lee zizec님~답글이 늦어 죄송합니다. 저희가 다들 본업이 있어서, 이제야 확인을 했네요ㅠㅠ 저주파가 효과가 있으실 수도 있지만요. 저주파로 효과를 보셨다면, 약을 드시거나 다른 치료를 하셨어도 좋아지셨을 꺼에요. 전기치료가 도움이 되셨다면, 다행입니다. 손목 터널 증후군...그거 진짜 고생 오래 하셔서요. 통증이 있을 때, 운동이 독이 된다는 것은 너무 강한 강도의 운동자극에 의해서 입니다. 관련한 이론 영상 보내드릴께요 ruclips.net/video/zNv_cmTon7s/видео.html 오늘 날씨처럼 화창하고 즐거운 하루 보내세요~
어깨 아파 정형외과 갔더니 주사 맞고 약먹으래서 주사2번 맞고 약 먹었는데 이게 되는게 아니라는 생각이 들어 병원 끊고 유튜브에서 본 스트레칭 살살 하니 뭔가 더 도움되는 느낌이네요 이 영상 일리있는 듯 합니다 저주파치료기 구매하려다가 이 영상 봤는데 다시 생각해봐야겠네요
제가 찾아 해맸던것이 이것이었네요. 불편해서 병원을 가도 요 며칠만 괜찮고 또 불편해져서 또 병원가고를 반복. 의사들도 알고있을 내용이지만, 환자를 만들어야하기에 근본적인 치료방법을 알려주지않아요 모두들. 아픈부위나 통증을 없애주려는 의학이 대부분이었습니다. 물론 극심한 고통이 있다면 병원을 찾아가야 하는것이지만.. 저는 약간의 불편함만 느껴져도 미리 예방하자는 주의여서.. 병원을 일찌감치 방문하곤 했었습니다. 그러나 제자리걸음, 반복적이었어요. 근본적인 원인 치료법은 바로 이것이었네요. 방법을 알고싶습니다. 구독!!! 오프라인으로는 어떤곳을 방문하면 되는건가요??
혼자 다 아는 척 잘난체 안하고, 다른 연구 자료로 근거를 제시 하면서 설명 하는 이런 컨텐츠는 진짜 맘에 든다. 다른 채널들 보면, 자기가 원래 부터 다 아는 것처럼 아무 근거도 없이 이렇게 해야 한다 저렇게 해야 한다 막 썰을 푼다. 자기가 목사도 아니고 시키면 다 "아~ 그렇구나. 시킨대로 해야지." 할 줄 아나? 여기 시청자들도 다 배우고 똑똑한 사람 투성인데. 이 영상은 그런 측면으로 봐서 좋아요.👍
안녕하세요~ Lecture Agency님 저희가 생각하고 있는 움직임연구소의 기조를 정확히 이해해주셔서 감사합니다. 좀 더 기준을 잡아드릴 수 있는 치료 가이드 라인이나 건강 정보를 드리고 싶습니다. 하지만, 아직도 이런 영상들을, "말만 많다, 논문가지고 어쩔라는 거냐, 설명하지 말고 운동이나 해라, 논문애기하지 말아라"는 말씀이 많아서 저희도 아직 고민이 많습니다. 최대한 쉬우면서, 연구 논문들을 크로스 체크해서 현존하는 가장 기준이 되는 가이드 라인을 알려드리고, 관련한 검증된 운동법을 짧고 쉽게 알려드리는 영상들로 보답드리겠습니다. 좋은 말씀 남겨주셔서 너무나 감사합니다 즐거운 하루 보내세요~~^^
@@-motionlab 이 영상을 여는 순간 무엇을 얻으려는 의도가 제각각이라 모두를 만족 시킬수는 없으니, 영상 앞부분에서 이 컨텐츠에서는 이런 내용만을 다룰것이라고 얘기를 하고 다른걸 원하시는 분은 기 제작한 또다른 영상을 보라고 하는것이 좋을듯 합니다. 나도 어쩌면 우연히 이 내용이 내가 원하던거라 맞았을수도 있죠. 한참 보다가 맞지 않아서 짜증 댓글 달수도 있죠. 나도 경험이 있으니. 그럼 수고하세요.
맞습니다~ 초기 통증에는 굳이 비싼 도수치료는 필요없습니다. 그냥 쉬면서 무리하지 말고, 전기치료나 근막이완을 많이 해주고 그 후 좋아지면 스트레칭부터 다시 운동을 해주시면 70%이상 좋아집니다. 하지만, 그렇지 못한 30%의 만성통증 환자에게는 전기치료는 거의 필요없는 치료법이라고 생각하셔야 합니다. 전기치료할 시간에 한번이라도 더 좋은 움직임을 만드는 것이 효과적입니다. 환자분의 상태에 맞춰 전기치료를 적절히 적용하시면 매우 좋습니다.
무릎아파서 클럭 셋트 사두고 1회 사용. 괜찮아져서 처박아 두다, 허리아픈데 골반이 원인이라해서 복근과 골반에 처박아뒀던 클럭 중,소형 클럭 패드 붙이고 다음날부터 회복되어 다시 운동하게된 사람입니다. 클럭이 차이난제품보다 비싸죠. EMS제품은 패드만 잘붙으면 끝이죠. 그래도 저는 클럭과 같은 국산브랜드가 낫다고 봅니다. 사실 사면 별로 안써요. 그만큼 유효하다는 결론도 됩니다. 비싼 새거 사지말고 중고사시면 됩니다. 1번쓰고 효과가 있든 없든 처박아두다가 중고로 내놓는 사람 많습니다. 클럭을 쓰느냐가 중요하지 않습니다. 아프면 어떤원인인지 본인이 시행착오 격어서 찾아야 합니다. 의사는 당신의 얘기를 듣고 적당한 결론만 내려주는건입니다.말을 조금만 다르게 해도 결론이 달라집니다. 부디 올바른 부위를 찾아 치료하시길요!
안녕하세요~ 류영준님 NMES는 실제로 신경근계에 효과가 있다는 연구 논문들이 많이 있습니다. 저도 그걸로 대학원 박사과정때 레포트 및 발표도 몇 번 했거든요. 관련한 기계도 몇 번 사용해봤는데요. 중요한것은 너무 비쌉니다. 비싼 기계사용해서 효과를 보는 것을 경제적으로 따져보면, 그냥 기계 안쓰고 올바른 운동방법과 운동강도를 좀 더 강하게 해서 운동하시는 것이 기회비용면에서 더 효과적일 듯 합니다.
안녕하세요~장독대님 저희가 말씀드리는것은 논리가 아니고요(이건 연구논문이 아닙니다. 저희의 가설을 설파나 주장하는 것이 아닙니다) 최근의 과학적 연구결과들을 크로스 체크해서 리뷰해드리는것입니다. 약한 강도의 전기자극으로 인위적인 피부의 감각세포를 자극해서, 뇌한테 통증을 덜 느끼게 해주는 것이 만성통증환자한테 그렇게 효과적인 중요 치료방법이 아니라는 애깁니다. 진통제는 또 다른 섭취 가이드 라인이 이미 거의 정설로 보고되고 있습니다. 하지만, 아직 한국에서는 1달은 기본이고 3달이 넘게 만성통증환자한테 진통제만을 처방하는 상황에서 굳이 말하기 그래서, 저희는 리뷰영상을 안 만들고 있고요. 저희는 이런 반론때문에 가능한 저희의 주장을 말씀드리지 않습니다. 검증된 외국 연구결과들을 리뷰해드릴뿐입니다. 장독대님의 삶이시니깐, 본인의 판단하에 선택하시면 됩니다. 전기치료한다고 더 나빠지거나 죽는 것은 아니니깐요~ ]좋은 의견 감사합니다~ 즐거운 토요일 보내세요
말씀에 어느 정도 공감이 갑니다.시중에 많이 풀린 공산품 저주파 마사기들도 사용 설명서를 보면 한 부위에 20분 이상 장시간으로 하면 오히려 역효과다.라는 문구들이 많은데.. 몇 십분 마사지 했다고 근육통이나 만성통증이 깔끔히 없어지면 몬 선두도 아니고 그게 더 과대광고 같습니다. 근데 궁금한 것이 있는데 시중에 많이 풀린 공산품 말고 식약청에서 의료기기로 허가받은 기기들도 아예 무쓸모일까요? 물류 쪽에서 일해서 가끔은 정말 온 몸이 뻐근할 때 사둔 것들로 잠깐 마사지 해주거든요. 글고 이러한 저주파 치료기들이 유선 무선 차이도 중요한지 여쭤봅니다. 또 초음파 치료도 효과는 어느 정도인지 초음파 기기도 의료기기로 허가된 것이 효력이 큰지 여쭤봅니다. 근력운동과 스트레칭이 가장 중요하지만 멋모르고 사논 저가형 공산품이나 초음파 치료기나 식약청에서 허가받은 의료기기도 비싼 돈 주고 사서 걍 갖다 버리거나 싸게 중고로 팔긴 아까워서요.
안녕하세요~ 김석우님 전기치료기기가 절대 나쁜것은 아닙니다. 다만, 너무 전기치료기기나 마사지 장비에 의지해서 근력운동과 맨몸 스트레칭을 전혀 안하시는 분들이 많으셔서 이 영상을 준비했습니다. 검증된 외국의 연구 논문들에 따르면, 전기치료기기 중에서 의학적으로 인정될 만한 치료효과가 검증되어 최근까지 연구되고 있는 전기치료 기기는 초음파 치료기와 저강도 레이저 치료 기기입니다. 초음파장비를 가지고 계시다면, 한번하실때 최소 5분정도 사용하시면 좋습니다 몸이 고단하실 때, 구입하신 전기치료장비를 사용해서 풀어주시고요. 틈틈히 하루에 5분에서 10분씩 자주 맨몸운동을 해주세요~ 그럼 더 좋은 효과를 보실 껍니다. 즐거운 저녁 보내세요^^
안녕하세요` cookie choco님 답변이 늦어 죄송합니다. 이번주는 본업이 좀 바빠서 댓글을 이제야 확인했습니다. 초음파기기는 최소 5분정도 해주셔야 원하시는 효과를 보실 수 있어요. 물론, 한 곳에 계속 해주지말고 조금씩 움직이면서 해주셔야합니다. 병원에서 해주는 2분짜리 초음파는 거의 효과가 없다고 생각하시면 됩니다. 전기치료중에서 가장 효과가 검증된 것은 초음파와 레이져 치료입니다~~
안녕하세요~ Kwon님 전기치료를 하시는 것은 절대 나쁜 것은 아닙니다. 다만, 이것만 하지 말고, 운동도 같이 하셔야 한다는 것입니다. 저희가 말씀 드린 가장 큰 내용은 전기치료는 만성통증에 의학적으로 큰 효과가 없다는 애기입니다. 다른 댓글에서 써주신 것처럼, 의미없이 그냥 빡빡 누르는 마사지도 만성통증 환자의 치료효과(장기적 통증 감소, 근력 증가, 신체 사용에서 질적-양적 증가, 발란스 향상, 걷기 자세 교정) 등에서 거의 의미가 있는 정도의 유의성을 연구 논문들에서 보고하고 있지 못합니다. 마사지의 연구 논문들은 저희도 정말 많이 보았고 지금도 계속 보고 있습니다. 마사지나 전기치료가 나쁘다는 건 절대 아닙니다. 하지만, 마사지나 전기치료만 꾸준히 잘 하면 만성통증이 좋아지고 움직임이 개선되는 것처럼 잘못 알려져있어서요 만성통증환자분들의 회복 기회가 많이 없어지게 하는 것은 옳지 않다고 저희는 생각합니다. 좋은 말씀 감사합니다
안녕하세요~ 트레이더백님 우선, 목과 허리는 사실 척추라는 하나의 구조물입니다. 목과 허리 사이에 등이 좋아져야 목과 어깨 허리가 더 좋아질 수 있습니다. 이 운동해주세요. ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html 그리고, 목과 허리가 동시에 아프시고 체형이 좋지 못하다면, 체형을 좋게 유지하면서 코어 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 거북목 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 허리 코어 운동 ruclips.net/video/zyulZbZCyzo/видео.html
안녕하세요~ NMES는 최소 500에서 많으면 수천만원입니다. 폼롤러는 제일 비싸야 3만원이고요. 스트레칭은 스스로 하시면 됩니다. 제품을 구입하는데 가장 중요한것은 경제성이라고 생각합니다. 제 부모님이나 지인들한테 저는 자신있게 이렇게 말씀드리고 있습니다 저를 찾아오시는 환자분들께도요. 저의 경험을 떠나서 연구 논문들에서도 그렇게 정의내리고 있는 것이 현 추세입니다. 적절한 운동이 장기적으로, 보편적 시각으로 봤을 때 가장 효과가 검증되고 경제적입니다. 많이 아픈 분들에게는 당연히 NMES쓰면 좋치요^^ 눈오는데 안전 운전하시고요~~^^
안녕하세요~ 다치신지 1주일이내라면, 가능하면 손을 좀 쉬게해주시고요. 그 이상의 시간이 지나셨다면, 가볍게 운동을 시작해주세요. 적은 강도의 일반 웨이트운동을 하시면 자연스럽게 손목 강화 운동이 됩니다. 또는 손목을 위해서 운동을 따로 하시겠다면, 이렇게 운동하시면 좋습니다 1. ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 2. ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
안녕하세요~ 이경호님 제일 좋은 것은 집 근처에 입소문 난 도수치료실에서 직접 물리치료사 선생님께 진료를 보시고 이경호님께 맞는 운동법을 찾으시는 것이 가장 좋습니다. 셀프 운동법: 1. 손목 근력 운동 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html 2. 손목 가동성 운동 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 3. 등운동 ruclips.net/video/wpLo8xbj36U/видео.html ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
선생님 말씀에 공감합니다. 다만, 대다수. 아니 거의 대부분의 환자들은 능동적인 재활보다 수동적인 재활방식이 편하기에 물리치료, 도수치료를 받는 사람들이 훨씬 많습니다. 치료실에서 집에서 할 수 있는 몇가지 재활 운동방법을 친절하게 알려줘도 결국 도수치료, 물리치료의 편리함에 빠져 재활운동은 완전히 잊은체 다시 병원으로 찾아오는 사람이 대부분이죠. 대증요법이라도 하는 것이 차라리 아무것도 안하는 것보다는 낫기에...... 어찌보면 이상과 현실의 gap 이 아닐까 생각합니다.
