두통 완화 명상 | 통증 완화와 긴장 이완 15분
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 심한 두통의 경우 반드시 주치의와 상의하세요!
종종 찾아오는 두통 때문에
그 불편함을 완화하기 위한 명상을 하면서
오히려 머리쪽 근육에 긴장을 하시는 바람에
도리어 두통을 얻는 경우가 많습니다.
무언가를 보고 느끼겠다는 마음보다는
이완하고자 하는 것에 목적을 가지시고
편안하게 임하시길 추천합니다 : )
오늘도 사랑가득하세요.
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의식있는 삶의 멘토, 정민입니다.
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![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
감사합니다 이 영상 보는 모두에게 혹여나 괴로움이 있다면 눈 녹둑 사라지기를🥰
다른 유투브와 달리 들을때마다 광고없음에 무한 감사 느낍니다. 정말 실천하기어려운 고귀함 나눠주셔서 감사합니다.
편두통이 거짓말처럼 녹아내립니다! 감사합니다
어제부터 욱신거리던 머리가 맑아지는 느낌이 들며 아프지않네요~
와~ 신기해요
긴장을 풀고. 혼자서 감당하려는 마음을 내려놓아야함을 알았어요~
또 감사해요~ 정민님은 정말 사랑 그 자체인 분이에요~♡
정민님 어지럼증으로 힘들었는데 이 명상으로 많이 좋아졌고 내몸에 많이 미안한 느낌이 들어 한참을 울었네요.. 울고나니까 너무 괜찮아졌어요.. 좋은 명상 너무 감사합니다.
완벽하게 지워지진않았지만 지끈지끈하지않고 살짝에 불편함만있네요 천천히 명상세계로 들어가는게 너무좋네요
와..진짜 신기하네요..정민님 영상은 거의 다봤는데 명상만 안했었거든요..근데 두통이 거의 매일있어서 거의 처음 명상을 해보는데 명상하는동안 명상에 집중하게되면서 내몸에 아주 투명하고 맑은물로 탁한 물들 안좋은것들을 흘려보내는 상상하면서 명상하는데 그물처럼 제머리와 몸이 밝고 맑고 따뜻해지는 기운과 몸에힘이빠지고 마음이 차분해지면서 하는동안 두통이 완전히 완화되었어요ㅠ역시 모든건 내면에서 일어난일이기에 내면을 다스려야 완화되고 해결되는거같아용ㅠㅠ
저번에 머리가 깨질 것 같은 이유를 알 수 없는 두통이 잠들기 전에 찾아와서 이 명상을 했는데 서서히 두통이 없어지더니 정말 씻은듯이 두통이 사라져서 편안하게 잠들 수 있었어요 정말 좋은 명상인 것 같아요 감사합니다💙
신기해요. 갑자기 자기전 편두통이 심해져서 정민님 두통 명상 해야겠다 생각이 번쩍 들었습니다. 하고 나니 눈 뜨기 힘들 정도로 아프던 편두통이 가라앉았어요. 감사합니다.
공부로 자주 두통이 나타나곤 하는데 마음이 편해지고 두통이 줄어든 기분입니다. 감사합니다☆
명상하려면 눈을 감아야하는데 영상이 좋아 어쩔땐 영상과 가이드를 음미하려고 틀어놓고 보면서 듣기도 하네요 눈감고 영상을 떠올리면서 명상도 하구요 참 좋아요🤗👍
신기해요 확실히 완화되었어요. 정말 감사합니다 !!!
허리통증때문에 잠 못이뤘다가 기분탓인지 많이 완화된거같아요. 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다.
끼야오~정민님 명상떴다하며 왔다가 주치의와 상의하세요에 빵터졌어요ㅎㅎ
아주 잘~쓸께요♡
감사합니다~감사합니다~♥
편안하고 행복한 하루 보내세요~♥♥♥
잘 듣고있어요ㅎㅎ꾸준히 해서 두통이 사라졌으면 좋겠어요 감사합니다♡
진짜 두통이 사라져서 넘 신기해요.내면의 짐이 많아서 그런거였나봐요 . 후련하네요
머리가 아파 누워서 들었는데도 좋아요
내 몸이 치유됨에 감사합니다
정민님 감사합니다🕯🕯🕯
우앗 갑자기 찾아온 두통에 곤란했는데 가라앉았어요^^ 감사합니다
편두통이 신기하게도 가라앉았어요
고맙습니다
신기해요 며칠 안먹던 두통약을 먹어도 낫지 않았는데 우연히 이 명상보고 긴장이 많이 완화되고 두통이 사라진듯 합니다 :) 감사합니다❤️
아침마다 명상 시작해보려합니다.
