Денис, хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваши видео, мало того, что Вы профессиональный спортсмен - Вы ещё и очень позитивный, добрый и простой человек) Вы не ставите себя выше других, и в этом Ваш огромный плюс!) Смотрю Ваши видео с удовольствием, узнаю много нового для себя простым и доступным языком, лично Я взглянул на жизнь по-новому, и благодаря Вам уже через месяц тренировок я совсем другой человек, и не только восстановился после операции по поводу грыжи, но и двигаюсь вперед!)
классные, позитивные, познавательные выпуски, но Денис делайте поправку на Россию, если пароварку bork u700 стоимостью 33 т.р. можно заменить, то некоторые продукты (тунец, пармезан, 10 яиц без желтков )бьют по карману. Я понимаю, что здоровое питание обходится дороже, чем вредная пища, но порекомендуйте продукты-субституты, полезные и не дорогие
На сушке с марта. Каждое утро на завтра ем кашу, называется "4 злака". Овсянка, пшеничные отруби, пшено, гречка. Съедаю в меру, после завтрака тренинг. К этому делу +2 белка, 1 банан, стакан зелёного чая. Обед: греча или рис с куриной грудкой, салат из овощей (огурцы, перцы, помидоры свеж.). Ужин (18-19 часов): творог с бананом. За 2 месяца я просто нереально сжёг сжир, с учётом интенсивных тренировок 3 раза в неделю. Кардио не добавлял. Скоро начнётся кардио - результат будет ошеломляющий!
Денис, спасибо за видео! По возможности выкладывайте новые рецепты как можно чаще, после просмотра всех ваших кулинарных видеосюжетов открыл для себя новые вкусовые ощущения в еде, а то все рис да сухие грудки)). Сегодня попробую также лук пожарить с грибами для вкуса, никогда так не делал )))
Денис, вся ваша готовка выглядит здорово и просто, но хотелось бы несколько советов по готовке на среднестатистической кухне, не у всех есть полный набор кухонной техники Bork. А так все интересно и познавательно, спасибо.
Очень интересный блок!) Получил ТОННУ полезной для меня информации!) Начинаю её применять на себе!) Огромное Вам спасибо! Понял многие моменты, которые давно интересовали.)
Денис, оговорочка,) я увидел не цельную овсянку, а Геркулес. Есть большая разница между расплющенным зерном и обработанным паром и зерном цельным. Цельная за 10 минут не заварится.
Денис. В Ваших видео, как и во многих фитнес-рецептах, не встречал использование специй. А ведь они - прекрасная возможность скрасить любое пресное и надоевшее «фитнес-блюдо», плюс, они влияют на самые разные системы организма: от нервной и эндокринной до перистальтики.
А Денис Семинихин точно был прав) питаюсь подобным способом ежедневно. Точу гречку, макароны, курицу и рыбу + постоянный приток овощей в разном виде, будь то салат, либо цветная капуста на сковороде. Резульат - ни грама жира, отличное самочувствие и хорошие показатели на тренировках. И все это практически без спорт.пита. Советую смотреть выпуски Дениса, много полезных вещей узнал для себя!
Благодаря твоим видео начал правильно питаться и тренироваться, с января 2013 сбросил 13(!) кг, за что тебе СПАСИБО! Очень интересно было бы посмотреть твои видео про ЛОНГБОРД)))
немного не в тему, но что я заметил. Если интенсивно (по Вашим, Денис, советам) заниматься в зале 3-4 дня в неделю, а в остальные дни просто заниматься на перекладине (выходы, подъёмы с переворотами, склёпки....) то и без диеты будет отличная форма. Пресс и рельеф гарантирован :)
желательно хлеб из муки самого грубого помола, с отрубями хорош, желательно, чтобы в нём было меньше соли и сахара, можно со всякими семенами или орехами, но с орехами нужно тоже быть осторожнее
я сегодня утром готовил овсянку с ананасом, получилось съедобно. Ананас это белки 0,3, жир 0,1, углеводы 11,8. Я добавлял свежий (не консервированный). На мой взгляд хорошая альтернатива сахару. Да и овсянка реально круто приготавливается крутым кипятком, спасибо Денис за экономию моего времени, снимай свои полезные ролики дальше.