맞습니다~ dh Kim님 저도 항상 16년간 병원에서 근무하셔면 그 괴리감에 많이 고민이 됩니다. 아직 정확한 해답은 없지만, 이렇게 저렇게 아무리 병원을 다녀도 치료가 안되시는 분이라면, 또는 걱정이 있다면, 이런 분들은 무조건 내 몸에 맞는 운동을 찾고, 또 그 운동을 부담없이 할 수 있게 내 몸을 다시 세팅해줄 수 있는 물리치료사 선생님과 재활 치료를 하는 것이 가장 효율적일 듯 합니다 좋은 하루 보내세요^^
안녕하세요~ 최규석님 병원이 집에서 가까우시거나, 입원해 계신다면, 전기치료를 자주 받으시는 것은 좋습니다. 하지만, 혹시 집에서 비싼 전기치료기기를 구입해서 사용하시는 것과, 운동을 대신해서 전기치료만 하실꺼라면, 개인적으로도, 비추천이고요. 학계에서도 비추천하고 있습니다~~
네ㅠㅠ 많이 고생하시겠네요. 하지만, 이렇게 아프실 수록 더욱 몸을 움직이셔야 합니다. 정 안 된다면, 테니스 공이나 골프공으로 아픈 부분을 자극해 주세요. 관련한 운동 영상 보내드릴께요 ruclips.net/video/XrtwjFuGjck/видео.html 그리고 운동이 힘드시면, 집에서 하늘을 보고 누워서 한 발을 의자에 올리고 나서 발을 움직여 주세요. 가능하시면 짐볼을 하나 구입하셔서 의자 대신 짐볼에 발을 올려서 다리를 앞뒤, 좌우로 움직여 주세요 꼭 아픈 내몸을 움직여주셔야 몸이 좋아지십니다
자영업자인데 고질적인 어깨, 목 통증으로 두통과 결림으로 심하게 고통받았습니다. 각종 마사지 병원치료 도수치료 등등 다 해봤지만 잠깐 시원하지 바로 일 한번하면 통증이 그대로 였는데요. 달리기하고 고통에서 해방되었습니다. 1주일에 2-3번 3~5km를 20-30분 정도에 주파하는 정도로 뛰고나면 숨이 상당히 가쁘고 옴몸의 혈액이 팡팡 돌아가는 느낌이 나는데요. 그렇게 뛰어주면 결림은 물론 그냥 몸 컨디션 자체가 너무 좋아지더라구요. 다들 해보세요. 다만 디스크환자분들은 악화 될수있으니 주의하세요!
안녕하세요~~ BF빌파님 만약에, 몇 달이나 계속 아프시면, 이제는 반드시 여러분에게 맞는 운동을 해주셔야 해요. 왜냐면, 만성통증(3개월 이상 통증 지속)의 경우에는 머리부터 발끝까지 모든 인체와 뇌도 통증에 맞춰 안 좋게 변하기 때문에 아픈 햄스트링에 전기치료, 침치료, 온열치료 하셔도 효과가 떨어지기 때문입니다. ruclips.net/video/U6Lz7lLoolw/видео.html 예로 들어, 내일 여자친구와 데이트해야하는데, 밤새 친구들이랑 놀고 늦잠자서, 데이트 펑크냈다고 생각해보세요. 그럼, 남자친구 그 다음날 엄청 잘 해주겠죠? 맛있는 것도 더 사주고 더 잘 해주겠죠? 이게 전기치료, 침 치료, 약물 요법의 효과입니다. 하지만, 매번 이런 남자친구를 둔 여자 친구는 이제는 데이트 펑크 내고 나서 남친이 아무리 좋은 가방을 사준다고 해도 잘 풀릴까요? 절대 아닐껍니다. 마찬가지고, 몇 개월째 계속 아픈 사람이 아픈 부위에 전기치료 해봤자, 그 순간만 잠깐 통증을 잊는 것이지 더 좋아지지 않습니다. 이게 생리학적 이유여서요. 전기치료는 그냥 서브로 해야 하는 보조적인 수단입니다. 즐거운 주말 보내세요
안녕하세요~ 김경엽님 혈액순환을 위해서 사용을 하신다면, 핫팩, 반신욕, 족욕이나 가벼운 유산소 운동이 더욱 효과가 있습니다. 혈액순환이라는 효과를 기대하려면, 그 부위가 열이나거나 피부가 좀 빨개지는 정도의 효과가 필요합니다. 전기치료기기는 피부에 있는 촉각세포를 자극하는 것에 초점을 맞춰 만들어진 기계여서 혈액순환의 효과는 별로 없습니다 즐거운 저녁 보내세요^^
@@a75326111 안녕하세요~! 공옵님 피부관리실에서 사용하는 전기치료는 저희가 정확히 잘 모르겠습니다. 하지만, 일반적으로 전기치료는 통각을 느끼는 세포를 억제하는 통증완화를 위해서 사용하지 혈류량 증가로 인한 조직 재생 및 통증 완화를 위해 사용하지 않습니다. 동일한 전류에 양쪽 승모근이 다르게 반응하는 것은 한쪽 근육이 더 많이 뭉쳐있을 가능성이 큽니다^^ 즐거운 하루 시작하세요
안녕하세요~ 장용성님 실제로 전기치료를 하는 선생님들 중에서 전기치료기에 대한 연구 논문을 꾸준히 읽으면서 치료법에 대해 연구하시는 분이 얼마나 될까요? 제 생각에는 0.000001%도 안 될껍니다. 한국의 물리치료사선생님들 경우에는요. 전기치료가 무조건 나쁜 것은 절대 아니고, 필요한 점이 분명히 있습니다. 하지만, 너무 효과에 비해 과대 평가되고 있다는 것이 문제이지요. 내 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하면서 전기치료가 필요하다면, 한번씩 해주는 것이 좋은 것 같습니다. 즐거운 하루 보내세요^^
안녕하세요~ 원기옥님 답장이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ 사실 그렇게 큰 치료적 의미를 가질 수는 없습니다. 그래서 NMES라고 중풍과 같은 신경계 질병에 사용하는 전기치료기가 있는데요. 이것도 결국 적절하게 근육을 운동할 때, 동시에 사용해야 효과가 큽니다. 즐거운 하루 보내세요~~
치료의 방법으로 스트레칭, 운동이 저주파 마사지 보다 좋다는 것은 이해가 됩니다. 당장 통증이 느껴져 스트레칭이나 통증부위를 주물러 보지만 여의치 않고, 간단히 통증을 일시적으로 나마 완화하기 위해 파스, 맨소래담 또는 저주파 마사지를 이용하지 이걸로 치료가 된다고 생각지는 않습니다. 시간과 비용, 노력의 문제 같아요.
안녕하세요~~ 김민석님 맞습니다. 하지만, 생각보다 치료받을려고, 재활도구로 사용하시는 분들이 너무 많더라고요 세상에 공짜가 없어서, 편하게 남이 대신 해주는 것은 절대 도움이 안 되더라고요. 재활도 마찬가지로 스스로 해주시는 것이 제일 좋습니다. 즐거운 월요일 시작하세요~~
네~~ 지금 영상에서 말씀드리는 것은 만성인 분들에 대한 올바른 가이드 라인입니다^^ 3개월 이상 계속 아픈 분들에게는 전기치료, 그것도 고작 피부의 감각 수용기를 자극하는 저주파 자극기는 거의 효과가 없습니다. 위에 궤양이 생겨서 배가 아픈 사람들에게, 진통소염제가 과연 맞는 치료법일까요? 이런 경우 위궤양이 빨리 회복 될 수 있게 더 적극적인 치료가 필요합니다. 단순히 통증을 잠깐 왜곡하는 치료법만 하는 것은 옳지 않습니다. 그리고 허리삐고 그냥 2주간 무리 안하시면 거의 70% 이상의 허리 염좌 환자분들은 그냥 낮습니다.. 그래서 미국이나 서양 선진국에서는 허리 염좌로 바로 병원에 가지 않습니다. 좋은 말씀 감사합니다~~ 비오는데 조심하시고요~~
@@xxzps2071 네~~ km lee님께서는 효과가 있으셨다고 하시니, 선생님이 저주파 치료기를 쓰시는 것에 저희도 아무런 이의가 없습니다. 하지만, km lee님이 효과 보셨다고, 다른 분들께 추천해 드릴수는 없잖아요. 분명히, 과학적으로 효과가 증명되지 않았거든요. 아무리 한낱 유튜브 채널의 영상이라도, 최대한 공정성과 대중성의 최소한의 질을 지키기 위해서 과학적 근거가 있거나, 과학적 메카니즘으로 논증할 수 있는 내용을 객관적인 시선으로 말씀을 드려야하니깐요. 진짜 만성 환자분들은 병원에 오셔서 생각보다 도수치료와 치료적 운동만 하고 가시는 분들 아주 아주 많습니다. 그분들도 느끼신게 있겠지요. 전기치료, 침치료는 서브 치료법이라 굳이 내 소중한 40분을 어떻게 쓰는 것이 경제적인것인지요. 저희가 말씀드린 내용 중에 논리적으로 맞지 않은 내용이 있다면, 말씀해 주세요. 하지만, "나는 효과받는데, 왜 그렇게 애기하나요?" 라는 질문에는 저희가 딱히 머라고 말씀드리기 어려운 부분이 있습니다. 너무 노여워 마시고요. 통계적으로 전기치료는 효과가 미미한 것으로 저희 보건복지부의 통계와 보고서 부터 아주 많은 연구 논문들에서 애기하고 있습니다. 지금은 어떤지 모르겠지만, 호주 정부에서 2000년대 후반 부터는 전기치료를 공식 치료방법에서 제외한 것으로 알고있습니다.
답글이 늦어서 죄송합니다~ 2월달에 본업과 주말마다 계속 강의가 잡혀 있어서, 댓글을 확인할 시간이 없었습니다ㅠㅠ 침도 결국에는 수동적인 치료방법이라서요. 서양의학의 관점에서는 마사지나, 침이나 결국 근육이나 근막에 물리적 자극을 주는 것이라서요. 해서 나쁠 것을 없지만, 이런 수동적인 치료방법들이 메인되어서 이렇게 침만 맞고 전기치료만 해서는 만성 통증을 그 순간에 줄일 수는 있어도 원하는 만큼 치료되는 것에는 큰 효과가 없을 겁니다~
어깨 등 손목 다리 안아픈데가 없어서 도수치료도 받고 한의원에서 물리치료도 받고 있지만 잘 나아지지가 않습니다~ 맨몸스트레칭이랑 필라테스를 하구 있지만 무릎이 너무 아파서 유산소 운동 못하구요~ 어깨 등 손목이 아파서 근력운동도 못하고 있어요~ 병원에서는 근력이 없는게 근본 원인이라 합니다~ 근데 상태가 좋아져야 근력운동을 할텐데 좋아지지가 않아요~ 통증이 있는 상태에서 근력운동 했다가 자칫 더 안좋아질까봐 못하고 있습니다~ 유산소 운동도 무릎이 아파서 못하고 있구요~ 동네 정형외과에서 오랫동안 치료해도 치료가 안되고 있다면 종합병원 가보는게 맞는건가요? 그리고 아프면 유산소 운동이랑 근력운동은 안하는게 맞는거죠?
안녕하세요~ 마이더스님 우선, 이 영상을 봐주세요. ruclips.net/video/Kp93VnkYhj8/видео.html 내 현재 몸 상태에 맞게 운동법과 운동강도를 조절해서 운동을 하셔야 합니다. 3개월이상 아프면 만성통증환자입니다. 영상에서 처럼, 허리가 만성이라고 운동을 안 하면 계속 지금처럼 병원 쇼핑하다 하다 종합병원찾아가도 효과가 없을 꺼고요. 그렇다고, 무작정 개인 피티받으면, 너무 강한 운동을 해서 더 아플꺼고요. 집 근처에 잘한다고 입소문난 도수치료실의 물리치료사선생님이나 재활센터의 트레이너 선생님과 단 몇 번이라도 초기 운동법을 내 몸에 맞게 세팅할 수 있도록 찾아가보시길 추천드립니다
안녕하세요~어떤 저주파 전기 자극기는 초기 통증 치료 시기를 제외하면 직접적인 치료 장비라고 말할 수 없습니다. 약과 함께 간접적인 서브 치료 방법이라고 생각하시고, 전기치료를 하기 좋은 상황(입원, 집에서 사용 가능, 시간 여유)이 되신다면 자주 해주시면 좋습니다. 하지만 직접적인 치료 효과를 기대하시긴 어렵습니다^^
안녕하세요~ 저의 전공분야가 아니기때문에 조심스럽게 말씀드리지만요. 여러 외국의 연구 논문들에서 뇌졸중환자에 대한 FES와 NMES의 효과는 입증되어있습니다. 하지만, 한국의 재활병원에서는 휠체어 앉아서 또는 베드에 환자분을 정적으로 놓고 그저 전기자극만 주기 때문에 큰 효과를 기대하기는 힘듭니다. 운동을 능동적으로 할 때, 같이 해주는 것이 가장 효과적이거든요. 여러 현실적 환경과 조건에 의해서 한국에서 일반적으로 시행되는 전기치료는 큰 효과를 기대하기는 어렵다고 생각합니다. 물론 주관적인 생각이기때문에 오해는 없으시길 부탁드립니다.
안녕하세요~ 조영남님 목이 아프실 땐, 목 뒤쪽과 어깨 뒤쪽의 근육에 대한 스트레칭과 목의 속 근육의 근력 강화가 필요합니다. 안녕하세요~~ Byung KIM님 지금 보내드리는 수건 운동과 맨몸 운동을 꼭 같이 보시고 목 건강을 잘 유지해주세요~~^^ 1. 목 수건 운동법 ruclips.net/video/1_zHarDi5WE/видео.html 2. 목 맨몸 운동법 ruclips.net/video/hi91iqKAQaM/видео.html 즐거운 하루 보내세요~~^^
염좌는 어떻게 할까요 ? 손목 염좌로 5일 안쓰다가. 다시 쓰니 2틀만에 다시 삐엇어요 ㅠ.이런저런 가정용 물리치료기 검색하다 여기까지 왓네요. 회사원이라 물리치료 받을 시간도 애매하고, 물리치료 받을 돈이면 가정용 기계 사는게 낫겟다 싶어서요. 운동은 하루에 2시간정도합니다.
