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@@jololight8979 견갑만 벌어지게 해서는 안된다구요 견갑 아무리벌어져봤자 어깨, 체중 몸의 밸런스,균형 거기에 얼굴크기까지 모든요소가 중요해서 심미적인 어깨넓이가 넓다고 느낄수있는건데 왜이렇게 견갑에 집중하세요 그냥 헬스장끊고 어깨 가슴 등 하체 4분할로 죽어라 5년 해보세요 어디가서 어깨 좁다는 소리 안들을거니까
견갑골이 등에붙어있지는않지만 견갑안정을담당하는 능형근, 극상근 같은친구들은 등에붙어있어요. 또 광배근의 일부분이 갈비뼈에 붙으신분들도 꽤 있으시구용. 실질적으로 진짜로 프레임을, 즉 뼈대자체를 늘릴수는 없습니다. 그러나 전거근과같은 근육의 기능향상과 신체후면의 근신경계발달로인한 최대 이완을통해 후면근육의 이완, 견갑의 최대 전인과 적당한 상방회전으로 스스로가지닌 최대 포텐셜을 낼수있는거죠! 만약 근육으로 프레임이 진짜 자란다면 필 히스, 숀 클라리다 같은 선수들이 어깨가 좁을리가없겠죠!
극상근(가시위근)은 등이 아니라 Scapula의 Supraspinatus fossa에서 Humerus의 Greater tubercle에 붙습니다 그리고 광배근의 일부분이 붙어있는 경우는 갈비뼈가 아니라 Scapula 즉, 날개뼈의 Inferior angle에 붙어있는 경우일 겁니다.
웨이트인들의 견갑의 가동범위를 넓게 반복 사용하고 그에 따른 라인업 패턴의 모양이 자연스럽게 만들어 지는것도 있지만 기본적으로 우리의 생활패턴이 대흉근을 짧아지게 만드는 패턴이 많아 대흉근 자체가 짧아진채로 살아간다거나 그 상태로 운동 진행 시 견갑의 가동범위를 최대로 활용하지 못하거나 그만큼 넓은 프레임 자체를 가지기 힘듦 10년 트레이너 생활 하면서 많은 케이스를 보고 운동시키며 가장 크게 느낀점 -일상생활에 9할은 대흉근을 수축시킬수 밖에 없는 패턴이며 그로인한 견갑의 문제 혹은 운동제한 가동범위 제한 프레임의 문제가 만들어짐- 요약-근막경선을 바탕으로 속근육 딥머슬보단 표면근육인 대흉근을 스트레칭 자주하고 대흉근의 충분한 가동성을 확보하는게 가장 중요
@@김우중-k2d 흉근의 수축으로도 견갑은 벌어집니다. 그런데 그런 상황이 오래 지속되면 견갑주변 근육은 상대적으로 탄력없이 늘어진 고무줄 같이 된달까요? 견갑의 유연성이나 안정성이 떨어져서 등운동해서 등근육 키우기 힘들어집니다. 가슴근육의 지속적인 수축(뭉침), 상대적으로 등근육의 지속적인 이완(늘어남). 이런 악순환이 몇달 몇년 지속되면, 건강을 위해 시작한 운동이 라운드숄더와 거북목같은 척추 질환을 유발할 수도 있습니다.
옛날 중세 궁수와 비슷하네..... 중세 궁수들은 특유의 장궁을 다루는 힘때문에 활을 잡는 쪽의 어깨 견갑 허리 다리 쪽 뼈에 변형이 와서 뼈를 보면 검사였는지 궁수였는지 판단이 될만큼 변형된 형태였다는데 계속 열심히 조지다 보니까 적응할려고 변한게 넓게 보인다는거구만.....
변형이라기보다 정상 정렬을 찾는거죠. 전거근 중하부 승모 같은 근육은 안쓰면 약해지기 쉬운 근육이고. 이 근육들이 약해지면 날개뼈가 위,안쪽으로 모이면서 어좁처럼 보임. 그니까 본인이 가진 본래 어깨 넓이가 있는데 정렬이 틀어져서 내 본래의 어꺠넓이보다 좁아보이게 하고 다니는거임.