У меня тоже собака ленивая :) Лучший стимул - кошак) За выпуск спасибо!) Денис, Вы уже однажды готовили суп, но хотелось бы еще рецептов узнать, приготовьте еще разных супов (с рисом, чечевицей, на разных бульонах)!!
Жиросжигатели работают, и если потреблять курс в правильных пропорциях, то ничего плохого не случится, но главная проблема - вместе с жиром уходит и мышечная масса! Попробуй L-carnitin, я брал тот что в ампулах, его якобы надо употреблять по 1/3 тюбика три раза в день, но лучше всего это выпивать весь тюбик за 10минут до тренеровки, и эта вещь действительно помогает!
Как всегда видео супер, динамичное, весёлое. Денис, а вы собираетесь в дальнейшем снимать видео для девушек? А то вся инфа только для мужчин. Хочется что-то и для нас :D Я думаю, что многие девушки вас тоже смотрят))))
НЕ ем сахар и вообще мучное,считая и хлеб,4 месяца,овсянка на завтрак,обед-красная рыба и рис,ужин-творог,занимаюсь дома,штанга,гантели.Занимаюсь каждый день-перед работой и после,т.е,в 5-00 и в 22-00,вес-88кг рост-1м 70 см.НОпузик никак не уходит...Денис,что я делаю не так?
даешь выпуск про соль!!! ничерта не понятно солить не солить, в какое время можно, в какое нельзя и тд, Сам Денис то подсаливает, то вообще без соли :) лайк, кому интересно.
я тоже очень любил хлебные изделия не ем их уже в течении 3 месяцев решил проблему так на столе у меня всегда лежат - редис, сельдерей, болгарский перец, помидоры - подошел похрустел слегка... если эти источники клетчатки использовать в качестве перекуса, то хлеб организм уже не так требует
Что насчет мюслей на завтрак, около 100г с молоком? Подойдет или лучше готовить рис/гречку и т.п. ? Примерно 65г углеводов, из них 10-15 фруктозы. Просто с утра не всегда есть время готовить
Банально..но нет слова не могу, есть слово не хочу. Сила воли у вас есть? скорее всего есть. А желание? А Цель? Ради чего или кого вы занимаетесь собой? И уж такой пустяк, как хлеб - при желании исключить очень просто. Даже если вы к нему привыкли.
Денис очень интересует вопрос по поводу обезжиренного творога. Делаю лепешки из него, добавляя яичные белки, без сахара, чуть муки (чтобы не развалились при обжарке), и обжариваю на растительном. Такими лепешками закидываюсь каждое утро и когда получится за час до тренировки. Вопрос. Рационально ли так колдовать с обезжиренным творогом?)
Денис, так называемая "кремлевская" диета призывает к потреблению 40г углеводов в сутки! Мне она очень помогла: за короткий период сбросил 30КГ! Сейчас активно тренируюсь и стараюсь придерживаться диете, хоть и не так строго. При этом вес перестал снижаться. С чем это может быть связано и что бы вы мне посоветовали?
Денис подскажите пожалуйста что делать с жиром на боках и животе, что только не пробовал и диеты и кардио нагрузки ничего не помогает, может подскажите какой нибудь жиросжигатель и стоит ли вообще его употреблять?
Денис, чтобы прогнать собаку, надо сначала почесать ей пузо, а потом сказать заветную фразу "Ух ты, смотри, клещ!" и собаку как ветром сдует. проверенно на собаке, живущей в деревне у бабушки)
Я сижу на низкоуглеводной/кремлевской диете. Максимум 20 грамм углеводов в день. По 1 кг в день уходит. С этой целью Я открыла для себя идеальное низкоуглеводное блюдо: гоголь-моголь из белков с сахорозаменителем. Это очень вкусно и сытно.
Денис, я занимаюсь тяжелой атлетикой, и решить к лету чуть-чуть просохнуть(снизил углеводы) ну и в итоге упали немного силовые. Что делать? А так охота летом красивое тело без лишнего жира.
Денис! Можно ли применять такое питание, если занимаюсь пока по своему режиму: утром пресс, отжимания, турник, а завтрак после тренировки. Вечером бег, брусья турник, ужин? Спасибо!
Есть одна проблема :( не могу ничего кушать без хлеба. Что делать? Как рассчитывать углеводы хлеба и какой хлеб лучше что бы снизить вес? Кушать без хлеба ни как не могу, вариант не есть хлеб не подходит.
