszonhetoen megjobban elkezdtem nyulni😍
De szuper! Orulok neki! :)
Kedves Zsófi! Én most találtam a videódra és az a problémám, hogy a terpesznél nem tudom egyenesen tartani a hátam. Sem ülve, sem előre dőlve. Erősítenem kellene a hátizmaim, vagy más lehet a gond?
Köszönöm, ha válaszolsz! (Vagy valaki hozzáértő).
Én még kezdo vagyok és nem nagyon tudom nagyon hajlítani a lábaimat,hogy pl. szeretnék megtanulni spárgát akkor ezt a gyakorlatot egy nap hányszor kell elvégeznem??
Én 12 éves vagyok és mennyi az esélyre hogy megtanulok spárgázni ha szorgalmasan csinálom ??!
Kardos Zsófia Attol fugg, honnan kezdted. De ilyen fiatalon meg van eselyed🙂
Szia! Annak van jelentősége, hogy a lábfejed hogy áll? Függőleges legyen vagy kifordulhat? Köszi
hahó!
Eleinte férfiasan mereven. Aztán kellemesen kinyúlva, vagy nyújtva.
Köszönöm !
Örülök, hogy tetszett, köszönöm! :)
Szia! Nagyon hasznos videó! 25 évesen már késő elkezdeni?
Nem keso!☺
@ Jaj de jó! Motivációt adtál! :D ❤️
Nagyon jo ez a video
Viktoria Rácz koszonom szepen! :)
Vandamme splittet is le lehet nyomni ezzel ha megtanulom? :D
Metal Skull Persze! 😉☺
Szia, én 13 éves vagyok, le tud majd menni a spárgám, vagy ne próbálkozzak?
Cinnamon Vanilla nem tudom, honnan indulsz, 😊 , de 13 evesen meg minden eselyed megvan! Probalkozz csak, sok sikert! ☺😚
Én is 13 vagyok és most kezdtem el a spárgát és nagyon jo már 2 nap nyújtás után és nagyon nem voltam hajlekony
Fanni Lovas én is vagyok először nyujtasokkal kezdek a reggeli nyujtas próbáld ki tök jó.
Anna vok Rendben, koszii 😍😍 mar az egyik lement (a jobb)
Fanni Lovas szívesen .további sikert a nyujtasokhoz
Meddig kell csinálni hogy jó hajlékony legyek ?
Dávid Horváth sajnos nem tudom, honnan indulsz, es mi a cel. 1-2 honap, napi rendszeresseggel vegzett nyujtas mar nagyon eszreveheto. De olyan nincs, hogy itt vege, mert mar eleg hajlekony vagyom. Ha abbahagyod, szepen visszaall minden kotottseg.😏
Zsófia Pölös ez a video nekem nagyon hasznos még csak most kezdtem el köszönöm a tanácsot ☺
Nagyon jó video❤️
Köszönöm szépen nagyon sokat segített végre hajlékony vagyok és tudom a spárgát! 💕💕💕
Ès ez körülbelűl mennyi idő mire le tudod nyomni a spàrgàt?? :-) amùgy köszi a tippeket!
ès nagyon fàj de gondolom az a jò :-)
:) Attól függ, honnan kezded, és milyen szorgalmas vagy. :) Sok sikert kívánok hozzá!
+Zsófia Pölös
minden nap csinàlom :-)!
Jo igytovab!!!
De joo😍
Nagyonjó köszi
Ésén csak 7 vagyok
Daliásan? 😀
Olyan kedvesen beszélsz eszméletlen olyan nyugtató hatása van 9:50 majdnem osszetort xddd
Egy barátnőm azt mondta hogy ha spárgázni szeretnèk próbálkozzak egyszer sikerülni fog!
Kitti Burián Sok sikert es kitartast hozza! 😊
Szia nagyon jó veled tornázni sokkal jobban nyúlnak az izmaim😊
hany honapig fog ez menni vagyis mennig kel csinalni vagy egy hetkb? tegnap ota kezdtem valamki segitsen
Kb 3 hónap
Hello... ha én 11 éves vagyoo, és követem az ilyen nyújtásokat , akkor tudnék spárgázni és egyebeket csinálni??
