Zehen spreizen gegen Spreizfuß & Schneiderballen
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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#Digitusquintusvarus #halluxvalgus #freiläufer
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Großartiges Video, ich habe einen schneiderballen und meine kleinen Zehen bewegen sich kaum.
Kaum berühre ich die kleinen, bewegen sie sich etwas. Ich werde dran bleiben. DANKE!
Jawoll, so macht das liegen auf der Couch doch gleich viel mehr Spaß 😃 barefootacademy schauen und dabei mit dem kleinen Zeh wackeln 🦶🏼 Danke für die kleine aber feine Übung!
Hätte auch nie gedacht, dass mich das Thema einmal interessiert.... Bin von Freunden darauf gestoßen worden und ich finde es total Klasse. Danke für dein Video 👍
Danke für die verständliche Erklärung! Nachdem ich nach einem Innenmeniskusriss viel ausprobiert (Hüfte mobilisieren usw) habe und mir vom Orthopäden (natürlich) eine OP empfohlen wurde, habe ich mich meinen Füßen gewidmet :) Erst dadurch habe ich Schmerzlinderung erfahren und nutze zum Training die tollen Vorschläge ...toller Kanal!!
Danke für dieses super spannende Video.
Die Übung mit dem taktilen Reiz finde ich schön.
Vielleicht könntest du noch erwähnen, wie oft und wie lange man diese Übung machen sollte
Würde mich freuen, das zu wissen.
Weiter so
Es funktioniert und es zieht richtig im Fuß und knackt und knirschelt. Es fühlt sich so gut an! Danke, meine Füße sind echt Hobbit
Cooles Video, den kleinen Zeh hab ich absolut unter Kontrolle, auch ohne das sich die anderen Zehen bewegen. Aber im Stand, liegt der Zeh automatisch verkrüpelt neben seinem Kumpel. Kann der kleine Zeh irgendwann wieder gerade werden und bleibe, wie der Dicke?
Hey, Danke! :-) Ja, das ist dann der nächste Schritt, diese Spreizung in die Gehbewegung zu bekommen. Wir machen das dann mit gezielten Gangübungen. LG aus Düsseldorf, Emanuel
Wie geil ist das denn?! - Zeh Nr. 5 = kleinster Zeh an beiden Füßen bewegte sich gar nicht, ließ sich aber passiv bewegen. Dann hielt ich seitlich ganz zart die Seite meines Plastiklineals an - und zack! Die beiden kleinen Freunde spreizten sich sowas von ab, dass ich nur staune.
Danke! 💛
🎉 😂✌️
Das mit dem Antippen ist so genial! Ich konnte meine rechten Zehen schon immer bewegen, links aber nicht. Ich dachte immer das wäre bei mir so veranlagt. Genauso wie ich nicht mit den Ohren wackeln kann... Ich bin jetzt aber seit 3 Wochen im Fußtraining (dank deiner Videos!) und so langsam kann ich die Zehen ansteuern. Ich bin wirklich gespannt, ob ich auch meine Pronations-Probleme und einschlafenden Füße durch die ganzen Tipps so langsam in Griff bekomme.
Digitusquintusvarus, wo sind meine Legionen? Danke fürs Video, meinem kleinen Onkel hats auch gefallen, er kommt schon weiiiiit raus!
Super Video! Jetzt heißt es erstmal Reize setzen. Kann aktuell den kleinen Zeh nicht bewegen. Durch die Fehlstellung ist mein Nagel auch schon sehr zurückgegangen. Ich hoffe da ist noch was zu retten 😬
Hab mir gerade dein Video zum wiederholten Male angeguckt . Interessant ist die Tatsache, dass ich das jetzt immer besser schaffe mit dem Zehen spreizen und mein Leute aus meinem Umfeld die das zufällig sehen denken, ich habe einen Spreizfuß und gehe bestimmt deswegen zum Orthopäden… ich glaube viele wissen gar nicht , was das wirklich bedeutet wenn man die Zehen spreizen kann …
Klasse Video 💗Danke
Das geht ganz gut. Hab mal versucht so breitfüssig zu laufen😁
Ist interessant und die 3 mittleren Zehen "krallen" richtig beim Laufen in den
Boden
Hallo Emanuel,
ein super Video! ich habe das gleiche Problem mit meinem kleinen Zeh. Sogar stärker als mit dem großen Zeh. Tatsächlich kann ich den Zeh sehr gut abspreizen. Er bleibt nur nicht in dieser Position. Sobald ich stehe/gehe verkriecht er sich. Er möchte unbedingt mit seinem Bruder kuscheln.
