Колко вода трябва да пием (и има ли значение за нашата фигура)?
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- 🍎 Имаш ли представа колко вода пиеш на ден и дали изобщо знаеш как да прецениш това? А колко ТРЯБВА да се пие, за да сме здрави и успешни в отслабването? 🍎
❗ В днешното видео разглеждам темата за пиенето на вода, която всъщност се оказва доста противоречива. Доста хора имат много погрешна представа колко вода трябва да пият, като някои прекаляват, а други подценяват нуждите си.
Ще отговоря и на въпроса доколко пиенето на вода е свързано с положителни ефекти за тялото и може ли да ни помогне да отслабнем по-лесно. И ако да, как по-точно?
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Можеш да научиш повече за фибрите, които споменавам в клипа, тук 👉👉👉 ruclips.net/video/cNJGcgNgaUo/видео.html
Blagodarenie na vas otkrih ot kade mi zapocnaha problemite.Blagodarq vi mnogo
Радвам се, че съм помогнал. Успех! :)
Много ми е трудно да я пия тази вода...никога почти не ми се пие и все се пъна :/
Хубаво и полезно видео !
Благодаря! Можеш да проследиш дали ти е достатъчно това количество или не :)
Поредното полезно видео, благодаря ти Наско! 🙏 Аз имам един проблем - винаги когато пия повече вода през 15 минути ходя в тоалетната, един вид имам си чувството, че това означава, че организмът ми не "приема" тази вода и всяка чаша, която му дам я "изхвърля" 🤔 Така се получава когато пия постоянно вода и се постарая да бъдат литър-два.Пък други хора, които пият по много вода не ходят чак толкова често до тоалетна...винаги съм се чудила това не значи ли че за моето тяло фактически достатъчно хидратация е само 1-2 чашки на ден.Дори и когато тренирам пак така я изхвърля и заради това не смея да пия много вода когато имам работа навън или пътувам ,ограничавам се до 250 мл и толкова, защото ще стане страшно или ще трябва да съм с памперси :Д ...на какво се дължи това?
Не мога да кажа. Пак е хубаво да гледаш цвета на урината си, но при теб положението може би е физиологично по-различно. Може и самите бъбреци да отделят голяма част. Много може да са нещата наистина, не мога да кажа, може би трябва да отидеш на нефролог и да го обсъдите. :)
@@nutriznanie Нямам здравословни проблеми с бъбреците , така съм си от както се помня 😂 Но много ми помагаш, много ти благодаря за всичко :)
А още едно въпросче - вярно ли е, че ако не пием достатъчно вода задържаме вода и имаме покачено тегло от водна задръжка?
И приема на повече вода тъй като от здравословна гледна точка е важен влияе ли на метаболизма?
@@marinazlatkova4667 Много малко значение има водата за метаболизма. А за водната задръжка - ако не пиеш много вода, тялото няма да иска да изхвърля водата, затова може и да има някаква водна задръжка, но тя няма да е огромна и си ти е част от постоянното тегло. Тоест няма постоянно да задържаш повече и повече вода само защото не пиеш много.
Страхотно видео! Браво Наско!
Аз обаче ако си смета по 35мл. при положение, че съм 84км ми идва около 3л. вода и ще се чувствам жаден. Пия по 2 кафета, което също ме кара да пия още вода и тренирам 5 пъти в седмицата. Пия средно по 7 литра, може повече може и по-малко. Пия когато съм жаден, но понякога си мисля че може да е и във вреда на бъбреците.
Не е вреда, бъбреците могат да обработват до 15 литра вода на ден, нещо такова беше, вероятно и повече.
@@nutriznanie викаш да не спирам! Да пия и да си свиркам 😀
@@kaloyanprodanov9909 А така. Междувременно и аз ще се почерпя с една вода :D
@@nutriznanie и нека е студена! На здраве е и гори повече калории 💪
@@kaloyanprodanov9909 Аз топла вода мразя и без това :D Който я е измислил, да не ми се мярка пред очите, хахаха :D
Здравей Наско,
Благодаря за видеата! Накрая на това видео каза, че може да се пие по чаша вода преди храна, това няма ли да разреди стомашните сокове и да влоши обработката на храна ?
