"Rytm Dobowy" dr Joanna Podgórska
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Regulacja rytmu dobowego lekiem naszych czasów?
Obecnie niezwykle mocno skupiamy się na zdrowym podejściu do diety i coraz mocniej szanujemy korzyści jakie niesie za sobą aktywność fizyczna. To bardzo dobrze, wartościowe i prozdrowotne trendy są zawsze w cenie. Warto jednak zwrócić uwagę na elementy, które od zarania dziejów były niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego, a dziś bez dwóch zdań są niezwykle mocno zaniedbywane. Mowa o prawidłowej długości i jakości snu oraz życiu zgodnym z cyklem dobowym.
Na jakie pytania będziemy szukać odpowiedzi?
co to jest rytm dobowy i czy zależy tylko od dnia i nocy?
co odpowiada za rytm pracy organizmu? (rola światła słonecznego i tzw. zeitgeberów)
słowo o pracy zmianowej
rola rytmu dobowego i snu w prawidłowej pracy mózgu i całego organizmu - dlaczego warto dbać o rytmikę i rutynę naszych zachowań?
dlaczego melatonina to nasz „bodyguard”?
słowo o chronofarmakologii, czyli co ma skuteczność działania leków do określonej pory dnia
Prowadznie:
dr Joanna Podgórska
Doktor nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Konsultant naukowy, autorka publikacji naukowych, popularno-naukowych, monografii, artykułów o tematyce medycznej i dietetycznej oraz materiałów edukacyjnych, blogerka. Absolwentka Dietetyki Sportowej na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie oraz studiów podyplomowych Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie na kierunku "Prowadzenie i Monitorowanie Badań Klinicznych". Obecnie studiuje „Psychosomatykę i somatopsychologię” na Uniwersytecie SWPS w Warszawie i tworzy suplementy diety wspomagające pracę mózgu.
WESPRZYJ NASZE DZIAŁANIA!
zrzutka.pl/gdy...
Po więcej wiedzy zapraszamy na blog dr Joanny Podgórskiej: www.joanpodgor...
oraz podczas kolejnych webinarów :)
Mądrego to aż miło posłuchać. Fantastyczne nagrania, w tym całym internetowym belkocie samozwańczych szamanodoktorow to prawdziwe perełki. Dziękuję za dzielenie się tak gruntowna wiedzą.
Bardzo ciekawy i merytoryczny wykład, dziękuję bardzo za możliwośc nauki!
Dziękuję za te informacje
Wykład bardzo konkretny, przyjemnie się słucha. Ogromna wiedzy. Uwielbiam takie kanały. Pozdrawiam Joannę :) i dziękuję
To juz jest i będzie jeden z moich ulubionych kanałów:) Pani aż kipi wiedzą i potrafi totalnie sfokusować na treści. Dziękuję.
Fascynująca umiejętność wprowadzania widza w stan skupienia. Gratuluję wiedzy i pasji. pozdrawiam
Też mnie zastanowił a ta kwestia.
Zauważyłem, że jakby "nawiazanie kontaktu wzrokowego" spowodowało, że energia skoncentrowala sie między skroniami wymuszajac podświadomie skupienie..
Wszyscy potrzebujemy autorytetów w powodzi dostępu do wszelkich informacji na temat zdrowia... A ja już znalazłam! To Pani Joanna Podgórska. Będę Pani wierną słuchaczką.
Joasia ja Cie uwielbiam! Więcej takich ludzi jak Ty!!!!
Jak zwykle mega ciekawy wykład. Miło posłuchać mądrej, wykształconej osoby.
Posłuchałam i wszystko mi się rozjaśniło...
Wieloletnia praca zmianowa jest przyczyną wszystkich problemów zdrowotnych mojej rodziny.
Dziękuję za wspaniały kolejny wykład, bardzo proszę o następne!
bardzo interesujacy temat i warte do wprowadzenia w nasze codzienne zycie rady. Jak z tym sobie poradzic w obecnych czasach? Hmm..... to niestety zalezy od naszych wlasnych decyzji.
Temat cyklu dobowego jest bardzo dawno znanym tematem. Chinczycy setki lat temu o tym wiedzieli i nawet stworzyli taki diagram przedstawiajacy caly cykl dobowy.
W tym diagramie jest pokazane w jakich porach dnia i nocy nasze organy wewnetrzne sa aktywne a w jakich nie.
Tak wiec temat ten nie jest tematem badanym dopiero od kilkudziesieciu lat :))))
Doglebnie badanym, z cala pewnoscia tak.