Денис уже как-то говорил про хлопья. Он их ест только те, которые не сладкие, которые без сахара и добавок а-ля мёд. А у нас в большинстве своем только сладкие продаются.
Пробовал употреблять по 1.5г углеводов результат был минус 3кг за месяц что немного не радовало, хотелось всего и сразу. Когда исключил углеводы из рациона результат был минус 15кг за 2 месяца и это было просто супер. уже 2 месяца я без диеты и режима, изредка тренеруюсь дома и вес держится на той же отметке, советую всем белковую диету ! :)))
если я правильно поняла, то лук и грибы были обжарены без масла, а гречка приготовлена без соли? вы всегда так питаетесь или в вашем рационе все же присутствует соль и растительное масло? заменяете ли вы обычную соль на морскую?
Посчитать сколько ты в среднем употребляешь ккал в день и увеличить это число на 20%, причём в суточном рационе должно быть сочетание такое - 15% белка, 15% жиров, 70% углеводов. Может варьироваться плюс-минус 5%.
Привет Денис. У меня к тебе есть вопросик...в какое время лучше бегать для более эффективного похудения? Перерыл весь интернет...у всех разные мнения...кто-то говорит утром,кто-то вечером. Так когда же лучше бегать?
Овсянку надо было тарелкой накрыть. Чтобы пар не выходил. Лайкните чтобы Денис увидел!
Что мне нравится в Денисе, так это его приверженность к натуральному питанию.
Денис, хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваши видео, мало того, что Вы профессиональный спортсмен - Вы ещё и очень позитивный, добрый и простой человек) Вы не ставите себя выше других, и в этом Ваш огромный плюс!) Смотрю Ваши видео с удовольствием, узнаю много нового для себя простым и доступным языком, лично Я взглянул на жизнь по-новому, и благодаря Вам уже через месяц тренировок я совсем другой человек, и не только восстановился после операции по поводу грыжи, но и двигаюсь вперед!)
Дэн-красавчик.100% позитива!
классные, позитивные, познавательные выпуски, но Денис делайте поправку на Россию, если пароварку bork u700 стоимостью 33 т.р. можно заменить, то некоторые продукты (тунец, пармезан, 10 яиц без желтков )бьют по карману. Я понимаю, что здоровое питание обходится дороже, чем вредная пища, но порекомендуйте продукты-субституты, полезные и не дорогие
На сушке с марта. Каждое утро на завтра ем кашу, называется "4 злака". Овсянка, пшеничные отруби, пшено, гречка. Съедаю в меру, после завтрака тренинг. К этому делу +2 белка, 1 банан, стакан зелёного чая. Обед: греча или рис с куриной грудкой, салат из овощей (огурцы, перцы, помидоры свеж.). Ужин (18-19 часов): творог с бананом.
За 2 месяца я просто нереально сжёг сжир, с учётом интенсивных тренировок 3 раза в неделю. Кардио не добавлял. Скоро начнётся кардио - результат будет ошеломляющий!
Спасибо за видео,Денис,вы один из немногих кто наглядно показывает как и что нужно заточить ) чтоб получить желаемый результат !
хорошо держаться когда двое в семье сушатся, плохо когда ты на диете а твоя половина бутеры "точит" :(
полезно позетивно с самого утра настроение вверх...
Денис сделайте видео тренировкой для женщин с Викой
Какой хороший и позитивный мужик)
Многому у него научился. Спасибо, Денис!
Спасибо вам за ваши выпуски!Все очень круто! Регулярно смотрю с превеликим удовольствие!
Денис, спасибо за видео! По возможности выкладывайте новые рецепты как можно чаще, после просмотра всех ваших кулинарных видеосюжетов открыл для себя новые вкусовые ощущения в еде, а то все рис да сухие грудки)). Сегодня попробую также лук пожарить с грибами для вкуса, никогда так не делал )))
Дени Семинихин красавчег!!!! РЕСПЕКТ из Вологды, Россия
Денис, вся ваша готовка выглядит здорово и просто, но хотелось бы несколько советов по готовке на среднестатистической кухне, не у всех есть полный набор кухонной техники Bork. А так все интересно и познавательно, спасибо.
