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勉強になります。人それぞれで吸収率というのが違うので体調が悪い人等は血液検査をしてちゃんと足りているか確認も大事になると思う。
ありがとうございます！本当そうですね。人それぞれですもんね。
妊婦さんや授乳期の方にもっと知ってほしいですね。私自身、母乳が出過ぎ（助産師さんからは双子を飲ませてまだ余ると言われました）でガリガリに痩せて授乳にストップがかかりました。その弊害は10年程後から爪に現れ大変な思いをしたので、私の育児世代にも情報が欲しかった！とすごく思いました、他の動画も観たいと思います^ ^
ありがとうございます！いろいろと大変な思いをされたんですね…妊婦さん、授乳期の方は特に、赤ちゃんのためにも、ご自分の健康を大事にしていただきたいです。
一人暮らしで自炊してないので全く足りてなさそうです！毎日ガス欠気味です、、卵と納豆とかプロテインで、簡単に摂取してこうと思います
コメントありがとうございます！たんぱく質、多すぎず少なすぎず摂取して、元気に過ごせますように。
動物性タンパク質はどうしても脂を含み、料理をすると食器を洗うとき面倒になるので、私も植物性や卵とかになっていてタンパク質は不足気味だと思います
植物性の中でも、たんぱく質が豊富な食材を意識して摂るのがオススメです。よろしければこちらの動画もご参考にしてくださいね^_^→たんぱく質を効率よく摂取できる食べ物10選！ruclips.net/video/8mrmR51f00A/видео.html
ありがとうございます〜素人には、計算が出来ません！タンパク質は大事です先生がgを出しているので自分の体重に合わせた献立作るのに有難いですよー😂🎉❤
コメントありがとうございます！本当、タンパク質、大事ですよね。参考になったなら嬉しいです😃！
k
とてもわかりやすかったです！！
ありがとうございます(^o^)
PFCバランス的にお米や野菜から得れるタンパク質含め78.5取っていますしかし体重は55キロ、これはタンパク質過剰ですか？全体のカロリーより60パーセントは炭水化物、23パーセントを脂質、17パーセントをタンパク質としています普通の家庭で育っていないので食事摂取量がよく分かりません
たんぱく質は、（サプリではなく）バランスの良い食品から摂っているなら、多めに摂っても問題無いと言われています。しっかり計算されていてすごいですね！
@ ご回答ありがとうございます。動物性食品を食べすぎると腸内環境が悪くなって毒ガスマンになってしまうので自ずとこうなりました😂全て大豆などの豆類から摂取することも良くないことを知っているので中々バランスが難しいなと感じているこの頃です。昔過度なダイエットをしていましたのでプロテインを飲んでいたこともありましたが加工品は消化器官に負担をかけてしまうこと重々承知なので油も糖質もなるべく精製されていないものでとれるよう普段の食事は気にかけています☺️（ごま油ではなくすり胡麻みたいな）早速本日タンパク質を病院食と同じバランスにしてタンパク質15、脂質25、糖質60にしてみました！これで1週間様子を見てみます
やっぱり高齢の男性は60gが目安なんですね🤔最近、父親(73歳)の脚が細くなってきた&ちょっとつまづきやすくなってきたのが気になり始めまして。やっぱりたんぱく質を意識した食事を作っていかなくては…でも、具体的に3食どうすれば良いのだろうと思っていたので、わかりやすい動画で嬉しいです。ありがとうございます🙏
ありがとうございます！特にご高齢の方には、たんぱく質がとても大切ですよね。是非、お父様の食事作りの参考にしていただければと思います😊
よく体重1kgに対してたんぱく質1gとか聞きますが、その場合の体重は現状の体重ではなくてその人の標準体重に対して言ってるのでしょうか？
現状の体重に対して、ということになります。
@@kawabatamayumi ありがとうございます 極端に痩せすぎてる人太りすぎてる人は、現状の体重でいくとタンパク質量が多すぎたり少なすぎたりするよう思いますけど、栄養的にバランスのいい食事を取り続けていけば最終的に体重もタンパク質量も標準化されていくということなんですかね。
私自身もそうなんですが、バランスの良い食事を摂るようにしていても、なかなか標準体重から遠い人もいますね…お医者さんもよく言っているのですが、標準体重から遠い体重の人でも、栄養バランスに気をつけていて、体組成も問題無く、健康診断でも異常も無く、毎日元気に過ごせているのであれば、その人にとっての適正な身体の状態といえますね。それぞれ自分にとってバランスのとれた状態を目指すことが大切だと思います。
@@kawabatamayumi なるほどそういう見解なんですね であれば現状の体重に合ったタンパク質量をとるのも納得です 自分が極端に痩せているもんで標準体重の範囲に入るにはそちらに合わせたタンパク質量が必要だと思ってました 今の自分が健康ならば無理に標準体重にこだわらずに、現状の体に合ったタンパク質量をとろうと思います 全ての質問に丁寧に返信していただきありがとうございます
お役に立てたならよかったです。こちらこそ、コメントありがとうございました！
卵🥚肉に魚🐟の動物性と納豆や大豆の植物性を7対3くらいで毎日推定130g、プロテインも飲みますが、ボディビル競技でやっている為。
ボディビル競技やってらっしゃるんですね。たんぱく質も多く必要で大変だと思いますが、がんばってください！
摂取量は思ってるより少ないんだな。血液検査でタンパク質不足で且つ赤血球が少なかったんだけど、タンパク質増やす量も微妙だな。