안녕하세요~~ 99세 하루살이님 병원에서 전기치료만 받으실꺼라면, 집에서 사용하시는 것이 훨씬 경제적입니다~~^^ 다만, 전기치료만 하시지 마시고요. 꼭 손목 운동을 같이 해주세요. 손목에 좋은 운동법 영상 몇 개 공유드려요~~ 1. 손목 운동 : ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 2. 손바닥 운동 : ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html 즐거운 하루 시작하세요~
안녕하세요~ 코코볼오곡님 엑스레이에 이상이 없으시다면, 갈비뼈 근육 통증입니다. 그래서, 기침을 하시거나 왼쪽으로 누워계시면 아프실꺼에요. 1주일에서 4주 정도는 좀 조심해주시는 것이 제일 좋습니다. 그러면 자연스럽게 좋아질껍니다. 그렇지 않다면, 그 때 병원에서 검사해보셔야 합니다. 관련한 갈비뼈 운동법(횡격막 호흡운동) 알려드릴께요. ruclips.net/video/PpzXRvtH6nY/видео.html
맞는 이야기긴 한데요....마사지공으로 비비는 효과가 이 저주파기 이용하는 것과 같은 이치에요. 근육의 수축이완을 돕는 원리기 때문에 꾸준히 스트레칭과 병행하면 좀 더 빨리 통증부위 완화에 도움이 되죠. 두드림 기능과 찌리리하는 전기자극 신호가 있는 것을 사야겠죠!! 헌데 요즘 다 그런 기능 선택할 수 있게 되어 있어요.연대세브란스에서도 사용 추천합니다. 문명의 이기를 이용할 줄 알아야 합니다. 단,말씀 하셨듯이 스트레칭과 가벼운 운동을 병행해야 합니다. 그게 먼저이긴 해요. 병행하면 더욱 굿!!!!ㅎㅎ
자가근막이완술과 전기치료가 어떤 부분이 같은 이치고 다른 이치일까요? 크게보면 물리적 자극(mechanotransduction)에 의해서 같은 이치라고 할 수 있지만요. 그렇게 따지면, 모든 치료가 다 동일한 원리와 기전인듯해서요. 좀 더 아카데믹한 단어로 설명 해주시면 감사하겠습니다. 선생님의 고견을 듣고 저희가 더 준비하면, 더 좋은 영상이나 교육자료를 저희가 또 준비할 수 있을듯해서요 TENS는 피부감각 중에 베타를 자극하는것이고 근막이완술은 근막에 물리적 자극을 가하는 것아닌가요? 진짜 심하게 빡쳐있는 여자친구 달랜다고 꽃사다주는게(전기치료) 과연 얼마나 효과가 클까요?
디스크가 터졌다면 무리한 운동을 하시면 안되요. 앉고 서는 것이나 양발신는 것도 힘든 정도시라면, 우선는 따로 운동하시는 것은 중단하시는 것이 맞습니다. 그리고나서, 점차 증상이 좋아지시는 것에 따라서 상체 운동과 횡경막 호흡운동, 그리고 가볍게 걷기와 실내 자전거나 누워서 짐볼에 발 올려놓기 등등 약한 강도의 운동부터 다시 시작해주셔야 해요. 저희가 8개월전에 올린, "코어운동 진짜 조심하세요"라는 영상 보시면, 내 몸 상태에 맞는 코어 운동찾는 방법이 있습니다~~확인해보시면 궁금증을 푸는데 도움이 되실껍니다~ 디스크는 왠만하면, 6주안에 좋아지니깐요. 넘 무리하지는 마세요~~
안녕하세요~ 정혜연님 이성친구한테 실수해서 사과하고 다시 용서를 빌어야 하는데, 항상 꽃을 사주면서 용서를 빌면 다 좋게 해결되던가요? 내 몸이 초기에, 급성으로, 충분히 스스로 손상 조직이 재생이 되는 기간에 적용하는 전기치료는 치료효과가 있습니다. 하지만, 만성으로 아픈 상황에서 전기치료의 치료 효과는 상당히 미미하다는 것이 이론적, 임상적, 과학적으로도 정설이지요. 잠깐 사고쳐서 이성친구가 삐졌을 땐, 꽃이나 무언가 선물을 해주면 충분히 해결이 되겠지만, 심각하게 화가 나있을 땐, 화가 난 이유를 해결해야 둘 사이가 좋아질 확률이 더 커지듯이요 즐거운 추석 보내세요~^^
보조적인 용도로 사용하시면 아주 좋습니다. 하지만, 재활 치료의 메인 치료방법으로 전기치료를 사용하신다면, 절대 추천해드리지 않습니다. 예전에는 PRICE(보호, 절대적 휴식, 아이싱, 압박, 거상)이 기본 방칙이었기 때문에 수술 후 초기 재활치료는 전기치료와 얼음과 핫팩이 다였지만, 요즘에는 POLICE(보호, 절대적 휴식 대신 적절한 자극, 아이싱, 압박, 거상)가 가장 과학적인 재활 방법입니다. 염증이 있더라도 통증이 심하지 않은 범위의 운동을 해주시면 더욱 빠르고 효과적으로 재활이 됩니다. 입원해 계신 병원의 물리치료사 선생님과 상의하셔서, 현제 김현님 상태에서 가장 적절한 운동부터 배우셔서 병원에서 진행해 주세요~~ 관련한 영상 보내드려요 ruclips.net/video/zNv_cmTon7s/видео.html ruclips.net/video/Apfa5GOeTuU/видео.html
안녕하세요~ 00님 당연히 무릎 연골연화증이시라면, 무조건 운동으로 다시 무릎의 컨디션을 강화 시켜야 합니다. 무릎 움직일 때, 소리가 나는 것 자체가 질환이라고 할 수는 없지만, 너무 자주 그렇다면, 골관절염의 주요 요인이될수있습니다. 해결책은, 내 무릎관절이 통증이나 지나친 부하가 없는 적절한 운동강도와 방법으로 무릎 주변의 근육들을 똑똑하고 더 강하게 하는 것입니다. 앞으로 살아가실 날이 최소 70년은 더 남았는데요^^; 제일 중요한것은 무릎 앞쪽의 대퇴사두근과, 엉덩이 근육이 강해지면서, 다리 뒤쪽의 근육들이 적절하게 유연하셔야 좋습니다. 1. 바르게 걷기 운동 자세 ruclips.net/video/UXisrBJP9yc/видео.html 2. 아픈쪽 다리로 서서 하는 하체 운동 1번 ruclips.net/video/8hCnAM8g7oI/видео.html 3. 발가락 운동 ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html 4. 무릎 앞쪽 강화 운동 ruclips.net/video/-UPl-eYWCb0/видео.html 즐거운 월요일 보내세요^^
네~~맞습니다^^ 사실 치료에 왕도가 어디 있겠습니까? 심하게 잘못 된 미신과 같은 방법만 아니라면, 특히 환자분이시라면, 본인한테 효과 있는 방법을 위주로 몸 관리 해주시면 됩니다. 다만, 꾸준히 운동해주셔야 또 다시 아플 확률이 줄어드는거 아시죠? 운동 열심히 해주세요~~^^
어머니 연세가 80이 넘으셨어요. 그런데 걸으실때마다 무릎 관절쪽이 아프다고...하세요. 정형외과를 가봐도 딱히 치료는 없고 그냥 물리치료 받고 오구요. 그래서 클럭 저주파 기기 한대 사드릴려고 하는데 ... 도움이 될런지 모르겠네요.....그렇다고 연세 잇으셔서 유산소운동이나 근력운동을 시킬수도 없는거 같은데.. 통증의학과를 찾아가야할지.....아니면 큰 대학병원을 가야할지.......한의원 가서 침을 맞아야 할지......아무튼 어떻게 하면 좋겠습니까...
네~~ 병원에 계시면, 무조건 받아야죠~~ 병원에 계신 나름의 특권이죠. 하루에 2번씩이나 받을 수 있고요. 병원에서 친한 물리치료 선생님께, 바나나 우유나 스벅 커피하나 쓱 드리면서, 등척성(isometric exercise)운동으로 발가락과 손가락 재활운동하는 것을 알려달라고 하시면 알려주실꺼에요. 그거 운동해주시는 것이 재활 속도와 질을 더 좋게 해줄꺼에요~~
안녕하세요~ 진우님 저희가 전기치료가 효과가 없다고 말씀드린것은 아니고요. 만성통증 환자한테는 효과가 없다는 말씀을 드린것입니다. 맨날 바람피고 사고치는 남자친구가 이제 지긋지긋한 여친한테, 사고칠때마다 꽃다발주면서 사랑한다고, 자기가 더 잘하겠다고, 좋은 애기한다고 그게 도움이 될까요? 물론, 막 사길때나, 사고 안치다가 어쩌다 한번 칠때, 꽃다발 사주면 효과가 있겠죠 그렇게 생각해주시면 좋을 듯합니다
네~~저희 채널 영상중에 약사님과 찍은 파스에 대한 영상에서 저희도 말씀드린 애기입니다~ 그런데 이렇게 염증을 줄이기 위해 파스를 장기간 지속적으로 붙이시면, 오히려 통증 및 조직 재생에 부정적인 영향을 주게됩니다. 약1~2주간 사용해보고 효과를 못 본다면, 파스로 치료하시는것은 비효율적이라고 정말 많은 연구에서 보고하고 있습니다. 그래서 영국 정부는 2015년부터 물리치료사에게 약물을 치료로 적용하는 것에 대한 진단권을 부여해서, 말씀드린것처럼 항염제에 대한 오남용을 제한하고 있습니다 좋은 말씀 해주셔서 감사합니다~ 즐거운 저녁 보내세요~~^^
네~~신인식님.. 안타깝게도, 저희 한국의 보건복지부 및 여러 검증된 연구 결과들에서도 전기치료를 물리치료실에서 가장 많이 사용하지만, 그 효과는 거의 미미한것으로 보고되고 있고 어느정도 정설로 인정받고 있습니다. 그래서, 정말 오래 아픈 환자분들은 전기치료 잘 안 받으세요. 효과를 못 보시거든요. 그게 우리 인체의 생리학적 기전에 의해 정상적인 반응입니다. 손목 건초염에는 저희가 보내드리는 이 운동이 정석 운동입니다. 안 해보셨다면, 꼭 4주만 해보세요. ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 그리고 손목 운동 안 하실 때는 ruclips.net/video/6SdFJgR0Hio/видео.html 이 운동과 함께 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html을 틈틈히 해주세요 효과를 보실 수 있을 껍니다
안녕하세요~ 초기에 심하게 근육 손상이 오신다면, 당연히 주사나 약 그리고 쉬는 것이 가장 효과적입니다. 이미 연구 논문들에서 증명되어 있습니다. 이 영상에서 애기하는 가장 중요한 것은, 3개월 이상 아픈 만성 환자분들에게는 주사, 약, 쉬는 것, 전기치료등은 메인 치료법이 되어서는 안된다는 애기입니다~ 내 몸상태에 맞는 운동을 하시는 것이 필요합니다~
운동이 무엇보다 좋은 방법일텐데 운동을 할수없는 경우에는 어떨지? 아버님이 연로하신데 지금 심각한 소화장애를 앓고 있어서. 내과적으로는 문제를 발견 못해서 지금 식이요법으로만 대응중인데 죽만드시는데도 체하셔서. 한의학적으로는 담적병이라고 하는것 같은데. 그래서 복부 운동용으로 사용해 볼까 하고 알아보는 중이네요. 체력이 약해 운동은 힘든 상태라. 복부 찜질도 해보고 족욕도 해보려 하는데. 이런 경우에도 도움이 안될지?
안녕하세요~donan papa님 이런 경우에는 짐볼과 실내 자전거를 많이 추천드립니다. 수영장도 좋은데요. 요즘 코로나때문에 수영장은 힘들고요. 누워서 짐볼에 발을 올려놓고 좌우로, 앞뒤로 발을 움직이시면, 가볍게 운동을 할 수 있습니다. 지금 보내드리는 운동 중에 할 수 있는 범위 안에서 운동을 해주시면 좋습니다 1. 누워서 하는 짐볼 운동 ruclips.net/video/3VuCJtlR0ag/видео.html 2. 앉아서 하는 짐볼 운동 ruclips.net/video/xOazZ83f9sc/видео.html 3. 실내 자전거 운동 ruclips.net/video/IjAoyUWLXb8/видео.html 즐거운 월요일 시작하세요~
네~~ 전기 자극 요법 중에서 미세전류 자극 치료방법인데요. 만성 통증에 도움이 됩니다. 하지만, 이런 전기 치료나 약물치료에 전적으로 의지하셔서 치료하시는 것보다는 이렇게 통증을 관리하시면서 적절한 강도의 운동과 생활패턴 개선을 같이 해주셔야 더욱 효과가 있습니다`~~
음.. 각종 전문인들이 많은데. 다들 설명하는게 다소 틀리네요. 닥터홍선생 채널에 tens.ems설명과 틀린군요. 거기선 다른치료로 구분짓던데요.. 뭐가 맞는건지 모르겠네요. 최소 ems는 근육수축이완으로 근육통푸는데는 효과가 있다고 보는데. 여기서는 뇌에 신호를 차단?선점? 하여 그순간만의 진통효과라고 설명하시니.. 그리고 길게 지속되지도않는 진통의 효과만 있다면. 병원에서는 왜 사용하는걸까요?
안녕하세요~ 우선 EMS는 최소 몇 천만원합니다. 경제성에서 거의 빵점입니다. 그거는 엘리트나 특정 돈 많은 셀럽들의 자기 관리법입니다. TENS의 경우에는 찾아보시면 2000년도 이후에 관련한 외국의 저명한 의학 재활 학회에서 논문들의 퍼블리시 비율이 매우 적습니다. 왜냐면, 효용성이 떨어지기 때문이죠. 이 영상에서 말씀드리는 것은 3개월이상 통증이 지속되는 만성환자의 경우에는 전기치료의 경우는 그냥 진통제가 가벼운 마사지 정도의 보조적인 수단으로 사용해야지 이것들을 메인 치료로 사용하면 귀한 시간과 노력과 비용을 허비할 수 있다는것을 논문들을 통해 말 씀드린 것입니다^^ 한국 병원에서는 가장 값싸고 노력없이 치료가 가능해서 사용합니다. 한국 심평원의 연구 논문에서도 제일 많이 사용하는 치료기구가 전기치료인데, 효과는 검증이 안되는 것으로 보고되었습니다.(이건 8년전쯤에 찾아서 읽었는데, 요즘 다시 검색해보니 찾을 없어서 근거 자료로 못 사용했습니;다) 즐거운 하루 보내세요^^
네~~ 똑같은 시간이면, 그래도 일석이조가 좋은 것이죠. 약으로 살빼는 것도 좋지만, 운동해서 건강까지 챙기면서 살빼는게 더 좋은 거잖아요. 전기치료를 하지 말라는게 아니라, 운동과 전기치료 둘 중에 한개를 해야 한다면, 치료적 운동을 하시라는 말씀 드린겁니다. 전기치료는 서브로 사용되어야 하는 치료적 중재방법입니다 좋은 의견 보내주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요
안녕하세요~ tommy lee님 손목 운동 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html 손바닥 운동 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html 손가락 운동 ruclips.net/video/NrjhaHwIDcA/видео.html 그리고 팔 신경 스트레칭 ruclips.net/video/6SdFJgR0Hio/видео.html 과 거북목 둥근 어깨 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 을 틈틈히 자주 해주시면 좋아지실 가능성이 아주 많아지실껍니다 즐거운 주말 보내세요~~
![전기 마사지기, 오래 써도 되나요? 의사와 함께 하는 전기 마사지기 바로 알기! l 전기 마사지기의 오해와 진실 [건강팩트체크]](http://i.ytimg.com/vi/VkWUSaJD_vc/mqdefault.jpg)
![전기 마사지기, 오래 써도 되나요? 의사와 함께 하는 전기 마사지기 바로 알기! l 전기 마사지기의 오해와 진실 [건강팩트체크]](/img/tr.png)
내용이 차원이다르네요 정말 잘못알고 사용했는데 감사해요 용기있는좋은지식이네요
만성 추간판탈출증 있는데 충분히 효과 있던데요 매번 병원비가 나와 부담되서 가정용 저주파치료기 충분히 쓰고 있습니다 (물론 걷기운동 병행 하고있습니다)
통증이 있으면 운동이 독이 될수 있어요. 저주파 치료기도 효과 있습니다.