W kazdym razie, dzieki za prelekcje i poruszenie bardzo waznego tematu.
Dziękuję bardzo za wartościowy materiał ❤
Fantastyczny wykład. Bardzo wielu rzeczy nie wiedziałam. Będę Panią "szukała" w internecie.
Jest Pani cudowną osobą... Piękną kobietą... Jestem pod wrażeniem i jestem dumna ze są w Polsce tak piękne istoty... Pozdrawiam z DE... Niebawem dr ekonomii 🤓😘
Jak zwykle bogactwo cennych informacji!
Wspaniały wykład! Dziękuję 🌷❤️😘
Tak rozumiem właśnie rolę naukowców, badania, które mają efekt w realu i pomagają lepiej żyć.
Bardzo Pani dziękuję. Obecnie w Polsce mnóstwo naukowców istnieje tylko dla tytułów.
Świetny wykład Dziękuję
no to pobudka! kto rano wstaje temu Bog daje!
Kto rano wstaje ten się nie wyśpi 😔
@@sylwiaq7112 to zalezy. nocne rozkoszowania nalezy tedy przelozyc na bardziej przyzwoita pore ;)
@@andx4024 😁 co zrobić, gdy natura krzyczy "noc jest twoja! Cisza, spokój, nikt nie zawraca głowy", a pracodawca dał czas do 9 na pojawienie się w pracy🥱🥴
@@sylwiaq7112 nie zmieniajmy wspanialej chwili uniesienia w codziennosc zakonczona porankiem. mozna dac temu upust roznoraka modla. oprocz pacieza tez sa artakcje! ;)
dlugi dobry dzien
Świetny wykład. Dziękuję i pozdrawiam
bardzo cenna wiedza, dziękuję!
Świetny wykład! Bardzo dziękuję.
Super. Dzięki 👍
Potrzebowałam dłuuugiej chwili by tę całą wiedze przyjąć do głowy. :D Świetny wykład!
Dziękuję!
Pani doktor dziękuje za info.
Dziękuję:)
Witam Panią serdecznie, uważam Panią za bardzo miłą , serdeczną i pełną wiedzy o tym co pani nam przekazuje i za to chcę pani serdecznie podziękować 🌷❤️ mam jednak pytanie nie na temat który prawie słyszymy, ale chcę je pani zadać bo myślę że to właśnie pani jest dla mnie odpowiednią osobą,,, niepewności i strach mój pochodzi z tego że nie ma absolutnie żadnego pojęcia na ten temat,,, moge pierwsze pytanie to, co pani myśli o szczepionce na corona 🙁 i drugie pytanie to, co jest w szczepionkach tych które już są np; na Grypę . Chciałbym dowiedzieć się o tym od kogoś kto ma albo może znaleźć te informacje i wybrałam Panią. Jeśli może pani coś na ten temat powiedzieć bardzo bym była pani wdzięczna. Życzę miłego dnia i pozdrawiam serdecznie 💟
bardzo pouczający wykład a książki kupie sobie w empiku bo akurat wszystkie są dostępne. dziękuje
Bardzo ciekawy wykład. Poproszę jeszcze o wpływ alkoholu na sen - szczególnie spożywany wieczorem.
Pozdrawiam
❤👍Bardzo ciekawa wiedzA nt .funkcjonowania ludzkiego organizmu. Tego powinny uczyć się dzieci w szkole podstawowej.Zamiast zaśmiecania głowy zapamiętywania nieprzydatnych informacji ..których nie można nazwać wiedzą. Kto zatwierdził podręczniki....napisane nielogicznIe..zapetlone masę niepotrzebnych informacji .KOMU ZALEZY żeby młodzież . nie myslala logiczne powtarzała jak atomat ...nie SZANOWANE PRAWa natury.. w konsekwencji obracaja się przeciwko człowiekowi.
git!produkcja
Co z tak zwanymi "sowami" mnie od zawsze ciągnęło do siedzenia po nocach, lepiej się psychicznie czuję i najlepiej funkcjonuję w nocy, najlepiej się czuję, jak się budzę kolo południa
Okazuje się, że niema takiego podziału. Wszystko zależy jak przyzwyczailiśmy organizm. Wystarczy zmiana nawyków, by wszystko wróciło do normy, ponieważ normą jest życie zgodnie z rytmem natury. 🤗
Czy ma Pani wiedzę na temat jak poprawić czas reakcji?
Dobre pytanie. Dołączam się. Z mojej strony, z doświadczenia, mogę dodać, że pierwsze to wrodzone zdolności psychofizyczne a także: wypoczynek, właściwa dieta, aktywność fizyczna - ogólnie czyli nie sama silownia, ale czasem i posprzątać i na piechotę/rower parę rzeczy załatwić, polecam gry zręcznościowe a także zmienianie np. pracy/doświadczanie.