Was kann ich machen, damit der Zeh tendenziell in seiner natürlichen Position bleibt?
PS: Ich trainiere fleißig mit deinen Videos. Die Bewegung des großen Zeh ist schon deutlich besser geworden.
Mir geht es genauso, mache auch schon die 2. Einheit physio, aber zurück zu meinen alten Schuhen die etwas enger geschnitten sind kann ich immer noch nicht.
Mein Schneiderballen ist noch immer da und ich weiß nicht was ich noch machen kann.
Ist das Barfußlaufen da eine Lösungen oder gibt es noch andere Ansätze?
Aber für mich wäre es keine Dauerlösung, da man im Büro oder zu bestimmten Anlässen auch gerne Schuhe trägt.
Ich bin so froh, dass es deine Videos gibt. Hab schon so viel gelernt! Leider wird mir immer wieder gesagt, dass man bei meinen Füßen nicht viel machen kann. Ich hoffe, dass das nicht der Fall ist... gibt es denn 1zu1 online Coachings, die bei gezielten Fragen weiterhelfen können?
Hi Steffi, das freue mich zu hören! Klar kannst du gerne einen Termin machen. Am besten schau mal auf unserer Website.
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
@@EmanuelBohlander cool, vielen Dank für deine Antwort :)
Du hattest ja davon gesprochen, dass der kleine Zeh bei vielen sich an den Ringzeh anschmiegt. Bei mir ist das auch so, zusätzlich steht der nagel auch noch ~45° geneigt nach zur Außenseite des Fußes. GIbt es da eine Möglichkeit diesen Schiefstand zu richten? In manchem Schuhwerk (SIcherheitsschuhen) kann es am kleinen Zeh nämlich ab und zu stark schmerzen. Gruß Christian
Hallow Emanuel,
Erstmal super Video!
Ich versuche jetzt seit 2 Jahren meinen kleinen Zeh wieder abzuspreizen. Am linken Fuß funktioniert es, aber rechts, wo ich einen Schneiderballen habe, schaffe ich es einfach nicht. Es fühlt sich so an als wäre da einfach kein Muskel da. Hast du irgendwelche Tipps?
Hi, finde deine Videos super! Ich kann meine kleinen Zehen auch bewegen, nur die sind vorn nach innen gedreht. Hast du dafür Übungen um das zu korrigieren? :) Danke :)
Wie lange und wie oft soll man die Übungen wiederholen? Ab wann kann man mit einer Verbessrung rechnen
Wie ohne Kaffee? ... Danke für das Video. Genau mein Problem. 👍
Es war wirklich schon SEHR spät beim Dreh und ich wollte dann doch noch schlafen können. Aber der Gin-Tonic vom Hotel war Weltklasse! ;-) LG Emanuel
Was hältst Du von Zehenschuhen?
Zunächst werden die Zehen natürlich nur passiv in Position gebracht. Danach müssten die Zehen in ihrer natürlichen Position allerdings auch ihre natürliche Muskelarbeit aufnehmen können.
Erfahrungen speziell im Zusammenhang mit Hallux valgus und Digitus quintus varus?
Würde mich über eine Antwort freuen!
Ich habe das auch und fühlt sich echt komisch an, beim laufen auch.
Geht bei der übung auch der dicke knochen beim kleinen zeh am grundgelenk zurück?
Ich dachte erst das ich es mir krum geknackt habe beim laufen.
Vielen lieben Dank für die zahlreichen und sehr hilfreichen Videos! Ich trainiere seit dem ersten Corona Lockdown fleißig meine Füße nach deiner Anleitung und sehe schon gute Erfolge! 😍🎉
Eine Frage hab ich aber noch speziell zum Schneiderballen, den ich leider an beiden Füßen aufgrund von meiner Fuß- und Beinfehlstellung habe. Leider seh ich da trotz viel Training noch keinen Erfolg. Im Gegenteil, ich hab sogar das Gefühl dass ich durch die Kleinzehübungen die Schwellung noch schlimmer gemacht habe. Vielleicht eine erstverschlimmerung?