저는 손목 터널 증후군으로 정말 고통스럽고 힘들었는데 결국 저주파치료기로 완치 했습니다.
영어 잘하시네요. ㅎㅎ
lee zizec님~답글이 늦어 죄송합니다.
저희가 다들 본업이 있어서, 이제야 확인을 했네요ㅠㅠ
저주파가 효과가 있으실 수도 있지만요. 저주파로 효과를 보셨다면, 약을 드시거나 다른 치료를 하셨어도 좋아지셨을 꺼에요.
전기치료가 도움이 되셨다면, 다행입니다. 손목 터널 증후군...그거 진짜 고생 오래 하셔서요.
통증이 있을 때, 운동이 독이 된다는 것은 너무 강한 강도의 운동자극에 의해서 입니다. 관련한 이론 영상 보내드릴께요
ruclips.net/video/zNv_cmTon7s/видео.html
오늘 날씨처럼 화창하고 즐거운 하루 보내세요~
어깨 아파 정형외과 갔더니 주사 맞고 약먹으래서 주사2번 맞고 약 먹었는데 이게 되는게 아니라는 생각이 들어 병원 끊고 유튜브에서 본 스트레칭 살살 하니 뭔가 더 도움되는 느낌이네요 이 영상 일리있는 듯 합니다 저주파치료기 구매하려다가 이 영상 봤는데 다시 생각해봐야겠네요
안녕하세요~~ 어깨가 아프시다면, 통증이 심하지 않은 범위 안에서 소횽근과 승모근을 스트레칭해주고, 등운동을 해주시면서 팔을 움직이는 운동을 하시면 많이 좋아집니다^^ 전기치료는 보조적인 수단으로 쉴때나 운동 전에 해주면 좋습니다^^
제가 찾아 해맸던것이 이것이었네요.
불편해서 병원을 가도 요 며칠만 괜찮고 또 불편해져서 또 병원가고를 반복.
의사들도 알고있을 내용이지만, 환자를 만들어야하기에 근본적인 치료방법을 알려주지않아요 모두들. 아픈부위나 통증을 없애주려는 의학이 대부분이었습니다.
물론 극심한 고통이 있다면 병원을 찾아가야 하는것이지만.. 저는 약간의 불편함만 느껴져도 미리 예방하자는 주의여서.. 병원을 일찌감치 방문하곤 했었습니다.
그러나 제자리걸음, 반복적이었어요.
근본적인 원인 치료법은 바로 이것이었네요.
방법을 알고싶습니다. 구독!!!
오프라인으로는 어떤곳을 방문하면 되는건가요??
환경을 이용하라.
1) 평판을 이용하자
- 여러 사람들이 있는 곳에서 공부.
2) 폰을 2g폰으로 바꾸거나 집에 두고 나와서 공부하기
3) 시간이 소중하다는 것을 자각해야한다
4) 성적을 높여야하는 이유: 계속 최상위 성적을 유지하기 위해 열심히 하게되는 심리기제
혼자 다 아는 척 잘난체 안하고, 다른 연구 자료로 근거를 제시 하면서 설명 하는 이런 컨텐츠는 진짜 맘에 든다. 다른 채널들 보면, 자기가 원래 부터 다 아는 것처럼 아무 근거도 없이 이렇게 해야 한다 저렇게 해야 한다 막 썰을 푼다. 자기가 목사도 아니고 시키면 다 "아~ 그렇구나. 시킨대로 해야지." 할 줄 아나? 여기 시청자들도 다 배우고 똑똑한 사람 투성인데. 이 영상은 그런 측면으로 봐서 좋아요.👍
안녕하세요~ Lecture Agency님
저희가 생각하고 있는 움직임연구소의 기조를 정확히 이해해주셔서 감사합니다.
좀 더 기준을 잡아드릴 수 있는 치료 가이드 라인이나 건강 정보를 드리고 싶습니다.
하지만, 아직도 이런 영상들을, "말만 많다, 논문가지고 어쩔라는 거냐, 설명하지 말고 운동이나 해라, 논문애기하지 말아라"는 말씀이 많아서
저희도 아직 고민이 많습니다.
최대한 쉬우면서, 연구 논문들을 크로스 체크해서 현존하는 가장 기준이 되는 가이드 라인을 알려드리고, 관련한 검증된 운동법을 짧고 쉽게 알려드리는 영상들로 보답드리겠습니다.
좋은 말씀 남겨주셔서 너무나 감사합니다
즐거운 하루 보내세요~~^^
@@-motionlab 이 영상을 여는 순간 무엇을 얻으려는 의도가 제각각이라 모두를 만족 시킬수는 없으니, 영상 앞부분에서 이 컨텐츠에서는 이런 내용만을 다룰것이라고 얘기를 하고 다른걸 원하시는 분은 기 제작한 또다른 영상을 보라고 하는것이 좋을듯 합니다. 나도 어쩌면 우연히 이 내용이 내가 원하던거라 맞았을수도 있죠. 한참 보다가 맞지 않아서 짜증 댓글 달수도 있죠. 나도 경험이 있으니. 그럼 수고하세요.
증상마다 사람마다 다른거같아요 저는 급성요통 종종 있는데 저주파 마사지기가 근본적인 치료는 아니라도 임시적으로 통증을 완화시키고 근육을 푸는데 적잖은 도움이됐구요 저희어머니 만성 어깨몰림있는데요 어깨를 좀 풀어주는데 도움을 받으셨어요 근본적인치료를 원한다면 병원통원해야맞지만 당장 급할때는 가끔 쏠쏠한 쓸모가있는거같아요
맞습니다~ 초기 통증에는 굳이 비싼 도수치료는 필요없습니다.
그냥 쉬면서 무리하지 말고, 전기치료나 근막이완을 많이 해주고 그 후 좋아지면 스트레칭부터 다시 운동을 해주시면 70%이상 좋아집니다.
하지만, 그렇지 못한 30%의 만성통증 환자에게는 전기치료는 거의 필요없는 치료법이라고 생각하셔야 합니다.
전기치료할 시간에 한번이라도 더 좋은 움직임을 만드는 것이 효과적입니다.
환자분의 상태에 맞춰 전기치료를 적절히 적용하시면 매우 좋습니다.
저주파 전기마사지기로 통증을 잠깐 진통효과 준다음 운동하면 좋겟네요
네~~그럼 참 좋은 프로그램이 될꺼같습니다^^
무릎연골수술받고 등산하면 통증이 생겨 등산전후 스트레칭 샤워후 저추파치료기 이용 그후 파스붙이고 자고 일어나면 무릎이 좀 부드럽게 움직이는 느낌이나서 운동후 꼭 사용중입니다~~~
네~~ 운동 전후에 보조적으로 쓰시는 것도 참 좋은거 같아요.
저는 건초염 수술을 받고도 통증이 조금씩 생겨서 큐핸즈로 저주파랑 온열찜질 매일 해주는데 확실히 부드러워지는 효과가 있어서 꾸준히 사용중이에요
감사합니다! 구입 고민하다가 클럭 광고 내용에 치료 기기가 아니라는 부분을 보고 이 영상을 찾아 보게되었어요. 운동을 할께요! 구독하고 갑니당~!
무릎아파서 클럭 셋트 사두고 1회 사용.
괜찮아져서 처박아 두다, 허리아픈데 골반이 원인이라해서 복근과 골반에 처박아뒀던 클럭 중,소형 클럭 패드 붙이고 다음날부터 회복되어 다시 운동하게된 사람입니다.
클럭이 차이난제품보다 비싸죠.
EMS제품은 패드만 잘붙으면 끝이죠.
그래도 저는 클럭과 같은 국산브랜드가 낫다고 봅니다.
사실 사면 별로 안써요.
그만큼 유효하다는 결론도 됩니다.
비싼 새거 사지말고 중고사시면 됩니다.
1번쓰고 효과가 있든 없든 처박아두다가 중고로 내놓는 사람 많습니다.
클럭을 쓰느냐가 중요하지 않습니다.
아프면 어떤원인인지 본인이 시행착오 격어서 찾아야 합니다.
의사는 당신의 얘기를 듣고 적당한 결론만 내려주는건입니다.말을 조금만 다르게 해도 결론이 달라집니다.
부디 올바른 부위를 찾아 치료하시길요!
펄스캠이란 기게도 마찬가지인가요? 그런 것 같아서요...
심장이 뛰고...얼굴에 사용하니 눈에 실핏줄이 터지더라구요
tens 모드말고 nmes 모드는 어떻게 생각하세요?
안녕하세요~ 류영준님
NMES는 실제로 신경근계에 효과가 있다는 연구 논문들이 많이 있습니다. 저도 그걸로 대학원 박사과정때 레포트 및 발표도 몇 번 했거든요.
관련한 기계도 몇 번 사용해봤는데요. 중요한것은 너무 비쌉니다. 비싼 기계사용해서 효과를 보는 것을 경제적으로 따져보면, 그냥 기계 안쓰고 올바른 운동방법과 운동강도를 좀 더 강하게 해서 운동하시는 것이 기회비용면에서 더 효과적일 듯 합니다.
운동이 최고군요! 좋은말 씀 감사합니다.
적게 하면 좋은데 과하면 오히려 부족 하다는 말씀 이군요!
네~ 감사합니다^^
선생님 쇄골 골절로 인해서 팔을 못쓰는데.. 운동 대신에 이런 제품을 써도 될까요
안녕하세요~ Julie님
팔을 우선 고정중이시라면, 가볍게 전기치료를 하시면서 휴식을 잘 취하시고
나중에 재활이 시작되면, 꼭 운동을 열심히 잘 해주세요
빠른 쾌유를 빕니다^^
@@-motionlab 네 운동이 가장 좋은건 아는데 지금 상황에서는 이런 제품이 가장 효과가 있을것 같아서요 :) 고맙습니다
@@lol1313able 네~~맞습니다. 무조건 좋거나 나쁜 것은 없습니다
내 몸에 맞게 잘 적용하시면 됩니다^^
아버지 산에서 굴러서 허리골절이라 보조기6개월차야하고 허벅지 타박상이 심하다고해서 저주파 살줄지말지 고민중인데 여긴 사지말라고하네 흠...
아무것도 못 하실 상황이라면 저주파 치료기도 효과적입니다.
하지만, 점점 몸을 회복해서 움직일 수 있다면, 적절한 운동강도로 운동을 하시는 것이 중요합니다.
행복한 연휴 보내세요~~
통증으로인해 자세가 더 망가지는경우에는 진통을 목적으로 하는 치료도 필요하다는 견해도 있어요
맞습니다.
다만, 말씀하신 것처럼 진통을 목적으로 서브치료법으로 적용하시는 것이 더 환자분에게 효과적이라 생각됩니다
반갑습니다 😁 멋진 영상 잘봤습니다
연휴 잘 보내고 계신가요~ 한 주 동안
고생 많으셨는데 푹 쉬시고 재충전해서
에너지 만땅 채우세요~
오늘도 승리하시고 행복한 내일을
준비 하세요^^
네~GoodKoo님도 남은 연휴 좋은 시간 보내세요~^^ 멋진 댓글 감사합니다~~
@@-motionlab 감사합니다 ^^
이런논리면 아파도 진통제도 먹지말라는 논리네요. 지나친 논리입니다. 운동은 당연하구요 통증을 느껴가며 살 필요는 없지요
안녕하세요~장독대님
저희가 말씀드리는것은 논리가 아니고요(이건 연구논문이 아닙니다. 저희의 가설을 설파나 주장하는 것이 아닙니다)
최근의 과학적 연구결과들을 크로스 체크해서 리뷰해드리는것입니다.
약한 강도의 전기자극으로 인위적인 피부의 감각세포를 자극해서, 뇌한테 통증을 덜 느끼게 해주는 것이 만성통증환자한테 그렇게 효과적인 중요 치료방법이 아니라는 애깁니다.
진통제는 또 다른 섭취 가이드 라인이 이미 거의 정설로 보고되고 있습니다. 하지만, 아직 한국에서는 1달은 기본이고 3달이 넘게 만성통증환자한테 진통제만을 처방하는 상황에서 굳이 말하기 그래서, 저희는 리뷰영상을 안 만들고 있고요.
저희는 이런 반론때문에 가능한 저희의 주장을 말씀드리지 않습니다. 검증된 외국 연구결과들을 리뷰해드릴뿐입니다.
장독대님의 삶이시니깐, 본인의 판단하에 선택하시면 됩니다. 전기치료한다고 더 나빠지거나 죽는 것은 아니니깐요~
]좋은 의견 감사합니다~
즐거운 토요일 보내세요
진통제될수있으면 안먹는게 좋습니다 남용의 결과 부정맥이 발생했읍니다. 이제통증심하면 아주 소량으로 씁니다 나머진 마늘과 지압 쑥찜질로 버팁니다^^
말씀에 어느 정도 공감이 갑니다.시중에 많이 풀린 공산품 저주파 마사기들도 사용 설명서를 보면 한 부위에 20분 이상 장시간으로 하면 오히려 역효과다.라는 문구들이 많은데..