어깨너비가 실질적으로 넓어지는건 절대 불가능함 어렵게 생각할 필요도 없음 어깨는 팔 쇄골 견갑 3개의 뼈가 만나는 지점인데 쇄골뼈가 연장되지 않는 채로 견갑이 벌어지면 그건 그냥 "탈골"임 운동을 하면 어깨가 넓어"보이는" 몸이 되는거지 성장판이 닫히면 운동을 해도 어깨너비는 변화하지 않음
당연한게 전거근이랑, 중하부승모근이 발달하면 견갑이 딱 벌어짐. 반대로 이런 근육들이 약하면 견갑이 척추쪽으로 모여져서 어좁처럼 보임. 어깨 안좋은 사람들이 날개뼈 사이가 아픈것만 봐도 ㅇㅇ. 전거근, 중하부 승모같은 근육은 약해지기 쉬운근육이고 그 역할을 대흉근,능형근 상부승모근 같은 다른 근육이 대신하게 되면서 정렬이 틀어지고 어좁처럼 보이는거임
아니 이게 왜 논란거리지? 그냥 누가봐도 운동 전혀 안해서 근육1도없는 멸치랑 헬스해서 근육량 많은 사람이랑 체향과 골격형태가 차이가 나는건 다 느끼지 않나? 팩트만 말하자면 그래 프레임자체가 넓어지거나 하지 않는다고 쳐도 기본적으로 견갑 주변근과 승모근육이 떨어질수록 어깨가 자연스럽게 앞으로 말릴 수 밖에없어 그러니까 프레임이 같다고 해도 앞으로 말린 자세가 되버리기 때문에 더 좁아 보일 수 밖에 없지.. 승모 등 견갑주변 근육량이 올라가면 어깨가 앞으로 말리지 않고 정상적으로 펴지는데 당연히 더 넓어보이고 두꺼워보이고 프레임에 차이가 보일 수 밖에 없는거지 결론적으론 운동을 해서 근육량을 올려주면 당연히 차이가 있고 넓이도 더 넓어지는게 맞지
거북목증후군 어깨말림증상. 굽은등 증상 심했고 . 이로 인해 오십견 회전근개파열 왔는데.. 헬스하고 완치하고 어깨 등 펴지고 자세 바르게 됨.. 어깨 펴지면 테스토스호르몬 나와서 자신감 생기고. 고권력자 자세 나와 심리적으로 당당해져요 그리고 의외로 어깨 피고 다니는 사람 잘 없어서 바로 업글될수있음.. 운동하자!!
@@Djsksofo 전 피티 한달은 거의 스트레칭이었는듯..어깨가 심하게 아파서요..유트브서 어깨 재활스트레칭 검색하면 나올거고.. 등어깨 팔굽혀펴기 등 상체 위주..운동할때 가슴 끝까지 펴주는거 잊지 미시고.. 하체는 아령들고 스쿼트 런지 레그프레스. 앉아서 다리올리는거 위주. 상체운동 한셋트후 또 어깨 펴주는 스트레칭
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가려운 부분이었는데 채널중에 가장 근거있게 설명해주시네요
긁적긁적 벅벅!!
히히 시원해~
헬스한이후로 견갑까지 가려운부분 안긁어짐 ㅠ
헬스 유튜브 영상 10000개는 넘게 봤는데 이거 다룬 영상 처음임 ㄷㄷ
감사합니다 그만큼 연구결과 찾기도 어렵더라고요 ㅠ.ㅠ 번외로 현직 의사분들 자문도 구해봤는데, 모르시는 경우도 많았습니다. 대량 임상으로 증명돼야 하는 부분인 것 같아요
@@hmad 의사 분들 자문까지..! 고생 많으셨습니다🙏🏻
ㄹㅇ
@@jaeheeahn7864 너 여친없지 ㅋ
@@jaeheeahn7864 에휴 ㅋㅋ
한마디로 정리 : 뼈의 길이는 길어지지 않고 날개뼈가 근육에 의해 넓어보이는 포지션으로 이동함.
굿
@@홍닷ㅣ
어깨가 넓어보이는건 벌크업과 근육의 펌핑으로 두께를 키우면 가능합니다 뼈는 변하지않아요
결론적으로 견갑을 벌어지게해서 실질적으로 넓어질수는 있다는건가요
@@jololight8979 견갑만 벌어지게 해서는 안된다구요 견갑 아무리벌어져봤자 어깨, 체중 몸의 밸런스,균형 거기에 얼굴크기까지 모든요소가 중요해서 심미적인 어깨넓이가 넓다고 느낄수있는건데 왜이렇게 견갑에 집중하세요 그냥 헬스장끊고 어깨 가슴 등 하체 4분할로 죽어라 5년 해보세요 어디가서 어깨 좁다는 소리 안들을거니까
이러나 저러나 운동 안 한 것보단 낫다는 얘기
같은 영상본거맞나 ㅋㅋ
@@physiotherapy0719같은 영상 본거 맞음?