Благодаря предварително .
Здравей! Не, няма. Това са митове. За да разредиш стомашния сок значително, трябва да изпиеш огромно количество вода. Освен това масата от храни са основно вода. Но си ядем супи, плодове, зеленчуци и месо (всички са основно вода), без да се замисляме.
Тялото е добро в това да регулира киселинността си и когато тя намалее, просто отделяме повече киселина.
❤️🔝
Имам въпрос: ако човек пие доста вода и има жажда, това не подсказва ли,че нещо не е наред например с нивата на кръвната захар?
Поздравления за клиповете поучителни са .
Здравей! Това, което се случва, е следното: бъбреците трябва да филтрират глюкозата в кръвта, не могат да го правят, започват да я изхвърля в урината, което те кара да се дехидратираш, което ти вдига жаждата. Но реално жажда и пиене на много вода не са непременно свързани с нивата на кръвна захар.
@@nutriznanie 👍 благодаря.
Аз пия по около 3 4 л вода на ден не наведнъж разбира се но мама твърди че по този начин могат да ми се увредят бъбреците,което за мен изглежда малко плашещо.Другото което е ако излезна навън на дискотека примерно и пия по някое алкохолно питие,също гледам да пия повече вода за да не се дехидратирам
Ако ти се пие вода, няма да си увредиш бъбреците от 3-4 литра на ден. Напротив, обикновено обратното важи - прекалено ниският прием уврежда бъбреците. Ако се наливаш насила с повече вода, можеш да си докараш проблеми, но това не е особено лесно.
Йеее, още едно видео!
То остаря вече :D
Аз съм 60 кг 160 см и пия по 1 литър и половина на ден но ми е бистра урината
На ден само вода пия между 3 и 4 литра , където 1 литър и половина само за час и половина тренировка. Тук не включвам кафе/чай и плодове и зеленчици. Преди да родя пиех по максимум 1 литър вода на ден, но нещата рязко се промениха след като родих.
Здравей! Автоматично ли се промениха или ти реши да ги промениш?
Когато седнал пиеш вода е здравесловно
Прав или седнал, няма значение.
Здравей имам въпроси
1.Ако намаля 500 калории ще отслабвам ли?
2.от 2 дни ходя на бокс по два часа на ден и пия само по време на тренировката поне 2 литра
Първите 2 дни държах глад за да отслабна но потърсих малко за метаболизма и си направих хранителен режим
Здравей! Би трябвало да отслабваш, ако намалиш с 500 калории.
Здравей има ли видео където казваш каква вода е добра друга по лоша
Бутилирана ,от чешмата и др.
Нямам. Но в България в повечето райони чешмяната вода е добре. Иначе може да се ползва кана с филтър, ако те притеснява чешмяната.
А бутилираната,в частност минералната и изворната
Те са си супер.
@@nutriznanie аз имах предвид дали бутилираната вода е вредна защото е стояла в пластмасова бутилка
Не е. Пластмасата е проблем при продължителна употреба и най-вече ако е загрявана/стояла на слънце.
Направи клип за натривия глутамат
Ще има :)
Какво мислиш за coca cola zero sugar?
Нямам проблем с нея, но съдържа кофеин и е лесно да се прекали с него така.
Аз съм забелязал, че като съм на работа и често ми се приема или храна или вода и сокове... С други думи да ми работи устата.. Та когато съм на работа пия по 3-4 литра /без да броим водата извън работа / ако не пия течности, трябва да ям... Което не е окей пък заради калориите... Предложения какво да правя? Засега наблягам на дъвките
Здравей! Пий вода или дъвчи дъвка, не е проблем. Ако урината ти не се разрежда до напълно прозрачна, е окей да пиеш вода. Но и дъвките не са проблем.
