היי אירה יש לי שאלה מאוד חשובה אני בת 14 וחצי ואני רוצה להרים משקולות. יש לי בבית משקולות של 4 קילו האם אני יכולה להרים אותם? וזה מאוד יעזור לי אם תעשי סירטון על משקולות וכו׳... את ממש עוזרת לי עם הסירטונים שלך אז תודה❤
כן בטח שיכולה.. אפשר להתחיל בקטן- משקולות קטנות 2/3 קילו , תרגילים בסיסיים מה שיש פה בערוץ שלי או עם מאמן.. אבל מגיל 14 זה בהחלט חשוב ומאוד מומלץ להתחיל לחזק את הגוף!!!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
מושלם עזרתן לי מאוד!!!💖💖💖
חשבתי אליאנה תדהר😂
את יכולה לעשות סרטון אימון לנערות באורך של שעה כאילו אימון מלא?
כשעושים שכיבות שמיכה הראש חייב לגעת ברצפה או לא כי כשאני עושה אני לא מגיעה עם הראש עד למטה
יש לי בעית פריקת כתף ואני לא מצליחה לעשות שכיבות סמיכה, יש לך אוליי תרגיל אחר שאפשר להחליף בזה?
עם עשיתי כושר ואז החלפתי לאימון אחר ופתאום נתפס לי כול הגוף מה זה אומר
Красивая девушка рядом с тобой,а у нас зима ,)))
שלום, אני שוקל 79 ואני 159 ואני רוצה לאבד את המשקל שלי ואני לא יודע מה לעשות כדי להיפטר מעודף משקל שלי
היי אירה יש לי שאלה מאוד חשובה
אני בת 14 וחצי ואני רוצה להרים משקולות. יש לי בבית משקולות של 4 קילו האם אני יכולה להרים אותם?
וזה מאוד יעזור לי אם תעשי סירטון על משקולות וכו׳...
את ממש עוזרת לי עם הסירטונים שלך אז תודה❤
כן בטח שיכולה.. אפשר להתחיל בקטן- משקולות קטנות 2/3 קילו , תרגילים בסיסיים מה שיש פה בערוץ שלי או עם מאמן.. אבל מגיל 14 זה בהחלט חשוב ומאוד מומלץ להתחיל לחזק את הגוף!!!
של איזה חברה השעון שלך?
את יכולה לעשות סרטון גמישות אם את גמישה😅
פוש אפ ליד אחורית עשים אחרת מפוש אפ לחזה..
רשומה צפייה 40 לייק 2 ותגובה 1?