@@physiotherapy0719같은 인간 맞음?
@@physiotherapy0719사람새끼 맞음?
때로는 희망을 꺾는 연구더라도
진행되어야만 한다..
ㅋㅋ ㅇㅈ입니다..
진실은 그 무엇보다 중요하다!
결과는 희망적인 연구 아님?
@@낭만의사-g9k 그러게ㅋㅋ
탈모는 왜.. 아직도
진짜 역시 헬마드다...... 최고로 빠른 쇼츠, 정확한 정보만 치고 빠지는 간략함...
솔직히 어깨 자체는 안 넓어지지만 옷 입었을 때 옷 핏이 달라짐ㅋㅋ
와 이분말씀이 맞다;;;진짜 어꺠는 안녋어졌는데 몸통이 커져서 옷핏이 달라짐;
바벨을 개 쫍게 잡으니까 좁디 ㅋㅋㅋ
다 넓게 잡고 강하고 빠르게 운동해봐라 안벌어지나
어깨 넓어져요 헬스 3년찬데 매년 같은옷 입을때마다 조금씩 작아지는게 체감됩니다~
어깨 넓어져요 제가 덩치만 큰 어좁이였는데 1년 하니 넓어졌어요 근육이 붙고 자세가 곧아져서 펴진것도 있겠지만 넓어져요
넓어지던 자시던간에 눈으로 보이는게 중요한거 아닌가 몸커졌다 어깨넓어졌다 말 꼭 들을 수 있은까 열심히 운동만 허자
보이는 게 너무 중요한 한국인
@@Masanajae 보이는게 안중요하면 보디빌딩을 왜 하나요??
전세계 그 어느나라에서 보이는게 안중요한가요..??
누가보면 외국나가면 나뭇잎으로 중요부위만 가리고 머리수염 개떡져서 피자먹고 쇠질해서 힘만ㅈㄴ쎈 지방 고릴라마냥 다니는 줄 알겠네요
@@Masanajae찐
@@Masanajae충격 리포트! 전세계 헬스인이 한국인!? ㄷㄷㄷ
@@rrrtrrrtreer-m4m삼성을 안사요
님들 제가 나이먹고 제일 크게 느낀건데
살아가는데 운동은 필수 입니다 건강도 건강이지만 몸이 좋으면 대우가 달라집니다....
정말 맞는 말입니다. 운동은 그냥 밥먹는 것과 같다고 봐야합니다. 내가 선택하는게 아니라 그냥 해야되는거구나.
일단 그걸 인정하고 대충이라도 조금씩이라도 시작해보세요.
대우 대접 달라지는거 느껴지죠.
운동 제대로알고 하면 인생난이도가 쉬워집니다
견갑골이 등에붙어있지는않지만 견갑안정을담당하는 능형근, 극상근 같은친구들은 등에붙어있어요. 또 광배근의 일부분이 갈비뼈에 붙으신분들도 꽤 있으시구용.
실질적으로 진짜로 프레임을, 즉 뼈대자체를 늘릴수는 없습니다. 그러나 전거근과같은 근육의 기능향상과 신체후면의 근신경계발달로인한 최대 이완을통해
후면근육의 이완, 견갑의 최대 전인과 적당한 상방회전으로 스스로가지닌 최대 포텐셜을 낼수있는거죠!
만약 근육으로 프레임이 진짜 자란다면 필 히스, 숀 클라리다 같은 선수들이 어깨가 좁을리가없겠죠!
극상근(가시위근)은 등이 아니라
Scapula의 Supraspinatus fossa에서
Humerus의 Greater tubercle에 붙습니다
그리고 광배근의 일부분이 붙어있는 경우는
갈비뼈가 아니라 Scapula
즉, 날개뼈의 Inferior angle에 붙어있는 경우일 겁니다.
자세한설명 감사합니당! 아직 잘모르는부분이많아용!
난 실제로 견갑사이가 엄청 넓어진게 느껴짐
이제는 좁은 통로 지나려고 어깨를 좁히려해도 안좁혀진다 해야되나? 견갑을 쫙 펴놓은 느낌
여기에 삼두, 측면어깨도 발달하니 자연스레 프레임이 넓어지더라
그냥 꾸준함이 답임
오래된 영상이라 답이 올지 모르겠지만 궁금해서 적어봅니다. 결국 기능을 많이 하게 되면서 견갑의 위치가 넓어진다?라고 하는 것 같은데 그럼 스트레칭 요가 등의 견갑을 사용하는 자세를 꾸준히 해도 벌어질 수 있는 건가요?