Ist es aber möglich durch gezieltes und fleißiges Training diesen Schneiderballen bzw. den Schiefstand des Zehs und die Schwellung am fünften Mittelfußköpfchen wegzubekommen bzw. hättest du da speziell dafür einen guten Tipp für mich? Ich würde mich sehr freuen über deine Einschätzung! ☺️
Vielen Dank nochmal, du hast mir durch deine Videos schon extrem geholfen und die Lockdowns verschönert 😊😉
sehe ich es richtig dass die kleinen Zehen ganz entspannt bleibenund sich der kleine Zeh außschließlich seitlich bewegt? Bei mir gehen die 3 kleinen zehen alle 3 nach oben...
Was hältst du von Leguano Barfuß Schuhen?
Mein kleiner Zeh ist nach innen verdreht und schmerzhaft.
Es war tatsächlich der kleine Zeh welcher mich zu Barfußlaufen gebracht hat.
Bevor ich wusste was Barfußlaufen ist.
kann sich ein Schneiderballen zurückbilden auch oder ist es nur vorbeugend?
Hallo Emanuel mich würde Mal interessieren welche Sandalen du als notschuhwerk dabei hast? Ansonsten finde ich deine Videos super!!
Hi Marcel. Vielen dank! :-) Ich habe aktuell ne Shamma Warrior. LG aus Düsseldorf, Emanuel
Cool, ich hab beides, beim großen und kleinen Zeh
Klingt gut. Hast du Tips wenn der Zehen Zwischenraum kleiner Zeh nach den Übungen zum Toben anfängt. Mit Schmerzmitteln nicht zu bändigen.
Hallo Alexandra, was genau heißt denn "Toben" im "Zehen Zwischenraum kleiner Zeh"?
✌ liebe Grüße, Emanuel
@@EmanuelBohlander ja genau. Der Zwischenraum zwischen kleinem Zeh und der daneben. Hatte Übungen gemacht und dann vor Schmerzen die ganze Nacht nicht geschlafen.
Dann ist mein Tipp: erstmal nicht mehr so in der Intensität machen. War wohl eindeutig zu viel.
✌️ liebe Grüße, Emanuel
@@EmanuelBohlander das hab ich mir fast gedacht. Danke.
Nicht dafür 😉
✌️ liebe Grüße!
Habe einen Schneiderballen und Hallux Valgus(diesen noch nicht ganz so heftig). Allerdings ist mein Quergewölbe sehr abgeflacht, Schmerzen Fußaußenseite, Unter und Oberseite, auch in Ruhe.
Linker Fuß kaum.
Versuche bereits mit Übungen, jedoch noch keine Besserung, kann mittlerweile kaum Gehen.
Habe übrigens deinen Barfußkurs.
Danke für deine Antwort !!
Hey Sonja, wie weit bist du denn im Kurs? ✌️ liebe Grüße, dein Emanuel
Vielen Dank für dein Video 😊 🎉arbeite in der Chirurgie und muss ständig zwischen op schuhen und clogs wechseln, die beide ziemlich drücken 😢 dadurch sind hallux und schneiderballen entstanden und ich liebe schöne Schuhe..die ich zurzeit alle nicht mehr anziehen kann😮💨😔
Bin an den Zehen schon nach einem Tag hartemTrainings viel agiler (kam mir vor wie uma thurman in kill bill die versucht ihre Zehen nach ihrer Lähmung zu bewegen 😅)
Werde dranbleiben 😊
Ich (männlich ) habe den sogenannten Schneiderballen, dass an beiden Füßen. Seit 3 Tagen mache ich diese Übung. Es ist ja das selbe was du im Video angesprochen hast. Bin sehr verunsichert ob es schlimm ist. Kann man das wieder verbessern?
Edit : Habe zudem einen Knick-Senkfuß, vererbt, und im großen Zeh erst nach unten und dann nach oben bewege knackts im Gelenk. Habe aber keine Schmerzen bei allen dieser Sachen und das knacken ist nicht beim Laufen. Würde mich über eine Antwort freuen.
LG Nikolaus!!!
Super Kanal!!!
Hi Nikolaus, erstmal vielen Dank fürs Feedback. Schlimm ist erst mal gar nix solange man keine Beschwerden oder Probleme hat. Und ja: klar kann man das verbessern. Das kontrollierte abspreizen ist ein wichtiger Meilenstein.
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
@@EmanuelBohlander Danke für die Antwort, gut eine Antwort zu haben hatte etwas Angst. Werde weiterhin mit der und anderen Übungen dran weitermachen. PS: Bin 14 denke da ist noch was dran zu ändern.