Очень интересный блок!) Получил ТОННУ полезной для меня информации!) Начинаю её применять на себе!) Огромное Вам спасибо! Понял многие моменты, которые давно интересовали.)
Вот это СУПЕР-ПОЗИТИВНЫЙ выпуск!!!! Красавец!
Денис, оговорочка,) я увидел не цельную овсянку, а Геркулес. Есть большая разница между расплющенным зерном и обработанным паром и зерном цельным. Цельная за 10 минут не заварится.
Денис. В Ваших видео, как и во многих фитнес-рецептах, не встречал использование специй. А ведь они - прекрасная возможность скрасить любое пресное и надоевшее «фитнес-блюдо», плюс, они влияют на самые разные системы организма: от нервной и эндокринной до перистальтики.
Спасибо, отличный выпуск!
А Денис Семинихин точно был прав) питаюсь подобным способом ежедневно. Точу гречку, макароны, курицу и рыбу + постоянный приток овощей в разном виде, будь то салат, либо цветная капуста на сковороде. Резульат - ни грама жира, отличное самочувствие и хорошие показатели на тренировках. И все это практически без спорт.пита. Советую смотреть выпуски Дениса, много полезных вещей узнал для себя!
хочу сказать, просто спасибо за полезный блог!
Денис Респект!! Спасибо за полезные видео!
Гречку можно таким же способом приготовить, просто залейте кипятком на всю ночь!!!!!!!!!!!
Для меня хлеб обычно легко заменяется картофелем (в блюде или гарнире) или хлебцами.
Удачи в тренировках!
Благодаря твоим видео начал правильно питаться и тренироваться, с января 2013 сбросил 13(!) кг, за что тебе СПАСИБО! Очень интересно было бы посмотреть твои видео про ЛОНГБОРД)))
Да-да, подходят ли хлопья?
Спасибо за позитивные выпуски!
немного не в тему, но что я заметил. Если интенсивно (по Вашим, Денис, советам) заниматься в зале 3-4 дня в неделю, а в остальные дни просто заниматься на перекладине (выходы, подъёмы с переворотами, склёпки....) то и без диеты будет отличная форма. Пресс и рельеф гарантирован :)
Супер Денис!!очь круто!
Черный, грубого помола, лучше всего подходит.
Денис, доброго времени суток. А что Вы скажите по поводу перловки, пшена, гороха, чечевицы, фасоли?
желательно хлеб из муки самого грубого помола, с отрубями хорош, желательно, чтобы в нём было меньше соли и сахара, можно со всякими семенами или орехами, но с орехами нужно тоже быть осторожнее
Мужик вообще от души =)
По поводу утроеных усилий, это да. Успехов тебе Денис
Спасибо за ролик и советы по правильному питанию :-)
я сегодня утром готовил овсянку с ананасом, получилось съедобно.
Ананас это белки 0,3, жир 0,1, углеводы 11,8. Я добавлял свежий (не консервированный). На мой взгляд хорошая альтернатива сахару. Да и овсянка реально круто приготавливается крутым кипятком, спасибо Денис за экономию моего времени, снимай свои полезные ролики дальше.
У меня тоже собака ленивая :) Лучший стимул - кошак) За выпуск спасибо!) Денис, Вы уже однажды готовили суп, но хотелось бы еще рецептов узнать, приготовьте еще разных супов (с рисом, чечевицей, на разных бульонах)!!
Это самый весёлый выпуск. Однозначно :)
Жиросжигатели работают, и если потреблять курс в правильных пропорциях, то ничего плохого не случится, но главная проблема - вместе с жиром уходит и мышечная масса! Попробуй L-carnitin, я брал тот что в ампулах, его якобы надо употреблять по 1/3 тюбика три раза в день, но лучше всего это выпивать весь тюбик за 10минут до тренеровки, и эта вещь действительно помогает!
Денис,спасибо)Очень интересные выпуски)И поправьте ВОРОТНИЧОК))
Денис, Вика вы - ОГРОМНЫЕ молодцы! Спасибо большое!
Хороший человек!