몇 십분 마사지 했다고 근육통이나 만성통증이 깔끔히 없어지면 몬 선두도 아니고 그게 더 과대광고 같습니다.
근데 궁금한 것이 있는데 시중에 많이 풀린 공산품 말고 식약청에서 의료기기로 허가받은 기기들도 아예 무쓸모일까요?
물류 쪽에서 일해서 가끔은 정말 온 몸이 뻐근할 때 사둔 것들로 잠깐 마사지 해주거든요.
글고 이러한 저주파 치료기들이 유선 무선 차이도 중요한지 여쭤봅니다.
또 초음파 치료도 효과는 어느 정도인지 초음파 기기도 의료기기로 허가된 것이 효력이 큰지 여쭤봅니다.
근력운동과 스트레칭이 가장 중요하지만 멋모르고 사논 저가형 공산품이나 초음파 치료기나 식약청에서 허가받은 의료기기도 비싼 돈 주고 사서 걍 갖다 버리거나 싸게 중고로 팔긴 아까워서요.
안녕하세요~ 김석우님
전기치료기기가 절대 나쁜것은 아닙니다. 다만, 너무 전기치료기기나 마사지 장비에 의지해서 근력운동과 맨몸 스트레칭을 전혀 안하시는 분들이 많으셔서 이 영상을 준비했습니다.
검증된 외국의 연구 논문들에 따르면, 전기치료기기 중에서 의학적으로 인정될 만한 치료효과가 검증되어 최근까지 연구되고 있는 전기치료 기기는 초음파 치료기와 저강도 레이저 치료 기기입니다. 초음파장비를 가지고 계시다면, 한번하실때 최소 5분정도 사용하시면 좋습니다
몸이 고단하실 때, 구입하신 전기치료장비를 사용해서 풀어주시고요. 틈틈히 하루에 5분에서 10분씩 자주 맨몸운동을 해주세요~ 그럼 더 좋은 효과를 보실 껍니다.
즐거운 저녁 보내세요^^
@@-motionlab 네 답변 감사합니다.!
물리치료실에서 사용하는 초음파기계도 별로 효과가 없나요?
엄마가 쇄골뼈와 발목을 다치시고 초음파기계를 구입하여 매일 사용하고 계신데 며칠 안하시면 뻣뻣하다고 하시네요.
치료효과가 있는 걸까요? 매일 사용해도 되는 걸까요?
안녕하세요` cookie choco님
답변이 늦어 죄송합니다. 이번주는 본업이 좀 바빠서 댓글을 이제야 확인했습니다.
초음파기기는 최소 5분정도 해주셔야 원하시는 효과를 보실 수 있어요. 물론, 한 곳에 계속 해주지말고 조금씩 움직이면서 해주셔야합니다.
병원에서 해주는 2분짜리 초음파는 거의 효과가 없다고 생각하시면 됩니다.
전기치료중에서 가장 효과가 검증된 것은 초음파와 레이져 치료입니다~~
탁탁탁탁 천천히 자극을 주도록 설정도 되는데요?
안녕하세요~ Kwon님
전기치료를 하시는 것은 절대 나쁜 것은 아닙니다. 다만, 이것만 하지 말고, 운동도 같이 하셔야 한다는 것입니다.
저희가 말씀 드린 가장 큰 내용은 전기치료는 만성통증에 의학적으로 큰 효과가 없다는 애기입니다.
다른 댓글에서 써주신 것처럼, 의미없이 그냥 빡빡 누르는 마사지도 만성통증 환자의 치료효과(장기적 통증 감소, 근력 증가, 신체 사용에서 질적-양적 증가, 발란스 향상, 걷기 자세 교정) 등에서 거의 의미가 있는 정도의 유의성을 연구 논문들에서 보고하고 있지 못합니다.
마사지의 연구 논문들은 저희도 정말 많이 보았고 지금도 계속 보고 있습니다.
마사지나 전기치료가 나쁘다는 건 절대 아닙니다.
하지만, 마사지나 전기치료만 꾸준히 잘 하면 만성통증이 좋아지고 움직임이 개선되는 것처럼 잘못 알려져있어서요
만성통증환자분들의 회복 기회가 많이 없어지게 하는 것은 옳지 않다고 저희는 생각합니다.
좋은 말씀 감사합니다
운동을 하기 위해...펄스캠 치료를 받습니다..😂 아플때 덜 아프게 해주고 운동도 할 수 있게 도와줍니다😍
안녕하세요~~ Leaf Life님
맞습니다. 전기치료는 좋은 치료법입니다.
하지만, 전기치료는 많이, 오래 아픈 분들에게는 그냥 서브 치료법이기때문에 메인 치료법으로 전기치료만 하는 것은 거의 효과가 없다고 생각하셔도 무방하실껍니다.
즐거운 저녁 보내세요~~^^
감사합니다. 정답은 운동이네요.^^
댓글 감사합니다. 이것저것 해보고 운동하러 오시는 분들이 많이 계십니다. 처음부터 운동을 하신다면 더 좋은 효과를 기대할 수 있을 겁니다.^^
근육이 뭉친거에 사용하면 효과가 있나요? 저주파마사지기
안녕하세요~~ 골프의 시작님
근육이 뭉쳤을 때, 저주파를 너무 강하지 않은 범위(아프서 소리가 날 정도나, 못 참을 정도)에서 20~30분씩 하루에 1~2번 정도 해주시면 좋습니다
목 굵 고 뒷못 뻣뻣하고 목 짧고 거북목 진행중에 허리도 맨날아프고 고생하는데 어떤 해결책이 있습니까
안녕하세요~ 트레이더백님
우선, 목과 허리는 사실 척추라는 하나의 구조물입니다.
목과 허리 사이에 등이 좋아져야 목과 어깨 허리가 더 좋아질 수 있습니다. 이 운동해주세요. ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
그리고, 목과 허리가 동시에 아프시고 체형이 좋지 못하다면, 체형을 좋게 유지하면서 코어 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
거북목 운동 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html
허리 코어 운동 ruclips.net/video/zyulZbZCyzo/видео.html
의학적으로 마사지건과 저주파마사기는
입증됬습니다
신경과근육은 자극이 생기면
스스로 자기복구 원리로 무조건 옳습니다
NMES 시스템을 도입한 전동 마사지기를 만들 제품들도 있는데 이런 것들 쓸 바에 그냥 딱딱한 폼롤러랑 스트레칭이 최고라는 거죠?
안녕하세요~ NMES는 최소 500에서 많으면 수천만원입니다.
폼롤러는 제일 비싸야 3만원이고요. 스트레칭은 스스로 하시면 됩니다.
제품을 구입하는데 가장 중요한것은 경제성이라고 생각합니다.
제 부모님이나 지인들한테 저는 자신있게 이렇게 말씀드리고 있습니다
저를 찾아오시는 환자분들께도요.
저의 경험을 떠나서 연구 논문들에서도 그렇게 정의내리고 있는 것이 현 추세입니다.
적절한 운동이 장기적으로, 보편적 시각으로 봤을 때 가장 효과가 검증되고 경제적입니다.
많이 아픈 분들에게는 당연히 NMES쓰면 좋치요^^
눈오는데 안전 운전하시고요~~^^
종아리는 스트레칭으로 붓기가 완전히 빠지진 않던데 소형의 중주파기기로 종아리나 승모근만 마사지해도될까요?
운덩이랑 전기치료랑 같이하시면 됩니다
안녕하세요~ 노력왕님
말씀해주신대로 운동하시면서 전기치료하시면 좋습니다.
제가 운동선수인데 손목을 많이써서 힘줄에 염증이 생겼는데 그래도 손목 근력운동 해야하나요? 운동해서 생긴 염증이라 영상에서 말씀 주신 것 처럼 근력운동.시 염증이 더.심해지지 않을지 걱정입니다.
안녕하세요~
다치신지 1주일이내라면, 가능하면 손을 좀 쉬게해주시고요.
그 이상의 시간이 지나셨다면, 가볍게 운동을 시작해주세요.
적은 강도의 일반 웨이트운동을 하시면 자연스럽게 손목 강화 운동이 됩니다.
또는 손목을 위해서 운동을 따로 하시겠다면, 이렇게 운동하시면 좋습니다
1. ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
2. ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
영상 정말 잘보았습니다. 질문이 하나 있는데 손목에 염증이 생긴거같아서 전기치료 받고 있는데 효과가 없는듯합니다.
어떤 치료나 운동을 해야 할까요??ㅠ
안녕하세요~ 이경호님
제일 좋은 것은 집 근처에 입소문 난 도수치료실에서 직접 물리치료사 선생님께 진료를 보시고 이경호님께 맞는 운동법을 찾으시는 것이 가장 좋습니다.
셀프 운동법:
1. 손목 근력 운동 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
2. 손목 가동성 운동
ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
3. 등운동
ruclips.net/video/wpLo8xbj36U/видео.html
ruclips.net/video/rH28HrTJFBk/видео.html
선생님 말씀에 공감합니다.
다만, 대다수. 아니 거의 대부분의 환자들은 능동적인 재활보다 수동적인 재활방식이 편하기에 물리치료, 도수치료를 받는 사람들이 훨씬 많습니다.
치료실에서 집에서 할 수 있는 몇가지 재활 운동방법을 친절하게 알려줘도
결국 도수치료, 물리치료의 편리함에 빠져 재활운동은 완전히 잊은체 다시 병원으로 찾아오는 사람이 대부분이죠.
대증요법이라도 하는 것이 차라리 아무것도 안하는 것보다는 낫기에...... 어찌보면 이상과 현실의 gap 이 아닐까 생각합니다.
맞습니다~ dh Kim님
저도 항상 16년간 병원에서 근무하셔면 그 괴리감에 많이 고민이 됩니다. 아직 정확한 해답은 없지만, 이렇게 저렇게 아무리 병원을 다녀도 치료가 안되시는 분이라면, 또는 걱정이 있다면,
이런 분들은 무조건 내 몸에 맞는 운동을 찾고, 또 그 운동을 부담없이 할 수 있게 내 몸을 다시 세팅해줄 수 있는 물리치료사 선생님과 재활 치료를 하는 것이 가장 효율적일 듯 합니다
좋은 하루 보내세요^^
양자파동 치료는 어떤가요?
안녕하세요~ 최규석님
병원이 집에서 가까우시거나, 입원해 계신다면, 전기치료를 자주 받으시는 것은 좋습니다.
하지만, 혹시 집에서 비싼 전기치료기기를 구입해서 사용하시는 것과, 운동을 대신해서 전기치료만 하실꺼라면,
개인적으로도, 비추천이고요.
학계에서도 비추천하고 있습니다~~
단순아파죽겠어요 맴몸 유산소 운동도 불가능한상태입니다 엉덩이통증으로 걷기도 힘든상황인데 운동이라니요 이럴땐 신경외과부터가야하나요?
네ㅠㅠ 많이 고생하시겠네요.
하지만, 이렇게 아프실 수록 더욱 몸을 움직이셔야 합니다. 정 안 된다면, 테니스 공이나 골프공으로 아픈 부분을 자극해 주세요. 관련한 운동 영상 보내드릴께요
ruclips.net/video/XrtwjFuGjck/видео.html
그리고 운동이 힘드시면, 집에서 하늘을 보고 누워서 한 발을 의자에 올리고 나서 발을 움직여 주세요.
가능하시면 짐볼을 하나 구입하셔서 의자 대신 짐볼에 발을 올려서 다리를 앞뒤, 좌우로 움직여 주세요
꼭 아픈 내몸을 움직여주셔야 몸이 좋아지십니다
자영업자인데 고질적인 어깨, 목 통증으로 두통과 결림으로 심하게 고통받았습니다. 각종 마사지 병원치료 도수치료 등등 다 해봤지만 잠깐 시원하지 바로 일 한번하면 통증이 그대로 였는데요.
달리기하고 고통에서 해방되었습니다. 1주일에 2-3번 3~5km를 20-30분 정도에 주파하는 정도로 뛰고나면 숨이 상당히 가쁘고 옴몸의 혈액이 팡팡 돌아가는 느낌이 나는데요. 그렇게 뛰어주면 결림은 물론 그냥 몸 컨디션 자체가 너무 좋아지더라구요. 다들 해보세요. 다만 디스크환자분들은 악화 될수있으니 주의하세요!
안녕하세요~ 호옹이님
맞습니다.
만성 근골격계 환자분은 내 몸에 맞는 적절한 운동을 꾸준히 해주시는 것이 가장 좋습니다
제대로 치료를 하셨네요
운동이 약입니다.
즐거운 하루 보내세요^^
그럼 정형외과 물리치료 받는 거도 의미 없는 건가요?
안녕하세요~~ BF빌파님
만약에, 몇 달이나 계속 아프시면, 이제는 반드시 여러분에게 맞는 운동을 해주셔야 해요. 왜냐면, 만성통증(3개월 이상 통증 지속)의 경우에는 머리부터 발끝까지 모든 인체와 뇌도 통증에 맞춰 안 좋게 변하기 때문에 아픈 햄스트링에 전기치료, 침치료, 온열치료 하셔도 효과가 떨어지기 때문입니다. ruclips.net/video/U6Lz7lLoolw/видео.html
예로 들어, 내일 여자친구와 데이트해야하는데, 밤새 친구들이랑 놀고 늦잠자서, 데이트 펑크냈다고 생각해보세요.
그럼, 남자친구 그 다음날 엄청 잘 해주겠죠? 맛있는 것도 더 사주고 더 잘 해주겠죠? 이게 전기치료, 침 치료, 약물 요법의 효과입니다. 하지만, 매번 이런 남자친구를 둔 여자 친구는 이제는 데이트 펑크 내고 나서 남친이 아무리 좋은 가방을 사준다고 해도 잘 풀릴까요? 절대 아닐껍니다.
마찬가지고, 몇 개월째 계속 아픈 사람이 아픈 부위에 전기치료 해봤자, 그 순간만 잠깐 통증을 잊는 것이지 더 좋아지지 않습니다.
이게 생리학적 이유여서요.
전기치료는 그냥 서브로 해야 하는 보조적인 수단입니다.
즐거운 주말 보내세요
혈액순환에는 어떤가요?
저주파 사용시 세포들을 자극시켜 뭐 신진대사가 원활해진다거나 그런거요.
신경치료 효과말고 이런효과가 있는지 궁금합니다
안녕하세요~ 김경엽님
혈액순환을 위해서 사용을 하신다면, 핫팩, 반신욕, 족욕이나 가벼운 유산소 운동이 더욱 효과가 있습니다.
