Oj ile bym dał by wrócić do biegania na poziomie przed operacją😄 no ale cóż musiałem zrobić 15 kroków w tył, wszystkiego dobrego w Nowym Roku życzę każdemu🙏😊
Skoro jest problem z bieganiem to trzeba wykorzystać ten czas na inny rozwój Jeśli nie możesz uprawiać sportu możesz np. uczyć się jakiegoś języka obcego.
2:08 - prawidłowo funkcjonujący układ limfatyczny będzie powodował większą przepustowość i mniejsze zatrzymywanie się wody w organizmie co da nam efekt "suchości" ale co w przypadku gdy regularnie ćwiczysz na siłowni i spożywasz kreatynę i sód? Te związki hamują właśnie przepustowość i dzięki nim zatrzymujesz sporo wody w organizmie co daje nam efekt pełności. Dochodzimy do statusu quo? xD
Dobre pytanie ale odpowiedź jest bardzo prosta - ta woda, której nabierasz więcej a nie zatrzymujesz, dzięki kreatynie czy większej ilości sodu przy regularnym treningu - będzie wtłaczana do mięśni. Czyli staje się to płynem WEWNĄTRZkomórkowym i ten powoduje, że mięsień ma większe ciśnienie i może dźwignąć więcej. Woda która zatrzymuje się z racji słabego przepływu tlankowego i limfy jest płynem ZEWNĄTRZkomórkowym i niestety ale powoduje obrzęki (śródbłonek) lub zostaje podskórnie. Czyli nie będzie tego efektu - wręcz przeciwnie, mięśnie będą bardziej pękate u kogoś kto jest dobrze wytrenowany, ma sprawny układ limfatyczny i odpowiednio modyfikuje gospodarkę wodno - elektrolitową w celu uzyskania odpowiednich efektów wizualnych ☺️ Ps. Do dobrej pompy jeszcze glicerol 💪 Pozdrawiam
Mówimy o kwestiach na żywo czy online? Robiłem X lat temu warsztaty z kettli - w sumie można by do tego wrócić 🤔 Jeśli chodzi o produkt online - mam zasadniczo wszystko gotowe. Trzeba tylko pokleić i wrzucić na sklep
@@Ugot2beStrong Czekam na online i bardzo żałuję że nie zdecydowałem się jak prowadził pan szkolenia w BT gym w Szczecinie . Teraz przy niemowlaku dzwonki w domu to mistrzostwo świata i jaka oszczędność czasu. Pozdrawiam i dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem
Nie wiem czy obejrzałeś cały film, bo również uwzględniam tam kettle (mega dobre narzędzie) ale są to jednak osobne i unikatowe adaptacje. Jedno i drugie jest fantastyczną opcją - w połączeniu jeszcze lepszą 💪🫡
Wróciłem po 10 latach przerwy do jiu jitsu i widzę w tym ogromną wartość nie tyle co dla sportu / wysiłku tylko dla zdrowia psychicznego - będąc tam, nie myślę i nie skupiam się na niczym innym jak tu i teraz.. i tą lekcję przekładam na inne partie życia ☺️🤗🥋
@@Ugot2beStrong czyli jednak dusza😉, ale te japońskie jj a nie bjj rozumiem? Jestem po 40 i też zastanawiam się nad jakimś sportem walki tylko tak by sobie za bardzo nie zaszkodzić bo mam problem ze ściegnami
Witam pozdrawiam bardzo dobrze że wróciłeś na yt jestem zadowolony że skorzystałeś z książki i przystępny sposób przetłumaczysz zwykłym ludziom jak dochodzić do niektórych spraw wielki pozytyw i pozdrawiam❤
Hmm tu musisz mi nieco wyklarować - którego sposobu będziesz używać. Czy lekki i długi wysiłek? Czyli opcja 1: 45-60' na niskim tętnie. Uzupełnij płyny i posiłek typu chude białko i węglowodany złożone. Drugi typ - czyli praca progowa. Tu możesz się mocniej zmęczyć i niekoniecznie żołądek będzie od razu pracował jak należy - dlatego w pierwszym rzucie uzupełnienie płynów: woda, elektrolity, może jakieś węglowodany i aminokwasy do tego. Trzeci rodzaj treningu - czyli ten bardzo intensywny. Tu uzupełniamy płyny i najpierw bym polecił posiłek typu shake. Dopiero po 1,5h normalne jedzenie.