LG zurück und Danke!
Super !
Bei mir geht am linken Fuß immer der "Ringzeh", also der direkt neben dem Kleinen mit, am rechten Fuß allerdings nicht.
Ist das normal bzw. ist das manchmal einfach so, oder änder sich das noch, wenn man das mehr trainiert? 🤔
Haha okay, ich habe die Antwort.
Jetzt geht es! Ich konnte den linken Zeh erst nicht nach außen machen wie den rechten, aber nach ein bisschen trainieren und den Muskel berühren geht der Link jetzt auch.
war noch zögerlich, aber er geht. 😊
Sehr schwer. Man muss dehnen zwischen den Zehen. Mir helfen die Stifte, Filzstifte, Weinkorken. Silikon Zehenspreizer, akkupressermatte, Massage, kleine Murmeln, Triggerpunkte Igelball. Triggerpunkte muss man zuerst beseitigen. Ansonsten wird es nicht effektiv. Zuerst dehnen und Triggerpunkte beseitigen. Jeden Tag
Ich weiß jetzt,ich bin ein ganzer Kerl...😂 Vielen Dank für die Übung
Was ist deine Meinung zu Barfuß Schuhe bei unterer Sprunggelenk Arthrose 3 Grades? Mein Physiotherapeut rät zu Trekkingschuhe/Wanderschuhe mit festem halt.
Hey!
Also ich denke, dass Bewegung auch bei Arthrose sehr wichtig ist, um den (Rest) Knorpel mit Nährstoffen zu versorgen. Dafür muss dann halt das Sprunggelenk bewegt und nicht fixiert werden. Auch Absätze verringern die Bewegung um Sprunggelenk.
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
@@EmanuelBohlander Dankeschön 🙂
@@renate5992 Gerneschön!
@@EmanuelBohlander dann habe ich doch noch etwas Hoffnung, dass es sich nicht verschlimmert. Immer schön in Bewegung bleiben. LG aus Meschede,
Renate 👍🙂
Habe mein kleinen Zeh das erste mal sich bewegen gesehen hahaha wie geil
Hey! Das freut mich wirklich sehr zu hören! 🎉 Herzlich willkommen in der Freilauf-Herde!
✌️PEACE und liebe Grüße, Emanuel
Boah das ist sehr schwer-meine zehen sind alle steif-da muss ich nachhelfen damit sich grosser oder kleiner bewegt 😬
Herrje, ist das sowas wie Ohren wackeln oder Zunge rollen? Auch mit "taktilem Reiz" weigern sich die kleinen Kerle beharrlich.
Schon einmal mit den kleinen Finger versucht, also abspreizen ohne, dass der Ringfinger mitgeht. Kann auch nicht jeder.
Das ist so schwer wenn man eine Platte und 5 Schrauben im Mittelfußknochen V hat und die Nerven bei der OP verletzt wurden. Aber ich geb nicht auf, aktuell klappt es nur gelegentlich zufällig. 😂
Bei mir sind die kleinen Zehen auch so nach innen gelegt. Unter den kleinen Zehen bekomme ich immer empfindliche Wunden stellen und das tut echt weh. Freunde von mir machen schon Zehenübungen. Will auch damit beginnen.
Diese Zehenfehlstellung (mit herausgeschobenem Grundgelenk des kleinen Zehs) heißt auch Schneiderballen.
Wofür ist denn das Spreizen vom kleinen Zeh ... ich habe eine gaaaanz kleine Krümmung am kleinen Zeh durch Schuhe. Und ich kann den großen und den kleinen Zeh kontrolliert und sehr stark abspreizen. Aber es bringt nicht wirklich was? Die Krümmung ist ja da
Total irre. Das wäre mir nie bewusst gewesen, dass ich tatsächlich im linken Fuß einen digitus quintus habe. Im rechten Fuß klappt das wunderbar. Wird ab jetzt geübt :) Danke!
Yeah! 👣💪 Vollgas! 😁
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Emanuel könnte grnau so gut über fußerotik sprechen 😂🦶🏻👌🏼
Ich mache nur Videos über Themen, von denen ich zumindest glaube ein wenig Ahnung zu haben. ;-)
✌️ Liebe Grüße aus Düsseldorf, Emanuel
Braucht man dafür eine gewisse Ausbildung um das zu machen?