혈액순환이라는 효과를 기대하려면, 그 부위가 열이나거나 피부가 좀 빨개지는 정도의 효과가 필요합니다.
전기치료기기는 피부에 있는 촉각세포를 자극하는 것에 초점을 맞춰 만들어진 기계여서 혈액순환의 효과는 별로 없습니다
즐거운 저녁 보내세요^^
@@-motionlab
아.. 그럼 피부관리실 같은곳에서 얼굴이나, 목쪽 ems 저주파기 사용하던데 촉각세포를 자극하는거면 무슨효과가있는걸까요? 혈액순환에 효과가있으려면 열이나 붉어짐이 필요한거면 전류가 쎄야하는걸까요?
그리고 하나더, 예를들어 승모근에 접할시, 근육이 수축되고 이완되는 강도가 양쪽이다른경우는 뭉침의차니인건지 궁금합니다. 유익한답변감사합니다!
@@a75326111 안녕하세요~! 공옵님
피부관리실에서 사용하는 전기치료는 저희가 정확히 잘 모르겠습니다.
하지만, 일반적으로 전기치료는 통각을 느끼는 세포를 억제하는 통증완화를 위해서 사용하지 혈류량 증가로 인한 조직 재생 및 통증 완화를 위해 사용하지 않습니다.
동일한 전류에 양쪽 승모근이 다르게 반응하는 것은 한쪽 근육이 더 많이 뭉쳐있을 가능성이 큽니다^^
즐거운 하루 시작하세요
이게 맞죠. 제 친구도 물리치료사 있는데 학교에서 배우는거중에 전기치료기는 면허 딸 정도만 배우는데 막상 취업하니 전기치료기 위주의ㅜ병원이 많다더라고요. 치료사들도 손으로 하는 도수보다 전기치료기로 하능데 편해서 오히려 이거 하는게 좋다는 사람도 있다고 하고.
안녕하세요~ 장용성님
실제로 전기치료를 하는 선생님들 중에서 전기치료기에 대한 연구 논문을 꾸준히 읽으면서 치료법에 대해 연구하시는 분이 얼마나 될까요? 제 생각에는 0.000001%도 안 될껍니다. 한국의 물리치료사선생님들 경우에는요. 전기치료가 무조건 나쁜 것은 절대 아니고, 필요한 점이 분명히 있습니다.
하지만, 너무 효과에 비해 과대 평가되고 있다는 것이 문제이지요.
내 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하면서 전기치료가 필요하다면, 한번씩 해주는 것이 좋은 것 같습니다.
즐거운 하루 보내세요^^
좋은 정보 감사합니다
그런데 개인적인 질문 드려도 될까요;;
영상 보는 내내 눈에 화장하셨나 뭐지? 뭐지? 했네요
안녕하세요~~ turn off your TV님
다른게 아니고, 썬크림입니다^^;
따로 화장하는 것은 아닌듯해서, 썬크림을 바르고 하는데요.
아무래도, 이런걸 나이 40넘어서 첨 써보니...좀 번진거 같습니다^^
즐거운 하루 시작하세요~~
질문 드려봅니다. 중풍이나 관절염으로 근육은동이 불가능할때 저주파 치료기를 사용하는것은 의미가 있을까요?
안녕하세요~ 원기옥님
답장이 늦어 죄송합니다ㅠㅠ
사실 그렇게 큰 치료적 의미를 가질 수는 없습니다. 그래서 NMES라고 중풍과 같은 신경계 질병에 사용하는 전기치료기가 있는데요. 이것도 결국 적절하게 근육을 운동할 때, 동시에 사용해야 효과가 큽니다.
즐거운 하루 보내세요~~
@@-motionlab 답변 고맙습니다~
치료의 방법으로 스트레칭, 운동이 저주파 마사지 보다 좋다는 것은 이해가 됩니다. 당장 통증이 느껴져 스트레칭이나 통증부위를 주물러 보지만 여의치 않고, 간단히 통증을 일시적으로 나마 완화하기 위해 파스, 맨소래담 또는 저주파 마사지를 이용하지 이걸로 치료가 된다고 생각지는 않습니다. 시간과 비용, 노력의 문제 같아요.
안녕하세요~~ 김민석님
맞습니다.
하지만, 생각보다 치료받을려고, 재활도구로 사용하시는 분들이 너무 많더라고요
세상에 공짜가 없어서, 편하게 남이 대신 해주는 것은 절대 도움이 안 되더라고요.
재활도 마찬가지로 스스로 해주시는 것이 제일 좋습니다.
즐거운 월요일 시작하세요~~
치료 당연히 안됩니다. 그러나 아프거나 저릴때 완화시키는 효과는 분명있습니다.
네~ 맞습니다. 제이슨님
분명 전기치료 역시 치료방법으로 중요한 요소입니다.
하지만, 주연 배우는 아니고 조연 배우로서 맛깔스런 연기를 하는 역활이죠.
좋은 의견 감사합니다
세상에... 저주파마사지기는 염좌가 있거나 근육이 뭉치거나 굳었을때 효과가 당연히 있습니다.
근본적으로는 근육운동을 해서 강화시키는게 중요하지만 단기적으로 근육을 풀어줄때 저주파치료는 당연히 효과가 있습니다.
허리 삐고 저주파 치료 15일 받고 나았습니다.
네~~ 지금 영상에서 말씀드리는 것은 만성인 분들에 대한 올바른 가이드 라인입니다^^
3개월 이상 계속 아픈 분들에게는 전기치료, 그것도 고작 피부의 감각 수용기를 자극하는 저주파 자극기는 거의 효과가 없습니다.
위에 궤양이 생겨서 배가 아픈 사람들에게, 진통소염제가 과연 맞는 치료법일까요? 이런 경우 위궤양이 빨리 회복 될 수 있게 더 적극적인 치료가 필요합니다. 단순히 통증을 잠깐 왜곡하는 치료법만 하는 것은 옳지 않습니다.
그리고 허리삐고 그냥 2주간 무리 안하시면 거의 70% 이상의 허리 염좌 환자분들은 그냥 낮습니다..
그래서 미국이나 서양 선진국에서는 허리 염좌로 바로 병원에 가지 않습니다.
좋은 말씀 감사합니다~~
비오는데 조심하시고요~~
@@-motionlab 세상에... 허리 염좌로 아파서 꼼짝도 못하고 구급차로로 실려갔는데... 하루 한번 저주파 치료할때마다 차도가 달라지던데 이분은 안 겪어보셨는지 맘 편한 소리한 하시네요.
제가 거의 만성 수준의 환자인데 저주파치료기 효과 있습니다.
@@xxzps2071 네~~ km lee님께서는 효과가 있으셨다고 하시니, 선생님이 저주파 치료기를 쓰시는 것에 저희도 아무런 이의가 없습니다.
하지만, km lee님이 효과 보셨다고, 다른 분들께 추천해 드릴수는 없잖아요.
분명히, 과학적으로 효과가 증명되지 않았거든요.
아무리 한낱 유튜브 채널의 영상이라도, 최대한 공정성과 대중성의 최소한의 질을 지키기 위해서 과학적 근거가 있거나, 과학적 메카니즘으로 논증할 수 있는 내용을 객관적인 시선으로 말씀을 드려야하니깐요.
진짜 만성 환자분들은 병원에 오셔서 생각보다 도수치료와 치료적 운동만 하고 가시는 분들 아주 아주 많습니다.
그분들도 느끼신게 있겠지요. 전기치료, 침치료는 서브 치료법이라 굳이 내 소중한 40분을 어떻게 쓰는 것이 경제적인것인지요.
저희가 말씀드린 내용 중에 논리적으로 맞지 않은 내용이 있다면, 말씀해 주세요.
하지만, "나는 효과받는데, 왜 그렇게 애기하나요?" 라는 질문에는 저희가 딱히 머라고 말씀드리기 어려운 부분이 있습니다.
너무 노여워 마시고요. 통계적으로 전기치료는 효과가 미미한 것으로 저희 보건복지부의 통계와 보고서 부터 아주 많은 연구 논문들에서 애기하고 있습니다.
지금은 어떤지 모르겠지만, 호주 정부에서 2000년대 후반 부터는 전기치료를 공식 치료방법에서 제외한 것으로 알고있습니다.
클럭이 이 영상을 싫어합니다
이거 대박이네요~ 재밌기도 하고 좋은 정보 감사합니다~ 이런거 많이 알려주세요~
네~ 감사합니다. 앞으로도 유익한 정보를 드리도록 노력하겠습니다. ^^
마사지기를 하는이유는 그나마 하고나면 쉬원해지고 근육이 풀리는기분이드는데 저걸쓸려면 운동을하고 클럭을붙이면 효과가있겠죠 더 ㅎ같이하면되지 ㅎ
네~~EMS가 그런 장비인데요.. 비용대비 큰 효과가 없어서요..
클럭도 구입했으면 한번씩 쓰는건 좋은데 운동은 꾸준히 해주셔야 몸이 좋아집니다~~
질문!) 충격파 치료나 초음파 치료 같은것도 근본적인 효과가 없는 것일까요???
안녕하세요~ an ju님
충격파와 초음파는 연부조직(근육, 피부, 건, 인대 등)에 치료 효과가 있습니다^^
다만, 전기 치료는 진통제를 드시는 것과 통증을 줄이기 위한 마사지 그 이상의 효과가 없기 때문에 부수적인 치료법으로 이용해주시면 좋습니다^^
그럼 한의원 침치료는 어떤가요? 물리치료에 비해서 괜찮은 치료인가요?
답글이 늦어서 죄송합니다~ 2월달에 본업과 주말마다 계속 강의가 잡혀 있어서, 댓글을 확인할 시간이 없었습니다ㅠㅠ
침도 결국에는 수동적인 치료방법이라서요. 서양의학의 관점에서는 마사지나, 침이나 결국 근육이나 근막에 물리적 자극을 주는 것이라서요.
해서 나쁠 것을 없지만, 이런 수동적인 치료방법들이 메인되어서 이렇게 침만 맞고 전기치료만 해서는 만성 통증을 그 순간에 줄일 수는 있어도 원하는 만큼 치료되는 것에는 큰 효과가 없을 겁니다~
그래서 의사 선생님이나
물리치료선생님들이 스트레칭이나
운동을 권해주는 이유가 있군요~~
운동하고 근육 풀어주는 용도 등 보조적으로 사용하면 효과 볼수있나요?
네~ 맞습니다~~^^ 보조용으로 적용하시면 참 좋은 장비입니다~~
허리 조금 뻐근해서 한의원가서 침 맞고 전기치료 받았는데 이상하게 더 심해졌어요..
어깨 등 손목 다리 안아픈데가 없어서 도수치료도 받고 한의원에서 물리치료도 받고 있지만 잘 나아지지가 않습니다~ 맨몸스트레칭이랑 필라테스를 하구 있지만 무릎이 너무 아파서 유산소 운동 못하구요~ 어깨 등 손목이 아파서 근력운동도 못하고 있어요~ 병원에서는 근력이 없는게 근본 원인이라 합니다~ 근데 상태가 좋아져야 근력운동을 할텐데 좋아지지가 않아요~ 통증이 있는 상태에서 근력운동 했다가 자칫 더 안좋아질까봐 못하고 있습니다~ 유산소 운동도 무릎이 아파서 못하고 있구요~ 동네 정형외과에서 오랫동안 치료해도 치료가 안되고 있다면 종합병원 가보는게 맞는건가요? 그리고 아프면 유산소 운동이랑 근력운동은 안하는게 맞는거죠?
안녕하세요~ 마이더스님
우선, 이 영상을 봐주세요. ruclips.net/video/Kp93VnkYhj8/видео.html
내 현재 몸 상태에 맞게 운동법과 운동강도를 조절해서 운동을 하셔야 합니다.
3개월이상 아프면 만성통증환자입니다.
영상에서 처럼, 허리가 만성이라고 운동을 안 하면 계속 지금처럼 병원 쇼핑하다 하다 종합병원찾아가도 효과가 없을 꺼고요.
그렇다고, 무작정 개인 피티받으면, 너무 강한 운동을 해서 더 아플꺼고요.
집 근처에 잘한다고 입소문난 도수치료실의 물리치료사선생님이나 재활센터의 트레이너 선생님과 단 몇 번이라도 초기 운동법을 내 몸에 맞게 세팅할 수 있도록 찾아가보시길 추천드립니다
그래서 대부분 본인이 진짜 아픈 환자들은 둘다 하는겁니다. 마사지효과 운동효과. 마사지기만 쓰는 사람은 없죠.
이것 저것 해도 다 안되어서 뭐라도 하려는 사람이나
붙이고 일하는 사람에게는 추천 할 수 있고 역시 운동이 최고라봅니다.
네~~운동빼고 나머지는 결국 서브라고 저도 생각합니다
요즘 나오는 근막저주파기는 어떨까요?
안녕하세요~어떤 저주파 전기 자극기는 초기 통증 치료 시기를 제외하면 직접적인 치료 장비라고 말할 수 없습니다. 약과 함께 간접적인 서브 치료 방법이라고 생각하시고, 전기치료를 하기 좋은 상황(입원, 집에서 사용 가능, 시간 여유)이 되신다면 자주 해주시면 좋습니다. 하지만 직접적인 치료 효과를 기대하시긴 어렵습니다^^
전기치료 파스 이런거 충분한 효과가 있어요.
어차피 몸이 스스로 자가치료하는동안 뇌를 속여주는것만으로도 충분한 효과라 생각합니다. 물론 스트레칭이나 근력 운동으로 해소못하시은 분들을 위해서라고 해두죠.
안녕하세요~ 제천대성님
말씀하신대로, 초기 치료 및 만성 통증 치료에서 보조적인 수단으로는 매우 좋은 치료법입니다.
다만, 만성 치료에서 주목받을 정도의 치료법은 아니기에 사용하실 때 주의가 조금 필요할 듯 합니다
@@-motionlab 네 물론입니다. 선생님.
뇌졸중 재활FES전기 자극치료기는 효과가 있나요
안녕하세요~ 저의 전공분야가 아니기때문에 조심스럽게 말씀드리지만요. 여러 외국의 연구 논문들에서 뇌졸중환자에 대한 FES와 NMES의 효과는 입증되어있습니다.
하지만, 한국의 재활병원에서는 휠체어 앉아서 또는 베드에 환자분을 정적으로 놓고 그저 전기자극만 주기 때문에 큰 효과를 기대하기는 힘듭니다.
운동을 능동적으로 할 때, 같이 해주는 것이 가장 효과적이거든요.
여러 현실적 환경과 조건에 의해서 한국에서 일반적으로 시행되는 전기치료는 큰 효과를 기대하기는 어렵다고 생각합니다.
