[80K] 무릎굽히기재활 허벅지근육운동 잡고하는무릎아래스쿼트+일반스쿼트+런지 (2022.01.17)

안녕하세요~ 80K입니다.
오늘도 무릎통증이 없을때 주변 근육을 단련시켜 봅니다.
1. 잡고하는 무릎아래 스쿼트 : 무릎에 큰 부담을 주지않으며 허벅지근육을 키우는데 도움을 줍니다.
2. 일반스쿼트(안전장치:의자) : 무릎높이까지 내려간 엉덩이 일어서면서 모든 근육을 쫙 펴줍니다.
3. 런지동작 : 무릎통증이 동반되면서 자세가 무너지는 경향이 있는데, 이때 균형을 잡아줄 등받이의자나 폼롤러를 잡고하시면 도움이 됩니다.
통증이 있기에 일반인들이 하는 훌륭한 자세는 아니지만 점차적으로 근육이 단련되면 비슷해 지겠죠?
건강한 하루 되세요. ^0^
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