기능을 많이한다가 아니라 그 근육에 근비대가 일어났을때 밀어내는거니 중량운동 아니고는 그런 운동해서 눈에띄는 효과는 없음
@@잉뀨뀨-o7k 영상 내용은 원 댓글쓰신분 내용이 맞지 않나요?
스트레칭 요가는 유연성을 키우는거고 스트레칭한다고 근력이 길러지진않아요.
웨이트인들의 견갑의 가동범위를 넓게 반복 사용하고 그에 따른 라인업 패턴의 모양이 자연스럽게 만들어 지는것도 있지만 기본적으로 우리의 생활패턴이 대흉근을 짧아지게 만드는 패턴이 많아 대흉근 자체가 짧아진채로 살아간다거나 그 상태로 운동 진행 시 견갑의 가동범위를 최대로 활용하지 못하거나 그만큼 넓은 프레임 자체를 가지기 힘듦
10년 트레이너 생활 하면서 많은 케이스를 보고 운동시키며 가장 크게 느낀점
-일상생활에 9할은 대흉근을 수축시킬수 밖에 없는 패턴이며 그로인한 견갑의 문제 혹은 운동제한 가동범위 제한 프레임의 문제가 만들어짐-
요약-근막경선을 바탕으로 속근육 딥머슬보단 표면근육인 대흉근을 스트레칭 자주하고 대흉근의 충분한 가동성을 확보하는게 가장 중요
일차원적으로 생각하면 흉근의 단축이 견갑을 더 벌어지게 만들어지지 않을까요? 라운드 숄더가 등프레임의 너비와 연관이 있을 거 같다 생각도 드는데요
제가 헬린이라 이해가 잘안되는데
대흉근 이거 가슴쪽에잇는거아닌가요?
대흉균늘려서 등 가동범위를 높이라는건가요???
@@김우중-k2d 라운드 숄더는 견갑이 벌어져서 등이 넓어지더라도 팔뼈가 앞으로 모이게 되면서 어깨가 오히려 좁아집니다.
@@김우중-k2d 흉근의 수축으로도 견갑은 벌어집니다. 그런데 그런 상황이 오래 지속되면 견갑주변 근육은 상대적으로 탄력없이 늘어진 고무줄 같이 된달까요?
견갑의 유연성이나 안정성이 떨어져서 등운동해서 등근육 키우기 힘들어집니다.
가슴근육의 지속적인 수축(뭉침), 상대적으로 등근육의 지속적인 이완(늘어남).
이런 악순환이 몇달 몇년 지속되면, 건강을 위해 시작한 운동이 라운드숄더와 거북목같은 척추 질환을 유발할 수도 있습니다.
맨날 헬창들 의사나 연구원마냥 견갑이 어쩌고 어깨가어쩌고 프레임이어쩌고거리는거 짜증났는데 드디어 정상적인 유튜버가나타났네
00:22초에 저 어깨 앞으로 꺼내는게 사실 정답
어깨 넓어지면 이성한테 잘보여서 좋을순 있겠지만 문제는 통증이죠. 확실히 자고 일어났을때 상체 걸림이 느껴집니다.
그건 니가 운동을 ㅈㄴ못하는거임
이건뭔소리지 ㅋㅋ
통증이 와도 헬스장 고고!!
견갑의 형태라는게 뭔가요? 뼈 모양인가요? 근데 마지막에 견갑의 거리를 너무 넓히지 않는게 좋다고 끝내시니, 참 알듯말듯
ㅋㅋㅋ 통증있을수있다는 한마디에 그냥 운동잘못해서 아픈shake들 어깨넓어서 아픈건줄 알고 죄다 몰려와서 댓글다네 ㅋㅋㅋ 니네는 그냥 견갑제대로 못써서 아픈거고 무슨 평상시에 찢어질듯한 통증이 오면 등운동은 어떻게하냐? 크범은 라인업도 못하겠네 ㅋㅋㅋ 아프면 자세를 고쳐라 임마
연구는 특정스탠스의 영향을 받을 가능성이 크기때문에 연구는 100%확실한게 없음
뽀종 행님의 몸을 보면 알 수 있죠
코어균형 잡고 위에 견갑이 올라가는 형태가되면 넓어지더라구요 코어 무너지거나 약하신분은 후인하강느낌이됩니다
요약하자면 운동한 사람일수록 가오가 살아서 평상시에 라인업에 가까운 자세를 하고 다닌다는 말이군요
얘가 나랑 같은 한표라니...