물론 주관적인 생각이기때문에 오해는 없으시길 부탁드립니다.
잘보았습니다 👍
목이 아플때는
운동을 어떻게 해야 합니까?
안녕하세요~ 조영남님
목이 아프실 땐, 목 뒤쪽과 어깨 뒤쪽의 근육에 대한 스트레칭과 목의 속 근육의 근력 강화가 필요합니다.
안녕하세요~~ Byung KIM님
지금 보내드리는 수건 운동과 맨몸 운동을
꼭 같이 보시고 목 건강을 잘 유지해주세요~~^^
1. 목 수건 운동법
ruclips.net/video/1_zHarDi5WE/видео.html
2. 목 맨몸 운동법
ruclips.net/video/hi91iqKAQaM/видео.html
즐거운 하루 보내세요~~^^
@@-motionlab 정말 감사합니다 🙏
운동후에 근육이 잘 뭉치는 근막통증 체질이라 저주파하고 있어요
정형외과 너무 비싸서 부담되는데 전 좋던데요
진짜 무리 안 가는 운동이 최고인 것 같아요 만성 통증이 걷기 운동 한번에 사라지니 운동의 필요성을 바로 깨달았습니다
염좌는 어떻게 할까요 ? 손목 염좌로 5일 안쓰다가. 다시 쓰니 2틀만에 다시 삐엇어요 ㅠ.이런저런 가정용 물리치료기 검색하다 여기까지 왓네요. 회사원이라 물리치료 받을 시간도 애매하고, 물리치료 받을 돈이면 가정용 기계 사는게 낫겟다 싶어서요. 운동은 하루에 2시간정도합니다.
안녕하세요~~ 99세 하루살이님
병원에서 전기치료만 받으실꺼라면, 집에서 사용하시는 것이 훨씬 경제적입니다~~^^
다만, 전기치료만 하시지 마시고요. 꼭 손목 운동을 같이 해주세요.
손목에 좋은 운동법 영상 몇 개 공유드려요~~
1. 손목 운동 : ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
2. 손바닥 운동 : ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
즐거운 하루 시작하세요~
좋으신 말씀입니다.
저런 물건은 모두 보조일 뿐이죠.
네~~ 맞습니다
결국은 나에게 맞는 적절한 운동과 생활습관을 꾸준히 하는 것이 정답이지요^^
골프치고 나서 왼쪽 갈비쪽이 아파서 정형외과 가서 엑스레이 찍으니까 뼈에는 이상이 없고 근육쪽 통증 일수도있다고 들었습니다 일주일이상 아프면 CT찍어보라고 하셨는데 가끔 기침을하거나 하면 또 왼쪽 갈비쪽이 불편합니다. 전기마사지기를 사용하면 좀 나을까요.?
안녕하세요~ 코코볼오곡님
엑스레이에 이상이 없으시다면, 갈비뼈 근육 통증입니다. 그래서, 기침을 하시거나 왼쪽으로 누워계시면 아프실꺼에요.
1주일에서 4주 정도는 좀 조심해주시는 것이 제일 좋습니다.
그러면 자연스럽게 좋아질껍니다.
그렇지 않다면, 그 때 병원에서 검사해보셔야 합니다.
관련한 갈비뼈 운동법(횡격막 호흡운동) 알려드릴께요.
ruclips.net/video/PpzXRvtH6nY/видео.html
선생님, 영상에서 말씀하셨던 논문에대한 링크좀 답글로 부탁합니다.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6256939/
관련 직종에 계신가봅니다^^;
홧팅입니다~~^^
즐거운 연휴 마무리 하세요 Saw Laown님
관련 학도입니다. 좋은 영상 감사합니다.
맞는 이야기긴 한데요....마사지공으로 비비는 효과가 이 저주파기 이용하는 것과 같은 이치에요.
근육의 수축이완을 돕는 원리기 때문에 꾸준히 스트레칭과 병행하면 좀 더 빨리
통증부위 완화에 도움이 되죠.
두드림 기능과 찌리리하는 전기자극 신호가 있는 것을 사야겠죠!! 헌데 요즘 다 그런 기능 선택할 수 있게 되어
있어요.연대세브란스에서도 사용 추천합니다. 문명의 이기를 이용할 줄 알아야 합니다.
단,말씀 하셨듯이 스트레칭과 가벼운 운동을 병행해야 합니다. 그게 먼저이긴 해요. 병행하면 더욱 굿!!!!ㅎㅎ
자가근막이완술과 전기치료가 어떤 부분이 같은 이치고 다른 이치일까요?
크게보면 물리적 자극(mechanotransduction)에 의해서 같은 이치라고 할 수 있지만요.
그렇게 따지면, 모든 치료가 다 동일한 원리와 기전인듯해서요.
좀 더 아카데믹한 단어로 설명 해주시면 감사하겠습니다.
선생님의 고견을 듣고 저희가 더 준비하면, 더 좋은 영상이나 교육자료를 저희가 또 준비할 수 있을듯해서요
TENS는 피부감각 중에 베타를 자극하는것이고 근막이완술은 근막에 물리적 자극을 가하는 것아닌가요?
진짜 심하게 빡쳐있는 여자친구 달랜다고 꽃사다주는게(전기치료) 과연 얼마나 효과가 클까요?
무릎염증이 자주발생해 물이 차는데
전기치료기 보다 운동을 해야하는건가요?
무릎에좋은 스트레칭이나 운동법도 알려주세요 ㅎ
네~~ 전기 치료해서 무릎에 물이 빠진다면, 그냥 2~3일 쉬시면 자연히 좋아지셔야 합니다~~
운동을 통해 적절하게 사용해 주셔야 해요.
저희 채널에서 "재생목록"을 검색하셔서 "무릎운동"을 찾아서 관련한 운동들을 열심히 꾸준히 해주세요~ 도움이 됩니다~~
턱관절이 안좋아서 구강내과에서 물리치료를 받는데 얼굴에 붙이는 패드가 가정용 자주파 치료기와 비슷한거같더라구요? 턱관절에는 어떤가요?
안녕하세요~ 이긴다님
턱관절이 안 좋으실 때, 집에서 마사지 용으로 사용하실 수 있습니다.
하지만, 턱관절을 위해서 혀 돌리기 운동, 승모근 스트레칭 운동도 같이 해주세요.
운동하다 안하다보니...디스크 터졌습니다
병원가서 물어보니 원래있던 디스크가 더심해져서 하체운동은 하지말라네요..
그래도 운동해야되나요..?
디스크가 터졌다면 무리한 운동을 하시면 안되요.
앉고 서는 것이나 양발신는 것도 힘든 정도시라면, 우선는 따로 운동하시는 것은 중단하시는 것이 맞습니다.
그리고나서, 점차 증상이 좋아지시는 것에 따라서 상체 운동과 횡경막 호흡운동, 그리고 가볍게 걷기와 실내 자전거나 누워서 짐볼에 발 올려놓기 등등 약한 강도의 운동부터 다시 시작해주셔야 해요.
저희가 8개월전에 올린, "코어운동 진짜 조심하세요"라는 영상 보시면, 내 몸 상태에 맞는 코어 운동찾는 방법이 있습니다~~확인해보시면 궁금증을 푸는데 도움이 되실껍니다~
디스크는 왠만하면, 6주안에 좋아지니깐요.
넘 무리하지는 마세요~~
@@-motionlab 정말감사합니다ㅜㅜ이걸모르고
반평생을 물리치료받고 약먹고살았네요..
살포시 구독 누르고갑니다ㅎㅎ
정말 감사합니다
@@-motionlab 횡경막이 아니라 횡격막이죠.. 너무너무 기본적인것도 모르시는분의 영상은 믿음이 안가네요..
도움이 많이 됐습니다.
질문입니다. 기기 세팅을 주우욱... 하는 자극(컨벤셔널 텐스 라고 말씀하신듯...)말고 틱틱... 하는 침효과 자극으로 세팅하면 사용해도 효과가 있고 괜찮다는 말씀인지요.
물리치료학과에서는 전기치료라는 과목이 따로 있고 효과도 있다고 써있는데 그게 틀린말인가요?
안녕하세요~ 정혜연님
이성친구한테 실수해서 사과하고 다시 용서를 빌어야 하는데, 항상 꽃을 사주면서 용서를 빌면 다 좋게 해결되던가요?
내 몸이 초기에, 급성으로, 충분히 스스로 손상 조직이 재생이 되는 기간에 적용하는 전기치료는 치료효과가 있습니다.
하지만, 만성으로 아픈 상황에서 전기치료의 치료 효과는 상당히 미미하다는 것이 이론적, 임상적, 과학적으로도 정설이지요.
잠깐 사고쳐서 이성친구가 삐졌을 땐, 꽃이나 무언가 선물을 해주면 충분히 해결이 되겠지만,
심각하게 화가 나있을 땐, 화가 난 이유를 해결해야 둘 사이가 좋아질 확률이 더 커지듯이요
즐거운 추석 보내세요~^^
클럭에 대한 가장 깊은 분석과 가장 진실한 분석 감사합니다. 유튜브엔 그냥 단순히 “시원해요~ 개운해요~”등의 리뷰나 광고밖에 없는데 유일하게 이 채널에서만 과학적 근거자료들로 가감없이 깊이 분석해주시네요
안녕하세요~~ 이주용님
좋은 말씀 감사합니다.
더욱 좋은 영상으로 보답드리겠습니다.
즐거운 하루 보내세요^^
동감합니다. 이렇게 과학적인 evidence를 가지고 운영되는 채널이 많아지면 좋겠네요
안녕하세요~ 옥상냥님
좋은 말씀 감사합니다^^
더욱 근거에 기반하면서도 쉽고 내용은 짧은 운동 영상을 만들기 위해 노력 하겠습니다
즐거운 월요일 저녁 보내세요^^
담걸리거나 알배겻을때 하면 효과있음 ㅎ
네~ 초기 담이나 알 배길 때 전기 치료 하실 수 있다면 좋습니다.
그런데요. 굳이 담걸려서 힘든데 전기치료를 받으러 병원까지 갈 필요는 없을 듯 합니다.
즐거운 한주의 시작 보내세요. 로미님^^
수술후에 의료용으로 쓰려는데 그것도 별로인가요?
보조적인 용도로 사용하시면 아주 좋습니다. 하지만, 재활 치료의 메인 치료방법으로 전기치료를 사용하신다면, 절대 추천해드리지 않습니다.
예전에는 PRICE(보호, 절대적 휴식, 아이싱, 압박, 거상)이 기본 방칙이었기 때문에 수술 후 초기 재활치료는 전기치료와 얼음과 핫팩이 다였지만, 요즘에는 POLICE(보호, 절대적 휴식 대신 적절한 자극, 아이싱, 압박, 거상)가 가장 과학적인 재활 방법입니다.
염증이 있더라도 통증이 심하지 않은 범위의 운동을 해주시면 더욱 빠르고 효과적으로 재활이 됩니다. 입원해 계신 병원의 물리치료사 선생님과 상의하셔서, 현제 김현님 상태에서 가장 적절한 운동부터 배우셔서 병원에서 진행해 주세요~~
관련한 영상 보내드려요
ruclips.net/video/zNv_cmTon7s/видео.html
ruclips.net/video/Apfa5GOeTuU/видео.html
@@-motionlab 감사합니다
@@Boxerkim 아~~복싱하시는 분이시군요~~ 저도 취미로 20년정도 복싱을 하고 있습니다. 빨리 좋아지시길 진심으로 기원드립니다~~^^
@@-motionlab 어..? 어떻게 아셨죠? 같은 복싱인 이셨군요 반갑습니다.. 수술후 제대로 재활치료를 받지못해, 다시 재수술 예정입니다.. 답변 감사드립니다^^
무릎 뚝뚝 거리는 것과 연골 갈리는 느낌 및 통증도 근력 강화 운동으로 극복이 가능한가요
안녕하세요~ 00님
당연히 무릎 연골연화증이시라면, 무조건 운동으로 다시 무릎의 컨디션을 강화 시켜야 합니다.
무릎 움직일 때, 소리가 나는 것 자체가 질환이라고 할 수는 없지만, 너무 자주 그렇다면, 골관절염의 주요 요인이될수있습니다.
해결책은, 내 무릎관절이 통증이나 지나친 부하가 없는 적절한 운동강도와 방법으로 무릎 주변의 근육들을 똑똑하고 더 강하게 하는 것입니다.
앞으로 살아가실 날이 최소 70년은 더 남았는데요^^;
제일 중요한것은 무릎 앞쪽의 대퇴사두근과, 엉덩이 근육이 강해지면서, 다리 뒤쪽의 근육들이 적절하게 유연하셔야 좋습니다.
1. 바르게 걷기 운동 자세 ruclips.net/video/UXisrBJP9yc/видео.html
2. 아픈쪽 다리로 서서 하는 하체 운동 1번 ruclips.net/video/8hCnAM8g7oI/видео.html
3.
발가락 운동 ruclips.net/video/7TOZcDKnuxI/видео.html
4. 무릎 앞쪽 강화 운동 ruclips.net/video/-UPl-eYWCb0/видео.html
즐거운 월요일 보내세요^^
하루에 2~3시간씩 파워워킹을 하는데요
운동후에 스트레칭도 15분씩 하구요
아킬레스건염이 20년째 만성이어서 항상 조심하면서 운동해도 자꾸만 재발하던게 자기발생 자석 콩알만한거 그거를 붙이고나니 몇년째 발생을 안해요
정형외과에서 사진찍고 피검사해도 답이 안나오던게 콩알만한 자석 몇개 붙였더니 염증이 안생겨요ㅎㅎㅎ너무 신기합니다
근본적인 치료는 아니겠지만 보조적으로 염증발생을 줄여주거나 림프순환을 돕는데는 분명히 효과가 있을거고 저같이 극적으로 도움을 받는 사람도 분명히 있을거같아요^^
네~~맞습니다^^
사실 치료에 왕도가 어디 있겠습니까?
심하게 잘못 된 미신과 같은 방법만 아니라면, 특히 환자분이시라면, 본인한테 효과 있는 방법을 위주로 몸 관리 해주시면 됩니다.
다만, 꾸준히 운동해주셔야 또 다시 아플 확률이 줄어드는거 아시죠?