Денис, большое спасибо за советы! Каждый выпуск радует. Так держать! :)
Как всегда видео супер, динамичное, весёлое. Денис, а вы собираетесь в дальнейшем снимать видео для девушек? А то вся инфа только для мужчин. Хочется что-то и для нас :D Я думаю, что многие девушки вас тоже смотрят))))
Денис, у вас отличные саундтреки для видео, спасибо ;)
чет не понял, овсянка и гречка это единственные углеводы на весь день? овсянку с утра съесть, а гречку по паре ложек , когда хочется есть + белки?
НЕ ем сахар и вообще мучное,считая и хлеб,4 месяца,овсянка на завтрак,обед-красная рыба и рис,ужин-творог,занимаюсь дома,штанга,гантели.Занимаюсь каждый день-перед работой и после,т.е,в 5-00 и в 22-00,вес-88кг рост-1м 70 см.НОпузик никак не уходит...Денис,что я делаю не так?
даешь выпуск про соль!!! ничерта не понятно солить не солить, в какое время можно, в какое нельзя и тд, Сам Денис то подсаливает, то вообще без соли :) лайк, кому интересно.
я тоже очень любил хлебные изделия
не ем их уже в течении 3 месяцев
решил проблему так
на столе у меня всегда лежат - редис, сельдерей, болгарский перец, помидоры - подошел похрустел слегка...
если эти источники клетчатки использовать в качестве перекуса, то хлеб организм уже не так требует
собака улыбнула)))
Молочина Динис!!!!!!
Лайк Собачке!!!))))))))))))))))))))))
Что насчет мюслей на завтрак, около 100г с молоком? Подойдет или лучше готовить рис/гречку и т.п. ? Примерно 65г углеводов, из них 10-15 фруктозы.
Просто с утра не всегда есть время готовить
Денис не могли бы вы рассказать за сколько часов до сна желательно есть и еще, что посоветуйте есть сразу после тренировок
Спасибо за выпуск
Банально..но нет слова не могу, есть слово не хочу. Сила воли у вас есть? скорее всего есть. А желание? А Цель? Ради чего или кого вы занимаетесь собой? И уж такой пустяк, как хлеб - при желании исключить очень просто. Даже если вы к нему привыкли.
Требую видео уроки с комплексами упражнений !
Денис очень интересует вопрос по поводу обезжиренного творога.
Делаю лепешки из него, добавляя яичные белки, без сахара, чуть муки (чтобы не развалились при обжарке), и обжариваю на растительном. Такими лепешками закидываюсь каждое утро и когда получится за час до тренировки. Вопрос. Рационально ли так колдовать с обезжиренным творогом?)
Денис, так называемая "кремлевская" диета призывает к потреблению 40г углеводов в сутки! Мне она очень помогла: за короткий период сбросил 30КГ! Сейчас активно тренируюсь и стараюсь придерживаться диете, хоть и не так строго. При этом вес перестал снижаться. С чем это может быть связано и что бы вы мне посоветовали?
Денис подскажите пожалуйста что делать с жиром на боках и животе, что только не пробовал и диеты и кардио нагрузки ничего не помогает, может подскажите какой нибудь жиросжигатель и стоит ли вообще его употреблять?
Рекомендую Вам хлеб без муки от Боско (кк 212, много клетчатки, на 5 кусочков 50 углей)
Денис, чтобы прогнать собаку, надо сначала почесать ей пузо, а потом сказать заветную фразу "Ух ты, смотри, клещ!" и собаку как ветром сдует. проверенно на собаке, живущей в деревне у бабушки)
Да, лук и грибы без масла (сковородка с антипригарным покрытием). Без соли, соль заменяет соевый соусом
Денис, не могли бы вы к выпускам прикреплять названия треков, которые играли во время видео, спасибо за внимание!)
Я сижу на низкоуглеводной/кремлевской диете. Максимум 20 грамм углеводов в день. По 1 кг в день уходит.
С этой целью Я открыла для себя идеальное низкоуглеводное блюдо: гоголь-моголь из белков с сахорозаменителем. Это очень вкусно и сытно.
Денис, скажите, можно ли качественно просушиться не используя химии? не сожгу ли мышцы? как насчет кленбутерола
Денис, я занимаюсь тяжелой атлетикой, и решить к лету чуть-чуть просохнуть(снизил углеводы) ну и в итоге упали немного силовые. Что делать? А так охота летом красивое тело без лишнего жира.