오늘은 머리가 좀 아파 두통명상 처음해보았는데 완전히 사라지진 않았지만 어느정도 완화된 걸 느껴요. 날이 갈수록 명상은 저에게 여러모로 신비한 경험을 하게 해주네요. 정민님 늘 고맙습니다.
감사합니다 두통이 너무 심해서 두통약을 쟁여놓고 사는데 오늘은 이 명상으로 많이 좋아진거같아요
두통이 올때 물론 아주 심한 경우는 아니었지만 두번 정도 이 명상을 했었는데 두번다 저는 효과가 있었어요 정말 감사합니다!~~^^
효과가정말있네요 감사합니다!!
감사합니다❤ 계속 목이 아팠는데 치유하고 갑니다.
머리가 너무아파서 어찌할바를 몰랏는데 눈감고 숨쉬는 몇번 이라 생각했는데 가이드 따라 하다보니 머리가 가벼워 졌어요 ㅜㅜ 감사합니다!!
명상을 쉽게 생각했네요 ㅠ
공황발작 후. 불안한 마음 해소하고자 명상을 했는데 그것마저도 공포네요 . 목이 굳어서 움직이질 못했어요 그렇지만 하다보면 안정을 찾을수 있겠지요? 열심히 진심다해 해보겠습니다 감사합니다ㅠ
진짜 너무 좋아요 감사합니다
입시하고있는 고3 학생입니다
두통약을 먹어도 두통이 사라지지 않아 정말 괴로워하다 설마하며 찾아들어왔어요
명상이라는건 처음 해봤는데 많이 도움이 됐습니다 감사합니다
정민님🙏
정말 감사합니다💕
직장 점심시간에 하다가 잠들뻔함 ㅋㅋ 이쁜 정민님 감사요
감사합니다:)
좋은 영상 감사합니다 😊
감사합니다!
와 이거 시간이없어서 반만했는데 진짜 열나고 아프고 편두통인가싶어서 과로웠는데 ㅠㅜㅠ 엄청말ㄷ아졌어요..진짜 두통의원인은 내안에있었엉..!
감사합니다 💜
정말 필요한 영상이네요! 감사합니다🧡
두통이 좀 완화된 것 같아요!!!진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정민님께 감사하며 명상을 실천하고 있습니다
정민님 목소리가 정말 좋아요~~ 건강을 위한 명상가이드도 부탁드려요^^♡♡♡♡🧘♀️
한달에 한두번 먹던 두통약이 이 두통명상을 하면서 필요없게 되었어요 뭐라 감사를 드려야할지...ㅠ
덕분에 어제 겨우 잠들고 아침에 씻은듯이 나아 일어났어요. 항상 감사합니다 🙏
진짜 안아파요!@
무의식적인긴장이 심해서 두통이 최근에있었어요.몸도 굳었고
자궁경부암검진 하는데 의사샘께서 힘좀빼라고 여러번ㅜㅜ
힘빼기가 참쉽지않습니다ㅠㅠ
이제부터 명상을 해보면 긴장풀릴까요~~~?????
정민선생님 영상 열심히볼게요♡
조언부탁드립니다.
피곤하면 머리가아픈데 두통이정말로 사라져 신기합니다..
다는 아니고 좀 두통이 남긴했는데 그래도 좀 괜찮아졌어요
잘보구있어요!! 이런영상소스는어디서 구할수있나요?
머리두통편두통좀사라지게해주시고마리좀맑겠해주십시요
15:12
어릴때부터 만성두통있어서고통
감사합니다 볼륨이 작아요
두통약필요없겟다
명상을하면 정확히 호흡을하면 왜 추운느낌이 들까요....
저는 반댄데 몸이 따뜻해지는거같은데 ㅠ 잘못하는걸까용
체질적으로 몸이 찬 분들은
따뜻한 기운을, 열이 많은 분이라면 따뜻하면서도 시원해짐을 느끼곤 하게 되는데 이는 자연스럽고 정상적인 반응이에요
명상할때는 몸을 춥지 않게 하셔야 합니다. 그래야 흐트러지지 않아요. 추운느낌이 든다면 몸의 열이 빠져나가서(이완효과) 그럴수도 있을겁니다.