운동 열심히 해주세요~~^^
@@이터널선샤인 해야하는데 어쩌겠어요
@@이터널선샤인 맞습니다~~ never again님
즐거운 하루 보내세요~~
저희영상에도 걷기와 달리기에 좋은 자세 등 여러 정보들이 있으니깐, 필요하시면 오셔서 보시면 감사하겠습니다
좋은 하루 보내세요~
@@unlink6071 정형외과에서도 답없다 했는데 링크해드리면서 후기보니ㅎㅎㅎ저랑 같은 경험하신분 되게 많네요 암튼 이거 짱이에요
@@unlink6071 아 이거 링크는 삭제되나봐요 다이소에서 2000원인가에 팔고 약국 가시면 만원대에요 링크했던건 일양약품 매직자석패치였어요(쿠팡 9900원)
고맙습니다
감사합니다☺
안녕하세요~~ 김춘성님
저희 영상이 조금이나마 도움이 되셨다니 저희도 너무 감사합니다
즐거운 하루 보내세요^^
어머니 연세가 80이 넘으셨어요. 그런데 걸으실때마다 무릎 관절쪽이 아프다고...하세요. 정형외과를 가봐도 딱히 치료는 없고 그냥 물리치료 받고 오구요.
그래서 클럭 저주파 기기 한대 사드릴려고 하는데 ... 도움이 될런지 모르겠네요.....그렇다고 연세 잇으셔서 유산소운동이나 근력운동을 시킬수도 없는거 같은데..
통증의학과를 찾아가야할지.....아니면 큰 대학병원을 가야할지.......한의원 가서 침을 맞아야 할지......아무튼
어떻게 하면 좋겠습니까...
나이가 많으셔도 몸상태에 맞는 저강도 근력운동을 병행해 주셔야 통증을 잡을 수 있습니다. 주변 병원에서 도수치료 받아보시기를 추천하겠습니다.
천연건강 교육원 검색해보새요.
저통증 의학과다니는데 효과없어요 딱 일시적
엄지발가락 힘줄 염증때문에 걷기운동은 못하고 손가락 폄근 힘줄도 염증이생겨 운동을 못해서 병원물리치료 받고있습니다 ㅠ 저같은경우는 할수 있는 운동이 따로 없어서 어쩔수없이 받네요
네~~ 병원에 계시면, 무조건 받아야죠~~ 병원에 계신 나름의 특권이죠. 하루에 2번씩이나 받을 수 있고요.
병원에서 친한 물리치료 선생님께, 바나나 우유나 스벅 커피하나 쓱 드리면서, 등척성(isometric exercise)운동으로 발가락과 손가락 재활운동하는 것을 알려달라고 하시면 알려주실꺼에요.
그거 운동해주시는 것이 재활 속도와 질을 더 좋게 해줄꺼에요~~
좋은 정보 감사합니다. 역쉬 운동이 최고의 명약이죠ㅠㅠ 부탁하나 드리면~ 셕션기에☞ 대해서도 시원하고 알찬 정보 영상좀 간곡히 부탁드립니다 감사합니다
안녕하세요~ 이정락님
좋은 말씀 감사합니다.
결국에는 내 몸 상태에 맞는 운동법을 꾸준히 하는 것이 가장 좋은거 같아요.
셕션기라면, 전기치료받을 때 쓰는 장비말씀하시는 것이죠? 부황같이 생긴거요?
노노 저주파 치료 확실히 효과있습니다. 물론 운동도 해야죠. 하지만 사무실에서 클럭사용하면 뭉친 허리근육 풀리고 통증에도 효과있음. 운동해야하는게 근본치료라는건 인정하지만 효과 없다는건 인정못합니다
안녕하세요~ 진우님
저희가 전기치료가 효과가 없다고 말씀드린것은 아니고요.
만성통증 환자한테는 효과가 없다는 말씀을 드린것입니다.
맨날 바람피고 사고치는 남자친구가 이제 지긋지긋한 여친한테, 사고칠때마다 꽃다발주면서 사랑한다고, 자기가 더 잘하겠다고, 좋은 애기한다고 그게 도움이 될까요?
물론, 막 사길때나, 사고 안치다가 어쩌다 한번 칠때, 꽃다발 사주면 효과가 있겠죠
그렇게 생각해주시면 좋을 듯합니다
이티 라고 하는 고주파 ?. 치료기는 효과 있나요?
이타라는 기계는 제가 잘 모르지만, 고주파의 세계적 메이커는 Indiva라고 스페인 장비인데요
이건 정말 효과있습니다
하지만 비싸요ㅠ
전문 선수가 아니라면 쉽게 쓰시기 어렵지요
쓸수있으면 병원에서 쓰시면 재생치료로 좋습니다~~^^즐거운 주말보내세요~~
파스는 진통효과뿐 아니라 염증을 줄이는 효과가 있는데요..
네~~저희 채널 영상중에 약사님과 찍은 파스에 대한 영상에서 저희도 말씀드린 애기입니다~ 그런데 이렇게 염증을 줄이기 위해 파스를 장기간 지속적으로 붙이시면, 오히려 통증 및 조직 재생에 부정적인 영향을 주게됩니다.
약1~2주간 사용해보고 효과를 못 본다면, 파스로 치료하시는것은 비효율적이라고 정말 많은 연구에서 보고하고 있습니다.
그래서 영국 정부는 2015년부터 물리치료사에게 약물을 치료로 적용하는 것에 대한 진단권을 부여해서, 말씀드린것처럼 항염제에 대한 오남용을 제한하고 있습니다
좋은 말씀 해주셔서 감사합니다~
즐거운 저녁 보내세요~~^^
모든 과하면 안좋은법 파스도 자주쓰면 좋지않죠
손목 건초염에 좋다고해서 사용하고 있는데 그럼 어떤방법이 좋을까요 손목 건초염때문에 팔을 사용하는 운동은 대부분 어렵네요
네~~신인식님.. 안타깝게도, 저희 한국의 보건복지부 및 여러 검증된 연구 결과들에서도 전기치료를 물리치료실에서 가장 많이 사용하지만, 그 효과는 거의 미미한것으로 보고되고 있고 어느정도 정설로 인정받고 있습니다.
그래서, 정말 오래 아픈 환자분들은 전기치료 잘 안 받으세요. 효과를 못 보시거든요. 그게 우리 인체의 생리학적 기전에 의해 정상적인 반응입니다.
손목 건초염에는 저희가 보내드리는 이 운동이 정석 운동입니다. 안 해보셨다면, 꼭 4주만 해보세요.
ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
그리고 손목 운동 안 하실 때는 ruclips.net/video/6SdFJgR0Hio/видео.html 이 운동과 함께 ruclips.net/video/FZ0heB7NmLE/видео.html을 틈틈히 해주세요
효과를 보실 수 있을 껍니다
진짜 도움됐어요!
감사합니다~🥰
아 정말 필요한 정보^^ 구독 들어갑니다~
도움이 되셨다니, 저희도 너무 좋네요~~
전 심한 담이 왔을때 스트레칭과 운동으로 안잡혀서 통증의학과가도 비싼돈 주고 효과 일시적이던게 이거 써보니까 값도 싸고 효과 확실히 좋던데요? 그리고 영상속 1초에 4초 자극주지않는다고 하는데 영상속의 예시와같은 빠른 빈도로 자극해주고요. 영상은 비난의 어조같네요.
안녕하세요~ 초기에 심하게 근육 손상이 오신다면, 당연히 주사나 약 그리고 쉬는 것이 가장 효과적입니다. 이미 연구 논문들에서 증명되어 있습니다.
이 영상에서 애기하는 가장 중요한 것은, 3개월 이상 아픈 만성 환자분들에게는 주사, 약, 쉬는 것, 전기치료등은 메인 치료법이 되어서는 안된다는 애기입니다~
내 몸상태에 맞는 운동을 하시는 것이 필요합니다~
운동이 무엇보다 좋은 방법일텐데 운동을 할수없는 경우에는 어떨지? 아버님이 연로하신데 지금 심각한 소화장애를 앓고 있어서. 내과적으로는 문제를 발견 못해서 지금 식이요법으로만 대응중인데 죽만드시는데도 체하셔서. 한의학적으로는 담적병이라고 하는것 같은데. 그래서 복부 운동용으로 사용해 볼까 하고 알아보는 중이네요. 체력이 약해 운동은 힘든 상태라.
복부 찜질도 해보고 족욕도 해보려 하는데. 이런 경우에도 도움이 안될지?
안녕하세요~donan papa님
이런 경우에는 짐볼과 실내 자전거를 많이 추천드립니다. 수영장도 좋은데요. 요즘 코로나때문에 수영장은 힘들고요.
누워서 짐볼에 발을 올려놓고 좌우로, 앞뒤로 발을 움직이시면, 가볍게 운동을 할 수 있습니다.
지금 보내드리는 운동 중에 할 수 있는 범위 안에서 운동을 해주시면 좋습니다
1. 누워서 하는 짐볼 운동 ruclips.net/video/3VuCJtlR0ag/видео.html
2. 앉아서 하는 짐볼 운동 ruclips.net/video/xOazZ83f9sc/видео.html
3. 실내 자전거 운동
ruclips.net/video/IjAoyUWLXb8/видео.html
즐거운 월요일 시작하세요~
올바르게 하는 방법이 아픈 곳에 하는게 아니라 신경에 대고 해야 한다는데 맞나요?
귀한 말씀 너무나 감사합니다.
전기치료 장비는 NMES와 같은 특수 신경계 전기치료 장비가 아니라면, 그냥 아프신 곳에 하시는 것이 더 편하고요, 신경에 대고 하시는 것에 비해 큰 치료적 효과 차이가 없습니다~
안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^
일할 때 손목을 좀 쓰는 편인데..
한달전부터 손목이 뻐근하고 손목 돌릴 때 통증은 없지만 딱 딱 거리는 뼈소리가 납니다..병원에서는 소리가 나되 통증이 없다면 정상범주 안에 들어온다고 하는데..
혹...전완근 쪽 근력운동을 하면 도움이 될까요??
안녕하세요~ 12d lamb님
전완근 근력운동하시면 도움이 되실껍니다.
이 운동도 같이 해주세요^^
손목 운동 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
호아타 요법은 어떤가요?
네~~ 전기 자극 요법 중에서 미세전류 자극 치료방법인데요.
만성 통증에 도움이 됩니다.
하지만, 이런 전기 치료나 약물치료에 전적으로 의지하셔서 치료하시는 것보다는 이렇게 통증을 관리하시면서 적절한 강도의 운동과 생활패턴 개선을 같이 해주셔야 더욱 효과가 있습니다`~~
음.. 각종 전문인들이 많은데. 다들 설명하는게 다소 틀리네요. 닥터홍선생 채널에 tens.ems설명과 틀린군요. 거기선 다른치료로 구분짓던데요.. 뭐가 맞는건지 모르겠네요. 최소 ems는 근육수축이완으로 근육통푸는데는 효과가 있다고 보는데. 여기서는 뇌에 신호를 차단?선점? 하여 그순간만의 진통효과라고 설명하시니.. 그리고 길게 지속되지도않는 진통의 효과만 있다면. 병원에서는 왜 사용하는걸까요?
안녕하세요~
우선 EMS는 최소 몇 천만원합니다.
경제성에서 거의 빵점입니다.
그거는 엘리트나 특정 돈 많은 셀럽들의 자기 관리법입니다.
TENS의 경우에는 찾아보시면 2000년도 이후에 관련한 외국의 저명한 의학 재활 학회에서 논문들의 퍼블리시 비율이 매우 적습니다. 왜냐면, 효용성이 떨어지기 때문이죠.
이 영상에서 말씀드리는 것은 3개월이상 통증이 지속되는 만성환자의 경우에는 전기치료의 경우는 그냥 진통제가 가벼운 마사지 정도의 보조적인 수단으로 사용해야지
이것들을 메인 치료로 사용하면 귀한 시간과 노력과 비용을 허비할 수 있다는것을 논문들을 통해 말
씀드린 것입니다^^
한국 병원에서는 가장 값싸고 노력없이 치료가 가능해서 사용합니다. 한국 심평원의 연구 논문에서도 제일 많이 사용하는 치료기구가 전기치료인데, 효과는 검증이 안되는 것으로 보고되었습니다.(이건 8년전쯤에 찾아서 읽었는데, 요즘 다시 검색해보니 찾을 없어서 근거 자료로 못 사용했습니;다)
즐거운 하루 보내세요^^
이 영상을 클럭에서 싫어합니다.
좋은 말씀 감사합니다 언더독님
즐거운 주말 보내세요^^
3:26 염증을 줄여주는 효과가 있으면 충분히 가치있는 것 아닌가요..?
네~~ 똑같은 시간이면, 그래도 일석이조가 좋은 것이죠.
약으로 살빼는 것도 좋지만, 운동해서 건강까지 챙기면서 살빼는게 더 좋은 거잖아요.
전기치료를 하지 말라는게 아니라, 운동과 전기치료 둘 중에 한개를 해야 한다면, 치료적 운동을 하시라는 말씀 드린겁니다.
전기치료는 서브로 사용되어야 하는 치료적 중재방법입니다
좋은 의견 보내주셔서 감사합니다.
좋은 하루 보내세요
의사분들이 하시는 내용보다 더 공감가는 내용입니다.. 특히 한의원 전기치료 / 클럭 같은걸 많이 이용하는데요. 효과없는것 같아요...
침치료 받으려고 앞뒤로 서비스해주는 느낌의 전기치료/특수치료 등등등.... 비싼장비로 환자에게 서비스해주는 느낌으로 해야 연령대 있으신 환자분들이 자주 내원하기때문에.. ㅠㅠ
네~~저도 동감입니다ㅠㅠ
클러구전기마사지기는 잠깐 진통제 효과인건가요?
그렇쵸~~ 정답입니다~~
제가 손목, 손가락관절이 안좋은편인데 어떤 운동이 좋은지 도움 부탁드립니다.
안녕하세요~ tommy lee님
손목 운동 ruclips.net/video/B-gARYzKlw0/видео.html
손바닥 운동 ruclips.net/video/luOsm3bptbE/видео.html
손가락 운동 ruclips.net/video/NrjhaHwIDcA/видео.html
그리고 팔 신경 스트레칭 ruclips.net/video/6SdFJgR0Hio/видео.html 과 거북목 둥근 어깨 ruclips.net/video/3FZ9lXc_75w/видео.html 을 틈틈히 자주 해주시면 좋아지실 가능성이 아주 많아지실껍니다
즐거운 주말 보내세요~~
운동을 웨이트하는데 단지 근육의 피로를 좀 풀어줄려는 용도로 살려고하는데도 아까울까요..??
네~~ 누짜님 말씀처럼 서브로, 부가적으로 사용하는 경우라면 아주 좋습니다~~
즐거운 금요일 보내세요~~^^
@@-motionlab 넵 감사합니다~~