Lili és hella tesós RUclips csatornája Bizony tudnal! Foleg, ha ilyen fiatalon kezded. 😊
Èn egy hónap alatt még tanultam spàrgàzni 😊😊
Nagyon sokat segített
nagyon sokat segitett
Nekem régebben jobban szétment a lábam de 1 évig nem nyújtottam és most nagyon rosszul megy!🙁
Ha lent tartom a spárgát az is jó? Persze ezek a gyakorlatok után.
Egy kicsit fajt amikor eloszor csinaltam. de amikor masodjara mar kevesbe erztem huzodast
Pontosan a 6 percnél - elképesztő!
Szerintem ezt ember nagyon kevés tudja a világon.
Nőknek biztosan könnyebb mint férfiaknak, de az biztos, hogy ezt a szintet nem lehet már elérni, ha valaki kötött és van már vagy 45.
Csodálatos ez, de idősen már szerintem nem érdemes elkezdni, pedig a hajlékonyság egy nagyszerű dolog.
Nagyon koszi, mert neked koszonhetoen megtanultam a spargat!!!
WOW! :)
Elösszöre sikerült lenyomni teljesen..(a spárgát)
nagyon jó és nagyon köszönöm a tanácsokat
Barbara Kern orulok, hogy tetszik! En is koszonom!
szivesen
Kérlek legyen ilyen spárgás videó mert muszáj nyujtanom benned megbízok
Igyekszem még készíteni :)
Vagy akár hetykén is :D
Nem sikerült oldalra tenni a lábam mert amikor az egyik lábam oldalt volt akkor a másikat is akartam akor elcsúszott😭de azèrt köszi❤️
7:56 és aki le tud feküdni?
Nekem mâr nagyon jól megy a spárga meg a nyújtás nem tornazok!😃
Szia , az nem baj ha nagyobb a hasam mint a átlagnál !
De nem tanultam meg😢😢
Léci megtanítasz spárgázni 😢😢😢
Sokat javított az izomlázamon :)
Ez most komoly hogy a szexuális életéről beszél?
bianka Nemeth, sajnálom a szexuális életed, ezek után 😂
Nagyon fájt amikor ki próbáltam 😭
❤️
ezek közül egyiket se tutam megcsinálni
Kornélia Kovács Sajnalom. Akkor ezek szerint neked egy masik nyujto videora van szukseged. Bar eleg sok format mutatok. Ketlem, hogy egyik se menne.
Hasamtól tán elférek 😁
én még gyerek vagyok
ioz8k
a férfi peckesen tartja magát! 😉
Nem rossz
😘
Nekem a spárga a célom!
Nekem nem sikerült😭😭😭😭😭😭
Laura and Bogi mármint mi nem sikerült?
Zsófia Pölös lenyomni a spàrgàt
Laura and Bogi hát az nem megy mindenkinek. Ha jól gondolom, egyáltalán nem is mondok ilyet, hogy a videó után spárgázni fogsz. Ez "csak" belsőcomb nyújtás. Alap hajlékonyságtól függően 2-12 hónap alatt elérheted esetleg a spárgakihívás sorozatommal. Hajrá!
Zsófia Pölös màr kicsit régebben töbször sikerült lenyomni
Zsófia Pölös meg kereshetlek messengeren?
Kicsit fájt de ki bírtam
Virág Lili Orulok neki, hogy birtad! 😊
Az nem baj hogyha nem hasonlók le
azta milyen spárgád van,jéééééé
Az nem baj hogyha csak nyolc éves vagyok harmadikos
Az egyik labam ilyenkor eszmeletlenul faj
Szivak lemondok a spargarol is :((
Mit erzel? Hogy faj a labad?
Nagyon
Majdnem sikerüt
Nekem nem ment!
Szuper. De nagyon zavar ez a zene.
Nem tudom, hogy rosszul csináltam vagy pedig jól de nekem a spárgám ugyan olyan lett mint volt.😞
De azért csinálom minden este😉
Csinald csak! :) Nem csinálod rosszul! Engem is meglep, higy masoknak sikerul ilyen rovid ido alatt.😊 Vlsz, ok kevesbe kotottek, ugyhogy kitartas!
Ahúgy a fiúknak nem könyű!