Денис, хочу поделиться своим секретом приготовления овсянки. Цельные хлопья залить кипятком и на 1-1,5 минуты микроволновку. Такая вкуснятина,ммм...
Денис, спасибо огромное за твои уроки, но у меня такой вопрос. Можно ли вместо крутого кипятка использовать молоко?
Денис! Можно ли применять такое питание, если занимаюсь пока по своему режиму:
утром пресс, отжимания, турник, а завтрак после тренировки. Вечером бег, брусья турник, ужин? Спасибо!
Есть одна проблема :( не могу ничего кушать без хлеба. Что делать?
Как рассчитывать углеводы хлеба и какой хлеб лучше что бы снизить вес?
Кушать без хлеба ни как не могу, вариант не есть хлеб не подходит.
Денис, посоветуйте как питаться перед утренней тренировкой - встаю в 8:00, тренировка в 11:00. Спасибо
А через сколько уже можно замечать эффект ?я все жду и жду,ем и ем..Скажите пожалуйста.
Денис, скажите пожалуйста, как называется посудина, которую вы использовали для обжарки лука и грибов?
Денис уже как-то говорил про хлопья. Он их ест только те, которые не сладкие, которые без сахара и добавок а-ля мёд. А у нас в большинстве своем только сладкие продаются.
Концовка збс!
Пробовал употреблять по 1.5г углеводов результат был минус 3кг за месяц что немного не радовало, хотелось всего и сразу. Когда исключил углеводы из рациона результат был минус 15кг за 2 месяца и это было просто супер. уже 2 месяца я без диеты и режима, изредка тренеруюсь дома и вес держится на той же отметке, советую всем белковую диету ! :)))
в каждом выпуске хлопает)
Денис, а что если овсянку залить не водой, а горячим молоком???(спасибо)
в молоке лактоза. на 200 мл молока почти 10 гр быстрых углеводов, так что выбирать только Вам
я к примеру покупаю протеиновый хлеб с семенами тыквы и семечек! очень похож на ржаной хлеб, в 100 гр такого хлеба 27 гр протеина!!
Явно лучше ржаной: в нём содержится порядка 40 г углеводов на 100 г продукта, да и наесться им легче.
Хороший загар, Денис)
Денис, а если овсянку заливать обезжиреным молоком? На молоке?
если я правильно поняла, то лук и грибы были обжарены без масла, а гречка приготовлена без соли? вы всегда так питаетесь или в вашем рационе все же присутствует соль и растительное масло? заменяете ли вы обычную соль на морскую?
Денис, скажите, почему вы не учитываете гликемический индекс продуктов?
Денис, а что на счет кардио? Занимаюсь 6 раз в неделю, когда и сколько делать кардио? Минут 20-30 после силовой нагрузки бега или велика подойдет?
ну если ты занимаешься кардио и в качалке все время, то он поможет немного преобразовать жир в энергию
Какой еще гарнир можно использовать для гречки вместо грибов? ну чтоб оптимально заменил ?
Денис,могли бы вы снять выпуск о том как набирать массу?
Привет Денис! Приятно смотреть твой блог!
Очень интересует вопрос о "Супах" и картофеле!!!
Денис! Спасибо за видеоролики, но мне кажется они становятся каждый раз менее информативными.
Я немного не понял, овсянка и гречка - это на весь день??
Посчитать сколько ты в среднем употребляешь ккал в день и увеличить это число на 20%, причём в суточном рационе должно быть сочетание такое - 15% белка, 15% жиров, 70% углеводов. Может варьироваться плюс-минус 5%.
спс за все видео))
Денис, приготовь холодный суп какой нибудь. Как раз будет в тему по подготовлению к лету
Если поджареные грибы с луком положить вместе с гречкой в момент добавления в нее воды - грибы с луком отдадут свой вкус гречке
Сколько по времени можно находиться на этом режиме, 1,5 гр углей на кг веса?
У овсяных кашах быстров, написано "Овсяные хлопья" но они похожи на то, что заваривал Денис.
Привет Денис. У меня к тебе есть вопросик...в какое время лучше бегать для более эффективного похудения? Перерыл весь интернет...у всех разные мнения...кто-то говорит утром,кто-то вечером. Так когда же лучше бегать?
Денис,раскажи какие упражнения нужно выполнять чтобы убрать жир с боков с живота