Um was zu machen?
@@EmanuelBohlander
So was was du machst😉
Welche Ausbildungen hast du?
Wie heißt denn der song, am Anfang?
Oh das könnte schwer werden, da die Lizenzpflichtigen Musiken bei epidemicsound oder artlist kaufe. Kann zwar nach dem Track suchen, aber sehr wahrscheinlich wirst du den nicht frei bzw. unter diesem Namen finden können. Mal schnell mit shazam probiert?? LG aus Düsseldorf, Emanuel
@@EmanuelBohlander Ok, danke für die schnelle Antwort Emanuel
Nach ein paar Jahren Barfußlaufen hat sich die Beweglichkeit bei automatisch drastisch verbessert. Da braucht es nicht unbedingt, solche Übungen.
kriegt man den hallux valgus wieder weg wenn er schon etwas da ist? schmerzen verursacht er selten bis gar nicht
Hey Lydia, Ich kann dir aber aus der Ferne und ohne dich gesehen zu haben leider überhaupt nichts zu deinem persönlichen, individuellen Fall sagen. Das hjängt einfach von zu vielen Faktoren ab. Tut mir leid.
ABER ich glaube fest daran, dass immer was geht!!! 👣💪
✌️ LG aus Düsseldorf, Emanuel
Beato che che le muovi😊
Jedenfalls, wenn man Hallux-Struktur aufgebaut hat (Knochen drückt Dicken-Zeh nach innen ) hilft leider nichts.
Vielleicht OP ?
Natürlich sollte man immer an Bewusstheit, Beweglichkeit im Fuss arbeiten.
Übrigens, du bist zu beneiden für deine nicht verformten Füße... ja so wie ein Kinderfuß ohne Zwang-Deformierung.
"hilft leider nichts" : Daran glaube ich nicht. Man kann immer was machen. Meine Füße sahen vor einigen Jahren auch noch gaaaanz anders aus! Das war einfach viel Fleiß und Arbeit, plus konsequentes Vermeiden von deformierendem Schuhwerk. Auch bei starken Valgus-Stellungen des Hallux habe ich schon gute Ergebnisse mit gezielten Übungen erreichen können. Es ist nie zu spät, was zu machen! LG aus Düsseldorf, Emanuel
@@EmanuelBohlander
Nun, wie willst du die Struktur abbauen. Ich arbeite sehr stark daran. Aber der Konchen ist nun mal da und wenn
du älter bist hast du so gut wie keine Change. Vielleicht kann man kleinere Korrekturen machen...
Arbeite täglich an meinen Füßen...
Du hast jahrelang deine Füße in die Verformung gezwungen. Jetzt willst du in paar Wochen deine Füße in natürliche Form bringen. Das geht nicht. Unser Körper ist sehr intelligent, er arbeitet nach dem Prinzip: was gebraucht wird, wird aufgebaut, was nicht gebraucht wird, wird abgebaut, und das Leben lang. Mit gezielten kontinuierlichen Reizen kannst du die Füße verformen: zuerst wird Deformierung gestoppt, danach mit kleinen (Fort-) Schritten wirst du Veränderungen sehen.
Deswegen eine Operation hat kein langanhaltenden Erfolg: die Knochen werden verformt durch die Muskelzüge. Und die Muskeln werden vom Gehirn gesteuert. Wenn man nur die Knochen durchsägt, hat es kein langandauernden Ergebnis. Du sollst deine Wahrnehmung und Steuerung verändern. Deine Lebensweise. Dann hast du zwar langsamen, aber langfristigen Erfolg.
@@nataljafeer7967
Ich unterstütze dein Gesagtes. Arbeite an Problematik schon 2 Jahre mit kleinem Erfolg, Barfußgang usw. .
Eine OP sehe ich auch nicht als Lösung. Und so schlimm ist es bei mir nicht.
War mal auf einem
Gehtraining + Joga als einziger Mann unter 40 Frauen. Bei denen manche schon seit Jahren
jedes Jahr dort hin gehen ohne einen Erfolg in Fußveränderung. Manche hatten sehr starke Krallenfüße.
Aber der Kurs machte wohl Spaß. Wobei der sonst sympatische Trainer den Fersengang stark bevorzugte 😢
Ci vuole
Tanto alenamento se no si ingrippa tutto😂
Musik😫
da passiert nix
Ci vuole
Tanto alenamento se no si ingrippa tutto😂