@Ugot2beStrong dzieki. Co do tetna to podczas biegania pani dr przy badaniach wysyłkowych kazala biegac do 130 uderzen, aby spalać tłuszcz i raz w tyg do 150.
@ ale to tylko bólem się objawiało od wewnątrz łokcia czy jakieś drętwienie palców w trakcie snu, mrowienie? Może nagrasz o tym jakiś materiał? Jak sobie poradziłeś. I to z autopsji :)
Biegam od 10 lat 5 km do pracy i 5 z pracy i była to najlepsza decyzja w życiu zaraz po siłowni oczuwiscie 💪💪
Szanuję - plus to, że masz prysznic w robocie od razu gotowy 🫡
@Ugot2beStrong nie korzystam z prysznica po przybiegnięciu, wycieram się tylko i ogarniam, kąpię się w domu
Bardzo konkretne porcja wiedzy, wielkie dzięki👍
Na zdrówko
Oj ile bym dał by wrócić do biegania na poziomie przed operacją😄 no ale cóż musiałem zrobić 15 kroków w tył, wszystkiego dobrego w Nowym Roku życzę każdemu🙏😊
Skoro jest problem z bieganiem to trzeba wykorzystać ten czas na inny rozwój Jeśli nie możesz uprawiać sportu możesz np. uczyć się jakiegoś języka obcego.
No na razie truchtam po bieżni, ale przeznaczam czas na własny rozwój kursy i inne rzeczy które mi się przydadzą po rekonwalescencji🫡💪
@@qadryanq8506Powodzenia ! Stay hard!
Ważne że można w ogóle się ruszać - i teraz tylko cierpliwości 💪
Jeśli mogę jakoś pomóc - daj znać
Dziękuję bardzo🙏 myślę, że na tym etapie to cierpliwość mi się przyda😄😄
Kozak material ❤
Dzięki - teraz tylko takie 🫡
2:08 - prawidłowo funkcjonujący układ limfatyczny będzie powodował większą przepustowość i mniejsze zatrzymywanie się wody w organizmie co da nam efekt "suchości" ale co w przypadku gdy regularnie ćwiczysz na siłowni i spożywasz kreatynę i sód? Te związki hamują właśnie przepustowość i dzięki nim zatrzymujesz sporo wody w organizmie co daje nam efekt pełności. Dochodzimy do statusu quo? xD
Dobre pytanie ale odpowiedź jest bardzo prosta - ta woda, której nabierasz więcej a nie zatrzymujesz, dzięki kreatynie czy większej ilości sodu przy regularnym treningu - będzie wtłaczana do mięśni.
Czyli staje się to płynem WEWNĄTRZkomórkowym i ten powoduje, że mięsień ma większe ciśnienie i może dźwignąć więcej.
Woda która zatrzymuje się z racji słabego przepływu tlankowego i limfy jest płynem ZEWNĄTRZkomórkowym i niestety ale powoduje obrzęki (śródbłonek) lub zostaje podskórnie.
Czyli nie będzie tego efektu - wręcz przeciwnie, mięśnie będą bardziej pękate u kogoś kto jest dobrze wytrenowany, ma sprawny układ limfatyczny i odpowiednio modyfikuje gospodarkę wodno - elektrolitową w celu uzyskania odpowiednich efektów wizualnych ☺️
Ps. Do dobrej pompy jeszcze glicerol 💪
Pozdrawiam
podrzucam komu mogę ... liczę, że przekona sporą większość ✊🏻👊🏻arigato Sensei🙏🏻
Na zdrówko. Dziękuję za pomoc 🫡
Witam kiedyś zamierzał pan zrobić płatny kurs na ćwiczenia kettelbell?
Coś w tej kwestii jeszcze pan działa czy odpuścił pan temat ?
Pozdrawiam
Mówimy o kwestiach na żywo czy online?