운동안하는넘이네.. 가슴운동 많이하면 자연스레 팔이 몸통에 딱 안붙게되는데
ㅋㅋㅋㅋㅋ 가오충들 다모였누 ㅋㅋㅋㅋㅋ 필라테스로 자세교정하는게 헬스보다 빨리 어깨 넓어질 듯 ㅋㅋㅋㅋㅇㅈ? ㅇ ㅇㅈ
날개뼈 사이의 근육이 커지고 앞으로 떙기는 근육이 강해지면 바깥으로 밀리면서 넓어보이게 되는겁니다~ 가오 때문이아니고
@@고기야타지마할말투 좋네요
제가 어좁이라 등운동에 집착한지 8년찬데 확실히 넓어졌지만 견갑 통증을 달고삼
ㅇㅈㅇㅈ 평소 담 자주걸리고 중앙승모 찢어지는 통증 , 불안정한게 느껴짐
홀리 쉿
그건 몸이 안 좋은거 아님..?
ㄹㅇ 어깨가 붕 떠있는 느낌에 뭔가 불안해요 😅
불균형이 있으신가보네요 다들
스트레칭 후 운동전 주먹 꽉쥐고 푸시업으로 몸풀고
하세요. 어깨.팔 근육강화 및 부상을 방지 할수 있습니다.
10~15개 5~10세트 무릅대고 하는것도 좋음
뼈대는 그대로지만 살을 갖다붙이면 근육이 커짐에 따라 넓어지는 효과를 보는겁니다.그래서 몸매가 예쁘려면 타고난 골격과 꾸준한 운동이 중요합니다.
이거 모르는 의사들 정말 많습니다.. 견갑을 벌리는 것은 근육을 키우지 않아도 누구나 할 수 있는 것이죠 다만 근육을 키우면 광배가 발달해 더 넓어져 보이는 착시효과가 생겨요
그냥따지지말고 운동하라고 ㅋㅋㅋ 안하는거보다 훨낫다구!!
무슨 운동을 하느냐가 중요한거죠. 그리고 목적이 무엇이냐는거죠. 가오충 되겠다고, 이성한테 잘보이려고 무식하게 어꺠 운동만 조지지말라는거죠
@@Fuwawang-u4m뭐래노 얘는
이승윤 비 사진놓고 "프레임운동을 하지않아서 그렇습니다" 이지랄하는 영상보다 훨씬 영양가이씀
본 유튜버중에 가장 근거있었다.
쇄골이 성장판이 제일 늦게 닫히는 곳이라서 열심히 운동하고 잘 먹고 잘 자면 조금 늘어나긴 할 거임
영상 좋다
5년동안 제 경험상 확실히 커집니다 .3XL도 어깨는 꽉맞아여
저분 글 좋죠
어디 수필사이트였던거같은데
조회수 100도 안나오고 그래서 글쓰는거 접으신걸로 알아요
님도 기억 안나는 사이트인데 100이면 많네
고무줄 길이는 똑같지만 근육으로 평소 더 늘어난 상태로 있을 수 있게 해준다
항상 라인업을 잡고 다녀야겠다. 고릴라처럼.
실제로 넓어짐. 운동 시작했을때 가슴머신 손잡이 위치 조정해가며. 이정도가 내 어깨 넓이랑 비슷하구나 생각했는데 지금은 손잡이에 너무 쉽게 끼여버려서 앉을때 대각으로 들어가야함
근데 영상과 별개로 쇄골뼈의 길이는 남성기준 31살까지 성장한다는 연구결과가 있던데 혹시 그거에 대해서도 다뤄주실 수 있나요?
성장은하는데 미세하게함.. 만30세까지 자라긴하는데 만20세까지활발하게자라고 20넘으면 그이후10년동안 0.5cm도안자람
견갑을 벌렸을때 어깨뼈 끝에서 끝까지의 거리가 멀어지냐 아니냐를 알려주면 좋을것 같네요 그게 진짜 프레임이 넚어지냐 아니냐를 보여주는지표가 될듯ㅋ 물론 안벌어지겠지만요
결국엔 쇄골이 고정되어있어서 드라마틱하게 넓어지진 않을듯 그냥 딱 어깨근육 붙은만큼 넓어질듯.....
옛날 중세 궁수와 비슷하네.....