@@nutriznanie проблема е че от водата урината се разрежда почти до прозрачна.. А дъвките ... 5-6 лентички дъвки за работен ден не ми звучат окей от гледна точка на фенилаланина.. Само чакам да видя кога ще ме хване 🤣
Забелязал съм, че през по-голямата част от времето имам глад за тестени неща.. Дори обикновен земел ако ям пак ми е вкусен.. Принципно сладкото е това без което не мога, но в последно време съм в дефицит от около 200-300 калории на ден /вече от 2 седмици/ и постоянно ми се яде хляб, баница, пица.. Тези 3 неща.. Замествам глада с дъвки, вода и енергийни напитки.. /hell заради вкуса../
Защо фенилаланинът те притеснява? Иначе ако не е напълно прозрачна, не е проблем.
Колкото до това какво ти се яде - ако известно време не ядеш въпросното нещо, вероятно желанието ще ти се изпари. Има много променливи тук, за да се каже де, но обикновено така става.
@@nutriznanie фенилаланинът заради слабитрлния ефект
А иначе за това да не ям известно време дадена храна, гледах видеото по въпроса и съм съгласен за сладко/газирано/алкохол или подобни, но за хляб... 😄
За всичко важи, желанията са навици, ако спреш да ги правиш, силата им намалява. И аз преди ядях по половин хляб на ден и смятах, че без него не мога, ама мога :)
Фенилаланинът няма слабителен ефект. Захарните алкохоли в дъвките имат, но трябва доста да дъвчеш за целта.
Преди като бях по-малка, майка ми казваше като съм гладна на училище да пия вода 😂 баба ми беше в шок като разбра (имах си храна за училище, не ме е държала гладна цял ден) 😅😁
Хаха, бабите биха изпаднали в шок, да :D
Аз пия по 4-5 литра бира на ден, така е повече от 10 години. А вода пия по 1 литар на седмица. (не се хвърля) Ще преживея ли?
Какво е твоето заключение?
@@nutriznanie нямам заключение... Не съм ходил на лекар повече од 6,7 години, демек съм здрав... Нищо ми няма 🙂
Радвам се за теб! Пожелавам ти дълги години здраве :)
This is why we do not deserve nice things.
Здравей искам да те попитам нещо много важно. Аз нали покачвам в момента и съм на 2300 калории. Всяка сутрин се меря на кантара обаче всеки път поксзваше различно. Днес реших да правя лицеви с 5 кг тежест. И я сложих на кантара и там където се меря обикновено изскара 6.6 кг. 1. 6 гр. Отгоре. Реално и за тези 8 седмици от който се меря не ми е вярно теглото. Обикновено ме изкарваше 62.5 и аз му вярвах а реално днес ме изкара вече центрован 60.8 какво да правя
Кантарът всеки път ще показва различно, защото всеки ден задържаш различно количество вода.
С какъв кантар се мериш, електронен или не? Ако не е електрон, купи си електрон.
Също разбери, че нищо не се е променило реално. Какво искаш да правиш?
@@nutriznanie ами с електронен но не метри правилно. Днес когато сложих тежеста от дъмела излезна 6.4кг а тя е 5 кг. И за това реших от тези който съм записвал предните 3 седмици да ги пресметна на ново с 1.4 по малко. И за 3 седмици излиза че 1 ва та съм бил 60.31 втората 60.64 третата 60.87. И сега ще се постарая тязи да се премеря както трябва. Но да се доверв ли на тези числа. Просто от всеки ден да кажем съм 62.5 извадих 1.4 кг с колкото мърда кантара и така върнах до 3 седмици на зад.
@@shadowxxtv6366 Много се задълбаваш, няма смисъл, самите килограми нищо не значат. Дали си 62 или 60 ако е на един и същи кантар, самата промяна ни интересува
@@nutriznanie е да ама как до април месец да стигна 67 68 кг маса. Когато ме лъже кантара
Защо трябва да я стигаш до април?
Бонус съвет от мен:
Напитки с подсладители. Аз лично предимно си набавям водата от това. Мога да кажа, че е много добре и помага при поддържането към режима, ако ви се прияде нещо сладко, това хем ще ви засити и хем ще ви задоволи нуждата от сладко.