Robiłem X lat temu warsztaty z kettli - w sumie można by do tego wrócić 🤔
Jeśli chodzi o produkt online - mam zasadniczo wszystko gotowe.
Trzeba tylko pokleić i wrzucić na sklep
@@Ugot2beStrong Czekam na online i bardzo żałuję że nie zdecydowałem się jak prowadził pan szkolenia w BT gym w Szczecinie . Teraz przy niemowlaku dzwonki w domu to mistrzostwo świata i jaka oszczędność czasu. Pozdrawiam i dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem
Pozdrawiam i z chęcią wysłucham😉
Bardzo mi miło - daj znać jak się podobało
Ja wolę pomachać ketlami kilkaset swingów i snatchy zastępuje z powodzeniem bieganie Powodzenia w bieganiu.
Nie wiem czy obejrzałeś cały film, bo również uwzględniam tam kettle (mega dobre narzędzie) ale są to jednak osobne i unikatowe adaptacje.
Jedno i drugie jest fantastyczną opcją - w połączeniu jeszcze lepszą 💪🫡
Fajne zupełnie inne podejście do korzyści z aerobów
Cieszę się, że Ci przypadło do gustu 🫡😉
Czy trenujesz jakieś sporty walki i na co one wpływają, jakie są korzyści dla ciała i duszy?
Wróciłem po 10 latach przerwy do jiu jitsu i widzę w tym ogromną wartość nie tyle co dla sportu / wysiłku tylko dla zdrowia psychicznego - będąc tam, nie myślę i nie skupiam się na niczym innym jak tu i teraz.. i tą lekcję przekładam na inne partie życia ☺️🤗🥋
@@Ugot2beStrong czyli jednak dusza😉, ale te japońskie jj a nie bjj rozumiem? Jestem po 40 i też zastanawiam się nad jakimś sportem walki tylko tak by sobie za bardzo nie zaszkodzić bo mam problem ze ściegnami
Dzieki, ide zrobić cardio
Na zdrowie 👍🫡
4:28 wyglądasz jak Johny Sins, ale szacunek
Nawet nie wiesz ile razy to słyszałem 😂😂😂
Witam pozdrawiam bardzo dobrze że wróciłeś na yt jestem zadowolony że skorzystałeś z książki i przystępny sposób przetłumaczysz zwykłym ludziom jak dochodzić do niektórych spraw wielki pozytyw i pozdrawiam❤
Bardzo miło mi czytać takie komentarze - naprawdę dają kopa aby robić więcej / lepiej
Co jesc po takim cardio?
Hmm tu musisz mi nieco wyklarować - którego sposobu będziesz używać.
Czy lekki i długi wysiłek? Czyli opcja 1: 45-60' na niskim tętnie.
Uzupełnij płyny i posiłek typu chude białko i węglowodany złożone.
Drugi typ - czyli praca progowa. Tu możesz się mocniej zmęczyć i niekoniecznie żołądek będzie od razu pracował jak należy - dlatego w pierwszym rzucie uzupełnienie płynów: woda, elektrolity, może jakieś węglowodany i aminokwasy do tego.
Trzeci rodzaj treningu - czyli ten bardzo intensywny. Tu uzupełniamy płyny i najpierw bym polecił posiłek typu shake.
Dopiero po 1,5h normalne jedzenie.
@Ugot2beStrong dzieki. Co do tetna to podczas biegania pani dr przy badaniach wysyłkowych kazala biegac do 130 uderzen, aby spalać tłuszcz i raz w tyg do 150.
Najlepiej było 3 treningi minimum 2 siłowe w tygodni i dwa cardio.
No ale.. 2+2 daje 4.. a miało być 3 😛
@ wiesz zawsze jest czas na 3 treningi siłowe chyba że w domu.
Miałeś w swojej karierze problemy z łokciem tenisisty/golfisty?
Tak
Bardziej golfisty niż tenisisty - generalnie prosta i szybka kwestia do załatwienia.
@ ale to tylko bólem się objawiało od wewnątrz łokcia czy jakieś drętwienie palców w trakcie snu, mrowienie? Może nagrasz o tym jakiś materiał? Jak sobie poradziłeś. I to z autopsji :)