중세 궁수들은 특유의 장궁을 다루는 힘때문에 활을 잡는 쪽의 어깨 견갑 허리 다리 쪽 뼈에 변형이 와서
뼈를 보면 검사였는지 궁수였는지 판단이 될만큼 변형된 형태였다는데
계속 열심히 조지다 보니까 적응할려고 변한게 넓게 보인다는거구만.....
쇄골 늘리러가야겠다
헬린 1년차 즈음.. 몇 년 만에 본 친구가 날 보고
어깨가 왤 케 넓어졌냐고 단박에 운동하냐고 놀라더라고요 ㅋ
암튼 실질적으로 뼈가 길어지진 않더라도
커진 근육 자체가 어깨를 넓어 보이게는 해 줌
뽀종님은 이 영상에 대해서 어찌 생각하려나...
넓어진 고점이 지금 상태이신....읍읍..
뽀종 고딩때 사진 보다 지금이 훨 커진거임
지금이 인생중 젤 큰 상태
영상 제대로 봄?
10년 넘게 헬스에 매진해야 뽀종어깨면,,
뽀종 헬스 입문 전이랑 비교하면 어깡된거 맞지... 자꾸 남이랑 비교하니까 좁아보이는거임.
타고난 프레임은 운동으로 어떻게 안되겠지만 그나마 운동을 해야 없는 프레임에도 떡대 좀 있어보이지 ㅋㅋ
그냥 꾸준히 1년 2년 3년 계속 해봐라, 분명히 몸은 변한다, 말랐으면 덩치는 커진다. 내가 겪었다. 3년전에는 내가 봤을때도 그냥 말랐다. 지금은 내가 봐도 어느정도 덩치가 느껴진다. 특히 옆에서 봤을때 훨씬 커졌다. 남이 보기에는 더 크게 느껴질것이다.
후면 어깨 하세요 확실히 보기 좋아집니다
전 로우시 중량을 4~5번 점차올려서
후면까지 충분히 쓰이게끔유도하는데
측후면부위 빵빵히 먹으믄 티셔츠입을때
꽉차죠 ㅎ ㅎ 여름 핏이 달라짐
근데 하견 v자 쇄골들은 옷입었을때 느껴질정도로 넓히려면 ㅈㄴ 열심히 꾸준하게 최소 10년은 해야함 ㅋㅋㅋ 김종국 이승윤이 메스는 큰데 김우빈처럼 안넓어보이는 이유
때론 과학적으로 밝혀지지않은 이론이더라도 실생활의 경험이 사실인 경우도 많죠.
양자역학도 과학적으로 미완성되었지만 반도체만들때 쓰이듯이, 웨이트하면 프레임이 커지는게 사실이지 과학적증명은 굳이 몰라도 되죠.
눈으로 넓어 보이니 안할 수 없음
걍 라인업 자세되서 넓어보이는것. 견갑은 쇄골에 부착되어 있다.
타고난 프레임 부럽다
어렸을때 상의 95 입다가 지금은 셔츠 110입어여 운동하세여 그냥
그건 그냥 돼지된 거임
@@projectkjh0 체지방률 10% ㅅㄱ염
@@wugichoi 굿~ 👏 👏 👏
내 경험상 넓어지긴 넓어짐. 대신 저처럼 멸치이신 분들은 운동은 하되 살을 더 찌워야함. 살이 좀 붙어야 옷 입었을때 차이가 좀 보임.
어깨가 넓어지는것이 아니라 견갑의 근육으로 뼈가 밀려나는 변형이 일어나서 넓어지는것같은 효과가 난다 라는 뜻 맞죠? 그 변형이 과하면 오히려 위험해진다 라는거구요
변형이라기보다 정상 정렬을 찾는거죠. 전거근 중하부 승모 같은 근육은 안쓰면 약해지기 쉬운 근육이고. 이 근육들이 약해지면 날개뼈가 위,안쪽으로 모이면서 어좁처럼 보임. 그니까 본인이 가진 본래 어깨 넓이가 있는데 정렬이 틀어져서 내 본래의 어꺠넓이보다 좁아보이게 하고 다니는거임.
저도 운동 안하다가 운동 시작한지 3개월 됬는데 어느날부터 가만히 있어도 견갑이 크게 벌어져 있더라고요
어깨 넓은 사람들이랑 좁은 사람들 날개뼈나 쇄골 길이 재보면 크게 차이나지 않음.
쇄골은 근데 25살에서 늦으면 30세까지도 자란다 하네요 성장판이 늦게 닻혀서
오오오오 ㄹㅇ? 아직 나도 가능성잇는거님?