チーズもタンパク質が多い、とか
勉強になります。人それぞれで吸収率というのが違うので体調が悪い人等は血液検査をしてちゃんと足りているか確認も大事になると思う。
ありがとうございます！
本当そうですね。人それぞれですもんね。
妊婦さんや授乳期の方にもっと知ってほしいですね。私自身、母乳が出過ぎ（助産師さんからは双子を飲ませてまだ余ると言われました）でガリガリに痩せて授乳にストップがかかりました。その弊害は10年程後から爪に現れ大変な思いをしたので、私の育児世代にも情報が欲しかった！とすごく思いました、
他の動画も観たいと思います^ ^
ありがとうございます！
いろいろと大変な思いをされたんですね…
妊婦さん、授乳期の方は特に、赤ちゃんのためにも、ご自分の健康を大事にしていただきたいです。
一人暮らしで自炊してないので全く足りてなさそうです！
毎日ガス欠気味です、、
卵と納豆とかプロテインで、簡単に摂取してこうと思います
コメントありがとうございます！
たんぱく質、多すぎず少なすぎず摂取して、元気に過ごせますように。
動物性タンパク質はどうしても脂を含み、料理をすると食器を洗うとき面倒になるので、私も植物性や卵とかになっていてタンパク質は不足気味だと思います
植物性の中でも、たんぱく質が豊富な食材を意識して摂るのがオススメです。
よろしければこちらの動画もご参考にしてくださいね^_^
→たんぱく質を効率よく摂取できる食べ物10選！ruclips.net/video/8mrmR51f00A/видео.html
ありがとうございます〜
素人には、計算が出来ません！
タンパク質は大事です
先生がgを出しているので自分の体重に合わせた
献立作るのに有難いですよー😂🎉❤
コメントありがとうございます！
本当、タンパク質、大事ですよね。
参考になったなら嬉しいです😃！
k
とてもわかりやすかったです！！
ありがとうございます(^o^)
PFCバランス的にお米や野菜から得れるタンパク質含め78.5取っています
しかし体重は55キロ、これはタンパク質過剰ですか？
全体のカロリーより60パーセントは炭水化物、23パーセントを脂質、17パーセントをタンパク質としています
普通の家庭で育っていないので食事摂取量がよく分かりません
たんぱく質は、（サプリではなく）バランスの良い食品から摂っているなら、多めに摂っても問題無いと言われています。
しっかり計算されていてすごいですね！
@ ご回答ありがとうございます。
動物性食品を食べすぎると腸内環境が悪くなって毒ガスマンになってしまうので自ずとこうなりました😂全て大豆などの豆類から摂取することも良くないことを知っているので中々バランスが難しいなと感じているこの頃です。
昔過度なダイエットをしていましたのでプロテインを飲んでいたこともありましたが加工品は消化器官に負担をかけてしまうこと重々承知なので油も糖質もなるべく精製されていないものでとれるよう普段の食事は気にかけています☺️（ごま油ではなくすり胡麻みたいな）
早速本日タンパク質を病院食と同じバランスにしてタンパク質15、脂質25、糖質60にしてみました！これで1週間様子を見てみます
やっぱり高齢の男性は60gが目安なんですね🤔
最近、父親(73歳)の脚が細くなってきた&ちょっとつまづきやすくなってきたのが気になり始めまして。
やっぱりたんぱく質を意識した食事を作っていかなくては…
でも、具体的に3食どうすれば良いのだろうと思っていたので、
わかりやすい動画で嬉しいです。
ありがとうございます🙏
ありがとうございます！
特にご高齢の方には、たんぱく質がとても大切ですよね。
是非、お父様の食事作りの参考にしていただければと思います😊
よく体重1kgに対してたんぱく質1gとか聞きますが、その場合の体重は現状の体重ではなくてその人の標準体重に対して言ってるのでしょうか？
現状の体重に対して、ということになります。
@@kawabatamayumi ありがとうございます 極端に痩せすぎてる人太りすぎてる人は、現状の体重でいくとタンパク質量が多すぎたり少なすぎたりするよう思いますけど、栄養的にバランスのいい食事を取り続けていけば最終的に体重もタンパク質量も標準化されていくということなんですかね。
私自身もそうなんですが、バランスの良い食事を摂るようにしていても、なかなか標準体重から遠い人もいますね…
お医者さんもよく言っているのですが、標準体重から遠い体重の人でも、栄養バランスに気をつけていて、体組成も問題無く、健康診断でも異常も無く、毎日元気に過ごせているのであれば、その人にとっての適正な身体の状態といえますね。
それぞれ自分にとってバランスのとれた状態を目指すことが大切だと思います。
@@kawabatamayumi なるほどそういう見解なんですね であれば現状の体重に合ったタンパク質量をとるのも納得です 自分が極端に痩せているもんで標準体重の範囲に入るにはそちらに合わせたタンパク質量が必要だと思ってました 今の自分が健康ならば無理に標準体重にこだわらずに、現状の体に合ったタンパク質量をとろうと思います 全ての質問に丁寧に返信していただきありがとうございます
お役に立てたならよかったです。
こちらこそ、コメントありがとうございました！
卵🥚肉に魚🐟の動物性と納豆や大豆の植物性を7対3くらいで毎日推定130g、プロテインも飲みますが、ボディビル競技でやっている為。
ボディビル競技やってらっしゃるんですね。
たんぱく質も多く必要で大変だと思いますが、がんばってください！
摂取量は思ってるより少ないんだな。血液検査でタンパク質不足で且つ赤血球が少なかったんだけど、タンパク質増やす量も微妙だな。
チーズもタンパク質が多い、とか