Kiedys, nawet calkiem niedawno byl w szkolach przedmiot higiena.Szkoda, ze juz go nie ma.
💙
Witam
.... Czy STWARDNIENIE ROZSIANE ma związek z parkinsonem .. Ze zmianami w mózgu?
Można wspomagać się tymi samymi suplementami
Ciekawy temat.. Może coś na RUclips
Ma Pani tyle wiedzy aż szkoda żeby się marnować
Pozdrawiam cieplutko
A co ze wstawaniem na siusiu
Mam duży problem z zasypianiem Mam. Hashimoto i insulinoopornosc. Bardzo chciałabym spac
Mnie by interesował film na którym byłyby dość obrazowo omówione różnice i podobieństwa w adaptacji do wezwań środowiskowych pomiędzy żywymi organizmami, a współczesnymi rozwiązaniami technologicznymi. Przykładowo z perspektywy zasobów pamięci w systemach technologicznych wiadomo idzie się do sklepu i dokłada lub wymontowuje z jednego do drugiego i obserwuje rezultaty, ale w przypadku mózgu już tak zrobić się nie da, trzeba te zasoby pamięci odpowiednio wytrenować. Substancje psychoaktywne działają ale krótko i pozostawiają po sobie niepożądane skutki uboczne.
Z moich obserwacji wynika że jako ludzie z większą czułością traktujemy zakupione lub utworzone technologie, niż własne organizmy w tym i swój mózg. Może taka pogadanka ekspertów z dwóch dziedzin biologicznej i technologicznej nieco by poszerzyła zakres świadomości o realiach w jakich obecnie żyjemy ?
O, czasami YT dobrze podpowiada coś mądrego do posłuchania
Ojtaktak! 😁👍
Co do "dawcy czasu", ja to dostrzegam w ten sposób żywe organizmy mają swój własny wzorzec czasu oczywiście te wbudowane wzorce czasu odmierzają czas odcinkami czasu które są zależne miedzy innymi od stopnia pobudzenia emocjonalnego. Podobnie jest z naszymi "zegarkami technologicznymi" które mają swoje wbudowane wzorce czasowe które też mają swoje fluktuacje zależne choćby od temperatury, grawitacji itp ... Do tego by zgrać ze sobą działania wielu "systemów" z własnymi wzorcami czasowymi potrzebne staje się coś w rodzaju odgórnego "dawcy czasu" inaczej współdziałanie "systemów" rozproszonych jest mało efektywne, a nawet w niektórych przypadkach niemożliwe.
A co z ludźmi pracującymi na nocnych zmianach gdzie o 23 chce się spać o 3-4rano ciało jest bezwladne i odmawia posłuszeństwa masakra później choroby stany zapalne
ruclips.net/video/RFijW8A2Prc/видео.html wiem, że trochę z innej beczki. Ale jesteś jedyną osoba, która może to rozłożyć na czynniki pierwsze. Pozdrawiam.
zeby spac po 8 godzin to moja doba musialaby miec 32 h, w gorach mi wystarcza po 1-2 h snu na dobe, moze nie tyle swiatlo co cisnienie
Czy my jako ludzie musimy ścigać się z strusiami, by móc zjeść strusie jajo ? ( to taka aluzja do prób ścigania się ze światłem w stronę fizyków )
Glutaminian D ??
:)
Diamentowo...
Pani Doktor,nie szuka Pani chlopaka? (-:
O! Pani Doktor już w piżamie?
Mnie rozpraszaly Pani brwi,sorry
Można słuchać na zasadzie podcastu
Niestosowny komentarz...
To trzeba było słychać nie patrzeć. Taka uwagę na taką wiedzę to trzeba nie mieć taktu
Opinie o czym ..o jej brwiach serio? Filmik jest o czymś innym.i mógłby być konstruktywna opinia na temat wiedzy,nie czyjegoś wyglądu.
Kojarzycie to uczucie zawstydzenia za kogoś? Właśnie to mam po przeczytaniu tego komentarza. Mega żenujące...
Nie przespałam od grudnia 2019 nawet trzech godzin ciurkiem. Podejrzewam, że mój mózg w tej chwili to breja. Uroki posiadania dziecka. Pomocy.
Ja nie śpię po przejściu covida dwa lata temu ..w 4 dobie jakby mi jakiś receptor odłączyło....oczywiście nikt nie wie co mi jest...