그럼 어떤짓을 해야 쇄골이 잘 성장하죠?
@@johanhhh99 잘먹고 잘자고 운동하고 잘 살기
@@슬기로운소년 흠.. 잘 자는거 빼고 다 되고있군요. 생각보다 간단한거였나
@@kiminjjai 구글에 '쇄골 성장판' 만 검색해도 정보가 나오는데 찾아볼 생각은 안하고 그저..
나도 불안정해질정도로 등 넓어지고싶다
그러니 어깨넓이는 유전인가요?천성 이라는거죠??
어깨너비가 실질적으로 넓어지는건 절대 불가능함
어렵게 생각할 필요도 없음
어깨는 팔 쇄골 견갑 3개의 뼈가 만나는 지점인데
쇄골뼈가 연장되지 않는 채로 견갑이 벌어지면
그건 그냥 "탈골"임
운동을 하면 어깨가 넓어"보이는" 몸이 되는거지 성장판이 닫히면 운동을 해도 어깨너비는 변화하지 않음
결국 안한것보단 하는게 낫다는소리군요.
과거의 나와 운동후의 나를 비교하면 확실히 커짐 뽀종도 쥰내 커졌드만 다만 목이 개 길어서 시각적으로 넓어보이지가 않음
완존 어좁이었는디 중학생때부터 쉬엄쉬엄 해서 180에 80키로까지 골격근량 40만든흐로 등과 어깨 자주다침 ㅋㅋ 담도 자주오고 등에긴장장난아닌게 이런이유였네요 ㅋㅋ
그냥 운동을 못해서 다치는 겁니다.
180에 골격근 40이면 근육많아서 다칠정도 아님ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설기관은 걸어다니는 종합병원이고 크범은 이미 무덤들어가있겠네
렛풀다운 중량 올려가면서 횟수 많이 댕겼었는데 어깨넓어져서 그만뒀었움(여자) 어깨넓으신 여자분은 등운동 강추
이건 자세히 안들어보고는 공감이 전혀 안되겠는데요
견갑사이에 근육이차서 밖으로 밀려나는건가
바른자세만 유지해도 견갑 떨어지며 어느정도 어깨넓어지더라구요
경험적으로 다들 조금씩 넓어지는거 느끼지 않나?
ㅈ고딩 시절이랑 헬스6년차 지금보면 그래도 차이 꽤 크던데
당연한게 전거근이랑, 중하부승모근이 발달하면 견갑이 딱 벌어짐. 반대로 이런 근육들이 약하면 견갑이 척추쪽으로 모여져서 어좁처럼 보임. 어깨 안좋은 사람들이 날개뼈 사이가 아픈것만 봐도 ㅇㅇ. 전거근, 중하부 승모같은 근육은 약해지기 쉬운근육이고 그 역할을 대흉근,능형근 상부승모근 같은 다른 근육이 대신하게 되면서 정렬이 틀어지고 어좁처럼 보이는거임
'어제의 나보다'는 넓어짐
나도 군대에서 운동했는데 넓어지긴했음 어깨하니까
어좁 탈출하고 싶습니다!!ㅠㅋㅋㅋ
나는 유산소가 오히려 넓어보이는데 도움이 된다고 생각하는데;; 나 유산소 3년하고 나니까 가슴통이 같은몸무게 기준 4인치 늘어남; 물론 푸쉬업도 병행했지만 내장기관들의 성장도 필요하다고 봄
ㅎㅎㅎ내장기관들의 성장....ㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그저 웃지요
비응시
이래서 날개뼈 사이가 그렇게 아팠던거구나
코메디언 이승윤과 정준하 운동으로 만들어진 몸 본적있는가? 넓어지긴 커녕 가분수는 그대로 였다.
운동오래 하신분들은 알거임 견갑벌어지고 벤치나 바벨에 걸쳐지는거
견갑골도 형태가 바뀌지 않을까요 뼈인데.. 뼈 의외로 잘 형태가 바뀝니다.
이논문 제목 알고싶어요
국내에선 뽀종
해외에선 필히스
절대 이들이 운동을 게을리 하거나
못하는건 아닐꺼임
어깨는 그냥 타고나는거
팩트 꼽아줌. 견갑이 벌어지니 뼈가 넓어지니 다필요없음. 팩트는 운동안할때보다 운동하고 근육만드는게 커보이고 어깨넓어보임. 그럼된거아님?ㅋㅋ어쨋든 프레임이 커지는거니까
왜 넒어지는지는 과학적으로 모르나 현실은 확실히 차이나게 넓어진다는
해보니까 확실히 어깨 넓어지던데
아니 이게 왜 논란거리지?
