Ramadan-keskustelu

Ramadan aiheinen keskustelutilaisuus. Mukana Urhean ravitsemusterapeutti Vili Jaakola, HJK Klubi 04 päävalmentaja Aleksi Lalli sekä jalkapalloilija Agon Sadiku.
Aiheena mm.
1. Millä tavalla ramadan vaikuttaa urheilijan arkeen
2. Miten ylläpidät energiatasoasi päivän aikana?
3. Sopeutuuko paastoon hyvin ja helpottuuko tämä ajan myötä?
4. Miten valmentajana tuet urheilijaa ramadanin aikana?
5. Vaikuttaako omasta kokemuksestasi ramadan käytännössä näkyvästi pelaajan kyvykkyyteen ja jos niin millä tavalla?
6. Mukautetaanko joukkueessasi ramadania viettävien urheilijoiden harjoittelua ja jos niin millä tavalla?
7. Koetko tarpeelliseksi rajoittaa paastoavan urheilijan saamaa peliaikaa ja jos olet näin tehnyt, niin miten tästä on kommunikoitu pelaajan kanssa?
Urheilijan ravitsemus
1. Millä tavalla ruokavalio muuttuu ramadanin aikana?
2. Pyritkö myös ramadanin aikana syömään urheilua edistävällä tavalla?
3. Miten valmistaudut suoritukseen ramadanin aikana?
Harjoittelu
1. Millä tavalla ja kuinka paljon koet ramadanin vaikuttavan suorituskykyysi ja palautumiseesi?
2. Minkä koet ramadanin aikana eniten haastavaksi yleisesti/harjoittelun näkökulmasta?
3. Millä tavalla mukautat harjoitteluasi paaston vaikuttaessa suorituskykyysi/palautumiseesi epäedullisesti?
Valmentajan kommunikaatio ramadanin aikana
1. Kuinka helpoksi koet puhua tai kysyä ramadanista itse urheilijalta?
2. Mitä toivoisit itse valmentajana kommunikaation suhteen ramadania viettäviltä urheilijoilta paaston aikana?
Urheilijan näkökulma
1. Miten ramadaniin liittyvät asiat mielestäsi tunnetaan urheilumaailmassa?
2. Oletko mielestäsi saanut ramadanista urasi aikana valmentajalta riittävästi tukea/ymmärrystä ramadanin aikana?
3. Millaisia esimerkkejä sinulla on valmentajan toimintatavoista ramadanin aikana?
4. Mitä haluaisit ympärilläsi työskentelevien ihmisten tiedostavan nykyistä paremmin?
5. Miten joukkueen toiminta voisi ideaalitilanteessa muuttua ramadanin aikana helpottaakseen ramadania viettävien urheilijoiden hyvinvointia?
Ramadan päättyy illalla tiistaina 9. huhtikuuta.
6. Miten paastoamisesta ramadanin jälkeen palautuu ja mitkä ovat mielestäsi tässä suurimmat kompastuskivet?