Аз си правя чайове за след храненето, в тях слагам подсладител.
Не съм сигурен дали подсладените напитки обаче не влияят на сигналите за глад през деня. Тоест да възбуждат храносмилателната система. Трябва да го проверя.
@@nutriznanie Като изпия литър и нещо на веднъж засища и то много добре
@@bearmarketmusic4466 Не говоря, че не засища, а че тялото вероятно активира храносмилателната си система и привикваш да искаш храна около това време. Аз предпочитам да не съм зависим, затова пия подсладени напитки само около храненето, през останалото време предпочитам вода, защото искам да си имам някакъв навик.
Ама това е само моя догадка, така че не ангажирам никого с нея. :)
Всичката вода!!!
Шегата на страна, аз пия когато съм жаден.
Колко ти се събира през деня?
@@nutriznanie Ми не съм я смятал, пия 2-3 пъти по 300-400мл само вода, щото ми е жадно. Иначе като сметна и другите течности става може би 2 литра.
Бива значи :)
Наско как се казва приложението за напомнянето да пия вода.
Има страшно много - напомняне за вода можеш да пишеш или "Water reminder", сигурно са стотици, можеш да си избереш което и да е.
@@nutriznanie ти кое би избрал
@@tedia1000 Не ползвам, не съм тествал и не мога да кажа. Всички вършат едно и също нещо, вероятно това, което има най-добър рейтинг бих свалил.
Здравей, тренирам всеки ден и пия около 10 литра на ден ( не нарочно, просто съм жаден). Може ли да е нещо лошо?
Свръхжаждата и пиенето на толкова много вода може да има връзка с диабет. Не е гаранция, зависи от много неща, но 10 литра на ден не са никак малко.
Благодаря много за отговора! Как да разбера дали имам?
@@iceprobg Говори с личния лекар евентуално за направление за изследване. Обикновено пускат глюкоза, но може и гликиран хемоглобин.
По 5 , 6 литра просто ми се пие доста често
Супер :)
как по точно можеш да ядеш шоколад черен колко често трябва да се яде
как мога да отслабна без тренировка как по точно
Здравей! Започни с тези видеа: ruclips.net/p/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10
Какво мислите за алкалната вода? Има ли разлика между алкална и алкализирана?
Здравей! Алкалната вода (общо взето минерална вода, понякога е допълнително минерализирана да е още по-алкална) не е нищо особено и със сигурност няма вълшебните свойства, които често ѝ приписват.
Можеш да научиш повече за алкално-киселинния баланс тук: ruclips.net/video/rSm64b75lzM/видео.html
Ох, а аз с моите 5/6 литра течности ..... и тук не смятам млеката и зеленчуците :D
Хаха, аз си засякох, че само от неща, които пия, приемам поне 5 л на ден, а ям и супи, много зеленчуци...
Аз на 3литра вода съм като дехидратирана. Постояно съм жадна :( Понякога се чудя дали нещо не ми е наред.
Не е задължително, различни хора - различни нужди. :) Пий си.
Аз пия вода само за да си преглътна хапчето вечер…. И не изпитвам никаква жажда..трябва да започна
Добра идея е да се пие редовно. Може още сутрин да изпиеш 1-2 чаши и да видиш дали ще има разлика. При доста хора действа ободряващо.
Не разбирам защо просто да не пием колкото искаме? Не разбирам.
Пий колкото искаш, във видеото обяснявам защо не е добре да си обезводнен и съответно как да си гарантираш, че няма да си. :)
Интересно ми е хората ,които пият по 6 литъра вода как са с ходенето до wc. Aз ако пия 6л.трябва да спим в 🚾😂 .
Ами как, как, 7-8 пъти дневно някъде ходят.
Почти не пия вода
При достатъчна консумация на плодове, зеленчуци, супи и други по-воднисти храни, както и на други напитки, освен алкохол, не би трябвало да е проблем.
Точно ,плодове и салати присъстват в менюто всеки ден