그냥 누가봐도 운동 전혀 안해서 근육1도없는 멸치랑
헬스해서 근육량 많은 사람이랑 체향과 골격형태가 차이가 나는건 다 느끼지 않나?
팩트만 말하자면 그래 프레임자체가 넓어지거나 하지 않는다고 쳐도
기본적으로 견갑 주변근과 승모근육이 떨어질수록 어깨가 자연스럽게 앞으로 말릴 수 밖에없어 그러니까 프레임이 같다고 해도 앞으로 말린 자세가 되버리기 때문에 더 좁아 보일 수 밖에 없지..
승모 등 견갑주변 근육량이 올라가면 어깨가 앞으로 말리지 않고 정상적으로 펴지는데 당연히 더 넓어보이고 두꺼워보이고 프레임에 차이가 보일 수 밖에 없는거지
결론적으론 운동을 해서 근육량을 올려주면 당연히 차이가 있고 넓이도 더 넓어지는게 맞지
뽀종이 이 영상을 싫어합니다 ㅋㅋ
추성훈 보세요 존나 멋있잖아요 근데 이 형님도 왕대두입니다.
대크운접이 아니라 대크운목 목숨 걸듯이 해보세요 안한거보단 100배 낫습니다.
저도 대가리 커서 5년 열심히 해오니 이제 좀 정상적으로 보입니다 그 전에는 면봉 추파춥스 지랄 났었어요 화이팅
추성훈은 소두로 유명한데 뭔 개솔이지? 그양반은 머리작고 팔 길어서 옷빨잘받기로 유명해
문제는 어깨가 아니야...
걍 운동 열심히 하면 되겠다 이거네
키 안큰다고 운동 못하게했는데ㅠ
거북목증후군 어깨말림증상. 굽은등 증상 심했고 . 이로 인해 오십견 회전근개파열 왔는데.. 헬스하고 완치하고 어깨 등 펴지고 자세 바르게 됨.. 어깨 펴지면 테스토스호르몬 나와서 자신감 생기고. 고권력자 자세 나와 심리적으로 당당해져요 그리고 의외로 어깨 피고 다니는 사람 잘 없어서 바로 업글될수있음.. 운동하자!!
저도 거북목, 굽은등 있는데 헬스꾸준히 하는데 그대론데 무슨 종목 해야 치료 가능한가요??
@@Djsksofo 전 피티 한달은 거의 스트레칭이었는듯..어깨가 심하게 아파서요..유트브서 어깨 재활스트레칭 검색하면 나올거고.. 등어깨 팔굽혀펴기 등 상체 위주..운동할때 가슴 끝까지 펴주는거 잊지 미시고.. 하체는 아령들고 스쿼트 런지 레그프레스. 앉아서 다리올리는거 위주. 상체운동 한셋트후 또 어깨 펴주는 스트레칭
@@Djsksofo 거북목 굽은등은 헬스보다 스트레칭과 그에 맞는 근육 활성화 운동을 해주셔야 합니다
@@Djsksofo 루마니안 데드리프트만 해도 바로 펴질것 같은뎅 맥그립 렛풀다운 시티드로우 하세요 👊😡
지금은 어깨 괜찮으세요?? 저도 어깨때문에 고생이네요
동일인의 웨이트 트레이닝 하기 전,후로 실험하기가 어렵나
등통증과 불안정감이 최대치였으면 좋겠다
어깨 안 넓어짐. 모양이 잡히니 넓어져보이는거지
운동하면 넓어지긴 무조건 넓어짐
안넓어짐
@@Ardwickㅋㅋㅋㅋ 운동하고 말해라
견갑이 최대치로 벌어지려면 라운드 숄더가 되어야 합니다. 견갑이 등에 떠있다곤 하지만 쇄골에 달려있어서 탄젠트 움직임을 보이기 때문이에요.
근육운동을 하다보면 본이인 느끼게 된다.
자기몸이 근육에 의해 무릅관절,견갑,어께등의 관절이 틀어진다는 것을. 진짜 근육이 발달하면 붙어있는 관절을 잡아당기면서 전체 체형이 틀어진다.
와
결국은 웨이트를 해라
강제로 잡아 늘려서 늘어난거에 가깝네..
이런 영상 보면서 가능성 찾을 시간에 한번 더 드셈